免費試婚 性愛安全網站： www.SexLoveSafe.com， 砲砲論壇 官方網址： www.SexLoveSafe.net， 炮炮論壇 官方網址： www.SexLoveFree.net，
123
返回列表
發表新的主題
MS746691

文章
142 
威望
-10 威望 
金幣
-5 金幣 
性別
男 
來自
台南 

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章
1# 跳轉到 » 倒序看帖
列印
tT
發表於 2013-4-18 16:19 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！

請教健身問題

健身房
本人上健身房也一陣子了/ x! H  v( X9 ]! `: O
有運動流汗身體狀況和精神比以前好了很多& C: e. o: W+ C7 W
現在唯一困擾的是肚子兩側的油怎樣都消不掉
; e+ g3 n  v' ^+ j6 i想在此求助健身有經驗的學長學姊


Share To Facebook Share To Plurk Share To Twitter
收藏 分享

逛上一個主題：台灣打贏中國!!!! 逛下一個主題：乾女兒的願望與老古板的乾爹>"<

Raven33

文章
57 
威望
-10 威望 
金幣
-5 金幣 
性別
男 
來自
台北 

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章大學勳章
2#
發表於 2013-4-18 17:58 | 只看該作者
回覆 1# MS746691
- ^: o4 {# g  a% h! R3 m
1 f& `+ o) C# S# _% t% I+ l0 p" c不知道你在健身房的運動菜單是啥?% ]# H, z+ G5 N  _9 s  ]' `
% C7 d/ g7 L( W3 |
減脂是沒有辦法只減特定部位的, 只能靠有恆心的有氧運動慢慢處理掉

逛上一個主題：台灣打贏中國!!!! 逛下一個主題：乾女兒的願望與老古板的乾爹>"<

TOP

MS746691

文章
142 
威望
-10 威望 
金幣
-5 金幣 
性別
男 
來自
台南 

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章
3#
發表於 2013-4-18 18:45 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！
回覆 2# Raven33 3 j7 |, ]! m* l9 z& }
4 |, z' E7 I7 _0 s& Y$ n* o' R9 E
慢走+快走約半小時
/ l7 A4 t6 E: V跑步20分鐘
7 z9 m, b1 `+ c0 q5 X. a器材使用儘量以腹部運動為主
9 d  e6 k' I9 }" D練了一陣子腹部肌肉是結實了
+ `2 d2 [) u2 w8 R+ \) z* y8 b8 P; A只是腰部的肥肉還是存在) O, y* \- V+ i8 ^
我也知道運動必須持之以恆
( g  m% r) K1 Y) ^0 Z: Y% T在此求教只是確定自己有沒用錯方法 ^^

逛上一個主題：台灣打贏中國!!!! 逛下一個主題：乾女兒的願望與老古板的乾爹>"<

TOP

Raven33

文章
57 
威望
-10 威望 
金幣
-5 金幣 
性別
男 
來自
台北 

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章大學勳章
4#
發表於 2013-4-18 19:03 | 只看該作者
回覆 3# MS746691
2 i2 p2 a4 @1 ?  `( u% J
3 e' x: ?3 t: Y我會建議你慢快走拿掉
0 T, A2 k4 I# U" M3 ~確實熱身完後就直接跑步，跑到30分鐘以上，效果會更明顯的
0 X$ s( d9 |& a4 C' F( P6 w(當然如果你是先重訓才有氧~熱身就不需要了)
6 D% O$ G6 d. H
% L+ B, Z, V: A重訓的部分可以做一休一或是休二，端看你的份量而定
% Y. T1 M: ]+ |$ o, |有氧是可以每天都做的，只要體能可以負荷. @+ `- Q0 a- P1 x% G, P' R
) f3 p3 `9 L* w# I
重訓最好還是全身性的鍛鍊~這樣體態會更漂亮的

逛上一個主題：台灣打贏中國!!!! 逛下一個主題：乾女兒的願望與老古板的乾爹>"<

TOP

MS746691

文章
142 
威望
-10 威望 
金幣
-5 金幣 
性別
男 
來自
台南 

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章
5#
發表於 2013-4-18 20:01 | 只看該作者
回覆 4# Raven33 ( r  A' B# N4 k% u, m* c! s, ~

) a! u3 p0 u& n" A. h3 U所以我先作重訓後再去跑步比較好
- u8 O, E0 a: V0 \作一休一是這個意思嗎  @@？

逛上一個主題：台灣打贏中國!!!! 逛下一個主題：乾女兒的願望與老古板的乾爹>"<

TOP

lovebaby20

文章
221 
威望
-10 威望 
金幣
-5 金幣 
性別
男 
來自
高雄/台中 

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章
6#
發表於 2013-4-18 20:10 | 只看該作者
回覆 1# MS746691 5 B3 ]0 F3 a1 E( x4 h
http://www.youtube.com/watch?v=IZkYdqRWKaY

逛上一個主題：台灣打贏中國!!!! 逛下一個主題：乾女兒的願望與老古板的乾爹>"<

TOP

Raven33

文章
57 
威望
-10 威望 
金幣
-5 金幣 
性別
男 
來自
台北 

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章大學勳章
7#
發表於 2013-4-18 20:14 | 只看該作者
回覆 1# MS746691 ( P( I" i2 N# M5 c$ e2 C/ n. Q

