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回覆 1# loveless20 ; u. ^5 S, I; Y0 v1 O
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既然都有泡腳桶了 那我就轉貼ㄧ些泡腳的好資訊!!
5 H% J; @0 @# _ㄧ般來說是不用特別"加料"的喔9 p* Z: ]0 t/ g4 Z
有下面這些情況在看狀況放就可以了
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希望對妳很有幫助
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8 l, l v' G6 O, g提供下列湯方可作參考：
! @- l! }! V" u! }. s j1 改善手腳冰冷、循環差的酒足浴: W2 F+ j. u* N3 G% S/ @1 @% J- L
●材料：米酒1杯（約50c.c.）
) ]! U! p3 T& S4 g9 m# ?●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入米酒，泡腳約20分鐘，用毛巾將腳擦乾，穿上襪子或軟毛拖鞋保暖腳部。
- C& L9 u) R9 ~( A●功能：溫通血脈、行氣活血，可擴張末梢血管，讓毛孔擴張，也可協助代謝與溶解一些角質層，讓腳部皮膚變得更細緻潤澤泛紅，類似美容的功效之外，酒香也兼具芳香療法，能使人略覺昏沉而達安神效果。
* }8 ^* N# W# G. _& p0 z●醫師小叮嚀：米酒的酒精濃度約為20度（20），泡腳用量約30c.c.，若全身泡澡則需量約100c.c.也可選用酒精度高達58度的白酒。酒的使用量，宜依酒精濃度的比例，而做增量或減量的調整。$ B! \+ Q2 `8 b" z
' O- E4 R- L1 W3 O x( }2 改善腳跟龜裂、軟化角質的醋足浴
8 s2 G! n4 H% ~( A●材料：醋（約3c.c.即可）
( g0 S( y+ i+ D3 N2 N6 R●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入備妥的醋，泡腳20分鐘後，另以溫水清洗雙腳，去除醋味，將腳擦乾並留意保暖。
/ _* N; u4 h" k) d●功能：醋具有酸收、味沉的特性，可溶解角質，能改善腳跟肌膚的龜裂情況，
7 m2 h! _; ]+ o具少許寧心安神作用，當累過頭或是靜不下來時，可適量使用，但心情煩悶者較為不宜，
7 F+ Q! n3 V6 B' c% h" ~●醫師小叮嚀：泡腳選用白醋即可，烏醋不宜，由於醋的味道較重，用量不必多，另外，也可視個人對醋味的接受度或喜好，選用如蘋果醋類的果醋。9 c0 h8 W, i5 l
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3 去下肢腫、足心虛熱（即五心煩熱）的鹽水足浴* r' @7 O7 R9 I, F, P" H, l8 Q# ~
●材料：粗鹽或浴鹽適量# s1 C) v7 p C) L- P
●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入備妥的粗鹽或浴鹽，浸泡20分鐘後，另以溫水清洗雙腳，去除鹽分，將雙腳擦乾並留意保暖。: m2 R0 o; {* w3 }
●功能：富含礦物質的粗鹽，可洗滌、去角質、除污，鹽水濃度的高滲作用，可瀝水濕，減輕因久站氣腫造成的下肢腫脹感，改善足心虛熱，即中醫所說的五心煩熱。* K- Z6 S7 ?3 v; C
●醫師小叮嚀：鹽水泡腳會有刺刺、澀澀的感覺，用量大約10g左右，也可視個人濃度喜好而酌量增減使用。7 e/ e; i- t2 t& @1 m1 W
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4 可安心安神的玫瑰足浴
! h6 |4 C# x2 u% |/ C5 z●材料：玫瑰花苞一把（約20~30顆）' f6 M, q3 F2 @. i! |/ _
●泡法：(1)先將水煮開，將玫瑰花苞丟入沸水中，以使花香氣更足，並溶出更多有效成分。
* Q% ?1 c; s; L. C' d* d(2)待水溫降至適合泡腳的40℃，再將煮好的水連同花瓣倒入泡腳桶中。或用適量的水煮開，加玫瑰花苞，再倒入盒內加水調溫度，能減少瓦斯的消耗。
, A" g: W7 x/ E& w) a" @2 [, [! e(3)浸泡雙腳約20分鐘，將腳擦乾並留意保暖。' V7 m5 w! f! p
●功能：能寧心安神，舒肝理氣，氣味芳香，能使人情緒比較緩和，能助睡眠、讓人放鬆，改善壓力。玫瑰花所含成分，可使毛孔與皮膚變柔和，並具有活血與美白的作用。1 V; t8 \' v+ Y7 F
