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發表於 2013-4-18 22:43 | 只看該作者
回覆 8# Xisme
% [' {! l' s! y! ]! o+ V5 n) d" Q3 ~1 \$ V: Y9 x
謝謝學長給的建議
- t" l7 h* c0 O( o我再調整運動方法試試看 ^^

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旅男69

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發表於 2013-4-19 17:56 | 只看該作者
回覆 12# Raven33 * v5 a; @  B( z3 v1 V0 y! n
感謝..........有空我會去網路找找看.....試試看有沒有效果

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game8899

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發表於 2013-4-20 01:08 | 只看該作者
回覆 1# MS746691 $ I  M6 O2 Y# `

9 N* V( g. A" L, N+ D. G
% Z% n$ d" O5 d4 Z2 {! y3 z    痾 主要是你的飲食要控制好
. k  u0 I& C* B  y9 L一天 攝取的熱量 大約 1000卡: ?3 m! \+ n  |7 Z; H
這樣不運動也會瘦拉  = =

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發表於 2013-4-20 23:47 | 只看該作者
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回覆 14# game8899 ! [. n" r% c8 S* ?  ~
  V4 @1 M6 Q' W. k: R# L
讓自己運動是我主要的目的3 \1 |0 y/ R* P- g
健身算是附帶的
/ n4 Z" \# I8 |% E  ]2 F+ b既然要讓身材曲線漂亮吃自然不能少
; C4 x6 A& l' l3 J/ Z; c要做就要儘量做到最好的咩1 z5 Y% B; E/ J) t- X9 g# l6 c
我也希望能擁有健身房男教練的身材阿   # m- T+ k& U# `/ F

, S) \" T+ K! c; ]: u' C  ]1 w話說來健身房之後我終於知道
; s( n* I9 _) s* z! t* k) B- s& Q* B原來女生也是會盯著猛男教練流口水啊.... (誤) . M, {: ~* g2 Z+ f2 V$ K, t7 Y
流口水是我自己加的(逃) XD

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GoGo2003

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發表於 2013-4-21 22:12 | 只看該作者
回覆 1# MS746691
0 ?" E* N! V1 ^5 P1 P7 r" z+ U, @8 r& O! [9 x
跑步是最有效的方法8 |# L5 q- w3 S9 a6 u& }' G, i/ x  K. M
跑步等於是全身都在運動8 a% B4 d5 k+ M
教你ㄧ招6 ~* P3 p2 e4 ^& ^
跑步機設定速度8.5跑400公尺2 b  Y" m3 b8 F+ B) U
跑完接著做拉單槓10下6 H7 I  ?2 o* X+ T$ B4 e$ Y9 l; v
接著伏地挺身10下+ q1 Q1 G" M: c$ g# V% i  {
(次數可以自己調整)1 s' T% R' z* z- p- y- t
這樣算一組
9 ^$ a/ g/ h# l& B一天做個5組
# U$ v; i. c3 s- e, U* |2 d比你跑1小時消耗的熱量還多
/ p6 Y; X) L! H' Y還可以練到2頭跟胸還有背

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發表於 2013-4-22 03:23 | 只看該作者
回覆 16# GoGo2003
" Z( D0 G' [" L2 O. k7 K; X  Y) B: @* k" ^! I( j  _

2 B* |5 [3 ~7 D感謝學長們的指導" |; {& f5 ]# \: x- K! D
方法我都會去嚐試1 {5 h9 [. B1 M. G
找出自己最有效率的方法^^

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發表於 2013-6-10 00:27 | 只看該作者
回覆 14# game8899
- w  c: D$ n5 ?5 M6 K
8 J& C' W0 m5 {( Z, N. O* X$ l經過一段時間的苦練(?)
5 l2 K0 |4 w! x. d# b+ I7 D小弟我瘦下來了  \(^o^)/~
. j. w' g# `2 R' Z# a  ]3 u, B目前體重64kg# Z" g! c7 I1 e
離標準體重還是有點距離(59kg)
6 X* D$ r$ J. U; y( q' F! L8 o9 s6 W雖然是這樣不過身材確實變好了
" {: ?0 o5 v3 ^3 U" i7 i! c以前有鮪魚肚時候穿不下的衣服又能拿出來穿了
  R/ s7 f/ t2 T$ K/ d  m4 H連去年的工作褲也鬆到塞得下一個拳頭大
2 _4 U( }. K, \8 l( l# D$ c' {前幾天洗澡時後赫然發現...
, d! J8 N9 ?$ s我也有人魚線了!! 雖然不是很明顯
& S8 U5 @& i# t% a6 B; D2 d5 Z久未見到的朋友也都說我最近比較瘦7 E! ]8 c( Y6 s4 C
聽到這個蠻有成就感的說   * p' i6 W+ P( U$ P
再接再厲~~~

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game8899

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回覆 18# MS746691 * {( _7 \/ I6 P

. D  p. h0 W9 [; _6 C9 S& W9 N( g* V7 ]. c( Z3 R- Q! [
    恭喜妳  加油 !!

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Foxydog

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回覆 1# MS746691 2 t% O( O0 e: U
永無止境的慢跑 可以從剛開始的15分鐘或20分鐘開始
- S7 J& L- z( P/ }9 q; H跑完20分鐘 休息5分鐘再繼續跑20分 無限循環
, O+ z" ]& A$ ~% D得連續3個月 這麼做 才會看到成效喔 目前 這個最健康也最快了
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Sane

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# o. j! C6 H9 x1 A; r, z' T  W
8 X) O# @0 o7 ]6 e3 {; O: p
    小弟我的方法是早、中餐吃飽，晚餐不吃，加上你又有做仰臥起坐，很肚子2邊的肉肉就不見了，我原本是67斤肚子2邊肉肉很明顯有2塊向外，現在62公斤現在晚上都不吃加上又做仰臥起坐現在2邊的肉肉都消的差不多了
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