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shouyi-22

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tT
發表於 2014-7-2 00:14 | 只看該作者

心情不好時 跑步最爽

心情不好
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?
- A3 d* y* z* H1 b$ r$ i有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?
0 y- K* J) Z; P& z( y- W+ S  j, |% [3 o0 @9 j+ D
好康分享
# z9 j1 f4 \. ]) P" V' {) [9 F# V3 {5 Y

2 G. F" W8 x9 ?* ~7 U' ~$ A2 {我最近愛上跑步
# [, e4 e! y" Z1 c- A8 b6 i6 M5 K" V8 S+ w- e# J* h- i
從1公里到現在可以跑8公里
- u7 A3 W, Y* ]2 R6 A3 j
$ c& o" v' d1 _5 O5 b& s真得很爽沒騙你!!!!: X4 p3 i' }$ O6 X+ v! y/ S( c
穿著緊身褲 跑起來特別舒服. J( e# I: H8 [2 Z# Z
7 t/ ]: s6 v& q* [

; K/ x2 t* X1 W7 Q: z% r  m1 r. S- F能緊實肌肉快速排汗
$ _- w$ g8 Q( o  w8 h& s. q9 J" H/ a8 r) x/ n; @( d7 Y3 f8 X

; V/ \. \6 U. j# ~跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水
3 r' r$ U4 p1 H( s' q7 D* q0 D/ j真的快樂似神仙
. Y+ Q. z5 r( `! z( j) F3 ?6 E8 k
3 A' J  c1 @% o1 R7 Y$ J  K' v2 q( S8 E8 l6 I- B/ E. w  y! `
下面這個影面是我用APP美拍 所拍的0 J* X2 l" m/ `4 @3 c- l" O9 G. g
# P) [& E9 _$ B( m% r9 ]

# J6 l* G3 H2 s/ c" D因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦  u- o0 I' C! d% `; X$ w/ V% s: z! i# w
* M/ |- q2 s0 i( L
$ c6 A1 {0 \  D* }# x& o0 E- b
[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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Cyijku-22

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發表於 2014-7-2 23:28 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22 $ g7 E/ m. c& I) U9 I  d
+ p; |: A5 d$ b/ A0 E
3 {) A# J, T( L& @& O: u0 h
   
$ q4 m' v1 B6 e$ o# S( p: I8 K5 x今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上5 Z  ?/ G- I( V$ P& V9 l+ T* E
一整個快把胃裡的東西吐出來
+ |: m. C: Y6 p% ~6 {1 j然後身體缺氧 腦袋超暈! h' _- T4 q& W8 K
  r  [! o. H: m
還以為要掛了

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發表於 2014-7-2 23:34 | 只看該作者
回覆 2# Cyijku-22
3 }. I0 L8 }( w! U! H, J+ Q0 r( ^; e( n- i; u5 [

9 b' O2 n9 p/ D( P! n因為你換氣不正確7 B5 W$ O9 d  W- b* h9 w) i
你換氣要保持一吸一呼
5 E; o% Y. V0 M. }2 e2 M左右為1
# {  z$ U$ G/ Q: P吸左腳右腳
$ ]  v* W- v- R/ h% G呼左腳右腳4 ^# A/ U. }# y' y* ]; t% O/ T
還有~不是連續吸兩次呼兩次
1 T0 R/ K) L8 S( ]  w2 P( X5 `是一次. t& L6 o1 R2 c8 w/ Q) s: r9 M
這樣就不會有想吐的感覺

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Jason:25

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發表於 2014-7-3 00:29 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22
: n& H, j" }# \1 ]( v跑步真的是會跑上癮1 ~) L+ R$ r0 K; o$ `
以前一天都跑10公里
9 m& C1 k+ m1 n8 ~& ^後來越跑膝蓋就越不舒服+ T% \) [* C5 \, T3 H- f: E
就發現受傷了   要注意一點

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發表於 2014-7-3 02:14 | 只看該作者
回覆 3# shouyi-22 5 A: b' z: c) \

2 U- r/ f3 l- y
" Q% }7 ]6 i% T' N9 J" m9 t, X    4 J! X" D2 }: k
我不是在跑步7 m; p- P4 P" A% l) ]- P7 v
我做的是高強度的衝刺鍛鍊) F" W* K9 p8 B1 u

& u0 H4 B5 \( L7 z% o3 m9 h先快速的後退，到定點時加速向前衝刺
( N4 k; O) Q4 n- h: Y! |衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺
. D3 a; G0 P: j1 v( J, z. j7 v. A: A( @
這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率. g  C; t1 ~6 C+ W6 ~4 o2 S
如果呼吸要跟上我的左右腳
: ]: Q6 o0 j+ A$ Y9 S我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =

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發表於 2014-7-22 18:48 | 只看該作者
回復 1# shouyi-22
! u6 Q9 ?& |: C% g8 l7 X
! _, d4 o: N; \  I4 U+ s9 s5 o5 F/ Q$ z+ s: v+ \# {
    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!
& {! ~# i: k2 r0 I- f    尤其是不好的心情~

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發表於 2014-7-28 15:59 | 只看該作者
回復 7# kiss:33 # G! _. _! i- c$ a
, ~4 @6 V0 ?9 B) X7 Z- {4 q

8 L  u' E, x' f0 C3 ]9 y- o2 d這招我試過，不過我受不了哈哈$ _- c6 ^* H$ u6 f! H) M: e5 R
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡

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8#
發表於 2014-7-28 21:51 | 只看該作者
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回復 9# kiss:33
5 E# K) m9 Y" I( r8 h9 n+ b- g4 {

7 j; _. j- o1 t6 V 訊練式的跑步其實都有穿外套, x. a( s, V6 `( i
加速新陳代謝與汗5 v% R! @2 g9 X, P, b
以前國高中在練田徑，我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級( p  z9 @, Z. A- ?
教練都會叫我們穿背心＞短袖＞長袖＞外套＞雨衣
' v6 [8 ]* l! r; n/ Q3 K狂逼汗出來

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