●醫師小叮嚀：使用花苞，勿選用已開的花或玫瑰花瓣，否則香氣較不足。煮玫瑰花的鍋子宜用不鏽鋼鍋，勿用鐵鍋或鋁鍋，以免起反應。若是希望加強溫通血脈的效果，可在煮好的玫瑰花苞水中加入1小杯約30.c.c.的米酒，使花香氣更能散發出來，但不宜搭配較收的醋或較沉的鹽。 N' [; Q' W1 v1 D% `" U5 a
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5 溫通血脈的當歸川芎足浴9 X- g) j9 R# S4 I1 s( Y' L/ j t
●材料：當歸、川芎各約3錢
+ b4 g! M6 u* \5 k1 n. ?●泡法：(1)將當歸、川芎以布袋裝起，加水適量以大火煮滾後，轉小火再煮約10分鐘。
; X, S) o$ T/ _7 u& i) X(2)待水溫降到40℃，將布藥包與水倒入泡腳桶或浴缸中，浸泡20分鐘。$ Q. E; [2 d+ X7 z
(3)浸泡的同時，也可用布藥包代替海棉，按摩肌肉筋骨較為痠痛的部位。0 n: q% L- b9 m. b+ E
(4)浸泡後宜另以溫水沖洗，以去除中藥材的味道，同樣於擦乾後要留意保暖。9 P ]' E6 q) @5 ]
●功能：可改善慢性氣血循環不佳，改善筋骨痠痛。* K% L" }& ]. D- ~3 t# I( I
●醫師小叮嚀：若是要泡整個下半身，當歸、川芎可各增為5錢，若是以浴缸全身泡澡則最多可使用到各1兩為上限，濃度較足想要加強效果時，也可酌加米酒約30c.c.（泡腳時的用量）~50c.c.（泡澡時的用量）。使用藥布包按摩時，力道宜輕揉，避免過度用力反而摩擦出傷口來，按摩的方向為由膝蓋往腳板處、由裡往外的方向或順著肌肉的走向推出去。當有筋骨肌肉急性扭傷、拉傷或發炎時則不宜使用。2 G8 z- D, H ?2 M
( b6 W$ L* z& k$ L5 I6 改善皮膚粗糙、長小痘瘡的薄荷足浴
6 `% @) X4 A. l2 [$ c●材料：薄荷葉適量
3 S; ]6 O' w) L! x. W1 j$ Q●泡法：(1)使用薄荷葉泡腳，水溫不必太高，約維持在35~37℃即可。. u# n4 C$ J1 q+ _: N9 U' ~# g
(2)浸泡20分鐘後擦乾即可。
: O2 B; T6 \( u6 z: d6 U; X●功能：具涼潤效果，可緩解年輕人肌膚易長青春痘或輕微痤瘡的症狀。8 p! w0 [9 N* O
●醫師小叮嚀：薄荷葉可使用20~30片，水溫勿過高，以免效益打折。適用於全身虛熱皮膚癢、冬天異位性皮膚炎發作等熱證的人，夏、秋也適合用來泡腳，症狀獲得緩解即可減量。
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9 U% H( l) n- p9 y1 T9 r7 改善滿臉痤瘡的金銀花、連翹足浴
4 d6 A$ V" L7 q! I●材料：金銀花、連翹各2錢 m! H+ I7 f3 n4 |0 W- D
●泡法：(1)將金銀花、連翹等藥材以布藥袋包起，與適量水同煮至沸即關火備用。
; ~* g# S k5 `5 J' I9 v(2)待水溫降至40℃，倒入泡腳桶，泡腳約20分鐘後擦乾並留意足部保暖，不宜吹到冷風。. y; a3 f; F; R9 ^
●功能：改善嚴重的痤瘡問題。- u8 U' q2 a- s+ }: M$ I/ ]0 F$ I
●醫師小叮嚀：若是泡到小腿肚時，金銀花、連翹可各用3錢若是全身泡浴則可各用到5錢。連續泡3~5天若未見症狀改善，即不建議繼續使用，若是泡腳後感覺身體不適，宜停用並請教合格醫師。
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p& I9 N4 y$ `' H, a7 I. q8 效法楊貴妃的美白牛奶足浴
& W1 o! ~: R% B1 S# M●材料：鮮奶1瓶（視個人喜好決定新鮮屋或家庭號）% m7 }) K3 M& X7 d/ @
●泡法：(1)將1瓶鮮奶加入泡腳桶的溫水中，調整成40℃適合泡腳的溫度。) c" h! E a }7 b
(2)泡腳20分鐘後，以溫水清洗雙腳，將腳擦乾並留意保暖。
- j; V" z/ W! E●功能：牛奶具有潤膚美白效用。
/ n+ H) G/ I+ C" z9 c) T- X, L●醫師小叮嚀：不論泡腳或泡澡，都應對證選擇適合自己的湯方，而且前提是以養生與輔助為主，並非替代正規的治療泡腳的頻率可視自己的需求而定，若是治療疾病的角度，在症狀獲得緩解時即宜減量，而連續使用3~5天均未見改善時，則不宜繼續使用。
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發表於 2014-1-10 00:18
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![IMG_3192[1].JPG](images/common/none.gif)
只是泡完之後記得把身子擦乾以免著涼囉
