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發表於 2013-4-18 22:43 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！
回覆 8# Xisme 4 B4 h! n$ s+ R1 X( E! n4 R% B
  @# U, X2 _6 o1 O5 l% C7 J. c8 e" |
謝謝學長給的建議
5 i8 U6 @( V8 [& y& C$ z我再調整運動方法試試看 ^^

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旅男69

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發表於 2013-4-19 17:56 | 只看該作者
回覆 12# Raven33 / c- E1 O: ?3 [. u6 u1 w
感謝..........有空我會去網路找找看.....試試看有沒有效果

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game8899

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發表於 2013-4-20 01:08 | 只看該作者
回覆 1# MS746691   f. S  e3 u! I/ |# R

: X' z- s! J+ d& r: y4 k( y* T" Y* G* e9 R. P6 S: G, ?
    痾 主要是你的飲食要控制好3 V" I3 Q) u2 A( o
一天 攝取的熱量 大約 1000卡
; V, B  \1 l- R! [$ e這樣不運動也會瘦拉  = =

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發表於 2013-4-20 23:47 | 只看該作者
回覆 14# game8899 9 \' g9 J6 q* J5 u: y. U) ^! d
7 T5 T; k# ]( ?. P- L  u6 H4 p
讓自己運動是我主要的目的: G+ [1 p+ c. i! y, d/ j8 R- x
健身算是附帶的
* ]  ]. J$ K# b: g  T- V既然要讓身材曲線漂亮吃自然不能少, a- C* i, p6 T: T1 [4 o( f: Y
要做就要儘量做到最好的咩
) n4 T1 G- x; I, M6 g3 z# h我也希望能擁有健身房男教練的身材阿   
7 I: M, A, {- s# v
/ k/ J. T! L9 W! R8 w話說來健身房之後我終於知道$ J( h- Z  D% [/ V+ [
原來女生也是會盯著猛男教練流口水啊.... (誤)
# c9 v! o3 b9 p流口水是我自己加的(逃) XD

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GoGo2003

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發表於 2013-4-21 22:12 | 只看該作者
回覆 1# MS746691 ( j/ V1 {% V0 E$ H7 u- p

/ _. p! |" u  {4 l跑步是最有效的方法  W2 \7 _: d4 n5 k. a) r
跑步等於是全身都在運動
- p0 Z+ c/ {; ~, f$ o教你ㄧ招
6 n: Q; R% q4 j, R: r跑步機設定速度8.5跑400公尺) w+ O5 r3 t! e7 l* H
跑完接著做拉單槓10下
; ?. C4 M! @' {. p2 a; p接著伏地挺身10下
2 H: A' M" }& \(次數可以自己調整)
% ]4 _5 d+ z& ]7 b. W6 a這樣算一組
" y, B3 s$ D3 \) \* L一天做個5組$ t: p7 X! c! W8 |8 Q
比你跑1小時消耗的熱量還多' M+ W. e. s3 ]' x
還可以練到2頭跟胸還有背

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發表於 2013-4-22 03:23 | 只看該作者
回覆 16# GoGo2003 - I! h: R$ z3 j6 P$ r4 K- d
! F, R6 H3 {& O) S2 w4 T

: z4 a. W. @9 K0 u) [感謝學長們的指導
" L1 H8 [3 r0 M7 I2 O方法我都會去嚐試
- R& t( \0 z# w- ?9 y4 _找出自己最有效率的方法^^

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發表於 2013-6-10 00:27 | 只看該作者
回覆 14# game8899
; N" I% m) I* |! g+ A, Z/ L# K! g" S! p, L. n/ o# m" L1 {
經過一段時間的苦練(?), z+ g/ E' l2 p* {$ _9 i  |
小弟我瘦下來了  \(^o^)/~
* y) F* u) g) J8 W. o6 a: O! k目前體重64kg
  M% w4 C* n. C) E* E離標準體重還是有點距離(59kg)
! V0 D8 L1 G% `1 }1 M雖然是這樣不過身材確實變好了. l) J- u6 q  t
以前有鮪魚肚時候穿不下的衣服又能拿出來穿了
/ o5 P. T" y% W: r, F. w; O連去年的工作褲也鬆到塞得下一個拳頭大; Y5 v! L8 `9 t' I, Y9 W  y
前幾天洗澡時後赫然發現...
7 u0 P, n/ u: b, W- X! a5 R我也有人魚線了!! 雖然不是很明顯1 C3 \9 k* T2 _: {" ]0 N
久未見到的朋友也都說我最近比較瘦
% O5 B/ B% T+ ]# T聽到這個蠻有成就感的說   ; S% m' N4 h8 i$ [  L% \0 W
再接再厲~~~

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game8899

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發表於 2013-6-11 23:51 | 只看該作者
回覆 18# MS746691   |$ K4 l- |4 O0 X; k. C. g
1 p9 F' N. u, J* |

7 K$ D5 B, I+ \( ?- H2 @" b    恭喜妳  加油 !!

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Foxydog

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發表於 2013-6-12 08:56 | 只看該作者
回覆 1# MS746691
) y6 d& g3 V4 s0 _# g永無止境的慢跑 可以從剛開始的15分鐘或20分鐘開始, _' J' d7 J( ~9 F$ ~
跑完20分鐘 休息5分鐘再繼續跑20分 無限循環
8 Q" X3 U1 c* l% E, W* e" I得連續3個月 這麼做 才會看到成效喔 目前 這個最健康也最快了
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Sane

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回覆 10# MS746691
1 J( f( v+ D4 R; h0 k
) I0 \; i1 ^% a& F( e6 J& v9 q9 L7 T% d$ F& S
    小弟我的方法是早、中餐吃飽，晚餐不吃，加上你又有做仰臥起坐，很肚子2邊的肉肉就不見了，我原本是67斤肚子2邊肉肉很明顯有2塊向外，現在62公斤現在晚上都不吃加上又做仰臥起坐現在2邊的肉肉都消的差不多了
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