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在現代這個社會當中不管男女
8 S( |1 A( M% [" @8 b) |$ w: C都會覺得肩膀/腰歲痠痛
2 \/ r5 R5 I' Q8 l7 p$ [(不要覺得肩膀痠痛是有不乾淨的坐在你肩膀上)
9 b. N' F0 k3 n+ y' j, y, B痠痛怎麼來?4 f+ d; q" t8 z0 g2 x* J8 u
大部分得人都是下列原因造成5 \5 Q: T& }( G: S! q0 r. S8 x- z$ v5 g
1:生活作息不正常+ w; T& @& Z% [- J
2:飲食不正成
" X4 X. e7 x: [3 N3:座/睡姿不正常1 x9 O+ U g) t- H
那如何改善?.............至於這個嗎...沒辦法馬上好 0 x/ u; M. m- m/ L' {
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好了~回到主題
2 K$ P; j5 J; U9 I# [4 d; s* }( N今天交一些基本按摩法~相信對各位都會有幫助, i- j- N& e5 T( o: @; c+ u
注意事項:按摩講求不是蠻力.有些部位需不能太用力.否則會讓被按的人覺得痛苦
- K4 A+ v7 _( @% Y按摩前最好先洗熱水澡(讓身體的溫度略為上升.提升血液的循環) $ W' z" C3 d9 T+ V
按摩後不能喝冰/涼 水或飲料.更不能直接吹電風扇/冷氣.盡量以溫牛奶或開水 1 w, ~' o& g6 `- `2 K$ L
甜的盡量不要喝.......有人曾經問我...他常按摩..做腹部根大腿的推拿(這是把腹部/腿部油質推散)...
% u0 f) J! w1 U+ W" n9 c剛推完身體正處於最好吸收的狀態....所以喝甜的飲料或是甜食............都會讓你變胖3 g+ C2 g* }+ B/ w, h2 O7 g6 w$ C
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切入正題了..........
, P- P5 U. t M# l; t肩膀按摩按的是肩頸穴跟肩膀的經絡&淋巴(太用力會很痛) J& R$ Y/ r7 Z% R Z
位子請看圖
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, z: |9 G! n" ^7 o9 N5 B. o2 P手法粗糙~請多見諒~我很懶~
- K6 Q9 u( J; Q' i框框處就是我常按的肩頸~
) @+ f' G4 |+ R8 L* G3 s# \再來是背部脊椎; G- X) Z" D7 v+ a
脊椎的兩側
& E1 }( M* y7 a2 @: X1 @% T可以用大拇指順著脊椎的兩側慢慢的往下按/推0 |- W7 G/ i9 D; E+ r
$ K" k9 T* {/ K9 p. V% j再來就是臀部的地方了~這裡很多女孩子會注意~ . m# m1 K6 |9 p6 y# D4 K
臀部的部位有淋巴
2 N8 O. |0 x/ ~! v: m; m所以呢力道要控制好
6 _9 ]: K8 o5 E( ~4 M" |) f2 | s. I虎口抵住臀部下圓~順著弧度9 B- B3 ?# E* j
帶點陰力往內推
) y" [ s. m4 }' f, \% R4 b左右兩側有著淋巴
: F' a% ]1 E9 g: \( `+ ^所以用你的大拇指從大腿跟臀部交接處慢慢往上推推到碰到骨頭(腰部下約2~3指)+ o+ i' _- ]" ?5 M" n7 B8 O, w
大腿呢也有淋巴
/ T! L4 d. W* b1 C6 o大腿外側跟內側都有0 a/ M- [: _% q+ g( F/ {+ @- _' I
力道稍微注意一下就好~
( `4 o2 D7 R; v: j以上簡單的說明~不懂就問~; \" z s5 x; _
在不懂~我真的要拍教學影片了
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發表於 2014-4-10 19:01
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