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發表於 2013-4-18 22:43 | 只看該作者
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回覆 8# Xisme
4 S; _6 o. O, l  H& \0 A1 L: v0 {; x. f: b+ z/ @
謝謝學長給的建議
( A: ?9 r3 H$ I& m$ r% P我再調整運動方法試試看 ^^

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旅男69

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發表於 2013-4-19 17:56 | 只看該作者
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回覆 12# Raven33
: c8 o( Y, `- [  A3 }4 f7 s感謝..........有空我會去網路找找看.....試試看有沒有效果

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game8899

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發表於 2013-4-20 01:08 | 只看該作者
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回覆 1# MS746691
2 V3 U9 `$ I! |% K/ W9 e$ ]$ C$ c! I! m

) `9 `2 I1 M2 j% G    痾 主要是你的飲食要控制好
5 P  m( }3 R$ L1 A( i- z5 r一天 攝取的熱量 大約 1000卡
- u- Z, D% [" v5 i; u' @這樣不運動也會瘦拉  = =

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發表於 2013-4-20 23:47 | 只看該作者
回覆 14# game8899 $ K3 Q8 S* Q9 h# y6 V8 o+ ^& e# |

" P$ @% r1 O/ {( o% ?; w+ k4 H3 ~讓自己運動是我主要的目的
9 w1 e7 x; p: G2 D: `健身算是附帶的& ?, ~$ M1 u% n3 i5 r) ]! h9 G
既然要讓身材曲線漂亮吃自然不能少7 n& ]+ y- f) x5 c1 J6 c+ V
要做就要儘量做到最好的咩
- x; S- l1 u) A( l7 K( k5 d1 A我也希望能擁有健身房男教練的身材阿   9 N3 [3 [6 \. s1 j# B+ o2 |0 j

, q( C" R6 s) {話說來健身房之後我終於知道
( m' P' b8 w8 e; i, ]  f原來女生也是會盯著猛男教練流口水啊.... (誤)
9 R5 y" e9 O* P1 G9 n6 Y流口水是我自己加的(逃) XD

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GoGo2003

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發表於 2013-4-21 22:12 | 只看該作者
回覆 1# MS746691
6 _1 f9 Q5 O3 D6 t( e3 R7 N
3 C# I9 V/ h; X6 @* i! K3 x- U跑步是最有效的方法* k: ?% [6 b  @4 X
跑步等於是全身都在運動  [2 M# C8 i: d- W4 t& A/ {% e% O
教你ㄧ招
  ~2 X4 O( ^' {) m6 L' B3 m# \跑步機設定速度8.5跑400公尺: J5 v% d7 G! V1 E% b, r
跑完接著做拉單槓10下
/ }6 r9 I+ q4 R: `/ h) M% y接著伏地挺身10下  Z5 _9 _  @8 C3 Q
(次數可以自己調整)/ l  x) g! ^4 h3 P# \& D
這樣算一組
8 }& x- e  @. C一天做個5組0 g2 l) o- g; @7 Z) ]0 ~: N
比你跑1小時消耗的熱量還多4 b3 Y3 h( S  o! [
還可以練到2頭跟胸還有背

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發表於 2013-4-22 03:23 | 只看該作者
回覆 16# GoGo2003 $ {! e1 q5 P6 m7 n
* s+ @8 |8 D( }5 t7 p& U
" F: k# V$ C6 S7 W8 f" r, S
感謝學長們的指導% I' ^9 r; I& v1 k7 j4 s
方法我都會去嚐試0 b" X( z% j" n9 d; Q0 X  e5 I
找出自己最有效率的方法^^

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發表於 2013-6-10 00:27 | 只看該作者
回覆 14# game8899 6 `: r5 d8 Y' q  s. D

4 P( M: ]# p5 Z經過一段時間的苦練(?)* j5 V/ e) B$ P# P( ^) L
小弟我瘦下來了  \(^o^)/~
+ x# \0 Y; ?% n- j& J4 i: Z6 z目前體重64kg
7 F$ }4 E/ {& V+ U* K離標準體重還是有點距離(59kg), W# ^( z3 [1 W4 ?8 a
雖然是這樣不過身材確實變好了
6 k% X: ~3 C5 Y( X2 o( G( S3 v# g以前有鮪魚肚時候穿不下的衣服又能拿出來穿了7 d" [# I. ]% \7 U" M7 @# B7 c7 X% W& R
連去年的工作褲也鬆到塞得下一個拳頭大
+ @" @+ a* R: S, i0 V前幾天洗澡時後赫然發現...! V" E9 H  |+ z; Z' g) G
我也有人魚線了!! 雖然不是很明顯# j1 ?8 ?6 l4 X2 t( N
久未見到的朋友也都說我最近比較瘦
1 k1 H- \: C' c% ^& n: |, G! P) {聽到這個蠻有成就感的說   + u* [, Y% N" X1 `8 Z
再接再厲~~~

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game8899

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發表於 2013-6-11 23:51 | 只看該作者
回覆 18# MS746691 2 P" d& r$ z' l1 k; d) Q# B, l* U
2 d% a* C0 i. O9 U) S1 f
9 I+ J! L: C4 u2 n% J1 e8 u
    恭喜妳  加油 !!

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Foxydog

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發表於 2013-6-12 08:56 | 只看該作者
回覆 1# MS746691 8 A( m# ]! `, L" v7 O1 W
永無止境的慢跑 可以從剛開始的15分鐘或20分鐘開始5 w1 Z' f) z3 R! q
跑完20分鐘 休息5分鐘再繼續跑20分 無限循環( T4 P$ y" b; Q+ b7 h. m
得連續3個月 這麼做 才會看到成效喔 目前 這個最健康也最快了
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Sane

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回覆 10# MS746691 2 l+ i# Q5 p, y- z) l+ ?
8 t6 H+ ^, }1 x4 a6 d2 \
& `2 s3 O, i! d; ~7 y" s
    小弟我的方法是早、中餐吃飽，晚餐不吃，加上你又有做仰臥起坐，很肚子2邊的肉肉就不見了，我原本是67斤肚子2邊肉肉很明顯有2塊向外，現在62公斤現在晚上都不吃加上又做仰臥起坐現在2邊的肉肉都消的差不多了
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