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在現代這個社會當中不管男女
; f3 ~* w2 T5 ?6 @- j都會覺得肩膀/腰歲痠痛 / M6 N! w& b9 R F
(不要覺得肩膀痠痛是有不乾淨的坐在你肩膀上) ; X. n: x1 \1 a1 }& C, W. L4 F: j5 I
痠痛怎麼來?
4 x E: A* ?- n5 p) I大部分得人都是下列原因造成
6 P6 j0 M* ]. k2 N( A1:生活作息不正常
; ?' z$ F+ \& |2 n1 C0 ]2:飲食不正成
{1 v7 G" e3 O* ^' T3:座/睡姿不正常/ E+ `$ W0 }% e6 `+ a3 w. |
那如何改善?.............至於這個嗎...沒辦法馬上好
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( }+ \; p4 r/ v( n' G9 ~好了~回到主題$ Y0 ^" O$ f# q h4 A+ C6 s
今天交一些基本按摩法~相信對各位都會有幫助
$ J* B& r# |& [" z注意事項:按摩講求不是蠻力.有些部位需不能太用力.否則會讓被按的人覺得痛苦" v# Z; W( v' K% E3 g
按摩前最好先洗熱水澡(讓身體的溫度略為上升.提升血液的循環)
0 @/ ], g2 A/ d1 ]6 p5 p; S按摩後不能喝冰/涼 水或飲料.更不能直接吹電風扇/冷氣.盡量以溫牛奶或開水
- o$ Z9 R+ \" O" n) [甜的盡量不要喝.......有人曾經問我...他常按摩..做腹部根大腿的推拿(這是把腹部/腿部油質推散)...+ J: s% F: [1 [3 q K9 y
剛推完身體正處於最好吸收的狀態....所以喝甜的飲料或是甜食............都會讓你變胖
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; G2 H% \/ S B! l6 X) [ R! V切入正題了..........) M1 R6 j- _2 I2 w
肩膀按摩按的是肩頸穴跟肩膀的經絡&淋巴(太用力會很痛)
5 \6 L' x) T2 B! v) k& W" o: J位子請看圖8 j- |: z$ b6 F/ f% ~# }* U- R
' h1 F9 R+ `4 h$ k9 o手法粗糙~請多見諒~我很懶~) \; S, y( z, P( [# N
框框處就是我常按的肩頸~
6 q2 U- t% [% C+ _2 d再來是背部脊椎) A! k6 y5 N! E8 ^
脊椎的兩側; j5 a' }5 `3 F$ j! I3 g! |9 V
可以用大拇指順著脊椎的兩側慢慢的往下按/推3 r. A' L J3 D- P, b
/ V9 z7 a* i& l( Y4 E: m2 a再來就是臀部的地方了~這裡很多女孩子會注意~ 1 s3 M" O( B* r4 b0 I7 n
臀部的部位有淋巴
5 U T: s5 d2 J! F所以呢力道要控制好
4 A: R6 `# {8 P, b虎口抵住臀部下圓~順著弧度& ?5 E, G3 C1 z
帶點陰力往內推
# ?1 s) G2 i5 M! p左右兩側有著淋巴9 ^2 s: T, ]1 }8 Z. P& P" B
所以用你的大拇指從大腿跟臀部交接處慢慢往上推推到碰到骨頭(腰部下約2~3指): j) C1 D9 g+ q, x3 A! \
大腿呢也有淋巴
9 N, z; ^' u- }, ~/ @大腿外側跟內側都有+ e+ n9 P ]. Q) Z- w7 v
力道稍微注意一下就好~2 J, S0 f/ X4 m! ~: a
以上簡單的說明~不懂就問~
' `; ~( E3 T7 ^/ n* u在不懂~我真的要拍教學影片了
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發表於 2014-4-10 19:01
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