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Stare026

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發表於 2012-9-21 00:27 | 只看該作者

[原創]給想順利減肥的人的真心話(一)

Always, 口香糖, 文章, 心情
本文章最後由 Stare026 於 2012-9-21 00:34 編輯
5 e$ O0 x% c2 I8 N8 c! |
8 b) Y- V; u) R; v9 K- f2 D很多人都想要減肥，
8 d: u% x9 l  b% o8 m2 q想減的也是肥的部分，
) R+ r* W3 m9 q8 D, y$ u但往往都減到了不該減的或是減完又復胖~; ]  W  h: |/ J0 u2 h
今天下班實在是心情很不好，就打一下文章教大家減肥吧~!!7 m1 ], B3 t  _, }
$ T& B4 M8 D( i9 _4 X
, Y  ]) W" `7 [. I) @, z9 _
請妳檢測一下自己減肥的時候是不是都努力在做下面那些事情：
! [% B" M. \3 Q& _% V$ }, S" |' o0 P7 T+ ]+ W" Z
1.節食，甚至斷食幾乎不吃東西只喝水+ v% r  [& V4 C
2.覺得喝水也會胖，乾脆連水也不喝
: [: ?& j' Z9 z9 V6 `3.肉吃少一點，飯吃少一點應該就會瘦!!
5 a7 m- v- O8 @. S4.多運動就能瘦下來了~不需要控制飲食
* C: i5 x7 j- f; |! d7 w+ Y2 S* x" H5.幾乎不吃食物，還外加運動來提高效率
, _; B4 |/ K  {( G6.減肥藥來兩粒~!!  (拜託~又不是Always口香糖...)& o# F% m! |( A' @
7.到處嘗試一些偏方，例如：聽說吃...會瘦!!　做....的動作也會瘦!!　去神壇找乩童他會幫妳瘦!!(?)" _( ~% V3 r2 ]# U3 M

+ ^* Z) X* @, f( o2 b2 Z. ]孩子(?)，以上七點，只要妳曾經做過、正在做的任何一點...
7 }2 Y2 Q9 \" _& C& d) B4 H妳都是錯誤的減肥方式!!
5 P  y% {6 V, E( q1 o! B" H
9 H, [7 T6 k# i5 p/ [一個一個分析給妳們聽嘿~(乖)
; s2 ^5 j6 x' \! q# \2 S首先先點出七點裡面比較明顯的錯誤
; C6 n: A- g. W
) o) U  @8 j) ?1.節食( ^7 F  t4 f; T$ A% [1 U3 M; }$ a# T
　說實在的，我們生長在台灣，居住地沒有鬧飢荒，我們的腸胃裡面也沒有標註上「Made in 非洲」* u8 b/ `5 \( f
　別把自己餓著了又沒瘦身成功好嗎~?(雖然有的人真的是節食就會瘦，但我講究的是瘦的健康)
) N4 w7 f, t9 E( H; {" ^  n6 a& _1 S! T
2.飲水# ?/ K5 m) a# s# \; a, @
　我們人體要把毒素代謝掉，最棒的方式就是多喝水了~: H# w" O* Z4 M- d3 E
　連電視都會廣告「多喝水、多喝水、多喝水、多喝水、、、、、、」2 x: K( [' A' n
　妳怎麼能不喝水?
& l* M: f7 _8 n- `　女性每天必須喝2000c.c以上，男性3000c.c以上
4 |1 g2 E) Y0 Z; r　注意！是「以上」，不要給我拿量杯在那邊計算要喝多少=..=4 Q6 @' t- X! `0 f' @1 G" ~

+ G0 t8 U& q2 _- ^7 x7 K3.肉吃少一點，飯吃少一點(有的甚至還不吃肉不吃飯只吃菜的也注意!!)+ \% }! L3 p( P4 [
　肉類食物裡面含有大量的蛋白質(當然也有膽固醇和脂肪)，6 n" a4 `1 ]8 ~
　而蛋白質卻是最棒的減肥幫手!! 為什麼呢? 先繼續看第四點~慢點才會提到XD. x1 x* T+ ], J$ f

