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發表於 2012-9-11 20:45 | 只看該作者

目前在減肥中，有興趣的可以來看看

美女, 女性, 朋友, 健康, 男女
本文章最後由 A20164 於 2012-9-11 20:48 編輯 : R! f' U, B7 U  ~( P- V3 x

+ B+ W: m/ C/ i7 o! b目前在努力減肥中
( c1 k: R% K3 z+ P! |$ E歡迎想要減肥的朋友
  g  T- z" N4 I' `( \$ ~不管男女都可以哦！
% A5 D0 ]( Z+ j+ ~想要健康也可以
5 L6 d# u1 a* @! Z( f, k我現在是邊減邊分享
9 p" v2 W% a: h/ ^; F' s* c不過現在主要是在嘉義咯！% ^2 w1 Y3 K' \2 h& T
! u% x# Z9 F- X# J* L( ?
當然啦！: U! @1 j6 h$ F. l. w, n
比較希望是女性4 g: f: j8 Y0 ^- d8 D& i3 B2 O# `" [
因為比較喜歡看一個美女是如何形成的# b- ?# Q$ d$ N4 g  G! s8 z: n" Q$ c
  `5 Z9 h0 o- c4 h" p- L7 u8 I, y" K
現在減肥的話( F" J  y  c% n0 W$ e
早晚都喝奶昔  Q# q8 m& b0 a9 X+ e
中餐可以吃飽飽
" b8 N$ V3 T; v8 X去參加過會議
  I( f# w( v* m: g看到好多人分享
( `- \- z( Y1 z比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右6 a* U& E3 d& k/ g* S
還有5x的人也能瘦8公斤
$ D9 U# z9 b$ _; B所以我這個月也要努力
; Q# M! |) h; ]! j0 r這個月的目標也是8公斤+ r) W! u! {% V/ g2 _
還要參加減重比賽* {6 d# Z  Z2 Z9 {+ ]
這樣有壓力更有動力) s2 k# h% i( Q) W
因為要付1千報名費呢><
* p# `( `1 w# i3 s7 w不過第1名可以拿50％
) Q- A4 E% m7 A* e2 }/ N- x3 w+ Z8 |剩的50％也都當做獎品呢！


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發表於 2012-9-11 21:17 | 只看該作者
回覆 2# OlderBoy
* y9 P8 t8 h3 T5 z
; b  W0 ]* ]8 \% C
) l8 A6 r0 r% R% M$ X* R7 p, n    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈
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    • OlderBoy: 比較想長高XD威望 + 5 威望

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taurusvv

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發表於 2012-9-11 21:21 | 只看該作者
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回覆 1# A20164
7 v" n# z% C  D& U* {' E# W# Y6 S8 Y
- f$ D# c' z! [$ [1 {2 D7 I6 d2 g4 v
喝奶昔不如喝純乳清
5 o6 l8 L% s: j* I/ @. P這樣瘦更快而且價格更便宜7 c) P6 T" ?4 l0 W
不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義
( |. R2 y$ ~$ K1 g減了脂肪還有肌肉不划算啊

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SS6518

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發表於 2012-9-11 21:24 | 只看該作者
回覆 1# A20164 3 J' R, ^/ }3 c0 Q9 {7 i6 R0 n
我也在減肥呢
: q% |( R8 X# d' w0 g# P意志力是很重要的!!!
  D6 [$ n9 c, V1 G9 w. V4 Z4 Y=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?
* ~# x9 R( U: h, l, ^. T& l畢竟又是甜的飲料
! V; L! X$ Q0 b' `6 i% a減肥最重要的就是要戒甜食，飲料) A; t2 J. j% y
因為糖分是萬惡的來源阿!!* @# `5 K; q8 t, n2 H
早餐要吃營養一點
; Z% r% \. q& h豐盛一點也沒關係
6 Z: X  z+ n+ R& V( J當然要在九點以前吃完是最好. Y& b% o6 F  f
午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少- n7 [: g* r" |
晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃
' ?8 A  `( [! [  z還有個小知識要告訴你~. j8 Z* r& y. {4 [* q3 o
減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!+ l' q$ P2 L3 S! i$ G) u! S
多少還是要吃一點澱粉類的東西
" N% l+ z! ?; l因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了( ]! L# N3 J, M" H0 S" X; Z1 O* ]
他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後) X2 ~3 ~2 P. i( @
奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!
2 l$ ~2 @& D+ |2 R8 e9 q! N這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~
  {/ s, |1 c- x4 h; F" @8 D在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族' u/ l( h- |9 f% R2 d9 O
所以可以搭配一些綜合維他命來補充8 j3 N# z8 ~5 v7 ~
多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意- N. Z( N$ R4 W. I, ]2 u
尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~- z. q1 H; z9 m9 k
總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!% D; @: P* M7 {  b
一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

