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發表於 2013-4-18 22:43 | 只看該作者
回覆 8# Xisme 9 l: Y: d+ }1 {3 w2 z" ^

/ [) ^6 b0 x* Z8 y謝謝學長給的建議
9 V, s8 Q4 m' }) S- G: W9 i我再調整運動方法試試看 ^^

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旅男69

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發表於 2013-4-19 17:56 | 只看該作者
回覆 12# Raven33 1 Z  V2 _# t, j
感謝..........有空我會去網路找找看.....試試看有沒有效果

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game8899

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發表於 2013-4-20 01:08 | 只看該作者
回覆 1# MS746691 . |( l8 s. x# N4 V/ f

  j: j1 S  O- W
( G1 ?8 C; u4 h7 i, R    痾 主要是你的飲食要控制好, r/ j/ w) g8 S1 }
一天 攝取的熱量 大約 1000卡! `. G, h6 p$ U
這樣不運動也會瘦拉  = =

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發表於 2013-4-20 23:47 | 只看該作者
回覆 14# game8899 7 g2 Q' a7 T% B& I' Z4 Q
9 K" d- |4 u0 z( g! e( N1 m
讓自己運動是我主要的目的
5 U8 Z& ^8 d; g& I# `( g健身算是附帶的
* p( I+ J. C/ T, d既然要讓身材曲線漂亮吃自然不能少/ C  l4 K* \+ a- N" f
要做就要儘量做到最好的咩
; O( c7 {  t  e; R/ b/ A我也希望能擁有健身房男教練的身材阿   
! l* M( }+ `9 j) b. N
+ G/ G9 V8 N7 l話說來健身房之後我終於知道
0 ^$ D1 J* x; P( l% R- G0 t) P原來女生也是會盯著猛男教練流口水啊.... (誤)
" I1 y; [9 ?; F) T+ U流口水是我自己加的(逃) XD

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GoGo2003

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發表於 2013-4-21 22:12 | 只看該作者
回覆 1# MS746691
5 p7 ]1 N- X( j6 F8 K6 }; x
: `; Q  c2 z7 R+ i, |跑步是最有效的方法; ~- J. O# O* B# G2 ]. i  j0 e, j
跑步等於是全身都在運動
# n$ ~8 v- |; b% W( ]教你ㄧ招( `4 ~5 z" O/ @2 v) R% y3 @
跑步機設定速度8.5跑400公尺
; C& F& z% o. s4 t- z: s5 F/ C4 V- ^跑完接著做拉單槓10下2 ]$ W! Q8 p7 |' r, Q
接著伏地挺身10下
, b2 Z3 s, Q. k+ ^' w7 i% c(次數可以自己調整)- F4 G0 P0 G) F. d2 a
這樣算一組
- `( X( _% _) z6 S0 C一天做個5組2 i4 W9 c* i# d' g
比你跑1小時消耗的熱量還多, A$ S9 k! G& G1 Q: D
還可以練到2頭跟胸還有背

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發表於 2013-4-22 03:23 | 只看該作者
回覆 16# GoGo2003 , b8 i2 H  f/ q8 Y6 y- j
5 Y* x- U: @( m2 P0 W

5 Q* y. z. t' I& ~% [( G感謝學長們的指導
+ u  I' O- o3 ]' H& k; V方法我都會去嚐試
9 r7 p' t3 K0 J" @1 [找出自己最有效率的方法^^

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發表於 2013-6-10 00:27 | 只看該作者
回覆 14# game8899 8 F4 f6 ^3 o) t

9 ?" ~, C4 n# l  p  \/ k經過一段時間的苦練(?)% O1 m2 s# a4 Z1 l* Z
小弟我瘦下來了  \(^o^)/~
8 Z0 i; @- T* X7 ]2 c目前體重64kg
" ^- d/ x1 Y$ R7 @$ U& d離標準體重還是有點距離(59kg)
" I0 G1 A  R$ D  w1 a9 @1 `3 l雖然是這樣不過身材確實變好了
6 c) S# k( w7 o! J/ d" M+ [/ S9 `以前有鮪魚肚時候穿不下的衣服又能拿出來穿了
0 G; M* `0 [3 Q7 X% G& r  b0 z1 k1 ~連去年的工作褲也鬆到塞得下一個拳頭大! s9 h8 A* q3 V5 a
前幾天洗澡時後赫然發現...0 r3 M: W8 r  q! H1 R( F8 R
我也有人魚線了!! 雖然不是很明顯" ~# W9 ^, m/ [- Y+ d* F. t- W
久未見到的朋友也都說我最近比較瘦; e$ D% [+ e. T7 W. H
聽到這個蠻有成就感的說   : j# N% E( k6 T. o  m' [  q
再接再厲~~~

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game8899

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發表於 2013-6-11 23:51 | 只看該作者
回覆 18# MS746691
7 e6 l5 C0 b9 B3 K# r  d. d' U, z
, A. I$ k5 u" D$ c9 R+ l
. k# t& h! o; R/ C    恭喜妳  加油 !!

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Foxydog

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發表於 2013-6-12 08:56 | 只看該作者
回覆 1# MS746691
, Q5 B+ x' C. A. R# s" J永無止境的慢跑 可以從剛開始的15分鐘或20分鐘開始; }7 s! M7 H4 z  M6 j# {
跑完20分鐘 休息5分鐘再繼續跑20分 無限循環# W4 Y' j* _" C
得連續3個月 這麼做 才會看到成效喔 目前 這個最健康也最快了
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Sane

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回覆 10# MS746691
" f$ o/ w4 z; d& v& X
2 ]1 }2 q5 `8 T6 h$ a$ _9 L
/ x" z. N5 L4 d    小弟我的方法是早、中餐吃飽，晚餐不吃，加上你又有做仰臥起坐，很肚子2邊的肉肉就不見了，我原本是67斤肚子2邊肉肉很明顯有2塊向外，現在62公斤現在晚上都不吃加上又做仰臥起坐現在2邊的肉肉都消的差不多了
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