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馬力歐~28

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發表於 2014-7-17 14:46 | 只看該作者

辛苦健身一個月的成果公布

油炸食物, 健身房
經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12- C. n8 {3 W) H# S
PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!
1 L* E) ]% j2 u# q1 y4 e+ o2 R第一天進健身房量測的身體素質
1 _& F& Q, ?- y6 d4 H  c% F9 i+ f% r
大約15天的成效4 T" O! o5 s* u7 E
& G& U" X" T6 f9 N& g
第30天的成果揭曉
3 X6 w% T$ t# {# w7 h) r7 _8 C4 C6 n0 U* H2 H! l; x

: D- I- T9 u, H' C4 M3 D1 {/ @所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!
8 h1 [6 M% u* c4 CP.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!
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Felon27

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發表於 2014-7-17 18:50 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28 0 W7 f1 V# D, Q; O$ W, ~1 s  X
/ _! D  ?1 j4 z5 C

3 `$ q$ R: z6 Q( E+ V其實戒掉有糖飲料  就差很多了
  Y" D4 M) t" v1 O4 ~; ]6 f% M  `# R! ^' |
大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀. B) I# D1 m: B0 R4 I& b, A9 n
) g6 w" S& ?  b" X$ Z4 T/ z
肚子 均勻了不少!  9 x0 X' P! |+ z* ^

% k# {: X' y4 T' ]6 a) ggood!
4 n8 g, v  r4 P2 |2 X& }# Y" V1 ^' m' b( ?, g
如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

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發表於 2014-7-17 19:49 | 只看該作者
回復 2# Felon27 j
. o& W4 P2 G4 l7 v6 k感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...
0 S0 q, x) _: C. M" N所以我只能盡量別吃太油的食物。

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shouyi-22

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發表於 2014-7-17 20:58 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28
5 }6 T+ K, J7 q; R
  a; V, q. ]* O- C6 ?4 J# i
2 ?% m4 K. M4 L. j9 {& b* D我被黑黑的乳頭吸引了拉
7 y% f  j/ g4 y哈哈哈哈% i# E, @9 }% W/ c- a2 F, h3 X
讚哦~~

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發表於 2014-7-17 22:31 | 只看該作者
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回復 4# shouyi-22 ( t% V& m& L" X+ H' i
天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

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Lvctmax:29

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發表於 2014-7-17 22:34 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28
& v+ T/ _7 P# K& q  U
7 `2 U! K# U6 P. s不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…
7 S5 i: f- J6 N4 J/ d2 C希望你有好的結果

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7#
發表於 2014-7-17 23:32 | 只看該作者
回復 6# Lvctmax:29
4 v7 ~! b+ H; ^9 O  d7 ]: D2 d9 h多謝你的祝福~

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Felon27

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發表於 2014-7-18 00:22 | 只看該作者
回復 3# 馬力歐~28
6 n3 A; v4 `% _% `. p6 T
3 L7 H# q7 W6 d' S/ {$ N2 p7 }1 Z: m
7 u& {8 b8 c- T. A! \用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片..." f1 E9 _3 }, j$ X) k3 I1 l
+ ]* E% n. Q# N* q, y0 d& i
包你吃到吐= =
' }" C' \2 \3 O) @9 {
6 d  c3 ?! I3 W, j5 {有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉+ O! O* O2 ]2 |. z, [% e) C  a# X
$ c6 h& E1 L4 f* H5 R8 n2 z" b0 |
吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =6 B! s3 [6 i* M( N% ~
1 I; ]# R% c( O% \9 W
哈哈哈

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Ericsen24

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發表於 2014-7-18 18:22 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28 8 p6 \1 n& l- o" l
7 p% R2 Z4 e( h. v  w3 B1 f1 |! ^1 ?
減肥真的是一大難事
3 n( y- b) G1 p/ I! ~6 I/ r; I" z
: I1 K! \* u4 n  l* u8 u& J9 m最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

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馬力歐~28

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發表於 2014-7-18 22:07 | 只看該作者
回復 9# Ericsen24
' G% u2 @$ \  i3 ^) ^; o我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點

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