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shouyi-22

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tT
發表於 2014-7-2 00:14 | 只看該作者

心情不好時 跑步最爽

心情不好
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?
4 |" J5 P6 r6 _/ x3 t! X1 @有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?
/ Q8 g! B; s. Y/ A0 R
2 B% n7 P  ]! |, `/ A& j& b好康分享6 x2 n! E$ m. H- d0 t

- Q- _( x4 J/ _7 h, |: H9 w& Z- Q
3 s' m% }4 D* o( j& \+ Y3 A我最近愛上跑步
! c) i9 @6 `' q) n; c/ W1 D& t/ b* ?
從1公里到現在可以跑8公里/ E9 X# X8 i) ?; V- D# {
$ q3 S+ p: s9 h0 I
真得很爽沒騙你!!!!7 s9 l, F) v6 E" y
穿著緊身褲 跑起來特別舒服3 }6 M/ P6 _) i1 D4 l) j

5 x$ L4 Q5 W  Y( |% Q" m: }
# q5 l9 H) t5 Z3 X能緊實肌肉快速排汗4 R9 U7 E# B& q9 i: A
& P) s' F$ J  a! l' G; i9 V

3 V, p) }5 m& m8 B5 K跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水& `# @& v. l) B* b
真的快樂似神仙
* h2 B! W/ u' e0 q7 ?
. s4 s) g/ Q( I& t$ O+ H
/ b) a3 m- l  R下面這個影面是我用APP美拍 所拍的$ L" f6 @! P/ c" q) y4 g3 s/ P! F

7 p% o+ N+ v- p( a' V4 Y+ T7 N
. w8 O2 B! B. O2 r+ [0 B) ^因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦: T  q5 J9 F3 {  k5 b$ ?' i
$ f, m9 i7 ~$ m% ?
5 ~( W5 ^  u$ @1 p. ?
[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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Cyijku-22

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發表於 2014-7-2 23:28 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22
( [5 i; n$ _8 f. |8 o! n, Q
( T' Y8 u! q( `) e( g2 Z- y' Q. O* `1 t
    ( d. S) I$ D' X
今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上
8 y: w& p( j/ v3 b一整個快把胃裡的東西吐出來0 b( m3 O) z# c* B! A  E" l' m/ N
然後身體缺氧 腦袋超暈
( l7 u. B0 C" z& r6 O# V4 G) J4 J' A/ Q
還以為要掛了

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shouyi-22

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發表於 2014-7-2 23:34 | 只看該作者
回覆 2# Cyijku-22
1 H; @; v9 n. Y5 _: n4 |
4 c; I+ I# q9 ^1 D# F8 j
1 J5 q- z/ v0 ^# u1 L1 {9 _% V因為你換氣不正確
" k* Q) A" P, Q! Q* i你換氣要保持一吸一呼3 V3 |  C  Y1 d
左右為1& V$ q# B2 Q! ^& s- p
吸左腳右腳  ~: g& k% i/ M8 G4 k5 w
呼左腳右腳6 ^% P  j) P, L1 J* q( q. n& Z
還有~不是連續吸兩次呼兩次
  @7 L) v; Z2 ]$ x% h: S  W! X% D8 A是一次. H% H/ H; b$ _$ r3 D
這樣就不會有想吐的感覺

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Jason:25

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發表於 2014-7-3 00:29 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！
回覆 1# shouyi-22 5 Y% I0 B8 b# j8 o7 t
跑步真的是會跑上癮% c6 Z- M* ~' E; u/ l- J
以前一天都跑10公里
% ?# {* `' e" _+ ?! \  k, q後來越跑膝蓋就越不舒服
0 z- g2 `8 v8 r+ a就發現受傷了   要注意一點

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Cyijku-22

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發表於 2014-7-3 02:14 | 只看該作者
回覆 3# shouyi-22 # K$ n) Z6 g  A- \$ r

/ v7 V, E+ y  F! z% @
. M/ p1 }. d4 f8 ?$ y# z7 T$ U. Z    9 a2 W# q+ U9 ]& R  q& p5 g/ w" L& B
我不是在跑步
0 E4 K+ H+ b' D$ P我做的是高強度的衝刺鍛鍊5 A9 B8 n3 p) @+ w: i) [( u
* L( r: N1 L$ m5 Y1 G. V, ^
先快速的後退，到定點時加速向前衝刺: P  u2 g4 ~5 o) K/ l4 C3 b. B
衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺
3 A, N% a6 c' }+ b, |
+ l0 t# p/ y4 L" u這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率- D, h, U, C$ T3 e, r& v
如果呼吸要跟上我的左右腳
7 f! W5 B& a* R2 Q我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =

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小波

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發表於 2014-7-22 18:48 | 只看該作者
回復 1# shouyi-22
( f( x( L" K6 L- H% X6 G: N( g5 l' N

( [. c& M# C8 [' G3 Y# F8 l$ h1 Z1 L    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!6 ]' C, Y* y& Z( {3 \3 X
    尤其是不好的心情~

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發表於 2014-7-28 15:59 | 只看該作者
回復 7# kiss:33
: A  h8 k; E5 _# P! G8 O2 L% O7 K3 w* j' n9 [
' B4 d* u/ T" E+ L. J7 O" n
這招我試過，不過我受不了哈哈; X0 A" G- n4 @5 y, W
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡

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shouyi-22

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發表於 2014-7-28 21:51 | 只看該作者
回復 9# kiss:33 . W3 B/ W, t/ |1 k
& d7 q! i# o. w) O( R' o) W

6 H: \. ^& G# `4 @2 ` 訊練式的跑步其實都有穿外套
8 Q" e  Y$ |+ n( F) B/ {% d加速新陳代謝與汗- D1 |. n) i+ N" `* M& V- K+ O
以前國高中在練田徑，我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級4 r9 ^3 G8 e: h4 E
教練都會叫我們穿背心＞短袖＞長袖＞外套＞雨衣
- `; b) U7 p2 I$ D' @; j' e9 M狂逼汗出來

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