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發表於 2012-9-11 20:45 | 只看該作者

目前在減肥中，有興趣的可以來看看

美女, 女性, 朋友, 健康, 男女
本文章最後由 A20164 於 2012-9-11 20:48 編輯
5 ?# F- B& ^2 O9 b& {- {) R, h8 p2 V: Y* _2 n8 `: N9 `+ S) V
目前在努力減肥中& w$ V1 \1 e7 U2 H
歡迎想要減肥的朋友5 d: t( h+ O( v1 l! {' U0 @
不管男女都可以哦！
! w0 w4 T/ A" |: a* b想要健康也可以% v) E6 g  `& g
我現在是邊減邊分享
# ?! n( ]' X( I, x" z不過現在主要是在嘉義咯！
1 G0 B9 t; c' M: T3 u8 m
- U- s$ A# i- v: t$ M5 _當然啦！7 b7 b. E4 [/ H$ A' a4 W- f
比較希望是女性
8 K% x1 m& t+ A3 [* U因為比較喜歡看一個美女是如何形成的
; z# o. E+ G$ Y% X8 ~* Z4 l# E
5 D4 K3 s/ U+ f2 |; c現在減肥的話
5 T# C- P1 }- I2 T# u早晚都喝奶昔
% x3 O, J; \& Z3 V- p中餐可以吃飽飽( e' j0 }) B( @+ q4 [
去參加過會議( A0 q# m3 u! r: g; c4 c0 n
看到好多人分享
0 i0 M2 I( j' Q比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右
  V2 Y! z6 T. h  m還有5x的人也能瘦8公斤: h" [, Z1 c5 q6 e" Z" Y' n( f
所以我這個月也要努力2 g4 j, f0 {  U# O) O8 \1 T
這個月的目標也是8公斤. J+ t) ?9 v# S/ r
還要參加減重比賽
* ^: B: ]% l8 G; z& B' ~這樣有壓力更有動力
% [7 k& q$ W# ]5 P8 z9 U% F$ V0 h因為要付1千報名費呢><
! F8 n/ ^0 R# C8 L5 Q不過第1名可以拿50％
5 c4 {+ h; Q8 d* m5 y) q  _剩的50％也都當做獎品呢！


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發表於 2012-9-11 21:17 | 只看該作者
回覆 2# OlderBoy
3 v% @: G2 q  a; @' B1 I2 y* n5 H0 b4 l. J

7 X1 w4 _6 a% r! [# j$ F    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈
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    • OlderBoy: 比較想長高XD威望 + 5 威望

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taurusvv

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發表於 2012-9-11 21:21 | 只看該作者
回覆 1# A20164
) L" f7 P. t5 h7 \/ s
& Z9 c& f8 k8 b- t4 n) H7 e1 ~" J9 i8 N; X; u* p0 y- W! J
喝奶昔不如喝純乳清8 ?' a6 |2 Y3 O7 A0 h7 t
這樣瘦更快而且價格更便宜
' @2 R2 H1 J6 Q1 s4 l不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義
& [  }) y$ Y# q: a$ b1 ]) X- G減了脂肪還有肌肉不划算啊

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SS6518

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發表於 2012-9-11 21:24 | 只看該作者
回覆 1# A20164 1 Y3 |2 I$ C* ?6 Z: }1 h! C
我也在減肥呢8 X# z5 A' K" j# v" @+ H
意志力是很重要的!!!
, ?9 I% t1 ?* d5 o; ]( b=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?8 b1 {$ Z. a9 u  I
畢竟又是甜的飲料9 }8 x" K- x# \: l$ ?, I5 w
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料
+ J3 Q9 b9 R" F- A& ?因為糖分是萬惡的來源阿!!
" W# t. K9 c: `# Y9 O. D: U( R早餐要吃營養一點
8 ^  W1 P) {& ?. y豐盛一點也沒關係6 o$ O: f1 C$ q% G5 k5 p
當然要在九點以前吃完是最好+ t$ E& n" W+ F1 Q8 c. @/ ?
午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少
7 |% L4 Y( h/ {晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃
. T- [4 e8 `' M還有個小知識要告訴你~
1 G' |+ V- v( k減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!/ Z5 F" B0 @6 m
多少還是要吃一點澱粉類的東西, N: R1 S" h' _4 S2 f0 c
因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了4 m% R/ E+ R$ E) h6 c
他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後
( S: C$ L0 N8 ^+ B! x奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!/ |& g2 _# I# I  }. r
這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~
: v: x: v: M0 a在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族
$ g) H8 l/ l" W$ d0 ~" M所以可以搭配一些綜合維他命來補充! G! X- [+ o# q6 k
多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意  v+ h$ C" s) ]7 ?. c( j
尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~% g! K8 J: x8 K/ f; u. R
總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!
0 e" r4 ^) V; V+ i. d一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

