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shouyi-22

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tT
發表於 2014-7-2 00:14 | 只看該作者

心情不好時 跑步最爽

心情不好
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?8 @' ?5 z+ ?& ~  I& e& F1 U
有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?
1 z' k0 N2 c/ f+ W" U2 H2 ]1 ~" m; _% S; I. \4 Q$ o  Y, e" F
好康分享' B1 W9 o# c- [
5 e. F7 s2 \* x- @0 x. _% o2 f
* K& z7 j1 L5 z0 X9 b. [# G
我最近愛上跑步
% M/ r2 b1 u7 t4 d* K: v2 i/ m4 T
# D6 X" p0 `' j9 t從1公里到現在可以跑8公里6 O% N4 @  |- h# Y1 L" N0 ^& Z

% Q  j. V, ^: a& E. y0 `真得很爽沒騙你!!!!1 J0 k  h& [2 h% y& V& `
穿著緊身褲 跑起來特別舒服
! S2 k, o2 N: B) B/ o. ^
" x% S7 e; E+ R& a: K6 a* _. ]- B7 B9 `, h. N1 j$ A
能緊實肌肉快速排汗
& I7 J0 Q" j7 f3 Q' ^: R: W) C1 N! @8 Z

) ~0 g8 O" ~9 b. S  V! N* G% ]跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水
5 ~, J9 d+ C/ E: q真的快樂似神仙: L5 m# [2 ]" x5 ^

( @$ b( q: K$ X. Y' O6 w
: g- Y% {0 [: ]7 g9 v7 z; o. t. s+ e下面這個影面是我用APP美拍 所拍的
; ?: Z0 K9 |: a/ e0 y6 I" Z' h: q: q
) M* g4 W9 l# ~/ K7 @
因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦7 U  o+ r* R" q3 a8 L! d

' k6 ^$ g: t7 ?& Z) _
0 m8 e4 |* c8 ?& `/ W[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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Cyijku-22

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發表於 2014-7-2 23:28 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22
! N2 r2 x4 n. b( ]6 J
5 p: i. D& Z3 q1 Y& t3 i% k1 D3 ~3 m8 J8 @
    ' D& K' }6 o) i5 S- y! j8 Z
今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上
. K! w( o* r9 x2 y$ ^一整個快把胃裡的東西吐出來
3 T" B3 W' B8 m- W$ V然後身體缺氧 腦袋超暈
* t3 G) t  s& S& m0 H$ G9 p0 u
& {) a5 V# W( F% p還以為要掛了

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發表於 2014-7-2 23:34 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！
回覆 2# Cyijku-22 4 H% ?! e, k5 Z. A1 h8 ^5 C/ V

5 J/ B& @" {+ K: C% h6 u$ b, v0 ?8 m* z5 Z8 Y# N
因為你換氣不正確
  i5 m$ J' Y% L' h+ h, {, O你換氣要保持一吸一呼; \7 {" r5 L" l. s. q: U; \' J
左右為1
7 t# S5 j# w5 ~) H0 A' i' P吸左腳右腳' ^+ w( l' [, N" u
呼左腳右腳1 K7 I: D; N; [' Z" L) l  x
還有~不是連續吸兩次呼兩次! g' o# A, q# u( T& z/ t
是一次7 n+ x+ c* F+ S
這樣就不會有想吐的感覺

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Jason:25

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發表於 2014-7-3 00:29 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22 ! k; F* Z& W, O
跑步真的是會跑上癮5 E( \' h, Y1 T7 R
以前一天都跑10公里; c1 J, a. w* V8 r* ?
後來越跑膝蓋就越不舒服+ t/ }2 }+ e  L* p
就發現受傷了   要注意一點

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發表於 2014-7-3 02:14 | 只看該作者
回覆 3# shouyi-22
9 B* j: x+ p1 C0 J
& ~3 Z2 k7 k6 [2 C. ~8 {4 A* t- I9 g) P1 y/ v
    ( l- ]9 F. U5 h8 O) B
我不是在跑步9 P  o7 K0 J1 s7 s4 W2 D7 P
我做的是高強度的衝刺鍛鍊1 B: g7 {! Z* j3 j2 a# K

4 S! [' j+ [+ z先快速的後退，到定點時加速向前衝刺, l7 {- W* k- Y- @$ G& y$ S' N
衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺
$ R1 H0 Z& t+ [3 m* ^
4 p+ X8 A& j- O) k/ _這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率
9 Q, o& n$ v' x! i1 R9 |! h& n如果呼吸要跟上我的左右腳
  j: g8 {$ m# T* m我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =

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小波

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發表於 2014-7-22 18:48 | 只看該作者
回復 1# shouyi-22
$ \/ V" `" X  P
, j& a  E9 y6 I3 P$ W5 T7 D+ ]* f  D1 A  q+ t2 P6 Y1 R3 P$ J; x, q
    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!5 `! X$ K6 N+ J8 g. `& b& f7 H
    尤其是不好的心情~

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發表於 2014-7-28 15:59 | 只看該作者
回復 7# kiss:33 4 ]6 d( v) ~' |% C" A

( e# e8 x+ Y0 G: p/ e$ `' u& W: e0 K' {" k. ^( B( y: G( ~' f
這招我試過，不過我受不了哈哈1 |5 J/ A( z# y. W2 @
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡

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回復 9# kiss:33 ; K# V2 {9 B; D! M- V2 a! ~
- _' F6 U( T* r  D
: N" `6 }# ^6 R0 \
訊練式的跑步其實都有穿外套# j* `: ]- }5 l
加速新陳代謝與汗
, y/ s7 r* d. a) \6 O* Y9 Q以前國高中在練田徑，我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級
; I# }% U/ B  q2 C& j) z3 b教練都會叫我們穿背心＞短袖＞長袖＞外套＞雨衣  a& a4 ~6 V6 ]7 _
狂逼汗出來

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