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Stare026

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發表於 2012-9-21 00:27 | 只看該作者

[原創]給想順利減肥的人的真心話(一)

Always, 口香糖, 文章, 心情
本文章最後由 Stare026 於 2012-9-21 00:34 編輯
0 F! l! A( W! ?# v. z9 G
* l. v& s" [$ ?0 _" T7 c% ^2 s很多人都想要減肥，7 K! c6 d) P+ r0 v4 g" K; V
想減的也是肥的部分，
5 C2 m) k8 o1 k& ^4 N4 U/ g但往往都減到了不該減的或是減完又復胖~& N5 B) M: }- P" I5 e
今天下班實在是心情很不好，就打一下文章教大家減肥吧~!!' {1 h. H* W- y0 r
% \$ M+ O; ~6 O! k' b6 N6 t
9 V* Q# A4 `2 g/ Y' D6 K  U
請妳檢測一下自己減肥的時候是不是都努力在做下面那些事情：
" v. b' `  S* ]* h1 \0 p4 X& W& Z  Q- v3 T4 x  H; ?0 a7 _
1.節食，甚至斷食幾乎不吃東西只喝水
6 h5 G; T0 r% {2.覺得喝水也會胖，乾脆連水也不喝0 f1 c( w: Q" u7 Y, P
3.肉吃少一點，飯吃少一點應該就會瘦!!
& z6 s+ v) n) N$ D4.多運動就能瘦下來了~不需要控制飲食
% z0 _# K7 a6 `, U$ j! x; g5.幾乎不吃食物，還外加運動來提高效率/ p% m9 d9 g0 O2 {
6.減肥藥來兩粒~!!  (拜託~又不是Always口香糖...)2 x3 N: V* P- j
7.到處嘗試一些偏方，例如：聽說吃...會瘦!!　做....的動作也會瘦!!　去神壇找乩童他會幫妳瘦!!(?)' m3 ]' k9 L+ B' }8 ]7 v
! m9 m( S& p8 U
孩子(?)，以上七點，只要妳曾經做過、正在做的任何一點..." f* n8 L7 z5 ?: x( t* k2 P9 R4 U$ e4 ]: o
妳都是錯誤的減肥方式!!3 h# L* v2 G9 o/ l, u
( m0 j' ^2 x( d7 e
一個一個分析給妳們聽嘿~(乖)* e( u$ o, i* Z2 s, A# [2 O
首先先點出七點裡面比較明顯的錯誤# U" y" I6 q6 A7 }( D) }3 S

% ~- ~0 x0 f' j) R# G4 h4 R1.節食
% s; v" J5 r. N2 z5 p6 k7 e　說實在的，我們生長在台灣，居住地沒有鬧飢荒，我們的腸胃裡面也沒有標註上「Made in 非洲」
; R! |8 |' O/ V/ a2 G　別把自己餓著了又沒瘦身成功好嗎~?(雖然有的人真的是節食就會瘦，但我講究的是瘦的健康)4 |8 P8 M" O) [! Y/ ], Z

& i/ S# v! E' i8 _; H% Q* k2.飲水
( s5 F, H) ]+ M6 O( Y; u　我們人體要把毒素代謝掉，最棒的方式就是多喝水了~
! f6 y+ p" a& ?  X　連電視都會廣告「多喝水、多喝水、多喝水、多喝水、、、、、、」
  u3 `6 M0 I0 c) ^　妳怎麼能不喝水?
; p7 g% S4 g) r+ N0 J　女性每天必須喝2000c.c以上，男性3000c.c以上  E6 B* O+ e+ h- M" l% k9 f9 {9 \
　注意！是「以上」，不要給我拿量杯在那邊計算要喝多少=..=
( `1 q, Y, f$ S" V% A+ ~1 V0 I
7 ~6 w1 L& L$ r3 m8 e4 @" O3.肉吃少一點，飯吃少一點(有的甚至還不吃肉不吃飯只吃菜的也注意!!)
" U5 J% j3 t7 I, b. Z　肉類食物裡面含有大量的蛋白質(當然也有膽固醇和脂肪)，
$ ?5 w0 [0 B( k! v　而蛋白質卻是最棒的減肥幫手!! 為什麼呢? 先繼續看第四點~慢點才會提到XD
$ @) Z+ N+ n$ b! i# \* C6 ?) |' }5 j
4.多運動就能瘦下來，不需要控制飲食" S6 h) a0 [( q2 N* ~
　我是很同意多運動可以瘦啦~: R/ }/ g* |1 H. `; ~4 w4 r
　但是妳有看到小S運動5個小時嗎?
6 s8 a0 g, L7 e3 j4 }; |7 i　隋棠會拍戲拍到一半跟導演說：導演，我需要跑步一下！
1 O/ q8 Z, n; ]2 h6 {　拜託~運動是增加身體的肌肉比例，/ w$ X4 h' @" l
　但單純的一直運動會因為缺乏蛋白質去重組成肌肉，而導致容易復胖的好嗎~?+ u. f0 F1 v1 q) p

