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發表於 2013-4-18 22:43 | 只看該作者
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回覆 8# Xisme 7 T9 v7 }6 m/ L% V0 ]3 V
: V) ]2 s2 Z1 ]( [
謝謝學長給的建議
% h) ~3 J  ?) Z2 ]我再調整運動方法試試看 ^^

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旅男69

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發表於 2013-4-19 17:56 | 只看該作者
回覆 12# Raven33
) d# X! M* ^9 N6 C' j$ P! ?; m感謝..........有空我會去網路找找看.....試試看有沒有效果

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game8899

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發表於 2013-4-20 01:08 | 只看該作者
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回覆 1# MS746691 ) d! \8 i# |* `/ v. m/ {

: o* ~6 |. c: e* a! x$ u7 x$ r: m7 o1 B# S1 I8 S4 ^
    痾 主要是你的飲食要控制好' m5 u" `0 Z5 R8 U, Z
一天 攝取的熱量 大約 1000卡; f$ X8 ]4 S0 N: N' [1 C
這樣不運動也會瘦拉  = =

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發表於 2013-4-20 23:47 | 只看該作者
回覆 14# game8899 # H7 y, q, t; H
) g& I, x! P! V6 s
讓自己運動是我主要的目的$ H) j: Y: x5 C4 v
健身算是附帶的
5 [: U5 s4 S, V) j) C6 [既然要讓身材曲線漂亮吃自然不能少
/ R# L6 n# M. B, W  r$ x0 i; D要做就要儘量做到最好的咩
, L) P- J$ H2 o+ M6 m/ S( R9 i我也希望能擁有健身房男教練的身材阿   . X- i# n8 L3 E, \
0 N/ X% I$ g. K# k4 |% u3 \& b
話說來健身房之後我終於知道2 L' m$ o- n! a  N- u5 a
原來女生也是會盯著猛男教練流口水啊.... (誤)
4 x' ~$ P- N  j, }% i% {4 H7 G流口水是我自己加的(逃) XD

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GoGo2003

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發表於 2013-4-21 22:12 | 只看該作者
回覆 1# MS746691 % E( }4 ~2 P7 B% T3 ~6 L4 k

  v! C' N5 G. n% O4 f% l跑步是最有效的方法% f8 W! N, |& W& c" S: u
跑步等於是全身都在運動$ L. j! K! V) c, s- l$ a7 j* V0 ^4 q
教你ㄧ招8 V; \: |! m( [
跑步機設定速度8.5跑400公尺! c) T. @* `: i0 Z( b# ^- z% A0 P) F
跑完接著做拉單槓10下) Z# d. Y- {; e' ^
接著伏地挺身10下# d1 Z" b4 c2 `
(次數可以自己調整)
7 Z$ J1 Z4 c; {9 P5 b& ^# C這樣算一組! e" J7 L2 C# w; h% _
一天做個5組
, ]% @0 s2 t) {) C( t: R3 @" ]比你跑1小時消耗的熱量還多
6 g/ k! U% t7 ^/ a. M還可以練到2頭跟胸還有背

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發表於 2013-4-22 03:23 | 只看該作者
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回覆 16# GoGo2003 / H+ S4 ?: h; N( O0 y0 `% H* l

% o5 n. g* X3 n" F) Z  b" R9 H# t- i9 H) o
感謝學長們的指導
/ Z$ F8 [4 |0 Z方法我都會去嚐試3 O7 w% w$ J8 a; Y3 F
找出自己最有效率的方法^^

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發表於 2013-6-10 00:27 | 只看該作者
回覆 14# game8899
4 l4 K6 g  [  u5 a  s3 `& N) H9 B; U2 H( q$ `+ T
經過一段時間的苦練(?)* [8 \' a, f3 s+ m- m4 O3 T; j
小弟我瘦下來了  \(^o^)/~
8 D5 @" ^$ z" c5 n  _目前體重64kg: E, z- q; P5 l( R$ ^! p
離標準體重還是有點距離(59kg)) C7 r- V$ |) }5 L! _
雖然是這樣不過身材確實變好了! D. ?6 r: D9 J  r" ^( i% i$ Z  S
以前有鮪魚肚時候穿不下的衣服又能拿出來穿了1 ]; p1 a. h! S. d, F6 u2 ]
連去年的工作褲也鬆到塞得下一個拳頭大
" m/ @7 f. x" N/ {7 a+ v前幾天洗澡時後赫然發現...+ Q) {4 U9 n" o. A' P" h
我也有人魚線了!! 雖然不是很明顯
! r8 H( s, t$ K( m1 N# I+ |久未見到的朋友也都說我最近比較瘦: N8 m. ^* ~+ t' R
聽到這個蠻有成就感的說   3 m; U, b5 h  G1 Z, F! |* b2 }
再接再厲~~~

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回覆 18# MS746691 & j$ `, K9 G1 R2 N% b; e/ S

1 e4 b+ y( K. ^* B4 w% N# H$ T+ o2 \* F* r& @& ?( ?! b# ~
    恭喜妳  加油 !!

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Foxydog

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回覆 1# MS746691 . z/ I1 A" p; S  J$ o  J
永無止境的慢跑 可以從剛開始的15分鐘或20分鐘開始* q* u' o" C) r4 [$ v. o
跑完20分鐘 休息5分鐘再繼續跑20分 無限循環, [. q" U3 O! Y+ Q. @* e6 U
得連續3個月 這麼做 才會看到成效喔 目前 這個最健康也最快了
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Sane

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: Q* v0 U* x4 V% j' U( N3 A$ Y5 p( m- w+ |; p
6 X8 f& ?' A+ p, D. c
    小弟我的方法是早、中餐吃飽，晚餐不吃，加上你又有做仰臥起坐，很肚子2邊的肉肉就不見了，我原本是67斤肚子2邊肉肉很明顯有2塊向外，現在62公斤現在晚上都不吃加上又做仰臥起坐現在2邊的肉肉都消的差不多了
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