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shouyi-22

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tT
發表於 2014-7-2 00:14 | 只看該作者

心情不好時 跑步最爽

心情不好
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?
5 D7 l3 `1 e. F! H' Z2 ?2 Z/ w有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?* C3 T& b3 m/ m* S  ]

  |2 f! ]$ T& O) B6 j1 X好康分享' \  z3 Z2 b9 I0 O! x: b" q
3 g( W7 G  y  A

/ m& z1 q4 p! a2 p9 O我最近愛上跑步
! H  a9 t. Y% ?9 L; M! a/ ~; Y5 f- [+ F
從1公里到現在可以跑8公里% @1 w8 Q0 n/ E  \
; l  m8 j  q& O9 o) |/ J% c* q- ^
真得很爽沒騙你!!!!- P) ?& c6 }$ S0 m$ i
穿著緊身褲 跑起來特別舒服
3 S) |+ u# d: u
5 A+ e" H3 G1 s( a% z3 w( C! L# ^  w* b1 V5 R! g9 y: V8 k
能緊實肌肉快速排汗6 ]- M  C1 X5 K7 a
& {3 B: _* U- [5 B( @
* w$ Q, L' V+ I0 q2 t
跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水& _- s: k5 k! ]8 \) M
真的快樂似神仙! C6 r* v0 Q- }2 [0 {
3 M8 m- y9 b- x9 l* ^  I; @

4 N9 y2 X6 T) l5 P8 o下面這個影面是我用APP美拍 所拍的8 h1 J. I. B3 m1 x

4 b$ [2 I7 u1 Y! G5 B
% L3 A. V) K/ K. d. O/ z1 Z因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦
$ c" M8 r) k0 @2 Z9 r: b( E9 M& U7 u9 \
. o" P6 L+ p' k
[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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Cyijku-22

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發表於 2014-7-2 23:28 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22 9 S4 Q/ E% {) n1 U( F/ h( B: `
( B0 c; p2 j! ?( o

% R& S$ Y7 k9 _. \) ]    # V" }/ m3 c( t6 _/ }# Q4 Q
今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上: T: l0 M- i; k# f
一整個快把胃裡的東西吐出來
* q$ m2 K/ n# g  R然後身體缺氧 腦袋超暈
4 S0 H+ T+ s1 X7 K! E) h9 M  ^0 t# [1 b+ ^5 Y
還以為要掛了

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發表於 2014-7-2 23:34 | 只看該作者
回覆 2# Cyijku-22 ' h% D7 U5 g! n. e. O* `  O

/ ~# z' w4 j+ g4 h5 v; Y* s% a
" ]" j2 R) Q  d) Y8 g0 N; |' ^因為你換氣不正確
& \( H7 f! H, ~- Z你換氣要保持一吸一呼
$ r% F) ?) J" o/ z( u3 A8 @左右為1
8 A5 e1 c( s. ]. Y4 Y1 H吸左腳右腳
/ Y5 c/ ]3 \7 g- |) m# L呼左腳右腳
8 S  d, c3 \; ]2 H: ^. h7 @還有~不是連續吸兩次呼兩次; h' D% {5 |3 y- A* l: M+ Q
是一次3 N% v' |( i. \# _) u4 T% b1 @% @
這樣就不會有想吐的感覺

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Jason:25

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發表於 2014-7-3 00:29 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22
$ M5 V0 V2 j% I; r) W跑步真的是會跑上癮
8 ?+ F2 _+ [+ u# @( \4 k8 N以前一天都跑10公里
8 p- W* X- e: M後來越跑膝蓋就越不舒服( _7 H. M* Z. K' s# C% f- |  n3 u
就發現受傷了   要注意一點

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5#
發表於 2014-7-3 02:14 | 只看該作者
回覆 3# shouyi-22 0 K. d; N# t4 z: s, O

4 d3 n  [) w2 t% F5 ?. D( e
( E% W8 g$ r; q% {. a% P    ! q( N! R! s( N" u( k9 s
我不是在跑步
: i  P4 [- f' u3 r我做的是高強度的衝刺鍛鍊
" l7 e0 D% J, D* r4 a( I
6 B$ x& q) P1 |- }% w2 S/ T先快速的後退，到定點時加速向前衝刺9 _5 J* [& k0 g$ J6 ?
衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺& W) O4 B2 ^0 d% K5 L( |6 U

0 L7 W( ?: ]( U+ @3 n: i1 p這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率' s9 c, a$ v# }
如果呼吸要跟上我的左右腳
9 s) N7 f5 C* W7 u我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =

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發表於 2014-7-22 18:48 | 只看該作者
回復 1# shouyi-22 - s: o, ^; t2 L4 V) v  l

, v. M/ M( R" D
5 M8 Z4 d% E) N# k    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!7 s( [) Q$ R8 G1 Z; v7 Z
    尤其是不好的心情~

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發表於 2014-7-28 15:59 | 只看該作者
回復 7# kiss:33
/ y; n2 I4 |/ k$ x7 p1 b3 i  u; R" n; d! M* J$ @3 _+ e) z) ^

/ u% ]3 @9 C4 x* b3 `這招我試過，不過我受不了哈哈% W. f: F; v( {+ @
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡

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發表於 2014-7-28 21:51 | 只看該作者
回復 9# kiss:33
4 H+ S% P, g1 T9 G5 \! E, i) |  t* ~% Y4 z5 T/ c
/ G6 D/ I! y; y) k" D; ?+ F: J
訊練式的跑步其實都有穿外套
8 t( t  E; Z. }) u加速新陳代謝與汗
/ j3 M0 r) i; u" k以前國高中在練田徑，我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級
4 b& m5 ^' S2 c, D7 m3 c$ @3 @教練都會叫我們穿背心＞短袖＞長袖＞外套＞雨衣
3 j* ^4 _! }" e% ]/ T9 a8 I2 G) V: S* t狂逼汗出來

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