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回覆 180# Bigeyes-30 8 e& F, |8 ]9 x& _7 H# o/ y
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- b* A8 e# p& `8 g. ~基本上騎單車腿不會變粗，除非你把強度調很高。順順的騎，感覺有一點點阻力就好，這樣其實只會變結實而已。
. F! i* n3 I+ w+ ]女孩子做重訓真的不錯，繼續保持下去唷。# v+ e. I" s2 W% n* X- W2 f
我不知道你做的有多重，但是如果你做6-8下就沒有力氣在做下去的話，那就真的是太重了。" \. X$ h7 U: f9 C: c7 t, q/ U9 O6 {
你可以試者著把強度調整到25-30下，然後做三組，這樣對你最有幫助。( C9 B. l0 I. O% B/ I/ u
如果怕肌肉發炎或受傷的話，你可以考慮一下做一休一這樣的節奏。因為肌肉會需要24小時來修復。
9 e6 }* H( H# @+ S4 a, U, |真羨慕你一個月就看到成績了，我還要繼續努力。一起加油吧。$ i% @. @, U4 }. k0 W6 Q
祝你母親節快樂，週末假期愉快。
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. [$ Z# H, R$ n. B" GJohnny
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發表於 2014-5-13 19:23
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