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發表於 2012-9-11 21:52 | 只看該作者
回覆 4# taurusvv 3 ~) V- M& W% l0 M

7 s% e( O8 b4 j8 T* j& \. e
5 {1 n& F6 A* I  f0 r/ N    看個人咯！
  ^4 H6 D( P" t/ [: n9 [/ ?6 c* l價錢的話也還好啦！
4 f& X4 ]% Y. p% n5 t4 u, ]( {都3~40而已也不貴5 U" c$ U2 f  |
再說有肌肉也不全是4 s. V4 e) j: l8 b9 w7 J: [0 E: _
看你怎麼喝阿！

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發表於 2012-9-11 21:56 | 只看該作者
本文章最後由 A20164 於 2012-9-13 20:51 編輯 3 z! R( h8 y) `; h5 h

( N6 z+ A% Z& l4 f% `回覆 5# SS6518
5 x2 K; S- g# A& G: w
0 C2 |+ P* Z/ x
0 Z! m" q& ~* ^  I6 o    熱量不高阿！5 d: j& i4 h& L1 a! `
一杯也不到2007 e: \& e# J7 H! y
也不是不能吃澱粉
: q  [' n0 f5 k  W3 ^5 W* P  q只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了$ _  O8 E8 g) v+ k7 d0 l
不然都變熱量了

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Rabbit28

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發表於 2012-9-11 22:53 | 只看該作者
本文章最後由 Rabbit28 於 2012-9-11 22:55 編輯
; o+ |0 Q- W! m; A- m  C4 y+ F' b
  }6 K4 S9 v- V0 @8 n( P9 l回覆 7# A20164 7 E& g9 Q$ Z5 g# p7 n2 W0 B5 U- w9 ]
  {( V6 F5 s( H( `- s) _0 r
+ y6 E7 s0 q- g9 @
    你的模式跟我很像....!
, w& x* E9 z" J. @$ y3 W$ V  T
: u6 N/ F+ Y1 J; m- {8 v4 G3 g" s只是你奶昔的熱量比我高3倍!
4 @$ V( G; y$ }3 X; G# j
9 i8 ]- Q* A4 u, g- t9 F; J1 G/ n8 ^我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!
0 s+ K9 X! s" V  f; C! c# t9 D$ ]5 }7 T/ k. F
中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!
/ y2 f' l* u* s5 i% e6 M6 q, Y% t" N+ \5 A
一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!$ H/ k) z) O) V7 c$ y

7 Z' S6 A0 r+ L1 e& C昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""
% e% W, Y! I& [4 D
1 J( S3 M6 n3 o+ P6 Q我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!" h: E1 m6 H* x7 d5 o1 @; D
. m' W( t5 j: I6 t
健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

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momo1982

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: V6 t" ^) J9 Y! }& o# J+ _
    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

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回覆 2# OlderBoy 3 U" b) Q3 C: N" V( ?) s

) ~" _+ Y' Z$ \0 K( v$ U" F學長大大多餐量少也不錯! `2 A2 s7 o1 R0 R$ d
不過不要狼吞虎嚥的~
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s71433

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回覆 1# A20164
( e6 m4 \' N5 Z) g2 u6 E/ m# i# z7 u! f
+ f: B% C0 k. I1 ^# w: {
    奶昔哪邊買阿

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