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shouyi-22

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tT
發表於 2014-7-2 00:14 | 只看該作者
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心情不好時 跑步最爽

心情不好
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?
# `0 L9 V: Z0 o( Y: }有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?
. e9 n: z+ u" f# g( S
1 S7 z8 C3 h* d好康分享
! z6 Q* `7 h' W) A. b
3 }! }* Q( Q1 p/ Y% b$ {$ V4 D6 g' p2 T
我最近愛上跑步! u# Z/ u$ D) }" a/ e5 ~8 p

9 d* X3 x  a0 [9 f! y- }8 [從1公里到現在可以跑8公里. {& o/ C9 j& ]7 q+ w2 J+ f/ Q
/ X+ g% K+ M0 [
真得很爽沒騙你!!!!
* A/ U6 e' R6 r  t4 z) r. G# C穿著緊身褲 跑起來特別舒服/ s+ y" i; W' _# \- \
* H5 B$ @" o  X8 b' T- Q4 K
2 M2 x0 M( B% z. N+ J6 U$ L: a
能緊實肌肉快速排汗4 v5 y% f5 L* i4 ~9 ?+ p
4 I. x  F5 ~* Z1 h3 |" D

$ g! m8 }) j, B/ [$ R跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水/ C/ Z# f9 W% G4 r, i" T
真的快樂似神仙5 [4 T8 f; a6 _. B. U4 l- v

  h9 n( {3 C1 i
2 S0 g! P0 @- V! ?$ T下面這個影面是我用APP美拍 所拍的
9 J4 h- V7 Z3 @3 L- z3 B" F2 y' ?* f9 U; N- v% s
$ ^" E2 |7 Y. K1 S/ G
因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦% S: \5 d" @( i" e6 h- \
/ n' O. R6 t3 U$ }

7 Y; l4 }! a/ s* ^[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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Cyijku-22

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發表於 2014-7-2 23:28 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22 - I' c8 a+ T  l" D6 l

/ j2 c5 q: h: X  V2 A( b  W
* J+ h% G2 V4 c/ B    / o" d# x6 Y) ?" f: s4 R
今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上$ j  U" q  n) P  l# b" m
一整個快把胃裡的東西吐出來
- o# F$ D2 f6 h4 n; W9 ?& H- O然後身體缺氧 腦袋超暈( i1 k% }# _- [( a- b" b
' }: x( [- r# t2 x. R: {8 {
還以為要掛了

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發表於 2014-7-2 23:34 | 只看該作者
回覆 2# Cyijku-22 + J6 g8 w8 M8 x% C! r
6 x% G. W2 N! z) g+ v4 L$ [. h0 z
  b- n' V: d7 F
因為你換氣不正確7 X, G3 s2 G) m/ M( u* u2 |! i
你換氣要保持一吸一呼
3 p4 A' j/ [. L- _9 D9 }" I左右為1
# N: C9 Q, z: f/ S0 ~4 @' W吸左腳右腳
4 T) ]# h% A+ ?  P- T! |呼左腳右腳6 T8 `' ~% z7 _1 P
還有~不是連續吸兩次呼兩次0 D3 G  \& S( M  ~+ I1 d2 S
是一次
  r" `% C( g2 ]" h# O+ h0 W! J) B* }這樣就不會有想吐的感覺

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Jason:25

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發表於 2014-7-3 00:29 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22
$ q3 B( [6 p, {跑步真的是會跑上癮& M2 P; R% \) `4 N; f! i
以前一天都跑10公里
3 d( g0 j7 I5 W$ k6 c1 j: D& j( C後來越跑膝蓋就越不舒服& H2 f6 O4 x0 P
就發現受傷了   要注意一點

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發表於 2014-7-3 02:14 | 只看該作者
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回覆 3# shouyi-22 # e" Q$ K' b9 p
) [& @( v7 V" o- n0 D( g* S

0 V+ A9 ^2 V8 }    ' a  p* |3 [1 T$ F; N
我不是在跑步9 w- K$ G1 N3 x& Q, n7 d
我做的是高強度的衝刺鍛鍊" Y/ B; {# K! {$ f

) b2 V2 F# H0 m0 \4 i+ M' c. Z$ _' _先快速的後退，到定點時加速向前衝刺
. f  e" S1 e; e! w衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺
7 K8 Q' H$ H) [* ~) [% I6 d, m2 {/ A6 g
這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率* d9 P' h, E; a$ b
如果呼吸要跟上我的左右腳
9 P" V, A* T8 J& `2 Y我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =

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發表於 2014-7-22 18:48 | 只看該作者
回復 1# shouyi-22
4 ]+ R% c6 v1 \
2 z7 ~# l; {% p: }- n% ^$ R) \
+ Z2 O" {% S3 f6 p3 Y    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!
3 E; [9 J6 [$ ?' i6 `7 i    尤其是不好的心情~

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shouyi-22

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發表於 2014-7-28 15:59 | 只看該作者
回復 7# kiss:33
4 p# a& L4 J9 y- ]2 w! S' J% f: ]& q" [- y' p# `9 g9 l
  b2 A5 q1 M) W+ H
這招我試過，不過我受不了哈哈7 b1 W1 S) o0 ~, ^$ Q
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡

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發表於 2014-7-28 21:51 | 只看該作者
回復 9# kiss:33
/ m4 G; T! Z" k$ E+ A  [3 j1 |. |5 x% I) `/ {2 o; d* P7 q; W
( P2 Q& x( \0 Y8 ]/ @9 L2 K/ y# H
訊練式的跑步其實都有穿外套  z; n# K# H5 H0 J% V# O
加速新陳代謝與汗
0 w$ O# ~1 f0 S以前國高中在練田徑，我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級
+ l9 y2 j# _( o0 J1 G* {2 v# W教練都會叫我們穿背心＞短袖＞長袖＞外套＞雨衣
( }& c/ l+ q0 e2 S7 H狂逼汗出來

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