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發表於 2014-7-17 14:46 | 只看該作者
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辛苦健身一個月的成果公布

油炸食物, 健身房
經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12
. w# O; P9 }: \5 z* DPO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!- `4 }7 t  m' P' N
第一天進健身房量測的身體素質
% }8 H" W! c# t' N: l, Y9 ~, Z) s8 s
大約15天的成效
* A5 ]  M% o7 b: o2 R$ ?
' y, i  P" A8 D" P8 f, ^) Z6 }第30天的成果揭曉0 T  h, u; X) z
- t; u9 Y2 u0 b  g
* }9 R5 U. ~) \7 x7 P' Y! D  N. L8 ?
所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!
* v! j1 D* w2 m" K( rP.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!
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Felon27

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發表於 2014-7-17 18:50 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28 ! b6 D: B" N* }0 j9 g

' H! _; h! n2 O# r( i( [! s, K  n1 i: X2 l
其實戒掉有糖飲料  就差很多了. @% m! s3 W5 v* M5 P" |! j! ]

' x6 U( a7 E* z; T9 u大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀3 j+ b0 z* g3 [  u/ b

0 z, d" _# ?: L7 f7 C肚子 均勻了不少!  
/ e* u- S# s2 C2 A  _. ~# L" |
: a# T0 m1 f* s8 jgood!, i7 \% R' u# L/ v  M8 B% N

: v9 g0 I: h; g) h9 H; N如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

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發表於 2014-7-17 19:49 | 只看該作者
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回復 2# Felon27 j
+ v! q" C( Q- _+ Y% d8 [$ f感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...
7 V: [/ I6 F- ~. s6 Z: o所以我只能盡量別吃太油的食物。

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shouyi-22

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發表於 2014-7-17 20:58 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28 4 k& m8 x5 s& ~* k8 z
* i2 M# [2 t- f7 r" e6 D- `

, @; Q5 X7 t& d9 [我被黑黑的乳頭吸引了拉- f4 a6 Q' `" l5 H. m6 e: }
哈哈哈哈
: j' {! `1 ^' J讚哦~~

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5#
發表於 2014-7-17 22:31 | 只看該作者
回復 4# shouyi-22
* T' U- d! o" p# J; G. N8 L天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

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Lvctmax:29

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發表於 2014-7-17 22:34 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28 6 T1 C" J( A  Y, A% w: M
' R1 e* W6 \8 X1 p+ n
不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…: x: _! ~7 s8 s+ ^+ `& d1 W
希望你有好的結果

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發表於 2014-7-17 23:32 | 只看該作者
回復 6# Lvctmax:29 + K. K9 q8 y. J4 d1 N
多謝你的祝福~

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Felon27

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發表於 2014-7-18 00:22 | 只看該作者
回復 3# 馬力歐~28
3 t6 `, E6 F1 \; i3 U, j0 y
' c' D- n0 s7 E1 f: f6 K2 [
3 i0 w- K# K7 ~3 j/ p/ m: c用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...
" `! o: Y: k8 p0 I
2 ?: Q  J" {$ J% _' X包你吃到吐= =7 W) e2 X* i, S& K7 P% l( r
9 m& H1 t! w3 c- D$ O
有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉
) d4 `6 u3 s! H: }( G; h" t/ W+ }5 d6 b# a, S9 K
吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =
/ @3 b# O1 L; r) b" F- t6 m* E3 m: O: Y; G' l
哈哈哈

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Ericsen24

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發表於 2014-7-18 18:22 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28 1 j1 p* q5 b& H4 d2 j+ @8 u

2 W' e! f4 g' W1 b9 q; E3 w減肥真的是一大難事/ _. }1 u- o1 o

$ P2 U& _0 O' L' p. v7 m最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

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發表於 2014-7-18 22:07 | 只看該作者
回復 9# Ericsen24 " e$ `3 r& h/ `5 I
我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點

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