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shouyi-22

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tT
發表於 2014-7-2 00:14 | 只看該作者

心情不好時 跑步最爽

心情不好
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?
" g. \8 X9 K% ^$ {, @有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?) V/ C2 e; G1 B! ^2 s, B
$ Z3 h5 h/ G! L. _
好康分享7 _/ f# V1 K9 T; u0 H/ ~, z8 [
7 ?/ s' x5 m/ J

) p, u/ U5 v9 I& \# ?( \, H我最近愛上跑步* [4 Y  {+ s8 _2 R& w( ^* r' c

7 S8 d7 I3 x5 ]7 O) X, }. B: ~從1公里到現在可以跑8公里: m6 i; k0 Q2 I/ o. D6 S
0 X) e, k/ e9 D5 Z! C/ d; j8 r
真得很爽沒騙你!!!!
5 g* l& E4 P: \4 b# ?穿著緊身褲 跑起來特別舒服
9 z* A* ~9 j8 ^6 ^; n
! h. `/ _9 D' p- ?/ x
) B( e. y$ H6 {, ^4 c5 K3 M能緊實肌肉快速排汗0 j$ h5 F6 N: X) e2 C. T
( S# ]8 y' I! W! ^# O' y: z' }6 K

% t7 A$ X( O, ]跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水
, l/ y/ y$ X7 M2 u( O* P6 t真的快樂似神仙1 ^8 _( Y7 @8 W7 I: N0 x1 c
2 B/ k& U9 i) g

7 j% w. ~! e2 U2 V% C3 ^  {下面這個影面是我用APP美拍 所拍的( T! R. K/ S# I

5 r4 Q- C; t7 ]5 u, ~3 o  r! p% ?3 u) r* m
因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦
7 Y# t; ~2 u) w* f9 y0 v+ m+ @( |7 B% h0 d- w9 n2 l4 Q2 d
# ?2 V: b6 |" N7 o5 m
[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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Cyijku-22

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發表於 2014-7-2 23:28 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22 $ O9 k4 O1 R; c1 n6 Z7 I

& R  b* Z) F: s; m5 i: Y* o
' e; O! O+ k5 }) C& O    ! B' @/ E1 g9 S7 L& B
今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上$ f+ M. `5 {# c
一整個快把胃裡的東西吐出來7 @, v1 A* F, O5 a8 c" |
然後身體缺氧 腦袋超暈/ r5 k" n* r# s) X  j% ^8 D

5 f2 ]3 K. w  r5 m還以為要掛了

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發表於 2014-7-2 23:34 | 只看該作者
回覆 2# Cyijku-22
1 U7 J+ R5 a* t* B5 `) e- `
3 t  {" l. V. s
, d  Z  `% f0 A因為你換氣不正確
' d: j/ f5 K% G7 c; u你換氣要保持一吸一呼
# M3 K! a# c/ y: l- `9 l1 q左右為12 U' A+ v4 i0 i! O; O: J2 J
吸左腳右腳
5 \8 K( d2 }0 w" Z呼左腳右腳' T$ j  T$ \1 [  u# D+ i0 {
還有~不是連續吸兩次呼兩次& w) i& l* U) p4 w0 }
是一次
+ O' F4 n' g& u$ W4 B7 w3 ~2 G這樣就不會有想吐的感覺

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Jason:25

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發表於 2014-7-3 00:29 | 只看該作者
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回覆 1# shouyi-22
5 J  |/ a- o) |! h. @# c跑步真的是會跑上癮
9 ?9 q6 x3 ]* H: d以前一天都跑10公里- U. ?) W/ H) d8 h
後來越跑膝蓋就越不舒服
. r7 P3 ^7 i6 R8 f' O就發現受傷了   要注意一點

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發表於 2014-7-3 02:14 | 只看該作者
回覆 3# shouyi-22
) s' d! m) \- u* _; P- g6 X( O8 z5 r( u9 ~4 f. B

1 D& f4 D+ F: B7 P" V+ y   
, r4 H# w0 P  |9 P我不是在跑步. O8 ]2 |' h7 T  \
我做的是高強度的衝刺鍛鍊
: ]0 T  P' W  ~3 N- H
; c3 C: Y/ v0 D& T4 S) b先快速的後退，到定點時加速向前衝刺
  w) @1 d: v, }* F2 w0 a, `衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺9 m. ?! n4 V: S, u" A9 x

- n2 t1 g2 T3 ], G( o這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率
  n0 d& Y+ V: _1 z* q4 Q& L如果呼吸要跟上我的左右腳$ M5 `  ]0 U9 k! l
我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =

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小波

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發表於 2014-7-22 18:48 | 只看該作者
回復 1# shouyi-22
0 s; |8 p, w3 K
$ y: i, x& F% e" S* C
: G( n  |3 D2 Q' v    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!
: g8 }: i! `- |& U) J1 l    尤其是不好的心情~

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shouyi-22

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發表於 2014-7-28 15:59 | 只看該作者
回復 7# kiss:33 6 H( ?. a, X- X* u

, Q1 P: q5 |! l( X9 M& n: S1 C. \- k; g1 L' Q; q
這招我試過，不過我受不了哈哈
! I1 C1 _& x4 j: H) ~+ V我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡

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shouyi-22

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發表於 2014-7-28 21:51 | 只看該作者
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回復 9# kiss:33
( ?: i7 V6 R! I# T  x& t- x6 z( P# I2 C6 J# c
; ?/ N1 V& I% H3 Q) Y0 R$ c
訊練式的跑步其實都有穿外套
9 x. q3 F( X! x. D% P5 J/ z4 Q& E# @加速新陳代謝與汗
/ ~4 W$ m! ]* D3 V4 K6 t  b3 f以前國高中在練田徑，我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級( m: ]( `, ~8 n9 e8 B( |. R/ E- B6 f
教練都會叫我們穿背心＞短袖＞長袖＞外套＞雨衣1 J  ~- k; _% }
狂逼汗出來

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