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回覆 180# Bigeyes-30
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Dear Eyes
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基本上騎單車腿不會變粗,除非你把強度調很高。順順的騎,感覺有一點點阻力就好,這樣其實只會變結實而已。
+ j$ y) r; F$ d `& w女孩子做重訓真的不錯,繼續保持下去唷。
5 p, t3 d( Z$ i5 n9 I6 D$ {% _1 Y% y我不知道你做的有多重,但是如果你做6-8下就沒有力氣在做下去的話,那就真的是太重了。( p6 P8 O8 u( D/ _- O8 d3 g$ l
你可以試者著把強度調整到25-30下,然後做三組,這樣對你最有幫助。
: j+ T/ b1 C E) r. h如果怕肌肉發炎或受傷的話,你可以考慮一下做一休一這樣的節奏。因為肌肉會需要24小時來修復。2 ^, H( ~7 W: a; \1 S, G
真羨慕你一個月就看到成績了,我還要繼續努力。一起加油吧。1 |0 \ F( B# S* ~- ]
祝你母親節快樂,週末假期愉快。
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