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馬力歐~28

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發表於 2014-7-17 14:46 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！

辛苦健身一個月的成果公布

油炸食物, 健身房
經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12
" G0 y, @8 G9 o8 P0 p5 \; ^8 `PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!" }7 _6 ^% o/ H2 j: \
第一天進健身房量測的身體素質
4 p. v! }0 X7 Q" b8 v- l5 J9 M% x5 I
大約15天的成效
8 ^% Q% L( E% y# j, W
! x; n! s6 ?; z0 ?第30天的成果揭曉
% b" U- x5 m9 q1 @2 X( {3 H5 g, h- n0 }& V# D" D. m* Z

- i! w' @  J3 k+ B5 L( [9 Z所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!
4 G' _9 a* O5 U1 ^# e: k( K# EP.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!
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發表於 2014-7-17 18:50 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28
: P& v6 n# t, [) ?0 N' N) h: O6 |
( w$ r) j+ k' u
% z  A7 w% m9 u! p  u/ l其實戒掉有糖飲料  就差很多了- ^  w- p, {) Z( b: a

- |3 ^% o' a  j# l6 E, n, t- w; Y大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀
; a2 c7 y: w/ i0 T8 e, C/ [" p7 z; `1 q9 o% b+ ^9 R% x# k8 A
肚子 均勻了不少!  
- Z$ ?! z) z+ K; Y0 O8 _& Z$ w" D8 x  R% X! r' ~. Y
good!
" @, [7 t( W9 n" s3 j5 h4 u4 q  s* z1 g8 E5 V7 t
如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

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發表於 2014-7-17 19:49 | 只看該作者
回復 2# Felon27 j
5 K' `+ z6 M, c( @" _; h感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...7 I9 n& ]4 K0 v- j
所以我只能盡量別吃太油的食物。

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shouyi-22

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發表於 2014-7-17 20:58 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28 5 ~* A1 L/ ?; X! J# z
' W/ b" d! L; ~$ y% P3 q% ?

5 R# _: F4 d2 ~: Z- M1 A+ H我被黑黑的乳頭吸引了拉
4 U- ~2 E0 o* O/ L; C1 |# [0 G1 A9 t2 `哈哈哈哈
. ], \/ [: P& x: X5 i讚哦~~

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發表於 2014-7-17 22:31 | 只看該作者
回復 4# shouyi-22 % ~( e0 U7 b% ?, a1 z
天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

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Lvctmax:29

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6#
發表於 2014-7-17 22:34 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28 * {7 F: B; x: z) w6 I

2 }! @0 x$ [# O8 x: t6 ?) r  Y不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…5 H& b4 q" `. p8 [# C( s5 f* U* b# p. ]
希望你有好的結果

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發表於 2014-7-17 23:32 | 只看該作者
回復 6# Lvctmax:29 / b. D  T8 ?) Q
多謝你的祝福~

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發表於 2014-7-18 00:22 | 只看該作者
回復 3# 馬力歐~28 ) O2 b2 V8 Y8 [
& Q6 p- l% Z& k. S
# J" F6 H* I' n/ T8 E" V4 y- R  i
用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...
) |5 ?6 I& |8 O& i  o3 \2 E$ ^9 j
包你吃到吐= =+ U! C7 X. r  b: W
2 D$ Y; A, f& Q" ~7 \
有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉
, P% u& |( u: V5 F, J! m4 r) {- ?0 e" ^
) {' J9 R9 x: X  P" k( l吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =; J7 O, R! b4 G% ^$ y; K- U' H
( _% Z" q6 @( Q5 {) x
哈哈哈

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Ericsen24

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發表於 2014-7-18 18:22 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28 : ^/ I9 T3 w: T% S# U
5 {0 h8 G* S5 }( t, i
減肥真的是一大難事
4 W9 F, J1 l6 v% p! X  S
; _& @6 r/ {, G7 c, D* Q6 ]2 r( L最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

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發表於 2014-7-18 22:07 | 只看該作者
回復 9# Ericsen24 # ~( e1 \* `) c8 E+ t
我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點

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