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發表於 2013-4-18 22:43 | 只看該作者
回覆 8# Xisme
$ d) L2 e' i8 r% S" \4 M6 K
, q: G) q: `6 a9 Q4 c謝謝學長給的建議
, g7 o8 C  d0 j& d我再調整運動方法試試看 ^^

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旅男69

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發表於 2013-4-19 17:56 | 只看該作者
回覆 12# Raven33 9 \7 W* n& X9 Q* r! t# O" h
感謝..........有空我會去網路找找看.....試試看有沒有效果

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game8899

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發表於 2013-4-20 01:08 | 只看該作者
回覆 1# MS746691
" l( d, z2 K! r  G) J# ~8 t4 f$ q2 H0 ]; W* _% ?' V

+ m; }3 f* L5 p0 g    痾 主要是你的飲食要控制好/ y1 U6 Y1 d+ f& e6 [
一天 攝取的熱量 大約 1000卡
& A/ v6 ^4 E3 V3 ^9 k$ Q9 F這樣不運動也會瘦拉  = =

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發表於 2013-4-20 23:47 | 只看該作者
回覆 14# game8899
% V! W( R7 d& D  T4 u2 v! m' H5 A0 h' m+ k: j5 R3 \2 u
讓自己運動是我主要的目的4 T* v% C2 z& Z# j& _
健身算是附帶的
  {0 c! z- \6 M既然要讓身材曲線漂亮吃自然不能少  d6 X) ~+ q$ f
要做就要儘量做到最好的咩% E! F7 G3 I1 b4 l1 m/ G
我也希望能擁有健身房男教練的身材阿   
- P2 u$ ^4 ~4 h# c3 i
7 D  L( f( B9 }- t+ [" G' V話說來健身房之後我終於知道
. p: p2 e" g5 k原來女生也是會盯著猛男教練流口水啊.... (誤) 9 g$ i0 _( B: c& Y$ i/ A
流口水是我自己加的(逃) XD

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GoGo2003

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發表於 2013-4-21 22:12 | 只看該作者
回覆 1# MS746691
& c) L5 R7 |7 U' K" N
. {, l7 @) L1 z跑步是最有效的方法
0 s. S9 Q2 h7 r  C3 S7 d跑步等於是全身都在運動- z6 Z  v# E5 g5 T/ ]& ^! w2 R
教你ㄧ招
4 y3 O3 X: u# _/ h" F. K; V4 C0 Y跑步機設定速度8.5跑400公尺
$ k. B4 ^4 r$ s跑完接著做拉單槓10下
/ r) M8 n+ Q! n9 M  i' z接著伏地挺身10下
8 K% b% T1 \" p& }( d(次數可以自己調整)3 E5 }" h% U5 x
這樣算一組' G, g! y3 `: }! T, ~. U( y
一天做個5組6 x* ?2 O: z/ B3 C' n. L( ~
比你跑1小時消耗的熱量還多
$ y* S  |/ f8 j還可以練到2頭跟胸還有背

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發表於 2013-4-22 03:23 | 只看該作者
回覆 16# GoGo2003 ) X7 u% l9 V- B0 k
$ ?/ z# J2 [1 v4 ^9 B

2 w7 `1 s( W2 Z% C2 k  P2 }/ g$ P感謝學長們的指導
: ?2 ?2 F- k$ W' ^$ Y: b方法我都會去嚐試
) Q5 j% C7 a1 Z) B+ h找出自己最有效率的方法^^

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發表於 2013-6-10 00:27 | 只看該作者
回覆 14# game8899 # ?: `1 q8 \) y- ~% l
2 r7 z8 b/ R- z4 f; l
經過一段時間的苦練(?)% h* p2 n! k. `; a: W* Q9 @6 G/ l! ?
小弟我瘦下來了  \(^o^)/~9 w. P1 P2 {! U# {( e/ ]- V1 \4 _
目前體重64kg
4 ~4 V+ i' R, ?4 o離標準體重還是有點距離(59kg)
. X3 B( n3 R6 o% n. C7 s雖然是這樣不過身材確實變好了$ B1 E0 A: C% |, _
以前有鮪魚肚時候穿不下的衣服又能拿出來穿了
. c8 G& \, z6 C7 L4 @0 b連去年的工作褲也鬆到塞得下一個拳頭大
$ t& c8 U. R7 W" `, Y* h& m- G前幾天洗澡時後赫然發現...
, S' d5 k% a$ C1 p$ y) r0 W7 G# v; w我也有人魚線了!! 雖然不是很明顯- P! @' f9 ]. F& `0 s
久未見到的朋友也都說我最近比較瘦
/ p9 |/ e8 l6 [+ S! F4 M2 M聽到這個蠻有成就感的說   9 w! t( ]* J1 B7 [$ d& A
再接再厲~~~

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game8899

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回覆 18# MS746691 - t  s" m5 @8 F. A' X- V

" q+ H4 @- M+ ^9 e4 l8 Q
( @1 r: H: `7 O6 ?1 H    恭喜妳  加油 !!

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Foxydog

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發表於 2013-6-12 08:56 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！
回覆 1# MS746691   m5 N8 |, n  t4 `% E
永無止境的慢跑 可以從剛開始的15分鐘或20分鐘開始
7 T, T! w1 `7 B: `* v跑完20分鐘 休息5分鐘再繼續跑20分 無限循環  f, x" m! C7 W) s  @( N3 {7 R
得連續3個月 這麼做 才會看到成效喔 目前 這個最健康也最快了
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Sane

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回覆 10# MS746691 8 T  S$ e# H) ^' N
4 F4 N# ^( X$ d. N

0 G  s8 h* R: @" T    小弟我的方法是早、中餐吃飽，晚餐不吃，加上你又有做仰臥起坐，很肚子2邊的肉肉就不見了，我原本是67斤肚子2邊肉肉很明顯有2塊向外，現在62公斤現在晚上都不吃加上又做仰臥起坐現在2邊的肉肉都消的差不多了
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