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發表於 2014-7-17 14:46 | 只看該作者

辛苦健身一個月的成果公布

油炸食物, 健身房
經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12
2 ]6 h) [' U9 X7 A, `6 o) _PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!  I: u6 x7 Q5 v$ F# `" l
第一天進健身房量測的身體素質
8 y! ^" r) {6 g1 @3 ]+ d( I  ~: `6 l& h6 Z
大約15天的成效
  o& c: }( C* a
4 t7 H3 c5 z) f6 l* H4 U' e$ r3 W第30天的成果揭曉
  i# j+ P1 Y- x/ K; t
/ |6 M  W% M9 e* l! Q; S
0 `' E3 F( a, B( z6 V所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!
( w. M& _6 G3 \  c* {- k" ^" vP.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!
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Felon27

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發表於 2014-7-17 18:50 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28
- x: b" |" d8 Z' C4 w4 E" I9 i3 K
# v+ Y0 d1 F+ D/ l4 R' R9 f1 {* j9 l/ X
其實戒掉有糖飲料  就差很多了
( Z5 @7 D7 |5 m' y. B+ e+ M7 R6 f& G! N% t* T1 K
大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀  Q/ a8 [" v/ r- j( \
5 A4 ?/ N6 O% p) f; O+ A5 A, x  y, g
肚子 均勻了不少!  / b. [# a9 n3 @1 I

, o6 g4 @# I, t3 Ngood!
0 g+ q2 Y8 A& K8 P6 T
! e1 c, u/ c/ l' t3 h$ p2 m! \, S如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

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發表於 2014-7-17 19:49 | 只看該作者
回復 2# Felon27 j
' N3 w% {0 p+ V: p感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...
) h! ^2 i8 I3 J- J/ C- Q所以我只能盡量別吃太油的食物。

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shouyi-22

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發表於 2014-7-17 20:58 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28
- G" E; o/ j* @0 K; z7 [( K* ]: E0 H, K: k& x

5 X. t5 K: Z. P* ^# ?我被黑黑的乳頭吸引了拉. ]4 e" T) R! Y; [* k1 k
哈哈哈哈1 M1 s6 ]8 D2 U1 V. O% Q
讚哦~~

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發表於 2014-7-17 22:31 | 只看該作者
回復 4# shouyi-22
) S/ x8 f2 }0 U' B* W( l, {天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

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Lvctmax:29

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發表於 2014-7-17 22:34 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28 $ I, j# s( s; r% b8 F

" c5 \5 b: F0 h( `不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…
6 b6 C9 C" l+ p/ r) D5 c希望你有好的結果

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發表於 2014-7-17 23:32 | 只看該作者
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回復 6# Lvctmax:29
* A; e* N" c( w* d( e9 ~4 Z: d多謝你的祝福~

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發表於 2014-7-18 00:22 | 只看該作者
回復 3# 馬力歐~28 1 n. o& z" b( L* p, q& p

$ w3 ^! }% X1 G7 H: [8 i6 ~
. Y+ `2 D3 J9 E$ E8 m0 L' @用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...
- C: i. O0 F2 C# T$ k. p
' a; C- h. V  X/ a4 p' w$ U) A2 m包你吃到吐= =
2 u( V* |5 {' D& Q0 n8 q% d; A4 h  C9 C0 D) }, H) W8 s/ e
有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉
' y2 p8 l" P5 x% W6 L: C( R; K; O* N0 T) @* l! m1 A9 Z* W! U
吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =' H3 r( Z! p  H* q
. w! V9 H- Z4 |! H5 i5 H
哈哈哈

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Ericsen24

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發表於 2014-7-18 18:22 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28
! g7 l. I, ]% @  r$ F
' ]2 R. p) l- i$ y9 o減肥真的是一大難事7 E0 [( k, r& e3 H8 A

! V" X) [9 P" i7 \( P最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

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回復 9# Ericsen24 # W4 Y  |0 \& X2 }) ?
我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點

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