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馬力歐~28

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發表於 2014-7-17 14:46 | 只看該作者
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辛苦健身一個月的成果公布

油炸食物, 健身房
經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12
( r2 H" ]  i; M& ^PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!; m% r# E6 g) \2 p+ D# M- [5 V% A
第一天進健身房量測的身體素質
3 x  E- E: _: ]
$ y( B! s% Z0 e" ^. o大約15天的成效" y$ H5 p' Z7 [1 K
- N& I( ?- @) H! H
第30天的成果揭曉% K5 B: p$ k  E1 p* \& y
) D$ I4 l0 g+ F
3 K3 V9 f% A4 |/ e9 k0 O
所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!
: S9 {" d4 K$ W) p# o5 gP.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!
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Felon27

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發表於 2014-7-17 18:50 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28
( I% x. I% J; @, T& ?9 {! ~( q1 K# o# Z4 z* y) {

4 }: _# P3 o* `$ z其實戒掉有糖飲料  就差很多了0 V8 Q- p: r! K- `1 W1 q0 M
. Z2 u% g/ A6 q
大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀1 i1 _! H5 Z/ E/ j/ ?$ O

& Y: C2 N; v( u7 w* E. \1 W2 U肚子 均勻了不少!  6 T8 F: q0 p+ m# {- [2 w
9 Q* @5 @3 p' V
good!
8 e* K+ D' J' I5 W" s, @- T
) W3 D4 b: B& H9 L% v: a9 Z如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

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發表於 2014-7-17 19:49 | 只看該作者
回復 2# Felon27 j
; z! ]) e0 s7 p7 V1 L4 R9 r5 _感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...
! i  F% x5 R4 H- h- k4 w' i所以我只能盡量別吃太油的食物。

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shouyi-22

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發表於 2014-7-17 20:58 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28
7 s7 _4 P' O+ k! c% M7 a9 o+ ~( M, o+ Q3 b( c* \) r  W) ?
1 x4 C: |+ P, J& @
我被黑黑的乳頭吸引了拉
1 I# j! N9 V- a  N6 i3 @哈哈哈哈
! R4 b/ L5 K/ o- d4 C: b讚哦~~

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發表於 2014-7-17 22:31 | 只看該作者
回復 4# shouyi-22
6 n7 ~7 v6 \( t天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

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Lvctmax:29

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發表於 2014-7-17 22:34 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28 , A/ Q5 o/ z8 t$ N) ^$ t0 l' w( V

* |$ b1 F. |! V不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…/ Q  o% L& i. h& ~! x
希望你有好的結果

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發表於 2014-7-17 23:32 | 只看該作者
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回復 6# Lvctmax:29 . _/ G, y+ t- Y5 O$ Z9 m8 b9 a# a7 _
多謝你的祝福~

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Felon27

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發表於 2014-7-18 00:22 | 只看該作者
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回復 3# 馬力歐~28 - r0 x( u, O% \8 Y. C

  H0 ?4 T) ?# Z5 P2 t  n$ j4 w
. ]8 x7 F; p4 N( r用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...0 w6 [9 O1 O5 f& m+ F4 }/ _

  U" b6 }4 r: x包你吃到吐= =
3 J+ u) _7 B& h- V# X$ H0 b9 m4 H# l' b( @
有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉2 y/ L, I: H1 N! D

# G- Q! n9 a0 K+ P% `6 Q  F吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =
7 `4 w" k; M2 [( a1 C, Q& D, C0 W
8 ~, j7 }9 V' q+ F: D  F1 }哈哈哈

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Ericsen24

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回復 1# 馬力歐~28
9 C9 z& a* L! o& P6 n# B3 ]# L% _8 q+ f: s0 g4 W
減肥真的是一大難事
. Q8 ]1 w: s- G2 J: c
( W7 |: y) Z6 I, |7 }+ l最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

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回復 9# Ericsen24
8 k& J+ _+ ^* t/ m3 I1 b我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點

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