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發表於 2013-4-18 22:43 | 只看該作者
回覆 8# Xisme
. g" i, j% O4 o( m, l
0 \# O7 P6 }% U' A  i謝謝學長給的建議
0 e+ F( q: r5 T- t, M# R3 P  J( B$ |! j我再調整運動方法試試看 ^^

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旅男69

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發表於 2013-4-19 17:56 | 只看該作者
回覆 12# Raven33 7 H1 e9 l, m& t
感謝..........有空我會去網路找找看.....試試看有沒有效果

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game8899

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發表於 2013-4-20 01:08 | 只看該作者
回覆 1# MS746691
" P" T" L* r% r8 {, H- S) P- j/ o2 U1 p. K. J) L) E$ K
4 S. ?* Q+ O% q
    痾 主要是你的飲食要控制好2 a$ G7 r3 c4 q* }" X2 L5 B
一天 攝取的熱量 大約 1000卡
; i: \8 m7 |3 C$ I4 p% P9 c這樣不運動也會瘦拉  = =

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發表於 2013-4-20 23:47 | 只看該作者
回覆 14# game8899
) B; F; N3 A! p( ]; ^: ?  c2 b1 A4 J* [% R8 b. j2 q
讓自己運動是我主要的目的
0 I$ x/ z7 E* H4 f! {' G" M健身算是附帶的
& A1 s% K. c8 t/ S% H$ |4 r9 W+ i既然要讓身材曲線漂亮吃自然不能少
* \3 j" `  L; ^: |4 P要做就要儘量做到最好的咩' @3 C% b8 {$ r2 [+ R
我也希望能擁有健身房男教練的身材阿   
* V+ N8 W- {/ C6 h  e7 w$ y- a5 U" f$ c
話說來健身房之後我終於知道
. M3 N* f; Y+ s+ h& v原來女生也是會盯著猛男教練流口水啊.... (誤) 2 v% V( [' X8 }2 s! |
流口水是我自己加的(逃) XD

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GoGo2003

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發表於 2013-4-21 22:12 | 只看該作者
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回覆 1# MS746691 : ]  l5 R; U+ W" {0 d5 Y
! z) `5 Q" d# B2 ?- Y" `" d+ o
跑步是最有效的方法
! [7 M+ {+ |/ Z跑步等於是全身都在運動+ H6 V* A* q( F& W  ?0 R
教你ㄧ招
) T" W3 m7 S- k' u7 z跑步機設定速度8.5跑400公尺
- N# d; f4 M9 |1 q2 Q: Q$ x# X跑完接著做拉單槓10下' {* A2 D) P1 N* g$ q2 d' D
接著伏地挺身10下
* ?" C: @+ U) @& w(次數可以自己調整)% ^* `5 y# N) r& k
這樣算一組8 H, [/ i! {; `8 D$ `2 z) |
一天做個5組) W+ C) U) K" C
比你跑1小時消耗的熱量還多" f# X. ^1 c; S% ?6 h9 ?$ L
還可以練到2頭跟胸還有背

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發表於 2013-4-22 03:23 | 只看該作者
回覆 16# GoGo2003 / \+ D) _: P( }- }- S, X

6 ]% H. |( _" V9 {4 H
2 ]1 w; F/ v0 \; v感謝學長們的指導& b7 M( b- S1 H$ Y
方法我都會去嚐試
* y7 r) ^$ U$ B* ]+ N& B: o" G* L找出自己最有效率的方法^^

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發表於 2013-6-10 00:27 | 只看該作者
回覆 14# game8899 2 I4 x) i, t' p* V; f0 g
, @) w" g' Z6 k+ a0 d; ^
經過一段時間的苦練(?)
5 W& ^/ G  s0 m, ]$ z+ [小弟我瘦下來了  \(^o^)/~3 T3 K0 y8 }' w3 ?2 H
目前體重64kg
9 h+ @$ v, n! Z: S# _( n* c離標準體重還是有點距離(59kg)
0 u5 g9 }" R& C雖然是這樣不過身材確實變好了
7 {8 G# {, y7 S7 o以前有鮪魚肚時候穿不下的衣服又能拿出來穿了
, Y( f- ], M4 `% Q7 X7 d連去年的工作褲也鬆到塞得下一個拳頭大4 G0 \1 M  O" k6 \& j6 ?3 F
前幾天洗澡時後赫然發現...
  w8 a! a* e# V我也有人魚線了!! 雖然不是很明顯
6 h) |* u8 Z5 t1 \+ \7 I久未見到的朋友也都說我最近比較瘦0 q  T9 S/ c. k- @- X0 B9 s
聽到這個蠻有成就感的說   " H8 I, |! I. Q/ M) R2 w# }8 C
再接再厲~~~

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game8899

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5 J$ y8 z3 h5 {: v& s! ]( @( \# A! o7 I+ h$ P0 l, l% ~$ Z

# ~0 j: P% [- t9 ]    恭喜妳  加油 !!

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發表於 2013-6-12 08:56 | 只看該作者
回覆 1# MS746691 . Q: L, M7 F* `2 ?' E/ Y# I0 T
永無止境的慢跑 可以從剛開始的15分鐘或20分鐘開始
- I: E- W6 }' X) X8 V( o5 G跑完20分鐘 休息5分鐘再繼續跑20分 無限循環8 O/ @" j; D+ Y6 J
得連續3個月 這麼做 才會看到成效喔 目前 這個最健康也最快了
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9 w+ ]9 q* ~# p2 \
' p. {2 U5 n" c" f  Y0 O4 I; X
    小弟我的方法是早、中餐吃飽，晚餐不吃，加上你又有做仰臥起坐，很肚子2邊的肉肉就不見了，我原本是67斤肚子2邊肉肉很明顯有2塊向外，現在62公斤現在晚上都不吃加上又做仰臥起坐現在2邊的肉肉都消的差不多了
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