; N6 b3 T$ E3 x5 y6 f4.多運動就能瘦下來，不需要控制飲食
! I' j# f- g' N# j8 q3 `" n; n　我是很同意多運動可以瘦啦~
0 z% R: G9 D" ]* q9 L　但是妳有看到小S運動5個小時嗎?" e2 v2 c) x- a& P9 P2 L1 W
　隋棠會拍戲拍到一半跟導演說：導演，我需要跑步一下！9 t- b/ B. G$ R3 J- @+ k! s9 q
　拜託~運動是增加身體的肌肉比例，
9 R& E6 z+ Q" k　但單純的一直運動會因為缺乏蛋白質去重組成肌肉，而導致容易復胖的好嗎~?- f$ ^1 `7 H( R1 g  G" \% l

5 J* c) e( M' |  a/ Y5.幾乎不吃食物，還外加運動來控制體重
8 U3 C$ z9 h* _  v; B0 ~$ h　別作夢了！
' K/ g6 z) s% F, I: Q! U　妳不吃東西，身體哪有體力、哪有能力去讓妳減肥啊?3 w4 e  P0 L: k9 Y
　就如同妳買一台i-Pad，買來就一直玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩
# p0 H( X$ h. T( x$ N1 Y& y　都不幫它充電，請問它不會沒電嗎?" Z; ]  c& Z9 G+ ?0 g- U! S
　沒電就不能開機就不能玩了對不對?!?!; @' I( N, k1 z; W0 R9 F. Y4 u
　人體也是一樣，妳不給它能量，不給它燃料，它最好是會幫妳安分的瘦下來齁~
0 ?3 o- G* J. ~- }% K) R3 V! J
5 s% u8 M+ e* Y, x& k1 S$ V  I. y6.減肥藥6 U$ Q; y$ U/ `
　如果有人問我：「你覺得市面上哪個減肥藥比較有效果?」0 \7 i1 _; j. Z9 W' a% W( q
　我嘴巴真的很賤，一定會說：「妳每種都可以嘗試看看，嘗試一顆妳就離天堂近一點，記得告訴我天堂裡面到底有沒有耶穌和長翅膀的天使！」
/ M7 f0 q" E3 K　拜託不要再繼續相信沒良心死要錢業者了~
- [) y: g- f1 V/ L+ i& S　市面上沒有任何一種減肥藥是真正能幫妳減肥還不傷害身體的！
3 s. |) ?9 d' T+ E; p! `. b( C　如果妳覺得有的話，麻煩去買一罐，並且送去做72項檢驗，
+ f8 H' h( c9 b" X, Q　確定那罐減肥藥沒有重金屬殘留、偷加瀉藥、偷放瘦肉精、不含任何一種有危害人體可能性的物質，
! d5 p3 W& T% R# u5 ?% x, ^% b　確定真的完全沒有的話，請拿給我，我出雙倍價錢買下那罐一..一# f1 A; C! |  h. K7 x# @8 z
　(紐崔萊我就敢相信!!不過幸好紐崔萊並不在"市面上"~哈><!!)
1 h. p  w+ p0 L  U. }" U" ~/ ]
6 X0 i0 G& L1 [* p) A5 o8 b4 B7.嘗試偏方
. i; F# s3 `7 K2 y+ i　有好幾段新聞說到：「傳聞喝自己排泄出來的尿液可以減肥！」「吃蠶糞喝蟑螂茶可以瘦身！」「吃.......」7 z! J! N4 E4 f1 d2 E: t
　拜託~夠噁了!! 自己去Google就知道一 . 一不想打在文章裡面4 t3 o9 w$ ^6 r3 l2 _2 L7 R
　美國加州有一位女性，她原本體重大約是120公斤，嘗試了一堆偏方之後~她體重很神奇的降到了6X公斤~
+ R7 Q% k# e/ n; ]# B& p　不過醫生宣告她剩下不到半年的時間可以活了ˊ  _>ˋ
& U" ^4 v2 n) N' f$ H　我相信應該沒有人想要當這類型的「台灣之光」吧.....
: a" |8 B+ o- @' m& X4 f" r' ?5 D9 i! ^" t% Z1 l! ^% s2 R
綜合以上幾點，我真的真的真的真的把肺腑之言都打了出來，還打到我整個很愛睏....+ z, k3 H& z8 n' Z0 J2 K
看到這篇文章的妳，有沒有發現自己該開竅醒腦了??
6 k. B6 i! _# ?! `" ]2 L$ ?! h, s) t當然當然，我並不會叫妳就別減肥了，也不是要叫妳吃什麼營養食品或是一堆有的沒的~(因為我懶的推銷，我只喜歡分享)# |8 Y. I. ^3 C9 z1 [
詳細的減肥教學~就等我一覺睡醒吧!!
% t+ P: Y  q4 p; @% H# X  G拜託~別在我睡覺的時候打給我，我怕我多年來的修身養性口不出穢言會被逼出來.....>////<!" e/ N8 k6 X  H- u- w3 `" T" x# h" B
想期待(二)的人慢慢期待吧~!!  ((我好賊-///-)
6 o; h7 o& x9 m" H2 \( G& Z+ Q
8 E/ t- M. c6 f: D- K以上文章作者為：Stan Chu ， 出處(或是想找我啦XD) http://www.facebook.com/stan.chu.9　拜託，加了不要戳我...我每天早上都會有一堆戳不完的"戳回去"要點ˊ口ˋ!!  ((想要分享給別人看的朋友，麻煩請「完整複製」，打這些是~很累很累很累的>口<!! 我愛智慧財產權~♥))