% k1 a0 Y7 d% g0 N% ]7 ]" {$ ?5.幾乎不吃食物，還外加運動來控制體重. _1 I* j0 \* O: i5 n
　別作夢了！
/ C+ y, V1 Z  g4 @, V% j　妳不吃東西，身體哪有體力、哪有能力去讓妳減肥啊?
  F* Z& P+ L- I　就如同妳買一台i-Pad，買來就一直玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩: B+ v# g! W# Q6 n$ n, W; I
　都不幫它充電，請問它不會沒電嗎?
2 e' v) [$ a9 m) k" T. b- m% A　沒電就不能開機就不能玩了對不對?!?!+ }: l7 H% F2 m* ~4 _- p
　人體也是一樣，妳不給它能量，不給它燃料，它最好是會幫妳安分的瘦下來齁~+ I6 F1 X( }- e2 [# D: B! x0 R6 A. w

% t8 R+ a+ B( f. ]  ]. P) ~  \) T& I6.減肥藥1 p# r0 b# U0 s+ F
　如果有人問我：「你覺得市面上哪個減肥藥比較有效果?」
) M- F, a8 t0 I　我嘴巴真的很賤，一定會說：「妳每種都可以嘗試看看，嘗試一顆妳就離天堂近一點，記得告訴我天堂裡面到底有沒有耶穌和長翅膀的天使！」- p) {' Q1 `8 g% ~2 I9 Q# m
　拜託不要再繼續相信沒良心死要錢業者了~
. _+ `: b6 l. X! B9 [# R, ?; h9 @& R　市面上沒有任何一種減肥藥是真正能幫妳減肥還不傷害身體的！
  a0 H7 ]: u: H. d+ g　如果妳覺得有的話，麻煩去買一罐，並且送去做72項檢驗，' Q9 r1 N, ~) n: M/ Y' T1 o
　確定那罐減肥藥沒有重金屬殘留、偷加瀉藥、偷放瘦肉精、不含任何一種有危害人體可能性的物質，; _. h" f! H! K3 p2 y/ h) Q
　確定真的完全沒有的話，請拿給我，我出雙倍價錢買下那罐一..一+ d) u; p4 R8 [: h& c  Z; I
　(紐崔萊我就敢相信!!不過幸好紐崔萊並不在"市面上"~哈><!!)
3 ?5 s9 l3 v/ P! m7 {& f' b/ l+ y8 O1 W& B
7.嘗試偏方
  Q7 f  T; V" n9 t0 N& c* I5 e+ u　有好幾段新聞說到：「傳聞喝自己排泄出來的尿液可以減肥！」「吃蠶糞喝蟑螂茶可以瘦身！」「吃.......」. h( |  |# j' Z: G
　拜託~夠噁了!! 自己去Google就知道一 . 一不想打在文章裡面
9 [3 W6 M$ s) v- c* Z' G' I5 O: ~　美國加州有一位女性，她原本體重大約是120公斤，嘗試了一堆偏方之後~她體重很神奇的降到了6X公斤~
; ~; s6 h2 f; [" c! A; H+ J- }3 l　不過醫生宣告她剩下不到半年的時間可以活了ˊ  _>ˋ4 L) U! E! q! P* k
　我相信應該沒有人想要當這類型的「台灣之光」吧.....& Y. c" m9 b/ I: I3 Z
! c2 L! g6 E- _, w4 z
綜合以上幾點，我真的真的真的真的把肺腑之言都打了出來，還打到我整個很愛睏....
1 D* |0 [  w' t- \8 H' ?# F3 f看到這篇文章的妳，有沒有發現自己該開竅醒腦了??& `8 Y& K. v* C& D1 x, g8 y  I
當然當然，我並不會叫妳就別減肥了，也不是要叫妳吃什麼營養食品或是一堆有的沒的~(因為我懶的推銷，我只喜歡分享)
/ D& z5 g' E$ @/ R% t詳細的減肥教學~就等我一覺睡醒吧!!% d6 X2 N( Q  p6 J; C& E
拜託~別在我睡覺的時候打給我，我怕我多年來的修身養性口不出穢言會被逼出來.....>////<!7 \  a9 R( K- r7 E3 z% C' G
想期待(二)的人慢慢期待吧~!!  ((我好賊-///-)
' a/ N6 z% |7 ^0 W$ U: U+ o; d& w+ u) l
以上文章作者為：Stan Chu ， 出處(或是想找我啦XD) http://www.facebook.com/stan.chu.9　拜託，加了不要戳我...我每天早上都會有一堆戳不完的"戳回去"要點ˊ口ˋ!!  ((想要分享給別人看的朋友，麻煩請「完整複製」，打這些是~很累很累很累的>口<!! 我愛智慧財產權~♥))


