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shouyi-22

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tT
發表於 2014-7-2 00:14 | 只看該作者

心情不好時 跑步最爽

心情不好
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?. w2 d7 N' M5 E1 J9 v: a( ?
有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?
1 t* m$ C1 H$ c' i+ r/ j; y$ Y
( H3 P- m; y' ^8 J& f- g' X4 ~好康分享3 K, n! R: [; R
" u5 e, P0 }. B: W. V/ o+ b0 q

, f4 K9 U1 |3 ]8 j) Z9 P' L我最近愛上跑步
/ D' t8 h+ i+ k2 z1 h
9 o2 P; g, W' A7 Y5 q; L  c7 Z- H從1公里到現在可以跑8公里+ g9 f0 a7 u$ R5 A/ D" C  y; h0 |- y

0 O7 f* q9 ?3 @真得很爽沒騙你!!!!5 t" k8 G! E# g0 Z( q8 g0 c2 m' p
穿著緊身褲 跑起來特別舒服
' C  a# Y; ^/ L" @0 I; u6 _% h( \: I# e$ ~
$ C/ U+ O0 \. c  w
能緊實肌肉快速排汗5 m; e3 d6 B/ B# @+ ~
# n8 I% s' d) s" {( F. a
& m- t4 x% B, S0 A0 b2 g! `& j
跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水
6 e0 ~) Q4 ~4 B; |# V: d真的快樂似神仙, d* l- G% q' n5 W2 Z( }
8 X% M1 i( P! y  J8 B/ t

  J3 O1 Z" {4 b  C下面這個影面是我用APP美拍 所拍的
: c8 @8 h& q; S
4 P6 [& Q" L# ^' ]
6 p& r- j  o' \% q因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦
7 Y8 I- {" c1 @; I" u4 S5 T) q& z1 k, t8 g! Z

5 b( y' B$ Z/ k6 w9 p$ y[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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Cyijku-22

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發表於 2014-7-2 23:28 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22
1 s) _, V1 D* h& F; C5 ]  X, v* ]% H
( U9 L6 v# e& Y* \2 F+ K  Q# J1 g$ p2 R" E' L
    ; Z) T1 m0 J! z/ i6 s; A8 P: e8 f7 l
今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上+ m8 p) h, Z1 [; _9 R' X, I
一整個快把胃裡的東西吐出來
* f7 [! e; J; I8 }0 j, A* T然後身體缺氧 腦袋超暈
3 z5 D; r" m& I
9 ?/ \7 v6 G2 F& H# Q還以為要掛了

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shouyi-22

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發表於 2014-7-2 23:34 | 只看該作者
回覆 2# Cyijku-22
5 J9 L0 J; e' s9 h
3 V4 _: Q! h3 V* s' n" C) g! ]  Z+ P/ Q8 O
因為你換氣不正確
% F) q( @. p1 j# P/ Q$ E你換氣要保持一吸一呼
4 [! @; ^( p4 w7 w: E, `2 d: o左右為1
4 |( X7 K9 {- p2 w, X5 l0 c, s吸左腳右腳5 n$ @) k* B; G: w. p# ~) _
呼左腳右腳
! A3 [) v! z$ _) N; Q; C% }還有~不是連續吸兩次呼兩次. u+ H) Q4 [# b7 @; ?9 {7 M
是一次
# L: [& j5 ^/ I5 D( c這樣就不會有想吐的感覺

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Jason:25

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發表於 2014-7-3 00:29 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22
9 y, T( E! X" \* R- w. l跑步真的是會跑上癮$ L* M/ t( G) F* q4 \) S$ f
以前一天都跑10公里! J5 ^# s6 t5 c
後來越跑膝蓋就越不舒服1 }5 A' A7 W/ d( z  L1 j
就發現受傷了   要注意一點

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Cyijku-22

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發表於 2014-7-3 02:14 | 只看該作者
回覆 3# shouyi-22
' j2 N5 J; x$ o  v& O, m9 P0 N
& l) ~6 h2 C; D( p" U6 q5 g! @& F  \! ]( o" _
    6 n7 Y3 |2 }! O' q
我不是在跑步: m/ w; e3 ?- o/ N2 t/ M  H
我做的是高強度的衝刺鍛鍊( ~! \8 n) b+ }4 Y9 o& [. Q9 e5 {' x
' f! o4 L, ~7 `8 S# W+ x
先快速的後退，到定點時加速向前衝刺
9 z7 Z1 q' r" S8 i衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺) b' m8 I% F4 H+ {  t* ?) V

4 U* p6 t6 C8 z1 |  @這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率# i% E8 N/ n6 q3 D3 `
如果呼吸要跟上我的左右腳
. M: ?4 z) |8 h+ {2 O我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =

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發表於 2014-7-22 18:48 | 只看該作者
回復 1# shouyi-22 / }! S9 w  V( Q6 p7 R+ ~

- a6 m; \5 P: l. C# U0 a8 T
! U. X% k* F: I6 L5 e    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!
& ^4 Y9 A! i' t4 y    尤其是不好的心情~

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shouyi-22

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發表於 2014-7-28 15:59 | 只看該作者
回復 7# kiss:33
  q3 B  j3 u& ~  s% I, z
+ ~5 O( f3 W% ~8 ^* [2 D* E9 j5 ]/ u
這招我試過，不過我受不了哈哈
7 {) j  `. f# D5 `# L我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡

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shouyi-22

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發表於 2014-7-28 21:51 | 只看該作者
回復 9# kiss:33 + X( x3 `7 F$ p% o$ l8 ]
* k. I. U5 V9 z% m4 V8 [
0 _/ n3 r/ n2 s! m
訊練式的跑步其實都有穿外套" N$ E4 c1 }: g) u4 Z+ x, W0 O( z" w1 J
加速新陳代謝與汗( n7 y2 [7 ?) N8 a6 ^, ^: L
以前國高中在練田徑，我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級
% ]4 f; G3 I" w" e  f$ j教練都會叫我們穿背心＞短袖＞長袖＞外套＞雨衣: A& l& O5 s0 T: l
狂逼汗出來

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