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發表於 2012-9-27 20:13 | 只看該作者
回覆 1# Stare026 - f6 e) F( v( l/ z% `

' X5 q% R" p4 G  r/ U; R$ b% o1 Q5 Z; }& w1 l
減肥真的本身還是要吃
, Z1 L8 D( F9 n% t, y; D, N0 U3 p' ^/ x$ E2 v' v4 Z% K) J4 c0 I
小弟之前僅僅靠節食 +一天攝取不到1500大卡的熱量減肥
$ x. _+ X, x& K) K+ Z* a結果把身體搞壞了 早上起床都看不到砲管對空發射的光景' }" F, J2 i5 V6 P  K( g8 z) ?
% x/ Y7 o# ]+ R/ b
後來也是慢慢回覆 慢慢的養 才把身體漸漸的調回來
( U5 t! I5 s) a# e( L& M( r9 G5 F& g$ G5 }
目前靠運動減肥中 目前已經減了近十公斤 算是小有成果1 t# a) A8 |- B" V4 N, q3 Y& L
至於運動方面 強力推薦滾輪(可以讓你的查克拉大大增加唷!!!)

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nhspel

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發表於 2012-9-27 15:59 | 只看該作者
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回覆 1# Stare026
, v& [6 \$ q, @9 K) Y! r- ^8 P+ D, x( r* W* S( L/ s8 g
減肥沒有什麼特別的
9 t$ c0 X6 H/ y0 Q1 ^5 \, q0 H" z
! p5 D  M7 t( r- E持之以恆 運動 ,飲食要做控制
5 v7 y3 d+ {; c3 i# j; j$ M: z9 O
6 f' ~& Q5 L5 P# p若真的不知道,就求助醫生囉!
0 {2 f0 C: v5 Q6 {% y: Y8 {9 E/ \. \; S+ W# Q) e3 x$ W
運動減肥最健康囉!!!

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發表於 2012-9-25 23:01 | 只看該作者
回覆 4# A20164 % F+ m0 U: `- `5 g  W

+ W" l- `- ?: E- d. P
3 m3 x3 e5 c9 Q2 a7 W對阿~在我的第二篇裡面會講到，1 z# y2 Z1 _% l
但是前提是...我今天心情很好，
' V1 E+ P( a7 h實在是不曉得哪天第二篇才會出爐=口=!!!; R- q% ^+ [  [5 h
((滿腹墨水懶的打...[?]))% {8 w% I0 o! t& V' W

