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Stare026

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發表於 2012-9-21 00:27 | 只看該作者

[原創]給想順利減肥的人的真心話(一)

Always, 口香糖, 文章, 心情
本文章最後由 Stare026 於 2012-9-21 00:34 編輯 2 A2 ~5 V$ \8 _+ T) J8 c" E2 v
* R8 S4 [$ R# p$ o' ~. L5 H0 `! N
很多人都想要減肥，
  Y! y! L5 |. b$ j* q想減的也是肥的部分，
* K# L0 W7 F2 b' j+ y' F- D3 ]' g但往往都減到了不該減的或是減完又復胖~
; _$ X- r$ A4 ]7 _今天下班實在是心情很不好，就打一下文章教大家減肥吧~!!
/ R" x3 g& w1 z% K
' E3 x# ?4 b  t# H$ }
4 Q8 B8 ^+ v8 q6 p請妳檢測一下自己減肥的時候是不是都努力在做下面那些事情：% \6 ^& D1 a, c- a. m% ]- `6 n

5 y, Q/ {$ [# V+ L1 A7 [7 q, z& c1.節食，甚至斷食幾乎不吃東西只喝水% K$ ~; ]9 d$ @) H9 C* F, i
2.覺得喝水也會胖，乾脆連水也不喝" K) i1 e) I( S* g- v0 x1 ~
3.肉吃少一點，飯吃少一點應該就會瘦!!
% z% u0 g: s; i6 X$ F4.多運動就能瘦下來了~不需要控制飲食
7 d% q; z+ ]+ U9 E5.幾乎不吃食物，還外加運動來提高效率
: k. \5 u; T& k6.減肥藥來兩粒~!!  (拜託~又不是Always口香糖...)
% p5 s& C( @0 }) r% n* @+ X7.到處嘗試一些偏方，例如：聽說吃...會瘦!!　做....的動作也會瘦!!　去神壇找乩童他會幫妳瘦!!(?)' [4 e$ F! I" W, M

; [6 U/ m4 M6 x; j孩子(?)，以上七點，只要妳曾經做過、正在做的任何一點...+ k7 C( M# y+ @  p& K- o; {
妳都是錯誤的減肥方式!!
+ Y. i) T' s/ y8 u; p# d- d' w3 ~
一個一個分析給妳們聽嘿~(乖)- A; _; f& d) o8 u; f4 O# ^
首先先點出七點裡面比較明顯的錯誤4 O. }7 d+ z5 x9 Q. t( o, n& B. b

& x  A* X  ~6 q( w3 F" v0 W' y1.節食
1 [1 j% _! B( b4 ?　說實在的，我們生長在台灣，居住地沒有鬧飢荒，我們的腸胃裡面也沒有標註上「Made in 非洲」
3 Y: c" u0 [3 |　別把自己餓著了又沒瘦身成功好嗎~?(雖然有的人真的是節食就會瘦，但我講究的是瘦的健康)) q9 C3 a/ u6 K( K8 b* x

9 {  P% L9 K: n" [' a2.飲水
2 N$ L" I# D: @　我們人體要把毒素代謝掉，最棒的方式就是多喝水了~
6 e# u: h( a# X2 S; s　連電視都會廣告「多喝水、多喝水、多喝水、多喝水、、、、、、」" X4 P9 |7 @4 p
　妳怎麼能不喝水?2 q  r' u5 Y$ `
　女性每天必須喝2000c.c以上，男性3000c.c以上7 Q" u" }$ S" p8 a4 I
　注意！是「以上」，不要給我拿量杯在那邊計算要喝多少=..=0 u- u$ N% a  X2 B: G

