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馬力歐~28

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發表於 2014-7-17 14:46 | 只看該作者

辛苦健身一個月的成果公布

油炸食物, 健身房
經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12
: L0 G$ g' X. F+ f, O8 E1 pPO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!
  U2 H" w0 ?5 m) J* E第一天進健身房量測的身體素質
) ?1 {9 i% J7 }) k  _% ?* v) O+ j( R0 K* X- |) Q
大約15天的成效
4 `) S6 M1 J6 p7 N& ^6 F' i4 l/ f/ {: E/ n7 w% Q9 ^9 G  s4 ?4 ~
第30天的成果揭曉# Y) X+ G5 Y: n* \8 p
) }+ S* l2 L, Z% F, s

  j4 L) T2 _4 s5 b0 ~+ H所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!
, D# `: ~9 Z9 h) q& T& m2 MP.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!
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Felon27

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發表於 2014-7-17 18:50 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28
' h+ a; q( i8 j) G; [8 D
4 b- M  z  G4 v* I6 U0 u; K
/ y8 }1 g, h, k% [, P其實戒掉有糖飲料  就差很多了  n( B% J. D& a8 P3 }

' U# I4 g# v2 D$ ?0 E大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀
* U3 Q: k4 h: k2 U2 I4 ]# \$ G/ a
肚子 均勻了不少!  
' j4 d, \6 p" L' V
* x6 K4 J' _1 pgood!
7 L$ o$ [  z( ~8 s. E- b4 l3 }( `! Z. i" f
如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

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發表於 2014-7-17 19:49 | 只看該作者
回復 2# Felon27 j+ _: s+ A8 q- _( B- G$ @2 n; Z
感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...
! W3 a0 c2 q/ C, N" O- y所以我只能盡量別吃太油的食物。

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shouyi-22

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發表於 2014-7-17 20:58 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28 . |: |0 r% Y- g7 \

7 D  _, R3 ^- S) w, p( g& i( A; T* R) T/ v+ S$ h
我被黑黑的乳頭吸引了拉  U( G1 _3 @9 p
哈哈哈哈) P5 X) `9 E8 `  x" n/ y
讚哦~~

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發表於 2014-7-17 22:31 | 只看該作者
回復 4# shouyi-22 ( j' X$ O" _2 ]1 N' G2 ~
天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

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Lvctmax:29

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發表於 2014-7-17 22:34 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28 5 Y) f  o3 h4 P2 n: @

3 R: B3 s+ b; m* k3 T' j不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…- r% \* ]3 v  J: @* y( z
希望你有好的結果

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7#
發表於 2014-7-17 23:32 | 只看該作者
回復 6# Lvctmax:29
+ z- }- c3 F6 e# e4 l4 ^( ~4 B多謝你的祝福~

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Felon27

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發表於 2014-7-18 00:22 | 只看該作者
回復 3# 馬力歐~28 + ]+ ~* P& V/ {/ s9 @
; }- Q+ u* M* ]9 F

# L! @6 Q6 A/ W用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...
: o5 z+ e$ M: m
0 G9 z1 \6 g6 Y$ l' z( C包你吃到吐= =) L' [% v% N. ]5 ^1 _8 H( }( k0 k1 L
* T& a, {  f4 e
有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉
# h( p8 |0 m9 w7 D+ x+ E* j6 x7 @# ~" Y% p7 e
吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =- h8 \; C+ f% A( O) H. W/ L! H# |

0 g6 b. |1 S5 O! M: R哈哈哈

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Ericsen24

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發表於 2014-7-18 18:22 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28
6 Q; X+ h2 i$ K% T/ P3 ~. A. j
* C3 {+ R% Z, I% K減肥真的是一大難事
, E( t/ u) ?8 H" @2 j8 b4 H1 G, e& [' Y4 H* X8 |7 B: o
最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

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發表於 2014-7-18 22:07 | 只看該作者
回復 9# Ericsen24 ! v) M- ?: f% t8 |6 D) ~
我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點

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