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馬力歐~28

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發表於 2014-7-17 14:46 | 只看該作者

辛苦健身一個月的成果公布

油炸食物, 健身房
經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12
+ |4 e' O3 B& v" i0 B* OPO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!  ^8 R1 r: t- O% I5 e
第一天進健身房量測的身體素質8 R7 [# v; b! w1 W  e6 i

* D" n3 t- v1 W7 J# `8 w大約15天的成效
5 @1 N0 z3 p4 ]7 B
7 v4 [1 n( h- F9 J第30天的成果揭曉
- I( K8 ?$ W* |% Y% j
+ J) P; k, M0 Z* U0 l) X/ c& a3 K/ k& z# Z# P* t/ @
所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!
; g$ `' x  z# _5 K* H2 A  c. V! qP.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!
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Felon27

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發表於 2014-7-17 18:50 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28
2 [2 E9 K4 T; v/ H; Q/ r$ e! J+ P# V
5 j$ d1 X* _. ~
其實戒掉有糖飲料  就差很多了, R9 q2 w& X6 S

. R1 w- ]9 ]$ ~大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀
4 G: w, u7 _- b4 ]. _6 D. E1 o2 l4 S  b0 U) f6 ?" m
肚子 均勻了不少!  
5 G6 S# f! e8 }, K& ?# `* C/ _" y, g1 d+ A
good!* R: g9 ^" O7 j! X+ ~

: d; L3 J5 d* {: I) Y如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

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發表於 2014-7-17 19:49 | 只看該作者
回復 2# Felon27 j
4 z. W: u- Q! F" O! a" Z感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...
* Y8 R$ X% m' w4 C- O( T& |所以我只能盡量別吃太油的食物。

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shouyi-22

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發表於 2014-7-17 20:58 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28 ' w$ Y- s* p) y9 h

1 V. K' [) g' T( k2 Q% h' c/ _9 n, i/ z1 ]0 ~; [0 r% Y
我被黑黑的乳頭吸引了拉8 L* G" C6 R  ?2 K9 u$ @
哈哈哈哈2 N4 [: q; Y% `
讚哦~~

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發表於 2014-7-17 22:31 | 只看該作者
回復 4# shouyi-22 7 g: T3 w4 w( y3 a8 y
天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

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Lvctmax:29

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發表於 2014-7-17 22:34 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28 : N0 N; a$ \/ X6 Z

3 e  `2 ^( p! I1 d不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…
1 P" [& E9 H6 b' d3 A8 ?( C% Q1 Z希望你有好的結果

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7#
發表於 2014-7-17 23:32 | 只看該作者
回復 6# Lvctmax:29
" h' \5 y2 l' t. Z+ N( e4 i多謝你的祝福~

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Felon27

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發表於 2014-7-18 00:22 | 只看該作者
回復 3# 馬力歐~28 : {6 v" g# k9 q+ d! o0 |3 R) j
/ `9 ^  r$ z6 g3 @

8 O! B0 K: Q" b  j. J! B用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...
2 R% k( R9 Q: Z
. I! h" Q7 Q. O$ F: h- |, X包你吃到吐= =
! m- y" L$ Z) _1 y* n/ I7 d1 K( g) N$ Y6 g+ |2 O, i
有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉; Q( r, R; Q1 B0 }7 n
' H3 e. ]6 b/ W5 M
吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =
- G7 ?& ^) i( _: N
* X& s& i; p2 @/ Q4 K; f' ^: E, O7 N哈哈哈

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Ericsen24

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回復 1# 馬力歐~28 - L; V8 P* [4 ^* C' |3 ^5 Q. E6 N
; K( S* Y8 X! H0 S! N3 {6 G7 M
減肥真的是一大難事
: [1 [8 z! f! I$ ]2 N( D+ |# Z: [' ~- N% e0 k$ p4 ?0 K
最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

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馬力歐~28

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回復 9# Ericsen24
# K% f8 |/ H5 i& Y# M# s! H我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點

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