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發表於 2013-4-18 22:43 | 只看該作者
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回覆 8# Xisme
! e/ k  |0 A2 S% T* l+ q; U. g8 L7 Z1 `) Z, F
謝謝學長給的建議: W3 K6 t$ [& D* O; j$ M
我再調整運動方法試試看 ^^

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旅男69

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發表於 2013-4-19 17:56 | 只看該作者
回覆 12# Raven33 % [% k" `, ~# j6 ~
感謝..........有空我會去網路找找看.....試試看有沒有效果

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game8899

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發表於 2013-4-20 01:08 | 只看該作者
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回覆 1# MS746691
4 b. Y, U8 v" x3 l* b5 k$ Y: k& g. i- L; ]6 z' O8 E% [) C% b' [6 M

6 I  M4 P6 u6 P9 V& z' ^    痾 主要是你的飲食要控制好! j2 O; X+ o" O% E) X5 p- E% ?, P# W
一天 攝取的熱量 大約 1000卡
4 {, `3 s6 q( s9 c! P這樣不運動也會瘦拉  = =

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發表於 2013-4-20 23:47 | 只看該作者
回覆 14# game8899
% K# f  @2 R- T5 a, q! V* X- ]8 e3 \6 z% s& O
讓自己運動是我主要的目的
# f: r; W, s9 q8 D: D& Q- R. S) _; ^健身算是附帶的) `0 i' `* I, ~  \+ ]$ |3 U2 s
既然要讓身材曲線漂亮吃自然不能少, G9 C/ r. r$ q
要做就要儘量做到最好的咩
7 [% A$ b; |9 p5 ^! }# S( w我也希望能擁有健身房男教練的身材阿   
- i4 F! W  B" ~8 [6 |' t* D) l( l/ u1 Y& Q5 [5 w# t3 W: d
話說來健身房之後我終於知道
1 o$ Y3 V/ V. L" {+ F. g原來女生也是會盯著猛男教練流口水啊.... (誤) ; u- O1 O4 j1 Q* E2 G& @" {
流口水是我自己加的(逃) XD

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GoGo2003

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發表於 2013-4-21 22:12 | 只看該作者
回覆 1# MS746691
+ ~; Y, B+ J, \% j4 A6 q) Z9 v. G+ c1 l$ f$ j  U
跑步是最有效的方法
* ~0 h! |' r$ I' ~6 M0 i/ w跑步等於是全身都在運動
( X; }  B; _; Y* J- Z2 f教你ㄧ招
/ N9 Y+ b$ n( H' ]" q) o6 I) U跑步機設定速度8.5跑400公尺
, E& |0 T2 u1 Q7 J0 o- e; w  f8 N! y% [跑完接著做拉單槓10下
# g6 h; p9 p3 W# g6 G接著伏地挺身10下& U4 ~7 |, D4 h/ o: t& Y
(次數可以自己調整)
4 _- R  A$ `- n% t這樣算一組) e6 x% Q) t+ D+ e- ^
一天做個5組" ^* f/ E. r% U, Q9 F
比你跑1小時消耗的熱量還多
3 [5 S. t) \, A. b* ~0 x還可以練到2頭跟胸還有背

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發表於 2013-4-22 03:23 | 只看該作者
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回覆 16# GoGo2003
: N# e/ {& Q' f( J: n! K. b' |' k' G5 ^1 _2 B
. F& V+ M( `4 q$ n2 E
感謝學長們的指導1 I" o5 n4 _) t( U
方法我都會去嚐試% m! W: n; @  T$ q1 M
找出自己最有效率的方法^^

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發表於 2013-6-10 00:27 | 只看該作者
回覆 14# game8899
$ j" V1 {: W- H* Q  f  g% E  L! @2 P" Q0 r8 d0 M7 }# I) ?. Z
經過一段時間的苦練(?)& U. r" F  b* v! p" j
小弟我瘦下來了  \(^o^)/~# _; q# G% Q' N& D/ L2 I1 O
目前體重64kg( _) l5 G9 ?4 B+ M& J9 o' ]" |
離標準體重還是有點距離(59kg)
# z: |9 O. x$ e8 G  g雖然是這樣不過身材確實變好了. @. X7 Z6 }/ \) g# s
以前有鮪魚肚時候穿不下的衣服又能拿出來穿了, a) B% L. c, I. y& C+ z2 Z
連去年的工作褲也鬆到塞得下一個拳頭大  @- {4 x4 i) Q- ^; u
前幾天洗澡時後赫然發現...- B( U6 X9 s5 p6 R( q$ z
我也有人魚線了!! 雖然不是很明顯
  g# B9 P  h) z久未見到的朋友也都說我最近比較瘦# X$ Z7 m: V. a- K) H1 s
聽到這個蠻有成就感的說   0 o: z& G# Y0 g& ]; f
再接再厲~~~

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game8899

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回覆 18# MS746691 & I2 I% ~0 g$ Q$ j- D7 s

# v3 @" i, E; Q' o5 y$ X
9 X+ Q' l6 l: `& O( Y% s: [    恭喜妳  加油 !!

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9 a( J" Q# {. }* `" m2 ^- A! j永無止境的慢跑 可以從剛開始的15分鐘或20分鐘開始5 }8 m$ H0 ]4 l! H3 J9 B% t5 Q
跑完20分鐘 休息5分鐘再繼續跑20分 無限循環
: j$ N& ]! B: @# C0 E得連續3個月 這麼做 才會看到成效喔 目前 這個最健康也最快了
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, `% r9 {$ U9 k0 G: b0 T4 n# p
* T% l0 u" R0 f% V' v* p3 w" D! f  S9 j
    小弟我的方法是早、中餐吃飽，晚餐不吃，加上你又有做仰臥起坐，很肚子2邊的肉肉就不見了，我原本是67斤肚子2邊肉肉很明顯有2塊向外，現在62公斤現在晚上都不吃加上又做仰臥起坐現在2邊的肉肉都消的差不多了
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