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發表於 2014-7-17 14:46 | 只看該作者
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辛苦健身一個月的成果公布

油炸食物, 健身房
經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12# _2 m. e2 B: m& y- p: W& Z
PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!9 \, F' @' e) Q1 h% U; T
第一天進健身房量測的身體素質
) L1 X* @* n6 N8 O) T4 P7 ~# }: z9 E" ~- ^/ W7 y, N2 q8 B
大約15天的成效
# P3 |9 A; a/ Y4 r& B8 V" C% i. M$ m! O. n! x& Z. G
第30天的成果揭曉
7 s- u- Z- k) ]& D1 H& j( L9 |. }) a& k' d! ?

9 B, p; u; j! B" a1 v& O) G所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!- C& b( z, i" O+ U' R  N
P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!
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Felon27

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發表於 2014-7-17 18:50 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28 7 k1 W9 F: |8 t7 a
% V; s( F. P) P

& _: [' ^" D& _( D8 ^" p- Q5 f1 m其實戒掉有糖飲料  就差很多了
" J& m3 ^# l9 l* r3 R+ h( {: `2 l: D$ `$ \9 S
大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀
' F. S) j  g9 T3 }8 i' J! Q: v2 T7 T* I5 U
肚子 均勻了不少!  & y9 S& I& e7 V
( W( W6 c/ @$ @
good!' q0 U3 u7 J5 e2 q5 j- Z4 i% Q" Q) {

/ U  b1 G9 ~; A  ~- r+ i# B" T9 g, A如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

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發表於 2014-7-17 19:49 | 只看該作者
回復 2# Felon27 j6 M9 _4 @- J/ I3 N+ p& r
感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...5 m# B6 P( V5 x% ~
所以我只能盡量別吃太油的食物。

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shouyi-22

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發表於 2014-7-17 20:58 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28 - r7 u* |! I) v9 R" p7 l6 j
# I# G4 Q% q2 J5 _

( g' D/ {) d3 E$ P  ]) t4 e我被黑黑的乳頭吸引了拉% |. u) d5 {; S# t4 v. m8 s
哈哈哈哈4 U$ X  D  u; r  F- H
讚哦~~

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發表於 2014-7-17 22:31 | 只看該作者
回復 4# shouyi-22 $ T7 H2 H- y- Z& p* j
天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

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Lvctmax:29

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發表於 2014-7-17 22:34 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28 ) S" i+ k9 f4 d& {/ n
8 W5 |. }" e* g( q
不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…
% h4 f* n! \! h& c) \1 g: ?希望你有好的結果

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發表於 2014-7-17 23:32 | 只看該作者
回復 6# Lvctmax:29
. S/ x( r! @: w- E6 U8 V( G多謝你的祝福~

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Felon27

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回復 3# 馬力歐~28 " q$ W; Y8 s) P. p6 d

& a3 X- S, W2 _5 `0 Y& C- o/ @3 Y$ N8 {  F1 `
用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片..., g6 i/ S; s+ U+ ^. i
1 y4 U& A7 l& x
包你吃到吐= =
( ]' @8 v- ]' V4 p9 n7 y3 Q$ G3 @# }5 ^) H8 O2 G
有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉
- a) u* v( ^' u
: w1 t9 I" P3 V6 t9 i9 M吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =" r" S4 i- z2 t$ ]9 K

$ U# E, x& E2 d7 }哈哈哈

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Ericsen24

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發表於 2014-7-18 18:22 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28 ! {) H, w/ o) f: n) f# |
! b1 W$ c" @- i- F* A/ v; J/ P
減肥真的是一大難事
8 t6 s: K1 x: r+ [$ b$ i* I2 u: s+ B  e# f
最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

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回復 9# Ericsen24
# t4 R  X0 D6 O9 o) V我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點

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