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在現代這個社會當中不管男女
6 f- Z3 H( t! [' j: t都會覺得肩膀/腰歲痠痛
7 b$ u6 Y3 R' T4 v(不要覺得肩膀痠痛是有不乾淨的坐在你肩膀上)
, \ @& ^# y( A7 V9 H# W痠痛怎麼來?
) M6 O3 Y/ y5 _. L* Y* Z大部分得人都是下列原因造成
3 g2 r0 B/ C7 Y7 s1:生活作息不正常
* m$ Q+ [7 c: \- O2:飲食不正成
3 S, m/ u! m6 I& \3 Y3:座/睡姿不正常
/ [+ I/ U5 |2 M. X那如何改善?.............至於這個嗎...沒辦法馬上好 4 Z* C D% ?' l/ L* N7 V$ e, Z
5 M" L/ R3 f& |; }+ [) x p2 B好了~回到主題+ U/ A! N% G6 D. E2 @& I4 q1 q0 K
今天交一些基本按摩法~相信對各位都會有幫助6 E) }3 M9 s0 K$ S% ? C; k
注意事項:按摩講求不是蠻力.有些部位需不能太用力.否則會讓被按的人覺得痛苦
- ?. {$ _, a% v按摩前最好先洗熱水澡(讓身體的溫度略為上升.提升血液的循環) 8 t4 o, h) h8 |6 u- w4 W7 U
按摩後不能喝冰/涼 水或飲料.更不能直接吹電風扇/冷氣.盡量以溫牛奶或開水 3 w* T0 L2 s6 |
甜的盡量不要喝.......有人曾經問我...他常按摩..做腹部根大腿的推拿(這是把腹部/腿部油質推散)...
X. @* M& O: C9 @% n6 F剛推完身體正處於最好吸收的狀態....所以喝甜的飲料或是甜食............都會讓你變胖' W; v- N7 M2 }
% M+ s% } G2 \$ \4 j: d' G切入正題了..........- v5 {2 ^# F( i+ d+ t
肩膀按摩按的是肩頸穴跟肩膀的經絡&淋巴(太用力會很痛)" k6 k, {1 P+ y, B$ E; H( n- O( F
位子請看圖
$ `, v, C! }4 x& ~, v
0 D$ A5 ]& @5 ~0 F( ?手法粗糙~請多見諒~我很懶~
P$ m( g$ O% l* P ^: c框框處就是我常按的肩頸~
! d. a" W4 G$ u, _6 e! X$ J W# y再來是背部脊椎
2 A1 R* G1 Y+ ^$ X脊椎的兩側. b+ W* Z6 w& b. {+ f# M
可以用大拇指順著脊椎的兩側慢慢的往下按/推
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再來就是臀部的地方了~這裡很多女孩子會注意~ 6 {8 K9 X% X1 O3 p' X
臀部的部位有淋巴+ Z g. ~: b. ]6 w+ b# [( @
所以呢力道要控制好
& ?2 m- d0 n2 p* ^. n虎口抵住臀部下圓~順著弧度
( L) E7 Q5 V7 S. m3 } z帶點陰力往內推, _6 V- p5 w) X" t9 i: A5 O% s0 {
左右兩側有著淋巴* @/ X- v0 R" `5 x
所以用你的大拇指從大腿跟臀部交接處慢慢往上推推到碰到骨頭(腰部下約2~3指)
5 h) F0 k/ m# }1 v. F$ |/ Z大腿呢也有淋巴
+ q/ _8 {2 R1 K大腿外側跟內側都有
' F( r5 _. m. x- R' y, L3 p5 Q: ]力道稍微注意一下就好~+ ~4 {7 V- |7 `! ^
以上簡單的說明~不懂就問~" Q. K7 e' |1 t2 y+ ?' D5 t$ w
在不懂~我真的要拍教學影片了
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發表於 2014-4-10 19:01
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