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發表於 2014-7-17 14:46 | 只看該作者

辛苦健身一個月的成果公布

油炸食物, 健身房
經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為121 @5 v0 g7 J2 d8 m8 f) q1 D" E/ u1 R
PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!
# ?" V& y+ |# g! v' F, I第一天進健身房量測的身體素質' B" a( r4 i. h0 c
/ ?( G# c4 Z, N( j: d1 g2 ~
大約15天的成效+ E: ^3 X9 p, R) K' q
8 ~6 U2 ~% x$ `
第30天的成果揭曉
# \/ ?* S" Q" {3 n6 ^  J+ Y% ^/ P1 w+ T  E2 ^8 A' s5 `1 G

3 V. k$ m1 \# k' U所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!
. U* ]8 I* a! @P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!
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Felon27

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發表於 2014-7-17 18:50 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28
( }2 |! O* h- S4 W$ P- {4 q8 U9 D1 F  _; r+ `' S' v7 m9 D
! r% l$ B$ H" \; e% p: T0 B+ R+ Z
其實戒掉有糖飲料  就差很多了" S. M! w- V' i* t. `4 f0 n6 s
3 i0 M1 A) G/ N6 E% P2 B
大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀
( r% r$ Q& p/ M- P
2 l$ i, n+ n! p: V5 G肚子 均勻了不少!  " C& G7 F+ v( d! R# p- H5 Y9 l

# q3 U. S) Y, G7 ~$ M! F& rgood!8 E- o8 w  Z% Q: ]# D

6 r$ b8 T% f3 l如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

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發表於 2014-7-17 19:49 | 只看該作者
回復 2# Felon27 j& L0 V5 v& F8 I4 N% p3 B- l
感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...
/ Q8 R/ c! k9 S所以我只能盡量別吃太油的食物。

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shouyi-22

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發表於 2014-7-17 20:58 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28
$ \6 D0 O, ?! C2 Q6 v& q2 ?" G7 o
" m! S  p4 `4 ^
( W8 ?7 Y+ _+ i2 [我被黑黑的乳頭吸引了拉
# t% r, W- O+ |: Y' x: v哈哈哈哈
* \; v5 q$ S( {: s1 r, W讚哦~~

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發表於 2014-7-17 22:31 | 只看該作者
回復 4# shouyi-22
4 `8 k. e" z0 p& r) P% c8 y" {天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

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Lvctmax:29

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發表於 2014-7-17 22:34 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！
回復 1# 馬力歐~28 ) m! }( ~/ a/ x; U' o2 o
) [) F9 ^( W7 o7 E( r
不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…
0 p* c7 V; H2 ?/ D: q8 M6 n希望你有好的結果

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發表於 2014-7-17 23:32 | 只看該作者
回復 6# Lvctmax:29
, a* J4 r; M: U多謝你的祝福~

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Felon27

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發表於 2014-7-18 00:22 | 只看該作者
回復 3# 馬力歐~28   F  G- v: Y6 o

- I! q$ E6 c! ^& R4 R1 l
0 |1 b5 ?# f( x用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...  G% p# _& r. @& i

$ K  P. P7 F# J% t1 @" C7 m! O. z包你吃到吐= =" K: s  z6 T5 V1 O5 f, C1 Q0 r4 ~

0 F# h1 c2 ?+ z有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉; F- \7 q( a6 T' [3 q+ a) p4 b# G: R; z
3 d0 A' P1 Y- \+ w6 {* N
吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =5 E. D: W2 ]3 ^

6 l% J/ N& t2 ?2 h# n  v哈哈哈

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Ericsen24

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回復 1# 馬力歐~28
- j- |# K' g/ P2 L; T7 g& k" m: s4 g3 I8 l! A
減肥真的是一大難事
# V/ D3 d* ?* q$ F  M
# C8 Y# b( ]9 o5 g5 _最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

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馬力歐~28

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發表於 2014-7-18 22:07 | 只看該作者
回復 9# Ericsen24
9 Q% ?7 M0 V# R! O5 o我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點

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