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tT
發表於 2012-9-11 20:45 | 只看該作者

目前在減肥中，有興趣的可以來看看

美女, 女性, 朋友, 健康, 男女
本文章最後由 A20164 於 2012-9-11 20:48 編輯 ' f- Y& \; [. x# n! c) T

+ s+ r1 p5 O5 O7 `9 h: d/ K目前在努力減肥中9 f1 K& R0 Z: r
歡迎想要減肥的朋友& K* Z  F; Z" i* f$ t* d
不管男女都可以哦！# ]3 H) n* _5 {0 A1 v" I
想要健康也可以
4 ]/ q2 h1 P6 i; p) o& J我現在是邊減邊分享
! K% X- M2 E) }, X9 A: U不過現在主要是在嘉義咯！( R/ p5 a( m7 G+ _) ~- d

* z5 A( _- ?# l5 u; `5 O當然啦！% u5 t9 B1 _- J4 h% ^
比較希望是女性$ F9 G* g5 j. N# W! y$ x) o
因為比較喜歡看一個美女是如何形成的
% k3 f5 w0 I- `: v" Z" b! b7 P/ w5 I9 B  b
現在減肥的話: v. e, g2 M; C5 S/ ?
早晚都喝奶昔3 \/ j2 s1 p( a
中餐可以吃飽飽
* m( D$ B- R# f* w; l1 R去參加過會議
, E+ u- x* A7 k看到好多人分享
; N1 ^1 ]- |! j1 t/ @比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右& l, k4 r  E- B) G/ B
還有5x的人也能瘦8公斤
  ~9 j  f% Y- ]$ e& O# y/ W所以我這個月也要努力
$ z$ h6 p+ z+ q6 ]& x這個月的目標也是8公斤
  v8 m% u; H; B: f! s  x( W1 N3 P還要參加減重比賽
. {4 W# E; o% t# x6 Q' }0 g這樣有壓力更有動力
4 ?+ I( p9 r2 M0 x" P因為要付1千報名費呢><
! S: W$ [4 c' H7 [不過第1名可以拿50％
4 C2 z& `2 j& \2 ^% U剩的50％也都當做獎品呢！


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發表於 2012-9-11 21:17 | 只看該作者
回覆 2# OlderBoy # `( m4 P, F- c0 e6 v- T) g0 Y

  L* o( g+ F7 B0 o" T) R2 G: i
  ~- _+ y! R% B5 ^4 G    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈
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    • OlderBoy: 比較想長高XD威望 + 5 威望

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taurusvv

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發表於 2012-9-11 21:21 | 只看該作者
回覆 1# A20164
6 k# v. G! q  I% D4 \, V- x9 o7 c; a' N
+ m3 F& Y  `* T8 c& e/ m! A" x4 B
喝奶昔不如喝純乳清
0 d7 k4 i7 m6 O8 M8 F這樣瘦更快而且價格更便宜; ~4 f) p3 c% N
不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義2 u( v: e' I* _9 ^
減了脂肪還有肌肉不划算啊

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SS6518

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發表於 2012-9-11 21:24 | 只看該作者
回覆 1# A20164 ! N! N) \! K! E. Y9 R, s0 ]8 s& }
我也在減肥呢% z# q6 U$ t# _5 d) K; c' u1 g
意志力是很重要的!!!; L! D1 C( y% n, ]
=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?, r/ m" M& n0 f3 e
畢竟又是甜的飲料) j+ D! y; }$ r: v1 Y( ]% P, T# p
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料
0 x' ~+ b& K. a4 V* v2 d7 O8 ^因為糖分是萬惡的來源阿!!1 [) O. Y( T6 ]- ]4 [" g: x% c
早餐要吃營養一點, a7 N  P- A  t8 r
豐盛一點也沒關係1 ?2 @1 C) S% I- n! B
當然要在九點以前吃完是最好
  ?2 M; L; ~8 A  I午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少
6 T0 T& E( q- N* h8 F! O& K2 K晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃0 F9 ^8 W2 w) E  a; }3 Y
還有個小知識要告訴你~
; x( e: V7 S5 g% B$ k* }8 Y" D1 ^減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!
1 c1 c" Z1 k3 I% m) l( Q多少還是要吃一點澱粉類的東西
5 Z1 `1 J0 s) k因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了/ A! |8 P2 z  i; a5 C% m
他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後
" T. F6 j) c) G奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!
4 F$ O7 C/ ^, q這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~
5 R4 I  ~/ }" H: H在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族
+ G; `1 D, Y7 s1 u& Q所以可以搭配一些綜合維他命來補充' U! X' \+ o5 r4 d* ?% j; ]9 J
多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意
5 T3 J" S' k4 M: n尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~9 i* E$ I: @5 d% U) X4 R* C) f
總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!* r5 S$ N7 V3 \% p% e- ]6 Y
一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

