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馬力歐~28

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發表於 2014-7-17 14:46 | 只看該作者

辛苦健身一個月的成果公布

油炸食物, 健身房
經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12
8 Y. L2 y& U& N# K6 b' FPO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!/ _; {4 F9 x, P7 |! @/ b
第一天進健身房量測的身體素質
  h% H( L, Z0 J$ r$ |' T5 i1 j: _- i& h
大約15天的成效
( h; a" h: ?) b" H; H( D, b. k$ `% o1 U8 z1 _5 j
第30天的成果揭曉
" @4 U4 |7 L6 |" @
8 F# {+ k# u, {6 I9 |- y4 O9 ~, z
所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!
9 d/ y) S9 i; W/ ^4 j. n# jP.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!
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Felon27

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發表於 2014-7-17 18:50 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28
3 Z* R% S; o/ J& k' a! O: _+ C0 ]" |7 S( [2 ^
. M1 E1 o7 W# o+ g  y
其實戒掉有糖飲料  就差很多了1 `5 ^  V- j4 r6 d$ |( u

/ e% }" V2 l! f# q. x5 O% g大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀0 v' r+ _" q# x! R9 S* A! [& o

" B" L, A8 a$ t6 B肚子 均勻了不少!  , p+ U9 }% y( L* T: O. v2 X! J1 i
' ?, X; o" d* N
good!
6 }1 D( E2 ?/ h( i
# ?: ]4 ]6 p* y! r+ J$ `1 D. j5 ]3 F如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

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發表於 2014-7-17 19:49 | 只看該作者
回復 2# Felon27 j4 Z- R" F! J1 R) L* Z
感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...
8 F6 w2 U% W' u3 [! i所以我只能盡量別吃太油的食物。

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shouyi-22

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發表於 2014-7-17 20:58 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28
' _/ w) Y' n- t& Y' {- r- i/ R6 Z7 R# |! ~8 h& z' w* q; c
: m/ s6 s% X; c5 F, v4 a4 _7 ]- i
我被黑黑的乳頭吸引了拉; ?, A' Q1 u: M' {
哈哈哈哈
& i3 X4 w" t7 |4 p. ~讚哦~~

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發表於 2014-7-17 22:31 | 只看該作者
回復 4# shouyi-22 4 ~  `3 S3 R8 C* o6 w
天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

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Lvctmax:29

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發表於 2014-7-17 22:34 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28 # x0 ?$ y8 e6 e6 P; p; Q

5 H6 I0 U+ B. W# q! b' @( c  g不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…! Y" J3 V( A& N# y: j
希望你有好的結果

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發表於 2014-7-17 23:32 | 只看該作者
回復 6# Lvctmax:29 ) g% x( t$ q4 c  ?* o
多謝你的祝福~

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Felon27

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發表於 2014-7-18 00:22 | 只看該作者
回復 3# 馬力歐~28 9 g: l7 t% t" W$ }8 \) @" i- p

8 ]; J; R6 s- N( }, U' n! I- @( d
用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...9 u: `( Q, X/ K6 Q6 \2 u
1 e- e2 P2 R, u/ ~5 s% A* w$ j
包你吃到吐= =
" h) v. v2 y0 }. n; `: J# x! k) y* P& U- ?' h
有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉
  o; a6 K! y8 _/ _* t0 X* o) X' h8 l/ g7 f- x# }
吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =
- e) g5 _- T# x, h" z( r. j% K+ ?: @  B
哈哈哈

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Ericsen24

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發表於 2014-7-18 18:22 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28 2 P+ O- D! u0 y( V4 j2 R

' w  G# g, Y2 k  M" P) Y減肥真的是一大難事
# d0 P' H# N) a4 m2 ~: f! L2 \6 K4 x. q9 y" w4 T* `: U1 q9 b
最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

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馬力歐~28

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發表於 2014-7-18 22:07 | 只看該作者
回復 9# Ericsen24
- Q, f) C" v; z" M* M6 ~' V我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點

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