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發表於 2013-4-18 22:43 | 只看該作者
回覆 8# Xisme
3 b, @9 q: W. H% _& u! j! U2 b# ?8 L# Y
謝謝學長給的建議
0 l4 Y. S% O0 {) Z- X) D我再調整運動方法試試看 ^^

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旅男69

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發表於 2013-4-19 17:56 | 只看該作者
回覆 12# Raven33
! d  A9 d4 @5 |6 y& p感謝..........有空我會去網路找找看.....試試看有沒有效果

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game8899

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發表於 2013-4-20 01:08 | 只看該作者
回覆 1# MS746691 + L0 x5 c: Z$ O5 J3 O
- p6 |% \  ~5 g6 z. R6 I

) N) g" x; c/ _* m7 U% B: d+ o6 K    痾 主要是你的飲食要控制好
( v8 H- W5 ]+ M& L- c一天 攝取的熱量 大約 1000卡" n4 I7 Z) g; e  w' k
這樣不運動也會瘦拉  = =

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發表於 2013-4-20 23:47 | 只看該作者
回覆 14# game8899   V7 f' d8 q4 d( v
9 t/ O- x9 H3 `- g8 ]: f* H2 W
讓自己運動是我主要的目的( p; V" }) v7 c7 ?  h1 q' n
健身算是附帶的
' J9 N, }3 K5 k& m) i2 _1 I0 _既然要讓身材曲線漂亮吃自然不能少
3 Y4 K, X: i, q$ }) }要做就要儘量做到最好的咩! O3 T/ E4 ?8 w% I5 }
我也希望能擁有健身房男教練的身材阿   
7 m, E' O4 z& L; F* r! Q3 z- H5 x: u3 d7 e; i
話說來健身房之後我終於知道5 y9 n( D/ K5 _! H  D, |2 [3 a
原來女生也是會盯著猛男教練流口水啊.... (誤) ; e0 w! Q8 @2 ]' N$ `, M
流口水是我自己加的(逃) XD

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GoGo2003

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發表於 2013-4-21 22:12 | 只看該作者
回覆 1# MS746691
& P+ f/ W/ k! o
% ?6 f5 [3 o6 d% {) u1 H- U& P1 z; l, }7 q跑步是最有效的方法* T0 M5 I2 Y* l- W
跑步等於是全身都在運動" v2 e" t' P8 z; e: q5 m  F% `
教你ㄧ招/ z- P; D5 @7 l9 J# p2 {& m
跑步機設定速度8.5跑400公尺2 ?  ~& Q& B  n9 i) G, a
跑完接著做拉單槓10下% O9 s0 d( L, R" s7 L4 g- ~1 z
接著伏地挺身10下
2 _; Z  x' m. |0 B(次數可以自己調整)6 N( G! x- |4 e, H. y. ]# z, F
這樣算一組1 }# H' O2 y+ \2 x% e& |, O. S
一天做個5組
6 M& C" H' d4 M% N2 ~比你跑1小時消耗的熱量還多2 F( N) I  l8 S* f) |0 D) E
還可以練到2頭跟胸還有背

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發表於 2013-4-22 03:23 | 只看該作者
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回覆 16# GoGo2003 0 V2 I1 k, l: S

: n6 j6 y" G; _2 F4 z0 W' a7 E, ~* O  \
感謝學長們的指導
1 m% R  B' ^5 t% q& a2 H; j方法我都會去嚐試3 E4 n: z  n' E6 e! t* A
找出自己最有效率的方法^^

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發表於 2013-6-10 00:27 | 只看該作者
回覆 14# game8899 , \9 T! w  ]! T& k: U

& Y# o& s9 a, N$ i5 L1 {經過一段時間的苦練(?)' `1 f6 r. c0 [. e; [' @2 {" W
小弟我瘦下來了  \(^o^)/~3 `- D( c4 j5 _" \' J& _
目前體重64kg' ?1 f' y4 [0 |) m" z! p
離標準體重還是有點距離(59kg)
- _- L% n/ p# O3 Y雖然是這樣不過身材確實變好了' {1 D6 u# o; S+ S, k
以前有鮪魚肚時候穿不下的衣服又能拿出來穿了
+ y$ e# A' u: V6 m: {# S連去年的工作褲也鬆到塞得下一個拳頭大
9 \" L0 n3 T0 I+ W4 e) {前幾天洗澡時後赫然發現...
9 z" h( C% Q3 j  R, Y% I% o我也有人魚線了!! 雖然不是很明顯; o5 l6 R4 _1 q6 P# f
久未見到的朋友也都說我最近比較瘦* P9 r& I4 D' H4 L) }- ?) a/ h
聽到這個蠻有成就感的說   
+ q" b& _. X; R1 \( b9 v2 K再接再厲~~~

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game8899

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發表於 2013-6-11 23:51 | 只看該作者
回覆 18# MS746691 7 w2 Z' E3 _2 R2 z. |, y
$ c% }* A" v* p, w! T, I- G

: x) p9 j) Y' d. D4 b8 `    恭喜妳  加油 !!

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Foxydog

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發表於 2013-6-12 08:56 | 只看該作者
回覆 1# MS746691 1 B4 s1 H3 r2 r: O# r
永無止境的慢跑 可以從剛開始的15分鐘或20分鐘開始+ G3 L: Q* _9 N& Q" f/ ^) d
跑完20分鐘 休息5分鐘再繼續跑20分 無限循環
6 e$ k% |5 R+ `2 c, A0 B得連續3個月 這麼做 才會看到成效喔 目前 這個最健康也最快了
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Sane

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回覆 10# MS746691 : }( [4 R( ^" o; o; `

# U8 a6 v3 r+ u$ h! J8 `1 [
( ~/ [' g! r- q8 M% @% s    小弟我的方法是早、中餐吃飽，晚餐不吃，加上你又有做仰臥起坐，很肚子2邊的肉肉就不見了，我原本是67斤肚子2邊肉肉很明顯有2塊向外，現在62公斤現在晚上都不吃加上又做仰臥起坐現在2邊的肉肉都消的差不多了
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