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shouyi-22

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tT
發表於 2014-7-2 00:14 | 只看該作者

心情不好時 跑步最爽

心情不好
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?
2 w+ z$ @- g1 o! F) X0 D2 q有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?
2 h4 `- R- m; M4 Z9 g2 J+ R( I7 e4 ?! i( u+ d; q* v, D6 ?* q
好康分享: u7 n3 ]8 Y! m& m. E6 S

5 P+ J" W) l9 _! k- H! Y9 y0 l+ q  e0 T; y" b- \
我最近愛上跑步' R" l) i6 P9 ^- M' V
  X" g! q" D8 u0 O# j, l0 k
從1公里到現在可以跑8公里  |4 }/ v* s( v1 ?4 W, Z: W

3 d: S- a! }4 b" [/ |真得很爽沒騙你!!!!
' O) X& u0 H8 t, ^/ O  W穿著緊身褲 跑起來特別舒服
$ q8 D' O* R8 N2 O) R  E# F( q, g1 G" M, y

) e3 j6 O5 D+ ?" d  ^2 G6 _能緊實肌肉快速排汗3 K8 z# c- {# W" C/ G, B

8 U2 b6 F: Q3 l) H2 {1 d% Q6 r9 A) M1 d3 P5 n/ z/ s
跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水
6 V8 l. K% J. }9 l+ K& h2 n' l真的快樂似神仙
$ x) ~" Z( u& `5 j6 V. ^! x" T' ]. Z" {, x3 B  H
( U! A' P' X8 s2 W6 C' W3 g, T; P
下面這個影面是我用APP美拍 所拍的* J3 b% Z) n3 t4 |# p: W
) d3 O$ f4 ?! I/ p' \; W
3 A, P  |9 ~3 h  ?) m3 B- x! n' m9 h7 u
因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦  M- o) B, y& u  F; U0 ?5 ~

. r3 m" d& g9 X. F$ _
5 [$ V3 B& }" G7 S[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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Cyijku-22

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發表於 2014-7-2 23:28 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22 ' q3 A+ v; [, c; @' S; K8 q

  @$ a0 M0 w/ e# I/ t1 l( h! @/ Q, i) C4 y. ?) V& e) V
    1 K$ o* ~  J6 g# g1 }
今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上
. r! [  `# L, D3 s$ v一整個快把胃裡的東西吐出來
# h$ r. v6 z( K; A  I8 ~然後身體缺氧 腦袋超暈
9 U* Q+ `- _. d: X* G$ l- ?+ p7 u. I1 |' J9 O
還以為要掛了

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發表於 2014-7-2 23:34 | 只看該作者
回覆 2# Cyijku-22 7 G& g1 |6 D! K6 O1 Y2 n; \% E

. t$ X; _  _% ]+ R# s- x' `/ q0 y) v) C1 }* S' u0 E; `
因為你換氣不正確
) l  K& Y3 Q8 y, `( t1 S: N你換氣要保持一吸一呼/ d# |6 k  }: p
左右為1! t' w+ Q5 i9 Z' f& R; t
吸左腳右腳
  z! Y' t7 ~  O! n7 m呼左腳右腳/ }% ?/ r$ q7 t/ z. k5 l
還有~不是連續吸兩次呼兩次# K+ }# L: ]# Y0 s8 o  Y
是一次
1 ~8 Z; ]3 |, t: H& H( b這樣就不會有想吐的感覺

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Jason:25

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發表於 2014-7-3 00:29 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22
3 u& P' I2 a: a$ Z跑步真的是會跑上癮" f& e3 D' t8 _0 T! [
以前一天都跑10公里
6 Y( w2 _3 R. E2 \) t後來越跑膝蓋就越不舒服
" F  c5 j9 I8 }' n' s就發現受傷了   要注意一點

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發表於 2014-7-3 02:14 | 只看該作者
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回覆 3# shouyi-22
/ ^7 D( I4 V% G) q, N, h. y& i
" d5 m& \- G- F+ E1 E
  E! Y. W& z' \, X    ; T5 O7 j9 M; a2 q4 O
我不是在跑步
# k! h, [% D% {: N+ N: h0 w2 G我做的是高強度的衝刺鍛鍊
  Y7 b7 C$ [3 u  T( H  U
5 z; H; C8 Z9 V. Q先快速的後退，到定點時加速向前衝刺
7 Q6 U2 t) I+ O9 u衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺
& g, P* |- s+ V. \1 ], w# ~2 n& }
這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率
4 h* T1 c$ @/ x+ R/ s: y# A如果呼吸要跟上我的左右腳- {& A; A3 @! N1 p
我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =

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發表於 2014-7-22 18:48 | 只看該作者
回復 1# shouyi-22
6 z5 l+ O1 b+ B( Y7 }5 K
0 c* \/ o7 i! n* I: j# f, `- @6 g" f: K: x
    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!
; K; o8 |9 t7 W! ?# Y# [; z    尤其是不好的心情~

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shouyi-22

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發表於 2014-7-28 15:59 | 只看該作者
回復 7# kiss:33 6 f/ @2 k; ^2 ?7 @0 Z& k: V
: ?' P( `  N3 q5 z$ |$ F
2 y  t$ m9 [& y" V
這招我試過，不過我受不了哈哈% J5 A* A4 G0 c) v
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡

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發表於 2014-7-28 21:51 | 只看該作者
回復 9# kiss:33 6 w, ?% |6 {, Q1 R+ [" v" u/ N5 t9 `4 ]
* f# l9 |' o- C) y$ m1 k6 _

+ Y9 o  V2 T: o 訊練式的跑步其實都有穿外套' |' u: I$ l) D; ?# ^
加速新陳代謝與汗
4 @6 v* |; \, x0 R  n: C) Z; \& @- l以前國高中在練田徑，我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級' u% [4 X, J( D, u; E! l; X  ?2 `* K
教練都會叫我們穿背心＞短袖＞長袖＞外套＞雨衣. E. @- E$ E, z, ]5 o" ~& ?/ ?
狂逼汗出來

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