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發表於 2012-9-11 21:52 | 只看該作者
回覆 4# taurusvv
4 ]' x  \+ W! O0 }$ i  J0 \; Y' a+ i7 n: o1 I

1 U7 X8 F* e. |2 \# n7 H    看個人咯！2 ]+ E2 f7 ^& Y/ q) D5 O1 h( z
價錢的話也還好啦！
2 a4 a/ e  I  X2 O都3~40而已也不貴, `9 `& _6 i) Q6 {
再說有肌肉也不全是
& X. F# ]9 a( ~! H5 O看你怎麼喝阿！

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發表於 2012-9-11 21:56 | 只看該作者
本文章最後由 A20164 於 2012-9-13 20:51 編輯 : b7 w  Z: ]& R4 Q5 o9 `: X

! B+ a$ u3 I8 r( Y回覆 5# SS6518 7 R; y! C: [# E5 Y
2 v% n$ G: E5 b; f+ l

3 w1 i2 B0 D* Q9 z" J+ J    熱量不高阿！
; K4 f( U, P: i/ G* S; u0 |) Y一杯也不到2005 H, E- f% ]9 A0 \
也不是不能吃澱粉
: @: o; Q# r3 m只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了
" z# \/ ~0 B+ Z) f' B7 Y, y不然都變熱量了

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Rabbit28

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發表於 2012-9-11 22:53 | 只看該作者
本文章最後由 Rabbit28 於 2012-9-11 22:55 編輯 4 n/ m% l3 V0 R! ?; f2 L' v" \

4 h: b( ^3 d4 A5 {) A回覆 7# A20164 5 A+ z0 j+ R7 g9 a: F% z

$ b$ E- X4 h4 F* H. d" Z- H* P! Y2 }0 g$ {7 p. t1 h. Q
    你的模式跟我很像....!' b$ ^; F1 W" E* R

; {0 ?" y5 o! R3 f1 e2 L4 i, S只是你奶昔的熱量比我高3倍!
% U7 B2 G9 d) c# Y8 g) R- [. T/ M6 A& B8 c1 \2 d& o
我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!
; l7 f3 i  ^# q! o
8 q3 M- j2 x3 x# V中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!3 C5 }! ^( R$ }5 f; U  k$ Z/ Z

* j" ]! Y8 a/ q3 b3 S/ O1 M一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!6 E8 ]. V) _& i% R
! B, I9 U- d+ b3 v
昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""
+ T7 X' p' R! l' E' O- |8 S2 Y& c; o0 a. C
我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!3 H- k  T2 B6 G' B4 P  [4 {" ^
" z8 E% ?. t, Y
健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

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momo1982

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發表於 2012-9-11 23:24 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！
回覆 1# A20164
& I7 p0 I$ c7 [8 c9 [- @1 O+ S2 ~! N7 H6 {1 G7 X) ~! \

* @1 c- c1 x% D  c8 ]    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

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發表於 2012-9-11 23:27 | 只看該作者
回覆 2# OlderBoy 1 Y% u- m2 H& [4 |

2 a/ {0 @$ x- a" f6 c* N' X學長大大多餐量少也不錯- P3 m. t4 V& d0 o
不過不要狼吞虎嚥的~
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s71433

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9 i, o! H, X( N0 H- C8 k' J1 b! p- C3 i9 {, w8 B4 c! R' s
    奶昔哪邊買阿

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