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shouyi-22

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tT
發表於 2014-7-2 00:14 | 只看該作者
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心情不好時 跑步最爽

心情不好
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?: C" L. O* k  u8 p
有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?; d2 `9 |, Z$ w8 u" q) ^; i

, q* K$ z' Q+ M; s- v# @* D0 q好康分享
! Y2 r: G  J. o; u, y  V4 g  |0 I; Z, {; S

: I3 y  v. E: X我最近愛上跑步
# s& v8 p! K. `, m! e$ L# w$ |6 G" Y& Q0 y' w: @
從1公里到現在可以跑8公里: Z9 g3 y! _. n% ?9 u" t
+ A6 m6 L9 p$ O% w: [8 h4 h
真得很爽沒騙你!!!!; f+ W; z- [' Y% H: G
穿著緊身褲 跑起來特別舒服
5 q/ E+ Q* ]6 j5 I* P2 A; m% k! c) `# W" P
, Z) K' }  \0 N5 ?- n' M9 Q
/ E. P' @3 t1 F  E. o/ Q能緊實肌肉快速排汗
, b$ x" ^. H- }1 ?" g, h. _; ^0 r2 x

/ s  v# A- }4 N4 b6 F跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水% f/ h6 W. m# P! Q
真的快樂似神仙5 L) X: c( B! i5 w3 I  D% a6 w4 r0 F

) u8 O- P6 b1 h. i8 f9 @! _. B0 l( ?; [$ n: p
下面這個影面是我用APP美拍 所拍的
! D) F+ f; @9 g7 j% o0 V" g( U" X. e

$ B9 Z2 ?4 G' w4 U因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦9 c) {2 Z7 \! `2 g, L9 i
0 `$ S1 k# S- I& \5 \6 L$ |
% Z/ i8 S, S% M
[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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Cyijku-22

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發表於 2014-7-2 23:28 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22
- M! s/ ^& V0 ~6 v
! A1 ], X) z* P7 |4 w& q3 C; W6 Y. F6 w3 s1 }+ y
    / S9 C9 q' n+ C0 F2 M0 ]* T
今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上$ \  ^: N8 |  V& b0 F
一整個快把胃裡的東西吐出來
- N: V5 Z# v) C5 m% D然後身體缺氧 腦袋超暈. u$ Y* m* N& Q3 E3 V
1 P0 y  c3 i& m, @
還以為要掛了

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發表於 2014-7-2 23:34 | 只看該作者
回覆 2# Cyijku-22 , ~1 y9 z+ s# E% T8 E
$ Z# I6 n! Z* s! m5 u
/ k1 C9 ~& Z3 l4 H( S# _
因為你換氣不正確
9 I  C# M; R* `  X" X你換氣要保持一吸一呼
( u% h, `$ y) o# X" M左右為1
. V8 |3 B! a9 m' h5 e! z# ^吸左腳右腳
. Z1 t% ]3 E% k- C( ]+ p* m呼左腳右腳7 a, G; t& w) y, u" Y9 B% K
還有~不是連續吸兩次呼兩次! c* I" u5 e" V6 t
是一次  T, G% Y8 t: n& u; Q3 V3 o
這樣就不會有想吐的感覺

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Jason:25

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發表於 2014-7-3 00:29 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22
3 l6 }. R  R% o4 X0 T: E* y' l跑步真的是會跑上癮5 K3 q) x- j  r
以前一天都跑10公里7 l  a  O: D2 S6 V8 L) e
後來越跑膝蓋就越不舒服: u" q8 r5 ]7 t
就發現受傷了   要注意一點

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Cyijku-22

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發表於 2014-7-3 02:14 | 只看該作者
回覆 3# shouyi-22
3 M9 y! H# |1 C' ^9 O2 o# K3 }: K2 y- a! t$ }2 Y

  {1 m8 [% W8 D5 w6 H    : f4 d0 {1 _% Z! G
我不是在跑步
; s; T  F. D5 _1 q) k. H1 @我做的是高強度的衝刺鍛鍊
" L8 j/ o9 L, ~6 S
4 J' V: ]) o% q9 ^; O+ M先快速的後退，到定點時加速向前衝刺
( d. b, X  t) K8 u. w5 ?衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺
: q+ \* G1 L; Z" t3 X* Y! q6 T1 \; t! w* r! T, t) S, u
這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率
% }; |+ t) N2 F  ~% g1 D如果呼吸要跟上我的左右腳
& X6 z! b7 h% ?5 `! G2 [8 U" I我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =

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發表於 2014-7-22 18:48 | 只看該作者
回復 1# shouyi-22 2 I; p# L$ _% L

( M4 F. J( ^% y# E" P6 r* a  _6 D0 Z) I% v. H
    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!
6 t7 j0 I: q+ U7 M) p1 l& `0 f    尤其是不好的心情~

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shouyi-22

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發表於 2014-7-28 15:59 | 只看該作者
回復 7# kiss:33
  L& g2 s0 {3 V- W9 d* k3 a* ^5 t$ x' Y: b+ A
) w: X" v2 B' ^4 C! D. `! h: Z
這招我試過，不過我受不了哈哈6 o' L) }* F. e
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡

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shouyi-22

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回復 9# kiss:33
8 `5 F! N1 G* R/ v
0 _" e( M! G# P8 _; h. p4 {0 c
$ V7 _' [) ~, _3 S 訊練式的跑步其實都有穿外套/ N) O7 C2 ~2 [1 A* ^  U; d8 o
加速新陳代謝與汗
0 O  o$ f8 d& Z7 g# v( c以前國高中在練田徑，我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級4 T7 Q- q- E$ ~- j( B3 ]3 U
教練都會叫我們穿背心＞短袖＞長袖＞外套＞雨衣+ t+ ?& e4 W0 `8 I) A7 C" ~1 r
狂逼汗出來

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