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shouyi-22

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發表於 2014-7-2 00:14 | 只看該作者
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心情不好時 跑步最爽

心情不好
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?& H1 m6 B! {9 Q$ Y) I0 L. f
有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?
% b1 E5 K; ?6 Y8 [6 V) B# G& Z+ [% C" ^& r0 \* r
好康分享
2 p5 a1 q6 l! [' P# k4 t: L
8 ^2 R! [$ Y0 `. o5 L- g* i
  G9 n# \) U5 ~0 ~我最近愛上跑步
4 Y% q* ?8 _2 H- i) u. K8 f& H& ?: m; ?) W: T( `
從1公里到現在可以跑8公里
3 K+ a# c$ P  ]2 T! J& _) `  g9 S& L! i
真得很爽沒騙你!!!!& y7 ^% t0 {! D& }1 E% b
穿著緊身褲 跑起來特別舒服
1 {0 t+ a6 l' k' m" V5 |' ?' R& m7 Z: e9 B

+ v7 ~4 I/ C; i; H能緊實肌肉快速排汗
# R/ _3 j% D9 A, w
* k3 M1 V, n0 [1 f3 B1 z4 [8 \/ T% J* P3 ~+ e
跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水9 A/ j( M/ W2 @* ?$ w4 G
真的快樂似神仙
' f7 Z- {, h; c6 a! L! ~. e
3 S/ V2 K" ]$ j& ^3 G+ K
# M! \! Q/ X' i下面這個影面是我用APP美拍 所拍的
5 E  K7 D0 Z, D* g9 @9 R) u. j  O& K8 ]( H0 v4 k5 U6 J" a
; v& a1 R. {3 x4 p& G7 v0 ]
因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦
' R  X/ |  P, W, u+ e# H; _. W  a3 o% n' P/ E  e  R

- r! E/ \  O8 ]4 J9 `& l[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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Cyijku-22

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發表於 2014-7-2 23:28 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22
3 x3 [3 Z3 }5 `8 F' Z* ?6 O5 m& u  f' H& R$ O- v7 j/ w: K
! T* W. l( B3 a
   
4 t" q. r( R8 m/ Z& O& C今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上
! q! m7 V' A) ~2 u3 _* b一整個快把胃裡的東西吐出來
; ?. E& K" [: `$ X! P& ~  l然後身體缺氧 腦袋超暈9 w: l- v6 J+ J

* S5 d: P) S  A還以為要掛了

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發表於 2014-7-2 23:34 | 只看該作者
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回覆 2# Cyijku-22
  l1 B6 g+ y, A* i, }1 j+ y6 n, v
" x' @: R$ q; p2 t
: _7 r8 [, L7 z$ ]! S因為你換氣不正確" j! m  P) v  H/ s! O
你換氣要保持一吸一呼. w& J' B# d. R$ ?3 {
左右為1( k6 f- A  K& i0 ]! y6 W) }6 E$ N
吸左腳右腳
$ U+ W7 E; {  d) y3 a2 B. Z呼左腳右腳
, q' l8 B9 A% j7 p還有~不是連續吸兩次呼兩次
% p; P5 H) p+ h) g3 j是一次  H; W0 y2 ?7 I% Q8 {7 J
這樣就不會有想吐的感覺

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Jason:25

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發表於 2014-7-3 00:29 | 只看該作者
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回覆 1# shouyi-22
( E- o  H3 G, c7 b/ v: c跑步真的是會跑上癮$ `8 F$ ^9 |  C- f! p3 R
以前一天都跑10公里
0 B3 l& d- J, n後來越跑膝蓋就越不舒服* D5 N, b3 \( S- B
就發現受傷了   要注意一點

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Cyijku-22

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發表於 2014-7-3 02:14 | 只看該作者
回覆 3# shouyi-22
! v+ L# o$ x9 s: X, n
$ M, D( N: U! m9 m; V) Z
2 Z' b: a3 Y+ s* F8 ?3 Z# F+ `( B  d1 F    : @+ A$ h) @) H0 j7 o* m
我不是在跑步
) X: P6 R* J! B" y& Z: M3 M我做的是高強度的衝刺鍛鍊, f8 Q8 c) k7 P8 u( W1 [
% f6 f; O! u& q: }: {- W/ I
先快速的後退，到定點時加速向前衝刺& y6 G! b8 m5 M, v7 `
衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺
8 M7 K% F$ t) f# C0 K
' F. K( c; _. M1 e. a這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率
! i6 _3 k- L- e8 `' R如果呼吸要跟上我的左右腳$ i8 j! U, k5 a7 j& _
我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =

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小波

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發表於 2014-7-22 18:48 | 只看該作者
回復 1# shouyi-22
, ^7 O. x6 }/ E& M6 Q/ U' J! [1 P. t0 E5 l+ ~  I& R/ [

  D/ ]& r, ^  P& M* h9 x  t% \5 H3 u, e    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!
. o' ^- e1 z8 r! Q/ p4 b9 O6 R' H, j    尤其是不好的心情~

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回復 7# kiss:33
  Y0 b' [9 r5 r5 p# I; f/ z9 [
- S* q+ [; j/ G* B6 T9 n; {9 l3 e/ [/ g3 I3 w7 @3 X7 ^" c" \
這招我試過，不過我受不了哈哈
, l/ p: h6 W' N7 e3 H6 ~+ C2 }我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡

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發表於 2014-7-28 21:51 | 只看該作者
回復 9# kiss:33 8 H0 s# L% O+ s7 c/ |  \7 U
# z: l$ w( ~' F

: V# l3 X% P. s" r+ B  d9 e+ P6 h 訊練式的跑步其實都有穿外套
8 |; F( \8 h% O) B加速新陳代謝與汗
  [6 a& d* H* k; x+ H$ ^7 L以前國高中在練田徑，我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級( [* T; ], s$ X7 t
教練都會叫我們穿背心＞短袖＞長袖＞外套＞雨衣- v' Z5 s4 z6 I8 a5 B+ H# P; [: a4 z
狂逼汗出來

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