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在現代這個社會當中不管男女' h# z, F' _7 ]1 K" I9 m; ?3 @
都會覺得肩膀/腰歲痠痛
) N, d, Z4 Y, B$ N5 `- Z# c9 J6 W3 k(不要覺得肩膀痠痛是有不乾淨的坐在你肩膀上)
: h0 C+ w, L5 B% g! ?! z, O4 \痠痛怎麼來?, `9 w% M- m! u' Y
大部分得人都是下列原因造成2 r3 W5 q s0 v8 \/ o
1:生活作息不正常
! i& |# f- W/ q! u6 k" q4 b: h2:飲食不正成
! }6 N# w8 ]8 v. s2 E3:座/睡姿不正常, ^( E X& v# \8 {: z
那如何改善?.............至於這個嗎...沒辦法馬上好 ( s7 X) P* X: z0 a% m! s* n
- e) Q' @% w. p! l4 ^7 U% A
好了~回到主題" \; r) H# \+ C# P6 e
今天交一些基本按摩法~相信對各位都會有幫助5 ?4 e6 o0 j) i1 j' n
注意事項:按摩講求不是蠻力.有些部位需不能太用力.否則會讓被按的人覺得痛苦5 t ?1 k) S" W
按摩前最好先洗熱水澡(讓身體的溫度略為上升.提升血液的循環)
- q/ E" j2 R: o O6 P& E Q按摩後不能喝冰/涼 水或飲料.更不能直接吹電風扇/冷氣.盡量以溫牛奶或開水
- [7 j6 ?( y( @1 {甜的盡量不要喝.......有人曾經問我...他常按摩..做腹部根大腿的推拿(這是把腹部/腿部油質推散)...
+ I n! e+ B0 _& w$ Q剛推完身體正處於最好吸收的狀態....所以喝甜的飲料或是甜食............都會讓你變胖 C/ _, {) r$ {8 a
6 A2 J6 ?2 }7 W. J切入正題了..........6 _, @% b' e E- d5 |- f
肩膀按摩按的是肩頸穴跟肩膀的經絡&淋巴(太用力會很痛)- B! i- k; C1 B' r0 J& @
位子請看圖3 i3 y$ E) v+ c1 \1 ^7 m
* w0 e3 R7 _6 t5 B$ c7 T手法粗糙~請多見諒~我很懶~
- Y7 c3 g5 w! e8 I& g框框處就是我常按的肩頸~
6 e& ^, \1 }: A; X再來是背部脊椎
, I d- ?; t0 J, w1 S脊椎的兩側1 D# y0 r* u) J( r9 |2 Z
可以用大拇指順著脊椎的兩側慢慢的往下按/推) X6 ~& J8 F4 L9 ]5 S) _
9 j( K7 y" ~+ @* V. @
再來就是臀部的地方了~這裡很多女孩子會注意~
$ n% e3 w8 i% q0 ~# U" M4 `臀部的部位有淋巴( Q( b' W' b4 G
所以呢力道要控制好# M+ C/ }. L5 w: i) H+ {6 M
虎口抵住臀部下圓~順著弧度
5 G+ F9 l# A/ u& B7 B. P0 ~0 f% F+ \1 X帶點陰力往內推
. N1 }4 m, T; r/ |2 E* g5 H左右兩側有著淋巴
& O+ f+ G5 j9 ~3 s1 ]% `( h所以用你的大拇指從大腿跟臀部交接處慢慢往上推推到碰到骨頭(腰部下約2~3指)/ h7 X3 M I f& |' l9 N) E9 X1 X, e) A
大腿呢也有淋巴
6 S2 s3 W: s( D5 i* g; ~( H6 r+ O4 K4 a% p大腿外側跟內側都有
. q" m3 h0 k" ~3 V0 y7 T, p力道稍微注意一下就好~
- H2 a7 G: ?7 t( w以上簡單的說明~不懂就問~
" _4 S! u, K' R; K在不懂~我真的要拍教學影片了
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發表於 2014-4-10 19:01
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