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A20164

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發表於 2012-9-11 20:45 | 只看該作者

目前在減肥中，有興趣的可以來看看

美女, 女性, 朋友, 健康, 男女
本文章最後由 A20164 於 2012-9-11 20:48 編輯
5 b' f3 h- V- o. Y
* b0 z5 U  @9 X3 b$ D, o" a目前在努力減肥中
( Y1 i8 |9 Y% _' }/ h% w  I歡迎想要減肥的朋友
+ ]( M* [5 ]9 o7 A4 L! {' Z+ |不管男女都可以哦！, z- c3 e: G; _/ m9 e) E: d" R
想要健康也可以
% y! n, O5 B2 C: W我現在是邊減邊分享
% A# E* \$ I( K6 N9 b不過現在主要是在嘉義咯！/ V; D! ?7 K4 E  L# s
3 ]& N' g) v- e9 f2 Y  X
當然啦！
$ M% T1 O/ G8 [( c' V& W( g) @比較希望是女性
/ [- n; u* }# t9 {6 M# `+ y, g因為比較喜歡看一個美女是如何形成的/ i. w# \$ v) e8 `. M
* V: i* f& ]' C* C/ q
現在減肥的話
. N! Y6 k' X) R2 q1 {! q: g6 x; P早晚都喝奶昔, q& t3 l. W) g! Y$ J
中餐可以吃飽飽
# j1 d5 t0 S% u1 f+ t去參加過會議4 N" Q' v5 ?# S  ?
看到好多人分享+ s2 @! A+ H) {: ^+ i9 r
比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右" z& A. F$ X( _8 y: c3 d
還有5x的人也能瘦8公斤
' j+ a9 L- M! i7 B所以我這個月也要努力
2 A1 c8 B3 D! t, U這個月的目標也是8公斤
" d& V' V6 d3 K還要參加減重比賽
4 V# u9 h* C  _. v# @) \0 q/ ]這樣有壓力更有動力
9 S! S$ h! X+ Y4 N- V因為要付1千報名費呢><
' ^% c3 w( _+ U8 ]不過第1名可以拿50％1 ^7 d/ P2 Y( q% k. K$ h
剩的50％也都當做獎品呢！


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發表於 2012-9-11 21:17 | 只看該作者
回覆 2# OlderBoy 9 `; w- Z( r! b) k8 I/ @

6 @; ^# f% K5 T+ J: ?" W" o  T; [, @0 H
    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈
1

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    • OlderBoy: 比較想長高XD威望 + 5 威望

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taurusvv

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發表於 2012-9-11 21:21 | 只看該作者
回覆 1# A20164
& L6 t0 k% K3 {% ?- I( c7 s' o/ r6 o, y
4 q& z3 E+ G1 G, g0 [$ p$ N/ e. r& p
喝奶昔不如喝純乳清% a, y! Z" t% D# V' G+ ~
這樣瘦更快而且價格更便宜! P6 `# u6 q; W; I5 F
不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義
3 o) ?0 g( l5 R: `5 K/ t6 a減了脂肪還有肌肉不划算啊

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SS6518

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發表於 2012-9-11 21:24 | 只看該作者
回覆 1# A20164
- ~' t4 G/ r! u* T  V0 a/ \" r( S我也在減肥呢- @5 }+ e" p& A$ |: }* t
意志力是很重要的!!!
; v# j! @5 v7 O  o  U2 z=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?
& g; j2 q) c  }$ P畢竟又是甜的飲料5 v6 W% w( Y" O0 b6 t4 d! h
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料; w! r4 O, D* Z8 C% H& c) \; `
因為糖分是萬惡的來源阿!!
# L; t# \5 T* I早餐要吃營養一點2 J6 E" o- M  E- ~; ?
豐盛一點也沒關係
3 z- t4 I4 B7 ^- k9 z9 l, Z6 R當然要在九點以前吃完是最好/ G& t9 v  G; k1 W2 J: [3 Z4 K: D2 b
午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少
  u& j2 Z6 W6 a6 j' `' R. d. N5 y晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃. o0 E+ n# V+ a9 C# x
還有個小知識要告訴你~
2 W* |9 a8 L' Z  o5 o9 Z7 u3 C減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!- k+ ~( d/ Y; o5 u& D- Y
多少還是要吃一點澱粉類的東西
6 e/ g/ _4 d2 z% o" ?因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了
+ q7 h; o# N/ _3 Q" _; B他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後; r3 U0 R2 X" p3 `, |
奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!5 e8 {% K( |0 R" Z( t
這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~  e7 {: V$ A" A& N- R
在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族
5 b2 U0 y* }: ~1 u所以可以搭配一些綜合維他命來補充! i( X* s  l/ v8 h0 W+ L# _* g
多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意
; H" Y7 N. l+ M; i/ r尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~
. i( s. R. q- h3 ~總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!) l1 z& _  e" W* D' R# S3 L
一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

