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目前在減肥中,有興趣的可以來看看

本文章最後由 A20164 於 2012-9-11 20:48 編輯 2 d  R5 Z* S$ N
+ F! w* W. Y8 J, M; u
目前在努力減肥中
6 \$ W: z. M+ t# Q1 f& q歡迎想要減肥的朋友
3 d! s- E" N/ g  z* L不管男女都可以哦!
1 [8 {9 `& S5 |8 x$ Q6 {. w想要健康也可以
5 T* M+ g' M: {' i我現在是邊減邊分享
( v4 O# M) h1 T+ y& q不過現在主要是在嘉義咯!! |$ W; Y2 J" A# i

: @( f9 ^! }6 `" k# M當然啦!
1 L. a1 x+ V, z# J比較希望是女性# y  m7 Y6 a: K: z
因為比較喜歡看一個美女是如何形成的8 p" m4 w. `4 P3 b5 n& ?' z

2 c; E1 a% v; o5 q現在減肥的話
3 v7 e' G+ W% s. B8 _- H早晚都喝奶昔
. h( ]; D5 C) K! l中餐可以吃飽飽: y% P" G6 K- B, j2 _
去參加過會議$ Z7 Q9 b3 m* j) I& w
看到好多人分享
6 M5 p8 D4 N3 J' m" C. }, [( Y比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右
9 V1 T- S& R9 d& b; Q: F還有5x的人也能瘦8公斤1 }& H: b* R* `7 n0 A
所以我這個月也要努力
3 ]' [. j  ?9 B$ G% q( j: s這個月的目標也是8公斤" y/ N" I$ Z7 P5 N* m9 H' B
還要參加減重比賽
1 N& v% |5 U, i- @& `* u3 \$ ~這樣有壓力更有動力
& \+ I' L$ B. E4 R% Y, y因為要付1千報名費呢><$ _5 F+ P/ Z: n1 @
不過第1名可以拿50%9 `) b7 S& T' a, H
剩的50%也都當做獎品呢!


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回覆 2# OlderBoy / B3 F# w# }' c. N- U" P
4 B1 r' f# T; w' p- l7 C
& w3 J: l7 H/ B2 U
    我中餐還是可以吃到飽阿!哈哈
1

評分人數

    • OlderBoy: 比較想長高XD威望 + 5 威望
回覆 1# A20164 0 j7 \! g2 U) A
& k1 ~2 W) s  R* \5 f. u2 ?

) n6 _1 d8 v" l: O7 W1 i喝奶昔不如喝純乳清! |+ p* s' ?! D# E
這樣瘦更快而且價格更便宜
5 w3 H! n$ P" e  v+ t, Y不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義
& \) z. D% J! V, S4 u, C減了脂肪還有肌肉不划算啊
回覆 1# A20164 6 O4 m! u: L/ z3 \) I
我也在減肥呢! }, {5 a$ X( e' j
意志力是很重要的!!!
* j5 e4 |' W3 y# {=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?
; H9 s& M8 A8 L( r$ D畢竟又是甜的飲料. P3 x  @6 u3 r
減肥最重要的就是要戒甜食,飲料8 t. q: c% \" [2 E8 v% I
因為糖分是萬惡的來源阿!!
8 D% C% A. {7 i早餐要吃營養一點: Q# _% B$ r8 B& c; z2 a! A, s
豐盛一點也沒關係
( h8 s  T2 U7 R5 y( V5 ]6 S! O0 p當然要在九點以前吃完是最好
" E$ y% ~! Y6 \午餐正常就好,當然主要是以肉跟菜為主,飯能少則少' W2 }( S$ H6 V% p$ R# p
晚餐的話盡可能減量,或是吃得清淡,並且要提早一點吃
! q% W9 |6 V6 [$ a1 I還有個小知識要告訴你~
/ ?" [' Y( e- A( |4 C# p減肥期間,絕對不可以不吃澱粉!!
7 i7 E2 Q8 j9 J7 N: Q; {' l2 m多少還是要吃一點澱粉類的東西
& [8 q+ n# m9 A1 Q% v' |因為身體他找不到醣類消化的話,肝醣用完了
5 Q! p. g" w0 @) B& Q% ?他就會分解肌肉,所以不少人減肥完之後/ [: w: M9 q7 k7 g, h
奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!
' }) B# D% _$ }7 u7 d9 h這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~; J" D6 V4 f1 ^1 J/ T
在減肥期間飲食容易不均衡,尤其是外食族
& k  ]. F5 g$ a5 r  [4 ?! z, `所以可以搭配一些綜合維他命來補充- a% {! ]# R& `4 p$ f8 h
多吃水果也是不錯的補充法,但是水果有果糖,這要注意5 A' Q0 m5 e* }
尤其一些特別甜的水果少碰,盡量多吃高纖維的像是芭樂~7 V! J3 g- |3 l- x
總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!
4 J* I' c3 Y+ r# J& v, x4 W一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD
回覆 4# taurusvv 6 |; T/ j% ]5 n  k2 |1 U

