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目前在減肥中,有興趣的可以來看看

本文章最後由 A20164 於 2012-9-11 20:48 編輯
+ b, Q8 q  _& u( S) [1 G; F& W% \  B( z% Q
目前在努力減肥中
: l2 C) t' ?2 T# g歡迎想要減肥的朋友
& f8 @0 J1 X0 m$ }不管男女都可以哦!
. h: F/ G( c8 N' \* l, ^$ s想要健康也可以9 @# w+ r  Q2 t3 |5 E; _4 k) p& ]! W) t
我現在是邊減邊分享
: r- m$ N( `  c, a* F5 Q4 e7 C: S6 A不過現在主要是在嘉義咯!
9 i6 j; K! f5 o' c6 n
0 e1 h! V; h' f/ ^  m* o, [8 X, P% g& W當然啦!( l% y) J% o, R- l! p6 d
比較希望是女性
) `& m. K1 e9 `* |, F0 a因為比較喜歡看一個美女是如何形成的( M. C$ c: `0 y. e) Z, z) q1 c

0 E* E: H" I; M  }  o1 w現在減肥的話
" ?" s5 @7 S" G早晚都喝奶昔. E( u# o' w+ D4 h/ ?& w) r8 P
中餐可以吃飽飽
7 y; F8 V1 O$ y) L8 q$ N4 v" i  J去參加過會議& O% J9 K$ c# B5 M; \
看到好多人分享
1 [" p- c$ n) y# Y& I: @比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右
7 B- k- H" {7 \' q還有5x的人也能瘦8公斤
7 U, M1 B+ C2 b  E9 L所以我這個月也要努力
+ S, v2 T2 ~/ ]3 t這個月的目標也是8公斤1 q. L; V- Q7 |% V& ?' F
還要參加減重比賽
! H/ k) R3 |1 d# D. p4 L4 U這樣有壓力更有動力
* b: U' L" e+ J. X因為要付1千報名費呢><
' h8 T4 H( I8 E/ |" g/ M0 d不過第1名可以拿50%) b$ N# g. e7 b
剩的50%也都當做獎品呢!


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回覆 2# OlderBoy : Y" r0 L3 J& |  f! ]
) e$ a$ o& t7 Y0 E
2 _+ N9 m& F5 r' F0 Q% m
    我中餐還是可以吃到飽阿!哈哈
1

