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發表於 2013-4-18 22:43 | 只看該作者
回覆 8# Xisme
% T5 X, R  f- [7 A; C" Z. C5 e+ ~8 N9 w! T% [
謝謝學長給的建議
4 R% Q& {0 K/ K我再調整運動方法試試看 ^^

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旅男69

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發表於 2013-4-19 17:56 | 只看該作者
回覆 12# Raven33 7 p  N7 n, ^6 |5 w, y% j2 O. {
感謝..........有空我會去網路找找看.....試試看有沒有效果

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game8899

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發表於 2013-4-20 01:08 | 只看該作者
回覆 1# MS746691 ( Y1 P& t* N# _: m" g6 ^
. ?. u* b/ ?4 c7 I0 X7 w9 ~) n
/ R" g* b3 H" r* S& |2 B
    痾 主要是你的飲食要控制好  Q- O4 l  A# n- C# U% s) A0 h
一天 攝取的熱量 大約 1000卡- o. X% _+ T" |2 h' @( h4 T" i/ E
這樣不運動也會瘦拉  = =

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發表於 2013-4-20 23:47 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！
回覆 14# game8899 $ j. j+ r: x4 j$ _
4 t' N0 W6 o9 I  x" ~
讓自己運動是我主要的目的' l4 N& \5 \, q" c$ o! _' D+ K9 o# _, u
健身算是附帶的
# n, f) r( D1 z! ~既然要讓身材曲線漂亮吃自然不能少
/ i' G# j" u3 C: M9 @3 E! y2 p要做就要儘量做到最好的咩: k4 m- V% `( }7 j' ]  E4 |1 R6 \
我也希望能擁有健身房男教練的身材阿   
# X. s2 c+ i8 r8 v  [
. S7 m5 y  C$ ?8 I; L4 y話說來健身房之後我終於知道8 Z- R: u% D' o3 X( @, s
原來女生也是會盯著猛男教練流口水啊.... (誤) / P' {0 s* [+ o+ \
流口水是我自己加的(逃) XD

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GoGo2003

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發表於 2013-4-21 22:12 | 只看該作者
回覆 1# MS746691 : _$ |8 z7 F- L! r2 ~

' j0 T7 o; |( K2 V6 {8 X7 J% {4 |- P跑步是最有效的方法2 V: J% H: p, s' n' o, a
跑步等於是全身都在運動
) O( F' Q$ c" E/ G4 K8 G教你ㄧ招* I4 y0 M) W# O: {7 l% N' M* `0 k
跑步機設定速度8.5跑400公尺
: g0 a5 C0 }# i: |1 U跑完接著做拉單槓10下9 i+ a: c; N& C( t" `9 w
接著伏地挺身10下
5 ]  c, o% o$ [. @( L! `% E(次數可以自己調整), w! V/ U1 B1 X1 L$ Q6 b
這樣算一組' j' e# n* h: t( l
一天做個5組
9 V- D# T+ k# P1 @6 u比你跑1小時消耗的熱量還多
% T4 U4 O& N" Y% S0 F7 q還可以練到2頭跟胸還有背

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發表於 2013-4-22 03:23 | 只看該作者
回覆 16# GoGo2003 ( `6 n  M7 E; i2 E
8 ^' j& K( x8 B3 v0 S) o+ V

* ], G9 t. l. I3 C+ }: q感謝學長們的指導
# `3 I6 `/ W" T  c0 E方法我都會去嚐試1 m7 x$ m: a& f3 W1 H  o9 P; K8 g
找出自己最有效率的方法^^

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發表於 2013-6-10 00:27 | 只看該作者
回覆 14# game8899 8 I7 ]# N! U% O$ f% ]
+ p; d" h! a0 N  N: a: s- d& S" I8 X
經過一段時間的苦練(?)
. O& |1 Y/ J/ Q" \: |小弟我瘦下來了  \(^o^)/~+ w9 _: {) c! d9 _9 O
目前體重64kg
! f2 @1 s9 V7 c  D6 e離標準體重還是有點距離(59kg)7 v7 z9 @  H7 U3 f% @/ b5 V. B
雖然是這樣不過身材確實變好了  l5 `9 r+ q' y5 w, z
以前有鮪魚肚時候穿不下的衣服又能拿出來穿了
4 ^) k1 [8 N. L連去年的工作褲也鬆到塞得下一個拳頭大$ Q& N" w  u  p: r2 q4 A6 p& Q
前幾天洗澡時後赫然發現...
0 T; b+ D4 y  N! G, @5 [我也有人魚線了!! 雖然不是很明顯9 ]4 Y* B! ^, [) t1 w; P8 U& q
久未見到的朋友也都說我最近比較瘦4 B7 u4 Z/ p( ~& z$ o1 q
聽到這個蠻有成就感的說   ( T$ V1 i3 l" m, n; O: G
再接再厲~~~

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game8899

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發表於 2013-6-11 23:51 | 只看該作者
回覆 18# MS746691
2 @0 e6 U$ p* Z) M9 [! H% k. f( ]
  e$ R( f2 M. g, e- H
, l+ W6 [1 V1 M. u    恭喜妳  加油 !!

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Foxydog

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/ E2 O/ ~0 E+ ^0 m: R5 R& F* n1 b7 g: c5 A永無止境的慢跑 可以從剛開始的15分鐘或20分鐘開始+ V2 F; q. P9 v9 y3 k0 R. S* y
跑完20分鐘 休息5分鐘再繼續跑20分 無限循環
. h% S7 m! Q2 N3 u; m: `; J% D7 h+ E得連續3個月 這麼做 才會看到成效喔 目前 這個最健康也最快了
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Sane

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+ H1 ^4 I2 v- A- S. [9 q' g6 C  l/ z% Y/ y! o
    小弟我的方法是早、中餐吃飽，晚餐不吃，加上你又有做仰臥起坐，很肚子2邊的肉肉就不見了，我原本是67斤肚子2邊肉肉很明顯有2塊向外，現在62公斤現在晚上都不吃加上又做仰臥起坐現在2邊的肉肉都消的差不多了
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