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回覆 1# loveless20 2 N6 x+ j4 A+ v+ |5 o6 |) z e
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: C6 j/ @2 D! s8 ?3 v. j' Q7 f既然都有泡腳桶了 那我就轉貼ㄧ些泡腳的好資訊!!- v& m; Y; V9 ]; i1 v% d# k7 {
ㄧ般來說是不用特別"加料"的喔, S: a3 z7 D. y# E+ b+ S
有下面這些情況在看狀況放就可以了& G! F7 t+ L3 j' ?8 `
5 s3 q1 L1 U; O6 L/ ?& s希望對妳很有幫助 C9 `& s/ ~6 E4 K5 Y5 q0 c4 L
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提供下列湯方可作參考：& Z% U% Q, a* A/ {5 k% N7 \
1 改善手腳冰冷、循環差的酒足浴7 _! y) T. `8 i# ?2 S9 ]
●材料：米酒1杯（約50c.c.）
! H6 a& h8 x( [' ?* R+ m3 |% e●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入米酒，泡腳約20分鐘，用毛巾將腳擦乾，穿上襪子或軟毛拖鞋保暖腳部。4 h2 l0 d! S; f" W" Z! x( ? o
●功能：溫通血脈、行氣活血，可擴張末梢血管，讓毛孔擴張，也可協助代謝與溶解一些角質層，讓腳部皮膚變得更細緻潤澤泛紅，類似美容的功效之外，酒香也兼具芳香療法，能使人略覺昏沉而達安神效果。' T/ \, \. H! {: U
●醫師小叮嚀：米酒的酒精濃度約為20度（20），泡腳用量約30c.c.，若全身泡澡則需量約100c.c.也可選用酒精度高達58度的白酒。酒的使用量，宜依酒精濃度的比例，而做增量或減量的調整。
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0 C) u9 k* t( C& M3 F2 ~" c2 改善腳跟龜裂、軟化角質的醋足浴
! b7 t; F" b+ l6 C% }●材料：醋（約3c.c.即可）
$ {, L* }( J7 F }& v/ q●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入備妥的醋，泡腳20分鐘後，另以溫水清洗雙腳，去除醋味，將腳擦乾並留意保暖。
. Z3 F( w2 c( m5 }; X2 H4 e$ F●功能：醋具有酸收、味沉的特性，可溶解角質，能改善腳跟肌膚的龜裂情況，
; A: u d1 E, p3 R+ V具少許寧心安神作用，當累過頭或是靜不下來時，可適量使用，但心情煩悶者較為不宜，6 _ E) S6 h. q' z3 r% L8 d: F9 b
●醫師小叮嚀：泡腳選用白醋即可，烏醋不宜，由於醋的味道較重，用量不必多，另外，也可視個人對醋味的接受度或喜好，選用如蘋果醋類的果醋。
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3 去下肢腫、足心虛熱（即五心煩熱）的鹽水足浴2 j: S# i* W( g6 c7 U
●材料：粗鹽或浴鹽適量
, @: i7 `1 V- {. @/ K8 e2 e●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入備妥的粗鹽或浴鹽，浸泡20分鐘後，另以溫水清洗雙腳，去除鹽分，將雙腳擦乾並留意保暖。
: v$ W4 h' n" r1 V●功能：富含礦物質的粗鹽，可洗滌、去角質、除污，鹽水濃度的高滲作用，可瀝水濕，減輕因久站氣腫造成的下肢腫脹感，改善足心虛熱，即中醫所說的五心煩熱。
& d$ o: n& ~* B●醫師小叮嚀：鹽水泡腳會有刺刺、澀澀的感覺，用量大約10g左右，也可視個人濃度喜好而酌量增減使用。
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4 可安心安神的玫瑰足浴6 m! m) [- {, |6 ^
●材料：玫瑰花苞一把（約20~30顆）) D( I' q6 _" i+ O
●泡法：(1)先將水煮開，將玫瑰花苞丟入沸水中，以使花香氣更足，並溶出更多有效成分。
& c7 y% W( B3 L9 _' U; g(2)待水溫降至適合泡腳的40℃，再將煮好的水連同花瓣倒入泡腳桶中。或用適量的水煮開，加玫瑰花苞，再倒入盒內加水調溫度，能減少瓦斯的消耗。
- ^/ t0 g$ D1 I9 |(3)浸泡雙腳約20分鐘，將腳擦乾並留意保暖。1 Q5 R1 P" E* s6 ^
●功能：能寧心安神，舒肝理氣，氣味芳香，能使人情緒比較緩和，能助睡眠、讓人放鬆，改善壓力。玫瑰花所含成分，可使毛孔與皮膚變柔和，並具有活血與美白的作用。. u3 ~6 j O4 ^( q7 j& t0 V/ c
