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在現代這個社會當中不管男女/ W+ g/ r5 |9 `/ m
都會覺得肩膀/腰歲痠痛 3 M' O% X2 a4 L, M6 I
(不要覺得肩膀痠痛是有不乾淨的坐在你肩膀上)
9 l5 W E, X0 g2 v! k$ r痠痛怎麼來?
# R8 |, V9 u$ l大部分得人都是下列原因造成! c2 t1 t( v2 \$ _$ x) B
1:生活作息不正常
) C2 ?4 O4 p2 x2:飲食不正成
% g3 Q. [; x8 o" y0 ]& X, ]3:座/睡姿不正常) ~9 Z, L6 I# H% G1 t% P, u( m
那如何改善?.............至於這個嗎...沒辦法馬上好
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" |, k, b3 ^$ `7 _; ~好了~回到主題
' ~: x3 ~2 B* D5 B1 R2 R今天交一些基本按摩法~相信對各位都會有幫助
* ~( x' P' b8 [5 ? b5 i9 C注意事項:按摩講求不是蠻力.有些部位需不能太用力.否則會讓被按的人覺得痛苦
# u5 k7 e! r2 Z* P+ _: D+ }按摩前最好先洗熱水澡(讓身體的溫度略為上升.提升血液的循環)
/ X9 n% {: L4 G) b0 a; w$ A; E按摩後不能喝冰/涼 水或飲料.更不能直接吹電風扇/冷氣.盡量以溫牛奶或開水
3 M" F ]* }4 }" ~& V$ q甜的盡量不要喝.......有人曾經問我...他常按摩..做腹部根大腿的推拿(這是把腹部/腿部油質推散)..., N, N0 U2 r6 v4 H6 a
剛推完身體正處於最好吸收的狀態....所以喝甜的飲料或是甜食............都會讓你變胖
: o& @. n4 Z9 g& E. V) d5 q$ U, B9 A/ T5 u) u; r W* A
切入正題了..........& M3 {1 l' K5 v6 D
肩膀按摩按的是肩頸穴跟肩膀的經絡&淋巴(太用力會很痛)( E, W; g3 u5 i9 t1 l' l( _
位子請看圖
1 p& {" @9 J1 K* ]+ Q$ K: j
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手法粗糙~請多見諒~我很懶~
7 B0 [' d* Q! w4 Z0 {框框處就是我常按的肩頸~
5 R# v7 l% U8 u% F4 D/ g7 p. ~* J再來是背部脊椎 x* K. z( O2 N& v3 O3 r7 H/ i
脊椎的兩側
4 {# T4 h" J( G P/ j& U可以用大拇指順著脊椎的兩側慢慢的往下按/推5 k! L$ T! b: o* x& [
2 H; ]! |( ?. G6 w) l! u
再來就是臀部的地方了~這裡很多女孩子會注意~
6 O9 w$ e$ w+ }7 K/ F臀部的部位有淋巴 t" H+ [4 F A. c
所以呢力道要控制好
) I" H/ J' b+ G: c. J虎口抵住臀部下圓~順著弧度
' k c# l4 S1 Q帶點陰力往內推+ S3 @7 l7 N% L' ~0 q. E
左右兩側有著淋巴
3 S; V, ~) R1 o" }# ]5 Q所以用你的大拇指從大腿跟臀部交接處慢慢往上推推到碰到骨頭(腰部下約2~3指)0 C$ _# b* r: x6 j/ m O. M; G
大腿呢也有淋巴
B8 f, ^% ]4 I) ]7 }$ x2 |/ w大腿外側跟內側都有$ E0 j/ {, C( T& a
力道稍微注意一下就好~
- f" q" ^. L+ @$ W以上簡單的說明~不懂就問~
4 c) l0 Y* w& p0 J2 q1 i在不懂~我真的要拍教學影片了
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發表於 2014-4-10 19:01
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