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shouyi-22

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tT
發表於 2014-7-2 00:14 | 只看該作者

心情不好時 跑步最爽

心情不好
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?
6 p. x3 K" ?! k9 i, E有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?1 U' d5 f% Q1 D+ t/ \
- c6 @( I8 n$ H$ [+ D$ ~
好康分享
' ^; ^0 }( S. u
) ]2 S0 ^- c3 a: i  Y5 q6 _  x- b, \: y  l; I# B
我最近愛上跑步
0 _) t/ y' a( ?5 y0 X" k6 M5 \
4 g/ F5 m- r# ]0 o從1公里到現在可以跑8公里
  h  E# b# T7 k' k- s- E
$ d3 W) _. V6 O+ m' p* {2 a" \  a真得很爽沒騙你!!!!
8 i, d  W' T9 m  V7 R穿著緊身褲 跑起來特別舒服
9 G. k* `& A* O, }5 O9 l* B
3 _+ m; C5 r  M7 R/ c+ F
2 t1 V  H  O( N! I4 F' q  k! M! z能緊實肌肉快速排汗
* R  o, R1 g7 ?2 R* E: g' H6 o
% K- E! p" v: G: v/ [3 L8 ?# K7 |0 U6 p5 }& k! n/ M
跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水0 N. k* o& I# t  c, a
真的快樂似神仙
$ ?6 O8 H, [9 W& S1 R3 u9 s2 g* [8 e+ v; \% H" e/ Q
# ?' A# d' x$ v5 N
下面這個影面是我用APP美拍 所拍的
" G2 l6 L& Z3 M1 I' _
& d' y+ F; h" E3 K3 u# {9 A
- }3 c$ j2 m2 u. b/ h因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦
- P2 ?' G+ Y. w! C9 `; U. e
8 r  q+ w# {, H  ]8 y/ z8 B. M) U% S% h% Y  x' {# I$ T4 W# l6 g
[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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Cyijku-22

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發表於 2014-7-2 23:28 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22
, \' c2 x  v1 G! s4 u
% ?0 ^+ `. f$ {$ n+ I4 q5 I  M+ \( m3 _% N$ C5 B" G
   
1 j9 _: x" O* \- i今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上
7 I- V! D+ B) t6 b& P1 W8 ~5 D一整個快把胃裡的東西吐出來
" a  B- R/ P. \然後身體缺氧 腦袋超暈
: e' S& Z( u# H" A- H2 O+ ~3 j& x1 c
* A/ U* y  Y' H3 j! H3 u$ T還以為要掛了

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發表於 2014-7-2 23:34 | 只看該作者
回覆 2# Cyijku-22 # f& t+ g# D6 {9 W
: Z& @+ |1 p# X1 O2 C

' T# F+ |2 m4 j因為你換氣不正確" h# y8 S7 \% P& r& j" F
你換氣要保持一吸一呼
4 ?; C( D+ l' b5 D左右為1+ `6 ]) X- o) {5 R" {# k+ v2 c8 `) b
吸左腳右腳: g0 y* o+ y$ L( i6 V$ o7 r
呼左腳右腳1 V; j6 ^- W" e
還有~不是連續吸兩次呼兩次( W0 Z$ X7 q, f  m
是一次
/ L7 s1 T$ h1 q這樣就不會有想吐的感覺

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Jason:25

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發表於 2014-7-3 00:29 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22 - {9 C7 M& x1 A4 A# U6 k
跑步真的是會跑上癮
" Z4 u' j0 D* o- _7 u* S6 B以前一天都跑10公里
4 i' ]2 e( [$ b後來越跑膝蓋就越不舒服$ b# c0 Z1 Q, T7 f! d5 E
就發現受傷了   要注意一點

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Cyijku-22

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發表於 2014-7-3 02:14 | 只看該作者
回覆 3# shouyi-22
2 ?' z/ D, J+ ^& a% q" b# g0 [" o" a  }( d

. z( s0 u1 p# y! k- J1 b   
. I/ ^1 x$ d% g我不是在跑步8 V- G! ?2 i1 B
我做的是高強度的衝刺鍛鍊, G' r! b& n: a" U. O' K5 p/ s5 Y
  f/ c/ p- d+ {8 [' s
先快速的後退，到定點時加速向前衝刺" w2 Z; o) A" ~1 ^
衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺! q& A+ V% j8 R6 s4 m4 I$ M# F( |& i

8 A0 ]2 O8 E/ l* t( j這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率1 H5 v# l) t* c
如果呼吸要跟上我的左右腳5 x, W" x- ^3 Z& M! s$ ]7 F
我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =

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小波

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回復 1# shouyi-22 4 s5 v" u2 d, N- ^; F* I& U
& o& H7 j& z' b( f3 F( p; M

# m. @( p8 O- U/ ]: ^    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!2 i; N( a0 a# A  W' V9 d$ X4 I
    尤其是不好的心情~

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發表於 2014-7-28 15:59 | 只看該作者
回復 7# kiss:33
6 n  a2 P) j9 ?2 A& O1 |3 q+ G) k  x! r9 y

8 ~5 f2 x, B/ d$ _, r9 C這招我試過，不過我受不了哈哈8 i" W/ x7 ?9 ^$ Q
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡

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發表於 2014-7-28 21:51 | 只看該作者
回復 9# kiss:33 . ^4 q1 u. n$ b9 K* D9 D4 ^
8 l3 J' K( y# y

, @9 k8 i( i' y0 \7 n; x: { 訊練式的跑步其實都有穿外套
2 r, u8 k: O) q, I# _) _2 m加速新陳代謝與汗: x. P: J1 c- I
以前國高中在練田徑，我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級8 E9 S+ ^& F4 z- \  M! X" j+ f5 a! P
教練都會叫我們穿背心＞短袖＞長袖＞外套＞雨衣
; t4 c* {* b! u5 G3 J/ P  }狂逼汗出來

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