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相信有不少炮友是住在大樓公寓9 j$ h& j+ |' C1 E3 I
千萬不要浪費這個好地理環境7 n# h' O' ^7 B! E& M
每天爬樓梯
5 E8 l+ i2 q) `" @0 F* S然後坐電梯下樓
! s* V$ N' D3 J重覆這個動作一段時間會發現屁股的贅肉會大幅減少, k2 V1 q5 y9 F6 y
越來越緊實4 l) t- s+ d( {- p* c7 g
肚子也會消瘦下來
9 b; u" c8 N8 T* l/ D* u等完全習慣以後可以改小跑步方式訓練耐力) t9 h7 a1 }* T1 U
至於為何要坐電梯下樓8 K8 h) ]5 U. H8 [) p# I) Q" M
因為下樓消耗的熱量很少
! e+ x8 @$ M. U加上很傷膝蓋; K2 @% A( f @9 K2 V
所以建議別用走的下樓: ^9 w3 p- Y# P7 g: m1 P, E
祝大家能鍛鍊出漂亮的曲線唷
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發表於 2014-2-21 11:12
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