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A20164

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tT
發表於 2012-9-11 20:45 | 只看該作者

目前在減肥中，有興趣的可以來看看

美女, 女性, 朋友, 健康, 男女
本文章最後由 A20164 於 2012-9-11 20:48 編輯
. W7 Y, h1 m% H
0 h/ C" m2 z: g2 H5 ?' {/ n# b目前在努力減肥中
# W3 Y  u# p. H* a4 E" U. d歡迎想要減肥的朋友
& d$ j2 F, I1 a+ X不管男女都可以哦！
, \1 s, N( F! y: o想要健康也可以
  m5 Z7 g7 M6 G- c* r9 T我現在是邊減邊分享; y7 k1 Q' b; G, Z3 I0 r
不過現在主要是在嘉義咯！
- S3 D' k; E  _& [1 P7 y8 @
) h4 _! P) M& A8 l: N當然啦！. c: O$ S/ ~( k
比較希望是女性
+ j" O" V3 B0 S& Q因為比較喜歡看一個美女是如何形成的
( H6 X9 j6 c* d7 Z( o7 a3 U
9 S' ]  |0 s* Z( J( _現在減肥的話; ~0 D4 g' {6 N* S* N. [! \  L  a, C
早晚都喝奶昔1 T4 R. e! L3 N9 P2 j
中餐可以吃飽飽
0 y8 t3 p) W1 O: [: h/ {' x去參加過會議+ @5 @4 x& C& y
看到好多人分享. n! u$ K( J8 v; F7 Q
比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右
& |  t3 ?8 T2 G! V7 h還有5x的人也能瘦8公斤1 T3 `" m. v: R1 q% m
所以我這個月也要努力0 h: ^, H0 J( R: V
這個月的目標也是8公斤
4 n- f6 ]; S$ L2 f+ R. m- Q( u7 H還要參加減重比賽
0 @& h4 s& j# M# b這樣有壓力更有動力6 [0 [2 k, q( z
因為要付1千報名費呢><
' L" y1 J8 ]: E- z1 k不過第1名可以拿50％2 H  m! U7 b* s' Y; q! ^) b
剩的50％也都當做獎品呢！


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發表於 2012-9-11 21:17 | 只看該作者
回覆 2# OlderBoy 7 l% E- g4 E6 j, T

# X5 |( }2 W& V+ B8 d# V
. s( [$ r$ v6 ?, c    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈
1

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    • OlderBoy: 比較想長高XD威望 + 5 威望

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taurusvv

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發表於 2012-9-11 21:21 | 只看該作者
回覆 1# A20164
9 |* i3 U* `6 B! }1 t
; |! X! d, e; e4 d
: a8 u; B/ T2 G喝奶昔不如喝純乳清9 V4 a5 t. E! `+ K' O- r
這樣瘦更快而且價格更便宜. ]3 \( Q, E- s9 L9 a) p) N
不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義
( \2 p' q: @$ J5 k% h; r減了脂肪還有肌肉不划算啊

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SS6518

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發表於 2012-9-11 21:24 | 只看該作者
回覆 1# A20164 0 K  n, Z+ p( U- N  |
我也在減肥呢5 u2 d' J& x% ~
意志力是很重要的!!!1 |8 }- W2 Y# F
=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?( M+ ^: y$ u5 w8 H0 `
畢竟又是甜的飲料
% h7 }- X) P( l減肥最重要的就是要戒甜食，飲料: u) K' p" T5 Y& [
因為糖分是萬惡的來源阿!!
! `0 p" E5 g& {5 L! g, b早餐要吃營養一點+ J0 k( f" h) h; j
豐盛一點也沒關係
/ D$ J  L. F' m1 `! L2 b當然要在九點以前吃完是最好- J* K9 u6 t6 {, v6 n6 r
午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少
4 c& S2 M8 \, Z, c, u" T晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃# m9 d4 J6 Y3 u% n
還有個小知識要告訴你~( Q1 Y& p% X% C6 d
減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!0 |" E- U5 x5 M, p6 [. M
多少還是要吃一點澱粉類的東西$ {8 O5 }/ Q5 d  j/ j4 R
因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了
; ~1 l1 |" z. V  J- J' b他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後
/ v5 n, C( S( k( P" S7 g奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!" f" m1 _7 r$ Y! F- O  s5 J+ H
這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~
% H( X3 M0 u6 s6 d在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族
# L! x. T4 F) s) z; {所以可以搭配一些綜合維他命來補充
( ]; K. ]9 k5 K2 C& i' l多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意
( r8 G, m9 v- W% j+ _; H7 H8 R尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~
5 y1 |/ |6 v  |總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!8 S  S% d  P1 w& |- b1 e+ G, b
一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