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發表於 2012-9-11 21:52 | 只看該作者
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回覆 4# taurusvv ( I2 H: {* m4 n+ V" T) r
4 t7 @4 f; n. _

1 e* H, P0 w4 I    看個人咯！7 E  C7 U' g. h0 E* y3 ^
價錢的話也還好啦！/ v/ Y2 P, q- C; R
都3~40而已也不貴
" t4 j5 ~( T% S) T再說有肌肉也不全是# z% X9 n8 w7 H3 o$ O* u; @
看你怎麼喝阿！

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A20164

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發表於 2012-9-11 21:56 | 只看該作者
本文章最後由 A20164 於 2012-9-13 20:51 編輯
, W! C3 [. t% ~) _" V7 y- a4 a4 d. v) k
回覆 5# SS6518
# p$ J9 ^/ ]$ d+ F' X; d: U$ n, z! ~8 N" `( t
7 U8 F: X( r+ k
    熱量不高阿！
9 B0 d+ G5 T/ b) a4 o( Z( H/ K3 {一杯也不到2004 S6 k  i% s6 W8 A5 t9 ]# {# s& ^
也不是不能吃澱粉) R& C! G) `. G3 d8 Q
只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了
( S" i4 n5 z+ c* N不然都變熱量了

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Rabbit28

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發表於 2012-9-11 22:53 | 只看該作者
本文章最後由 Rabbit28 於 2012-9-11 22:55 編輯 # @3 r) n! @) P! z# g4 Q- t* z, Y! S

7 a" v3 R% _/ {回覆 7# A20164
1 k  u/ D* |6 A! ^! D1 I- x) L: z5 t6 c. o, v

- S' L- ^3 r  [  `- o    你的模式跟我很像....!! V) ~9 f& @5 a: e: S7 ]

  H& b1 \' z6 h  M) R只是你奶昔的熱量比我高3倍!& Y9 r7 S/ r  L* g$ g
5 I& k. L* m" t
我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!
9 ]: y3 c: g: d; C) B3 h" s2 u2 U. ~
中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!( r( P0 K9 U. ]! E7 p; D5 }
* P" q. |9 I" B! z* F1 ?& g: Q
一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!
& Q' C# H% m9 R& }$ q- n& E2 p" W: p$ Z( o3 u  k% j
昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""
" s8 `) H) n8 j" k  `5 ~+ E9 O; N3 }% n
4 [6 {) o5 x; r: ?' q: u我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!8 j+ `7 q8 Y& F6 g% l/ U
9 _: }1 n3 q& }  E* I, t9 A$ z( D
健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

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momo1982

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回覆 1# A20164 / N4 o9 S5 U% y& x9 ?
  ~# ]1 W( E/ u
# X% Z# X, e; X& I1 X9 k4 i. ]
    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

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FB801

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回覆 2# OlderBoy
. K- w. l/ K+ W$ Q* U6 G; e9 r# T9 U3 F4 o# {% s, \
學長大大多餐量少也不錯
% g. \4 ?+ R2 P% S- w不過不要狼吞虎嚥的~
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s71433

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發表於 2012-9-11 23:50 | 只看該作者
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1 T4 J* g9 P* i- v0 Y/ I# w* T. |
- S0 u. J7 F  j
    奶昔哪邊買阿

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