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馬力歐~28

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發表於 2014-7-17 14:46 | 只看該作者

辛苦健身一個月的成果公布

油炸食物, 健身房
經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12. H  P7 [2 I8 t/ X% U& X
PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!9 g4 M4 |/ H# j; ~7 l! a* n
第一天進健身房量測的身體素質4 U  k0 M) x& B7 q' l
' O% j/ ?! ^5 [8 F+ y
大約15天的成效
7 f" K* q* Q# Q! I6 I: m
( l% P9 B" d- F7 S3 [第30天的成果揭曉
1 b! \9 i$ v; E  R/ N- i% W* n  {, b: t
# p0 |1 W! r9 ]% X: D- M5 f
所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!; q+ u- `3 e; Y6 `
P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!
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Felon27

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發表於 2014-7-17 18:50 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28
. R1 S( w( g9 q0 S/ P
3 ~! o7 \9 R: [6 Z" s. X( W1 G4 D, O
其實戒掉有糖飲料  就差很多了. b  o/ Y  O% M* _, o

" r' C; o  g, K* J) O' _: c5 u大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀! L2 v, r* E8 M+ B* \& y- Z

# K9 N& P8 x1 y1 F# g肚子 均勻了不少!  1 _7 {; e# t+ T" V
1 z6 s" O" i- K& P
good!+ m- t% r: n; E7 s' m' E

5 a- v6 P. R1 a+ }* f5 y如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

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發表於 2014-7-17 19:49 | 只看該作者
回復 2# Felon27 j
( G0 b" g) W; G7 Q感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...
' e3 v6 ~5 n" r1 P所以我只能盡量別吃太油的食物。

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shouyi-22

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發表於 2014-7-17 20:58 | 只看該作者
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回復 1# 馬力歐~28 ) l& ]: N7 n! J: o' W; L( X$ ~0 g

5 F5 w0 F: v* c7 M9 e( u% @
) x  {% H5 H3 J& Y9 O我被黑黑的乳頭吸引了拉
5 ~- P3 d5 x6 I/ G: c. S; ]- p8 c哈哈哈哈
& d4 P0 \  Q9 }讚哦~~

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發表於 2014-7-17 22:31 | 只看該作者
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回復 4# shouyi-22 - M2 E6 X  I$ N* o$ V" N
天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

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Lvctmax:29

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發表於 2014-7-17 22:34 | 只看該作者
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回復 1# 馬力歐~28
& q5 i5 M; E, ?: h7 V8 [7 f( T! c% ^
! ~+ z! r" ?; p! O" B不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…+ ]! V+ ~; K+ J1 M
希望你有好的結果

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馬力歐~28

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7#
發表於 2014-7-17 23:32 | 只看該作者
回復 6# Lvctmax:29
0 B( c7 u- g" k多謝你的祝福~

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Felon27

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發表於 2014-7-18 00:22 | 只看該作者
回復 3# 馬力歐~28
3 E6 m7 Z1 r! Z. B- h
4 P$ r1 s3 c& A$ \: T! q6 m) k
: p5 t3 b* d/ F. |$ l! G, J用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...( O1 x) ]5 \- x
: f% A, _$ H$ L3 A* Z/ s. a+ V
包你吃到吐= =
) [/ g% c7 u$ f8 _
5 I) l3 W- E) h) }3 d- d有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉
, v! K* W! a/ ^) C* e# k. f& K- G7 G3 R, q' W( K: W1 G& ?% H
吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =
* a  l: k( o+ T; B8 s0 t
9 G& `+ B' c$ |' s7 {哈哈哈

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Ericsen24

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發表於 2014-7-18 18:22 | 只看該作者
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回復 1# 馬力歐~28 4 z3 s- L2 G- u9 m  t
' {, M9 G  |/ ^# M; _- s( r0 S2 _
減肥真的是一大難事
& y" x; g; T6 j5 q7 l' d8 f2 a. h$ D# Z; @' @
最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

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發表於 2014-7-18 22:07 | 只看該作者
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回復 9# Ericsen24
" N' N8 E2 I2 h  ]我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點

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