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發表於 2014-5-11 16:40
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回覆 180# Bigeyes-30 ; |- z9 g" x; u4 H
- \" M; p P2 s8 C6 ~4 C) `3 Z3 i9 J4 X5 c- t
Dear Eyes
5 R# n4 g) R+ }+ V9 N, v
2 z; Y+ P# H" d5 e: n/ X基本上騎單車腿不會變粗，除非你把強度調很高。順順的騎，感覺有一點點阻力就好，這樣其實只會變結實而已。, J; H3 w( x- X
女孩子做重訓真的不錯，繼續保持下去唷。4 p1 S9 l ]& G6 O+ E
我不知道你做的有多重，但是如果你做6-8下就沒有力氣在做下去的話，那就真的是太重了。; W# M/ l9 R# y& J! I4 U4 r3 V
你可以試者著把強度調整到25-30下，然後做三組，這樣對你最有幫助。
1 {! I+ H7 m h8 { {如果怕肌肉發炎或受傷的話，你可以考慮一下做一休一這樣的節奏。因為肌肉會需要24小時來修復。- B: o$ m7 o) n# g- a; p- F
真羨慕你一個月就看到成績了，我還要繼續努力。一起加油吧。% n g/ K) {( u
祝你母親節快樂，週末假期愉快。
+ p' i" Z9 J: x5 |+ Q! ^1 W3 W& `3 a: D) @/ i' S* ~. c, q( E
Johnny
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