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shouyi-22

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tT
發表於 2014-7-2 00:14 | 只看該作者

心情不好時 跑步最爽

心情不好
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?% k  Y& c' t0 t3 F" n5 A2 O
有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?, X" L4 Y* l! z( W: k. u
7 J1 p' u4 d, q+ k
好康分享1 ]5 b4 v3 d4 E) o( ~3 E

2 }. u, {" T. Y; y6 G7 \  Q! ^# a1 b: G! T* K6 j% o# }
我最近愛上跑步
% W8 u. ?. f" ]9 v# y
! z: R# q9 i: X% Q) |從1公里到現在可以跑8公里
. x  ]( F1 q7 B* L- k/ l2 U
& \* _, @$ e1 S9 U, Y3 g4 A真得很爽沒騙你!!!!7 P* H9 V( M2 f# d6 z. \( Q  {- ~
穿著緊身褲 跑起來特別舒服- K5 V, ]7 b% a0 w  h9 n4 T+ `
9 m. H  @9 n7 n) l. a

7 v- s% ~8 V0 I能緊實肌肉快速排汗' V$ w5 ~" Q  o/ k9 D  V8 Z
, s9 E5 C1 A' f4 V

) |9 ]: L3 @/ F* O! M) v跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水
0 _2 W' s0 k2 [* K  I真的快樂似神仙
5 V  m+ U; {# ]) i8 f, Q. }
" c, o" R+ A& x9 Q* p- O. u
! o* |2 ?9 x7 C6 U下面這個影面是我用APP美拍 所拍的) f* _' }% p7 M) A# m
0 t% F( I) }( Y& l# V

6 e: a5 ?8 C& {& g7 Q1 o6 b4 F因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦' H, `0 ~2 d9 ^" T$ C2 @8 g/ G7 {
  _- L9 m5 }: ~: t+ ^- W( r

/ G4 L  w/ \% U: I/ Z[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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Cyijku-22

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發表於 2014-7-2 23:28 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22
! d5 B3 J$ ]" m, m
  V4 j( k/ \; Y0 E) a/ x4 ~9 N4 F, Q( ^' b( W$ f: |
    8 q7 D% O2 U8 Q% F' T2 J4 M
今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上' ^4 g! y' }( f6 L6 W3 ?+ K
一整個快把胃裡的東西吐出來
2 G% a4 W. C/ a, ^. s1 l) H然後身體缺氧 腦袋超暈' t" X4 b  R' n: ^/ g. E

4 a9 u: W2 T1 M2 i. T' {- C還以為要掛了

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3#
發表於 2014-7-2 23:34 | 只看該作者
回覆 2# Cyijku-22
, _- G; i: M& O# G
0 E3 D  m) E7 X' v0 V2 K( [8 G8 g7 F; Y  d
因為你換氣不正確; P5 J7 z2 H! j/ P2 F( R9 E2 M
你換氣要保持一吸一呼
. \; ~. H* \: a+ U/ X左右為1/ n# q4 u) `6 _! ], P
吸左腳右腳" h  X7 k* _/ m8 R1 X2 n: B3 [
呼左腳右腳
3 a! O+ O+ ^: I9 k3 h- H還有~不是連續吸兩次呼兩次! J: ?) X* d$ g% N
是一次
! t+ Z- P7 W! L! r8 U這樣就不會有想吐的感覺

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Jason:25

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發表於 2014-7-3 00:29 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！
回覆 1# shouyi-22 ( L2 i; L' ]8 M6 [+ F7 B' y
跑步真的是會跑上癮5 X, T# I# v& G
以前一天都跑10公里
; w& c; q( ]8 J! ]. m8 q: X後來越跑膝蓋就越不舒服
8 q4 g$ D' p, g/ d8 r' M就發現受傷了   要注意一點

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Cyijku-22

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5#
發表於 2014-7-3 02:14 | 只看該作者
回覆 3# shouyi-22 0 [. t5 w/ l+ C
. ~! i4 m& w- @" o

5 i0 W5 @7 \: I+ Q   
1 O: O$ v5 _/ T' H3 B& \: k我不是在跑步
' o4 V7 a& U/ ]# B1 P: ^我做的是高強度的衝刺鍛鍊( b' p0 y& T, A
: b# d  h& f/ Q0 p
先快速的後退，到定點時加速向前衝刺
9 k, i1 ]: S  z2 B9 B& J4 x1 T衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺! G/ B8 T" x1 A) {* @- x

' V( G3 t4 P! ]這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率
# O, A9 Q* u5 |如果呼吸要跟上我的左右腳
$ B0 Q. g0 X+ `0 C( A- m" w我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =

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發表於 2014-7-22 18:48 | 只看該作者
回復 1# shouyi-22
0 O6 r0 [- c8 |# L. A! S. F7 [* k% z, ^' A/ {, v

  Z1 ]+ a# L5 C7 Q    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!
  k0 _( n' t* p! D    尤其是不好的心情~

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shouyi-22

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發表於 2014-7-28 15:59 | 只看該作者
回復 7# kiss:33
7 Z0 A$ s- e' j& i6 ?2 v% e3 g2 j' p8 O' V/ j/ \/ X
6 [, t& [0 s  C3 `  o* \2 a
這招我試過，不過我受不了哈哈, c: d# I% c1 P8 Z; Y; r
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡

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發表於 2014-7-28 21:51 | 只看該作者
回復 9# kiss:33 & J6 Y) q0 O$ ]( f
* O& y2 V! u% g* M( l. \' k/ m" [

1 P6 @) ^: v& l8 B$ `, c 訊練式的跑步其實都有穿外套! @9 i3 \- i9 y; }5 r+ h
加速新陳代謝與汗& ?9 a2 V; s; B
以前國高中在練田徑，我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級
$ j9 ]2 c; g1 Z: o教練都會叫我們穿背心＞短袖＞長袖＞外套＞雨衣
3 O' D  W; G  ~6 C# w0 C$ w7 M狂逼汗出來

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