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發表於 2014-5-11 16:40
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回覆 180# Bigeyes-30 2 p0 E3 N' d- ?5 v/ D
4 n, k! @/ {" q7 l. N$ c
0 F3 N: u6 h( o, V! oDear Eyes
. F; m4 R7 U7 ]5 f+ i4 l
, W. N8 \4 Z- N; p0 [" t基本上騎單車腿不會變粗，除非你把強度調很高。順順的騎，感覺有一點點阻力就好，這樣其實只會變結實而已。
8 I- o; y4 C2 R. a$ S* K女孩子做重訓真的不錯，繼續保持下去唷。
; J" Z" v+ F% m我不知道你做的有多重，但是如果你做6-8下就沒有力氣在做下去的話，那就真的是太重了。9 R) Z& k) S9 ]# H, Q& W1 n! h
你可以試者著把強度調整到25-30下，然後做三組，這樣對你最有幫助。; w$ A: J F5 ?1 Z0 i9 Z% ^1 A& P
如果怕肌肉發炎或受傷的話，你可以考慮一下做一休一這樣的節奏。因為肌肉會需要24小時來修復。
' E& q& i: T( c- h2 _6 {/ A/ g$ c真羨慕你一個月就看到成績了，我還要繼續努力。一起加油吧。
# Z+ H1 m* [" V5 P' [祝你母親節快樂，週末假期愉快。
. A0 Z& b, q1 k2 {) }) l' W$ \& ^! P: n' _& Z1 {
Johnny
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