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shouyi-22

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tT
發表於 2014-7-2 00:14 | 只看該作者

心情不好時 跑步最爽

心情不好
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?
0 Y: E4 Z' {' j有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?4 i' q2 Z. ^0 }4 W, R. k
0 C6 U: q0 q( L, @- g
好康分享1 g8 c1 B7 E! Q, e3 x% L

# p' F) B' N# Z- S8 [( e! C6 L3 _
我最近愛上跑步
% B0 X( X& @: E2 e! q* w  \6 _3 t/ L& g. [/ {; e
從1公里到現在可以跑8公里$ _6 y1 J, H' U0 ]/ |2 t

/ m# d0 B! g" J+ b% E真得很爽沒騙你!!!!
4 F) A$ R" j2 W& [& u, K' y) E穿著緊身褲 跑起來特別舒服
' C1 {3 x) C& k: ^! l8 V! o8 u. ?2 ?5 o
' G7 e* t* ~% U4 _
能緊實肌肉快速排汗( e# q4 z2 |. n$ q0 k

$ r6 X& p2 c3 o# y) @8 l5 }
7 |1 n8 |' W* D. d0 Q  v3 g( j& Y跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水
0 _- X/ Q2 A5 u7 K  \$ W真的快樂似神仙
$ p5 f# D; E& ~. ~3 E  @3 R$ X* E% ~' r' t7 D" g1 S7 [

6 f/ W, N9 s3 }2 z- @下面這個影面是我用APP美拍 所拍的/ r/ G2 I8 R. R2 |; d+ I0 f

( m! j$ c0 F( M$ J- q3 V; c1 e. {" ~1 B$ ~; Z# G) W+ x" w( ?3 g4 t
因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦; b/ Q  d& ~7 ~1 r: a( e( G& E

2 X; f6 K; D# U$ Y
8 j/ e- Q, w) ^* p[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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Cyijku-22

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發表於 2014-7-2 23:28 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22 1 A9 v  K* [; ?% }- j' ]  F. y% w

( o8 ~+ t: B1 K* [, R3 `( ^
! v7 k; K; f+ I1 P4 d) m5 u    : b! W5 w' \; j9 W% {# n4 _
今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上
1 y9 }$ i% l9 `( d一整個快把胃裡的東西吐出來
5 o. E) Z6 r) c5 d6 H然後身體缺氧 腦袋超暈6 ]0 K1 w# O* p$ a% L

! u! V8 \' y4 K; o# ~還以為要掛了

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發表於 2014-7-2 23:34 | 只看該作者
回覆 2# Cyijku-22
! }, Y% R$ j5 I6 _( G% V" E3 ?9 w% Z7 ~# k: l5 t- Y
9 c  a6 p( g8 {7 _, B- D3 c# o
因為你換氣不正確9 G8 N9 }# B4 v# i% Y
你換氣要保持一吸一呼
5 |6 L* ]% F- J- A8 \5 |& J* E' c5 C左右為1
" l: o: ]( n" _' ]0 m$ g3 M# {# Z吸左腳右腳, @& e0 K! Z2 ^. L' P
呼左腳右腳; c* |1 \2 C1 d6 \' N; t
還有~不是連續吸兩次呼兩次
  i  X  D' l8 f- q. Q' w9 F是一次2 E$ v+ G. E9 t" i* x, f3 f
這樣就不會有想吐的感覺

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Jason:25

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發表於 2014-7-3 00:29 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22
5 p! R$ j5 K- H4 K: c. M跑步真的是會跑上癮2 k. J0 n8 f) M* p3 o% V2 u
以前一天都跑10公里8 A. {; i0 i% i
後來越跑膝蓋就越不舒服
2 T# R1 B, B* x2 e8 z就發現受傷了   要注意一點

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Cyijku-22

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發表於 2014-7-3 02:14 | 只看該作者
回覆 3# shouyi-22 ! `( o4 o* k! s  z+ I( z
: a( I% h% l  _4 S# Z& v

, \2 Y$ M# j2 J5 c! p7 D    * ^7 V3 l& E/ \6 p; r* ~/ [
我不是在跑步
  p; _+ x' o! h5 }; z4 Y3 U, R8 L! ?  r+ J我做的是高強度的衝刺鍛鍊* X5 S1 i- r2 L  O% M& B7 I
- j, [& l) f. t) C) g( l4 v
先快速的後退，到定點時加速向前衝刺4 f+ V4 s; _, Z1 p0 V9 K) ~
衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺
+ W- c0 n$ d* t, X* h  h$ m7 B
這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率
: v0 w# F6 H9 J如果呼吸要跟上我的左右腳
5 b0 h+ z2 q4 a4 s# Q8 r我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =

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發表於 2014-7-22 18:48 | 只看該作者
回復 1# shouyi-22 4 F% `4 B; G" t
9 m( S2 m+ Y# m  u9 g
! o# ~' j, J) l5 G' _
    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!
2 w& ~5 W8 N- K5 n0 Z+ D) s    尤其是不好的心情~

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shouyi-22

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發表於 2014-7-28 15:59 | 只看該作者
回復 7# kiss:33
/ t# X+ O" P6 s# V. S/ A$ m9 Q
. K$ c: d. ^! I- {3 @1 S& U0 \; f. D. J
這招我試過，不過我受不了哈哈
% S1 c9 B3 x( F0 ^# z/ s! J/ F# C/ }我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡

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發表於 2014-7-28 21:51 | 只看該作者
回復 9# kiss:33
) N) y* H) b+ w1 P6 X& O' Y; K- y
2 b' f5 _& n7 s) f
, i) w  z/ H: g$ `- p7 S. d 訊練式的跑步其實都有穿外套
7 m. }' E! K5 X$ V1 N加速新陳代謝與汗
/ h7 P% l8 c% b# {3 G. w以前國高中在練田徑，我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級
; j4 ~6 z' U& D0 ~) x6 G教練都會叫我們穿背心＞短袖＞長袖＞外套＞雨衣
& o- j9 }+ t7 \, g$ V: ^狂逼汗出來

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