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馬力歐~28

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發表於 2014-7-17 14:46 | 只看該作者

辛苦健身一個月的成果公布

油炸食物, 健身房
經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12
1 _) o. u" }9 K, T# R: H  \- yPO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!
$ z, v* A; _" W4 Y) t第一天進健身房量測的身體素質* W1 {& i/ b4 v4 z" _) p
' z# G% w) X: u6 m4 P' m+ ~2 F9 O
大約15天的成效% C8 s$ O  X: H1 y# P

, b. l! w( x* S1 [, [% ?第30天的成果揭曉
+ n/ `$ A$ f1 I$ D/ ~6 {* U4 `
! i$ a0 w- [1 g7 q& G1 \$ y
, N3 ]+ u) g7 j* D! ~1 o5 d所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!
& `/ [9 H+ I& iP.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!
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Felon27

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發表於 2014-7-17 18:50 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28 - C' m8 |. f7 B) P# h
' F) {+ t! P7 t4 {7 D  H

: L) A+ |0 }% K. u6 v6 q9 N& z' N其實戒掉有糖飲料  就差很多了% C' O# k" N( F' w2 [9 p& s/ w

& ?4 [' Z  N2 g  F# A大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀$ u# J% S6 }* c6 s: p* J$ V

1 N' ^- N( W  x肚子 均勻了不少!  
) i# T- m$ k, v9 O) z, j# h3 c" p5 q, h5 r' p. k
good!
" O6 A  N) \( b* I
5 V8 ~4 t3 N0 M( S如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

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發表於 2014-7-17 19:49 | 只看該作者
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回復 2# Felon27 j3 A* n% w, b+ T+ l) c
感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...
, |" n  @8 j. b7 Z+ f& Q$ x" l所以我只能盡量別吃太油的食物。

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shouyi-22

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發表於 2014-7-17 20:58 | 只看該作者
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回復 1# 馬力歐~28 , b$ \5 E7 t( _, I+ q

. G) \' [6 E% J5 u# m2 q9 W. W% p% O, b$ w+ l) ^
我被黑黑的乳頭吸引了拉& |/ `$ u, H* o* w0 T
哈哈哈哈% b: W1 z- ]7 ]- f
讚哦~~

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5#
發表於 2014-7-17 22:31 | 只看該作者
回復 4# shouyi-22
4 l0 R/ K& u9 U3 O天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

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Lvctmax:29

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發表於 2014-7-17 22:34 | 只看該作者
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回復 1# 馬力歐~28 3 r8 S2 \: Y* d  ~9 m6 d
7 {! ~/ c7 T1 X: w
不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…
8 i9 `$ {9 g/ O1 R8 Z希望你有好的結果

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7#
發表於 2014-7-17 23:32 | 只看該作者
回復 6# Lvctmax:29 % {7 C2 l5 Y$ `( k
多謝你的祝福~

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發表於 2014-7-18 00:22 | 只看該作者
回復 3# 馬力歐~28
% `$ @7 a4 b* L9 [& m) |- M0 s, n, N  @- ^3 e

# S6 W# O$ j9 X+ o用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片..., m; I/ V8 L! R, y! S
0 K& x$ ]! f0 {; I& @: t
包你吃到吐= =8 H# b% `0 [5 ]7 B3 p9 }0 v

  R# `/ H6 Q8 C" ^4 H! ^有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉8 c/ ^6 Y) }; x! K6 w& G2 y7 W* ^0 F

' U5 P3 X. D) ]/ }( T" e吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =& r4 \: f9 j1 Y7 V1 b+ ?

7 s1 {5 [8 s+ q, Y哈哈哈

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Ericsen24

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發表於 2014-7-18 18:22 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28
6 \+ a2 ?: d( N$ N
9 H. H( }' w$ v減肥真的是一大難事" X' D' K! @+ B3 U5 K( J

: c/ i; R$ Y5 Y最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

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發表於 2014-7-18 22:07 | 只看該作者
回復 9# Ericsen24 : m& J. o: P  B. O' M- U
我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點

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