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A20164

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發表於 2012-9-11 21:52 | 只看該作者
回覆 4# taurusvv ! m- g* `) Q+ H0 \2 t$ d7 E5 D5 v

' g( v. f  P6 x6 {
. i1 b: A0 F' k: |, A2 T1 F    看個人咯！
* @6 R0 S1 A6 M價錢的話也還好啦！) `2 r7 t9 [' t& b
都3~40而已也不貴
) `( l- d3 G( e( }再說有肌肉也不全是
" R0 @( E2 a$ V3 Q8 R# w看你怎麼喝阿！

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發表於 2012-9-11 21:56 | 只看該作者
本文章最後由 A20164 於 2012-9-13 20:51 編輯 % z" ]$ E1 U. Z" S

! ^- _! N7 z/ e5 _+ \回覆 5# SS6518
& Y. G0 @6 [* z- Z4 t% \' }0 ]) `: H" `
! U) M3 o  E( ?# Z1 F7 `
    熱量不高阿！6 ?% D* Z$ a- u' _, p
一杯也不到200
/ D: B5 `4 H$ y" m也不是不能吃澱粉9 `5 l2 K) H, S6 H& o+ M* d
只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了& H7 U. Z" |# j, j3 I8 {
不然都變熱量了

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Rabbit28

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發表於 2012-9-11 22:53 | 只看該作者
本文章最後由 Rabbit28 於 2012-9-11 22:55 編輯 ! V/ k9 E' g" b0 K8 r* h* f) \
; I3 _* X' G2 ~, I
回覆 7# A20164 - H. K  Y$ g% j3 {0 M
  ~$ p; [" N0 z) x6 K) U( D$ Q, f

9 ~& P6 c, W6 x; _0 ]    你的模式跟我很像....!
1 j  x0 N" _0 g4 v; `: z8 H1 y( I1 m+ `! f! ]
只是你奶昔的熱量比我高3倍!& i. w: v8 L5 y: U  y/ k$ v7 k. {
9 @1 Q- I) c) G/ Q3 q
我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!1 A& f* X& u; E  ^  ^, q& V
* v  l, W0 a2 F) b3 v3 N0 G5 w
中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!
! \9 ?; W  s6 G; C. a# C
1 y: C- z  K7 X0 U( b5 i' E! b一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!# J  G  j7 J/ H$ d3 S+ ?
' `# W0 D7 T0 Z, s* P2 T7 m
昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = ="": y4 C) C/ G; g; G5 U
) {+ h2 `! ^- c1 {
我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!3 e" o) ~0 f5 s. A' ]" e# @

# d/ _; y& J; `" c7 j2 A7 j& c健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

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momo1982

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- j6 m5 S9 \9 B) u5 n! O' I" _) n( x" @# q
    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

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FB801

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回覆 2# OlderBoy
0 h* B) w" K5 b  g6 d/ f* p# Y* e5 g7 o; J8 V) i
學長大大多餐量少也不錯
3 i: }2 C* O/ D$ m4 m; c不過不要狼吞虎嚥的~
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s71433

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- E! K0 w: @# z+ h9 g- `; b- T7 K
7 ?, Y* s- q/ f4 [$ b3 ?9 e# I/ j  P2 e# S2 E
    奶昔哪邊買阿

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