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4#
發表於 2013-4-18 19:03
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回覆 3# MS746691
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我會建議你慢快走拿掉, ?0 Z# z& T) l. m6 `
確實熱身完後就直接跑步,跑到30分鐘以上,效果會更明顯的! u( s9 E' Q( v0 S, t4 S/ X& X
(當然如果你是先重訓才有氧~熱身就不需要了)0 q2 T2 d5 k* _3 G1 I2 D7 f
1 K2 `$ |0 I% v" d% t7 ~9 l, i# G重訓的部分可以做一休一或是休二,端看你的份量而定4 ^' e3 Z, m; ?- B% _7 f
有氧是可以每天都做的,只要體能可以負荷: Y+ m5 x, b+ t: h) E/ y
. j1 Y' @% [- H: F
重訓最好還是全身性的鍛鍊~這樣體態會更漂亮的
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