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Stare026

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發表於 2012-9-21 00:27 | 只看該作者
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[原創]給想順利減肥的人的真心話(一)

Always, 口香糖, 文章, 心情
本文章最後由 Stare026 於 2012-9-21 00:34 編輯
& v8 L9 b3 l  D) b
% M  U( y" G/ y7 a+ j) ~5 M8 t: n' c很多人都想要減肥，
8 P1 K+ r1 e( I* {. s0 A7 e) ?想減的也是肥的部分，
6 F1 R  ~8 A; r* l  d! {但往往都減到了不該減的或是減完又復胖~+ f9 z  e) g7 l& H: M3 }! A
今天下班實在是心情很不好，就打一下文章教大家減肥吧~!!- J$ n( a, O% r; Y4 m6 ?+ }

+ Y  Z8 M3 R( Z' x) _5 U. [0 V- y
6 G2 L" ]& D/ \0 p6 Y請妳檢測一下自己減肥的時候是不是都努力在做下面那些事情：
7 r0 h6 I- ]1 V/ J/ C# a$ v" Y/ [5 S! Y: j" w% Z
1.節食，甚至斷食幾乎不吃東西只喝水1 f* k1 n) a1 H3 ^% F
2.覺得喝水也會胖，乾脆連水也不喝
; Z# L0 F5 K; E' a7 ?$ H* t! F) A  K3.肉吃少一點，飯吃少一點應該就會瘦!!
6 y- `% `1 |; Q. Z7 l4.多運動就能瘦下來了~不需要控制飲食/ Y1 n% ?4 t" q2 a1 @1 v
5.幾乎不吃食物，還外加運動來提高效率5 q0 [2 W6 P5 P/ x
6.減肥藥來兩粒~!!  (拜託~又不是Always口香糖...)* i+ J$ A- }  q2 q
7.到處嘗試一些偏方，例如：聽說吃...會瘦!!　做....的動作也會瘦!!　去神壇找乩童他會幫妳瘦!!(?)
, h% K5 ?/ L/ B9 ~# o
$ }& G! W: {$ P% _孩子(?)，以上七點，只要妳曾經做過、正在做的任何一點...( B9 z/ w. `! ^' M  Z
妳都是錯誤的減肥方式!!. U- I) A: x# a5 F) _
. ^+ ?3 S9 u+ ^1 w* ?) ~' O
一個一個分析給妳們聽嘿~(乖), T$ N$ ^" F: q6 j
首先先點出七點裡面比較明顯的錯誤
& P# f) I( c3 k/ {# h. z. |
* R7 J7 v8 m7 J7 V1.節食
! T( u6 M4 V' y/ R, P　說實在的，我們生長在台灣，居住地沒有鬧飢荒，我們的腸胃裡面也沒有標註上「Made in 非洲」
" i; w3 O; _( z　別把自己餓著了又沒瘦身成功好嗎~?(雖然有的人真的是節食就會瘦，但我講究的是瘦的健康)/ U1 F* s  ~, S& O: v: N, A: }
; j3 G/ b' \' |
2.飲水
" x  n& I/ _, m+ w　我們人體要把毒素代謝掉，最棒的方式就是多喝水了~0 P4 Z( a6 W8 V" w( v
　連電視都會廣告「多喝水、多喝水、多喝水、多喝水、、、、、、」
- ]; |* w& C7 g$ B　妳怎麼能不喝水?5 q7 a5 X) |9 b; F/ A
　女性每天必須喝2000c.c以上，男性3000c.c以上: \' B" E5 A9 @. [& }* z, N
　注意！是「以上」，不要給我拿量杯在那邊計算要喝多少=..=- f8 U# s: |/ Y9 z; h: A; z

