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shouyi-22

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tT
發表於 2014-7-2 00:14 | 只看該作者

心情不好時 跑步最爽

心情不好
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?
; N( C- {$ I' w: r1 V7 G, N有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?
6 x, W8 U2 @; ~) j" b3 C& @6 O7 y3 A: Y' ?0 [7 t) s7 a
好康分享
3 E6 n. _  a: W6 ?( x% Z; Z/ d
# b& [9 N+ e1 w! L3 G. \7 P/ ~; a9 e, \
我最近愛上跑步- j: U1 c9 x' }$ D' ~
- `- @' f7 b1 [# D
從1公里到現在可以跑8公里' R4 @; r) S( \+ w0 O3 D
3 }0 W( }$ M+ L' _0 e1 V
真得很爽沒騙你!!!!* O- o2 _' t2 A7 X
穿著緊身褲 跑起來特別舒服. h5 H& V9 [8 j4 W1 J
  r/ y/ f* z) z* B# y

8 }* o4 Z4 A1 Y0 C6 B# e: f能緊實肌肉快速排汗  ~) I- y% X  D* E+ u1 `
9 X/ K7 L" w( Y4 c
) r8 S" c& u" f, z/ L" Q
跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水
3 N' ?2 @; T: ?  y8 X  g9 [' a' x; Y真的快樂似神仙
  A: Z- ~  [1 s8 W1 B9 T6 @& z" q2 r( I! Z, m! _) Z; W3 d

) h' z  o6 o5 x% O下面這個影面是我用APP美拍 所拍的/ I2 n0 m- Q# S& g; I7 ?

; Q  ?( A& T# `' D  k+ u' g* |
' ^& s$ B) a$ K3 g( O' q1 i, t5 F因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦  b3 L* |" N5 I- f* n7 U. K8 b0 ~& o

, d3 r% K4 C4 a4 H! ~) Q4 u- Y* ]) C
[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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Cyijku-22

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發表於 2014-7-2 23:28 | 只看該作者
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回覆 1# shouyi-22
% b0 {. T: E. Q- k& e8 L
. ^. v( j. `8 `8 a" ^7 g# V
; Y, d7 d* C6 F; O3 o   
; X3 j; T5 T' x- b5 U7 [3 `今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上. w: y% R$ r. E/ J: f$ Z
一整個快把胃裡的東西吐出來
4 K3 Q9 X8 k- Q" {+ Y然後身體缺氧 腦袋超暈
# `' t* s: _* ~5 c9 @  W3 _" g- h0 P
還以為要掛了

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發表於 2014-7-2 23:34 | 只看該作者
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回覆 2# Cyijku-22 : Y4 d- S  Z& l: W& h3 N* L$ A

& Y. q" U3 U4 n6 Y) c5 I& a5 e3 O% P. s7 B- r& ]! E
因為你換氣不正確
/ G+ r; B! Q% M$ [- @你換氣要保持一吸一呼
. X" U( ]$ k. j6 \( I/ |左右為1
* w2 l' t$ z8 _; i  ?  k" q6 }吸左腳右腳
0 ?* u: v$ e+ d, b呼左腳右腳9 M4 x" F9 x' _# J) F' j
還有~不是連續吸兩次呼兩次( N7 I# N4 x- H( c% Q0 [' R# Z" c% A
是一次, G  P0 L- [& J4 p3 r
這樣就不會有想吐的感覺

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Jason:25

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發表於 2014-7-3 00:29 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22
" ^% D3 n5 \- e5 v$ T, t跑步真的是會跑上癮. |" I/ o  i1 G$ q3 Q, M) m
以前一天都跑10公里
7 f1 Q* Z' {# n2 D! e後來越跑膝蓋就越不舒服
6 c7 O8 y* ]( {2 p0 _: m  V就發現受傷了   要注意一點

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Cyijku-22

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發表於 2014-7-3 02:14 | 只看該作者
回覆 3# shouyi-22
" l& u* k* [/ o8 d" p3 b( C7 A5 A7 P4 B' q# F6 r

" l: B4 f) J, [: a0 o1 X  ?   
. ]- R4 @8 R! i7 h; l4 T6 l8 R) M7 H我不是在跑步
5 q5 ~% h7 F6 k* n5 ?+ V我做的是高強度的衝刺鍛鍊
9 [- `2 W$ Y* s
, P5 y4 [4 P! i1 J  b4 N先快速的後退，到定點時加速向前衝刺0 \4 M9 a! k& U3 v+ C
衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺
* ?5 I+ x3 W6 D( B) h5 w
* m8 I, Q% a0 [. M9 f這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率
6 \  }' m; Y: y+ h. u如果呼吸要跟上我的左右腳( ]2 w  a7 [& [9 U: v
我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =

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小波

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回復 1# shouyi-22 9 u# R+ D( |7 l2 [! D: y

" F  w! O1 R! A# h8 B' w1 p6 W4 V+ i. o6 D
    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!. r$ d9 C( [9 {! f0 o* t- f' G
    尤其是不好的心情~

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回復 7# kiss:33
6 G" }+ D- l/ p9 M5 L
7 I! B7 u0 R9 w; A* p: q5 e3 t& `0 W) f' }- x. q& t0 d0 y& G0 l) M% Z: q
這招我試過，不過我受不了哈哈2 V9 v# E& b0 J" H. O
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡

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回復 9# kiss:33 6 G: P6 y' P6 y* ^! X+ Z
/ G# O- J) @/ F5 a( d; ^

/ I9 z7 H6 ]& s 訊練式的跑步其實都有穿外套
( |3 h- ]# w+ {; [; L6 _0 t加速新陳代謝與汗' H" S* ]/ R8 ?% H0 A( c4 I' T# ?
以前國高中在練田徑，我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級
2 f4 V9 ?( t3 c3 h教練都會叫我們穿背心＞短袖＞長袖＞外套＞雨衣
4 v$ ?( X( z9 f3 N) k# j狂逼汗出來

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