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發表於 2013-4-18 22:43 | 只看該作者
回覆 8# Xisme
( o1 ~, W' |2 w- @, X, \4 u" J# |) d- d2 A  ]2 Q8 S+ R
謝謝學長給的建議
& v0 x! r' B. w( i2 ~. p我再調整運動方法試試看 ^^

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旅男69

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發表於 2013-4-19 17:56 | 只看該作者
回覆 12# Raven33 . z$ c7 |- [! g
感謝..........有空我會去網路找找看.....試試看有沒有效果

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game8899

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發表於 2013-4-20 01:08 | 只看該作者
回覆 1# MS746691
1 U/ X( x! H8 w! X# m; x
  w! M  D: C6 Y0 J- H3 |+ ~2 _8 G
* I; b; M6 {4 n3 ?* h4 H' Z    痾 主要是你的飲食要控制好
  j- i( S# p  r8 S7 ^# t" w* ~一天 攝取的熱量 大約 1000卡; ^  Z& G: s( c6 q, S  ]+ o+ e
這樣不運動也會瘦拉  = =

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發表於 2013-4-20 23:47 | 只看該作者
回覆 14# game8899 ! t0 a# H" q" M; k' v7 _
. f3 C# d+ b! C& k" {
讓自己運動是我主要的目的
4 ?6 g8 i, B, ~4 y" b$ G健身算是附帶的
& a; }. t) r& F' c% N" O/ a/ K3 g既然要讓身材曲線漂亮吃自然不能少
9 {) D: e% R! h" ?, S: N要做就要儘量做到最好的咩8 d" Y( ~* p! `0 D8 y8 R8 u& J( `+ y
我也希望能擁有健身房男教練的身材阿   
: m- K) I# {; U# r' S2 X" b: j9 p* r8 r. x3 C2 M* l
話說來健身房之後我終於知道# c: q# o$ a4 I& i
原來女生也是會盯著猛男教練流口水啊.... (誤)
- l8 J8 |$ `# l, ?' m流口水是我自己加的(逃) XD

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GoGo2003

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發表於 2013-4-21 22:12 | 只看該作者
回覆 1# MS746691 ) J/ w! O* l6 L2 L$ j

; B9 u' H1 E6 \* _跑步是最有效的方法
; P' w; Z/ Y: Y; C$ U跑步等於是全身都在運動0 n3 ]! F8 J+ S4 D
教你ㄧ招
1 m% j) [$ s) r跑步機設定速度8.5跑400公尺
3 s& F9 i# {" r) {5 n% d+ m跑完接著做拉單槓10下
% d' R  k/ x& M  G) E/ e# O( y接著伏地挺身10下% q) V! e, z; ]. R
(次數可以自己調整)
  ]8 @! W5 J$ a) o& [* Z! [* }這樣算一組8 e, V/ |: {& g
一天做個5組
4 q" Z( }0 k! z6 P3 b& J8 j比你跑1小時消耗的熱量還多: J0 B$ r1 Q! ^7 V" n
還可以練到2頭跟胸還有背

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發表於 2013-4-22 03:23 | 只看該作者
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回覆 16# GoGo2003 3 r9 ~( n- P. B' d( Z" o$ l
1 }! |/ S: \# M

0 U6 n  f  {9 r. u; D感謝學長們的指導5 u1 V0 o: {7 q6 _( x+ f' b+ |1 f
方法我都會去嚐試
1 ^' P/ C% o* Z6 ^找出自己最有效率的方法^^

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發表於 2013-6-10 00:27 | 只看該作者
回覆 14# game8899
7 g8 m+ |$ i, j5 L- f7 ]4 G2 B9 |+ c* `! J+ }$ {9 G* A+ j, [
經過一段時間的苦練(?)
7 W* M" w7 d$ D( B9 d小弟我瘦下來了  \(^o^)/~
; j4 d7 w/ |6 L  E目前體重64kg, L8 s1 P7 h& C! I
離標準體重還是有點距離(59kg)# }' b! M8 d$ Z" V6 O6 d) n
雖然是這樣不過身材確實變好了
( V4 I$ L: N$ Z+ _, q- S, ~以前有鮪魚肚時候穿不下的衣服又能拿出來穿了
# j' H& F( L; }$ p" P連去年的工作褲也鬆到塞得下一個拳頭大
% Y) r! _* p/ B' n前幾天洗澡時後赫然發現...4 o; n3 H) F2 h. g5 h/ `
我也有人魚線了!! 雖然不是很明顯  M$ H- j5 q/ {' N! d, B7 A1 ^! H
久未見到的朋友也都說我最近比較瘦6 p0 r4 u) a4 C! v
聽到這個蠻有成就感的說   
" O  O- u4 \$ E. h  r/ G/ b7 c再接再厲~~~

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發表於 2013-6-11 23:51 | 只看該作者
回覆 18# MS746691 / a) L4 V1 @5 p

8 f# a/ ^' m$ R3 _9 Q* @2 k7 j. t  w& j* ]
    恭喜妳  加油 !!

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發表於 2013-6-12 08:56 | 只看該作者
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: _" o/ L9 w& y# c永無止境的慢跑 可以從剛開始的15分鐘或20分鐘開始
* @; Y3 Z% t+ Z9 |+ Z4 b! B跑完20分鐘 休息5分鐘再繼續跑20分 無限循環
* q9 q$ {5 m! d% [2 d得連續3個月 這麼做 才會看到成效喔 目前 這個最健康也最快了
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回覆 10# MS746691
2 @# u1 P, N6 A+ k4 K7 @3 i
4 c# d' |- @6 g4 O: v& u/ ]* o3 a( ]! t1 {! o* U- t/ Q! R
    小弟我的方法是早、中餐吃飽，晚餐不吃，加上你又有做仰臥起坐，很肚子2邊的肉肉就不見了，我原本是67斤肚子2邊肉肉很明顯有2塊向外，現在62公斤現在晚上都不吃加上又做仰臥起坐現在2邊的肉肉都消的差不多了
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