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馬力歐~28

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發表於 2014-7-17 14:46 | 只看該作者
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辛苦健身一個月的成果公布

油炸食物, 健身房
經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12
/ d& \, ^5 q) e5 Q0 G, S  \PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!
. N# G8 s, A3 P; m9 G, n第一天進健身房量測的身體素質/ H7 H. V9 z6 b! v8 r

' ^, V9 f$ `. `) w" }! K/ ?大約15天的成效
% h- L6 P) f4 E1 P8 [/ x1 A) S5 D  s0 W! x3 `
第30天的成果揭曉+ Z2 N3 t; M% O+ O& W, Z: m0 |% u

+ I) q9 H$ B2 }* S; v" G# y8 T* W. ~
所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!
) a. ~! D( s4 v: MP.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!
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Felon27

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發表於 2014-7-17 18:50 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28
. ~. o$ T1 p1 V2 x1 f
+ w7 j( Z1 _$ a, q5 b5 R  B2 @0 A4 Q( F! }9 L
其實戒掉有糖飲料  就差很多了2 ^0 h- m( M1 u; `- C% c% U

) J, }( h4 C' M6 K6 ]& o大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀; @: X7 L5 M* Y8 w* Y# L: E7 i3 z! w
1 s( D  W. v! w) t  q  B9 t
肚子 均勻了不少!  
/ K# C! J( |) y! w6 M
- e* E/ [7 [% i' u4 j: k0 W8 mgood!- [$ n9 D+ x( H8 e& \0 n
6 z2 w4 B9 Y1 V& H. ]
如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

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發表於 2014-7-17 19:49 | 只看該作者
回復 2# Felon27 j
  h# B* o+ M1 v( m感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...
3 f% }) f8 L; [8 Z8 u/ d所以我只能盡量別吃太油的食物。

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shouyi-22

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發表於 2014-7-17 20:58 | 只看該作者
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回復 1# 馬力歐~28 : r: t: d; k4 u9 C" U
% B6 O6 T1 q* n

* C& G8 ~# ~" d' k$ u( R  {: h0 ?我被黑黑的乳頭吸引了拉
+ S2 ]" J- ?6 e, p4 R3 j# |哈哈哈哈) K; n; E: y2 Q) }
讚哦~~

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發表於 2014-7-17 22:31 | 只看該作者
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回復 4# shouyi-22 0 i- x8 N9 P7 I" \! C/ A
天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

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Lvctmax:29

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發表於 2014-7-17 22:34 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28
4 R7 b, u  q! h2 @7 o, _" u" {1 @3 F5 |) e: {6 [# l
不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…) q# x: h5 |2 ^8 e/ i
希望你有好的結果

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發表於 2014-7-17 23:32 | 只看該作者
回復 6# Lvctmax:29 6 r* f5 X6 l3 q1 M
多謝你的祝福~

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Felon27

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發表於 2014-7-18 00:22 | 只看該作者
回復 3# 馬力歐~28
# q+ @% N- P/ V5 t. x0 Z) L2 J: t
1 N4 I' ~7 ~# W& ^% W) Y0 n
+ o2 {3 }1 U; ?) `8 u# x' D用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...3 e! D% L% z/ a

# y- s. i9 g8 u% ?+ t包你吃到吐= =* y* j5 f: M& T6 W
9 V. H7 E& {3 U% f) l
有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉; ~: k$ f/ [4 a; _8 X0 X  F6 r7 M
! Q3 G8 h5 u2 L1 y  S
吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =
1 u# d6 d2 e( U% F- j1 ]+ A5 X
9 n1 k9 u6 I- E( K. t/ W哈哈哈

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Ericsen24

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發表於 2014-7-18 18:22 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28 ! E' L  ?+ J$ z0 {
+ ~7 i9 B* X( X+ @& l
減肥真的是一大難事
4 W# F4 X- b: g3 ~$ h" B0 ~1 b( ~! w+ }
最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

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馬力歐~28

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發表於 2014-7-18 22:07 | 只看該作者
回復 9# Ericsen24 " C3 b* ]' ^- v
我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點

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