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發表於 2012-9-11 20:45 | 只看該作者

目前在減肥中，有興趣的可以來看看

美女, 女性, 朋友, 健康, 男女
本文章最後由 A20164 於 2012-9-11 20:48 編輯
9 h1 Y4 H% W. ]1 k9 u. G# T- Q! T6 n8 J) V, Z8 K0 Z( s* y# y
目前在努力減肥中
5 O6 C) Q* D+ N& a歡迎想要減肥的朋友
5 s* b* N4 k1 v6 K7 f$ x0 A: w不管男女都可以哦！
  ^# c( u# e) M& l$ o& a8 d) ^: p想要健康也可以
$ [: f' f  g7 V$ J4 t' f我現在是邊減邊分享( M' q! \# Z' u6 f4 t: `
不過現在主要是在嘉義咯！' r" R6 [8 `8 P% T6 _2 `

4 \. N- z  Y. x, e% G當然啦！9 x9 M! C: F; n6 g  S
比較希望是女性
6 S" d4 D7 }% F, y" }) a因為比較喜歡看一個美女是如何形成的
1 u! f. I7 d  T) c/ }
- m( v1 R* s0 k! C& B( l現在減肥的話+ v- @8 m5 @+ j
早晚都喝奶昔
+ _+ A0 V2 m4 H: r+ |' }, Z中餐可以吃飽飽& u+ s5 h' j1 G" A$ u# ?2 K
去參加過會議* N: s% `. d% k& {; o  A
看到好多人分享
" S5 m! H2 v. C, K7 d比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右
8 \' V/ @( o/ }$ |/ T0 `. M還有5x的人也能瘦8公斤
, c2 K- B0 @1 Q0 E0 _$ p所以我這個月也要努力9 E' D* R. D, x/ X. B! \- ]
這個月的目標也是8公斤
: @& u+ q2 w  t+ A, M還要參加減重比賽
' b- {1 L8 l2 [6 M  h8 d4 O; m這樣有壓力更有動力
2 ?6 r6 t! D- m3 l' i5 [因為要付1千報名費呢><, a' x. J! c+ v8 q0 K
不過第1名可以拿50％
& M6 q' c+ k8 w; H$ x4 z剩的50％也都當做獎品呢！


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發表於 2012-9-11 21:17 | 只看該作者
回覆 2# OlderBoy ! t6 l1 _! t0 V/ V2 L3 w  v  F6 a

1 ], Y/ E* w6 g2 H1 o  r8 U: ^; z  @/ y# U- l
    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈
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    • OlderBoy: 比較想長高XD威望 + 5 威望

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taurusvv

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發表於 2012-9-11 21:21 | 只看該作者
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回覆 1# A20164 % a+ V* V; d: B5 k. [( T) q

& n/ V- s4 z" Z8 k9 X
$ j& Y! j/ ?2 Q8 M喝奶昔不如喝純乳清( z3 B) l3 I6 W; s- H2 N/ Q: ^
這樣瘦更快而且價格更便宜
7 ]. z" S7 V- y3 H: u不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義" |" z; s4 |0 L( V+ o
減了脂肪還有肌肉不划算啊

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SS6518

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發表於 2012-9-11 21:24 | 只看該作者
回覆 1# A20164
7 V  j0 K3 Q/ T% `我也在減肥呢1 a2 {6 ]9 E) ]
意志力是很重要的!!!: ^; E$ E4 n1 S
=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?4 C8 o' @, s: q6 m! E% d: a
畢竟又是甜的飲料
' A' H6 [7 E+ {' n2 |減肥最重要的就是要戒甜食，飲料) X) X( r" o3 G' k& D: g$ E! l3 }
因為糖分是萬惡的來源阿!!
2 n' b! Q# ?) W" k- g/ a早餐要吃營養一點
7 |/ t- R: U$ A* B9 A# k) U豐盛一點也沒關係5 j  T5 _* L( U+ d3 ?  G# B& s' U5 G
當然要在九點以前吃完是最好; u3 F" f9 c% k/ l" y) S8 N
午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少
- G. ]/ u; ?( i8 j9 b' h9 J4 [晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃4 x" j4 b8 k" r# D; \
還有個小知識要告訴你~/ W3 [; L% ]8 S+ }# X
減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!
1 `0 ^7 y. _: V7 t多少還是要吃一點澱粉類的東西
3 s+ [) E9 V* L( A6 j因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了
8 l+ ?; \+ L: U5 q. }  l5 o他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後
, j0 Y/ J& u! @6 E奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!
/ n- ?: h4 y2 @5 e4 H5 t% B  {& g這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~
% u) u7 q* f- i- B, Y在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族
+ Z: C8 |9 a7 o7 J* ^2 R3 N所以可以搭配一些綜合維他命來補充
; S: O! X: }* [6 T多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意
) v' w* C! e. B! C. Z' `尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~# j. ?5 l! z' j2 D) Q' C: W
總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!4 a9 l# I; m: g6 Y
一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