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發表於 2012-9-27 20:13 | 只看該作者
回覆 1# Stare026 ' u; m6 E& Q7 a" o1 ]& ~; w" t
) M1 P  a2 R0 Y6 o% n

" q7 A4 J9 m( {減肥真的本身還是要吃/ ~9 I- ^. U+ Y, S8 r& J

' _8 L* ]9 p1 N0 P7 ?, m小弟之前僅僅靠節食 +一天攝取不到1500大卡的熱量減肥, M2 O; H5 e) S: |2 E
結果把身體搞壞了 早上起床都看不到砲管對空發射的光景
. X$ v! |( u' E( C- Y! w% _0 q# g2 h( l4 d; Z2 m7 V
後來也是慢慢回覆 慢慢的養 才把身體漸漸的調回來( @7 N# J* s/ e
. W9 V$ L: v+ o* M
目前靠運動減肥中 目前已經減了近十公斤 算是小有成果
- \  \" v. Z3 M/ h7 S2 w 至於運動方面 強力推薦滾輪(可以讓你的查克拉大大增加唷!!!)

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發表於 2012-9-27 15:59 | 只看該作者
回覆 1# Stare026 5 C9 f7 D) ]/ |6 z" w& F& C

, Z5 ?$ ?! E. N9 |' @5 I% O: ~減肥沒有什麼特別的
1 M: V8 b1 O1 a5 i! `" Y  t( \4 D/ Z2 ^1 F
持之以恆 運動 ,飲食要做控制/ t, l7 R0 t2 I1 B3 M! @) O

; R, Z  {3 B# {4 o* U若真的不知道,就求助醫生囉!0 _( ]  e7 Q# e! X9 `

+ s: O! S9 _( W+ _7 t0 L  }9 {( C運動減肥最健康囉!!!

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發表於 2012-9-25 23:01 | 只看該作者
回覆 4# A20164
7 E1 \$ @. R7 R
  \2 v1 |% D+ F, {( x2 I1 Z
$ V8 u$ m& x2 [! R2 c# L+ U: k7 ]3 `對阿~在我的第二篇裡面會講到，) f, t: ^; E  p$ ]& v. s
但是前提是...我今天心情很好，
+ K  w4 ~4 K0 }, ]/ p實在是不曉得哪天第二篇才會出爐=口=!!!1 p* f: u% d- [. n
((滿腹墨水懶的打...[?]))7 j) [) m. d8 _# Y( p

9 [3 ?0 {- Q! l5 M通常都是早上起床先500c.c
- t5 P! |0 W1 M7 P) {) W! N5 ?早餐過後，到中午前至少要喝滿800~1000c.c# J7 z. T0 h  F( U& j
下午兩點過後~五點再補充800~1000c.c
+ ?0 ~- O# v3 m; `/ o$ @" M晚上七點~八點續杯800~1000c.c& Z, }& q2 H6 ~3 k0 P+ E$ p
晚上超過九點..強烈建議停止補充超過200c.c以上的水，; R# M, L) n$ `! M+ W, A
不然隔天會有些微浮腫...一概不負責=口=!!+ O# X0 L/ a  h. \+ [
==　　以上是男生的，區間部分是彈性水量　　==8 \, X$ b& z! a( F5 O& H) }, }8 S6 r
==女生的請按照時間性自行調整至2000c.c以上==! O, U1 X1 H1 W; |; d, \+ U* ^

  l. c3 H9 F) _6 V/ \所以蛋白質補充的部分，真的是挑植物蛋白比較健康~! b  n' N! i2 r
不然可能把每個人每天需要的蛋白質的量補充完，' K. e7 N- J6 H( \$ \  K
不到一個月就把身材多了一個人的份量那麼多了@口@!!