0 j# l) x1 V9 h3.肉吃少一點，飯吃少一點(有的甚至還不吃肉不吃飯只吃菜的也注意!!)
1 ?/ L0 r8 M( N$ P. ]' k  C5 k& ^! ]　肉類食物裡面含有大量的蛋白質(當然也有膽固醇和脂肪)，" o  S. \; s) Q1 Y9 C1 P
　而蛋白質卻是最棒的減肥幫手!! 為什麼呢? 先繼續看第四點~慢點才會提到XD
8 ~$ Z/ s, i: P  W+ y( S
7 g9 U. `" n) B# Q4.多運動就能瘦下來，不需要控制飲食
( W! y% @4 s2 u　我是很同意多運動可以瘦啦~0 r2 |1 `: y6 ]$ x( ^
　但是妳有看到小S運動5個小時嗎?# c- H7 e4 r- I6 W+ E% _) G, y
　隋棠會拍戲拍到一半跟導演說：導演，我需要跑步一下！
. \& L* x0 _7 @; m% H  m　拜託~運動是增加身體的肌肉比例，
* I! P1 `# c) y; S　但單純的一直運動會因為缺乏蛋白質去重組成肌肉，而導致容易復胖的好嗎~?- A8 P9 M4 \- Y0 P8 W

  i! d  V# C: z. ?. I5.幾乎不吃食物，還外加運動來控制體重! \. B' u) E# K( d& U  W
　別作夢了！. _# M, d: t/ C, X/ x$ N/ F0 W$ z" ^
　妳不吃東西，身體哪有體力、哪有能力去讓妳減肥啊?9 ~: |2 z5 I$ G, L8 D5 F* w/ Y
　就如同妳買一台i-Pad，買來就一直玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩; W# y+ u9 H) S/ |$ Y# h
　都不幫它充電，請問它不會沒電嗎?- z: m& z3 q+ ^/ y4 ?3 ^+ d6 v+ G
　沒電就不能開機就不能玩了對不對?!?!
& O* Z+ O# D0 a9 x6 P　人體也是一樣，妳不給它能量，不給它燃料，它最好是會幫妳安分的瘦下來齁~- J' F0 i0 k% V6 e  K

) y% C* ^/ n* V7 L+ Q6.減肥藥8 h& C6 @1 \5 b. p$ O
　如果有人問我：「你覺得市面上哪個減肥藥比較有效果?」: D% A2 r3 [6 u8 K8 q- @
　我嘴巴真的很賤，一定會說：「妳每種都可以嘗試看看，嘗試一顆妳就離天堂近一點，記得告訴我天堂裡面到底有沒有耶穌和長翅膀的天使！」7 U: \* ~' R( H- M
　拜託不要再繼續相信沒良心死要錢業者了~
! t, K- s3 @" V8 u; r; n8 }0 b　市面上沒有任何一種減肥藥是真正能幫妳減肥還不傷害身體的！
+ d1 u  u3 z* l) r: `! [; h　如果妳覺得有的話，麻煩去買一罐，並且送去做72項檢驗，
' b8 |; w. i- `5 W9 t+ V　確定那罐減肥藥沒有重金屬殘留、偷加瀉藥、偷放瘦肉精、不含任何一種有危害人體可能性的物質，2 l4 a) g% C& O7 s+ L
　確定真的完全沒有的話，請拿給我，我出雙倍價錢買下那罐一..一
4 |( G5 w- B0 y" O　(紐崔萊我就敢相信!!不過幸好紐崔萊並不在"市面上"~哈><!!): S( ?' c+ u* ^, _" s6 x

+ d" c3 q  ~  ]7.嘗試偏方) n$ t+ O, R3 B" T5 \% x8 f
　有好幾段新聞說到：「傳聞喝自己排泄出來的尿液可以減肥！」「吃蠶糞喝蟑螂茶可以瘦身！」「吃.......」
# @6 U( E. Q9 i0 b( M6 H- l& G　拜託~夠噁了!! 自己去Google就知道一 . 一不想打在文章裡面( K- f% d1 ?8 [
　美國加州有一位女性，她原本體重大約是120公斤，嘗試了一堆偏方之後~她體重很神奇的降到了6X公斤~
, Y% Z7 f; e6 S8 ~　不過醫生宣告她剩下不到半年的時間可以活了ˊ  _>ˋ
' {- T; s; o: I- W: r　我相信應該沒有人想要當這類型的「台灣之光」吧.....
+ b% {) n2 v( A9 M! j5 ?
) B7 H' ?& A* {& ~" h綜合以上幾點，我真的真的真的真的把肺腑之言都打了出來，還打到我整個很愛睏....
& B  y' e" z6 i9 G, l看到這篇文章的妳，有沒有發現自己該開竅醒腦了??
4 B5 w# g; c: J2 ?" v6 `當然當然，我並不會叫妳就別減肥了，也不是要叫妳吃什麼營養食品或是一堆有的沒的~(因為我懶的推銷，我只喜歡分享)
  r1 E9 v3 f$ s; n詳細的減肥教學~就等我一覺睡醒吧!!9 \9 q( u: y. a; v" H% g
拜託~別在我睡覺的時候打給我，我怕我多年來的修身養性口不出穢言會被逼出來.....>////<!& D; j0 G2 x" g  t) }9 c# o3 B
想期待(二)的人慢慢期待吧~!!  ((我好賊-///-)
: T$ A4 ~3 N8 }' x
* ~! [( Q6 |9 F# ^% E+ S  ^以上文章作者為：Stan Chu ， 出處(或是想找我啦XD) http://www.facebook.com/stan.chu.9　拜託，加了不要戳我...我每天早上都會有一堆戳不完的"戳回去"要點ˊ口ˋ!!  ((想要分享給別人看的朋友，麻煩請「完整複製」，打這些是~很累很累很累的>口<!! 我愛智慧財產權~♥))


