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發表於 2014-5-11 16:40
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回覆 180# Bigeyes-30
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`0 _5 d: V! h {5 rDear Eyes) C& \* A6 Z0 h- v6 u- {; x
# v+ F- L; {- x. @- @7 O基本上騎單車腿不會變粗，除非你把強度調很高。順順的騎，感覺有一點點阻力就好，這樣其實只會變結實而已。
' i) l' |; \! i i% n8 y- U- k女孩子做重訓真的不錯，繼續保持下去唷。: h) J, Z- }3 h, [$ q1 F5 R
我不知道你做的有多重，但是如果你做6-8下就沒有力氣在做下去的話，那就真的是太重了。+ |& I8 r1 Q7 Y. M
你可以試者著把強度調整到25-30下，然後做三組，這樣對你最有幫助。
. g' W7 f% \$ V( u* i0 z: |6 M7 {如果怕肌肉發炎或受傷的話，你可以考慮一下做一休一這樣的節奏。因為肌肉會需要24小時來修復。( i- u' `5 s7 ]2 Q _' M! G7 W _
真羨慕你一個月就看到成績了，我還要繼續努力。一起加油吧。
+ C! Z0 H a6 }祝你母親節快樂，週末假期愉快。
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Johnny
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