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shouyi-22

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tT
發表於 2014-7-2 00:14 | 只看該作者

心情不好時 跑步最爽

心情不好
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?3 u/ U" M7 H  x6 d$ r
有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?
5 _" m; s: t9 z* j4 ~: S. \' k! f- `7 I2 N- z
好康分享
! H; x. g  M( `) A& M8 t8 A7 G; O) ]

( c' [0 x, w. S- Q4 k0 o4 A我最近愛上跑步3 |; E0 _: f, f. B! D( B& p& L
; |5 q9 u* N' h9 B/ F
從1公里到現在可以跑8公里2 t( d9 Y; F0 \( W$ j( ?$ q. }

! O) @& G* k$ b1 R真得很爽沒騙你!!!!; A" t! Z& ^. _. ]4 w/ h
穿著緊身褲 跑起來特別舒服5 x+ g# u5 C  a- i/ h% y5 @8 S% V

/ C3 J% j3 T! G( p5 q& i6 \3 P" J7 H+ h) l" J
能緊實肌肉快速排汗
3 `0 |7 D  L, L- u6 s: i2 G# H5 t) l1 ?( U
# U0 H# ?- t4 `8 x  O9 v) ^" A
跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水9 i- O9 S+ a) U7 K& B
真的快樂似神仙
) x; [/ [) n5 `0 q& m; i( P# V6 }2 J" @5 `

' e4 c# h- V1 T' Z下面這個影面是我用APP美拍 所拍的
, U& P7 F7 C: O+ m
2 W6 o, E0 ?% T$ g8 \. x1 `5 d" ?" n
因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦# [( x& r5 w1 }4 p2 N

/ I* O% x3 n7 `2 b9 g; [, Q9 G
9 u; D  g% w& J6 B+ x[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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Cyijku-22

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發表於 2014-7-2 23:28 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22
4 U/ P8 l2 ~) W: l
( d2 r& O. q+ i& r' w+ ^+ a$ J: S0 v
7 `$ B) W% ?* s* J0 x- X   
& b" j) J+ k8 v. k) _2 @9 b0 K今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上
4 O+ W( b, T! e5 D5 D, U7 g' Z一整個快把胃裡的東西吐出來' j+ c; ~7 e0 Y
然後身體缺氧 腦袋超暈
$ F3 h5 Q$ ]: m- ?/ C+ _$ k+ R$ a5 n# i  l
還以為要掛了

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shouyi-22

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發表於 2014-7-2 23:34 | 只看該作者
回覆 2# Cyijku-22 - N( ?1 z( N/ {: S3 G

7 l: U6 H) ~4 k4 J. ?! J5 D. M6 w" j, f( e, t  G: }
因為你換氣不正確, ]3 G  `. Q/ C
你換氣要保持一吸一呼
2 K; u6 Z0 n0 ]8 r左右為1
6 x3 [+ C1 D2 @- v6 p吸左腳右腳
( A3 I4 j- ~/ G: P呼左腳右腳
% S! Q& s0 o" @還有~不是連續吸兩次呼兩次) u- d, y! v  z3 w
是一次
2 f' n8 A: f4 ]; Z這樣就不會有想吐的感覺

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Jason:25

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發表於 2014-7-3 00:29 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22 9 P0 w  \4 n) J$ Y* m1 ?. f8 `
跑步真的是會跑上癮0 P7 _" S7 R" }
以前一天都跑10公里
' y3 m$ r7 U5 _0 C3 o# U2 W0 o後來越跑膝蓋就越不舒服
9 F: b( Z( E; v$ i就發現受傷了   要注意一點

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發表於 2014-7-3 02:14 | 只看該作者
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回覆 3# shouyi-22
' A6 t, t: m/ ]4 g0 _
2 b; ]# T$ z8 V9 r! F: G+ M" v9 x/ h2 o0 v
      E% P+ [5 `, q% j% D5 ]2 q
我不是在跑步  J. H  e# l, p
我做的是高強度的衝刺鍛鍊
+ c) |9 ]; [4 R4 l( D7 ]& o7 A* Z& b& x' n0 z
先快速的後退，到定點時加速向前衝刺. w: g; A# |8 C4 F1 C0 m
衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺
9 v' ~  R3 E& r5 i4 I8 P5 ~. V& P' w- w
這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率  n6 Y8 ~4 R  x: G' f
如果呼吸要跟上我的左右腳
. [5 `1 N, N+ w; r2 D我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =

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發表於 2014-7-22 18:48 | 只看該作者
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回復 1# shouyi-22
. d/ a; u% x3 W: O; k% `- w
) S6 `: A4 O$ f" o9 e; r, g: d; E# W+ b
    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!. z! J$ \9 w5 n$ g/ V& d( A
    尤其是不好的心情~

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shouyi-22

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發表於 2014-7-28 15:59 | 只看該作者
回復 7# kiss:33 % P8 M& q- S, s1 T# ?
' Z/ [6 S% Q+ e0 T) H

% t0 ~7 R0 F- n這招我試過，不過我受不了哈哈) K# j) F9 [% y$ B- b
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡

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shouyi-22

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發表於 2014-7-28 21:51 | 只看該作者
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回復 9# kiss:33 $ M: k: @9 [3 n& Z: ~. e8 @
6 S; O$ f6 j6 X0 K
% r7 b4 Y4 Q; C4 S5 m
訊練式的跑步其實都有穿外套
- q8 ?7 ?8 \( B2 V加速新陳代謝與汗
1 d2 x; O1 t6 M以前國高中在練田徑，我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級" Z$ S$ \# w6 Y4 h  S
教練都會叫我們穿背心＞短袖＞長袖＞外套＞雨衣8 ^& T7 N; i$ y2 ]
狂逼汗出來

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