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發表於 2014-5-11 16:40
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回覆 180# Bigeyes-30
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1 c8 U+ J2 `/ C: s* |; u$ Q
# Z# r( d0 f5 D4 _- X8 yDear Eyes5 `1 T: p4 g! z
7 Y/ e1 F- _" W0 u基本上騎單車腿不會變粗，除非你把強度調很高。順順的騎，感覺有一點點阻力就好，這樣其實只會變結實而已。; I, t# W8 G1 S, ~8 F+ M/ h
女孩子做重訓真的不錯，繼續保持下去唷。
: Q7 `3 Q. l8 g+ `5 O: L& @; P我不知道你做的有多重，但是如果你做6-8下就沒有力氣在做下去的話，那就真的是太重了。
* F' R2 a; i1 D1 T9 m( C7 \你可以試者著把強度調整到25-30下，然後做三組，這樣對你最有幫助。* A) R& {) w/ ^+ X6 A
如果怕肌肉發炎或受傷的話，你可以考慮一下做一休一這樣的節奏。因為肌肉會需要24小時來修復。
7 K8 Y C) u; ~' X! f# G真羨慕你一個月就看到成績了，我還要繼續努力。一起加油吧。" _. w, N9 s: F$ A7 u' [
祝你母親節快樂，週末假期愉快。
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Johnny
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