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回覆 1# MS746691 ]# j5 r$ P, j# w" W
* r5 W) }2 f0 M1 K5 m. y跑步是最有效的方法0 {; Z2 i8 t+ a0 E
跑步等於是全身都在運動
5 r7 P( u P; m9 ^( I/ g* O教你ㄧ招
. ]( {9 A0 e% I" E跑步機設定速度8.5跑400公尺
% a. Q+ T5 o2 w, E- h跑完接著做拉單槓10下
1 u% L# B& d0 S. c接著伏地挺身10下) }0 n, d4 H4 }4 ~) P8 j: k
(次數可以自己調整)
% c) K& I! O6 i4 v2 E2 r這樣算一組
1 h8 s* p- M! P6 P7 r h4 E一天做個5組
; I, E/ `7 @" _. e3 h比你跑1小時消耗的熱量還多
8 q; Z& Y. R! g9 d' u+ p, v還可以練到2頭跟胸還有背
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