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shouyi-22

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tT
發表於 2014-7-2 00:14 | 只看該作者

心情不好時 跑步最爽

心情不好
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?
7 U3 f9 n% g, o$ _0 a( |7 U有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?6 n  h' ]- a% {

& G, l5 v1 y* y+ m# h7 f$ Z好康分享
# e) h0 j5 r/ e* ?4 N# o  e
& s. T% G2 Y! z, J1 w1 q3 M
4 `0 C8 g7 h' O( L7 o& z- n我最近愛上跑步
: d( g- L- j* C' P4 A# m+ P( T( C2 g9 a: r9 x; X
從1公里到現在可以跑8公里7 e- h( G/ Q7 t5 x. J1 G4 N. U9 w
# c* Z/ O% b- x, X) v( L
真得很爽沒騙你!!!!
: l6 `( j% n: e- y穿著緊身褲 跑起來特別舒服: Y' D6 u/ f# p5 `0 z$ Z" k

1 j4 U6 w1 w- v+ P% {4 G; f" E; m% f* [, z
能緊實肌肉快速排汗
+ \' c( X6 d* N5 b' y* _: _
9 ]2 \' p# k6 C, o/ b' \/ P, ]
) R3 T, n4 \6 ?# L8 N跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水! E% w7 X8 ~; x* j1 S
真的快樂似神仙
+ u2 N8 |: {7 d+ ?. z" z9 m2 j9 z' L" e

6 I+ h; Z' a( w0 _! V& l下面這個影面是我用APP美拍 所拍的; h& N/ w# v' \5 [6 r

' n* Y( ^# w5 N0 ?7 d/ J  C# I
4 v; u/ m1 `& r8 t5 _  S因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦1 b% M3 m. z8 }& ^9 ~; S
# X( N5 h) R# @" e
2 f/ _& W" m8 c1 n
[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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Cyijku-22

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發表於 2014-7-2 23:28 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！
回覆 1# shouyi-22 # l9 R& s9 J; B6 d1 C" H% V
5 k& l4 ^) [" m5 o' q" c
6 O' X1 X8 B( K3 E& u
   
/ f: ~( ]: J) F& M今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上
6 q. o' F3 S2 F一整個快把胃裡的東西吐出來$ o: s2 F( [( ~0 P: D6 n
然後身體缺氧 腦袋超暈0 O# |( Q! r9 q
$ J$ {& j2 X& k/ G
還以為要掛了

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發表於 2014-7-2 23:34 | 只看該作者
回覆 2# Cyijku-22 1 M; e; R$ c! `

9 J, M$ q: t5 O4 x0 r. U( b( y
; {; d3 `& n, r因為你換氣不正確
3 N2 Y6 s$ [2 U2 c9 d你換氣要保持一吸一呼0 H/ q8 E! d  Z# O! P
左右為14 L+ O. G4 Z. U' R" s" B
吸左腳右腳% ]0 d: ~. t6 J2 w7 W2 ^. I: B' Q
呼左腳右腳
) k0 F2 \8 Y& F還有~不是連續吸兩次呼兩次. V$ i) p6 ~1 D9 V" l' v
是一次8 C1 {. G: N7 ~! z& O; [
這樣就不會有想吐的感覺

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Jason:25

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發表於 2014-7-3 00:29 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22 ) H; v; z1 O$ h4 p1 L9 o
跑步真的是會跑上癮
7 G% i  J# p* U+ x, ^/ L# O以前一天都跑10公里
! `4 X' I- T( `/ l, B; K後來越跑膝蓋就越不舒服
5 o& d6 P9 Q% ~; J9 H* x就發現受傷了   要注意一點

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Cyijku-22

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5#
發表於 2014-7-3 02:14 | 只看該作者
回覆 3# shouyi-22
& g& f  {. {& D0 t! y1 _2 k
) Z2 z2 i4 u, A. E, H1 l' V0 E( D
9 X9 J7 w% Z0 V1 P" ~/ |9 F/ w   
( e5 ^0 `% q4 c我不是在跑步# c6 [" a" }  ~+ Y# q* [; y
我做的是高強度的衝刺鍛鍊
2 O7 p& K: H* P. [/ A0 [% F8 Q* }6 w  i5 h0 g+ n) V
先快速的後退，到定點時加速向前衝刺7 A# ?- f. I9 D% k) N. M) O7 W
衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺$ a) d% c* N- r% Q* n, Q$ B, D
+ x, r3 I8 E2 }3 C/ ~, G% c# I
這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率3 z1 Q6 t. D6 h/ f' r
如果呼吸要跟上我的左右腳
. ^1 x3 J  h: w8 i2 I我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =

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回復 1# shouyi-22 . k* ~& l! o, y8 S+ @* a

3 S, ^7 D7 j% j1 |' L5 W3 [$ N. ~" Y
    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!
0 i: m9 l6 g7 A! b- T6 G    尤其是不好的心情~

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發表於 2014-7-28 15:59 | 只看該作者
回復 7# kiss:33 ) B1 J+ E0 f/ L7 l+ U! b6 M

% M/ G' e% q  ~: s. w" B% r% ^2 ~- J9 M! A, C
這招我試過，不過我受不了哈哈( E  Q* U# l6 ^: Y7 ]0 R
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡

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回復 9# kiss:33
+ V2 M/ _: V* o" _$ s& z$ H  S+ ~1 F# Z8 N! n9 }# O( b' Q

& P6 W& h" @) D 訊練式的跑步其實都有穿外套) s9 n" u. C* ]& t& R! i& x& \/ e3 K
加速新陳代謝與汗
7 k/ P3 ^, p1 h) m  a% M$ _以前國高中在練田徑，我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級8 ~! _( Q! j2 i$ U) K
教練都會叫我們穿背心＞短袖＞長袖＞外套＞雨衣1 V  U! V; T& k0 E8 r
狂逼汗出來

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