* D8 }) x% y) n+ u8 O* g& l! _3.肉吃少一點，飯吃少一點(有的甚至還不吃肉不吃飯只吃菜的也注意!!): g, |  j. H8 P
　肉類食物裡面含有大量的蛋白質(當然也有膽固醇和脂肪)，
! l6 U2 F! W: f　而蛋白質卻是最棒的減肥幫手!! 為什麼呢? 先繼續看第四點~慢點才會提到XD
, \5 @& J. h* |2 a
7 Z3 K$ i4 q6 P5 s# v4.多運動就能瘦下來，不需要控制飲食! a' Q7 ~0 ]7 F6 e5 `8 k) V
　我是很同意多運動可以瘦啦~4 }& t0 l7 M% P5 K/ `
　但是妳有看到小S運動5個小時嗎?( i- U; X/ _9 Y: z2 G
　隋棠會拍戲拍到一半跟導演說：導演，我需要跑步一下！9 {7 w! T0 q9 i  O! K" b
　拜託~運動是增加身體的肌肉比例，
; V7 Q( F, r) l# b' K　但單純的一直運動會因為缺乏蛋白質去重組成肌肉，而導致容易復胖的好嗎~?: \* w# d3 V4 s' v+ ^$ Y+ H( ]3 L
( g$ |- p7 y4 q4 c
5.幾乎不吃食物，還外加運動來控制體重
, M: q- W( Z# l　別作夢了！; H% P1 w  Z- @7 y! d6 s) o# b
　妳不吃東西，身體哪有體力、哪有能力去讓妳減肥啊?4 U* _$ H. H9 l  C3 W1 x4 b0 M
　就如同妳買一台i-Pad，買來就一直玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩
) h$ {- G7 ]6 _7 Q! j: c/ [　都不幫它充電，請問它不會沒電嗎?
1 w  }/ z$ S8 a9 J! U' h/ Y: w+ d　沒電就不能開機就不能玩了對不對?!?!) y0 w3 _9 J. y6 a/ J
　人體也是一樣，妳不給它能量，不給它燃料，它最好是會幫妳安分的瘦下來齁~! E/ {6 z  A. B0 {* B: C7 i

7 p4 Y4 `3 p" J8 J/ e6.減肥藥
5 i0 U) Y2 @. Q　如果有人問我：「你覺得市面上哪個減肥藥比較有效果?」
3 O6 \$ A( Y- ]# |3 e　我嘴巴真的很賤，一定會說：「妳每種都可以嘗試看看，嘗試一顆妳就離天堂近一點，記得告訴我天堂裡面到底有沒有耶穌和長翅膀的天使！」. V! L8 M/ u( Y4 \
　拜託不要再繼續相信沒良心死要錢業者了~
: ?, N5 `9 H1 I% K  J　市面上沒有任何一種減肥藥是真正能幫妳減肥還不傷害身體的！
' G8 K7 b0 q' Y; K4 e　如果妳覺得有的話，麻煩去買一罐，並且送去做72項檢驗，$ F) w# l0 C0 x9 ^0 W, F; x
　確定那罐減肥藥沒有重金屬殘留、偷加瀉藥、偷放瘦肉精、不含任何一種有危害人體可能性的物質，/ }7 w8 ^1 U8 |- B; b
　確定真的完全沒有的話，請拿給我，我出雙倍價錢買下那罐一..一
6 G+ J) \3 i2 i  s　(紐崔萊我就敢相信!!不過幸好紐崔萊並不在"市面上"~哈><!!)- Z- O" O1 r7 t( P
: ~% t+ @% b2 l1 a; c) s- |& \
7.嘗試偏方
3 H9 d1 h, ?! {/ N& i$ d/ Y　有好幾段新聞說到：「傳聞喝自己排泄出來的尿液可以減肥！」「吃蠶糞喝蟑螂茶可以瘦身！」「吃.......」) t' a5 w4 O) {# V) [: A- J
　拜託~夠噁了!! 自己去Google就知道一 . 一不想打在文章裡面, m8 h4 A7 K' \4 `' r" B2 u
　美國加州有一位女性，她原本體重大約是120公斤，嘗試了一堆偏方之後~她體重很神奇的降到了6X公斤~
+ K3 h  O$ I3 O　不過醫生宣告她剩下不到半年的時間可以活了ˊ  _>ˋ
# l! S/ t4 ?4 V# M# o* H　我相信應該沒有人想要當這類型的「台灣之光」吧.....
0 p6 W$ h( ?4 k4 z" g  t. D+ B! H) T2 m% v1 N9 ?3 J% Q
綜合以上幾點，我真的真的真的真的把肺腑之言都打了出來，還打到我整個很愛睏....
6 c3 v2 _6 X$ X看到這篇文章的妳，有沒有發現自己該開竅醒腦了??! k* z+ d+ {1 }8 U* ?- W
當然當然，我並不會叫妳就別減肥了，也不是要叫妳吃什麼營養食品或是一堆有的沒的~(因為我懶的推銷，我只喜歡分享)
2 m8 ?/ Q; _4 ^$ _3 P% ~0 O1 K詳細的減肥教學~就等我一覺睡醒吧!!* I' y, t7 y! u9 p# [& z. A# s
拜託~別在我睡覺的時候打給我，我怕我多年來的修身養性口不出穢言會被逼出來.....>////<!
8 H( g1 [6 a2 H9 e. G1 s- D想期待(二)的人慢慢期待吧~!!  ((我好賊-///-)
* h+ n* G' Z* _  ?: E, N% I& ]9 y8 w2 }7 J( E2 r$ k- q
以上文章作者為：Stan Chu ， 出處(或是想找我啦XD) http://www.facebook.com/stan.chu.9　拜託，加了不要戳我...我每天早上都會有一堆戳不完的"戳回去"要點ˊ口ˋ!!  ((想要分享給別人看的朋友，麻煩請「完整複製」，打這些是~很累很累很累的>口<!! 我愛智慧財產權~♥))