評分人數

    • OlderBoy: 比較想長高XD威望 + 5 威望
回覆 1# A20164
( i% j" n( _- L* t. f) k
  S7 B1 F9 @0 ~5 h! ]* k# _$ O7 o/ o' `% R) b
喝奶昔不如喝純乳清8 r6 K4 Q$ g+ v
這樣瘦更快而且價格更便宜
. I4 A( P5 v4 ?5 L: W不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義& d+ D2 b- ]* A5 L+ J
減了脂肪還有肌肉不划算啊
回覆 1# A20164
1 i/ I6 y% F1 W我也在減肥呢
- C# o5 T6 Z4 u5 Y% f8 K. l. k意志力是很重要的!!!
) {1 M. X! R# l; j2 {: b=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?* ?3 Y  d5 t" q& O5 u% a; M
畢竟又是甜的飲料, J# O7 ?, {( Q# X2 B  t; K
減肥最重要的就是要戒甜食,飲料
& I8 S9 \) o& }- l: M因為糖分是萬惡的來源阿!!
) [1 y1 n7 X0 i# e" K早餐要吃營養一點( F; k) n3 _: n( y8 Z
豐盛一點也沒關係  S. h+ t* z5 {" \0 ^# l+ r5 Z
當然要在九點以前吃完是最好0 x8 M/ o* k8 Y. b" o- f
午餐正常就好,當然主要是以肉跟菜為主,飯能少則少
# e9 Q! U1 ]8 i) E晚餐的話盡可能減量,或是吃得清淡,並且要提早一點吃
7 k; }2 v0 E1 j/ |還有個小知識要告訴你~$ \2 l; a( ^$ S: y5 b- l) R
減肥期間,絕對不可以不吃澱粉!!2 s8 b0 Q6 }  s! B6 y7 ]. R' ?
多少還是要吃一點澱粉類的東西, V* B$ b6 J' i) x: p# F
因為身體他找不到醣類消化的話,肝醣用完了
  s; v0 c4 k+ U) D4 n3 f  W# _他就會分解肌肉,所以不少人減肥完之後+ t& i# B  M, x% w" ?# h
奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!
  O) Z' d# Z- D7 W) ?# t- [這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~
$ x8 ?2 ]% n7 n9 U1 ?1 {2 j在減肥期間飲食容易不均衡,尤其是外食族5 q% p% I, i8 N. |
所以可以搭配一些綜合維他命來補充' N2 r. g8 m% W6 D: j3 r6 b
多吃水果也是不錯的補充法,但是水果有果糖,這要注意
. K: e4 y6 Y4 E7 o8 u- O9 }尤其一些特別甜的水果少碰,盡量多吃高纖維的像是芭樂~$ n% N7 Y0 m5 _  W4 `3 l! [
總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!
; V4 q0 s$ a% w9 i% W一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD
回覆 4# taurusvv
  u' i3 Q' X0 ?" c+ V1 _5 O, N: n, F; E: m8 k: \
% K" o% S4 O  y& o
    看個人咯!$ }6 G! R; [) G. n. R
價錢的話也還好啦!" R. {- I; r4 P% t! u
都3~40而已也不貴
- u7 N8 _% ]/ T5 O2 a8 P5 h2 v再說有肌肉也不全是
, ^, A5 h# ]5 O3 i" J看你怎麼喝阿!
本文章最後由 A20164 於 2012-9-13 20:51 編輯
' p  N  @" ?% J) P
3 n% n( J+ h1 N1 }回覆 5# SS6518
' q1 S' n+ o3 Z* K9 O
4 }; w, I7 a) X: \3 u+ K  j; l( d9 e
( V( W: B5 \1 p; R" d    熱量不高阿!2 i+ ~8 U! V$ O- s* ]/ ]8 F6 d
一杯也不到2003 }5 P3 x7 k* I- F
也不是不能吃澱粉: y! @8 z. Y% h; `& @4 E7 _' N! u
只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了
3 b# f0 o7 |9 ]! \不然都變熱量了
本文章最後由 Rabbit28 於 2012-9-11 22:55 編輯 & B+ P) R/ L" z* B' A+ v% \8 s

; K" n0 n7 O; \4 _# d) B: H/ g回覆 7# A20164 % h' n1 @( ~) D5 A- ]# d

) ~0 J5 H$ t% z6 S
/ o# q  H- k8 F; z  `. L- M( }- K+ m    你的模式跟我很像....!
% p" W5 |& w+ O$ i
- u$ ?# T% s+ b" c1 q& ^只是你奶昔的熱量比我高3倍!8 Z# |5 [/ ^. M: z' {  J% g" g
6 k* G. y1 [5 z$ ~$ ]: L% c
我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!
9 f* K1 h5 _) u% Y7 R4 B) K
+ m3 A& v9 |" ?' g中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!
( M, _2 Z) Q+ w
. P( V, {9 j, j. o* E0 H一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!; n( T' D1 Q2 n! \% ]' b' u
& f, d; j2 B4 v4 f$ t8 {
昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""+ ^( E: p/ p* k: `2 T) R/ u% E
- l5 i. a/ d! p
我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!
# K$ x0 w, L+ H
; ~1 d$ h: G, ~7 l% i+ e健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""
回覆 1# A20164 1 |" }5 w6 U5 D, X& @/ U5 d
" {9 V4 y' d7 ?

3 `) M9 {7 [9 r$ U! G5 r4 C    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!
回覆 2# OlderBoy - `$ {: t$ K! x% ^
1 Y  ?1 i1 B/ E. i6 {
學長大大多餐量少也不錯+ h8 P' P' |) B
不過不要狼吞虎嚥的~
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評分人數

回覆 1# A20164 % k: D% h' ]$ P: ]2 I
. B: Z( r* A% ?; ?  M9 C

: A7 r0 x$ u6 ^$ i1 e* r' l8 X    奶昔哪邊買阿
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