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馬力歐~28

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發表於 2014-7-17 14:46 | 只看該作者
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辛苦健身一個月的成果公布

油炸食物, 健身房
經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為124 a3 }8 ?/ Z; h/ w! S3 x5 o
PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!
$ s7 u+ q0 V* R第一天進健身房量測的身體素質) s* v; |' [  _. z2 s: u& g

0 e* S3 @" P4 Q+ I+ C( v大約15天的成效
* G) F' s2 P' d& H& k, @  F8 F
- K, X" `+ E3 j2 O第30天的成果揭曉" @$ u& J. ?( d# W9 y/ F
9 q/ R1 M' H/ m/ `( a

; @. i& d4 ^' k9 _0 C* S( i所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!& Q$ X7 i( E5 |. {; O9 f
P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!
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Felon27

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發表於 2014-7-17 18:50 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28
" G6 [( O6 Y7 z- c1 e+ x! n
# u* P, k6 M8 |% T7 m; D* }6 y! U) Z" Q8 p- h+ c- |
其實戒掉有糖飲料  就差很多了% K8 _& A1 K9 ]- V( ]! T
1 P1 ^$ ?9 N7 s. H5 j4 x# {
大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀7 p, i1 u* G1 g: L( \9 q% X/ I

& z4 y4 T& A6 Y. L2 \) b肚子 均勻了不少!  / c. t4 h' p7 a+ m0 v& W6 v7 y, L- l% S
" k1 S% {7 N4 M) H3 R
good!& Q& m/ ]- a* c( O' I0 E

2 a2 T5 e! A+ ]  k" {0 Y& D如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

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發表於 2014-7-17 19:49 | 只看該作者
回復 2# Felon27 j# w  v1 ~$ O+ E4 i' U
感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...
/ K. h7 W4 C" t0 i5 p& T! q9 C所以我只能盡量別吃太油的食物。

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shouyi-22

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發表於 2014-7-17 20:58 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28 8 q5 I6 ^% s) `' x# S. B$ R
0 m, K' A  A! S8 c' ^& u4 b
9 @7 l8 t" U% T, w
我被黑黑的乳頭吸引了拉
$ o0 V8 A/ d) ]$ a' I哈哈哈哈
  |) N" z/ u. W! F讚哦~~

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發表於 2014-7-17 22:31 | 只看該作者
回復 4# shouyi-22
. R3 C/ x1 w; x天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

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Lvctmax:29

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發表於 2014-7-17 22:34 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28
9 E0 \2 \& Q/ H* y+ `* @
/ L# [- I0 c- ?4 B不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…/ L3 x$ x& |  j" _
希望你有好的結果

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馬力歐~28

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發表於 2014-7-17 23:32 | 只看該作者
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回復 6# Lvctmax:29
' ]5 U/ B% U" o" X: u' l多謝你的祝福~

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Felon27

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發表於 2014-7-18 00:22 | 只看該作者
回復 3# 馬力歐~28
; v+ t" W  |5 C  R; m. F; x5 [3 h# U) L' Z8 _

+ ^5 `8 ?3 E% d) |% E9 K  o0 N用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...  U. Y% J( f8 U* ?) W
3 ]9 n  M" C+ U. h0 b; `
包你吃到吐= =3 ~: l, \) s+ y5 V' I# u* Z: i

9 y. k% @+ q" ?  f- E有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉7 C7 l2 c9 x1 V  y  p  X0 @
% R6 Q) L- t- ~& }  E
吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =; K! l5 V% s, A' u7 N+ Q- e4 {

) e: i9 [$ u* w. h; U哈哈哈

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Ericsen24

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回復 1# 馬力歐~28 5 x# ]- ?7 i- k3 W* P3 w
2 I0 b' J$ W9 o$ t( R
減肥真的是一大難事/ M# ?- a4 i; c, U" G7 e! _" w
3 Z4 c' t3 d, `9 a
最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

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馬力歐~28

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回復 9# Ericsen24
1 P. J* E) J" O我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點

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