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馬力歐~28

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發表於 2014-7-17 14:46 | 只看該作者

辛苦健身一個月的成果公布

油炸食物, 健身房
經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12' j% [, G3 i0 y; e* m3 ]" b
PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!
0 {9 y! d  _/ P+ w) [4 ?8 e  L第一天進健身房量測的身體素質
6 ~/ M7 b% w& R* x3 g
, A: C" @/ k: q4 R大約15天的成效( X% a  P1 m+ `7 h* j8 M

4 s: e: @  r# H' T8 ?: I8 s第30天的成果揭曉$ Y5 a5 `: T8 u8 o

# _2 f9 \- b  a1 l
6 u: `0 T  V$ w: ?所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!3 Y# j* i0 G: z: n
P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!
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Felon27

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發表於 2014-7-17 18:50 | 只看該作者
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回復 1# 馬力歐~28
8 \2 e3 `1 d* ?1 O$ ~
0 W4 X8 t. t. @: x# U+ h4 Q! q9 z5 b& I- ^- R. o
其實戒掉有糖飲料  就差很多了7 r- Q$ H6 U3 ~5 y7 K

( P. p) @9 }( ]6 D+ I大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀
- ^, W, l/ _. J6 j- R5 A, X6 A
) E8 L. s4 s- a4 _- \/ @0 T肚子 均勻了不少!  
0 U) N1 d0 H7 _. L. z+ a0 F& B7 z$ O3 Y
good!
* q3 [" M# h+ W3 I; \4 C! x& ~% x  K9 P% ]$ P& T2 \: m
如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

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發表於 2014-7-17 19:49 | 只看該作者
回復 2# Felon27 j4 l8 L- U# z+ n! U# y6 F- e; a
感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...
, Y4 L, u7 y% }! ^8 U3 I0 B0 O" m3 O所以我只能盡量別吃太油的食物。

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shouyi-22

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發表於 2014-7-17 20:58 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28
$ Z1 R5 |& G: e3 W" [5 Q
+ @. |0 @" O7 S; _/ ^2 _
8 a6 B  _- Y# e% d0 x, d5 i' D0 d+ p我被黑黑的乳頭吸引了拉
) w6 @; J" u$ T% F. E9 z哈哈哈哈# r9 {! u- I+ g7 y
讚哦~~

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5#
發表於 2014-7-17 22:31 | 只看該作者
回復 4# shouyi-22 , _1 p+ t+ o- O# I% q
天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

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Lvctmax:29

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6#
發表於 2014-7-17 22:34 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28 3 ~/ g- P8 u# v7 j7 l

6 y! r0 Q7 M+ w( D" d: {/ i不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…
4 t4 _- R$ t" ]+ h' N) Y. y希望你有好的結果

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發表於 2014-7-17 23:32 | 只看該作者
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回復 6# Lvctmax:29
! J) h7 f1 R) e7 a. u  j多謝你的祝福~

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Felon27

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發表於 2014-7-18 00:22 | 只看該作者
回復 3# 馬力歐~28
9 j& W5 H; G. `: ]+ a
2 I. g+ U  \# {% o! U8 J( K
, @: t( ~; f$ b% N: p' m8 [* }& G; Y用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...# Z# M/ M0 c: W  z% e: k' H
# C# E1 U+ ?6 h! T
包你吃到吐= =
2 {$ T2 f' ~; l
1 E2 m( r1 ^' z6 }  e3 \4 {有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉
4 N# w# v/ h, b/ s4 t8 I, J3 q, K
, u/ f* v2 e3 @( \) c  ?5 j吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =$ h0 T# M, `# g8 z

. P2 _3 b' R' ?1 @: Z哈哈哈

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Ericsen24

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回復 1# 馬力歐~28
0 U6 W& w  V$ N5 k# M, k+ D5 V' {; k' Q, y+ A
減肥真的是一大難事8 d' A% N  N0 ^: O$ R7 Z, I: O

2 U2 T7 j, m9 p$ G! }5 m最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

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馬力歐~28

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發表於 2014-7-18 22:07 | 只看該作者
回復 9# Ericsen24 * S5 m* ?5 h* Q3 C/ Q
我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點

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