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回覆 180# Bigeyes-30 + b6 `" [( X, H; b- R) Z
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% s. U+ { Q( [$ K, r基本上騎單車腿不會變粗,除非你把強度調很高。順順的騎,感覺有一點點阻力就好,這樣其實只會變結實而已。% ]; ~" @4 o" ?/ s7 @4 Q7 r
女孩子做重訓真的不錯,繼續保持下去唷。4 i" d# L/ Y9 _4 M7 r
我不知道你做的有多重,但是如果你做6-8下就沒有力氣在做下去的話,那就真的是太重了。
# ^& c: L# d0 c0 M. P7 T9 W% ?/ D你可以試者著把強度調整到25-30下,然後做三組,這樣對你最有幫助。" J$ B) t1 |2 n3 m
如果怕肌肉發炎或受傷的話,你可以考慮一下做一休一這樣的節奏。因為肌肉會需要24小時來修復。
, e c4 h* Z: L+ q6 v真羨慕你一個月就看到成績了,我還要繼續努力。一起加油吧。1 F( y' w( \* }. ?
祝你母親節快樂,週末假期愉快。
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, t5 Q5 q+ U+ M2 h3 n7 jJohnny
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