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發表於 2014-7-17 14:46 | 只看該作者

辛苦健身一個月的成果公布

油炸食物, 健身房
經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12
4 j- b) P& d; {  dPO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!& B3 P0 ?) m/ s! @" `) ?
第一天進健身房量測的身體素質
1 M8 c) `% G7 }! {, ^* F4 Z
& H9 X; h% Y" m  N大約15天的成效
& n6 i, Q! ]4 Z3 t. H, j
3 D6 M, V# }) `/ q2 u  Z第30天的成果揭曉! v+ {! \. F( x# I1 k

: V& M4 M! k3 C  U% a1 G/ c2 K6 |: A9 @7 f( g6 \
所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!- x8 v$ q7 S) V3 d/ o
P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!
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Felon27

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發表於 2014-7-17 18:50 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28
3 u/ @8 U, u& N' P; g7 G' d0 m7 w: i
* ?: W# V4 \* D' L7 Y1 ?
8 s; N/ T+ m. r$ u0 B其實戒掉有糖飲料  就差很多了
- N1 k' D  f  ^7 s& ^6 z/ t; B; t( V' X2 W* ?: _% v4 R
大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀
% x! [( m* r. j" G. H. r
7 t- ]( Z& y) h; R3 [# \肚子 均勻了不少!  3 E" N- B; F$ e1 w5 u$ H: c

: J+ g8 ~) `8 P" Agood!) Y; D, B  ]+ V7 }

4 y7 d5 ~& X. B" ~$ O' e如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

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發表於 2014-7-17 19:49 | 只看該作者
回復 2# Felon27 j2 p( y" u2 d, I8 D# B
感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...7 M, I: k* ?" ?/ f$ N' Y$ \2 k
所以我只能盡量別吃太油的食物。

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shouyi-22

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發表於 2014-7-17 20:58 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！
回復 1# 馬力歐~28
# y; q$ q+ Z6 `- V
% q4 w" R$ \4 \5 }+ {+ f1 ?
4 P1 b6 I& C2 k6 a& ^我被黑黑的乳頭吸引了拉% P. P$ Q4 z/ g
哈哈哈哈
' k9 W' M9 o6 }& D7 S' E) v8 k讚哦~~

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發表於 2014-7-17 22:31 | 只看該作者
回復 4# shouyi-22
3 W6 W9 {; `3 T# ?* t天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

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Lvctmax:29

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發表於 2014-7-17 22:34 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28
7 Y0 ?: A3 _- o5 p
5 Y' T  l) A( V+ \不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…- _8 g' }  P& A9 Y' ~, ^
希望你有好的結果

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發表於 2014-7-17 23:32 | 只看該作者
回復 6# Lvctmax:29 % ?( f2 d( w0 d: c* h! g7 u# U" _
多謝你的祝福~

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Felon27

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發表於 2014-7-18 00:22 | 只看該作者
回復 3# 馬力歐~28
" w4 O; @& x' }; @" ^. G& {& p0 Y  p5 |" y& V) c- ~* J

" l1 \# b  U4 F- A( M8 @9 z用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...
+ ~# V( X9 L9 w" B1 ~$ b
7 G" i6 k( u3 \. v& Y9 b包你吃到吐= =- A  \' v! \5 S
, S$ ]$ z. K1 e. a, r% }! n
有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉
' x/ b" h/ o, e- g/ b: B, ^% N$ Y' G9 L4 `2 ?9 a8 h& A
吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =
8 a9 D& c! b/ m2 S5 O
$ m: I; q0 t/ ^1 [( a' f  u2 k5 c' d哈哈哈

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Ericsen24

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回復 1# 馬力歐~28 9 X8 K( a6 w$ C0 T4 t

' s: K; q8 K0 o" C- q# F減肥真的是一大難事( |, u0 Z7 P* H
- p, O+ ?$ q9 V3 n
最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

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回復 9# Ericsen24 0 y2 h# D# r5 J
我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點

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