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發表於 2013-4-18 22:43 | 只看該作者
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回覆 8# Xisme
# x0 [/ n1 y7 l; e# }+ x
, h6 B5 N7 ]4 l* @* W' M謝謝學長給的建議2 K- D9 O5 E- [' y- d
我再調整運動方法試試看 ^^

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旅男69

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發表於 2013-4-19 17:56 | 只看該作者
回覆 12# Raven33 : f; z- T& M3 ?' y
感謝..........有空我會去網路找找看.....試試看有沒有效果

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game8899

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發表於 2013-4-20 01:08 | 只看該作者
回覆 1# MS746691
/ t1 E# `- s( E1 ~- Z" M9 I  H2 R7 l! h

$ l* K! P2 y& q  O+ R    痾 主要是你的飲食要控制好6 O0 S0 x! y! g3 `3 O& ?4 k
一天 攝取的熱量 大約 1000卡5 w% _' n# w4 v7 D
這樣不運動也會瘦拉  = =

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發表於 2013-4-20 23:47 | 只看該作者
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回覆 14# game8899 # P- x+ U2 C9 z! s4 y& I

  D9 g% v7 j  M* |2 B; m$ ]6 v讓自己運動是我主要的目的
( L5 l9 l3 t; L7 p健身算是附帶的
4 x" N. B, s% Y% s既然要讓身材曲線漂亮吃自然不能少& {$ H( g3 B" I  u
要做就要儘量做到最好的咩" s7 j$ M+ _) s- y- E' D6 e: S
我也希望能擁有健身房男教練的身材阿   
, K# y) r; A4 X2 B1 Q4 t4 F) }( s
% A- A" E1 m" p5 ~: N4 x話說來健身房之後我終於知道, [+ h' @- p1 P% k
原來女生也是會盯著猛男教練流口水啊.... (誤)
& y, I" N6 ?" e* K( e& w流口水是我自己加的(逃) XD

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GoGo2003

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發表於 2013-4-21 22:12 | 只看該作者
回覆 1# MS746691
: u0 @0 v3 F5 s; G0 S1 \2 d7 Q) e: Y
, E' ?2 u9 Q  r8 h1 ]4 r0 r! U& G跑步是最有效的方法2 H; w& S) L6 X% t+ q+ b
跑步等於是全身都在運動
" [9 U3 ^) }! q8 w* h教你ㄧ招# u; H7 g  N1 q5 y0 ^+ ?( M
跑步機設定速度8.5跑400公尺
' G4 ?8 h. B: e9 T, c跑完接著做拉單槓10下# ]7 o, E" r' ]/ A$ p
接著伏地挺身10下, w3 o. L) O( A8 I
(次數可以自己調整)
+ h7 `+ L! z4 r' H7 x! h1 `) ~這樣算一組7 a7 Q1 W: n" q& n, w8 n! B4 U' v
一天做個5組+ g- i/ T- s; g4 y& z
比你跑1小時消耗的熱量還多
- n3 K' p& j. }# J0 Y+ T. h" l6 N% r還可以練到2頭跟胸還有背

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發表於 2013-4-22 03:23 | 只看該作者
回覆 16# GoGo2003 # d- G: B( c6 S% A6 Q' [0 B
( t/ j) U' C* h9 Q4 y1 v
. C& t0 y' W# X( F! M3 R
感謝學長們的指導$ \6 A/ P# {0 H3 ^* ?: A
方法我都會去嚐試# a: ~% R9 u9 E! r6 _
找出自己最有效率的方法^^

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發表於 2013-6-10 00:27 | 只看該作者
回覆 14# game8899
0 z! t% T1 e/ h7 G" n) G+ P, |: U3 t5 ]% [  K
經過一段時間的苦練(?)
! f' t6 W2 u* V- s$ ~小弟我瘦下來了  \(^o^)/~
/ U- r$ I! C' W% p, L目前體重64kg' U0 V- l$ ]* K- X* y$ n. c
離標準體重還是有點距離(59kg)# G& v/ e* d3 r8 [( [% U! X# k. i
雖然是這樣不過身材確實變好了
0 c; ?, x: C4 B3 j" @+ U以前有鮪魚肚時候穿不下的衣服又能拿出來穿了
1 j0 \# k8 b$ j, G0 S% o. n6 c連去年的工作褲也鬆到塞得下一個拳頭大
+ a$ c* {' x; S* T7 \) A4 K, N! V前幾天洗澡時後赫然發現...7 f5 Y6 G; T$ r9 L
我也有人魚線了!! 雖然不是很明顯0 s% C+ o2 z% C$ s7 H, S
久未見到的朋友也都說我最近比較瘦
) }( [) O% k4 N3 M# u聽到這個蠻有成就感的說   1 ^. J+ V* {# z* H( B% A% B( ?
再接再厲~~~

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game8899

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回覆 18# MS746691
$ b5 \  X8 O: D( Y# G  n- N% z
6 D8 x  ~$ a' `6 ?4 f- l$ k% Q  B) [
    恭喜妳  加油 !!

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Foxydog

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發表於 2013-6-12 08:56 | 只看該作者
回覆 1# MS746691 ) I; ^$ s& |# e# B  |8 H! {
永無止境的慢跑 可以從剛開始的15分鐘或20分鐘開始
1 q0 x* B% R3 S$ ^跑完20分鐘 休息5分鐘再繼續跑20分 無限循環
( {) Q' \! ^! ^' u$ ?# H  _/ _6 D6 H得連續3個月 這麼做 才會看到成效喔 目前 這個最健康也最快了
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Sane

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4 I" H4 `& e  L# A9 Y) y
* Z( m8 ~. w) l2 C1 b
    小弟我的方法是早、中餐吃飽，晚餐不吃，加上你又有做仰臥起坐，很肚子2邊的肉肉就不見了，我原本是67斤肚子2邊肉肉很明顯有2塊向外，現在62公斤現在晚上都不吃加上又做仰臥起坐現在2邊的肉肉都消的差不多了
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