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shouyi-22

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tT
發表於 2014-7-2 00:14 | 只看該作者

心情不好時 跑步最爽

心情不好
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?
, |* Q1 W  E3 a! f) x( C$ {5 p有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?
* C% k) }, ^8 L, B9 I9 k+ S! R' q4 W" a1 b
好康分享
5 Z! {* q4 U* R- U$ n9 t' f
% P$ N& ]6 x! p, L3 o8 [: v* z3 B1 v2 @; e
我最近愛上跑步
6 \+ a" V2 _9 \8 C# i: B1 G: w" Q9 f6 I* k3 l! z
從1公里到現在可以跑8公里
5 R& _7 g( n/ \& ]$ M$ Q. E  d$ ?5 X; c& B
真得很爽沒騙你!!!!
5 u& S) B9 p0 H$ t' J6 v% g穿著緊身褲 跑起來特別舒服
: A2 ^7 A  f/ Y+ Q+ o4 p& q" }
6 O* W% c/ a5 z9 c
, ?# |9 M: k9 d0 C能緊實肌肉快速排汗  U) k0 e& @8 }6 G: u
0 Q% u, l! M* @$ Q% S8 w

( K9 p" g; j# x5 X4 z跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水
+ g0 ~+ k0 e0 l# S真的快樂似神仙
# l% T5 Y2 m1 k( p1 T; N- F8 |' T0 h5 T) v
6 X9 n& C4 e  [5 K5 L
下面這個影面是我用APP美拍 所拍的- s# w9 D. N* b: ?

  G3 d1 Q6 i7 @% M  R$ m' G
: y3 f# F; w9 e  r- e9 z因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦, Q/ a  l! c; A! c3 K# p: z
0 B% v7 o8 o5 Y) E  r9 l
, k0 @0 |6 P* P' x3 z8 v
[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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Cyijku-22

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發表於 2014-7-2 23:28 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22
& g! V2 T  e. }2 W' i+ q. g) @
: J: T* O, u' h. D* U/ f- T+ n1 K" b1 e7 f
    2 R3 W* N. d% C0 j4 j
今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上& Y, G2 T3 T5 L6 k( k9 j
一整個快把胃裡的東西吐出來
1 n; l7 a$ i7 O& m然後身體缺氧 腦袋超暈4 x6 Z7 Y8 A% s  [6 i* M
; o4 F: w) e0 R. O1 r' Z
還以為要掛了

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發表於 2014-7-2 23:34 | 只看該作者
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回覆 2# Cyijku-22
( b, P) ~# ?, T0 d8 ~9 `( H* P' ?$ Q: P! s$ Q
, \: g9 b+ s0 y0 P! O, o
因為你換氣不正確! X0 K, g$ a8 [, B
你換氣要保持一吸一呼5 m2 {- e! K2 l1 a' y- c% t0 l2 F
左右為15 K. s9 `/ P3 _2 M: f# P: [2 z' l
吸左腳右腳
9 c( j# l3 `0 [1 F# w呼左腳右腳. T' v7 A/ ?$ n5 N1 W: G
還有~不是連續吸兩次呼兩次
+ g( k* F4 w+ Y- K6 G是一次
3 m9 i% i$ x3 A2 l這樣就不會有想吐的感覺

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Jason:25

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發表於 2014-7-3 00:29 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22
, E) O' z$ [5 k, ]+ }1 b跑步真的是會跑上癮: A( j* K- \) A6 e! ?/ H
以前一天都跑10公里
; K5 E2 `/ w: v# x7 h後來越跑膝蓋就越不舒服
+ B; O5 L2 \; [就發現受傷了   要注意一點

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發表於 2014-7-3 02:14 | 只看該作者
回覆 3# shouyi-22
& F$ W+ I. k  D, K5 W
, o( s' G  }) ?6 X! }* @- e# I& q& d9 |/ r2 V5 v# |1 b
    ) z5 j# o$ Q- R& |
我不是在跑步7 T  y* y7 u! O# j
我做的是高強度的衝刺鍛鍊8 a' }4 y$ h. h( X
! f5 z! }( Z7 Q) v% K% E
先快速的後退，到定點時加速向前衝刺/ f( A$ h4 d( S7 X& I+ }; y
衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺) H0 H- Y, Z5 `# I) Y

& v( z! A* d: H5 t% l: Y  K% {這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率
0 A9 v9 N4 B6 s) n( v# h$ x如果呼吸要跟上我的左右腳) V  v+ [5 ^( G) l
我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =

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發表於 2014-7-22 18:48 | 只看該作者
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回復 1# shouyi-22
& ?/ [# ^3 V7 ~+ ~" w
; P( o. d/ C! C7 {; j
& T6 C- s$ S7 {0 z* B+ q. ?& y    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!* I# n' y5 n. I9 y7 l
    尤其是不好的心情~

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shouyi-22

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發表於 2014-7-28 15:59 | 只看該作者
回復 7# kiss:33
: [" y; X5 B/ N  s3 y; I: }& J2 J% p. g$ W/ w" j, Y
* j+ f& O; _8 H' O; Q
這招我試過，不過我受不了哈哈
8 E9 a  w5 t: p' j6 l* @我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡

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發表於 2014-7-28 21:51 | 只看該作者
回復 9# kiss:33
! l/ p, v5 Y1 @* J# ~  i2 p- i$ w) h9 d. C" Q0 J- J- C

2 i7 B. L8 O( y* F) }4 L 訊練式的跑步其實都有穿外套
% V2 T0 A* d$ C% r  \6 ~7 _加速新陳代謝與汗; E7 D9 |( p5 B8 M& R
以前國高中在練田徑，我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級
' C9 G1 t0 }/ \+ C. S教練都會叫我們穿背心＞短袖＞長袖＞外套＞雨衣
1 b1 b0 |( F- z3 l" m" _3 ?8 T( A狂逼汗出來

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