4 T+ G8 R9 W! T7 U1 q: z) q( D重量訓練(也就是你用器材鍛鍊身體的各個部位肌肉，像是胸部、背部、腹部、手臂、下半身等等)& f( {6 e; L+ `! [7 A
一天就挑選兩到三個部位鍛鍊~然後要休息1~2天，再換成其他部位循環下去
& |! @7 ]) o1 T5 ~2 }肌肉是需要休息的~強迫性的每天重訓會有受傷風險
1 r5 z2 `' D" v+ J
. a. L1 A* v. K# |8 @  }7 F$ O& a有氧運動指的是像跑步、踩飛輪(騎單車)、游泳、跳繩這類的運動1 @; I! f4 ]1 N4 X( E3 g2 S
這類的運動主要是提升你的心肺能力以及最重要的~減脂肪* V7 A6 o( u* v3 _  L* T. }: m) X
有氧可以每天都做~只要你不會覺得身體過分疲倦
8 o! Z2 T) c* L( h  w3 {; ]9 z* T1 K/ I4 e! a* F
兩者是不互相衝突的，也不用擔心這樣鍛鍊會變"太大隻"% c! N$ w  E4 b  {! T1 b
以你目前的身高體重~當體脂肪減到一個程度後(比如說10~15)9 X, V5 D# r7 E
你會發現要練壯~你還得繼續吃、長肉才有機會"壯"起來

逛上一個主題：台灣打贏中國!!!! 逛下一個主題：乾女兒的願望與老古板的乾爹>"<

TOP

Xisme

文章
89 
威望
-10 威望 
金幣
-5 金幣 
性別
男 
來自
台中 

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章大學勳章
8#
發表於 2013-4-18 22:02 | 只看該作者
回覆 5# MS746691 & p8 n( H5 Y. Y3 Q( W, _" l

; R6 z3 b" H" }- ^0 d7 [7 G如果你有想瘦的地方，建議是針對你想要瘦的地方做訓練，假設是肚子兩側的話$ R" B7 Y. W8 j9 ]

9 P! v; m' U' ^* E/ w4 Q你可以參考一下瑜珈的動作或者是做仰臥起坐。  y6 ^' w6 n4 n
   
% \" o2 p  z+ ^% y8 |! Y' O6 D- c知識+都可以查詢唷~; ~5 n; C. @% O1 B
1 \- g8 j0 v2 U+ q9 V( M7 i9 A
& v: w9 @+ H. b1 k" I
順便一提~
& g- B: _: o# U, U6 `% }
2 K5 l0 }* C( m& R$ U只要持續精煉就一定可以達到你想要的身材XD
5 t# D5 X( n' E7 `( E) K- L$ Z* Z$ {
. \6 W. s  h6 a& c8 e* g/ R但持續精練不是叫你每天都把自己操的腰痠背痛而是適當的訓練# S5 b7 L3 L# J" `
) T8 b" G( E; @4 p: H0 @' U
例如:每天30~50下仰臥起坐(以自己可承受的次數為主)
" [( |7 ?/ v, J( A8 z
) b+ U3 O! S0 e5 `我以前也有腰身" W' d6 K# @- U% x$ H

) @$ z' [  r" @* D4 N但是因為懶惰所以就讓肥肉團結力量大成為一塊肌XD

逛上一個主題：台灣打贏中國!!!! 逛下一個主題：乾女兒的願望與老古板的乾爹>"<

TOP

旅男69

文章
415 
威望
-10 威望 
金幣
-5 金幣 
性別
男 
來自
大台北 

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章
9#
發表於 2013-4-18 22:34 | 只看該作者
回覆 4# Raven33 8 {8 t: Q( @8 P5 ^& m
有無瘦臉的方法阿.......網路上好多種..不知道哪種最實用

逛上一個主題：台灣打贏中國!!!! 逛下一個主題：乾女兒的願望與老古板的乾爹>"<

TOP

MS746691

文章
142 
威望
-10 威望 
金幣
-5 金幣 
性別
男 
來自
台南 

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章
10#
發表於 2013-4-18 22:42 | 只看該作者
回覆 6# lovebaby20 + B4 t2 b* T. |

: j/ r6 A) O/ T5 D感謝你分享的影片
! ^# P! N( c6 n# H! W0 o4 p蠻有趣又生動的

逛上一個主題：台灣打贏中國!!!! 逛下一個主題：乾女兒的願望與老古板的乾爹>"<

TOP

123
返回列表
回覆 發表新的主題

 

 

前輩/學長 常在說：「師父領進門，修行看個人。」

建議新進會員 在約砲前請先參考您學長與學姊的【約砲秘笈】你就能漸入佳境了

 

在 SexLoveFree論壇裡面＞ 這些男會員們註冊1天就交到 滿意的女密友 或女炮友了、

在 SexLoveFree論壇裡面＞ 這些男會員們2-3 天 就交到 滿意的女密友 或女炮友了、

在 SexLoveFree論壇裡面＞ 這些男會員們 2-3 週 就交到 滿意的女密友 或女炮友了、

在 SexLoveFree論壇裡面＞ 這些男會員們 2-3 月 也交到 滿意的女密友 或女炮友了、

在 SexLoveFree論壇裡面＞ 這些男會員們 2-3 年 也交到 滿意的女密友 或女炮友了、

 

如果有人2-3年還交不到滿意的密友或炮友 就快來向學長/學姊學習"【約砲技巧】"吧

全站累計❤免費試婚愛愛❤總次數：
↑　　　↑　　　↑　　　↑