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馬力歐~28

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發表於 2014-7-17 14:46 | 只看該作者

辛苦健身一個月的成果公布

油炸食物, 健身房
經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為125 y3 r) i  x3 m, ^0 U' G
PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!
. R5 _0 v/ G4 a9 j! j第一天進健身房量測的身體素質
/ q# h) k' g4 J4 q* \
3 \3 a- `' O% ]2 W' x4 D6 p大約15天的成效
! @. C& X) s8 r  n5 F# b3 L9 ]
6 x  P: Y* m$ |- A) D  V第30天的成果揭曉/ v4 Z0 f+ Y% @# F
) z  o/ @- Y! S* `" N1 T) W6 W' N
) N, P. P" u/ @5 P- _
所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!' O) H; Q0 d. h
P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!
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Felon27

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發表於 2014-7-17 18:50 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28 0 i4 R7 [1 ]  B$ O% e( \! s
' F  I( @( f( O. p

. |9 L  }# H  {, M/ _其實戒掉有糖飲料  就差很多了/ u0 [% _5 c; a/ I4 D3 n

# a. ~  _; l( C: J  a大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀
" N* A, E2 w. B; R0 h3 l1 a. m, t7 \1 g4 I; j8 ]
肚子 均勻了不少!  ! N9 A% n! b+ p4 _8 {- r1 I

3 n8 @6 ^( p8 f, z2 \2 {good!
* ~# g7 d3 @  r7 P( e$ B5 |) J
' `0 o. n0 ^9 S8 ^如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

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發表於 2014-7-17 19:49 | 只看該作者
回復 2# Felon27 j
. Z+ u/ a" i" U9 a. Q) W6 D感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...  z4 i" L$ G9 \' o
所以我只能盡量別吃太油的食物。

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shouyi-22

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發表於 2014-7-17 20:58 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28
* ]2 `! ]0 @5 j2 H
9 Q7 {2 f# @/ U0 D: C/ D
" ]% A% B( u' g" k) T( M0 b我被黑黑的乳頭吸引了拉$ j, q  o" z: h
哈哈哈哈6 M( a: l! d) Y& o# X( O8 L8 {
讚哦~~

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發表於 2014-7-17 22:31 | 只看該作者
回復 4# shouyi-22 0 w) K! A; V1 x% e9 @0 \
天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

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Lvctmax:29

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發表於 2014-7-17 22:34 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28 / R' @' j  @" ]3 Z4 U5 B% @- `0 ]* w

/ v: E# J! _1 B' C- a( k& e不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…
# H. E# G* ]% R1 k希望你有好的結果

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發表於 2014-7-17 23:32 | 只看該作者
回復 6# Lvctmax:29
6 B, V# F/ T2 C$ G. J6 a多謝你的祝福~

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Felon27

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發表於 2014-7-18 00:22 | 只看該作者
回復 3# 馬力歐~28 $ S( C2 R* p/ n. @$ v5 q% W* ]

! C0 }$ D6 N( R5 Q. v' |; k1 L  W9 b$ Y8 |- R9 w, [
用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...5 _% p1 q  U5 |8 _( R2 G

# S9 H  K! P! o: Q: A包你吃到吐= =" X4 v- E2 W2 A# @& v

" R- l% a0 v- D5 v( a2 {' w1 S2 z有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉" q' n6 `# ?$ E
# v3 d3 V  d. ]7 D; E
吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =! r% E: E5 I7 b
7 k  F6 _/ L& w1 U* ~7 @
哈哈哈

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Ericsen24

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發表於 2014-7-18 18:22 | 只看該作者
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回復 1# 馬力歐~28 # h' J" R% h. }0 ^

7 @4 c6 o. h! @' K8 T& v5 w減肥真的是一大難事' m( X. b2 D8 w( Q0 T

. `7 W, R( ?8 F" r& ]) U最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

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馬力歐~28

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發表於 2014-7-18 22:07 | 只看該作者
回復 9# Ericsen24
! n: x* h: |% f我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點

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