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shouyi-22

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tT
發表於 2014-7-2 00:14 | 只看該作者

心情不好時 跑步最爽

心情不好
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?
9 K3 P9 d& j7 v7 s有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?
8 H/ A; |& t* G6 s* }2 w/ S8 d0 b
! g$ Y. [  A/ r! S; a, @! m7 `好康分享; t: K7 j" A- t: H$ Y( f

( r4 Z) g( e" D/ S2 Q5 ~# d7 C, E
$ F) t6 n4 ~5 V& j: n& o( c我最近愛上跑步7 L7 J7 M( O" g. r
" n+ \. `; y; ^' I% ]7 O# d( D: z
從1公里到現在可以跑8公里6 y, c& O% c' V

- J5 V" }1 k7 p7 y真得很爽沒騙你!!!!
, h6 t/ ?; l& A! ~% m$ D8 j  R8 V穿著緊身褲 跑起來特別舒服
$ p3 e( b4 J  f% H0 I) L0 d+ v9 r7 o

* [# v. M/ R% G* [能緊實肌肉快速排汗% b/ I9 J6 Q/ u4 ?8 s' s# m, ]2 G
3 w: z* j/ t1 p) k6 b* ~
: ?" t8 V, [0 G
跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水
3 {$ Y) v2 i2 @) o& [! ?1 U真的快樂似神仙" f: i& a5 C) z' k% p

4 w" ^- a. f, p5 |# O6 `9 e8 O; c  _
下面這個影面是我用APP美拍 所拍的
$ n9 I# c. ?/ N  n4 o, R  e
; M' `$ q2 Y% Z0 o+ L- {4 W" u$ V9 m! j5 r! v1 c; ^8 `4 ?
因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦; q/ C  a9 S' E" u: |
' E6 ?8 A2 p% r5 D
9 d) M% z8 w0 B6 o
[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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Cyijku-22

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發表於 2014-7-2 23:28 | 只看該作者
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回覆 1# shouyi-22 " P, a  B# R  I. I* b1 d
3 j- \  w7 b  Y1 L; x

! i) V. v! E, r. w   
: i4 M- d: c$ r& o今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上
- y1 ]/ @+ k: {' o一整個快把胃裡的東西吐出來! b; i; u% Y' \( M
然後身體缺氧 腦袋超暈  |) r  h4 X4 ~, {) l1 L0 G. [
4 ^4 ]2 F* |$ Y  {9 m) J/ n
還以為要掛了

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shouyi-22

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3#
發表於 2014-7-2 23:34 | 只看該作者
回覆 2# Cyijku-22
0 K' s8 x/ c5 q' Z; C! L
. E3 T7 Y+ O- L' V. C, I
2 }) L& G5 B2 G因為你換氣不正確
' ^+ {( j( K8 z( z你換氣要保持一吸一呼4 Y0 ~; V* s& f/ L+ t8 |+ A8 p
左右為13 l# B. d  C* w, r9 K& r8 i  [
吸左腳右腳
- e& _' w- ^. F% U% @; i4 q6 x呼左腳右腳3 c5 s+ |' `: w& Y; a
還有~不是連續吸兩次呼兩次
8 w5 M+ g) ~9 j是一次
8 R( X6 X* i( ^' Y這樣就不會有想吐的感覺

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Jason:25

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發表於 2014-7-3 00:29 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22
6 G" O% P* q/ C跑步真的是會跑上癮
" p( z+ t; Q$ {' h  F8 ]: K& N  g以前一天都跑10公里2 T' m# y7 d1 }4 ]( O
後來越跑膝蓋就越不舒服
$ z0 U: \/ U: b就發現受傷了   要注意一點

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Cyijku-22

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發表於 2014-7-3 02:14 | 只看該作者
回覆 3# shouyi-22
+ p3 V7 l* e* p7 D2 h4 `0 m/ @) |& x* A; L

8 |- c- V$ ]1 x! D    : B7 W. A1 V" E" X* B
我不是在跑步
& @& ?! }+ K& C. n我做的是高強度的衝刺鍛鍊! ]1 @2 `! o. C- r6 e* `
) W) m& [+ Y; v+ }% ^3 c
先快速的後退，到定點時加速向前衝刺
+ P. h8 |0 p4 h0 v5 b+ N衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺
; Z3 J2 g& x7 z7 B$ N% a* V6 n
% w, _0 J$ Z' {! L# r0 P, n) d這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率6 w% K% a: v+ f! r
如果呼吸要跟上我的左右腳
. d# N" o! n" }- |我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =

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小波

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回復 1# shouyi-22 + o* D/ z  u7 g" c
) U9 e, h1 _1 }$ A. ]$ v  K
- U/ i; Z7 O1 d; C5 i9 ~& {4 l* i8 Y+ Q
    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!& R3 v8 W( @3 _6 E% Q4 `) W0 a
    尤其是不好的心情~

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shouyi-22

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發表於 2014-7-28 15:59 | 只看該作者
回復 7# kiss:33
7 b: P5 L. l, `: u( L, M1 e
' w% o$ C3 K) h( D
7 X4 \6 _3 H. w: L* t* D這招我試過，不過我受不了哈哈) J, j7 e6 Z9 D" ?& L
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡

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shouyi-22

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發表於 2014-7-28 21:51 | 只看該作者
回復 9# kiss:33 : Q& b& _" A0 Z
& v7 p+ F8 `+ e# b; K
- m3 I: a! y' m) B# Q/ z$ R) ~, F
訊練式的跑步其實都有穿外套
0 y1 r4 h% k2 d8 z+ F加速新陳代謝與汗
( E% I9 R5 u% \3 [& `! V- C  ~: ]以前國高中在練田徑，我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級
, l; Q0 s7 n& @, x9 v% I) F教練都會叫我們穿背心＞短袖＞長袖＞外套＞雨衣
8 F5 C& I5 C* n( O/ a9 T; h狂逼汗出來

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