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目前在減肥中,有興趣的可以來看看

本文章最後由 A20164 於 2012-9-11 20:48 編輯 6 a' z2 G* h8 i$ T- f

/ U. ^+ H5 q# j8 N; F6 O目前在努力減肥中
% Z2 u6 H7 [$ R1 {8 N+ y歡迎想要減肥的朋友
7 C  f! w# h! D0 c( E不管男女都可以哦!
+ ^: H7 ]; G" Z4 W想要健康也可以
: x% a- a: t- m4 U我現在是邊減邊分享
0 i5 q. F9 [2 t- u. R7 e: P不過現在主要是在嘉義咯!
) R' v  w# T$ c1 a" ?4 W5 D
/ n8 F! a( R% p. A當然啦!
2 D. e" U( M. A7 z* d比較希望是女性
8 L4 o# D& R/ @8 e  A: l, g因為比較喜歡看一個美女是如何形成的% @1 z+ J3 w! c: b1 Z* u+ y4 P
5 }9 y9 G% r5 d1 r/ V( o5 u
現在減肥的話
& r4 _1 n  c" X; N6 P2 o' A0 h早晚都喝奶昔
% e( u' A0 ~1 d" l! h中餐可以吃飽飽( ]/ w+ z) e/ A# y& U
去參加過會議% i) j0 X0 R( M' v4 Y; _
看到好多人分享# j& J  b) y  D! s0 j! [# T
比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右
8 u: u7 G* Y- v  z還有5x的人也能瘦8公斤6 n5 W1 @/ U$ [
所以我這個月也要努力
& o% x% t+ `! V4 r# B5 j這個月的目標也是8公斤
1 A1 M8 M7 X8 @7 a  [- a還要參加減重比賽
  {+ r1 s* s6 R+ C這樣有壓力更有動力
* y/ @' I7 e. r3 ~& o8 n  h  s因為要付1千報名費呢><1 O( Z6 L* f- O: o
不過第1名可以拿50%
* k" I9 m- N, m" {# q; v8 }. Y3 X& B剩的50%也都當做獎品呢!


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回覆 2# OlderBoy
8 `3 Y$ P2 [" B! z/ g$ O9 l
0 k2 l# s( a, d) {
% D) T( r$ c7 C- Y    我中餐還是可以吃到飽阿!哈哈
1

評分人數

    • OlderBoy: 比較想長高XD威望 + 5 威望
回覆 1# A20164
3 A0 F1 P7 Y8 m) y% W5 I3 N0 v% M- R3 Q8 ~# @7 I

- y( ]/ V" P6 n, e喝奶昔不如喝純乳清
# F, ~% n: t' K7 }5 P) [7 `這樣瘦更快而且價格更便宜" o6 {4 r- Y& r. o3 P5 }
不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義) Z, h- c3 p1 X4 f. }
減了脂肪還有肌肉不划算啊
回覆 1# A20164 6 d! q& G+ c4 U! w
我也在減肥呢) X9 X) n5 ^$ \' m; f0 n
意志力是很重要的!!!8 Y, f1 _) O0 A$ m2 O# m8 p- {5 g
=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?! n1 ]# k, T& R# a
畢竟又是甜的飲料  o6 z6 k  }7 B
減肥最重要的就是要戒甜食,飲料
9 o+ m7 z/ y8 L/ a* U' y/ E" z; b+ A( [因為糖分是萬惡的來源阿!!
( A: ~9 |$ J' m5 `早餐要吃營養一點9 `2 ]2 y& d; G( j) y
豐盛一點也沒關係
9 X# V7 A& g1 \: P) K5 z- W當然要在九點以前吃完是最好
* r1 ?; E9 w( `" p午餐正常就好,當然主要是以肉跟菜為主,飯能少則少# l. v9 F! ^' K/ [5 S
晚餐的話盡可能減量,或是吃得清淡,並且要提早一點吃
* X! f4 j' E  Y7 s- z" K* s還有個小知識要告訴你~1 \- m( s) S4 j1 t; p
減肥期間,絕對不可以不吃澱粉!!8 V( h" k* ]& k2 o. `* n; {8 J
多少還是要吃一點澱粉類的東西
: B+ `: f4 E: k5 U因為身體他找不到醣類消化的話,肝醣用完了! ]! k# m' h  K6 Y9 S: J
他就會分解肌肉,所以不少人減肥完之後. O7 D# |/ H# U$ x# D" N
奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!
. S: c0 C0 x! x: q, y這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~
# a9 K) I' Q/ a/ d在減肥期間飲食容易不均衡,尤其是外食族6 _$ d+ l& o7 I
所以可以搭配一些綜合維他命來補充
: _0 Z# b( S, Z. r3 Q# P) p多吃水果也是不錯的補充法,但是水果有果糖,這要注意7 d* E  q4 D' r
尤其一些特別甜的水果少碰,盡量多吃高纖維的像是芭樂~) s; y3 j: f9 E7 h% O0 p- c( X
總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!; w+ P  n" K8 t
一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD
回覆 4# taurusvv 7 B+ h+ b9 {' a# t

