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A20164

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tT
發表於 2012-9-11 20:45 | 只看該作者

目前在減肥中，有興趣的可以來看看

美女, 女性, 朋友, 健康, 男女
本文章最後由 A20164 於 2012-9-11 20:48 編輯 : D3 c0 J5 l) h
# k6 T) \. ^$ m# r7 D# b
目前在努力減肥中( i5 p1 H/ T8 p
歡迎想要減肥的朋友2 E0 {, {& z: J( N0 C
不管男女都可以哦！
+ R- d0 D  e# s" ~# ]  [: g  L1 m0 ^想要健康也可以
5 E3 {  y( j% f$ n8 P: b1 x% r* T- ?我現在是邊減邊分享) D; V: P4 H! }0 p$ o' b
不過現在主要是在嘉義咯！; v* i/ J  T3 x  v- _; I

( O% r7 ^) Z4 c9 }當然啦！# r4 Y% `! D+ [
比較希望是女性
5 W( [2 w5 c  _, Q因為比較喜歡看一個美女是如何形成的
% d) H* p; l, a4 V. r- O
9 l- `* e. {% w1 e8 {9 Y. `: T8 r現在減肥的話
* J% {, ~3 b' i$ A/ g早晚都喝奶昔
- ?. o4 O3 R# y# H: Y中餐可以吃飽飽
# _5 n' {$ O" M" s去參加過會議
2 y2 |! b5 {; J$ O) e看到好多人分享
; h' Q' V4 }  g7 o! j# ~比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右
; P3 m% f. g" }: k7 ^; [還有5x的人也能瘦8公斤& `; G) u9 D2 {; [( s0 Y/ y
所以我這個月也要努力1 U* Q  r# Q; \+ S8 C
這個月的目標也是8公斤( j: d) V/ z6 D6 V8 ^
還要參加減重比賽6 B: x; W/ ?9 ]
這樣有壓力更有動力" A7 A) T, k3 [& X1 Z
因為要付1千報名費呢><
6 l9 h4 w" g$ p% t不過第1名可以拿50％
" X$ K0 }6 j; o8 Q1 x0 D, N剩的50％也都當做獎品呢！


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發表於 2012-9-11 21:17 | 只看該作者
回覆 2# OlderBoy 2 Z8 s: K* \0 |1 N; @  ~( Y4 S

: L6 v, K8 u6 W- c; G0 U* e6 }2 j
( c. a. [) ]1 Q" m& o    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈
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    • OlderBoy: 比較想長高XD威望 + 5 威望

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taurusvv

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發表於 2012-9-11 21:21 | 只看該作者
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回覆 1# A20164
& E5 G6 w$ Z+ r& Y+ q+ R- b1 P  |  ?: F" B, u
1 e- O1 Y, {/ ?; o# O8 J& Q5 j& K
喝奶昔不如喝純乳清
1 c5 F5 }# g1 D/ x7 b' X2 k這樣瘦更快而且價格更便宜1 r6 |8 t- r" I# A1 z
不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義  z! ?7 L3 g: K
減了脂肪還有肌肉不划算啊

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SS6518

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發表於 2012-9-11 21:24 | 只看該作者
回覆 1# A20164
5 q+ S! X3 h9 e+ m& F3 N. _1 f我也在減肥呢
8 C, p/ U  l& |" O6 n+ Y意志力是很重要的!!!
2 a% `) M- g5 U: U& V; K7 n$ m% p=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?
7 O0 U: s  l3 q3 @' f畢竟又是甜的飲料9 i9 }' x6 g! q: t& `" \* ^
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料
$ D  `. G% g: Q# }& r因為糖分是萬惡的來源阿!!
/ w/ l( _% q7 y' o" Y: D3 D早餐要吃營養一點- f7 s# a) d5 X0 Z: J1 [5 H% x* p
豐盛一點也沒關係' [0 N$ T- t3 Z; b
當然要在九點以前吃完是最好
' K" }! Z/ `8 X午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少, Z; ?2 Z. n5 S: }; Y, k
晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃
1 w/ i* o+ _$ d9 q8 R- m! `還有個小知識要告訴你~
# |. J( J' f$ `% `* ]3 Y- k( D( e: r* g減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!4 R1 U+ D+ z2 d+ _; r8 f" O2 H2 p
多少還是要吃一點澱粉類的東西
' r7 N) ?0 Z, V因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了5 y% j2 k2 V# ?" Z4 s/ b2 U
他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後
/ d* p2 P& \# m奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!
8 E6 E8 o9 i; |這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~
! I# L! g! y, Q& X+ y在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族
  G5 P* L) P# d  w! n& @3 F1 N所以可以搭配一些綜合維他命來補充
# w4 {* J+ w4 K/ {4 x4 c, i多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意' ^5 }& `8 K7 C; }$ {/ ~
尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~# i. v! J" `2 w5 r1 b1 \
總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!5 C1 K" f# i+ i2 g& M* g
一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

