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發表於 2014-7-17 14:46 | 只看該作者

辛苦健身一個月的成果公布

油炸食物, 健身房
經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12
* L& M: Z% V$ g2 J4 \PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!- ?4 O6 y8 M/ X$ T% N* ~/ k" q
第一天進健身房量測的身體素質
" x9 p! y4 \- o9 p; `6 i+ N, `* @0 m2 q' B5 m, o6 N
大約15天的成效: ?; K- b; ~" \/ D) q+ v2 F
2 n$ F6 q5 k9 L/ u7 L. E; a1 P
第30天的成果揭曉- w% `5 D! _6 R6 l/ z' w! ]
8 O& r# b. {5 d( m) h$ @$ R
5 z+ Z  R$ y# d
所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!5 W6 v% n5 B0 L8 X7 z
P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!
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Felon27

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發表於 2014-7-17 18:50 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28 2 {. j& M( s  q0 b4 J8 \

: I- T9 Z" |, J1 c* M& t- n" {. k4 E1 u7 H6 F
其實戒掉有糖飲料  就差很多了
  ^- K- y. j; V. [1 m  x6 [8 W3 _, U" Y
大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀+ |9 }; ~8 Y7 M  k7 I# k3 @) b6 \* Q

5 h: E) @* n( O0 P, m2 k肚子 均勻了不少!  
: Y; t9 W8 Q- v; |+ T! q$ `& B
( c' x! M) ^- p; c4 X6 q- ]# n! N) pgood!1 b# W/ i* m4 j# O1 J" H

6 ?# h7 t- W& I* U如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

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發表於 2014-7-17 19:49 | 只看該作者
回復 2# Felon27 j
6 I) f. y) X1 q1 k% I感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣.../ u' a- ?: Y4 f) t  [  d+ f
所以我只能盡量別吃太油的食物。

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shouyi-22

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發表於 2014-7-17 20:58 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28
% {- z# q# d# T/ Z0 n2 s
# z6 |5 X! U5 v# P5 p  ^% Q
+ G) l6 F5 D! _. }+ m! B+ H我被黑黑的乳頭吸引了拉
6 y  V, A6 o& j$ _" G; T哈哈哈哈$ x( h/ O% |' @; m2 d6 P1 u, A5 t
讚哦~~

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發表於 2014-7-17 22:31 | 只看該作者
回復 4# shouyi-22 . g# d8 e5 P- ~7 m& g. v  c( r1 _( C
天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

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Lvctmax:29

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發表於 2014-7-17 22:34 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28
+ x/ U$ l9 I4 b; Z; ^9 A
5 L2 L" Z9 [9 s( ~" r# F& M- \' e不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…4 k/ f7 f) G7 g" L9 h* Y( [
希望你有好的結果

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發表於 2014-7-17 23:32 | 只看該作者
回復 6# Lvctmax:29
. `* H# J! k1 Y$ I多謝你的祝福~

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Felon27

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發表於 2014-7-18 00:22 | 只看該作者
回復 3# 馬力歐~28
5 _7 D* f% |+ R" ]' x* Q7 Y/ c" v1 g* P9 H

% `5 s$ H, H* f. u4 t' ?用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...
# |! c) }5 d% a4 H9 M9 F6 [8 B" E( Q
, T2 ?7 C; \- Y0 Y3 R包你吃到吐= =% C. Y# {% I: K: {& M' A
, @" \1 }) b8 S% s0 T$ B$ y4 J
有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉
4 i" L( T. n9 ~; J# O: R5 [
/ V9 f, J2 X) B2 @" |9 W8 X吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =
2 {- R8 o' U1 `3 N* j1 H' x2 y) @
% Y7 C& G8 N2 y. y& y哈哈哈

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Ericsen24

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回復 1# 馬力歐~28 ' @& q1 z, S9 b) J3 ?2 X. ?

8 T8 @  G3 {# @* X3 m. y減肥真的是一大難事
6 Z- V, Y: J4 |" r- b& H
8 X7 Z, O. @/ _. c) ]最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

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回復 9# Ericsen24 6 e. n( _- u& Z1 ^3 h
我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點

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