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發表於 2014-1-10 00:33
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回覆 1# loveless20 " D0 I8 q9 N; M" c/ Z. S' }& k
! E" R* \0 ^+ B+ w
% Z+ T1 h! {8 v8 P既然都有泡腳桶了 那我就轉貼ㄧ些泡腳的好資訊!!
# K# Z! G7 Y0 j. y ~8 lㄧ般來說是不用特別"加料"的喔5 Q# @; z+ q3 ^! g
有下面這些情況在看狀況放就可以了
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+ s4 Z4 n$ ^" G, [- v0 s3 e希望對妳很有幫助
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提供下列湯方可作參考：
9 r3 V5 a2 f& y& k3 ~1 改善手腳冰冷、循環差的酒足浴
% v% N+ w8 N6 S% P●材料：米酒1杯（約50c.c.）& r2 b; J, m& l' p9 A+ R
●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入米酒，泡腳約20分鐘，用毛巾將腳擦乾，穿上襪子或軟毛拖鞋保暖腳部。
5 d; T) @6 A7 N●功能：溫通血脈、行氣活血，可擴張末梢血管，讓毛孔擴張，也可協助代謝與溶解一些角質層，讓腳部皮膚變得更細緻潤澤泛紅，類似美容的功效之外，酒香也兼具芳香療法，能使人略覺昏沉而達安神效果。( [; g% P, y8 j# d
●醫師小叮嚀：米酒的酒精濃度約為20度（20），泡腳用量約30c.c.，若全身泡澡則需量約100c.c.也可選用酒精度高達58度的白酒。酒的使用量，宜依酒精濃度的比例，而做增量或減量的調整。
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2 改善腳跟龜裂、軟化角質的醋足浴
& d; Q7 N8 Y; z3 f+ r" n# z e/ n●材料：醋（約3c.c.即可）
' D5 @ V0 n1 T* ?●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入備妥的醋，泡腳20分鐘後，另以溫水清洗雙腳，去除醋味，將腳擦乾並留意保暖。( }( f5 n0 ?" d% ~3 |9 G1 x* P
●功能：醋具有酸收、味沉的特性，可溶解角質，能改善腳跟肌膚的龜裂情況，; ^0 v0 G( e- ^1 C) u8 J
具少許寧心安神作用，當累過頭或是靜不下來時，可適量使用，但心情煩悶者較為不宜，8 L/ I# P- S, e$ G+ f
●醫師小叮嚀：泡腳選用白醋即可，烏醋不宜，由於醋的味道較重，用量不必多，另外，也可視個人對醋味的接受度或喜好，選用如蘋果醋類的果醋。
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& O' E; T: c. j% T2 Z8 q3 去下肢腫、足心虛熱（即五心煩熱）的鹽水足浴) B2 `* |3 C* k3 ?" e
●材料：粗鹽或浴鹽適量
9 d, r, B: E B' E( Q( p4 ]1 T●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入備妥的粗鹽或浴鹽，浸泡20分鐘後，另以溫水清洗雙腳，去除鹽分，將雙腳擦乾並留意保暖。5 i0 r7 ]. s. m$ e. `7 h
●功能：富含礦物質的粗鹽，可洗滌、去角質、除污，鹽水濃度的高滲作用，可瀝水濕，減輕因久站氣腫造成的下肢腫脹感，改善足心虛熱，即中醫所說的五心煩熱。
/ X8 ]# D2 G3 r m9 k6 p●醫師小叮嚀：鹽水泡腳會有刺刺、澀澀的感覺，用量大約10g左右，也可視個人濃度喜好而酌量增減使用。
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4 可安心安神的玫瑰足浴( j- V( c! @6 b6 G7 V& ]
●材料：玫瑰花苞一把（約20~30顆）& Z7 [3 \& X5 v- L: L1 b
●泡法：(1)先將水煮開，將玫瑰花苞丟入沸水中，以使花香氣更足，並溶出更多有效成分。
# J3 v( ^" K# {% Z, o, W, ?5 n(2)待水溫降至適合泡腳的40℃，再將煮好的水連同花瓣倒入泡腳桶中。或用適量的水煮開，加玫瑰花苞，再倒入盒內加水調溫度，能減少瓦斯的消耗。5 U1 O0 v) `9 E; Z
(3)浸泡雙腳約20分鐘，將腳擦乾並留意保暖。