  M+ h2 p' `! A, D# {$ j通常都是早上起床先500c.c' S) u' b: O2 Y8 n: Q
早餐過後，到中午前至少要喝滿800~1000c.c* f! _" F# N) C: t1 [1 P
下午兩點過後~五點再補充800~1000c.c
" J+ ^" m$ C# D7 @晚上七點~八點續杯800~1000c.c/ {3 n6 Q! G* O
晚上超過九點..強烈建議停止補充超過200c.c以上的水，
* t  p# r7 D, T* W3 W不然隔天會有些微浮腫...一概不負責=口=!!
( h& R$ r6 e! ~) f  f& }5 c3 E==　　以上是男生的，區間部分是彈性水量　　==) {* H6 U3 N5 j  w/ y) L
==女生的請按照時間性自行調整至2000c.c以上==. P8 [9 I3 E6 L8 B. q: A
  N) V4 M3 F0 [& {- D3 f. \
所以蛋白質補充的部分，真的是挑植物蛋白比較健康~
- m$ Y" l7 K/ }, ~, J不然可能把每個人每天需要的蛋白質的量補充完，' c9 k( o0 B9 x2 g) w& ^
不到一個月就把身材多了一個人的份量那麼多了@口@!!

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回覆 1# Stare026
# ^1 g/ A) H( ]' c8 m" ^# a  m3 Q* g9 g' [4 G
節食的話減的只是肌肉  D" Z8 D) D# `: Y% {
脂肪一樣沒減3 M3 d" y9 o" s; _* ~

+ j$ B" d" x+ k) o" D# M水的話可以多喝
) d4 F4 Q3 R# a. d$ A0 V# _但是不要一下次喝超過500
6 q* m% w" Z9 [, Z" j+ [6 T: U, @目前我的話是每天喝4000以上
3 e% q1 `  [* x
" n& Y2 K: Y" q, [4 l肉的話
2 \- ^9 w2 Z2 j; Q/ T8 n9 c豬肉的熱量很高少吃
! w* e, Y3 K0 L" ^: x$ H豬>牛>雞>魚" `" P& H0 ], V& Z
豬肉是牛肉2倍多的熱量哦！

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發表於 2012-9-21 11:48 | 只看該作者
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回覆 2# Ａsdfg6
6 z" h" V1 t% d" R3 c6 A0 [
( _  ~9 a3 `- S/ m2 i其實對於女生而言，( r: \9 H) a9 W' N6 Q7 |! i
要減肥如果是選擇喝油切茶、爽健美茶之類的茶類飲品，
  z+ G+ X$ W# k7 P' x7 O- }  a  Q2 F可能要注意不能在「飯後一小時內」飲用。) [8 L8 I% y- D) Q
* K3 y) D  p. b$ Z
飯後飲用茶及咖啡對身體之影響：
3 P  A4 B  A+ E3 v8 `: \茶 -
# q; G0 z1 [0 n/ |降低人體40%之鐵吸收量- c6 T2 ^4 M& N& S9 P) b5 C4 Y

7 C0 g& t" x/ k( m1 @' q咖啡 -5 c9 l3 Q. m" F! m
降低人體80%之鐵吸收量2 c5 Q  Q/ H9 T' m$ I$ s
且鈣儲存不易，還會附帶流失
9 w) O$ M  s0 a+ h# j# V6 m$ e: ?
所以在飯後、人體消化吸收完全之前，實在是不建議動咖啡和茶類飲料...
- I& \, d6 H( K* ](奶茶也是啦><!! 不過我....流失40%吸收了剛剛..)

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回覆 1# Stare026
* L$ T' l6 X- ?9 d6 f
( l+ \- P6 F3 C. R( P5 n非常正確 不過水喝到3000c.c. 好像有點多
! L, C- |5 ]( }3 d3 t2 `& H  w0 D9 N8 n6 g
市售的各類油切茶我都喝過
  d( A# ^/ W+ E4 G" P- f, q: \2 E/ ?7 X
不過我本人比較推薦"爽健美茶" 有兩種口味) a7 X+ ^" ~) O2 M

: D3 Y# u# _' ?7 U! F" B" }除了喝水 就喝這個而已 時間已經三個月了( L. j  z3 V. Q; o8 N/ T
  i7 G* `5 R9 e0 x7 n
目前的效果是 利尿 利便 身體也覺得比較乾淨/ f3 M/ N1 s# s- Z# Y( \2 U

  m. H( x+ X& ?9 X當然要減肥的話 最重要的一點就是好的睡眠品質
) c2 h& `3 t6 {8 B! _. d  q7 u; h! l- k/ b
聽說是要從晚上10點就開始睡到早上5點
- h2 `$ p& p% f3 Y) p5 r* o
" N$ f/ u$ f# v# c' }7 `. B總之 要減肥的朋友加油吧

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