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shouyi-22

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tT
發表於 2014-7-2 00:14 | 只看該作者

心情不好時 跑步最爽

心情不好
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?! ^5 ?3 K4 {! J$ y+ D
有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?* {) u, E2 M% k0 h- k% e

! F( {: K) ~/ B8 @! U  Z' k( y好康分享
+ D! u; L* ~+ w, n; K! M3 X6 e: H% H+ H+ k+ `3 L4 n8 J1 m- ]- o
& z: W# D$ ^4 B; I0 N  ]
我最近愛上跑步
. I+ Q4 q1 D) R9 g/ [5 ~! J! D8 @- h6 ~* S! P- i( ^+ S3 Y, N
從1公里到現在可以跑8公里
, b3 e1 R& g0 Z- Z* W) c! `! ^" q% k0 P% `# b4 G, ]4 V4 ]
真得很爽沒騙你!!!!
4 d7 S, G+ C# o# e- S穿著緊身褲 跑起來特別舒服) h8 C; _2 S2 \; R+ ^' f! f

* ^" A2 _; Z- W( x1 \1 S0 v" x( W
3 W9 S$ E8 |5 F4 c能緊實肌肉快速排汗% B/ r$ c% N% o8 s6 i- K& U, d
, \: m8 a9 N9 [/ C

, A% e2 b2 O- s. X跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水8 y" f4 A, a5 _
真的快樂似神仙" q" ?8 `7 W* x8 d" ~. z
2 ^8 a# p5 t! c& g+ a  a7 C3 w! p: T
- E+ R+ X! s7 S- O8 l0 ?- @$ a- H* L, I
下面這個影面是我用APP美拍 所拍的
. x# D4 S8 j1 C: e: ?- y) ~8 {9 ]
% ^. K1 J+ s/ Y2 F: j
. p" z$ c7 J+ b" V* Z+ f4 ?' S$ n因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦
" V6 f6 t3 ?) H) P- Z. j* c8 N! O& B' q, U! Q8 |
( [! o  T5 G/ }9 ]
[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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Cyijku-22

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發表於 2014-7-2 23:28 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22 . b, \0 z: ^4 c3 l1 x

' D% G" T6 I* ]
1 `+ t0 u4 b4 }* ]7 P    1 T9 M& {/ N3 g) T8 x( j
今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上
# ^+ W+ C9 i* v一整個快把胃裡的東西吐出來
8 Z; R) F* k. o% Q然後身體缺氧 腦袋超暈
" X7 r' X! s$ p6 z6 O( l
+ k1 g( V7 x3 w" ~9 {還以為要掛了

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發表於 2014-7-2 23:34 | 只看該作者
回覆 2# Cyijku-22
' `: @5 y* F# [- J; ?* I( P& r( w5 K( |/ w7 T% G7 N. Y

2 J4 s' L6 @3 x4 ^+ z因為你換氣不正確, E) l4 Y% F4 S
你換氣要保持一吸一呼4 B  \% r$ w7 T7 |9 C) O
左右為1
, @8 }0 u. p* N2 _! ?" V6 T吸左腳右腳: W  `) v7 R/ b3 n  k
呼左腳右腳
1 `) ]7 p0 I" D2 L0 X還有~不是連續吸兩次呼兩次
' P6 r; Q+ o) d& V9 `是一次' w2 V( M$ N$ Z0 i. y8 _$ U6 J
這樣就不會有想吐的感覺

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Jason:25

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發表於 2014-7-3 00:29 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22 ( [3 M2 }3 l) z1 a  ?* e( e
跑步真的是會跑上癮
" g& a: p; D5 v9 q( T4 l以前一天都跑10公里
% W/ M2 O9 w" z3 w後來越跑膝蓋就越不舒服
- `* Z2 i" y' x$ N0 j就發現受傷了   要注意一點

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Cyijku-22

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發表於 2014-7-3 02:14 | 只看該作者
回覆 3# shouyi-22
& F- q5 m& o8 f. ^) G( ~3 v
  {$ D. x3 s3 H8 ]( b0 M
) t6 K# j3 v' w. g$ t   
% `( p& D. g0 h6 b  f3 a& l1 B我不是在跑步
0 ]+ ?  c+ E8 p% T+ D我做的是高強度的衝刺鍛鍊
4 W/ [( `# H- E1 f2 O; C) A; B8 F+ }* t8 l; o$ T/ {
先快速的後退，到定點時加速向前衝刺; ?: c) \2 l/ H5 D4 V$ \6 D
衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺
9 z# W) c7 E7 B2 w7 k( t* l
/ h+ ]9 E1 C. N$ {& l  l這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率! [, j1 M3 `/ p6 O2 y  o
如果呼吸要跟上我的左右腳, X7 X, B: c( ?" L* f
我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =

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發表於 2014-7-22 18:48 | 只看該作者
回復 1# shouyi-22
+ A; ]# |. r1 d3 k6 U& t* q3 U1 r# x# n/ a6 {# z

" X: l' t* |3 [) {  r* [; ?* ^    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!
5 o" z: j9 _& y. }0 X: i    尤其是不好的心情~

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發表於 2014-7-28 15:59 | 只看該作者
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回復 7# kiss:33
; `, j; Y/ X+ k* n/ P# B7 b/ \0 O9 [' C4 g! |5 X- E
* u9 r) s: ?2 \6 {3 U
這招我試過，不過我受不了哈哈
; N8 @, C+ t/ P( l' D% U我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡

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回復 9# kiss:33
. e# N2 P9 F2 q" T& M4 i' t6 C7 M- d# N8 N7 O

$ d, p! g; S5 x+ G2 D6 X; n 訊練式的跑步其實都有穿外套' C: h7 C( g$ k  B8 s, V7 g9 n
加速新陳代謝與汗
# f( X& |+ i" q0 i, S' z# F以前國高中在練田徑，我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級
# P" e; p% P* @! b3 |9 z5 U/ L8 r教練都會叫我們穿背心＞短袖＞長袖＞外套＞雨衣
( f* S- M4 x3 b9 E  q0 w9 L# S狂逼汗出來

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