免費試婚 性愛安全網站： www.SexLoveSafe.com， 砲砲論壇 官方網址： www.SexLoveSafe.net， 炮炮論壇 官方網址： www.SexLoveFree.net，
123
返回列表
發表新的主題
MS746691

文章
142 
威望
-10 威望 
金幣
-5 金幣 
性別
男 
來自
台南 

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章
1# 跳轉到 » 倒序看帖
列印
tT
發表於 2013-4-18 16:19 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！

請教健身問題

健身房
本人上健身房也一陣子了  \; _. U7 f6 O8 t
有運動流汗身體狀況和精神比以前好了很多' ~0 {$ O' }2 i
現在唯一困擾的是肚子兩側的油怎樣都消不掉/ _" j: E& v1 x+ }" a. l- ~" z
想在此求助健身有經驗的學長學姊


Share To Facebook Share To Plurk Share To Twitter
收藏 分享

逛上一個主題：台灣打贏中國!!!! 逛下一個主題：乾女兒的願望與老古板的乾爹>"<

Raven33

文章
57 
威望
-10 威望 
金幣
-5 金幣 
性別
男 
來自
台北 

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章大學勳章
2#
發表於 2013-4-18 17:58 | 只看該作者
回覆 1# MS746691 " {" r! S! `. @5 f. T7 W# K

% Q" K6 S# _' R$ G9 N7 v' E* V不知道你在健身房的運動菜單是啥?2 W$ c; T2 ~0 f) ?
; A. m2 V8 F( c9 P- A
減脂是沒有辦法只減特定部位的, 只能靠有恆心的有氧運動慢慢處理掉

逛上一個主題：台灣打贏中國!!!! 逛下一個主題：乾女兒的願望與老古板的乾爹>"<

TOP

MS746691

文章
142 
威望
-10 威望 
金幣
-5 金幣 
性別
男 
來自
台南 

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章
3#
發表於 2013-4-18 18:45 | 只看該作者
回覆 2# Raven33
/ j' |" }' z5 G6 Y
8 ^$ \3 [- G9 c. ]慢走+快走約半小時
, J! _6 y) ?9 |" V# d3 ~跑步20分鐘# t" |4 `( {5 y  Z
器材使用儘量以腹部運動為主
' `+ _; `, Z: b6 c: i, i" v練了一陣子腹部肌肉是結實了% Q6 S8 U( ~3 j
只是腰部的肥肉還是存在7 M" k; I  s+ R* [0 @0 Y1 ]. y4 g0 S
我也知道運動必須持之以恆, d+ ~. R7 K1 a( p) R
在此求教只是確定自己有沒用錯方法 ^^

逛上一個主題：台灣打贏中國!!!! 逛下一個主題：乾女兒的願望與老古板的乾爹>"<

TOP

Raven33

文章
57 
威望
-10 威望 
金幣
-5 金幣 
性別
男 
來自
台北 

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章大學勳章
4#
發表於 2013-4-18 19:03 | 只看該作者
回覆 3# MS746691 3 T) V/ e9 y; \+ i0 w

3 ]1 X. E- m3 r, U" S我會建議你慢快走拿掉9 [" Z# D: ~: W$ M/ e& Y0 P
確實熱身完後就直接跑步，跑到30分鐘以上，效果會更明顯的* L, V2 n3 Y* v) K! h( ^2 d
(當然如果你是先重訓才有氧~熱身就不需要了)
4 v/ g" i: T' w" M  o% y4 c# r) g3 I) o3 M$ m2 K/ B
重訓的部分可以做一休一或是休二，端看你的份量而定. S6 C% y5 ]* U) p) R9 p, p& j1 a
有氧是可以每天都做的，只要體能可以負荷3 c% O# `/ n0 `, S! |1 N
; U3 s0 j5 m" z0 A
重訓最好還是全身性的鍛鍊~這樣體態會更漂亮的

逛上一個主題：台灣打贏中國!!!! 逛下一個主題：乾女兒的願望與老古板的乾爹>"<

TOP

MS746691

文章
142 
威望
-10 威望 
金幣
-5 金幣 
性別
男 
來自
台南 

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章
5#
發表於 2013-4-18 20:01 | 只看該作者
回覆 4# Raven33
; u" F: x- Q8 W6 y: `! M" }5 H" V0 `: A" U" E1 q& [: z
所以我先作重訓後再去跑步比較好
/ B( ~. n8 t4 O+ n. H1 {" P作一休一是這個意思嗎  @@？

逛上一個主題：台灣打贏中國!!!! 逛下一個主題：乾女兒的願望與老古板的乾爹>"<

TOP

lovebaby20

文章
221 
威望
-10 威望 
金幣
-5 金幣 
性別
男 
來自
高雄/台中 

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章
6#
發表於 2013-4-18 20:10 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！
回覆 1# MS746691 $ k/ ~& i/ F4 D, _' v4 |: K
http://www.youtube.com/watch?v=IZkYdqRWKaY

逛上一個主題：台灣打贏中國!!!! 逛下一個主題：乾女兒的願望與老古板的乾爹>"<

TOP

Raven33

文章
57 
威望
-10 威望 
金幣
-5 金幣 
性別
男 
來自
台北 

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章大學勳章
7#
發表於 2013-4-18 20:14 | 只看該作者
回覆 1# MS746691 4 e' o1 X. W( Z. {