1 C1 k V5 ` v$ A4 Z●功能：能寧心安神，舒肝理氣，氣味芳香，能使人情緒比較緩和，能助睡眠、讓人放鬆，改善壓力。玫瑰花所含成分，可使毛孔與皮膚變柔和，並具有活血與美白的作用。+ b6 X2 h# z9 y9 D. p/ |
●醫師小叮嚀：使用花苞，勿選用已開的花或玫瑰花瓣，否則香氣較不足。煮玫瑰花的鍋子宜用不鏽鋼鍋，勿用鐵鍋或鋁鍋，以免起反應。若是希望加強溫通血脈的效果，可在煮好的玫瑰花苞水中加入1小杯約30.c.c.的米酒，使花香氣更能散發出來，但不宜搭配較收的醋或較沉的鹽。
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T$ f. n( d7 s' G3 [5 溫通血脈的當歸川芎足浴3 c( C! o- m$ _3 V, x' O6 u
●材料：當歸、川芎各約3錢
9 ]; t! t, ^2 L% N0 [2 R●泡法：(1)將當歸、川芎以布袋裝起，加水適量以大火煮滾後，轉小火再煮約10分鐘。# h, c0 }: g1 t5 J" W% h0 |8 p
(2)待水溫降到40℃，將布藥包與水倒入泡腳桶或浴缸中，浸泡20分鐘。1 D W5 \ X' m" |6 V9 g
(3)浸泡的同時，也可用布藥包代替海棉，按摩肌肉筋骨較為痠痛的部位。
' l6 ?6 E( |# w% G(4)浸泡後宜另以溫水沖洗，以去除中藥材的味道，同樣於擦乾後要留意保暖。
' e) Y: d$ \3 B6 h X●功能：可改善慢性氣血循環不佳，改善筋骨痠痛。
8 {* I* @* c: \# M" v●醫師小叮嚀：若是要泡整個下半身，當歸、川芎可各增為5錢，若是以浴缸全身泡澡則最多可使用到各1兩為上限，濃度較足想要加強效果時，也可酌加米酒約30c.c.（泡腳時的用量）~50c.c.（泡澡時的用量）。使用藥布包按摩時，力道宜輕揉，避免過度用力反而摩擦出傷口來，按摩的方向為由膝蓋往腳板處、由裡往外的方向或順著肌肉的走向推出去。當有筋骨肌肉急性扭傷、拉傷或發炎時則不宜使用。: A; |8 g" h( v, k6 D
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6 改善皮膚粗糙、長小痘瘡的薄荷足浴) \4 _2 s+ e6 y
●材料：薄荷葉適量
8 c! F% a; w" M# g4 c$ q●泡法：(1)使用薄荷葉泡腳，水溫不必太高，約維持在35~37℃即可。" q: |/ c- M' j7 I3 s" z
(2)浸泡20分鐘後擦乾即可。
0 H1 M) Q" S; \4 n●功能：具涼潤效果，可緩解年輕人肌膚易長青春痘或輕微痤瘡的症狀。2 L$ I+ V3 g& p" Z5 D
●醫師小叮嚀：薄荷葉可使用20~30片，水溫勿過高，以免效益打折。適用於全身虛熱皮膚癢、冬天異位性皮膚炎發作等熱證的人，夏、秋也適合用來泡腳，症狀獲得緩解即可減量。' t2 V8 C6 M& a; A
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7 改善滿臉痤瘡的金銀花、連翹足浴
& e+ l* e* T4 D4 V●材料：金銀花、連翹各2錢* _) ?9 M1 }8 X" \* W) g
●泡法：(1)將金銀花、連翹等藥材以布藥袋包起，與適量水同煮至沸即關火備用。
G+ l8 [4 {* B4 a' Y" N3 K(2)待水溫降至40℃，倒入泡腳桶，泡腳約20分鐘後擦乾並留意足部保暖，不宜吹到冷風。. e" Z- q" H5 h! l, l8 L6 ]* y; u t8 G' S
●功能：改善嚴重的痤瘡問題。0 \, m- H0 S) R& i7 L
●醫師小叮嚀：若是泡到小腿肚時，金銀花、連翹可各用3錢若是全身泡浴則可各用到5錢。連續泡3~5天若未見症狀改善，即不建議繼續使用，若是泡腳後感覺身體不適，宜停用並請教合格醫師。" ~2 n" ]1 @8 I! n
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8 效法楊貴妃的美白牛奶足浴8 b& B- u; n C! [5 J b9 N' G M
●材料：鮮奶1瓶（視個人喜好決定新鮮屋或家庭號）! u, x G' w" T( k7 K5 A
●泡法：(1)將1瓶鮮奶加入泡腳桶的溫水中，調整成40℃適合泡腳的溫度。
" _. E- P f" |(2)泡腳20分鐘後，以溫水清洗雙腳，將腳擦乾並留意保暖。. b' T; Z+ D" K8 V
●功能：牛奶具有潤膚美白效用。
+ e- |, B2 }6 Q●醫師小叮嚀：不論泡腳或泡澡，都應對證選擇適合自己的湯方，而且前提是以養生與輔助為主，並非替代正規的治療泡腳的頻率可視自己的需求而定，若是治療疾病的角度，在症狀獲得緩解時即宜減量，而連續使用3~5天均未見改善時，則不宜繼續使用。
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![IMG_3192[1].JPG](images/common/none.gif)
只是泡完之後記得把身子擦乾以免著涼囉
