免費試婚 性愛安全網站： www.SexLoveSafe.com， 砲砲論壇 官方網址： www.SexLoveSafe.net， 炮炮論壇 官方網址： www.SexLoveFree.net，
123
返回列表
發表新的主題
MS746691

文章
142 
威望
-10 威望 
金幣
-5 金幣 
性別
男 
來自
台南 

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章
1# 跳轉到 » 倒序看帖
列印
tT
發表於 2013-4-18 16:19 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！

請教健身問題

健身房
本人上健身房也一陣子了9 z) w# Q) A- s- p3 V( Y7 R
有運動流汗身體狀況和精神比以前好了很多, p9 V7 Z" ^5 b9 s: A
現在唯一困擾的是肚子兩側的油怎樣都消不掉
6 Z6 t0 _1 k, M, \- z7 [想在此求助健身有經驗的學長學姊


Share To Facebook Share To Plurk Share To Twitter
收藏 分享

逛上一個主題：台灣打贏中國!!!! 逛下一個主題：乾女兒的願望與老古板的乾爹>"<

Raven33

文章
57 
威望
-10 威望 
金幣
-5 金幣 
性別
男 
來自
台北 

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章大學勳章
2#
發表於 2013-4-18 17:58 | 只看該作者
回覆 1# MS746691
' L4 T1 ?# I8 C0 d
) {2 B3 t' d  i( o' q) M4 v9 E3 K不知道你在健身房的運動菜單是啥?
$ u& }$ y8 V" {8 g$ I1 P" o$ b6 y+ s% Q' }) \& q4 `9 l# U3 z
減脂是沒有辦法只減特定部位的, 只能靠有恆心的有氧運動慢慢處理掉

逛上一個主題：台灣打贏中國!!!! 逛下一個主題：乾女兒的願望與老古板的乾爹>"<

TOP

MS746691

文章
142 
威望
-10 威望 
金幣
-5 金幣 
性別
男 
來自
台南 

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章
3#
發表於 2013-4-18 18:45 | 只看該作者
回覆 2# Raven33
- o0 ?, Z9 q+ T( v( k, T: {" l% V1 Q9 I- {
慢走+快走約半小時
0 p$ O1 Z, T- s3 n1 K4 ?跑步20分鐘
( G& X9 x+ Y- X9 D' I( K% y- L器材使用儘量以腹部運動為主- G* B/ `. ?$ R" ]0 p/ h, Z
練了一陣子腹部肌肉是結實了
( R# I3 W6 h. ]* t只是腰部的肥肉還是存在! q3 d1 Y. u  h/ k# s3 U6 E0 J, t
我也知道運動必須持之以恆
$ d( b# W4 F- I/ Y9 a3 r" }  ]2 m7 G. z在此求教只是確定自己有沒用錯方法 ^^

逛上一個主題：台灣打贏中國!!!! 逛下一個主題：乾女兒的願望與老古板的乾爹>"<

TOP

Raven33

文章
57 
威望
-10 威望 
金幣
-5 金幣 
性別
男 
來自
台北 

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章大學勳章
4#
發表於 2013-4-18 19:03 | 只看該作者
回覆 3# MS746691
& A, ?8 A( u5 d8 T1 ?
5 }6 i' P& q& N2 R' Y; H0 w我會建議你慢快走拿掉& \1 y3 Q* E4 b+ G7 U( Y1 i0 g3 H
確實熱身完後就直接跑步，跑到30分鐘以上，效果會更明顯的$ F4 m( W. w% C: n1 A
(當然如果你是先重訓才有氧~熱身就不需要了)6 {( ]) \6 x% S* x5 i) m, L  m

1 i7 M' t, d# T# j重訓的部分可以做一休一或是休二，端看你的份量而定
; d6 E( N# X' w9 |" Z. [' l, Q8 n5 z有氧是可以每天都做的，只要體能可以負荷
* e/ B) I# C7 j3 }9 t7 n3 b( q+ x/ l/ B7 T0 p1 F
重訓最好還是全身性的鍛鍊~這樣體態會更漂亮的

逛上一個主題：台灣打贏中國!!!! 逛下一個主題：乾女兒的願望與老古板的乾爹>"<

TOP

MS746691

文章
142 
威望
-10 威望 
金幣
-5 金幣 
性別
男 
來自
台南 

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章
5#
發表於 2013-4-18 20:01 | 只看該作者
回覆 4# Raven33 6 j2 z2 w/ K' w

, s8 \. X4 S' ?所以我先作重訓後再去跑步比較好# h9 T. L' B# i4 e8 B6 e2 M* i
作一休一是這個意思嗎  @@？

逛上一個主題：台灣打贏中國!!!! 逛下一個主題：乾女兒的願望與老古板的乾爹>"<

TOP

lovebaby20

文章
221 
威望
-10 威望 
金幣
-5 金幣 
性別
男 
來自
高雄/台中 

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章
6#
發表於 2013-4-18 20:10 | 只看該作者
回覆 1# MS746691
( s+ M2 s" n$ Ohttp://www.youtube.com/watch?v=IZkYdqRWKaY