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回覆 1# Stare026 ' {3 f7 ^; H) }+ F
2 P1 I7 I. J) o$ y1 P4 X

" j- _# K* E# T# a4 r$ H減肥真的本身還是要吃
; O/ j& E2 y4 {: J8 W1 v" F  c; d3 _( v" [+ @
小弟之前僅僅靠節食 +一天攝取不到1500大卡的熱量減肥  b" ^# p" C3 n# J7 m8 j6 l  t' F
結果把身體搞壞了 早上起床都看不到砲管對空發射的光景
$ S$ a+ J) m6 f) L  n2 N1 `4 x; l8 M. e- P/ [6 E" J3 |
後來也是慢慢回覆 慢慢的養 才把身體漸漸的調回來- |" N4 V& M' Q2 c6 Z# S
4 o8 u- e. V: I7 V0 J9 K3 Z
目前靠運動減肥中 目前已經減了近十公斤 算是小有成果
  i- c6 S" n; E( k7 q* T5 j, a 至於運動方面 強力推薦滾輪(可以讓你的查克拉大大增加唷!!!)

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nhspel

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發表於 2012-9-27 15:59 | 只看該作者
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回覆 1# Stare026
, c3 n8 U1 \. q2 X$ e( _
2 P# K5 W' A1 U5 J3 Q減肥沒有什麼特別的! ]2 H* z  W0 c; x/ r6 V7 B
# L( P$ [. W- a' n( W
持之以恆 運動 ,飲食要做控制6 m+ W" e- F) E: n3 l$ ^9 g: M
- r; N' `1 y4 W7 I6 d4 {
若真的不知道,就求助醫生囉!
( k! q  x* C7 r+ Y8 x5 Z  m
6 x6 ~7 g: g3 M9 S5 ]" d運動減肥最健康囉!!!

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發表於 2012-9-25 23:01 | 只看該作者
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回覆 4# A20164 * e/ K% _( L/ s$ ?' O% C
2 _: a% J$ r$ Z' T3 e0 `
4 X! M5 f6 a! A# {( @  ?4 j
對阿~在我的第二篇裡面會講到，. N$ D' {4 M7 V0 q/ U* b( c6 `
但是前提是...我今天心情很好，: o7 q/ d( r. V5 [
實在是不曉得哪天第二篇才會出爐=口=!!!
! F- ^( G6 h% b5 M( v2 o8 w((滿腹墨水懶的打...[?]))
' k+ C7 z3 R  e9 c2 B  f/ K8 K) W5 Y! c' l* q  q0 K4 c' b
通常都是早上起床先500c.c7 [  j9 `. k. _0 G1 \8 V
早餐過後，到中午前至少要喝滿800~1000c.c/ R' c( @: `2 c: S1 p- A
下午兩點過後~五點再補充800~1000c.c
$ }# b; ^% Z* f8 m晚上七點~八點續杯800~1000c.c8 C1 j$ T: M9 ]4 l1 W/ }
晚上超過九點..強烈建議停止補充超過200c.c以上的水，$ \- d8 R* N2 v4 v  `
不然隔天會有些微浮腫...一概不負責=口=!!/ x( B* b5 W1 z5 N
==　　以上是男生的，區間部分是彈性水量　　==
- G/ @! D% I& d: Z7 ~==女生的請按照時間性自行調整至2000c.c以上==( T/ {0 `* H0 J3 E

