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發表於 2013-4-18 22:43 | 只看該作者
回覆 8# Xisme
5 r- ?& x- @, P) t' K) S" q2 ~9 N9 V" g1 K' {$ k3 X, D
謝謝學長給的建議
. n- N$ z% ], B; G- u我再調整運動方法試試看 ^^

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旅男69

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發表於 2013-4-19 17:56 | 只看該作者
回覆 12# Raven33
, N# j1 h  b1 _& a- ?! l感謝..........有空我會去網路找找看.....試試看有沒有效果

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game8899

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發表於 2013-4-20 01:08 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！
回覆 1# MS746691 1 Q/ W0 U$ s) C
7 c# P3 W/ F7 [8 P; Q
2 E' s% b+ H5 Y& X- {6 m3 ~9 A: e
    痾 主要是你的飲食要控制好
/ |8 u9 b8 s% c* C2 m) c一天 攝取的熱量 大約 1000卡
9 |$ \9 P: w' @4 |( E8 z這樣不運動也會瘦拉  = =

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發表於 2013-4-20 23:47 | 只看該作者
回覆 14# game8899
5 E. |& L% S5 `; ]) u- p% g# |
  i, @' h- \1 v+ w讓自己運動是我主要的目的. p3 m4 `, S: i" J1 \9 p' d; G% D5 }
健身算是附帶的
7 m2 {! v$ _" P, w' {2 h, x既然要讓身材曲線漂亮吃自然不能少1 d1 h* \  {" I# q. d
要做就要儘量做到最好的咩
+ N7 M0 r& d* A, S我也希望能擁有健身房男教練的身材阿   2 f& J8 S8 N. ^% D
; E! R: y4 L. I: g5 i
話說來健身房之後我終於知道8 F1 P% F; `8 ~  n
原來女生也是會盯著猛男教練流口水啊.... (誤) % Y! b& U  f" D
流口水是我自己加的(逃) XD

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GoGo2003

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發表於 2013-4-21 22:12 | 只看該作者
回覆 1# MS746691
. B1 _* B, {( ~/ |! n/ R6 w9 S2 `  U6 G6 u$ u% Z$ [! P
跑步是最有效的方法! e0 D: I) ]! v3 s5 A2 m! N* U7 ^  K% @" f
跑步等於是全身都在運動
) |" t' Y8 [, A  [2 k+ v; f: k8 @教你ㄧ招
3 z! D7 [% Y* W8 t跑步機設定速度8.5跑400公尺
6 I; h! B5 ?5 C7 f$ v9 G跑完接著做拉單槓10下# g* [: B& A) L( \
接著伏地挺身10下/ Y# n$ S2 O& f  Y& Y, a
(次數可以自己調整)$ |9 L0 R6 o6 k& E& U
這樣算一組( g) g3 d% L5 U' O
一天做個5組
9 Q3 ]' _/ U+ h0 x- ]# {比你跑1小時消耗的熱量還多
5 k  v9 c- \( ~6 A還可以練到2頭跟胸還有背

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發表於 2013-4-22 03:23 | 只看該作者
回覆 16# GoGo2003 2 Y/ b, }3 `) s7 c+ n! o
, X3 l. b& f3 J7 U7 t
; l7 b6 d+ q6 y3 i* E
感謝學長們的指導
, \" Y' W+ |/ k9 [# n3 U) Q% N方法我都會去嚐試
! }: ?" t) [2 G0 T& L% v2 h找出自己最有效率的方法^^

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發表於 2013-6-10 00:27 | 只看該作者
回覆 14# game8899 ) o/ d( E0 _2 o" }$ \! `* [. J
9 G" t4 S3 x2 Y4 F* \! _( O
經過一段時間的苦練(?)
: G" r& m% g6 T3 o& R5 A' }& w小弟我瘦下來了  \(^o^)/~8 N9 k/ v" J. w* t( B1 B3 x; p
目前體重64kg3 R: S; c5 f. `, a4 h
離標準體重還是有點距離(59kg)
  J& ^5 c- t  q3 j' E7 q: V8 N3 x雖然是這樣不過身材確實變好了( B  o" A" Q# R! D6 |# H5 I
以前有鮪魚肚時候穿不下的衣服又能拿出來穿了
+ X4 u" k3 T9 `! q( d連去年的工作褲也鬆到塞得下一個拳頭大
3 q, l: @: h8 U) M3 i! S前幾天洗澡時後赫然發現...
1 G( m& |# b, K我也有人魚線了!! 雖然不是很明顯. h8 r, c2 Z8 j$ y$ A! B$ r( |' ~+ L
久未見到的朋友也都說我最近比較瘦9 p& P* b. K2 T2 O- p3 W
聽到這個蠻有成就感的說   
8 `9 t8 j* k& F* N' g- C再接再厲~~~

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發表於 2013-6-11 23:51 | 只看該作者
回覆 18# MS746691 / g  G( }4 E+ t' o0 f( j# s
) v, }2 x  d, w/ R- Y; X  T* c

6 O( c+ g( O/ ^    恭喜妳  加油 !!

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Foxydog

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發表於 2013-6-12 08:56 | 只看該作者
回覆 1# MS746691 ! a- P5 K/ t7 e$ M
永無止境的慢跑 可以從剛開始的15分鐘或20分鐘開始
, g4 M( c" @, L, U. v/ ?! }% U跑完20分鐘 休息5分鐘再繼續跑20分 無限循環
: @; s( b9 h4 R9 i: v( L% }得連續3個月 這麼做 才會看到成效喔 目前 這個最健康也最快了
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Sane

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! F/ a2 f! J3 Y, v    小弟我的方法是早、中餐吃飽，晚餐不吃，加上你又有做仰臥起坐，很肚子2邊的肉肉就不見了，我原本是67斤肚子2邊肉肉很明顯有2塊向外，現在62公斤現在晚上都不吃加上又做仰臥起坐現在2邊的肉肉都消的差不多了
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