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發表於 2012-9-11 21:52 | 只看該作者
回覆 4# taurusvv
9 b: ~: B" x5 ~, R0 c3 L, \& }9 {

# t% ?- u( s! O    看個人咯！9 y$ @, p3 i& S7 S& u
價錢的話也還好啦！* k% v& A+ P! ?8 U$ E* U. \
都3~40而已也不貴
, s- X- R/ l% |* S4 I% C4 C4 g再說有肌肉也不全是2 W* S" n  D3 y# G2 B! e3 A9 J
看你怎麼喝阿！

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A20164

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發表於 2012-9-11 21:56 | 只看該作者
本文章最後由 A20164 於 2012-9-13 20:51 編輯 8 n5 R9 a+ X" q4 Q5 l
4 |3 c' O: k, W) ^6 P1 c
回覆 5# SS6518 2 K4 E1 M. m* X3 r+ b0 D7 Q$ o
. o' f. ^) {5 N% A# I
8 _, r' ?5 x' X
    熱量不高阿！
: p. H) R2 s6 b: }4 _8 W' H$ k一杯也不到200* Y& P0 ?3 ]6 l$ @2 J1 m
也不是不能吃澱粉
+ K: E0 }/ m2 j( M, k8 q  M  {只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了
% t6 R9 C5 }$ W; M4 d1 O不然都變熱量了

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Rabbit28

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發表於 2012-9-11 22:53 | 只看該作者
本文章最後由 Rabbit28 於 2012-9-11 22:55 編輯 , f1 u. j4 V7 m0 O, {
% y- J6 d. ?' D" z: y
回覆 7# A20164 - {0 L3 @' g) b& H, a. G! P" o

+ q( Q; M0 L4 G2 b3 A0 m9 L' X  s
) D9 c9 s: T* R7 E* A    你的模式跟我很像....!
  ]6 I% j2 ?  u# p! q" Y4 {+ c( V8 `
只是你奶昔的熱量比我高3倍!$ K, W. ^! o1 h9 L: r; b/ I
7 m& d9 }6 h6 g# s* {
我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!9 u1 [. [2 V( {) x3 F% m# n
) \+ m6 Z2 K# }; B) x$ J- C. {
中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!
& A/ j  h: z2 F2 u
; e: I0 ?( Q4 L! H! I+ u一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!. t9 M* ^: o: X

/ H; v2 L: P7 p昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = ="") Z: N6 X) ~) p; C+ C
1 G7 ]3 K0 [* q) M4 d- ]
我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!
1 q  w6 k5 x5 p) x; e* o
+ f6 `+ t' C9 \0 R, N' i6 J: _7 x健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

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momo1982

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回覆 1# A20164 8 V- B$ F% E) ]

  ]/ c9 D( ]1 I6 n3 [
  l+ d9 I" A# Z5 R2 {    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

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FB801

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回覆 2# OlderBoy 0 K8 z2 P# q" I  U+ {6 n" w7 q
0 N4 x* L$ t/ Q* U" r: c
學長大大多餐量少也不錯7 N3 F/ ?7 R+ G3 V/ \0 g
不過不要狼吞虎嚥的~
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s71433

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( `2 d- K0 k) E3 S* p
% X9 O" p' K7 C5 k
0 M6 w  o, `2 w4 S    奶昔哪邊買阿

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