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發表於 2013-4-18 22:43 | 只看該作者
回覆 8# Xisme
  f$ X7 i% M  _) c7 n8 R% s6 i- s$ `
謝謝學長給的建議
4 T6 d6 q4 t6 l8 ~) T2 n我再調整運動方法試試看 ^^

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旅男69

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發表於 2013-4-19 17:56 | 只看該作者
回覆 12# Raven33 5 Q4 `, j% Q' G5 o# ?+ v! u
感謝..........有空我會去網路找找看.....試試看有沒有效果

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game8899

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發表於 2013-4-20 01:08 | 只看該作者
回覆 1# MS746691
" o8 ?6 k/ D% D) y+ I) K+ D: j- s2 Q' Q# X+ c

5 q0 U7 S- ~5 l& z    痾 主要是你的飲食要控制好
' w# j# {' t7 M7 ^# d; s7 N7 u% W一天 攝取的熱量 大約 1000卡
) S% v% _7 k) \2 o; ~, L這樣不運動也會瘦拉  = =

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發表於 2013-4-20 23:47 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！
回覆 14# game8899 # S% l2 ]- h2 N# H# f) o

0 D- w) n+ s) |/ e, n讓自己運動是我主要的目的
) T) g' k7 Y) ~0 [+ S  H健身算是附帶的
4 J! B9 p/ o! i既然要讓身材曲線漂亮吃自然不能少
0 ?( M# c; @7 h4 p要做就要儘量做到最好的咩5 q/ U" i; V$ g' @
我也希望能擁有健身房男教練的身材阿   
5 o+ ?; }, f6 t! s& O2 H- W( G% l: N$ U
話說來健身房之後我終於知道  T. m3 S# b; w3 j) r$ W5 ?$ E
原來女生也是會盯著猛男教練流口水啊.... (誤) 9 U, `$ N) l: F* l) _" P- \& Q) {
流口水是我自己加的(逃) XD

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GoGo2003

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發表於 2013-4-21 22:12 | 只看該作者
回覆 1# MS746691 $ K/ K- ~& Z% r' S) C

. F" ?3 F7 h0 T* _+ e' B0 b跑步是最有效的方法- W4 m* q/ u" a  y! \
跑步等於是全身都在運動
0 x2 O" E& W( S! y1 l5 z1 Z* N教你ㄧ招: D% ?3 W6 X% O, X, \
跑步機設定速度8.5跑400公尺/ ?  l0 h- q  _% F* ~2 K
跑完接著做拉單槓10下9 N' ?& W* r1 D1 v
接著伏地挺身10下  s; c4 F' D* c4 b$ ?' s
(次數可以自己調整)5 K4 l/ M" ^# ]
這樣算一組. K. U: G2 d( @; N: F
一天做個5組
# S# y' o6 F9 T, h8 U6 H0 M/ l  r# b比你跑1小時消耗的熱量還多
6 S! `/ F) z! [6 z還可以練到2頭跟胸還有背

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發表於 2013-4-22 03:23 | 只看該作者
回覆 16# GoGo2003 : @# ~7 t0 d# N3 m
4 H) I' G# ]: c/ v6 p/ L  c4 f

+ ~" X0 G  I2 O6 R5 v# c) ?8 \感謝學長們的指導: D2 |; X7 {* @. j# d6 k1 P
方法我都會去嚐試
& d7 {- h) K' c/ N7 o找出自己最有效率的方法^^

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發表於 2013-6-10 00:27 | 只看該作者
回覆 14# game8899 3 J3 x- m3 h3 X- w4 k
! y2 Z! j0 s) e7 L$ K! L: m
經過一段時間的苦練(?)4 Q1 k5 l5 ]$ t" w0 V
小弟我瘦下來了  \(^o^)/~
0 N( {  F+ V1 K; I3 ?目前體重64kg
+ e. z' U7 m# d: d離標準體重還是有點距離(59kg)/ q' @* b5 m2 F5 I' L" P
雖然是這樣不過身材確實變好了. e. z8 Q) s; m  I; A
以前有鮪魚肚時候穿不下的衣服又能拿出來穿了
# J, [% e7 D; V$ j/ E連去年的工作褲也鬆到塞得下一個拳頭大
$ K( h0 I5 O0 C' @前幾天洗澡時後赫然發現...0 z( g) H# R2 {+ C
我也有人魚線了!! 雖然不是很明顯6 e& k4 W* \4 v
久未見到的朋友也都說我最近比較瘦
! _, @$ ]* l2 m) b聽到這個蠻有成就感的說   
" o' R$ Q1 O0 G' |5 }1 J9 |再接再厲~~~

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game8899

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發表於 2013-6-11 23:51 | 只看該作者
回覆 18# MS746691 ! a2 k. K2 {8 U" b8 |+ t
2 L# F6 e5 e$ U" ]8 B5 N, W9 d# W# M
6 ^+ G8 W2 d9 w$ c, y/ K3 G: [% r7 V* h
    恭喜妳  加油 !!

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發表於 2013-6-12 08:56 | 只看該作者
回覆 1# MS746691 2 s2 I$ s% k! f' ~2 D9 i
永無止境的慢跑 可以從剛開始的15分鐘或20分鐘開始
7 {/ q( ]9 k* o+ _4 K6 A4 F. P1 N跑完20分鐘 休息5分鐘再繼續跑20分 無限循環" S/ e  `. ^* ~) m3 G
得連續3個月 這麼做 才會看到成效喔 目前 這個最健康也最快了
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Sane

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9 S3 D# L# r, ]( u
    小弟我的方法是早、中餐吃飽，晚餐不吃，加上你又有做仰臥起坐，很肚子2邊的肉肉就不見了，我原本是67斤肚子2邊肉肉很明顯有2塊向外，現在62公斤現在晚上都不吃加上又做仰臥起坐現在2邊的肉肉都消的差不多了
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