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馬力歐~28

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發表於 2014-7-17 14:46 | 只看該作者
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辛苦健身一個月的成果公布

油炸食物, 健身房
經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12( x5 p% ~5 r7 g4 U/ A9 k
PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!, r) a# C8 U$ k! q  p, f& g
第一天進健身房量測的身體素質: w/ \- |- P5 O, B
" g- R1 P$ r; L4 F( O6 E
大約15天的成效3 s* x& C5 {* L
" M; c" F" z* _- I6 d
第30天的成果揭曉/ ~' v  j  v5 _( r* ?% l" Q1 k
2 V( K6 w6 j! [( ^, A3 h, B
( k3 }" e. @# }4 j
所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!. B8 k6 u; n7 r/ q; Q
P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!
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Felon27

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發表於 2014-7-17 18:50 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28 - J  s9 G  `; u2 H. }

+ M7 D! u6 m: U$ |- ?: i
3 i; T6 p: s7 ~其實戒掉有糖飲料  就差很多了: P% n' b: \* f

4 z7 v- l) J: T- V大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀7 I& x6 ]( O3 S; S# {. ?
0 r2 }; R3 ]/ Y% A% d
肚子 均勻了不少!  
" P: p9 B/ z# F2 v) L4 r+ A
5 d% F+ {+ R! Z1 r* g. }* }! B& Hgood!
2 s  j# Y; v, b# V% \8 }0 v1 x: u% q9 n1 @; e
如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

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發表於 2014-7-17 19:49 | 只看該作者
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回復 2# Felon27 j
; G5 X: T/ I" D, ]3 x8 v. h! C感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...
. {& M8 [/ c7 _* Q1 u所以我只能盡量別吃太油的食物。

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shouyi-22

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發表於 2014-7-17 20:58 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28 * ^: X# J. w& @3 B' A
8 E# y0 n0 x+ |  {2 e

9 L5 x# U+ N) g2 y/ D我被黑黑的乳頭吸引了拉
' Z  }+ {* T3 G# U* g1 f1 n( P( x哈哈哈哈
3 N) a" f. ^0 v6 D0 y# j% o7 T讚哦~~

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發表於 2014-7-17 22:31 | 只看該作者
回復 4# shouyi-22
3 Q  o: O5 G. N( Y0 w4 Z天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

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Lvctmax:29

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發表於 2014-7-17 22:34 | 只看該作者
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回復 1# 馬力歐~28
# N% [# H3 P& P& O$ D5 W  V  ?( F1 q* @5 t- v# Y8 m
不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…
1 g4 B5 o# e6 a1 ?  }希望你有好的結果

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發表於 2014-7-17 23:32 | 只看該作者
回復 6# Lvctmax:29
3 C9 I- N( r# u$ D多謝你的祝福~

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發表於 2014-7-18 00:22 | 只看該作者
回復 3# 馬力歐~28
3 k% f9 v' ?6 n5 _  q5 T$ F4 u+ e1 y+ q" ^. T

3 q# ~) B  K( r+ _用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...5 B6 G* x+ _* v; k

# ], w5 }( L1 R4 r) K+ \" e. j/ E包你吃到吐= =
% N* \* R9 [( H1 g( C6 f3 M0 j4 |3 w1 k
有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉
* G3 }- @; s+ d+ Z& c1 E  s5 d: @( k3 \& n; \8 M. o
吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =9 C" z2 B1 b* D: D( j# R1 ^
8 ~5 k$ Q9 @4 W% d9 m: o% h' n% K% P  R
哈哈哈

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Ericsen24

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發表於 2014-7-18 18:22 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28 9 P( T2 ^: V9 A3 b( C

* N9 P& V, U  u7 e$ l; \減肥真的是一大難事
$ i, l8 \0 B3 T: i4 B% L% u& f, j8 E" x7 q$ j* ]/ d+ E: v4 r- }
最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

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發表於 2014-7-18 22:07 | 只看該作者
回復 9# Ericsen24 # p/ m/ s' |6 i; a2 |5 {
我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點

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