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馬力歐~28

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發表於 2014-7-17 14:46 | 只看該作者

辛苦健身一個月的成果公布

油炸食物, 健身房
經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12
- F" B+ N0 P. ?% w# ]3 `$ pPO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!4 J( X4 u. A9 K) @6 r
第一天進健身房量測的身體素質
2 W$ B& v3 l; ^# e
. X+ K% I" P# n5 N大約15天的成效
1 `# |9 Y+ j+ b5 R' ^7 X2 p9 }0 `* r( V- d5 O1 _
第30天的成果揭曉
. z) t! M: s7 B+ \( x. V
2 x& O% \( ^7 v; I  H, M0 Y& a( k- }" D* Z
所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!
% s3 v1 @" J6 F8 SP.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!
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Felon27

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發表於 2014-7-17 18:50 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28 " }3 s" B2 R. o. n5 [2 G1 S
9 X# ~: G' ?: r! p
+ U9 z* C0 U: c& a8 w
其實戒掉有糖飲料  就差很多了9 W9 h/ g+ w- }) D

5 b" J0 c0 c% q! h7 o大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀
, {' L- \1 i9 T* M3 [) a
; C; n; \$ B" J. M% D4 {! R肚子 均勻了不少!  
  }9 z% Q# K) I% U
- y! e1 u  y0 |9 j, n1 e- egood!
$ Y5 H: i5 l* ^
/ a8 J, d4 A! w3 b如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

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發表於 2014-7-17 19:49 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！
回復 2# Felon27 j+ @: o' t' {3 I& d% ]
感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...' L/ U" P2 W  S4 @
所以我只能盡量別吃太油的食物。

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shouyi-22

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發表於 2014-7-17 20:58 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28 + j! f3 U' h' v% w( u7 U# q: j
, {) o" o( d3 b; D( q# F
# T- f( x" [# u% x+ x. @
我被黑黑的乳頭吸引了拉. {. j( K0 M$ F; r4 I* Y$ s: u. q
哈哈哈哈1 g) k7 Y7 {# o) w4 r3 k
讚哦~~

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發表於 2014-7-17 22:31 | 只看該作者
回復 4# shouyi-22
0 v: ~& J2 H+ d7 a! H6 T天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

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Lvctmax:29

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發表於 2014-7-17 22:34 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28
0 L8 `7 M  L+ K2 b3 b2 @$ w" k, l, r" {' x: ?- j7 e
不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…
4 i9 ^& V- f" s( L; E, `希望你有好的結果

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發表於 2014-7-17 23:32 | 只看該作者
回復 6# Lvctmax:29
/ {4 Q6 {0 Y7 X" _9 P8 x多謝你的祝福~

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Felon27

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發表於 2014-7-18 00:22 | 只看該作者
回復 3# 馬力歐~28 $ ~+ ]4 V6 u/ b8 @: j

( v& Y8 Z  Q1 ~& Q
: ?/ i5 N; M% |用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...3 h; N" w$ i8 H# J: K

4 _. \7 W- H4 C, D! m6 |$ H4 I包你吃到吐= =
7 Z2 t: I( s: g+ Q/ M8 m9 ~  Q. u7 G1 K' D
/ v6 Z& n0 ^; P* Y4 p, h6 b有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉4 j1 t0 I/ z4 @0 ?) C! z
0 R, F- b4 Z" R! n2 u9 H* U
吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =6 ^" y+ A0 [/ F5 n0 k

3 ?9 H1 S& _+ J/ ^0 L) l, X. m哈哈哈

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Ericsen24

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發表於 2014-7-18 18:22 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28 9 G. L' I) a" z+ i# L
8 [8 ^) s+ ?/ I% P- ]* k( V
減肥真的是一大難事  l' X* F( Q0 V# h- s8 w
- N3 l! _, \& c/ D, x# @
最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

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馬力歐~28

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發表於 2014-7-18 22:07 | 只看該作者
回復 9# Ericsen24
9 q0 r( e3 o8 x* P2 G0 u1 x# H我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點

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