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回覆 1# A20164 / u: `; G5 M: k( M' `% r
我也在減肥呢8 R$ Y& i2 Z' ]" T5 w5 y
意志力是很重要的!!!
: r t) j1 A: Z& W=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?
V* {/ v% J. C, d( y畢竟又是甜的飲料
" Y0 E5 _# C1 s) A減肥最重要的就是要戒甜食，飲料5 m9 P2 F7 Z" x% d- I: q) t
因為糖分是萬惡的來源阿!!
% @. z( s$ v# k4 | F早餐要吃營養一點
. \1 j/ [8 D# d; \2 e9 N豐盛一點也沒關係% g9 b6 G! v2 F# Y$ Q
當然要在九點以前吃完是最好9 E9 Z. a/ n( J% b- e, A# S8 z
午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少
! k% I9 y; }3 W, G ^) m晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃
5 e* m7 M0 Z+ W* E# k還有個小知識要告訴你~
% [9 x# D/ p+ |. E; {/ i' K減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!
/ k0 y7 C+ {+ K* ?7 Q; A* j多少還是要吃一點澱粉類的東西$ J" G' w5 J3 ^
因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了* \- P, N/ \1 X% b
他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後
& ?" E+ a: f4 p, u* L奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!
$ f% ]) G" O5 ?3 t4 m這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~
& b7 X0 G4 g5 M; ~+ \. b在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族
; k( v+ ~- }$ a9 u, L! a所以可以搭配一些綜合維他命來補充
$ K7 V% x; ^+ F; r% D/ w8 w! ?% R多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意 o {* R+ G" f
尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~
9 g9 M5 P0 m( T# |- z總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!+ ~7 O! w1 D S; s
一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD
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發表於 2012-9-11 20:45
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