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馬力歐~28

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發表於 2014-7-17 14:46 | 只看該作者

辛苦健身一個月的成果公布

油炸食物, 健身房
經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12, M- B$ g- d" A) t. H! U% l
PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!
$ i& d( y$ L" T+ k' a第一天進健身房量測的身體素質
7 n/ r9 B3 n2 ~: Y5 C; e; M
! u' g1 T% L2 e+ `大約15天的成效3 [: p- _: u* I4 ~% k; B

. D% i: y. `3 ]第30天的成果揭曉+ V* X& N9 {7 \7 z4 j. T7 x

3 J) c, ~3 M* T9 a7 N/ J( [3 K3 C0 Y5 P0 d' s; i9 m# E% u7 l) k
所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!
4 C* P) a0 d7 N5 F5 kP.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!
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Felon27

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發表於 2014-7-17 18:50 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28
+ Z( _1 i" P  C5 u9 b+ M( x3 `+ k( [" l+ q" N8 z
: @9 R2 Z5 F8 H: @( x2 B  ]
其實戒掉有糖飲料  就差很多了  v% d: q& j1 @/ L4 v7 m, y

4 E% f& [# E* J0 `; Q4 t7 J7 B* C大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀
& R) F/ j( r' r/ d
1 n+ k+ |3 [, G' n* q肚子 均勻了不少!  
# y0 r3 B' y5 H4 O5 p3 Q) \( T
8 N# \  B4 i0 \9 p: J3 {7 Kgood!
- l8 _" b; z) S$ @. j/ ~! `" J4 P5 u, G" y
如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

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發表於 2014-7-17 19:49 | 只看該作者
回復 2# Felon27 j
+ a# [* }% `$ w+ z感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...8 N! q, f) p% ]9 S
所以我只能盡量別吃太油的食物。

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shouyi-22

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發表於 2014-7-17 20:58 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28
* }+ }, v: X' \7 Q
: v. }) A( Z- b& Y
- X# L. G+ }( {/ l4 o2 U: R1 D我被黑黑的乳頭吸引了拉
( Z  L. w$ l) \! c  l哈哈哈哈- V' @. m' Z$ L' v% u; ]  i
讚哦~~

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發表於 2014-7-17 22:31 | 只看該作者
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回復 4# shouyi-22
2 L; v8 f8 k4 ^+ C9 L天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

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Lvctmax:29

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發表於 2014-7-17 22:34 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28 1 W4 H, p6 x6 k* B1 v4 Z( Y

$ q# ?0 d4 V+ P$ F8 G  U不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…
+ P) L* j, X9 z, w9 p  N希望你有好的結果

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7#
發表於 2014-7-17 23:32 | 只看該作者
回復 6# Lvctmax:29 2 Y& R) b. F6 Q0 Q8 A6 `* c( f- y
多謝你的祝福~

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Felon27

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發表於 2014-7-18 00:22 | 只看該作者
回復 3# 馬力歐~28
7 t3 h5 m7 o, K1 M) @- O" n5 Q/ I3 H$ A5 V$ D1 E

4 I$ t6 z. v% z! e! J0 Q% f用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...4 z5 n4 L) R* z/ n
+ E' S5 C0 x) Q+ q, D$ B3 r
包你吃到吐= =9 V; b2 X# E4 S0 n0 G% S& C
3 i* ?* O: [# f( n
有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉
2 _7 B0 v7 M9 k; |, A6 v
! o! g2 x. s% P# c* y4 _. [吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =
/ X: n1 Z+ R; M3 I3 C5 G& t
* D0 i" J/ K" r' s* l: c, R哈哈哈

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Ericsen24

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回復 1# 馬力歐~28
8 }% Y3 P8 S4 G9 t' G
: P, S) U% `) j6 N0 Z2 D減肥真的是一大難事, T2 \/ s- D$ A$ c8 v) A
1 H" u8 N) y) K# v8 p
最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

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馬力歐~28

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發表於 2014-7-18 22:07 | 只看該作者
回復 9# Ericsen24
1 ~3 i" l) Y. L" c$ |我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點

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