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發表於 2014-7-17 14:46 | 只看該作者

辛苦健身一個月的成果公布

油炸食物, 健身房
經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為124 F) T7 ]2 ~. ~# r2 n9 p
PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!, R+ T, R) h2 r/ ~$ H
第一天進健身房量測的身體素質
  f( g! H3 l4 ^% `
) e9 t) y) U# X0 G( T大約15天的成效4 i: o& I' B2 O/ f$ [8 b
$ z9 n0 I, C4 a
第30天的成果揭曉
0 T; f/ z+ A1 @  b0 v) V
; j+ C; c" ?6 i# C' |8 ^7 A: o- D' }$ F. X9 L
所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!; F0 |* O; R6 ~3 l- p( \( H! }
P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!
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Felon27

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發表於 2014-7-17 18:50 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28
$ F/ h- H$ X& V. a; F; Q$ K, e& f

  L3 Y* d+ z# {+ v8 A0 f9 E/ i) K其實戒掉有糖飲料  就差很多了. S8 o* }1 Z7 N& O6 Q
1 G& z2 f* I, G
大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀" m3 F" I; X( j6 a* n; k3 J
% {+ r8 k8 d  l9 U+ J
肚子 均勻了不少!  
% n4 c% a! p& m% M
* `2 A% U- Q' }! f2 ]' t8 ygood!8 {5 w6 u& t3 g  H! f6 T
0 T4 t9 J! r7 S: B8 O" u; |
如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

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發表於 2014-7-17 19:49 | 只看該作者
回復 2# Felon27 j
- J7 `2 R2 i1 t7 S4 Z3 T感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...; t7 H. f; C3 y- D
所以我只能盡量別吃太油的食物。

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shouyi-22

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發表於 2014-7-17 20:58 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28 6 ~+ e. O  r6 _0 ^+ D5 I- A6 d

8 _* R2 x7 |+ x! L8 G" E( y/ V; q2 N' w
我被黑黑的乳頭吸引了拉
5 j0 }  ^1 t# L哈哈哈哈
: u% a. f2 v4 ~  g8 A1 m% B讚哦~~

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5#
發表於 2014-7-17 22:31 | 只看該作者
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回復 4# shouyi-22 - @5 e5 F8 x7 M& P9 ]  B. g  U$ j6 b0 P
天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

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Lvctmax:29

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6#
發表於 2014-7-17 22:34 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28
9 T6 `" ], W/ g2 ^$ T# U" E. {; a4 v+ y5 ?# t& g0 X; l
不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…, {5 f" s$ H# z- O9 J6 p
希望你有好的結果

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發表於 2014-7-17 23:32 | 只看該作者
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回復 6# Lvctmax:29
+ H/ P  Q7 T$ u* [4 n多謝你的祝福~

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Felon27

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發表於 2014-7-18 00:22 | 只看該作者
回復 3# 馬力歐~28
. }  R* e: `! p- {% a+ T0 Z
: H1 ?" m1 V' l  a0 u8 n, J/ d* h7 C$ l6 z9 ]5 }
用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...
' O- i6 ?8 J& ^* G; X4 t& X' A7 v- }) L% d+ \2 Q
包你吃到吐= =8 ^: j# {3 s' d' t) P7 J
( ]  H4 Q& M. A7 ]' G9 A+ r$ L
有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉
& }7 z% j' l% B' r9 Z+ E$ O5 _4 Q: h" d, u  O' ]
吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =7 F* h" O- W0 d/ K7 Q
+ {: V/ R6 R  m3 \, e9 N
哈哈哈

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Ericsen24

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回復 1# 馬力歐~28 + J: h; F0 D+ [6 A0 v& S

  i7 T2 i6 {& o減肥真的是一大難事
3 Y6 n& N3 [3 c' R2 N
6 q9 J6 j) ]! n最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

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回復 9# Ericsen24 3 L) V" }/ r/ e; [+ `+ S  {
我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點

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