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發表於 2014-1-10 00:33
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回覆 1# loveless20 5 _" H" J" X0 e% v" V
. ^7 ]4 x, e- `1 p# y- z. d7 g9 m5 `
4 G; U! }* `$ X7 C" b: b0 f
既然都有泡腳桶了 那我就轉貼ㄧ些泡腳的好資訊!!
* K7 Q, U. T% x8 y5 Rㄧ般來說是不用特別"加料"的喔
4 E& F! k7 Q. W3 [& s/ k( ?- P有下面這些情況在看狀況放就可以了4 F5 w( v8 w+ c4 C
5 F n1 O% }8 d z+ T0 L# t2 |3 C
希望對妳很有幫助
7 z/ W" C+ E8 q: i& t g
; N( j K7 n0 T" {9 [$ S提供下列湯方可作參考：) M) k" o* {2 g( F
1 改善手腳冰冷、循環差的酒足浴2 N; I* F% \6 e9 I5 J% X1 V
●材料：米酒1杯（約50c.c.）
# S5 F F8 K3 V2 ]9 A1 E6 U+ o●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入米酒，泡腳約20分鐘，用毛巾將腳擦乾，穿上襪子或軟毛拖鞋保暖腳部。$ h4 U9 m: L5 L7 g
●功能：溫通血脈、行氣活血，可擴張末梢血管，讓毛孔擴張，也可協助代謝與溶解一些角質層，讓腳部皮膚變得更細緻潤澤泛紅，類似美容的功效之外，酒香也兼具芳香療法，能使人略覺昏沉而達安神效果。( z# |! T+ @) z" O
●醫師小叮嚀：米酒的酒精濃度約為20度（20），泡腳用量約30c.c.，若全身泡澡則需量約100c.c.也可選用酒精度高達58度的白酒。酒的使用量，宜依酒精濃度的比例，而做增量或減量的調整。
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2 改善腳跟龜裂、軟化角質的醋足浴
4 {, T2 J( F& L& C: a- C% E& g$ X9 v●材料：醋（約3c.c.即可）$ M) H0 {1 @& q' Y9 j" t7 n1 x
●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入備妥的醋，泡腳20分鐘後，另以溫水清洗雙腳，去除醋味，將腳擦乾並留意保暖。
: Z& ~# d: T8 _●功能：醋具有酸收、味沉的特性，可溶解角質，能改善腳跟肌膚的龜裂情況，# M t% ? H- ]8 y. g+ L
具少許寧心安神作用，當累過頭或是靜不下來時，可適量使用，但心情煩悶者較為不宜，2 T$ a5 f$ t0 h
●醫師小叮嚀：泡腳選用白醋即可，烏醋不宜，由於醋的味道較重，用量不必多，另外，也可視個人對醋味的接受度或喜好，選用如蘋果醋類的果醋。
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3 去下肢腫、足心虛熱（即五心煩熱）的鹽水足浴
5 w2 A3 i) O9 v! ^) P' J●材料：粗鹽或浴鹽適量
( P; K( A3 N3 y: Z) T: y! E●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入備妥的粗鹽或浴鹽，浸泡20分鐘後，另以溫水清洗雙腳，去除鹽分，將雙腳擦乾並留意保暖。
1 |" x* y5 e5 E s! m●功能：富含礦物質的粗鹽，可洗滌、去角質、除污，鹽水濃度的高滲作用，可瀝水濕，減輕因久站氣腫造成的下肢腫脹感，改善足心虛熱，即中醫所說的五心煩熱。% j. I) a! z1 [3 D. @! w$ X
●醫師小叮嚀：鹽水泡腳會有刺刺、澀澀的感覺，用量大約10g左右，也可視個人濃度喜好而酌量增減使用。
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4 可安心安神的玫瑰足浴* a0 _$ q) |, R. I
●材料：玫瑰花苞一把（約20~30顆）# s/ a* g4 g7 J( s7 G# k! i) K4 Q
●泡法：(1)先將水煮開，將玫瑰花苞丟入沸水中，以使花香氣更足，並溶出更多有效成分。1 |, p; O. j4 S0 ]
(2)待水溫降至適合泡腳的40℃，再將煮好的水連同花瓣倒入泡腳桶中。或用適量的水煮開，加玫瑰花苞，再倒入盒內加水調溫度，能減少瓦斯的消耗。: b; X, G* X8 v4 A" u4 M9 w
(3)浸泡雙腳約20分鐘，將腳擦乾並留意保暖。- Y/ K: o Z8 w
●功能：能寧心安神，舒肝理氣，氣味芳香，能使人情緒比較緩和，能助睡眠、讓人放鬆，改善壓力。玫瑰花所含成分，可使毛孔與皮膚變柔和，並具有活血與美白的作用。6 X# a( N+ a6 X4 G! ^
