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發表於 2013-4-18 22:43 | 只看該作者
回覆 8# Xisme
+ z% S5 A) C; a
' ~4 j2 k) Y* B' }- y$ t( t8 T謝謝學長給的建議
0 {- }: g& v4 }5 A/ E, Q; ]% P( X我再調整運動方法試試看 ^^

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旅男69

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發表於 2013-4-19 17:56 | 只看該作者
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回覆 12# Raven33 ' z3 d  f# n/ w6 m. l) K! ^/ `! }
感謝..........有空我會去網路找找看.....試試看有沒有效果

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game8899

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發表於 2013-4-20 01:08 | 只看該作者
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回覆 1# MS746691
  Q# g1 N  F! K9 e$ g9 X# j% Q6 M& R2 i5 U; }/ K
, A% G% B, l% m2 L& w, u
    痾 主要是你的飲食要控制好
) r7 t3 D9 x9 a' t% n. W+ R. D. n9 X一天 攝取的熱量 大約 1000卡) a. U- |' T' Y7 f) Q
這樣不運動也會瘦拉  = =

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發表於 2013-4-20 23:47 | 只看該作者
回覆 14# game8899
7 |) ^9 g$ s" Y) o" _7 M# h" ~9 U& n& M2 G. l
讓自己運動是我主要的目的: {- \8 \+ }" o0 j. w) r" s
健身算是附帶的1 Y3 p( O) w! d5 W# ~: b5 x
既然要讓身材曲線漂亮吃自然不能少) q& k' E5 P! e* w& G
要做就要儘量做到最好的咩4 a7 p' }; t( d: z5 K4 x2 c+ s' U
我也希望能擁有健身房男教練的身材阿   
: _& m9 b2 z  v2 N+ o! F  n
, O7 m' U" P: P8 y話說來健身房之後我終於知道
' A/ w: V$ q, n7 k2 _8 m) M原來女生也是會盯著猛男教練流口水啊.... (誤) $ S4 v4 `! ]+ o+ d, a: d+ O. i0 w4 d( M* m
流口水是我自己加的(逃) XD

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GoGo2003

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發表於 2013-4-21 22:12 | 只看該作者
回覆 1# MS746691 0 W  ]' k1 f, e3 F8 b

. d7 w8 r  g7 y0 o" q* @跑步是最有效的方法
3 ]5 B  F* P) t) ~( o& y" M4 d" N跑步等於是全身都在運動0 |, \% m" o* H5 j% G' D
教你ㄧ招- U" i; e2 U0 |
跑步機設定速度8.5跑400公尺* q& M! W' ]5 E* w
跑完接著做拉單槓10下8 R' {) t3 K, |0 \
接著伏地挺身10下8 N3 Y4 |: I2 O# z8 F1 }' ?7 H
(次數可以自己調整)4 R7 K. v) k; [3 A, t
這樣算一組. I4 ^# t% P5 A/ u+ {- g/ ?
一天做個5組
1 `/ c9 C5 ~. l比你跑1小時消耗的熱量還多
3 X; W' L" q5 o1 [6 Y& k& D7 l5 I還可以練到2頭跟胸還有背

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發表於 2013-4-22 03:23 | 只看該作者
回覆 16# GoGo2003 ' U; S) h. f. f) A8 j0 N' F! q0 @
# @$ l% V7 S8 S, F) j
7 H3 J; y$ R  f
感謝學長們的指導4 u/ o5 x. H) [. a0 b% N
方法我都會去嚐試8 p1 e, D  c" K3 G% s( l
找出自己最有效率的方法^^

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發表於 2013-6-10 00:27 | 只看該作者
回覆 14# game8899
) m3 c, N: Y3 X! y3 X9 G
- c6 F+ d# H. O. T" \經過一段時間的苦練(?)
& y" \5 y7 c/ f4 z/ b小弟我瘦下來了  \(^o^)/~. E; n: w, n' q
目前體重64kg/ U6 E$ G$ a% _" A$ h
離標準體重還是有點距離(59kg)8 p9 Z, v7 ~! o
雖然是這樣不過身材確實變好了. _$ Z8 s5 j6 y% B$ @
以前有鮪魚肚時候穿不下的衣服又能拿出來穿了! }( V$ a& K& `2 v' ^
連去年的工作褲也鬆到塞得下一個拳頭大
/ F; i( B# _6 L2 z前幾天洗澡時後赫然發現...7 m; A& c; ?: R3 H1 E: V
我也有人魚線了!! 雖然不是很明顯9 [' i2 a* Z7 B
久未見到的朋友也都說我最近比較瘦
) j" e9 z0 c2 {聽到這個蠻有成就感的說   6 ~$ e2 _' X( m6 F. d' v* c8 f
再接再厲~~~

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回覆 18# MS746691
$ Z% w; ]! s8 ]/ s
5 Y" T/ H  w# |* `; B* l
2 n4 m0 o8 Y# L    恭喜妳  加油 !!

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發表於 2013-6-12 08:56 | 只看該作者
回覆 1# MS746691 : O1 `0 j  v$ A: I8 z
永無止境的慢跑 可以從剛開始的15分鐘或20分鐘開始
# p' ?  v( c, i  ?+ a6 B跑完20分鐘 休息5分鐘再繼續跑20分 無限循環' t% n! Q- T3 h) m7 x
得連續3個月 這麼做 才會看到成效喔 目前 這個最健康也最快了
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Sane

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回覆 10# MS746691 6 l8 g3 ?0 v: U. g" w
, j) s0 c% Z8 j3 @& F
$ _% L" `% M  g3 |) X" S
    小弟我的方法是早、中餐吃飽，晚餐不吃，加上你又有做仰臥起坐，很肚子2邊的肉肉就不見了，我原本是67斤肚子2邊肉肉很明顯有2塊向外，現在62公斤現在晚上都不吃加上又做仰臥起坐現在2邊的肉肉都消的差不多了
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