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發表於 2013-4-18 22:43 | 只看該作者
回覆 8# Xisme ' n; a* t8 X7 N

( I, q2 y+ I* F3 V1 R* m謝謝學長給的建議
" H7 q9 n' c3 u6 p' W- F* M. ?我再調整運動方法試試看 ^^

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旅男69

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發表於 2013-4-19 17:56 | 只看該作者
回覆 12# Raven33 * N: m# [( [# O5 V
感謝..........有空我會去網路找找看.....試試看有沒有效果

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game8899

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發表於 2013-4-20 01:08 | 只看該作者
回覆 1# MS746691
7 f/ R/ I6 V- o+ x6 _" x: h- }: k: e1 G5 o, F3 U7 B3 _. o0 M% b! y
  c1 l: Z. s* \7 Z4 a6 R
    痾 主要是你的飲食要控制好
& q, }1 S7 r; d一天 攝取的熱量 大約 1000卡
* Z2 h9 X) l* _+ @8 V這樣不運動也會瘦拉  = =

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發表於 2013-4-20 23:47 | 只看該作者
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回覆 14# game8899
" h5 e2 |6 l- ]4 }8 w% \
3 {) p) @# I8 c+ y; w讓自己運動是我主要的目的
" ^# Y1 {& Y8 v% A) l( o健身算是附帶的0 L8 v* o$ N. }6 `2 e! U5 I+ A
既然要讓身材曲線漂亮吃自然不能少
6 I+ |7 j3 E" q3 E: b9 O3 `5 D4 P要做就要儘量做到最好的咩
; M* K; y) L7 T# w; P我也希望能擁有健身房男教練的身材阿   * e. e) a- t/ D4 c+ D+ l7 e

" t; j! J" o; U& q話說來健身房之後我終於知道
3 p" C  W7 g9 H# w0 H原來女生也是會盯著猛男教練流口水啊.... (誤)
7 \" {. d9 g' a+ ~, _+ v流口水是我自己加的(逃) XD

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GoGo2003

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發表於 2013-4-21 22:12 | 只看該作者
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回覆 1# MS746691 7 y* }; s6 f, W' R/ _$ D- e0 `

7 G1 _$ J7 O- R. `& e6 Z跑步是最有效的方法
# v# n  F, c5 [) E+ a# Q: M  {跑步等於是全身都在運動
( l9 [; U4 a) ?1 @6 z+ l# u) P教你ㄧ招
1 `1 m. A8 R6 m跑步機設定速度8.5跑400公尺/ |( |4 W3 g; x8 f. E2 \. `
跑完接著做拉單槓10下3 A6 v8 ?- L- \/ e8 D1 M
接著伏地挺身10下
2 Y6 a! ?# J! t! _! I(次數可以自己調整)4 G/ z* ]& Q1 N' c
這樣算一組
9 P' w1 U5 S2 v% v/ h一天做個5組
" R" p! o; L! O- r比你跑1小時消耗的熱量還多
. y7 G% M# `( \/ `& L  @4 Z; F2 N# e, T+ W還可以練到2頭跟胸還有背

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發表於 2013-4-22 03:23 | 只看該作者
回覆 16# GoGo2003 # o5 @, w1 U! O+ _' B/ o) m

5 z" N- N9 o: K( Y" O2 w
* j% j/ E% y) u  Q) V9 v8 b/ n感謝學長們的指導
0 I3 `' F) |7 Q# b. F: o- ^/ h方法我都會去嚐試" h8 t; G8 f: w. o
找出自己最有效率的方法^^

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發表於 2013-6-10 00:27 | 只看該作者
回覆 14# game8899
) o1 U% j& t, C9 s, a
8 @: R& N9 F' R2 e7 S$ l5 O; }9 J( g8 H經過一段時間的苦練(?)
; W  ~( I9 u$ f9 _  Y" p小弟我瘦下來了  \(^o^)/~. ?9 ~( A9 Y' `2 O! r
目前體重64kg5 X: v" r" p+ R6 ]7 Q# Y9 C" }: M
離標準體重還是有點距離(59kg)0 ]# d$ n1 b, A/ E3 c% N: V
雖然是這樣不過身材確實變好了' [( e4 E# `7 U  F0 _
以前有鮪魚肚時候穿不下的衣服又能拿出來穿了
7 Q6 M' @, a) @2 u1 y連去年的工作褲也鬆到塞得下一個拳頭大4 }- f3 v. F" s3 k
前幾天洗澡時後赫然發現...
( t* }3 N( c' m* f9 b. Z9 n我也有人魚線了!! 雖然不是很明顯
1 _2 X# x) h  K! S& [0 D久未見到的朋友也都說我最近比較瘦
8 u* S# `, c) p9 u. H聽到這個蠻有成就感的說   1 u8 h/ a$ R7 l
再接再厲~~~

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game8899

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回覆 18# MS746691 ' I' @0 Q% z+ @7 D* L4 d
# K3 N0 L" j7 p" n

, D' P% {" b1 L1 a- y7 X1 `, ^    恭喜妳  加油 !!

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發表於 2013-6-12 08:56 | 只看該作者
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% e6 a# ?5 W& C6 D永無止境的慢跑 可以從剛開始的15分鐘或20分鐘開始) v1 y# T# S( P7 n+ t% U. P7 u
跑完20分鐘 休息5分鐘再繼續跑20分 無限循環1 g( G% Q' x$ _8 C7 u
得連續3個月 這麼做 才會看到成效喔 目前 這個最健康也最快了
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Sane

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. \2 R, r5 a5 F0 A8 X    小弟我的方法是早、中餐吃飽，晚餐不吃，加上你又有做仰臥起坐，很肚子2邊的肉肉就不見了，我原本是67斤肚子2邊肉肉很明顯有2塊向外，現在62公斤現在晚上都不吃加上又做仰臥起坐現在2邊的肉肉都消的差不多了
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