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發表於 2014-7-17 14:46 | 只看該作者

辛苦健身一個月的成果公布

油炸食物, 健身房
經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12* l& ^" I# b, X, K- ?
PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!; ]# ~4 g) T$ ^
第一天進健身房量測的身體素質
) i* I$ ?# M# X3 Z7 \: A5 J' q& R2 G) F% Y5 H  b# c+ j5 i( Q
大約15天的成效+ L% f- o) e5 K

3 y9 q3 S0 n! {) k, F, G第30天的成果揭曉# N9 j# @& B* U
$ c5 r/ j; m" B; _) v8 n

$ G( d9 L0 |  l8 _所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!9 E* S& L. i' E0 ]6 [) Z
P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!
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Felon27

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發表於 2014-7-17 18:50 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28 ( l- |2 |3 f! U; \

) k! B9 d5 G) {5 ]8 z, z; H. u  m1 o- u1 D+ K1 R& P" z
其實戒掉有糖飲料  就差很多了
8 j5 K; s/ x. W/ K( `6 @4 ^% ]0 E+ d6 g
大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀
! s5 `) Q$ P0 T- R! k$ q4 d/ U' Z
4 X# o, ], x+ c0 [- N, [( j+ A肚子 均勻了不少!  . a: e* v( W& b8 f

0 P/ s2 L1 Z+ G5 [, {, sgood!
  B& y" ^9 b  O/ M1 {* B
9 h' j8 H" C5 `# w* R& K% B  e+ x如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

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發表於 2014-7-17 19:49 | 只看該作者
回復 2# Felon27 j8 b1 r6 }: n% X7 ?" w
感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...
$ |: X8 c5 z  j- [* F+ d% K. `所以我只能盡量別吃太油的食物。

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shouyi-22

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發表於 2014-7-17 20:58 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28
! c+ C( N& _! {/ P
- P9 q% O) z- ^8 k4 y9 i  t5 U! k) a* \, C" r& I: C
我被黑黑的乳頭吸引了拉4 Q3 n: [: i  B3 b& Y; V! ?
哈哈哈哈
# O+ W; r6 [: U0 y1 q讚哦~~

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發表於 2014-7-17 22:31 | 只看該作者
回復 4# shouyi-22 3 C: T( E: S# U" {# j
天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

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Lvctmax:29

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發表於 2014-7-17 22:34 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28 2 g3 A" [9 f8 y% s! {. [" ]
' F0 [1 C% r# |; U/ ~# j( v( D* ~
不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…
0 N& M# K' A' t6 G7 L1 j; |& Y希望你有好的結果

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7#
發表於 2014-7-17 23:32 | 只看該作者
回復 6# Lvctmax:29
. V3 m0 D) C. h) j1 M4 o  i多謝你的祝福~

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Felon27

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8#
發表於 2014-7-18 00:22 | 只看該作者
回復 3# 馬力歐~28
! |5 K9 l' |( l* I3 B. P$ I
( U# r5 }8 h7 @  g9 O( S6 T# c0 E$ w/ k
用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...
$ P7 q9 j+ c7 E% I
% \4 @$ g9 B; Y包你吃到吐= =
7 H0 s0 ~$ u5 o: Y+ ]1 O8 p" }. Y5 k8 R' A0 y2 c2 G; o
有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉) Y# |' l. t, R7 H& w& `! ?

! R" A3 F7 @' d; ]. U" A+ X吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =" H& b' _& d! B# c

. |2 _1 s. e- d哈哈哈

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Ericsen24

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發表於 2014-7-18 18:22 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28
9 ^7 w" ~- J' R( t4 @! |/ `
5 i4 R. }8 o/ o9 X* P減肥真的是一大難事
/ }5 |0 [( q! @7 ^' w' H! Q3 s$ c' b. j0 g" k! |! M4 i" w
最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

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馬力歐~28

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發表於 2014-7-18 22:07 | 只看該作者
回復 9# Ericsen24
0 r- q0 u( c) j我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點

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