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A20164

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發表於 2012-9-11 21:52 | 只看該作者
回覆 4# taurusvv : @. W9 K0 u7 p
- s; J0 f" J7 `
3 D& n% q8 n: F* }; l6 ~
    看個人咯！1 Z+ M" M- V! O% e* b: H0 k
價錢的話也還好啦！' @1 _4 k  {8 X) r4 R& T
都3~40而已也不貴, Y6 I5 i2 z( c; x! G9 t2 i
再說有肌肉也不全是
# k" Z. I8 [- k7 V8 G* Q看你怎麼喝阿！

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發表於 2012-9-11 21:56 | 只看該作者
本文章最後由 A20164 於 2012-9-13 20:51 編輯
& G2 N! I$ l3 }; V9 e5 q5 M6 N$ w0 G1 ~2 U
回覆 5# SS6518 0 b. Y( I1 ?& A8 k8 H$ ^# I2 w
* b5 v8 w1 J6 E4 t5 o1 g" m: {
( {3 v0 o- G3 |; }
    熱量不高阿！: S- ~/ E1 ?+ j2 Y
一杯也不到200
2 U. N" @' j4 l. n" i也不是不能吃澱粉
! w  C. @5 F3 O( i, z6 N只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了
: [' \! D) d4 R/ W不然都變熱量了

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Rabbit28

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發表於 2012-9-11 22:53 | 只看該作者
本文章最後由 Rabbit28 於 2012-9-11 22:55 編輯 6 U( V* c; r, g. |
. T1 \, c5 ]2 [) v& ]
回覆 7# A20164 % b) l/ c; \. V8 }

; @7 m: `! ]. |: I; a$ X* x- t+ b$ m0 f4 }+ K; M
    你的模式跟我很像....!" R1 G8 J" n: d

) H" d- M* M5 P只是你奶昔的熱量比我高3倍!% S+ m& j9 n% @# ~

: U4 o1 |' C  w3 ~1 o我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!
% S* E3 o! o% H1 _4 c5 }/ O, B( P3 a9 G) Q2 _$ _
中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!
( s" w0 t1 ^4 d# Y: b
$ Q9 J# ]- p4 r/ S一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!
2 U8 ^, i3 t* W( n& t2 `- I4 O1 d/ ?2 Q
昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""
- w* R; Z6 ^) i2 o/ ?7 O: [- t  O, G: `- |
我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!0 ~: x1 T& g3 f6 u8 D4 U
  K6 X. t( F- Z' [& q
健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

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momo1982

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發表於 2012-9-11 23:24 | 只看該作者
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* u; `/ y$ C4 X& D3 h5 g% G7 S/ R$ R, g5 t& l6 w  E
    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

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FB801

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發表於 2012-9-11 23:27 | 只看該作者
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/ V  Q0 e2 p" Q+ @# \3 Q
學長大大多餐量少也不錯, H$ u1 _/ G# x3 V" ^! q9 m
不過不要狼吞虎嚥的~
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s71433

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發表於 2012-9-11 23:50 | 只看該作者
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回覆 1# A20164
+ Q% e$ ~# B* _; I1 P7 f. W5 W+ C" O7 k  Y+ i) H
# p5 e9 }* L  V1 l. q0 f+ i
    奶昔哪邊買阿

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