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回覆 180# Bigeyes-30 ' Y& W1 _0 r7 F, I/ Z/ r! F
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Dear Eyes* u2 z0 W. V4 h# `6 f
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基本上騎單車腿不會變粗，除非你把強度調很高。順順的騎，感覺有一點點阻力就好，這樣其實只會變結實而已。
3 T f/ `8 ]- s3 ^7 R$ R女孩子做重訓真的不錯，繼續保持下去唷。# J$ k- {2 n! Q& Q. Y3 w: |
我不知道你做的有多重，但是如果你做6-8下就沒有力氣在做下去的話，那就真的是太重了。9 U, Z2 X- t2 _0 a4 @( m }
你可以試者著把強度調整到25-30下，然後做三組，這樣對你最有幫助。( T5 _; O! k7 w# n9 u. [5 W+ v/ u) A
如果怕肌肉發炎或受傷的話，你可以考慮一下做一休一這樣的節奏。因為肌肉會需要24小時來修復。* }: J, y8 q' S( [) a1 m4 |* t2 m' {
真羨慕你一個月就看到成績了，我還要繼續努力。一起加油吧。! I! a: ]8 `6 r- `
祝你母親節快樂，週末假期愉快。) a2 H% K7 m/ Q
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Johnny
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發表於 2014-5-13 19:23
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