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回覆 1# A20164
0 l/ J9 @6 u5 S5 q我也在減肥呢
3 n, E7 G1 O: U7 Z意志力是很重要的!!!
5 S& V4 u: q- a6 z n( z=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?2 I/ D7 J0 ]2 R9 a' ^, _% l6 U
畢竟又是甜的飲料
% R$ q6 N# ?7 F. l5 a減肥最重要的就是要戒甜食，飲料
- B- v, u# E% S8 d8 C因為糖分是萬惡的來源阿!!. h( \0 M; B! [+ W6 k2 N$ r/ ?
早餐要吃營養一點+ z& q7 x5 R; g$ v( L
豐盛一點也沒關係
! X& f) O' d& C2 y. `當然要在九點以前吃完是最好7 U9 l% ^& [/ U0 a. k5 P
午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少. X3 M: C2 v6 k# K' E/ j
晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃3 A( Z$ l1 y# E% ]
還有個小知識要告訴你~- \% }! f+ m, P! Z: a
減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!2 w' R3 [7 s( G5 F* h
多少還是要吃一點澱粉類的東西8 }, C0 p2 U s! d6 ]% D
因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了8 j) Y) ^) d8 @4 e) X# f& ]
他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後) F* V# L3 g. S5 \2 I0 x" S) G+ p
奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!% T* d$ p* U# l' g5 B& ]3 n
這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~
3 R9 G5 p1 X" @- T( x* B7 ^在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族% x8 N3 O/ ?' }/ m6 c
所以可以搭配一些綜合維他命來補充
# N+ |% p: K. X S$ G$ o多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意4 |+ T1 p8 d! L. K W5 T- p
尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~
. U% ?' l" \1 B8 f總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!
5 r7 O9 f& {9 y7 ?5 x, J一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD
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發表於 2012-9-11 20:45
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