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發表於 2014-1-10 00:33
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回覆 1# loveless20 ; s; b2 }2 T. ^. Y) |
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既然都有泡腳桶了 那我就轉貼ㄧ些泡腳的好資訊!!
3 Y8 r1 Q8 |- f5 D s5 z7 Eㄧ般來說是不用特別"加料"的喔6 T% W3 ^1 ]0 M5 A; |5 J* H
有下面這些情況在看狀況放就可以了
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. q% S, w% q* F, r- x希望對妳很有幫助
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6 c6 E0 Z$ T w, ]3 K. D6 n9 R+ ?& {& G提供下列湯方可作參考：
; S( T% M* ~+ ]9 m; F! @/ m! R" V6 J1 改善手腳冰冷、循環差的酒足浴( p: X0 C1 d5 Y) h8 ~/ d, f4 {
●材料：米酒1杯（約50c.c.）
$ _ F; G+ y& q k, U; a% U1 A/ y●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入米酒，泡腳約20分鐘，用毛巾將腳擦乾，穿上襪子或軟毛拖鞋保暖腳部。, P2 w0 U2 _* G( h, `
●功能：溫通血脈、行氣活血，可擴張末梢血管，讓毛孔擴張，也可協助代謝與溶解一些角質層，讓腳部皮膚變得更細緻潤澤泛紅，類似美容的功效之外，酒香也兼具芳香療法，能使人略覺昏沉而達安神效果。" \% ?4 d/ w/ w7 n8 {) h
●醫師小叮嚀：米酒的酒精濃度約為20度（20），泡腳用量約30c.c.，若全身泡澡則需量約100c.c.也可選用酒精度高達58度的白酒。酒的使用量，宜依酒精濃度的比例，而做增量或減量的調整。5 A. ~2 @& Z, x9 m2 ^
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2 改善腳跟龜裂、軟化角質的醋足浴
5 g7 d2 O2 }, H+ N( P6 b: _●材料：醋（約3c.c.即可）- }9 w- ?5 ?3 j" C
●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入備妥的醋，泡腳20分鐘後，另以溫水清洗雙腳，去除醋味，將腳擦乾並留意保暖。
, U- p! i6 P/ j1 U5 X" K. c●功能：醋具有酸收、味沉的特性，可溶解角質，能改善腳跟肌膚的龜裂情況，
9 U: c# K! J7 H& O2 B具少許寧心安神作用，當累過頭或是靜不下來時，可適量使用，但心情煩悶者較為不宜，9 X0 L6 U% [- O2 v) ^
●醫師小叮嚀：泡腳選用白醋即可，烏醋不宜，由於醋的味道較重，用量不必多，另外，也可視個人對醋味的接受度或喜好，選用如蘋果醋類的果醋。
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3 去下肢腫、足心虛熱（即五心煩熱）的鹽水足浴
9 W9 f) d# d! Y# m8 g5 s8 s7 O●材料：粗鹽或浴鹽適量
0 {) B& J3 C9 Z7 n& O {0 l●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入備妥的粗鹽或浴鹽，浸泡20分鐘後，另以溫水清洗雙腳，去除鹽分，將雙腳擦乾並留意保暖。' `7 \4 |8 m& F4 l6 \
●功能：富含礦物質的粗鹽，可洗滌、去角質、除污，鹽水濃度的高滲作用，可瀝水濕，減輕因久站氣腫造成的下肢腫脹感，改善足心虛熱，即中醫所說的五心煩熱。
: z" A' d" Y% @3 x6 {7 f5 x& k●醫師小叮嚀：鹽水泡腳會有刺刺、澀澀的感覺，用量大約10g左右，也可視個人濃度喜好而酌量增減使用。
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4 可安心安神的玫瑰足浴2 J( C( d) ~2 d) R- z( T8 A
●材料：玫瑰花苞一把（約20~30顆）0 x0 z6 y* S, _* Z4 t* s
●泡法：(1)先將水煮開，將玫瑰花苞丟入沸水中，以使花香氣更足，並溶出更多有效成分。- @+ G% q2 q5 X# _6 ^. l. C6 i. Q
(2)待水溫降至適合泡腳的40℃，再將煮好的水連同花瓣倒入泡腳桶中。或用適量的水煮開，加玫瑰花苞，再倒入盒內加水調溫度，能減少瓦斯的消耗。
7 \7 P, K* a) V. I! }(3)浸泡雙腳約20分鐘，將腳擦乾並留意保暖。