! m1 z7 ^/ X$ F. [: ]% F  r重量訓練(也就是你用器材鍛鍊身體的各個部位肌肉，像是胸部、背部、腹部、手臂、下半身等等)1 a1 U8 ~6 F: r+ n: s$ D; {
一天就挑選兩到三個部位鍛鍊~然後要休息1~2天，再換成其他部位循環下去! m/ X) `' V% z5 |& l
肌肉是需要休息的~強迫性的每天重訓會有受傷風險2 H7 M0 o( ?( A9 l6 x2 i' d
: e* l) Z! E' [, B4 E4 I/ Q3 z
有氧運動指的是像跑步、踩飛輪(騎單車)、游泳、跳繩這類的運動
5 N. W$ [. r& l+ o這類的運動主要是提升你的心肺能力以及最重要的~減脂肪2 t/ [$ u5 v% b) B6 U: ?+ i
有氧可以每天都做~只要你不會覺得身體過分疲倦
+ |" I& p3 S7 L5 y- \9 c3 i, F1 ]1 U1 j( \1 x& v, s# P
兩者是不互相衝突的，也不用擔心這樣鍛鍊會變"太大隻"
( H% W( }- N% ]. E' U; f以你目前的身高體重~當體脂肪減到一個程度後(比如說10~15)" \' x% M- p1 e& r/ Z5 v
你會發現要練壯~你還得繼續吃、長肉才有機會"壯"起來

逛上一個主題：台灣打贏中國!!!! 逛下一個主題：乾女兒的願望與老古板的乾爹>"<

TOP

Xisme

文章
89 
威望
-10 威望 
金幣
-5 金幣 
性別
男 
來自
台中 

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章大學勳章
8#
發表於 2013-4-18 22:02 | 只看該作者
回覆 5# MS746691 " B# k5 p/ y) B, j' U+ i

' [% `; w7 I- I9 J如果你有想瘦的地方，建議是針對你想要瘦的地方做訓練，假設是肚子兩側的話
9 X, r- g) ?% K+ Y5 N( `, h1 |  l3 u. ~9 \( Z+ p
你可以參考一下瑜珈的動作或者是做仰臥起坐。
, N6 ^" o& [+ E/ T7 n% w7 |    8 D  p8 Z& @) R5 w2 k) o" J$ ~9 }
知識+都可以查詢唷~
9 v2 M  Q" n8 z8 d9 r. b9 X1 |( Q* t8 A7 Y7 g, }) `* j( K
! S2 k1 B9 C3 n- r
順便一提~
2 n; z, o: c" U) j" H- k/ B5 M' @2 i% Y+ d8 \+ U  I
只要持續精煉就一定可以達到你想要的身材XD0 D* _& b# X# }0 j! T
/ ~$ l% K: R& x- d
但持續精練不是叫你每天都把自己操的腰痠背痛而是適當的訓練
8 I1 E8 i3 y5 m9 X- V5 n. z# Z. _7 a' A$ M0 y% W
例如:每天30~50下仰臥起坐(以自己可承受的次數為主)
% W2 A2 \4 `1 E+ M2 H% N2 k- [4 P0 m3 b$ E# B6 I
我以前也有腰身
6 @7 L2 [( \6 S: I7 G
2 n; h+ d) a" ^$ w但是因為懶惰所以就讓肥肉團結力量大成為一塊肌XD

逛上一個主題：台灣打贏中國!!!! 逛下一個主題：乾女兒的願望與老古板的乾爹>"<

TOP

旅男69

文章
415 
威望
-10 威望 
金幣
-5 金幣 
性別
男 
來自
大台北 

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章
9#
發表於 2013-4-18 22:34 | 只看該作者
回覆 4# Raven33 # i1 d9 c8 q7 f, n: y
有無瘦臉的方法阿.......網路上好多種..不知道哪種最實用

逛上一個主題：台灣打贏中國!!!! 逛下一個主題：乾女兒的願望與老古板的乾爹>"<

TOP

MS746691

文章
142 
威望
-10 威望 
金幣
-5 金幣 
性別
男 
來自
台南 

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章
10#
發表於 2013-4-18 22:42 | 只看該作者
回覆 6# lovebaby20 0 k/ I) d, |* o" ^( e' k! o

. f# Z+ B: F% V8 a' x4 b感謝你分享的影片) }8 M& Z# g3 l. r/ c
蠻有趣又生動的

逛上一個主題：台灣打贏中國!!!! 逛下一個主題：乾女兒的願望與老古板的乾爹>"<

TOP

123
返回列表
回覆 發表新的主題

 

 

前輩/學長 常在說：「師父領進門，修行看個人。」

建議新進會員 在約砲前請先參考您學長與學姊的【約砲秘笈】你就能漸入佳境了

 

在 SexLoveFree論壇裡面＞ 這些男會員們註冊1天就交到 滿意的女密友 或女炮友了、

在 SexLoveFree論壇裡面＞ 這些男會員們2-3 天 就交到 滿意的女密友 或女炮友了、

在 SexLoveFree論壇裡面＞ 這些男會員們 2-3 週 就交到 滿意的女密友 或女炮友了、

在 SexLoveFree論壇裡面＞ 這些男會員們 2-3 月 也交到 滿意的女密友 或女炮友了、

在 SexLoveFree論壇裡面＞ 這些男會員們 2-3 年 也交到 滿意的女密友 或女炮友了、

 

如果有人2-3年還交不到滿意的密友或炮友 就快來向學長/學姊學習"【約砲技巧】"吧

全站累計❤免費試婚愛愛❤總次數：
↑　　　↑　　　↑　　　↑