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在現代這個社會當中不管男女
z& g. y: Z0 @ ^1 V都會覺得肩膀/腰歲痠痛 0 f5 x4 e# O5 t7 e& {$ G! A
(不要覺得肩膀痠痛是有不乾淨的坐在你肩膀上)
/ B: R/ t! E$ { w p1 A; ?痠痛怎麼來?
2 u" f6 p/ w0 s; W; |大部分得人都是下列原因造成
! W; B1 ^. \1 p3 m' l7 n1:生活作息不正常
6 }& r& e, Z. G2:飲食不正成
+ T8 ?% H0 o& J i3:座/睡姿不正常
7 T! v, ~: A: _8 @- H那如何改善?.............至於這個嗎...沒辦法馬上好 - C. q- U) X# I1 @; W
# U w: O0 Z( p. f1 t4 w0 Q3 L好了~回到主題
) M2 g. g. Y& y$ r今天交一些基本按摩法~相信對各位都會有幫助
- U% {: J% K+ {8 i8 Z8 U! c2 c注意事項:按摩講求不是蠻力.有些部位需不能太用力.否則會讓被按的人覺得痛苦: B; s4 s3 c# o$ h
按摩前最好先洗熱水澡(讓身體的溫度略為上升.提升血液的循環) 2 |$ s/ j5 `/ h1 c" A: c8 x& a. n
按摩後不能喝冰/涼 水或飲料.更不能直接吹電風扇/冷氣.盡量以溫牛奶或開水 ( L+ Y) G' U. W: _5 s4 `
甜的盡量不要喝.......有人曾經問我...他常按摩..做腹部根大腿的推拿(這是把腹部/腿部油質推散)...: n2 @% w% {, D. Z0 L: C
剛推完身體正處於最好吸收的狀態....所以喝甜的飲料或是甜食............都會讓你變胖
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% w" [, q0 V7 I4 `1 f& J切入正題了..........
" {+ `3 ?: s" Z2 S/ f) ?! f肩膀按摩按的是肩頸穴跟肩膀的經絡&淋巴(太用力會很痛)' X) I* Z" {3 t# p) h0 D
位子請看圖+ J7 m* \3 w1 B! [/ w# N
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手法粗糙~請多見諒~我很懶~' X/ C, Q1 X* I- M
框框處就是我常按的肩頸~
8 l2 t, M8 v- ]! l: X3 k/ ?再來是背部脊椎1 F; |. \: v& O, m3 J. c T
脊椎的兩側
, j' ]3 H" R" j! j( I可以用大拇指順著脊椎的兩側慢慢的往下按/推
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再來就是臀部的地方了~這裡很多女孩子會注意~ ; B4 X9 w l3 P" I7 E
臀部的部位有淋巴1 ` i) G, h& V `4 r- _6 u7 {
所以呢力道要控制好
# W$ }0 E( m# N7 l虎口抵住臀部下圓~順著弧度
8 a* K8 ^( x9 |8 l' v0 S7 i$ V帶點陰力往內推
( ?# B/ G+ J5 Y6 _" m9 N; \: v6 K左右兩側有著淋巴- ?/ l5 U! K' j6 j' t
所以用你的大拇指從大腿跟臀部交接處慢慢往上推推到碰到骨頭(腰部下約2~3指)) }2 b( e9 o' L* D4 i! d
大腿呢也有淋巴% ?" a. A; L9 [5 U/ \9 M
大腿外側跟內側都有
0 V# M6 a# l- ] \5 J力道稍微注意一下就好~
% {7 l/ V C# {以上簡單的說明~不懂就問~& O) @' s5 h% Z2 g! U) {' S2 U
在不懂~我真的要拍教學影片了
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發表於 2014-4-10 19:01
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