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發表於 2013-4-18 22:43 | 只看該作者
回覆 8# Xisme / x# D' E6 k* [! w
7 ?5 h! e3 Q! d( @, Q+ a$ R
謝謝學長給的建議
5 w+ u/ o8 S1 c+ q, N3 V3 E; ], u我再調整運動方法試試看 ^^

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旅男69

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發表於 2013-4-19 17:56 | 只看該作者
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回覆 12# Raven33
1 K, M6 m4 @- X4 p0 a感謝..........有空我會去網路找找看.....試試看有沒有效果

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game8899

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發表於 2013-4-20 01:08 | 只看該作者
回覆 1# MS746691
% L* l. [! r$ E# j1 N
+ K7 I- ~2 h4 h8 n1 n$ ^8 f0 R; ?" f9 r3 V7 a
    痾 主要是你的飲食要控制好$ q5 t7 x- }: O  ]6 ]0 ~
一天 攝取的熱量 大約 1000卡$ _4 i) y9 Q! |4 C9 ?3 }" l
這樣不運動也會瘦拉  = =

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發表於 2013-4-20 23:47 | 只看該作者
回覆 14# game8899 : b- _! f# W& \

  F; s8 }. w7 A( x, k讓自己運動是我主要的目的
! h" ?# Q9 L8 D7 M! f$ ]% z健身算是附帶的
1 u. }! z& J7 Z! h既然要讓身材曲線漂亮吃自然不能少
4 d' c+ W- K% ~  o- \: m# F& S要做就要儘量做到最好的咩% P1 u# X4 I! g6 A! f! @3 u
我也希望能擁有健身房男教練的身材阿   ! E! I# Y  c" N9 [! I/ y

/ s$ X  K- {  h1 [7 _0 e話說來健身房之後我終於知道. Z+ T( `+ s7 p, \: R
原來女生也是會盯著猛男教練流口水啊.... (誤)
5 G: a' w5 b; l流口水是我自己加的(逃) XD

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GoGo2003

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發表於 2013-4-21 22:12 | 只看該作者
回覆 1# MS746691
! ~* A7 W( D7 _8 u1 A, X, n( R$ K5 ?
% l3 U. {! ~8 p& y3 Q% h, d跑步是最有效的方法
4 f5 L1 ^( E: P( l; z跑步等於是全身都在運動9 S; d+ p! G/ Y
教你ㄧ招
$ V  b5 x1 U/ V( h$ H0 f. F跑步機設定速度8.5跑400公尺- e; V9 A- Z% o5 L% ?0 m4 s0 z
跑完接著做拉單槓10下
9 }* }! l6 Z9 ]2 w4 J  ?接著伏地挺身10下
% Y+ s/ [0 ^7 V3 D(次數可以自己調整), X; d" \$ m( \3 N; O
這樣算一組4 K' e1 m8 K( ~/ m$ m. l
一天做個5組7 p8 k# d4 Z6 t2 k+ I5 a6 q
比你跑1小時消耗的熱量還多; Y( u  \: ^* M# f3 b: I
還可以練到2頭跟胸還有背

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發表於 2013-4-22 03:23 | 只看該作者
回覆 16# GoGo2003 8 [. v* J) s+ R% Z3 i

6 \/ K% U6 \% I
$ C7 ^2 T: z' M5 l! Z  k, q3 ?感謝學長們的指導+ _5 ^) y+ l# `. P, k# g
方法我都會去嚐試6 ^2 F  F, W) m, I) K# e& K
找出自己最有效率的方法^^

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發表於 2013-6-10 00:27 | 只看該作者
回覆 14# game8899 # b- W( r5 }3 p1 E# T
8 \! l2 W( W: k1 O- \8 V
經過一段時間的苦練(?): }4 B4 ]1 Y7 T" F% Z
小弟我瘦下來了  \(^o^)/~
) W4 u6 _0 Q( B7 H9 b) x$ n( G目前體重64kg; C, k9 K) Z* S- d3 j
離標準體重還是有點距離(59kg)
3 I' d7 L" c2 l- d; p% P+ s雖然是這樣不過身材確實變好了
! _  T/ q: v: @' X# n: E9 ~+ ?以前有鮪魚肚時候穿不下的衣服又能拿出來穿了
8 P# n$ N; Y( l2 U. N, t4 T) p+ ]. l連去年的工作褲也鬆到塞得下一個拳頭大, N6 G' L3 i/ T, D' f; q- [
前幾天洗澡時後赫然發現...( @: Z* w& X0 X3 m
我也有人魚線了!! 雖然不是很明顯
3 L: O$ G; l6 d4 P( R8 k( E久未見到的朋友也都說我最近比較瘦
+ F' D7 o+ z8 K9 p- k6 [聽到這個蠻有成就感的說   
" c, Q7 w1 s/ n& V9 ^' A$ G0 k/ O- t再接再厲~~~

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回覆 18# MS746691 ) O% }. t1 c- \* U' b9 i  G' s
- v" D/ U" b1 B: D/ X

* ~" S, ?+ \: ^' L    恭喜妳  加油 !!

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Foxydog

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回覆 1# MS746691
- S7 D. L; {# O1 R& M5 X1 y永無止境的慢跑 可以從剛開始的15分鐘或20分鐘開始6 }0 [+ ^  l# B1 l0 h4 a+ A
跑完20分鐘 休息5分鐘再繼續跑20分 無限循環  b1 r6 p$ l1 A/ t( O5 q
得連續3個月 這麼做 才會看到成效喔 目前 這個最健康也最快了
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) a( v7 }7 W) w+ |
/ e+ G5 A( A. Y2 e1 m+ O5 d
    小弟我的方法是早、中餐吃飽，晚餐不吃，加上你又有做仰臥起坐，很肚子2邊的肉肉就不見了，我原本是67斤肚子2邊肉肉很明顯有2塊向外，現在62公斤現在晚上都不吃加上又做仰臥起坐現在2邊的肉肉都消的差不多了
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