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發表於 2013-4-18 22:43 | 只看該作者
回覆 8# Xisme   ?0 c. [, H6 N1 |

% v0 F& U: A6 d  G8 J謝謝學長給的建議6 P2 G9 d) }1 G+ G. L+ q' G& R. L0 D
我再調整運動方法試試看 ^^

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旅男69

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發表於 2013-4-19 17:56 | 只看該作者
回覆 12# Raven33
* s: R! Y# V+ X, k感謝..........有空我會去網路找找看.....試試看有沒有效果

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game8899

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發表於 2013-4-20 01:08 | 只看該作者
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回覆 1# MS746691
% g! _5 m5 }' k+ e" U. R9 _
; w; @1 r3 K2 c4 d% h7 n: c- f* r
4 `) K8 d! v- ]8 b. ]  F2 \    痾 主要是你的飲食要控制好
" f  t6 H+ q2 }! B$ M+ b8 l一天 攝取的熱量 大約 1000卡
, J/ Q) h, d, h* _7 Q+ q這樣不運動也會瘦拉  = =

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發表於 2013-4-20 23:47 | 只看該作者
回覆 14# game8899 : @( `# Y! |$ a  ^

9 g6 y1 \7 [" @讓自己運動是我主要的目的4 O& L) m. i5 v  z. w* ^' r3 n
健身算是附帶的
' c2 _; [) f! z$ v( {7 f: x既然要讓身材曲線漂亮吃自然不能少# W+ K# _) e1 J
要做就要儘量做到最好的咩
" U; `* q' O; L" f: J我也希望能擁有健身房男教練的身材阿   2 l  G9 v- c% o( J6 B7 G

& \! l3 g, ?" z話說來健身房之後我終於知道) ^8 w: \' X! ]6 K6 U9 ]7 D
原來女生也是會盯著猛男教練流口水啊.... (誤)
/ p  u; b9 W" x0 H# x流口水是我自己加的(逃) XD

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發表於 2013-4-21 22:12 | 只看該作者
回覆 1# MS746691 ; g7 Z9 C4 J* s$ E6 m+ Y
( A3 S5 R4 t9 Z
跑步是最有效的方法4 h- R1 w* b+ @; V* N1 z# y
跑步等於是全身都在運動
3 ~( i! x+ u& B$ P1 G, Q6 M教你ㄧ招
3 X" s; R; ]5 ^6 q跑步機設定速度8.5跑400公尺
) l$ \1 A% s, v7 p7 x1 I+ S2 a) `9 ^跑完接著做拉單槓10下
! X  _6 S' ], H% G# z5 {7 q8 U0 t接著伏地挺身10下
$ h: R: Y# X/ G8 I+ j(次數可以自己調整)
# N  W: y( i3 d$ I9 M: f這樣算一組
! W( k7 T& g, X/ |- _6 X) Z一天做個5組
2 |! X: D7 L- T- h比你跑1小時消耗的熱量還多8 \5 P& X, |/ p. |& v8 G7 U
還可以練到2頭跟胸還有背

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發表於 2013-4-22 03:23 | 只看該作者
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回覆 16# GoGo2003
* a4 \1 Q7 y3 q1 Y0 M3 b) @' r" s0 K- j

* C, Z8 {% C3 w6 u* V3 z3 j! H0 J) d感謝學長們的指導8 _( l& |  h, S- F+ {; f, d7 S9 ?5 H
方法我都會去嚐試! i+ U7 |& u/ n0 e! O; o/ e
找出自己最有效率的方法^^

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發表於 2013-6-10 00:27 | 只看該作者
回覆 14# game8899
5 w- ^& s, g8 y, y" ~
: }7 _9 a7 U- }+ E經過一段時間的苦練(?)
: V3 t8 u" g4 A5 S$ \小弟我瘦下來了  \(^o^)/~; ]8 c# |5 Z8 N& f3 z
目前體重64kg8 P2 a. E% w& K$ a# Q8 E" M
離標準體重還是有點距離(59kg); G& W9 r4 p/ y( q' e4 [
雖然是這樣不過身材確實變好了+ c/ I, u# C  }7 G2 d
以前有鮪魚肚時候穿不下的衣服又能拿出來穿了
: X1 s, r3 p' W- M. a連去年的工作褲也鬆到塞得下一個拳頭大
& k. f3 s! y+ R" O9 v7 Y. H前幾天洗澡時後赫然發現...% D" S' F# c  A
我也有人魚線了!! 雖然不是很明顯( V3 v8 i" w! Q- q
久未見到的朋友也都說我最近比較瘦
" p; v2 i# u6 Z  W. `聽到這個蠻有成就感的說   / A0 A# ^: y+ D+ H: G% G" \
再接再厲~~~

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game8899

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回覆 18# MS746691
2 U0 @; I8 c( Z; i, g/ ?  `! w3 r) i0 {

' F2 N0 _" n. |+ P    恭喜妳  加油 !!

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1 B- E" a; b! h* ?+ f永無止境的慢跑 可以從剛開始的15分鐘或20分鐘開始
3 Z% C  s$ o  O3 H跑完20分鐘 休息5分鐘再繼續跑20分 無限循環3 y! Y4 l$ v7 b/ D6 e
得連續3個月 這麼做 才會看到成效喔 目前 這個最健康也最快了
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Sane

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; B. O! k/ F& b. Y
% z. y% }! _: i# {* J) u4 e. A- ~6 D% V; B5 m% t. W
    小弟我的方法是早、中餐吃飽，晚餐不吃，加上你又有做仰臥起坐，很肚子2邊的肉肉就不見了，我原本是67斤肚子2邊肉肉很明顯有2塊向外，現在62公斤現在晚上都不吃加上又做仰臥起坐現在2邊的肉肉都消的差不多了
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