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發表於 2012-9-11 21:52 | 只看該作者
回覆 4# taurusvv
# I& T" X4 w9 `+ x
5 Y. u0 k- Z" M; |: k& E6 P) Z0 R, T6 ?
8 z- R; Z( Y- O9 [2 v6 T( p( }* A    看個人咯！. _% Q4 {( h" Y
價錢的話也還好啦！# Y1 i& A! d" v# O& b* Z
都3~40而已也不貴
: Q  ^& g* M2 s  g  [再說有肌肉也不全是
, V: u( _4 J) Q6 D# {3 B' y3 ?  U* k看你怎麼喝阿！

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發表於 2012-9-11 21:56 | 只看該作者
本文章最後由 A20164 於 2012-9-13 20:51 編輯 5 f9 G+ k' }; H5 s5 x1 n# Q& c

, ^/ F7 `% B$ S回覆 5# SS6518
4 A2 Z: u# h5 R) A1 s: a$ S) }+ R# P. R3 _) L- c# L+ T

: C- p8 |$ ?* }# I# V( q& P    熱量不高阿！
) y* g2 L9 i0 [6 z/ B' @& O一杯也不到200( [2 Y5 j: D( I4 ^; h3 Z
也不是不能吃澱粉
1 G8 z& i9 m' E+ m+ U只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了
6 `( R9 s: p  b5 l不然都變熱量了

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Rabbit28

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發表於 2012-9-11 22:53 | 只看該作者
本文章最後由 Rabbit28 於 2012-9-11 22:55 編輯
1 |/ m2 w8 s6 \! N$ ^0 E6 @# r. [
; w) K" {/ I/ A回覆 7# A20164 / x( Y3 _/ |7 s$ s5 {

2 G3 _4 `& I& G. v
* e; L9 k! _  \/ ~- I* O" `    你的模式跟我很像....!
( ~  v) Y1 O7 o+ c4 P' h5 K! c. T* R7 \$ A' u8 K
只是你奶昔的熱量比我高3倍!6 ^5 ^; y$ P6 W3 w& |" v3 z8 ^7 A

) n' |3 a7 r, D% X) Q我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!* E" G+ l2 t4 p9 d
- f- i* ]$ B) q
中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!" x! q0 I) L' y- z! P& B
  k# j+ ?' S2 a
一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!
9 R- V; k. L$ X8 H4 a4 ~2 k
4 l) H2 `$ o$ n- B' V昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""
, `, q: }5 r+ {3 ?
2 H5 |( W. W$ V6 F我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!
4 x9 ?0 X+ @  X* k* F5 Z5 P: f: N0 g+ ?6 V9 @9 b; r+ B
健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

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momo1982

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回覆 1# A20164
' O( K. @3 ]" b( v% v& }8 u: b, \% V. a! v) |

, W0 C& w9 x6 ?    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

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回覆 2# OlderBoy ' ]; F  {7 D7 b% q: w- e

, v$ u( `% C$ H6 x5 q學長大大多餐量少也不錯. Y5 E+ l+ {9 S/ w2 B: V
不過不要狼吞虎嚥的~
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s71433

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回覆 1# A20164 * O$ P# q8 u& Z4 J  U5 I' P3 G

  g4 w$ K- c" x, ]
" A: S/ M# C2 p6 |    奶昔哪邊買阿

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