( X# B- [3 D- y# B- J, r/ y5 T; m% g2 H
    看個人咯!  u( f& J" U$ _, B9 r9 w$ f+ r. v/ O
價錢的話也還好啦!/ k, M3 ?/ |+ j% n" W/ k* y' U: `
都3~40而已也不貴6 J$ A% e& j" t$ Q2 E5 m
再說有肌肉也不全是
0 R& d7 h2 p2 E! T  H+ t看你怎麼喝阿!
本文章最後由 A20164 於 2012-9-13 20:51 編輯 9 ?: A  x# ?: {! F# [! w1 W
1 ^( o1 D  c6 q
回覆 5# SS6518 7 l, r9 P( |' q! k; D) _

' a) ?( `4 L8 I/ w7 i9 h# ~
5 g  x0 z' o7 O( G    熱量不高阿!' [3 P- ~' v+ ]
一杯也不到200" l/ H# Y, p. n, z
也不是不能吃澱粉6 z& u6 ]$ u4 i. W, J, @' V) P5 s  ^
只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了; p5 h1 l2 `) d3 x8 n! v
不然都變熱量了
本文章最後由 Rabbit28 於 2012-9-11 22:55 編輯 ! w6 Y& F: [3 w( @& D, \0 O1 _% k

$ w4 H0 n& n* {- N! w回覆 7# A20164 - b7 L+ D. m" H5 \0 @

  R1 w" B0 I3 W$ A8 O
- a) C3 Z# q4 O2 j" y+ k) X    你的模式跟我很像....!' u" w6 [1 M. u# t6 x

% R6 {7 x6 H2 c! a- `+ F$ l- _0 K2 U5 D只是你奶昔的熱量比我高3倍!
: J& j7 z. M( D$ v( B/ H. D
: v# M) ?" x) M# q" L, h% @我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!
/ y) P; z9 u4 R6 V; O1 }" `+ ?. d- K7 ^* W$ V
中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!
3 e7 B+ n2 {/ @+ t* }+ d. c  p( W9 e3 P* c3 }0 r: k3 ?/ Y
一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!  V/ _1 e! a0 @! V' g2 j) A

2 F6 z* F: U7 u2 @. h" O2 V5 x# d昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""! _9 l: j& L) b, j+ r0 c7 M

7 q1 h' R  ]1 q, `我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!
: w- ^  [; K( W& ~+ _' G0 |! j: J/ U* X. @+ T
健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""
回覆 1# A20164 & v# V  {  r8 R. H" h5 {. J/ ~2 |

  m; @5 q! t" ?' `2 \! K4 u& q6 `  I7 W% K) `' c) B' \
    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!
回覆 2# OlderBoy
$ D0 s8 G; @. G! n" o' k- |  H: N
學長大大多餐量少也不錯" q$ U* N4 J+ m- S8 U
不過不要狼吞虎嚥的~
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評分人數

回覆 1# A20164
9 q. w' c' t( T* a3 J  N* J3 }& A6 w& [. t
4 U* ^3 e9 U5 x. p0 e
    奶昔哪邊買阿
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