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馬力歐~28

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發表於 2014-7-17 14:46 | 只看該作者

辛苦健身一個月的成果公布

油炸食物, 健身房
經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12
; n% u2 |5 @. IPO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!" J% \( y0 K" n) ^
第一天進健身房量測的身體素質
# v9 ]/ X; |4 F  M* W5 d0 ?$ a8 c
& ]5 i6 T0 O7 X大約15天的成效
) h& m- J8 r7 f- P# H/ S; Z( t
, w# L$ ^: \* D1 v8 q8 e3 t第30天的成果揭曉
( X' K6 H  ?& q$ M& Q' K+ ?6 I% Q$ C
0 ~1 L& P4 S) }6 Q8 f2 ]! ^1 r1 H8 x
所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!3 k6 j$ d) h0 F" F
P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!
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Felon27

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發表於 2014-7-17 18:50 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28 3 \# `4 E/ g6 L3 G. T, B% D9 J
& E, U& S" T. [6 i: e' e5 J5 l2 u
; U: d  z; a2 I
其實戒掉有糖飲料  就差很多了# w+ b) F/ Y3 ~+ ~

# @: A$ k5 n; P2 y大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀$ F0 |7 L( A5 S, q7 m

3 S0 b4 H( @% z, R9 _# T肚子 均勻了不少!  ! w! d5 d, ~* n

- @' ?& r" i* }% C" N8 u! G% qgood!
: x4 x) l. Z9 t7 n" l0 e) Q9 p. p8 v5 U4 P' s& Z( Q9 `" @1 A8 A" C6 a
如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

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發表於 2014-7-17 19:49 | 只看該作者
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回復 2# Felon27 j
8 ~  [& |" g  R( b7 q感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...; I- E+ P. N7 E* c2 m" W8 J
所以我只能盡量別吃太油的食物。

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shouyi-22

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發表於 2014-7-17 20:58 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28 # s- J* u. o  p& `, n/ A4 i
# v# H. K& l' c7 s, u: p

; `. N* s6 U9 @% @! R我被黑黑的乳頭吸引了拉/ ]6 i/ g7 _3 }( z/ Q9 _) m
哈哈哈哈* @" U1 R& X" f, p+ I9 w
讚哦~~

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發表於 2014-7-17 22:31 | 只看該作者
回復 4# shouyi-22 ' @2 H/ I: |' W9 v& N
天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

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Lvctmax:29

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發表於 2014-7-17 22:34 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28 ! n5 h( b1 r  a) q

. u( H- Z! X' U6 \- z6 y5 l不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…' N( y+ {2 f3 I. g
希望你有好的結果

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發表於 2014-7-17 23:32 | 只看該作者
回復 6# Lvctmax:29 , a1 s; }, t% {2 X$ _6 C1 M/ D
多謝你的祝福~

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Felon27

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發表於 2014-7-18 00:22 | 只看該作者
回復 3# 馬力歐~28 5 m& P9 |5 _* |
; H; Q( l8 y' r: X+ N9 Q4 X
% ?% l) K' g2 p; I9 J# Y& O, H; w
用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...# }2 B) @( l, v, d" q9 c" }

" R& z/ B+ T( g7 i! o0 A4 X+ H包你吃到吐= =
) j! F8 u! o3 c1 u- |3 \! H* C
& |$ L- \' L2 v7 m% Y有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉
' S$ D1 \) }5 v; @1 r+ Z3 M) L4 [
吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =
8 D  m' S2 v/ B  ^8 c$ n& d
- @; s9 J# w* z9 i! V  w* o哈哈哈

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Ericsen24

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發表於 2014-7-18 18:22 | 只看該作者
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回復 1# 馬力歐~28
+ i% n+ D5 W- B4 C4 V8 r7 q% k, r
, p0 f+ y' ]0 ~: ?% w減肥真的是一大難事
% w' y3 O4 c' e8 ^
' E$ T+ b( X# c2 F" N最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

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回復 9# Ericsen24
. _3 t8 z8 Z. i. Q我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點

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