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在現代這個社會當中不管男女
2 J. F r7 W+ f1 z T都會覺得肩膀/腰歲痠痛
3 s0 S7 w4 v' W8 O(不要覺得肩膀痠痛是有不乾淨的坐在你肩膀上)
* [# t/ G( K; s7 C& h5 ]* E痠痛怎麼來?# w7 @ f, G+ g% d, \
大部分得人都是下列原因造成
: s/ B! O0 G! l `3 c8 q4 J1:生活作息不正常
" Q* T) J. M0 A% S# ^2:飲食不正成
: H7 ?# Z+ K# H3:座/睡姿不正常! O6 |8 ^+ C# U' k0 ^
那如何改善?.............至於這個嗎...沒辦法馬上好
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好了~回到主題 G$ j0 F) f9 y* |
今天交一些基本按摩法~相信對各位都會有幫助
' B$ T5 Y0 H% u) V& W2 h$ N# w. o6 {3 l7 t注意事項:按摩講求不是蠻力.有些部位需不能太用力.否則會讓被按的人覺得痛苦* ^) d# K9 \, C3 D- z
按摩前最好先洗熱水澡(讓身體的溫度略為上升.提升血液的循環) # a% B1 c* S+ j7 ^
按摩後不能喝冰/涼 水或飲料.更不能直接吹電風扇/冷氣.盡量以溫牛奶或開水 9 M7 L( G! R, S. @- m
甜的盡量不要喝.......有人曾經問我...他常按摩..做腹部根大腿的推拿(這是把腹部/腿部油質推散)...+ `! A. \8 Q$ b0 y5 P1 X
剛推完身體正處於最好吸收的狀態....所以喝甜的飲料或是甜食............都會讓你變胖
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/ L" y7 b1 ?5 y. J/ G8 K切入正題了..........
: |, ]# l9 T4 V/ ^肩膀按摩按的是肩頸穴跟肩膀的經絡&淋巴(太用力會很痛)7 `. z' T/ P5 r1 x# L' Y9 e
位子請看圖5 _/ T/ B3 a& o% b1 P" D" t
/ R0 e% ?$ L4 Z4 t! h* {+ m7 Q9 z r手法粗糙~請多見諒~我很懶~3 z) x1 |) P" d- ]8 \7 }
框框處就是我常按的肩頸~3 r7 H0 T `" w
再來是背部脊椎
+ C# u" g: W" r: O$ i脊椎的兩側% q6 ~6 }* g7 T* _6 k) y' h7 s
可以用大拇指順著脊椎的兩側慢慢的往下按/推# H0 g( g, s. X
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再來就是臀部的地方了~這裡很多女孩子會注意~ # D# O0 Q5 l) Z+ N% I5 q
臀部的部位有淋巴
. T& Y1 X, n* i' N所以呢力道要控制好
5 x4 R& }8 h1 Z4 P3 A: b9 D0 I+ r虎口抵住臀部下圓~順著弧度
; ]5 L P( f. v/ F7 |6 k, C帶點陰力往內推: w# }2 R0 o' {+ |: A3 \1 Q
左右兩側有著淋巴
8 R i8 x ^% b- Z: U6 |所以用你的大拇指從大腿跟臀部交接處慢慢往上推推到碰到骨頭(腰部下約2~3指)
1 Z6 a! ?6 q) X大腿呢也有淋巴4 k0 j( S5 x1 ?) z& d1 K3 L
大腿外側跟內側都有
, Y9 F q2 O1 w+ y% `; W9 n力道稍微注意一下就好~! ~( L* g$ `8 W7 K, u! J+ m' Z0 C" g
以上簡單的說明~不懂就問~' g% g- ?9 M" x' Y6 p$ q. ?: n
在不懂~我真的要拍教學影片了
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發表於 2014-4-10 19:01
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