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發表於 2014-7-17 14:46 | 只看該作者

辛苦健身一個月的成果公布

油炸食物, 健身房
經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12
3 U8 L( y& F, @PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!
& D5 l( _5 U! Q/ @) W7 |, v7 a! q第一天進健身房量測的身體素質
0 D/ J' M! M8 I: |5 L2 y) S+ o6 A
& K$ ^4 ]0 _& V) ~5 N大約15天的成效0 l' D" r/ e' a. z5 _/ M1 S

$ |6 o4 M& Z, E2 |第30天的成果揭曉/ w6 @6 a) k# V% b- p( f

. ?& C. [: `  P8 k. ]: [% _
* P- A4 M2 _* Z) o: E' e+ l所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!
3 f) z, W5 [. V# b3 O9 T. KP.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!
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Felon27

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發表於 2014-7-17 18:50 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28 4 v/ i6 [( ]8 }/ }( K9 A
6 {. ]: b. ^) ?' P4 W( b: A" y/ c
, I$ ?9 Y% G2 l. b9 x3 F! k9 Q% q
其實戒掉有糖飲料  就差很多了  U9 E2 O! T+ j% ~! A3 a% I- w, p: P

, [5 D( n; M) l大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀2 X" m7 y9 T) f5 s0 X- _/ m  V; I& M

6 O( Y  K' u$ Z肚子 均勻了不少!  
' x' Y6 H6 v( \4 p6 ]. l( \0 C+ C; n  J
good!' N7 n) Y$ ~/ Y( Q7 C

; r. y" H- W  ]8 J3 ^0 V% v# ?1 y如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

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發表於 2014-7-17 19:49 | 只看該作者
回復 2# Felon27 j
* |+ c+ o/ a1 ?2 J0 }; z# ~感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...) [0 ]$ [) l" C8 u2 z
所以我只能盡量別吃太油的食物。

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shouyi-22

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發表於 2014-7-17 20:58 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28 7 E* ]( V5 h* k8 w# |+ A
, k' Z& o+ h) k3 Y; H

; K; Q2 }7 `$ D我被黑黑的乳頭吸引了拉# K1 _2 ^% q8 U% _' v8 _
哈哈哈哈9 M' [; d! R, i' x7 k. I! N
讚哦~~

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發表於 2014-7-17 22:31 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！
回復 4# shouyi-22 , A8 {- y# R8 G+ u# l
天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

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Lvctmax:29

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發表於 2014-7-17 22:34 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28 & \- i- ^3 e/ I

  f1 _; F/ G  W- h0 R1 q6 [& R不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…  A+ t0 z* N: B, c
希望你有好的結果

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7#
發表於 2014-7-17 23:32 | 只看該作者
回復 6# Lvctmax:29 , T1 t/ A! u7 C; q1 _) X
多謝你的祝福~

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Felon27

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發表於 2014-7-18 00:22 | 只看該作者
回復 3# 馬力歐~28 9 q  m# x$ a! @) G8 W; z% s: x

# O" |8 f6 r+ j- {3 Y' }( M- @. A, _! G3 g& U2 J  ?; J
用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...* x6 z8 M. B! M3 Y6 _
7 `/ Z7 Q& t; Z" M2 X2 b& A' u6 \0 Z
包你吃到吐= =* T; w5 W. ^! A7 z1 }

9 w. L3 f0 v' i' r+ G$ C. ?( C# F有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉
) C) ?8 e( g0 U# p) ]' s; y
3 O2 E1 J$ R: e2 j/ a$ i吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =) N! p# c+ S( c" c5 R! w& D  o

8 l  Q6 H" S+ H哈哈哈

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Ericsen24

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發表於 2014-7-18 18:22 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28 / }, C( z' u* u9 F

/ l2 ^3 D0 b* C; k, R  ?減肥真的是一大難事- `. G. l+ C& V) J! F$ I

/ r" Q  G3 x2 i$ N最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

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回復 9# Ericsen24 ( E) p& l, e7 Z, @1 f
我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點

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