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馬力歐~28

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tT
發表於 2014-7-17 14:46 | 只看該作者

辛苦健身一個月的成果公布

油炸食物, 健身房
經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為123 a9 x5 V8 y& ?4 L1 v
PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!& @. g' N: U+ W% E% z
第一天進健身房量測的身體素質4 }# A* Q* c7 p' m. j

' d4 J$ m+ j/ ^4 O大約15天的成效
- [( |: g6 {8 a) `
$ }$ m- h7 Z4 b" H! S4 M3 H第30天的成果揭曉( Z, d7 V, T5 F3 H

+ q& U$ ~6 G" J3 M5 K0 ?" P+ \/ s0 U
所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!( `/ \, J( l: `8 K- y4 X
P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!
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Felon27

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發表於 2014-7-17 18:50 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28
5 X! n# |" ?+ M( a8 ]: U3 W9 t& ^/ x8 R+ ~8 l4 t8 F

! a( _, B+ \7 A其實戒掉有糖飲料  就差很多了: Q4 U7 g$ \  D4 Y  {6 W
& a0 Z5 p- J  }' M
大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀
& B) b/ G- b+ C9 e9 H4 v% @! ?- |8 \& c7 Z
肚子 均勻了不少!  : c7 s, x) e0 Q0 ~- f. I6 r2 ^

/ ]1 Z$ N  K6 X7 o( m4 jgood!
: e2 b: X" \0 c+ u/ u) I0 u, u- n+ L' J
如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

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發表於 2014-7-17 19:49 | 只看該作者
回復 2# Felon27 j6 O3 t8 h, K' s( `2 ^! P2 G# f
感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...8 \, R* u" w  o% D; U
所以我只能盡量別吃太油的食物。

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shouyi-22

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發表於 2014-7-17 20:58 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28
8 Z  b- ^: i, }6 n( r# ~
% \; l7 m) w  H) L9 o1 a  \: K- H) o3 r
我被黑黑的乳頭吸引了拉
. }9 K7 }( t! y$ M2 a- C8 O哈哈哈哈
: B" X8 c% m2 w- ~讚哦~~

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發表於 2014-7-17 22:31 | 只看該作者
回復 4# shouyi-22
1 @  x2 V2 d) a天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

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Lvctmax:29

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發表於 2014-7-17 22:34 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28 2 f8 m+ N3 j& S5 B! \2 Z: `) l
" w0 g; ?1 V$ q* [
不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…
# o+ n' ^; z$ G希望你有好的結果

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發表於 2014-7-17 23:32 | 只看該作者
回復 6# Lvctmax:29
' M8 L6 V$ y- [) Q6 v多謝你的祝福~

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Felon27

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發表於 2014-7-18 00:22 | 只看該作者
回復 3# 馬力歐~28
( O0 n1 G/ B- f* ]5 `9 B, J# c9 y% A6 Y- Y" \6 J
7 d8 J- i; Q7 @( o! z) r; q
用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...$ i( |0 \$ u: g2 V" X

( G! m- x- U1 l; }+ x4 z1 N4 W包你吃到吐= =8 P4 S- B0 v/ ]

0 S5 ~5 R/ q% @+ K3 G+ @有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉
( v( f) k, k- Q3 U. |8 c
7 B$ K6 X# a% W3 h8 W! Z吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =
: E  z( V* e' n, C4 g) D: U9 E& _: Q5 Y7 W" B' `/ F) C
哈哈哈

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Ericsen24

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發表於 2014-7-18 18:22 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28 9 p8 ?2 C3 |3 ^) ]

; x3 `) P, f: Y& \' I減肥真的是一大難事5 Y! s: Z$ C) [8 P/ E) p

4 X1 B9 N! }+ L0 K最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

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發表於 2014-7-18 22:07 | 只看該作者
回復 9# Ericsen24 6 p  j# ]) u# w: I0 D9 l& j
我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點

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