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發表於 2013-4-18 22:43 | 只看該作者
回覆 8# Xisme
; \8 }. x; W! J) }$ C
9 i7 F0 }# ^' c$ J+ t謝謝學長給的建議, O- R- [; m% W. T1 m
我再調整運動方法試試看 ^^

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旅男69

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發表於 2013-4-19 17:56 | 只看該作者
回覆 12# Raven33
+ O. k# [; h4 @感謝..........有空我會去網路找找看.....試試看有沒有效果

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game8899

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發表於 2013-4-20 01:08 | 只看該作者
回覆 1# MS746691 ( h% D: P7 I* c) o/ \$ F

, E0 ^$ k. v. y: U. Y" y" p* c% z  T
    痾 主要是你的飲食要控制好: n% W9 a$ y; y1 r4 @
一天 攝取的熱量 大約 1000卡& {! j/ B. k1 H7 j1 J, m# J
這樣不運動也會瘦拉  = =

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發表於 2013-4-20 23:47 | 只看該作者
回覆 14# game8899
; T  U  v1 ]/ _" Q& ^) b) a4 g- k
5 w" i; h2 ?! b4 [# o: @1 S讓自己運動是我主要的目的- F) ~: s! O- g: J
健身算是附帶的; V3 G; u, [: ?$ ]# ~
既然要讓身材曲線漂亮吃自然不能少
9 o/ T/ m; h: J' X" L3 I要做就要儘量做到最好的咩  N/ E" }  ~8 n4 x; B
我也希望能擁有健身房男教練的身材阿   : l% C( ^/ E& R7 m' P

7 V* A5 _! N" j6 k" m2 p話說來健身房之後我終於知道4 L. J" @$ C, n, P
原來女生也是會盯著猛男教練流口水啊.... (誤)
7 B' M& n9 N, u. [* g流口水是我自己加的(逃) XD

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GoGo2003

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發表於 2013-4-21 22:12 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！
回覆 1# MS746691   ]# j5 r$ P, j# w" W

* r5 W) }2 f0 M1 K5 m. y跑步是最有效的方法0 {; Z2 i8 t+ a0 E
跑步等於是全身都在運動
5 r7 P( u  P; m9 ^( I/ g* O教你ㄧ招
. ]( {9 A0 e% I" E跑步機設定速度8.5跑400公尺
% a. Q+ T5 o2 w, E- h跑完接著做拉單槓10下
1 u% L# B& d0 S. c接著伏地挺身10下) }0 n, d4 H4 }4 ~) P8 j: k
(次數可以自己調整)
% c) K& I! O6 i4 v2 E2 r這樣算一組
1 h8 s* p- M! P6 P7 r  h4 E一天做個5組
; I, E/ `7 @" _. e3 h比你跑1小時消耗的熱量還多
8 q; Z& Y. R! g9 d' u+ p, v還可以練到2頭跟胸還有背

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發表於 2013-4-22 03:23 | 只看該作者
回覆 16# GoGo2003 $ r. P8 y& L: {% K8 I  I' ~

3 W% k' L, w  c& O3 h: g* P7 C% c5 e+ b2 K
感謝學長們的指導2 S% Y2 E' e: X- a- b: H  I: d) G
方法我都會去嚐試
' Z0 @' P, `. H4 j5 ]9 @找出自己最有效率的方法^^

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發表於 2013-6-10 00:27 | 只看該作者
回覆 14# game8899
) {, J' M2 A+ X3 h' O# a8 u
! m# ?# i, |) ~: q& G7 g) z經過一段時間的苦練(?)5 z- K, n0 B/ N# I8 N. q
小弟我瘦下來了  \(^o^)/~
1 X; J/ a! C. |1 |2 S目前體重64kg% k4 C* w7 X' i% I! C1 v& J
離標準體重還是有點距離(59kg)% v: @$ b# H2 U' m1 E! f% y
雖然是這樣不過身材確實變好了" n6 F9 {- a/ u: e
以前有鮪魚肚時候穿不下的衣服又能拿出來穿了' D! v( j, ^4 v. m  k+ P* E2 [
連去年的工作褲也鬆到塞得下一個拳頭大
  O* O  }3 L. |% k- `前幾天洗澡時後赫然發現...
5 d1 ?, k6 J2 d, ^# y我也有人魚線了!! 雖然不是很明顯
* a# E  g6 y9 L( y6 u3 n; i久未見到的朋友也都說我最近比較瘦
. v6 n0 j# D! X1 _) ]聽到這個蠻有成就感的說   9 ^, h6 Z0 ^2 r. q8 ~- j, X
再接再厲~~~

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game8899

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發表於 2013-6-11 23:51 | 只看該作者
回覆 18# MS746691 ( j! h5 X" n& u' M+ U

1 a! r8 S* M* ?: g$ K$ |4 }4 y) F4 ]+ [7 ~7 ?6 C$ q/ i
    恭喜妳  加油 !!

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Foxydog

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發表於 2013-6-12 08:56 | 只看該作者
回覆 1# MS746691 % t; O( z# h$ H4 G. L4 N9 ^! H
永無止境的慢跑 可以從剛開始的15分鐘或20分鐘開始5 a% P( X8 b9 E
跑完20分鐘 休息5分鐘再繼續跑20分 無限循環
1 Z) H3 q3 t2 d" l得連續3個月 這麼做 才會看到成效喔 目前 這個最健康也最快了
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# k2 i2 q$ ^# L/ k) m+ w! N& R! s) P

7 H% [/ `, v# g    小弟我的方法是早、中餐吃飽，晚餐不吃，加上你又有做仰臥起坐，很肚子2邊的肉肉就不見了，我原本是67斤肚子2邊肉肉很明顯有2塊向外，現在62公斤現在晚上都不吃加上又做仰臥起坐現在2邊的肉肉都消的差不多了
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