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發表於 2012-9-11 20:45 | 只看該作者

目前在減肥中，有興趣的可以來看看

美女, 女性, 朋友, 健康, 男女
本文章最後由 A20164 於 2012-9-11 20:48 編輯
( G1 m+ e  T# l
( D- f% S6 ?; Q& F目前在努力減肥中  }- W. A6 }1 H
歡迎想要減肥的朋友
6 ?% R! V4 c% d8 H3 b( f" i不管男女都可以哦！
& r, A) f: F6 S9 G3 m% d想要健康也可以
9 W( V7 N8 V& p1 u7 l我現在是邊減邊分享, [9 r2 P( B) o6 H
不過現在主要是在嘉義咯！. y' d/ O8 _. W; J0 q* b
3 `4 R+ {! ~$ O$ t
當然啦！2 U8 L; C) V) Y+ O/ _6 B
比較希望是女性
7 m3 a+ ?  e4 R因為比較喜歡看一個美女是如何形成的
/ g0 P7 U, a1 `( i, z- l
; u8 l0 k3 T; d0 b2 t* `現在減肥的話
% \" Z* R2 I3 n$ x% t3 s& y' C早晚都喝奶昔$ Y& H2 b: Y8 m8 R8 _; ]0 h
中餐可以吃飽飽
0 f: P0 E; P2 H+ e- Y去參加過會議! S: |0 \8 f7 w) a6 @3 g4 B% x
看到好多人分享
* x  o9 }$ D% @2 F比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右' a  l1 M  n# c) S, P
還有5x的人也能瘦8公斤
" Q: P. y- h) ]/ O* r% F$ I6 l所以我這個月也要努力# r( C6 o" F9 P3 v$ M7 h
這個月的目標也是8公斤" U1 e, O# _, _: }2 e9 x& y
還要參加減重比賽
+ l* U) k$ j" ^% C  H這樣有壓力更有動力2 X2 K7 a# W: ], U8 ]
因為要付1千報名費呢><
) g1 c: a* f* V* N. U# v! u不過第1名可以拿50％! y9 i0 U+ Y! C$ A# ~" O9 J* ]
剩的50％也都當做獎品呢！


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發表於 2012-9-11 21:17 | 只看該作者
回覆 2# OlderBoy 9 F2 {& w4 @$ d9 B  Q  G( _; N

' X4 [4 h) Q+ G* w. k& \: L( ?
9 g) t+ W4 w# r) }8 G    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈
1

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    • OlderBoy: 比較想長高XD威望 + 5 威望

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taurusvv

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發表於 2012-9-11 21:21 | 只看該作者
回覆 1# A20164 5 I' S1 C$ ^6 J7 a+ q4 P! e: k

1 w2 z$ S9 O) S$ D! t
# U) ?! G5 b, L& b0 H* Q喝奶昔不如喝純乳清
* N, Z2 y, [& r6 M這樣瘦更快而且價格更便宜
6 E  l: Y  {4 d: y) I' K不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義8 B& l3 z- u# x( l: {( L
減了脂肪還有肌肉不划算啊

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SS6518

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發表於 2012-9-11 21:24 | 只看該作者
回覆 1# A20164
4 g0 W8 ?2 v* h6 A  C6 @- @( C我也在減肥呢. |4 w$ Q) S6 s, Q4 I* o* B) O, a
意志力是很重要的!!!
: F% G  U, p1 l+ W  K* q- @=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?
  }3 v, _: V+ m  R+ Z$ H畢竟又是甜的飲料$ x/ T* @- q' Z3 i3 c
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料
. i, ?) G1 b4 s# k3 S$ g" h因為糖分是萬惡的來源阿!!$ {5 ^- ~/ d, h! b2 Q+ N3 G
早餐要吃營養一點5 q* J" `6 {9 V; y4 g
豐盛一點也沒關係# z/ e* ^$ |9 I3 S8 V$ g
當然要在九點以前吃完是最好
2 a' @# G( C. M9 v4 G& n午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少3 ]& }3 _6 X4 x. T/ \
晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃& t. L3 Z: v, x- h& }+ f/ F% v5 u$ _
還有個小知識要告訴你~! U7 S; o+ H3 }3 s9 Z' t
減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!/ A% G3 m0 Z* T  Y2 N! o/ I
多少還是要吃一點澱粉類的東西
3 {+ s+ s; k$ @. ]* Y4 Z2 j因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了3 y! k+ Z" t6 j& R1 @8 B- t
他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後
1 f# ~, s; h9 c0 A( ~. B8 ^奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!
, }% x5 F. }* E/ c% z( ]這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~  w, z! [2 k. A- D# q
在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族
# N; D  Z5 B" r' Z所以可以搭配一些綜合維他命來補充: O6 c5 y- N( E; p
多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意
: Z/ f+ o, u( l# ]/ x尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~
' r6 B8 n3 d5 E9 Q" k總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!
) t& |& [$ w( ^* n9 h/ x一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