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& z1 ?) `1 J5 [- u7 B+ D
# c! B5 j  y7 ~6 U% V) E* t# f
+ |) N, U1 W- I/ l* T" r8 [1 t5 E減肥真的本身還是要吃
- d. T% C) P) M- X' p; U8 p; Q; ^$ O$ X& C; o0 d+ x- a
小弟之前僅僅靠節食 +一天攝取不到1500大卡的熱量減肥( s( z4 W' s$ O" Y7 S% p
結果把身體搞壞了 早上起床都看不到砲管對空發射的光景
& [: K+ X0 r! @; s, M+ L  I: [. y! N# _4 _1 ^
後來也是慢慢回覆 慢慢的養 才把身體漸漸的調回來0 F6 E- O6 P0 [- q" m
4 Z! F% V2 c7 J+ [) V4 Z
目前靠運動減肥中 目前已經減了近十公斤 算是小有成果
' m3 P$ ~* J- N 至於運動方面 強力推薦滾輪(可以讓你的查克拉大大增加唷!!!)

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nhspel

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發表於 2012-9-27 15:59 | 只看該作者
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) m1 l( U1 a+ i, F8 }. u2 M3 r/ s: I! K% ]# z8 _/ U
減肥沒有什麼特別的
7 N/ t% L) Z$ |" S: D
* F1 s3 g9 Q1 f' |# `/ B持之以恆 運動 ,飲食要做控制+ d7 H8 M/ G' ~+ }+ E

. K" S! A3 M" j: k  ?1 y# [若真的不知道,就求助醫生囉!) Q0 z3 X9 [  X

/ N8 u) ^" j' o) n3 k% }運動減肥最健康囉!!!

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發表於 2012-9-25 23:01 | 只看該作者
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2 Y5 ^. y  K' V  D4 o4 w4 l: n
: O8 R% X" i9 K/ @% H5 _. l+ k5 ^* F4 m2 d2 ~
對阿~在我的第二篇裡面會講到，8 A+ Q) i/ b: L  T: }3 b5 C* b8 w
但是前提是...我今天心情很好，0 _$ X" j7 T  G  [  V+ I
實在是不曉得哪天第二篇才會出爐=口=!!!
. E9 d* l' x$ s0 L' I% [8 b/ a* e((滿腹墨水懶的打...[?]))
1 E0 d, d) O5 K* j; D& r+ y; [4 z/ J2 ^1 H6 g& w( b4 m
通常都是早上起床先500c.c/ Z" L6 l* Q  I" h5 u
早餐過後，到中午前至少要喝滿800~1000c.c
. d- c) O+ j6 K$ x" q- g下午兩點過後~五點再補充800~1000c.c
: z! [* W5 r+ ^. _晚上七點~八點續杯800~1000c.c
; h! O" g9 N& f/ X, K) A2 e晚上超過九點..強烈建議停止補充超過200c.c以上的水，
# `/ j* ]! {$ H2 F# W8 i& I不然隔天會有些微浮腫...一概不負責=口=!!- V; v, D7 _( K1 ~0 I$ x" t6 k
==　　以上是男生的，區間部分是彈性水量　　==" _' d- |) a- i2 n" {) p5 o
==女生的請按照時間性自行調整至2000c.c以上==
# P7 K$ H7 {0 {4 b1 r3 f
! X. @  v. f8 G+ r7 N2 o- j: q5 ^. C所以蛋白質補充的部分，真的是挑植物蛋白比較健康~
" t# n! N, c7 N* q# j" J  ^* |不然可能把每個人每天需要的蛋白質的量補充完，
. Z+ p) t, d" O* v6 ?4 y6 k+ a9 ?不到一個月就把身材多了一個人的份量那麼多了@口@!!

