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發表於 2014-7-17 14:46 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！

辛苦健身一個月的成果公布

油炸食物, 健身房
經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12$ V* K9 N+ Y  `3 q) ?% [
PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!0 u* h9 T5 @3 j# a8 {" Q/ a" R( q
第一天進健身房量測的身體素質
8 f  l2 ~; B$ }8 d1 {" C( J
5 G' R7 {; \- x; n2 l4 ~4 e2 J; L大約15天的成效+ U# i3 Z7 t: W! p2 c
- `+ W2 s& }( B/ Q
第30天的成果揭曉
+ g1 g4 J$ W5 k$ q
1 J# S" X& ^6 a2 P, c! N0 I/ u  ^' b8 [" A
所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!0 g3 ]5 ?' h8 t. n; ~  S
P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!
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Felon27

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發表於 2014-7-17 18:50 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28
# @2 B8 I) W" W9 V% ^7 l
' K! u) i: c2 Z
( y7 m, A& r' E4 d# Y8 P; B其實戒掉有糖飲料  就差很多了2 \9 g2 ~4 G1 C9 T  e
( Z% {5 J( v% s) `* K' ^$ {
大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀6 n. N& G6 M9 T9 A
* {5 `/ m- y: l5 B) y% w) X
肚子 均勻了不少!  . O$ }9 ~) w7 U
3 c6 t" w1 k' ]. h
good!
  G- X+ k, @8 c& A1 ?8 @! o4 T% R- K$ R) k8 w
如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

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發表於 2014-7-17 19:49 | 只看該作者
回復 2# Felon27 j/ Y% E! T' ?9 o! k
感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...
6 Z1 C; N; e: A# ]所以我只能盡量別吃太油的食物。

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shouyi-22

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發表於 2014-7-17 20:58 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28
( i1 F8 z( x, A+ Z$ k- c& G0 I
2 f2 K( ~3 t$ F4 b& [% O% j7 c. z1 y0 k/ j/ k( t; k4 T; O! t
我被黑黑的乳頭吸引了拉' W' ~4 q( O4 i" m0 o+ @
哈哈哈哈1 ]' |1 [  I% r3 W
讚哦~~

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發表於 2014-7-17 22:31 | 只看該作者
回復 4# shouyi-22
1 V3 a, i8 r4 G% F% j& D. A天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

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Lvctmax:29

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發表於 2014-7-17 22:34 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28 " F5 e" _% `; |/ ~7 K/ W1 ~0 l7 n

8 T1 h2 W' p! h$ }3 {4 ]& ]不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…# A; o/ _) c3 D: I6 f  y( O( e
希望你有好的結果

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發表於 2014-7-17 23:32 | 只看該作者
回復 6# Lvctmax:29 " o) w+ g, I1 j* k7 K( t8 e6 a9 s' G# C& p
多謝你的祝福~

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發表於 2014-7-18 00:22 | 只看該作者
回復 3# 馬力歐~28
$ [. Z( n6 ~5 l$ R) J" j+ |* u
6 ~5 s, I; @7 u4 s: h6 Z1 R7 T! ^( c
. F% q3 W. P$ M用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...5 T1 n6 x! S1 P7 _( M* ?9 j

$ y/ q/ r" G- P  j6 J+ I包你吃到吐= =
. Y5 Z& I7 c  B4 _- W' i2 F
* z! Q3 p* ]; f; l; D6 K: R3 j# c$ ?有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉0 I; M% }' ]8 c0 E6 K
& Q+ j7 g, j% S1 ?6 B
吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =
, P1 W$ e: V/ e
1 `' T! P4 D, t哈哈哈

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Ericsen24

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發表於 2014-7-18 18:22 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28 8 N' H  i" j' f3 ~

  o3 p, ~' {; a& w9 d6 Y  R. ]減肥真的是一大難事
( u) V* n+ A& C' H
' j$ H* ^' z# ?2 V8 K* J最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

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發表於 2014-7-18 22:07 | 只看該作者
回復 9# Ericsen24 8 \% S: a: y  ^- O/ C
我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點

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