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馬力歐~28

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發表於 2014-7-17 14:46 | 只看該作者
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辛苦健身一個月的成果公布

油炸食物, 健身房
經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12) A, |. [5 B2 I- h
PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!- l7 _" s' C6 E( `8 k
第一天進健身房量測的身體素質& ~  Q# U5 J/ y/ i2 G$ q7 V
0 i5 v- {! s8 {, |' k% {
大約15天的成效
& g) K9 w" w4 L$ c" b; ~, f9 v6 c
. @+ v9 u( ^% O% O. u: ^' A第30天的成果揭曉; J& o& h+ l8 ^! R1 O+ }
4 Q6 i7 p% \" b0 Y5 u7 h. H6 q
! y2 y( N  B- v
所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!+ f8 `/ j2 `6 _
P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!
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Felon27

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發表於 2014-7-17 18:50 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28
- A- n3 N$ v# E+ p6 V" J
, k5 |$ ^# m& d' G! |7 G4 }
" S' f8 M( Y+ ?& {6 M' H其實戒掉有糖飲料  就差很多了
8 P1 S4 f. \+ h" v7 P
8 o& e* O5 [& f% `6 G0 v0 U大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀4 t% G4 k0 m' a
( |) g7 @$ B9 m: i
肚子 均勻了不少!  8 j; \9 H' a2 c

; q1 X. Q3 @3 G8 w0 @& x0 Xgood!8 M/ [9 @% {  C1 v8 \0 p

( U/ r6 p2 l! C; }- K7 D# L- z如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

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發表於 2014-7-17 19:49 | 只看該作者
回復 2# Felon27 j5 W2 C# j& a  `6 O7 f: q
感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...
6 s3 Y9 l& q. Z  N6 E, i所以我只能盡量別吃太油的食物。

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shouyi-22

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發表於 2014-7-17 20:58 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28 6 \% P6 L: Q' Y6 E2 Z, Q

1 z8 Z  i; D1 Q1 `. z+ C9 |
* B4 S. q/ l7 n: z8 M2 W+ k5 D+ k( M我被黑黑的乳頭吸引了拉! ^6 b% U7 w, c/ r" }( O+ B
哈哈哈哈) U5 a* T0 }# ^' J- F, a
讚哦~~

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發表於 2014-7-17 22:31 | 只看該作者
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回復 4# shouyi-22
# D0 {% M5 z" Y天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

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Lvctmax:29

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6#
發表於 2014-7-17 22:34 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28
% {3 A* N( k- P/ ~- l' q7 O( R1 X6 I0 R2 ^9 \/ f& d
不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…
% T5 q& U7 S: E- i5 g+ h希望你有好的結果

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7#
發表於 2014-7-17 23:32 | 只看該作者
回復 6# Lvctmax:29 # s/ c+ T+ T! u2 [! d
多謝你的祝福~

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Felon27

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發表於 2014-7-18 00:22 | 只看該作者
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回復 3# 馬力歐~28 ! s  P/ J( H- d% \/ u( Z8 s
, c6 G7 k4 j2 W5 O5 N6 m- X6 t* P) [# d

1 c: G" F, J: I/ M4 I' U用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...
- f! t  x3 d& _+ Z* q1 ]2 M
& N" [6 Y1 b% e0 O, Q包你吃到吐= =
/ W; I/ Q5 p7 r+ a) D2 L
1 \% \  `  n3 g9 Q, f有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉
# h/ |$ w% m+ J4 i4 F
; f# Z! z  p' y) |* J# N6 }9 G; u吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =
, s! Y9 {* }% \7 U0 W4 C" N8 M: A3 B+ J6 s& r. j( M- c' y
哈哈哈

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Ericsen24

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回復 1# 馬力歐~28
' X2 `2 y7 C* i4 m( A9 [4 [8 a8 z1 p; n. i5 i' G5 ^' Z
減肥真的是一大難事) Y( d' b8 s% C- [+ E; T% O  X
& V: O4 `  K% i$ |
最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

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回復 9# Ericsen24
2 ~4 W+ C1 H. D' U我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點

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