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發表於 2014-1-10 00:33
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回覆 1# loveless20
0 \% _, x! F/ e5 V5 m8 G
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! \* T; {& e6 x7 V既然都有泡腳桶了 那我就轉貼ㄧ些泡腳的好資訊!! r6 u/ x& X4 s( T
ㄧ般來說是不用特別"加料"的喔6 y; j4 _- \' v8 g$ g$ F
有下面這些情況在看狀況放就可以了$ S- I5 h4 k$ Q, D: |
: ~0 Z' c. Z+ t" U! f- [希望對妳很有幫助
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提供下列湯方可作參考：% v' k& J; G5 J+ {" E
1 改善手腳冰冷、循環差的酒足浴. _/ t' Z& ~( z% F9 F
●材料：米酒1杯（約50c.c.）, Z8 Q7 b% t. W& r
●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入米酒，泡腳約20分鐘，用毛巾將腳擦乾，穿上襪子或軟毛拖鞋保暖腳部。 P/ n" j# n# J) l8 u
●功能：溫通血脈、行氣活血，可擴張末梢血管，讓毛孔擴張，也可協助代謝與溶解一些角質層，讓腳部皮膚變得更細緻潤澤泛紅，類似美容的功效之外，酒香也兼具芳香療法，能使人略覺昏沉而達安神效果。
9 V j7 W$ }7 g●醫師小叮嚀：米酒的酒精濃度約為20度（20），泡腳用量約30c.c.，若全身泡澡則需量約100c.c.也可選用酒精度高達58度的白酒。酒的使用量，宜依酒精濃度的比例，而做增量或減量的調整。
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2 改善腳跟龜裂、軟化角質的醋足浴
/ E( b5 e, |+ b+ a( N. ?●材料：醋（約3c.c.即可）
, V( a/ I' U: j8 n/ ~●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入備妥的醋，泡腳20分鐘後，另以溫水清洗雙腳，去除醋味，將腳擦乾並留意保暖。
% N& @. s; ^% Q! z1 S●功能：醋具有酸收、味沉的特性，可溶解角質，能改善腳跟肌膚的龜裂情況，
) V9 f; ?" ?9 y. d4 z具少許寧心安神作用，當累過頭或是靜不下來時，可適量使用，但心情煩悶者較為不宜，
^" ^' n* F) S# d5 B2 X( i E5 [8 r/ o●醫師小叮嚀：泡腳選用白醋即可，烏醋不宜，由於醋的味道較重，用量不必多，另外，也可視個人對醋味的接受度或喜好，選用如蘋果醋類的果醋。
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- T% S1 _4 G9 I7 k4 e/ V3 去下肢腫、足心虛熱（即五心煩熱）的鹽水足浴- u4 P7 T; }0 q- O( }
●材料：粗鹽或浴鹽適量; G/ L/ s ?. }; e' O( q
●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入備妥的粗鹽或浴鹽，浸泡20分鐘後，另以溫水清洗雙腳，去除鹽分，將雙腳擦乾並留意保暖。/ q7 @! D# {+ b2 I
●功能：富含礦物質的粗鹽，可洗滌、去角質、除污，鹽水濃度的高滲作用，可瀝水濕，減輕因久站氣腫造成的下肢腫脹感，改善足心虛熱，即中醫所說的五心煩熱。
6 M; U; R- Y+ E3 f5 O●醫師小叮嚀：鹽水泡腳會有刺刺、澀澀的感覺，用量大約10g左右，也可視個人濃度喜好而酌量增減使用。
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4 可安心安神的玫瑰足浴
" _# U) A* W1 g ~2 R●材料：玫瑰花苞一把（約20~30顆）
! G3 h" y* I( ~7 }7 l: C+ R, Z●泡法：(1)先將水煮開，將玫瑰花苞丟入沸水中，以使花香氣更足，並溶出更多有效成分。' o0 R: o; D, L1 T1 _
(2)待水溫降至適合泡腳的40℃，再將煮好的水連同花瓣倒入泡腳桶中。或用適量的水煮開，加玫瑰花苞，再倒入盒內加水調溫度，能減少瓦斯的消耗。
+ k7 A* D4 o4 J( p- v& V1 U(3)浸泡雙腳約20分鐘，將腳擦乾並留意保暖。9 j! S/ b- i M. }' R% b/ G