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回覆 1# Stare026 " m) ?- F+ }3 ?. I( K8 W; R

6 J% C/ G: h9 @+ _5 A節食的話減的只是肌肉% _1 t1 O" R. m2 d; {' F% i9 [0 z
脂肪一樣沒減
  n) B9 T' {4 `2 b6 s& d
- c/ f/ b7 ~" a水的話可以多喝
5 x! z) H4 P! [但是不要一下次喝超過5008 a$ q' \% K4 Q% W* g
目前我的話是每天喝4000以上2 O. l& R: Z( m7 N8 Y) c5 @# _

$ f( b* S' p0 g/ [! P  _肉的話: F; z% S1 n( U4 f! H8 x2 \
豬肉的熱量很高少吃# \; |1 S1 Z7 _7 m) v% u
豬>牛>雞>魚6 O  ^7 y3 c, S) U& p3 q
豬肉是牛肉2倍多的熱量哦！

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Stare026

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; _! l* y, [1 |# {1 h
7 G& u7 a' ~5 V其實對於女生而言，. j( Y- I  w2 D" |; {! F
要減肥如果是選擇喝油切茶、爽健美茶之類的茶類飲品，7 z" I9 b; \" S  A9 G
可能要注意不能在「飯後一小時內」飲用。  R" ~% W, C5 j1 H) t8 v
! U; F2 j9 `3 N( Y: S- \6 Q6 D
飯後飲用茶及咖啡對身體之影響：
8 N8 K2 I# u" J. O4 j( E/ z+ Q茶 -5 J% K% l* P+ g2 L
降低人體40%之鐵吸收量
3 r8 n0 k: A; c+ L* l
8 f/ y8 Z' A& \. h1 i' I6 ^咖啡 -
, v6 Q1 P# _1 f' @8 L" p# l降低人體80%之鐵吸收量* Y6 c0 k: G& v0 T0 [$ p
且鈣儲存不易，還會附帶流失
4 I8 A. `! I6 B4 z0 A* B5 Y
( W. w. E! M$ a, ]( E! f2 B) G% q所以在飯後、人體消化吸收完全之前，實在是不建議動咖啡和茶類飲料...
$ {$ B' z  r1 C# F7 Q- T/ ~(奶茶也是啦><!! 不過我....流失40%吸收了剛剛..)

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回覆 1# Stare026
( c# E1 \4 Y! R- i. m, ]; e# R3 A7 j. A8 C& s8 T
非常正確 不過水喝到3000c.c. 好像有點多- g# j6 P, K$ j  C
6 v  w: t' l+ e5 t& {- a4 k
市售的各類油切茶我都喝過
- k4 R/ v4 i8 H5 p. M2 |9 \2 C  R) M2 a& r+ `4 Y
不過我本人比較推薦"爽健美茶" 有兩種口味) N% A/ z# @, r7 v3 J! F3 {" P
0 e' Z* Q9 B. E* Y& r. a
除了喝水 就喝這個而已 時間已經三個月了; q. l3 B4 w* P: S2 g' M. g

; T4 L9 r% w- e9 a, B+ I+ @! [目前的效果是 利尿 利便 身體也覺得比較乾淨. @4 |4 |$ R+ h: o7 }8 c2 q. D" V% L

" j1 D3 ~0 E$ m. v' N* @  f$ P當然要減肥的話 最重要的一點就是好的睡眠品質
0 {+ k  e! [) g- V- G% \: |! E, @  E; k4 k) C4 ]3 V7 j% A
聽說是要從晚上10點就開始睡到早上5點! Z3 W4 ^: ~  E8 h) t
( ]0 m0 U6 w. T: p1 ^. N. N
總之 要減肥的朋友加油吧

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