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發表於 2012-9-11 21:52 | 只看該作者
回覆 4# taurusvv . I/ ^& R9 l& p6 n+ }; L* L

, ^) ~! h* Z8 Z' L
( R, K- d! [8 K    看個人咯！6 \+ I8 I3 p. ?9 x8 Q; I
價錢的話也還好啦！2 n! M1 h: P! j# x6 p
都3~40而已也不貴; U* O' Y* {. a# \, G4 f% j5 @
再說有肌肉也不全是
! R) V$ X/ o* C# W: V看你怎麼喝阿！

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發表於 2012-9-11 21:56 | 只看該作者
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本文章最後由 A20164 於 2012-9-13 20:51 編輯
4 W; F& S/ j' m9 L+ {8 F  ?& R1 g0 k0 G" ^' Z' s, G" i+ ]7 M
回覆 5# SS6518
( Y$ K% }7 t/ z) \) q( m6 y4 x/ j6 I& `) G

5 I' ^2 W1 k' H    熱量不高阿！' y! d; v' [  G: {6 L* p9 s
一杯也不到200, t, g5 d! \) a# y; M$ ]' @
也不是不能吃澱粉- w3 x; o! ^4 `! u  C6 |4 y% k
只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了
/ H) y8 x' O: _: r不然都變熱量了

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Rabbit28

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發表於 2012-9-11 22:53 | 只看該作者
本文章最後由 Rabbit28 於 2012-9-11 22:55 編輯
# y; S7 b. [# x) t, w+ r0 C4 w* r" F5 W2 S, P! V4 h2 ~6 s' [$ N5 n  t
回覆 7# A20164 ( M7 {1 a$ i2 J5 n8 }
1 x+ X. G% b. H
( D! R7 f+ u. x
    你的模式跟我很像....!7 O/ W6 @5 q0 a7 y; q0 w
; N9 v; A# }. z) W
只是你奶昔的熱量比我高3倍!3 q- e( H5 L( p5 Q; u* D) f

. {  V* n1 L- N# D( c8 T我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!
; e5 T2 P& Z3 g2 z+ d  A' X8 |, E1 j, Y4 L
中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!
% f% }7 j( I; K% E3 d! Q* V, Z* d7 ]
一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!
5 y. k3 c: q" I+ x0 D+ Z& V# S& o5 E5 ?/ w
昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""' B& f; u! Z* _; R* B

' @; x. U7 q& m我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!/ i  _' K0 O" k! f

/ O6 [- K' G8 C3 _; v4 X/ @* g- F健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

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momo1982

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3 S- l5 ?. x- S
  h/ |6 p3 r4 o: x# i    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

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回覆 2# OlderBoy 9 ]1 J$ l& p8 [; X

; n; x& G0 X& \% z學長大大多餐量少也不錯
3 C9 X# o& K* _# L4 [: _& }8 D不過不要狼吞虎嚥的~
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s71433

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- ^' ?1 ^% h; p: Y0 S' T( O- O! y' h! U2 R# q5 r* }
# A9 _3 p1 _) d" b, J2 z
    奶昔哪邊買阿

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