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回覆 4# A20164
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5 V7 i( {; K6 _' G: S# _" P4 d. e# ?* Q; V" U. X7 t6 C* q; c
對阿~在我的第二篇裡面會講到，/ q6 Y. T- Y. c% m; j# u5 {
但是前提是...我今天心情很好，: R* x, W" Z: Q" F
實在是不曉得哪天第二篇才會出爐=口=!!!9 m: N1 l1 S7 m4 y9 J' t; Q
((滿腹墨水懶的打...[?]))1 w' P& n9 T4 V L1 n
7 Q5 j7 \+ @1 j$ X/ o& P" g2 z通常都是早上起床先500c.c
- a4 @: F/ D. ]2 Q2 _早餐過後，到中午前至少要喝滿800~1000c.c
4 w4 G9 {) U3 L, T$ r下午兩點過後~五點再補充800~1000c.c5 r! ]& F) D% c3 `0 t2 F1 \' w
晚上七點~八點續杯800~1000c.c
; ~" R; C8 L6 g晚上超過九點..強烈建議停止補充超過200c.c以上的水，
' ~3 ^8 z* r0 q3 N- D1 ?不然隔天會有些微浮腫...一概不負責=口=!!
. [' ^6 E1 a. j6 j- o== 以上是男生的，區間部分是彈性水量 ==
) T3 I7 _0 a1 S/ R- ^, V1 k==女生的請按照時間性自行調整至2000c.c以上==
; O8 a2 l l9 T9 F) |0 z Q. G4 C% `/ g# G6 w
所以蛋白質補充的部分，真的是挑植物蛋白比較健康~
- u* e8 C8 }* J3 T. n不然可能把每個人每天需要的蛋白質的量補充完，
3 A1 Y2 Y5 C& M. T不到一個月就把身材多了一個人的份量那麼多了@口@!!
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發表於 2012-9-21 00:27
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不過水喝到3000c.c. 好像有點多