●醫師小叮嚀：使用花苞，勿選用已開的花或玫瑰花瓣，否則香氣較不足。煮玫瑰花的鍋子宜用不鏽鋼鍋，勿用鐵鍋或鋁鍋，以免起反應。若是希望加強溫通血脈的效果，可在煮好的玫瑰花苞水中加入1小杯約30.c.c.的米酒，使花香氣更能散發出來，但不宜搭配較收的醋或較沉的鹽。% M' O. Q) {9 E/ e: S2 s( i: t. C: v
0 \7 ~6 ?- C+ R- A4 r- I4 C4 a5 溫通血脈的當歸川芎足浴
" t1 C. D, _) W. `1 P( J●材料：當歸、川芎各約3錢" {3 V/ Q7 K0 N) ^. O* d
●泡法：(1)將當歸、川芎以布袋裝起，加水適量以大火煮滾後，轉小火再煮約10分鐘。
6 @ s9 b4 g$ B9 G(2)待水溫降到40℃，將布藥包與水倒入泡腳桶或浴缸中，浸泡20分鐘。
% B9 |+ g# B' g: A- S: s$ o; [(3)浸泡的同時，也可用布藥包代替海棉，按摩肌肉筋骨較為痠痛的部位。# p* x$ X3 T8 g- Y8 ~; x* s7 K
(4)浸泡後宜另以溫水沖洗，以去除中藥材的味道，同樣於擦乾後要留意保暖。, V: q: }) H) g' @# T! i' l
●功能：可改善慢性氣血循環不佳，改善筋骨痠痛。
0 ]. ~, ?# d( E5 f' ^; u; F1 [●醫師小叮嚀：若是要泡整個下半身，當歸、川芎可各增為5錢，若是以浴缸全身泡澡則最多可使用到各1兩為上限，濃度較足想要加強效果時，也可酌加米酒約30c.c.（泡腳時的用量）~50c.c.（泡澡時的用量）。使用藥布包按摩時，力道宜輕揉，避免過度用力反而摩擦出傷口來，按摩的方向為由膝蓋往腳板處、由裡往外的方向或順著肌肉的走向推出去。當有筋骨肌肉急性扭傷、拉傷或發炎時則不宜使用。( I- `' y6 {/ Y1 k
$ e6 o. K' Z* @5 q( c6 改善皮膚粗糙、長小痘瘡的薄荷足浴
8 o6 B; `; W/ D' F$ A+ D$ _3 W●材料：薄荷葉適量
1 e* l6 e' r9 Q$ r5 l●泡法：(1)使用薄荷葉泡腳，水溫不必太高，約維持在35~37℃即可。. A4 l# S, j( _4 i, k/ u: a
(2)浸泡20分鐘後擦乾即可。4 K: J4 p3 R& V' I5 A4 R* f+ x
●功能：具涼潤效果，可緩解年輕人肌膚易長青春痘或輕微痤瘡的症狀。
7 c$ R( b3 w+ W6 z* l4 e, |" ]●醫師小叮嚀：薄荷葉可使用20~30片，水溫勿過高，以免效益打折。適用於全身虛熱皮膚癢、冬天異位性皮膚炎發作等熱證的人，夏、秋也適合用來泡腳，症狀獲得緩解即可減量。# Q. j- z! l- y
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7 改善滿臉痤瘡的金銀花、連翹足浴
. c& V/ c# x/ c. d1 w; y●材料：金銀花、連翹各2錢
3 _& c( u, X# C) _7 q6 l●泡法：(1)將金銀花、連翹等藥材以布藥袋包起，與適量水同煮至沸即關火備用。
3 K) M; W& d: w: P9 k) S) E, _(2)待水溫降至40℃，倒入泡腳桶，泡腳約20分鐘後擦乾並留意足部保暖，不宜吹到冷風。6 `- ^+ q9 `$ @+ Q$ ^
●功能：改善嚴重的痤瘡問題。8 d, _, c( z9 c: L% M- v
●醫師小叮嚀：若是泡到小腿肚時，金銀花、連翹可各用3錢若是全身泡浴則可各用到5錢。連續泡3~5天若未見症狀改善，即不建議繼續使用，若是泡腳後感覺身體不適，宜停用並請教合格醫師。5 A0 o$ W/ c. k+ t, {
$ ~ m/ m& C+ x9 B$ M$ W+ t8 效法楊貴妃的美白牛奶足浴
" {2 r8 F8 H5 G8 g: m9 T5 u●材料：鮮奶1瓶（視個人喜好決定新鮮屋或家庭號）
2 m4 W4 _+ k- O& M O% t; k" V●泡法：(1)將1瓶鮮奶加入泡腳桶的溫水中，調整成40℃適合泡腳的溫度。3 j8 q4 u7 t$ y d0 h$ O
(2)泡腳20分鐘後，以溫水清洗雙腳，將腳擦乾並留意保暖。, {7 c! i, ?# R1 E1 t3 h6 }% r
●功能：牛奶具有潤膚美白效用。
' S1 ?8 m3 c! }●醫師小叮嚀：不論泡腳或泡澡，都應對證選擇適合自己的湯方，而且前提是以養生與輔助為主，並非替代正規的治療泡腳的頻率可視自己的需求而定，若是治療疾病的角度，在症狀獲得緩解時即宜減量，而連續使用3~5天均未見改善時，則不宜繼續使用。
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![IMG_3192[1].JPG](images/common/none.gif)
只是泡完之後記得把身子擦乾以免著涼囉