●功能：能寧心安神，舒肝理氣，氣味芳香，能使人情緒比較緩和，能助睡眠、讓人放鬆，改善壓力。玫瑰花所含成分，可使毛孔與皮膚變柔和，並具有活血與美白的作用。0 C1 w- V# j# z ]; b9 @# Y/ b
●醫師小叮嚀：使用花苞，勿選用已開的花或玫瑰花瓣，否則香氣較不足。煮玫瑰花的鍋子宜用不鏽鋼鍋，勿用鐵鍋或鋁鍋，以免起反應。若是希望加強溫通血脈的效果，可在煮好的玫瑰花苞水中加入1小杯約30.c.c.的米酒，使花香氣更能散發出來，但不宜搭配較收的醋或較沉的鹽。( Z" D/ Y) }3 P
- \$ _+ n% q4 b2 v2 C: }3 d5 溫通血脈的當歸川芎足浴& _3 _' o: X9 t1 J4 M: @$ x
●材料：當歸、川芎各約3錢 J* f- S* |6 J
●泡法：(1)將當歸、川芎以布袋裝起，加水適量以大火煮滾後，轉小火再煮約10分鐘。& C" ]* t/ e4 H3 y
(2)待水溫降到40℃，將布藥包與水倒入泡腳桶或浴缸中，浸泡20分鐘。6 Z: s1 H H5 \* Z8 p' {
(3)浸泡的同時，也可用布藥包代替海棉，按摩肌肉筋骨較為痠痛的部位。
: c" E6 |) Q: M9 o% j(4)浸泡後宜另以溫水沖洗，以去除中藥材的味道，同樣於擦乾後要留意保暖。( w- j1 _, E. g. o8 T0 m& }9 @6 |6 D
●功能：可改善慢性氣血循環不佳，改善筋骨痠痛。
" O. {, q6 |8 |) |2 p2 c N7 l●醫師小叮嚀：若是要泡整個下半身，當歸、川芎可各增為5錢，若是以浴缸全身泡澡則最多可使用到各1兩為上限，濃度較足想要加強效果時，也可酌加米酒約30c.c.（泡腳時的用量）~50c.c.（泡澡時的用量）。使用藥布包按摩時，力道宜輕揉，避免過度用力反而摩擦出傷口來，按摩的方向為由膝蓋往腳板處、由裡往外的方向或順著肌肉的走向推出去。當有筋骨肌肉急性扭傷、拉傷或發炎時則不宜使用。. h; a# \, T9 W3 J. @3 [
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6 改善皮膚粗糙、長小痘瘡的薄荷足浴; T# s) V* t+ z) Q- A
●材料：薄荷葉適量
/ c# Q3 z5 n) J* ?8 `* E' O2 p: Y●泡法：(1)使用薄荷葉泡腳，水溫不必太高，約維持在35~37℃即可。
7 H% _& j3 e' _: o' o# C6 d(2)浸泡20分鐘後擦乾即可。
3 j4 G- c6 o! b4 B●功能：具涼潤效果，可緩解年輕人肌膚易長青春痘或輕微痤瘡的症狀。& M+ ~9 h; ~* @4 s- j
●醫師小叮嚀：薄荷葉可使用20~30片，水溫勿過高，以免效益打折。適用於全身虛熱皮膚癢、冬天異位性皮膚炎發作等熱證的人，夏、秋也適合用來泡腳，症狀獲得緩解即可減量。
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! c* g* e0 E# G! v8 A$ Z F. W7 改善滿臉痤瘡的金銀花、連翹足浴
8 h h0 ^- I5 Q- P F( s# n' J- t●材料：金銀花、連翹各2錢$ G% G. m4 Z# o1 G
●泡法：(1)將金銀花、連翹等藥材以布藥袋包起，與適量水同煮至沸即關火備用。
/ D: y3 l& L0 B# }- c3 w(2)待水溫降至40℃，倒入泡腳桶，泡腳約20分鐘後擦乾並留意足部保暖，不宜吹到冷風。
0 _! p& d0 q w3 R" U, x7 l●功能：改善嚴重的痤瘡問題。* q# f4 o! S; @6 B* z
●醫師小叮嚀：若是泡到小腿肚時，金銀花、連翹可各用3錢若是全身泡浴則可各用到5錢。連續泡3~5天若未見症狀改善，即不建議繼續使用，若是泡腳後感覺身體不適，宜停用並請教合格醫師。# u& o+ c n. |1 L5 m
5 u+ \& b6 w5 T. C3 p& }! m8 效法楊貴妃的美白牛奶足浴
/ ~8 Y/ g1 }6 i& Q- ]- b●材料：鮮奶1瓶（視個人喜好決定新鮮屋或家庭號）
& Y" R# U0 D" v* [# W8 X) d●泡法：(1)將1瓶鮮奶加入泡腳桶的溫水中，調整成40℃適合泡腳的溫度。* I9 N$ A" q, Z' v
(2)泡腳20分鐘後，以溫水清洗雙腳，將腳擦乾並留意保暖。
- i! Z7 A0 ]6 l2 |8 J0 @) H●功能：牛奶具有潤膚美白效用。
]' N; v& }5 N7 E) ?; X7 [9 H- N6 Y●醫師小叮嚀：不論泡腳或泡澡，都應對證選擇適合自己的湯方，而且前提是以養生與輔助為主，並非替代正規的治療泡腳的頻率可視自己的需求而定，若是治療疾病的角度，在症狀獲得緩解時即宜減量，而連續使用3~5天均未見改善時，則不宜繼續使用。
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![IMG_3192[1].JPG](images/common/none.gif)
只是泡完之後記得把身子擦乾以免著涼囉