/ j, O+ M2 S, s. h) [! e5 Y●功能：能寧心安神，舒肝理氣，氣味芳香，能使人情緒比較緩和，能助睡眠、讓人放鬆，改善壓力。玫瑰花所含成分，可使毛孔與皮膚變柔和，並具有活血與美白的作用。
T: n, {# ~ |+ ?. M4 u●醫師小叮嚀：使用花苞，勿選用已開的花或玫瑰花瓣，否則香氣較不足。煮玫瑰花的鍋子宜用不鏽鋼鍋，勿用鐵鍋或鋁鍋，以免起反應。若是希望加強溫通血脈的效果，可在煮好的玫瑰花苞水中加入1小杯約30.c.c.的米酒，使花香氣更能散發出來，但不宜搭配較收的醋或較沉的鹽。
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5 溫通血脈的當歸川芎足浴
/ K) B8 H- x( G, r) x●材料：當歸、川芎各約3錢
+ O* C7 r# c6 ~●泡法：(1)將當歸、川芎以布袋裝起，加水適量以大火煮滾後，轉小火再煮約10分鐘。
1 Y& k: U. U" G(2)待水溫降到40℃，將布藥包與水倒入泡腳桶或浴缸中，浸泡20分鐘。
" e4 }' o8 f/ d+ K* V' o- t# s" Q(3)浸泡的同時，也可用布藥包代替海棉，按摩肌肉筋骨較為痠痛的部位。* b. k* s2 M! k4 n [% R7 @$ A
(4)浸泡後宜另以溫水沖洗，以去除中藥材的味道，同樣於擦乾後要留意保暖。) P0 d( |, ~9 B2 _$ D
●功能：可改善慢性氣血循環不佳，改善筋骨痠痛。3 j( i1 A: G+ A* V" L
●醫師小叮嚀：若是要泡整個下半身，當歸、川芎可各增為5錢，若是以浴缸全身泡澡則最多可使用到各1兩為上限，濃度較足想要加強效果時，也可酌加米酒約30c.c.（泡腳時的用量）~50c.c.（泡澡時的用量）。使用藥布包按摩時，力道宜輕揉，避免過度用力反而摩擦出傷口來，按摩的方向為由膝蓋往腳板處、由裡往外的方向或順著肌肉的走向推出去。當有筋骨肌肉急性扭傷、拉傷或發炎時則不宜使用。
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; n/ E5 M& `2 r$ s' }% T3 I9 }7 R8 W# T6 改善皮膚粗糙、長小痘瘡的薄荷足浴2 c* B0 n! ~% G0 i0 _1 B, F
●材料：薄荷葉適量2 U# V Q M) i8 J
●泡法：(1)使用薄荷葉泡腳，水溫不必太高，約維持在35~37℃即可。& s i& d# ]1 c: F0 K% E
(2)浸泡20分鐘後擦乾即可。8 \$ f8 K4 ]+ H1 h' s# y5 f
●功能：具涼潤效果，可緩解年輕人肌膚易長青春痘或輕微痤瘡的症狀。 b+ H+ Y2 S+ k6 I# B D9 I
●醫師小叮嚀：薄荷葉可使用20~30片，水溫勿過高，以免效益打折。適用於全身虛熱皮膚癢、冬天異位性皮膚炎發作等熱證的人，夏、秋也適合用來泡腳，症狀獲得緩解即可減量。% J6 f- I0 E$ M* G, e. D* I4 J! Y
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7 改善滿臉痤瘡的金銀花、連翹足浴
/ I, t4 |5 X6 I1 s( g% y●材料：金銀花、連翹各2錢/ D4 d+ u* k+ a- u
●泡法：(1)將金銀花、連翹等藥材以布藥袋包起，與適量水同煮至沸即關火備用。" u1 o+ ^# D7 @5 v7 S- Q
(2)待水溫降至40℃，倒入泡腳桶，泡腳約20分鐘後擦乾並留意足部保暖，不宜吹到冷風。" p3 g3 w6 D4 U! R) S! }
●功能：改善嚴重的痤瘡問題。! {( o" L6 r+ r
●醫師小叮嚀：若是泡到小腿肚時，金銀花、連翹可各用3錢若是全身泡浴則可各用到5錢。連續泡3~5天若未見症狀改善，即不建議繼續使用，若是泡腳後感覺身體不適，宜停用並請教合格醫師。2 ^7 s: J% g( `6 A
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8 效法楊貴妃的美白牛奶足浴3 x, o5 H, K" K9 S) Q! l
●材料：鮮奶1瓶（視個人喜好決定新鮮屋或家庭號）) J2 I4 X, H3 h
●泡法：(1)將1瓶鮮奶加入泡腳桶的溫水中，調整成40℃適合泡腳的溫度。$ q1 Q: ^; c/ _& b/ L/ B3 f+ g
(2)泡腳20分鐘後，以溫水清洗雙腳，將腳擦乾並留意保暖。
# o0 \- C8 \5 i( w& X3 w( v" l' S●功能：牛奶具有潤膚美白效用。
w6 _2 T; k; c* _' j3 G●醫師小叮嚀：不論泡腳或泡澡，都應對證選擇適合自己的湯方，而且前提是以養生與輔助為主，並非替代正規的治療泡腳的頻率可視自己的需求而定，若是治療疾病的角度，在症狀獲得緩解時即宜減量，而連續使用3~5天均未見改善時，則不宜繼續使用。
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![IMG_3192[1].JPG](images/common/none.gif)
只是泡完之後記得把身子擦乾以免著涼囉