) Z4 U( `8 e+ C所以蛋白質補充的部分，真的是挑植物蛋白比較健康~
3 q% w3 J3 b" D( {不然可能把每個人每天需要的蛋白質的量補充完，
" s; ~" N3 B/ x- M不到一個月就把身材多了一個人的份量那麼多了@口@!!

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發表於 2012-9-25 22:37 | 只看該作者
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回覆 1# Stare026
  `% Q. i/ K+ e2 F% C) O. l1 Q# B. [* i3 C- g( j8 [
節食的話減的只是肌肉
. t6 _" D. b% c7 a脂肪一樣沒減
, M  [' V5 o: {/ ~9 Z- S" H" p7 A
水的話可以多喝* s3 Z& L" g, v
但是不要一下次喝超過5006 n5 C( N3 R9 L3 R/ _9 I
目前我的話是每天喝4000以上
6 E! _5 X' y! e9 J% t) a5 m# [6 }0 k# c$ D" {
肉的話. {4 ]. [, B: o
豬肉的熱量很高少吃
9 O2 G2 V8 L5 v4 O豬>牛>雞>魚
2 R! Z4 x  S. p) i7 A/ i/ m* D- {豬肉是牛肉2倍多的熱量哦！

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回覆 2# Ａsdfg6
2 N5 D. f  Q  `8 F& g" u$ R
+ U. }/ N' v; O其實對於女生而言，/ j1 T" }$ P8 D$ C- j- L
要減肥如果是選擇喝油切茶、爽健美茶之類的茶類飲品，
0 ?# x' k$ s$ H可能要注意不能在「飯後一小時內」飲用。6 c2 E: f7 |1 [
6 }0 [- p" o5 L( G2 _  X; A% M, o
飯後飲用茶及咖啡對身體之影響：3 R+ h: b: ]$ Y" P/ j
茶 -
+ M4 i& w( R6 \! c! u# N/ Z降低人體40%之鐵吸收量
. l$ L7 O& _0 E1 ?) w6 O/ F
) ?# B, c+ m* Z2 j/ t咖啡 -1 k$ Q0 h* S, b4 g' q& w
降低人體80%之鐵吸收量
: @2 [0 L, K0 z4 i/ ?且鈣儲存不易，還會附帶流失
4 x6 J+ P" y* P
2 E1 h/ i9 L$ W9 f3 ?. y" t& O所以在飯後、人體消化吸收完全之前，實在是不建議動咖啡和茶類飲料...
( \. k5 y* N, p7 y) v. h(奶茶也是啦><!! 不過我....流失40%吸收了剛剛..)

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回覆 1# Stare026 % p, I  s1 c& M& t
) a9 S$ _) X+ z. y
非常正確 不過水喝到3000c.c. 好像有點多
6 `# _& A: m' W) j% P7 J" m, s9 G3 _9 \7 v1 I* T: |4 }9 ?
市售的各類油切茶我都喝過
# E/ E8 M4 J1 x; U6 C! L6 p9 Y; g# R3 G8 ^1 W
不過我本人比較推薦"爽健美茶" 有兩種口味
, v: t7 N. j7 {" a2 f9 B" V. p
0 U/ d' {1 c6 c! Y2 A* }( w# T$ C除了喝水 就喝這個而已 時間已經三個月了
( E! I+ V6 N4 a. A. p1 h3 n# v" z! P' I; Z, w( D
目前的效果是 利尿 利便 身體也覺得比較乾淨/ H$ J0 U  u% s9 [

! f3 K4 P  u- Y& l/ s( d當然要減肥的話 最重要的一點就是好的睡眠品質
- E- C8 L. |7 }" y
9 z& c, _* y: W& W聽說是要從晚上10點就開始睡到早上5點5 a9 p& ]( a% Z% ~  _, ~" b
$ |9 z* @, o9 ^2 x5 W7 i
總之 要減肥的朋友加油吧

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