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回覆 1# A20164 5 @& e0 X7 Z8 R" x) K& ~/ n
我也在減肥呢
& f _4 W2 C2 M; E意志力是很重要的!!!
e" ?3 Z' S' z* F5 \=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?- t- q% M( C7 R# u8 D$ I" l- S
畢竟又是甜的飲料0 ~ N, U2 T; c3 V
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料& x4 {) K5 Q1 n3 f; v) ^$ g
因為糖分是萬惡的來源阿!!
) W5 ]1 O8 q$ {# Y8 E0 n早餐要吃營養一點
9 e T! n2 Z1 ^1 t4 Z$ m6 [豐盛一點也沒關係% `1 s; ]1 e% L3 s1 `5 y3 j- t
當然要在九點以前吃完是最好( a2 f+ K. ^* {- i7 E
午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少
" z# v* f( g* Z0 C5 L晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃
2 y4 m" t2 L4 y& ]& g2 c- t還有個小知識要告訴你~; F! I$ W3 l& q2 i K8 L. a
減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!
, _) ]- ~1 r% S! `- U! _多少還是要吃一點澱粉類的東西
1 J5 P9 e" ]: j' a' Q因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了& @' i: \* G' _; v' b$ _0 y) M0 a
他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後
& M4 T5 o. u2 @( m奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!
' u" f+ J- a h# e2 z+ z/ I" G這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~
4 E! e8 N( e' a& S在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族, V7 t7 o* M. T/ f$ C1 D6 j
所以可以搭配一些綜合維他命來補充 / S1 |) J; ~' l/ o; h: w" {
多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意6 W9 G% H" E4 \1 Y: u3 m9 k( T8 \
尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~
3 N7 U3 y: U: f/ w( G( b v總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!
* B% T0 [, Y# M/ K: `一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD
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發表於 2012-9-11 20:45
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