●醫師小叮嚀：使用花苞，勿選用已開的花或玫瑰花瓣，否則香氣較不足。煮玫瑰花的鍋子宜用不鏽鋼鍋，勿用鐵鍋或鋁鍋，以免起反應。若是希望加強溫通血脈的效果，可在煮好的玫瑰花苞水中加入1小杯約30.c.c.的米酒，使花香氣更能散發出來，但不宜搭配較收的醋或較沉的鹽。5 h4 w+ ?+ k; c: \: s
! |- r& u3 t3 `5 溫通血脈的當歸川芎足浴2 G# F8 x9 X3 H
●材料：當歸、川芎各約3錢& w0 H2 w9 [, B( a2 ]+ h& D6 M
●泡法：(1)將當歸、川芎以布袋裝起，加水適量以大火煮滾後，轉小火再煮約10分鐘。( A) w5 }) S. D" v+ L
(2)待水溫降到40℃，將布藥包與水倒入泡腳桶或浴缸中，浸泡20分鐘。
4 v1 f0 L. W" H, A' R3 `9 Y(3)浸泡的同時，也可用布藥包代替海棉，按摩肌肉筋骨較為痠痛的部位。* T+ c) R) `* q; t( |
(4)浸泡後宜另以溫水沖洗，以去除中藥材的味道，同樣於擦乾後要留意保暖。
; Q4 C7 n* m. }1 Y5 u/ y) O●功能：可改善慢性氣血循環不佳，改善筋骨痠痛。
& R# S. Z' m4 ^●醫師小叮嚀：若是要泡整個下半身，當歸、川芎可各增為5錢，若是以浴缸全身泡澡則最多可使用到各1兩為上限，濃度較足想要加強效果時，也可酌加米酒約30c.c.（泡腳時的用量）~50c.c.（泡澡時的用量）。使用藥布包按摩時，力道宜輕揉，避免過度用力反而摩擦出傷口來，按摩的方向為由膝蓋往腳板處、由裡往外的方向或順著肌肉的走向推出去。當有筋骨肌肉急性扭傷、拉傷或發炎時則不宜使用。
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7 n! q( D( S7 H- Z5 j! p3 e6 改善皮膚粗糙、長小痘瘡的薄荷足浴
# J: Q/ i( i, V& i0 \/ [●材料：薄荷葉適量
* {7 v. G8 M# B' }●泡法：(1)使用薄荷葉泡腳，水溫不必太高，約維持在35~37℃即可。& }8 K$ B- l# O; D. ]3 m7 l
(2)浸泡20分鐘後擦乾即可。5 R f$ R7 I) C$ u: I7 a% ]( [
●功能：具涼潤效果，可緩解年輕人肌膚易長青春痘或輕微痤瘡的症狀。5 `, @1 [8 q2 Z/ P4 I5 }- U7 `& h
●醫師小叮嚀：薄荷葉可使用20~30片，水溫勿過高，以免效益打折。適用於全身虛熱皮膚癢、冬天異位性皮膚炎發作等熱證的人，夏、秋也適合用來泡腳，症狀獲得緩解即可減量。
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8 L" i' o( v3 _/ B1 X7 改善滿臉痤瘡的金銀花、連翹足浴. U" E7 @4 ?" d# u- Y* c
●材料：金銀花、連翹各2錢3 e# s' _; ^) n5 g% E5 m
●泡法：(1)將金銀花、連翹等藥材以布藥袋包起，與適量水同煮至沸即關火備用。4 F6 S$ b, G) [6 I& ~
(2)待水溫降至40℃，倒入泡腳桶，泡腳約20分鐘後擦乾並留意足部保暖，不宜吹到冷風。
. n. l& Q; P+ z9 C+ f% S4 [●功能：改善嚴重的痤瘡問題。$ ^3 h7 f$ h0 [1 E% }
●醫師小叮嚀：若是泡到小腿肚時，金銀花、連翹可各用3錢若是全身泡浴則可各用到5錢。連續泡3~5天若未見症狀改善，即不建議繼續使用，若是泡腳後感覺身體不適，宜停用並請教合格醫師。' f& P( `! t6 x, w9 {; B
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8 效法楊貴妃的美白牛奶足浴
7 f( B' P, G2 A/ G$ o3 }* b) r●材料：鮮奶1瓶（視個人喜好決定新鮮屋或家庭號）+ S0 @ h1 K- T+ j' g+ e3 N
●泡法：(1)將1瓶鮮奶加入泡腳桶的溫水中，調整成40℃適合泡腳的溫度。
% T. c$ M9 @& o; F5 r(2)泡腳20分鐘後，以溫水清洗雙腳，將腳擦乾並留意保暖。$ k. `4 C+ b6 d; D4 r4 y! c b
●功能：牛奶具有潤膚美白效用。
; k& d" c2 f$ x. w●醫師小叮嚀：不論泡腳或泡澡，都應對證選擇適合自己的湯方，而且前提是以養生與輔助為主，並非替代正規的治療泡腳的頻率可視自己的需求而定，若是治療疾病的角度，在症狀獲得緩解時即宜減量，而連續使用3~5天均未見改善時，則不宜繼續使用。
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發表於 2014-1-10 00:18
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只是泡完之後記得把身子擦乾以免著涼囉
