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發表於 2014-7-17 14:46 | 只看該作者

辛苦健身一個月的成果公布

油炸食物, 健身房
經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12
; M) I3 y- r6 c( \PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!
  h4 y6 W5 k& J第一天進健身房量測的身體素質& m' [, M8 @. i9 q- K
5 G: C, X4 |# E6 j) P
大約15天的成效7 C3 K- o" A$ L0 {$ u9 @. W
- [; A, v2 k3 w
第30天的成果揭曉
% p! Y$ N9 v" G3 i) ?  A. k& q5 K. @3 \$ a
' @% e0 U% T) T: F  ]0 I, `
所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!2 J8 i1 W2 F1 e) F: o' z% d
P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!
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Felon27

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發表於 2014-7-17 18:50 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28 # u% p$ x2 {4 r( Z

: r2 }# ]! {% Y& [4 Z$ R' u+ n% z, o5 T1 K+ Y1 {' h
其實戒掉有糖飲料  就差很多了  M- z, e% H/ t
8 e7 o7 d2 W  r! U0 R8 O5 \! V
大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀; E, V! \2 C/ H7 K
, L& O3 t. S8 C5 u
肚子 均勻了不少!  4 Z8 ?2 |$ ]3 z+ P5 S  f

9 i1 x8 v  ~! R* f& q/ {good!
* {3 n: R3 j( k+ L8 A; t9 R* M/ [
, @8 c5 x- I" ^& m如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

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發表於 2014-7-17 19:49 | 只看該作者
回復 2# Felon27 j9 k$ J# j" A' h
感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...
3 Z1 W5 i+ t: a5 k所以我只能盡量別吃太油的食物。

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shouyi-22

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發表於 2014-7-17 20:58 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28
, f( [) |" I! f) O7 q
( v% e( v8 J' {/ A7 c
, v8 L/ G6 \. V我被黑黑的乳頭吸引了拉, p# p1 I. w. F  D7 ?% O+ m2 E- i
哈哈哈哈* u8 g3 D3 Z( o- f' v
讚哦~~

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5#
發表於 2014-7-17 22:31 | 只看該作者
回復 4# shouyi-22
5 ~$ y) a  y0 g2 n2 w天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

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Lvctmax:29

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6#
發表於 2014-7-17 22:34 | 只看該作者
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回復 1# 馬力歐~28
- ^+ n( T0 ~% G5 p" `$ e+ J5 p/ j: P) N7 A3 O0 C) A0 ]2 S
不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…1 T2 ?: s- L) G7 i1 a! w6 f( H
希望你有好的結果

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7#
發表於 2014-7-17 23:32 | 只看該作者
回復 6# Lvctmax:29
1 F; i: l  T0 N. O! O多謝你的祝福~

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Felon27

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發表於 2014-7-18 00:22 | 只看該作者
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回復 3# 馬力歐~28
  I& v& J' |9 W/ ]6 u! V& r4 s! ]: Q9 `4 J" z/ C' \: w! \

/ ^. \! J) P" I7 @+ F' l用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...
: Q) ~" K6 q9 _/ m
. U, C# r# ]  c4 l% e! `包你吃到吐= =
* k. M: m; u5 K2 o- `! J' z$ l
; Z& X3 C, g; f/ n+ o有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉% z4 o5 R1 q7 s; P
: i" E. Y: B4 m) G! H: [
吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =
0 p" ?. N2 i0 b: ]! E- r+ e" g) n- T/ n6 b. R/ T
哈哈哈

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Ericsen24

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回復 1# 馬力歐~28
. `! U! ?& _+ p5 r3 A4 L* q; i
2 s/ j2 Q7 A& j2 H* q: T減肥真的是一大難事
: E) k& ^% E8 W" l
, \: ?. [9 r2 g6 T最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

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發表於 2014-7-18 22:07 | 只看該作者
回復 9# Ericsen24 9 b, k: K8 b7 K8 F
我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點

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