逛上一個主題：台灣打贏中國!!!! 逛下一個主題：乾女兒的願望與老古板的乾爹>"<

TOP

Raven33

文章
57 
威望
-10 威望 
金幣
-5 金幣 
性別
男 
來自
台北 

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章大學勳章
7#
發表於 2013-4-18 20:14 | 只看該作者
回覆 1# MS746691
) h- X* \0 ]7 j+ N# A- x3 g6 |1 m( F
重量訓練(也就是你用器材鍛鍊身體的各個部位肌肉，像是胸部、背部、腹部、手臂、下半身等等)
( M& @+ f2 D0 g3 f8 m1 T0 ^, t& E一天就挑選兩到三個部位鍛鍊~然後要休息1~2天，再換成其他部位循環下去4 }( ]: g- p$ \7 ^0 m) _' ^9 ]; U: u
肌肉是需要休息的~強迫性的每天重訓會有受傷風險$ O: @( d$ n: l0 X) R, ^3 y
. M/ X/ H+ ?/ i
有氧運動指的是像跑步、踩飛輪(騎單車)、游泳、跳繩這類的運動
, |3 U* v) Z; M' e( _0 {: e, W4 n這類的運動主要是提升你的心肺能力以及最重要的~減脂肪
7 O0 O* w1 f) g1 L$ u6 b5 S7 @有氧可以每天都做~只要你不會覺得身體過分疲倦+ ]- U+ l4 o& }; u

1 W0 {* T9 ?9 T" A兩者是不互相衝突的，也不用擔心這樣鍛鍊會變"太大隻"- ^& c; n% d2 v4 N: }
以你目前的身高體重~當體脂肪減到一個程度後(比如說10~15); R' G( U+ e1 l) _
你會發現要練壯~你還得繼續吃、長肉才有機會"壯"起來

逛上一個主題：台灣打贏中國!!!! 逛下一個主題：乾女兒的願望與老古板的乾爹>"<

TOP

Xisme

文章
89 
威望
-10 威望 
金幣
-5 金幣 
性別
男 
來自
台中 

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章大學勳章
8#
發表於 2013-4-18 22:02 | 只看該作者
回覆 5# MS746691
3 Q7 L7 x. B% G( D! }& M
7 g# ^/ t0 h0 U3 S' k如果你有想瘦的地方，建議是針對你想要瘦的地方做訓練，假設是肚子兩側的話3 b, n- e5 j0 R
' S% l) v) }% y1 g; u
你可以參考一下瑜珈的動作或者是做仰臥起坐。6 v8 L; V3 H" G- N
   
8 [: \2 B* a* Y/ o" E# ]: G知識+都可以查詢唷~
( b$ P' s: V" M- u  o  ]; p+ ?' o0 ]2 j/ v# ]4 O
1 N( x% b4 j$ |8 E
順便一提~# J" }, ^% ^2 Q! T( Q

! C/ F6 m3 k9 }) B( k- _) Z只要持續精煉就一定可以達到你想要的身材XD! w1 @# u" ?1 A1 h, t1 T
. M2 O8 u$ s- [7 D. A
但持續精練不是叫你每天都把自己操的腰痠背痛而是適當的訓練' N* Z) e! B$ t6 ^. M& n

8 Q4 K0 i( X5 {" H例如:每天30~50下仰臥起坐(以自己可承受的次數為主)
, }7 u. r% q5 r( B% }
0 t$ N2 p1 H+ K. j8 p% ~: k* _我以前也有腰身7 G$ E9 r, c2 h5 ?

, y9 l) r( @: R但是因為懶惰所以就讓肥肉團結力量大成為一塊肌XD

逛上一個主題：台灣打贏中國!!!! 逛下一個主題：乾女兒的願望與老古板的乾爹>"<

TOP

旅男69

文章
415 
威望
-10 威望 
金幣
-5 金幣 
性別
男 
來自
大台北 

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章
9#
發表於 2013-4-18 22:34 | 只看該作者
回覆 4# Raven33
6 t$ B$ R4 S. |# S. V( q& E* |8 N有無瘦臉的方法阿.......網路上好多種..不知道哪種最實用

逛上一個主題：台灣打贏中國!!!! 逛下一個主題：乾女兒的願望與老古板的乾爹>"<

TOP

MS746691

文章
142 
威望
-10 威望 
金幣
-5 金幣 
性別
男 
來自
台南 

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章
10#
發表於 2013-4-18 22:42 | 只看該作者
回覆 6# lovebaby20
/ [  N- ?5 s5 b9 h* u' r+ b  V! G
8 c5 x% P" S' N/ f% L* V$ q, m6 Q/ @感謝你分享的影片
1 |. o$ Y& Z% _7 y4 Q( F, o( y% [3 q蠻有趣又生動的

逛上一個主題：台灣打贏中國!!!! 逛下一個主題：乾女兒的願望與老古板的乾爹>"<

TOP

123
返回列表
回覆 發表新的主題

 

 

前輩/學長 常在說：「師父領進門，修行看個人。」

建議新進會員 在約砲前請先參考您學長與學姊的【約砲秘笈】你就能漸入佳境了

 

在 SexLoveFree論壇裡面＞ 這些男會員們註冊1天就交到 滿意的女密友 或女炮友了、

在 SexLoveFree論壇裡面＞ 這些男會員們2-3 天 就交到 滿意的女密友 或女炮友了、

在 SexLoveFree論壇裡面＞ 這些男會員們 2-3 週 就交到 滿意的女密友 或女炮友了、

在 SexLoveFree論壇裡面＞ 這些男會員們 2-3 月 也交到 滿意的女密友 或女炮友了、

在 SexLoveFree論壇裡面＞ 這些男會員們 2-3 年 也交到 滿意的女密友 或女炮友了、

 

如果有人2-3年還交不到滿意的密友或炮友 就快來向學長/學姊學習"【約砲技巧】"吧

全站累計❤免費試婚愛愛❤總次數：
↑　　　↑　　　↑　　　↑