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shouyi-22

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tT
發表於 2014-7-2 00:14 | 只看該作者

心情不好時 跑步最爽

心情不好
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?
, ?! J, I4 `  i9 P% S4 ~: B有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?
% @& b, H' j9 O# t2 J! o9 g4 x9 X* v* ]- {' _5 z) v
好康分享0 `( A2 c. U: e3 {* f7 z1 e

8 d% N5 v" L2 m+ T( F
, X, t5 D! a5 P  J我最近愛上跑步
; z4 o$ B0 a5 K5 Y7 j& Y
1 R- v9 Z4 ^* h3 e9 f- f從1公里到現在可以跑8公里
0 c0 u$ ^: s* _5 W
, }8 Q5 O8 T$ s" |* n: G真得很爽沒騙你!!!!
, ~* Y6 u7 s, w7 N穿著緊身褲 跑起來特別舒服
+ l6 y' L# P/ x. Q5 W1 G$ A8 g- v/ q* ?) v

$ o6 X* \: C6 Y. I: z1 D3 k  `1 {能緊實肌肉快速排汗( K! i3 {, }/ P' A

! o0 d( W8 i! b, n: {9 h2 f: c. n: H$ }# J4 }$ U2 v  t
跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水
9 N) T! _6 l: Z  u真的快樂似神仙
8 F) X, [1 X7 O4 h1 L3 E9 W4 O
. h# o9 t7 Z5 M% m' O8 h& }1 z- f, n( e* a% D: S
下面這個影面是我用APP美拍 所拍的
& L$ s& o' x# Y5 ~- i2 y1 L0 i
0 m+ W7 q# s+ Z7 Y1 o, R) a2 h$ K- m, u
因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦
/ D. `0 A# v" A: s
( ^3 u# \8 b$ ]' @, x+ R9 G/ V! x/ }( I7 g* T
[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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Cyijku-22

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發表於 2014-7-2 23:28 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22
6 N+ W& Q0 h  K8 Z* `& Z9 ^0 t: z. T) _* y% N" V

* ?& Q) E! Q$ u! b# c2 L# T    # A8 P' }. v" p! s! z/ c, a
今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上* F7 N  q3 z. Z7 t! A- n# z
一整個快把胃裡的東西吐出來9 D9 d# T, f" d  l
然後身體缺氧 腦袋超暈$ h* t  ^5 o' v) L
% U* z9 i/ r, U5 m- @
還以為要掛了

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發表於 2014-7-2 23:34 | 只看該作者
回覆 2# Cyijku-22 & W+ ]) n/ ]/ ]- [
- G4 k, L* x4 q  z5 o+ n

6 C$ N- R3 V# E% w1 N! F3 G/ N因為你換氣不正確+ `( u: ?1 \/ r; z6 ~: Z
你換氣要保持一吸一呼
, L, C4 ?$ B! }左右為10 S1 W" r7 ?/ ~4 @9 A& s
吸左腳右腳
0 D2 \4 Z+ i1 g& e  J% |呼左腳右腳8 u8 H4 N0 W& `7 ~* d, Y
還有~不是連續吸兩次呼兩次( L$ V0 O8 y; P2 z( p& j% `
是一次/ a5 I4 r) T3 {7 q, x
這樣就不會有想吐的感覺

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Jason:25

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發表於 2014-7-3 00:29 | 只看該作者
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回覆 1# shouyi-22
7 ?4 V8 I: J) U) D跑步真的是會跑上癮" [6 S0 B: K5 j) [; w
以前一天都跑10公里+ i" H, W1 y9 |3 U3 `: U
後來越跑膝蓋就越不舒服# w: r+ d& r7 D, _; ]; ~# S
就發現受傷了   要注意一點

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發表於 2014-7-3 02:14 | 只看該作者
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回覆 3# shouyi-22
8 s" _3 f9 w: O; y9 a' z' d( l; l* ~+ b6 B
2 G, q) A1 J; h5 T9 {/ U
    1 U# p# W0 t+ H2 K8 J" o
我不是在跑步
+ }$ L$ o* U3 R3 z. @. U3 N我做的是高強度的衝刺鍛鍊& h1 g. B3 d* g  Q( E) }. x
3 J: ]# {* G" Y* j6 `
先快速的後退，到定點時加速向前衝刺
# k* K$ n  N4 u! F, q5 N衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺
' ~) _& k& b' i2 z. _+ V5 x. ?
8 e2 R$ y3 t$ s- n+ R# a這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率8 b, B, d! o( A# M
如果呼吸要跟上我的左右腳
8 c5 _1 {4 P/ o我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =

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小波

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回復 1# shouyi-22 % A* {) m( p2 Z) l# D
! F- ~  ]5 m5 P

6 k  Y- {! d; c: [$ T) h6 K    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!
( _& r% t1 o% o- r    尤其是不好的心情~

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發表於 2014-7-28 15:59 | 只看該作者
回復 7# kiss:33 ) w; T7 w% P- T% V, i$ Z

# Z# w! S- W# @5 C: `7 g* E$ b) y" H6 j) I
這招我試過，不過我受不了哈哈
! B# d% `" O$ D  I; ?! Q2 F, c+ a1 H- t我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡

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回復 9# kiss:33
% Y; E1 N6 p2 Z
( T8 m$ A2 ?' ]2 D" z; B) z1 Z2 ?5 W- M
訊練式的跑步其實都有穿外套
# t4 _* m4 R9 ^& b3 z9 s6 \9 o加速新陳代謝與汗: t& ^7 }6 W( z; ~  U/ L/ j
以前國高中在練田徑，我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級7 H1 [1 t4 _7 f' d
教練都會叫我們穿背心＞短袖＞長袖＞外套＞雨衣
' \1 N% y7 X9 H狂逼汗出來

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