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在現代這個社會當中不管男女( p7 E8 N. F& t& _
都會覺得肩膀/腰歲痠痛
$ O$ J7 v; {' m(不要覺得肩膀痠痛是有不乾淨的坐在你肩膀上)
( N C2 @4 E" e M痠痛怎麼來?
' X( u; F4 P; W) R% D1 z+ k; m大部分得人都是下列原因造成6 C- g- j4 H0 L$ A
1:生活作息不正常
* f$ d: f2 O% F& f+ n- s/ z2:飲食不正成
3 @9 T5 H& {4 s4 T3:座/睡姿不正常
2 M. `# p( y- N/ C# X& b那如何改善?.............至於這個嗎...沒辦法馬上好
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好了~回到主題; Y! N- j) e. ~& h5 ~ k& v
今天交一些基本按摩法~相信對各位都會有幫助/ w( I$ q: e& H2 Z5 N- }0 E% M& R
注意事項:按摩講求不是蠻力.有些部位需不能太用力.否則會讓被按的人覺得痛苦
9 n1 m! \2 H. ?+ v按摩前最好先洗熱水澡(讓身體的溫度略為上升.提升血液的循環) ) a; }: z1 K/ `3 b/ B0 W
按摩後不能喝冰/涼 水或飲料.更不能直接吹電風扇/冷氣.盡量以溫牛奶或開水 " |1 R& K. H% e% B/ H
甜的盡量不要喝.......有人曾經問我...他常按摩..做腹部根大腿的推拿(這是把腹部/腿部油質推散).../ K! s. X0 n& e/ b; c$ h7 ?
剛推完身體正處於最好吸收的狀態....所以喝甜的飲料或是甜食............都會讓你變胖
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切入正題了..........5 A/ z8 j: t7 O& D M: K* d
肩膀按摩按的是肩頸穴跟肩膀的經絡&淋巴(太用力會很痛)
, j: K3 q/ k2 r$ O" Q& O位子請看圖! z, O3 A* `- z7 V i3 k, W6 [+ Z
) F2 e$ ]) {5 u1 w, n手法粗糙~請多見諒~我很懶~
5 @' X( u$ h* k6 O5 K框框處就是我常按的肩頸~
/ w# P7 F. `5 _) a再來是背部脊椎+ C5 J2 }3 N8 N: B: l8 a( g; `
脊椎的兩側4 n+ f5 r, k( Y( U2 w& j5 C
可以用大拇指順著脊椎的兩側慢慢的往下按/推
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/ ~( J" l: Z+ g再來就是臀部的地方了~這裡很多女孩子會注意~ 6 a; ]( x0 I! E9 P
臀部的部位有淋巴6 M- Z7 H6 V# g& t% O& F- a4 J
所以呢力道要控制好
3 S* q1 b" D, D F/ y虎口抵住臀部下圓~順著弧度' W, n8 L7 Q3 N! U! D0 k5 U
帶點陰力往內推1 }0 I$ s# {3 r/ P2 Q4 ~* _* l
左右兩側有著淋巴8 Z# e C+ \/ J3 \& G
所以用你的大拇指從大腿跟臀部交接處慢慢往上推推到碰到骨頭(腰部下約2~3指)
& C6 p' |4 E; @# j大腿呢也有淋巴
8 w" K, l, Z5 P大腿外側跟內側都有, B7 i* }3 s/ [, e8 d+ p% i# L. e
力道稍微注意一下就好~
3 G5 K# _# \! V以上簡單的說明~不懂就問~
- o D$ @2 H6 l: W5 i: N在不懂~我真的要拍教學影片了
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發表於 2014-4-10 19:01
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