  x. D5 P6 J6 f. P& R+ c
" b+ g; `3 a& P1 n1 V    看個人咯!" @, m+ y9 |. t6 j) l' z$ z
價錢的話也還好啦!
: H7 ^! X# u3 ]8 e# b/ ]都3~40而已也不貴
  X: t$ `. t/ X" F% P再說有肌肉也不全是
; q2 K* y9 q9 x2 g  j& u' t: _看你怎麼喝阿!
本文章最後由 A20164 於 2012-9-13 20:51 編輯 $ i( z0 y. Z7 s( C6 L! C2 B
' z: T) E+ r  P6 w' |" y+ g  q$ g
回覆 5# SS6518 ! X) k. ]0 P+ C( u) }* a% \
3 h9 o9 D& ?4 ]; f4 ^0 g

7 F) u+ v2 x4 W/ F    熱量不高阿!! }0 k! O1 @0 ]- W
一杯也不到2001 B% B7 S+ D' t; n; u1 `$ k6 I
也不是不能吃澱粉" p9 o3 X" b6 V) _( G& f+ f
只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了  K4 `+ |( A  X# Z% m' ~
不然都變熱量了
本文章最後由 Rabbit28 於 2012-9-11 22:55 編輯 * L5 U3 q5 {) _. w" Z) D  j+ `
# l/ s5 l& o( ]0 y5 C% @( [2 H
回覆 7# A20164
/ e: H& q* b1 I7 [+ u; m) R0 Z: e* o3 C# S/ t

5 s, `+ R8 x. S, D    你的模式跟我很像....!
$ i4 ?! V( V; ?; N5 `0 o  N4 b# m4 f2 F) U. P
只是你奶昔的熱量比我高3倍!& F/ p+ m; N  Q/ i$ q
* H/ K& A. q7 z3 y" q
我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!1 F  f% x' k6 W- b( K& a

' U$ ?9 P7 n5 }( Z! |( C0 R* f中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!
' [% n3 D  q. R; I6 D1 F9 U, ?8 f. I# L
一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!
8 z4 ~, O  n2 x/ ]4 j2 }7 @/ y
! _9 U  _2 y% B3 \9 n8 t6 q昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""
4 _% c1 c) F" y) r5 b/ n* E. \2 D$ c& m1 Y0 c3 y3 p
我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!* G3 S5 A9 w% S1 t4 O

+ f" a5 Y7 J; `$ E8 t: v健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""
回覆 1# A20164
. i: b4 g: [$ L, w% I2 b; B; m
$ f1 p) Z* A$ p" j" ]9 u- X% K# {5 Z2 ?+ K1 y5 G! n7 s
    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!
回覆 2# OlderBoy # }2 w8 `. y$ ~) N# z/ L

/ I, t( U: e0 S; }. W; [* S3 m學長大大多餐量少也不錯
* R5 z: c5 _/ ?' Z6 c9 A  k不過不要狼吞虎嚥的~
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