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回覆 1# Stare026
  Z4 I  U1 p6 s  Q$ r
1 O3 i, y) U5 P  |節食的話減的只是肌肉" b) b) f7 g# Y3 h, h
脂肪一樣沒減/ a0 _+ J/ T$ o" z$ U9 x2 d( V

" @  s' f& s0 i) Q$ [! ~水的話可以多喝
, s$ q% W: b. [7 t% R0 z5 o8 ?但是不要一下次喝超過500
. z- J% f/ f9 ^! f2 y目前我的話是每天喝4000以上2 k! n0 y; I; @8 ~, ~! T& \
' \' T6 W1 H& h  W
肉的話, k7 R+ S. X$ s4 t& l2 j3 D
豬肉的熱量很高少吃
0 O, i$ p) {1 P  W豬>牛>雞>魚
- w, Z( b" q: b0 F豬肉是牛肉2倍多的熱量哦！

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發表於 2012-9-21 11:48 | 只看該作者
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回覆 2# Ａsdfg6 % l2 S; z. g+ u9 x2 `
' H5 I0 [$ V. h! Q
其實對於女生而言，
5 f  M* v$ g- U% d' v7 I要減肥如果是選擇喝油切茶、爽健美茶之類的茶類飲品，: s7 E' O- k6 v! ^) o) F- J
可能要注意不能在「飯後一小時內」飲用。
1 o8 h1 K$ M- ^: o2 I, L; L+ K% z# W/ y/ B4 f( p
飯後飲用茶及咖啡對身體之影響：
: M( u' d! o7 d; v# l. ?' I; n茶 -, Z, p7 U4 h8 @; \4 U8 l9 ^& G. ?
降低人體40%之鐵吸收量, |' w# s2 m* g* R' n
/ X7 c- R! Z$ k
咖啡 -
( Z0 Y1 A! c/ j' H降低人體80%之鐵吸收量
4 s0 N" K- c1 b' \& T7 j4 r1 C且鈣儲存不易，還會附帶流失
2 A& a$ Z4 e) z2 X1 q  c1 L' E: ]4 W( f
所以在飯後、人體消化吸收完全之前，實在是不建議動咖啡和茶類飲料...
4 G* t8 e: j! B3 ?(奶茶也是啦><!! 不過我....流失40%吸收了剛剛..)

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發表於 2012-9-21 00:38 | 只看該作者
回覆 1# Stare026 0 `* I% C, V+ Q; c$ K4 g

9 ?1 `8 ]. P! X3 m# M! p非常正確 不過水喝到3000c.c. 好像有點多# r( q0 Q- q0 X5 X
! h3 X, \+ b4 r' b7 Z# ^
市售的各類油切茶我都喝過
  i; _1 a4 }3 p0 v2 {$ O* T. B/ w% M+ x( m- N) P
不過我本人比較推薦"爽健美茶" 有兩種口味, R0 U4 q& ?4 ~; G6 d: p
: [$ m* f3 ]7 U: s- p2 j5 m% K5 i
除了喝水 就喝這個而已 時間已經三個月了5 v, K% m+ \+ o% g# r( h* n

4 o4 u9 v( [; z. r" a2 d目前的效果是 利尿 利便 身體也覺得比較乾淨0 G6 ~5 F. [/ m3 A2 l) ~

& b; M$ c% k  ?; S- s2 l當然要減肥的話 最重要的一點就是好的睡眠品質- A, z2 d; j; J& b' d
' S  K7 j1 z2 _- S7 X# L; Y
聽說是要從晚上10點就開始睡到早上5點" t& a5 Q2 @( a, C, T8 E5 Z
( C$ Q! P& E% i" U# q
總之 要減肥的朋友加油吧

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