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) f. T6 p6 P: J B& U5 a* ~, }4 F跑步是最有效的方法3 C6 I9 S6 t! S" r" ]( P5 o/ z8 j
跑步等於是全身都在運動
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" C9 V( |5 ?+ X& N- B# v8 K' E跑步機設定速度8.5跑400公尺
3 t' _' w0 z! Q& r跑完接著做拉單槓10下# x" m9 R, p# o9 U# S
接著伏地挺身10下6 _$ A; y( c0 L. D7 s( ~0 U) c
(次數可以自己調整)2 b+ |/ f( y# j- z; V
這樣算一組
' b) c2 O1 S0 j5 b# W一天做個5組
& P5 m- j$ }& V2 k2 R" ^+ `" Q2 u比你跑1小時消耗的熱量還多- c7 t5 }* y+ z! G2 u l3 n
還可以練到2頭跟胸還有背
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發表於 2013-4-18 22:43
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