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在現代這個社會當中不管男女
8 v6 p3 [' O! E+ p) C3 R都會覺得肩膀/腰歲痠痛 % `( h( Q# R. A. q
(不要覺得肩膀痠痛是有不乾淨的坐在你肩膀上)
, d" x1 |" m1 ~5 x7 a# h痠痛怎麼來?
( D4 ]0 T& N* m1 \' k0 B: X大部分得人都是下列原因造成
8 @% _7 a( C e: `1:生活作息不正常 Q! P; F# } V7 C" ]& O
2:飲食不正成4 U( B, s- F$ K0 P
3:座/睡姿不正常- C5 | t# {+ D _5 S- I& A( b
那如何改善?.............至於這個嗎...沒辦法馬上好
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4 S9 q! R; Y g* u, e! _3 T. U好了~回到主題* F0 F1 i" E* E) T2 B
今天交一些基本按摩法~相信對各位都會有幫助
8 H0 p# s2 d$ i注意事項:按摩講求不是蠻力.有些部位需不能太用力.否則會讓被按的人覺得痛苦
. a# z: O6 J4 y7 B2 k- \5 w" U按摩前最好先洗熱水澡(讓身體的溫度略為上升.提升血液的循環)
0 b! G4 t+ t+ [, }( n% B) x按摩後不能喝冰/涼 水或飲料.更不能直接吹電風扇/冷氣.盡量以溫牛奶或開水 # T* g! H d# |( j# s, \9 D
甜的盡量不要喝.......有人曾經問我...他常按摩..做腹部根大腿的推拿(這是把腹部/腿部油質推散)...4 U+ Z1 Y+ \# n' D- F- G* F+ g. B
剛推完身體正處於最好吸收的狀態....所以喝甜的飲料或是甜食............都會讓你變胖
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3 {, {$ [$ L5 z( N切入正題了..........
4 E" F/ G- j, i* a% e! q肩膀按摩按的是肩頸穴跟肩膀的經絡&淋巴(太用力會很痛)
6 a$ @ T5 S7 |) ]. i; j. x F( @# [位子請看圖
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手法粗糙~請多見諒~我很懶~: \% H0 I+ E( u. g8 x6 b
框框處就是我常按的肩頸~ B/ ?; R1 r [4 |
再來是背部脊椎, x+ d' e" c* ~& Y* L
脊椎的兩側/ h# i, U* H5 R+ c) z: w8 r
可以用大拇指順著脊椎的兩側慢慢的往下按/推
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再來就是臀部的地方了~這裡很多女孩子會注意~
: h( I% ]! Q8 @8 d0 d臀部的部位有淋巴. H, P9 n6 J4 n7 V3 {. v2 l/ y _
所以呢力道要控制好
. O, F! S% |$ n8 r虎口抵住臀部下圓~順著弧度/ d6 o/ n; K( S; `3 M e
帶點陰力往內推1 V9 L6 b7 V; w% v
左右兩側有著淋巴+ j6 ], [' l, y9 m
所以用你的大拇指從大腿跟臀部交接處慢慢往上推推到碰到骨頭(腰部下約2~3指)4 Q, w1 p: s0 i1 p. p% j* e; w* S- w
大腿呢也有淋巴$ J2 @2 p. h+ |
大腿外側跟內側都有: J: Z+ a& f# {- y+ V
力道稍微注意一下就好~
) t( N7 l+ |1 p以上簡單的說明~不懂就問~ T3 I- }& |5 }5 J R
在不懂~我真的要拍教學影片了
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發表於 2014-4-10 19:01
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