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馬力歐~28

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發表於 2014-7-17 14:46 | 只看該作者
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辛苦健身一個月的成果公布

油炸食物, 健身房
經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12
4 _/ O. o: e8 RPO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!
. Z9 F6 W3 x& ?第一天進健身房量測的身體素質/ `2 @/ i& t) q6 `# z# ~9 C
/ D+ Z0 S6 c0 t, K' n0 H+ C$ T! @
大約15天的成效$ n8 m& S3 S  ]

' m' m* C7 x$ A: ~& k1 O" J第30天的成果揭曉
/ c+ U6 Q: n/ u+ i6 q6 L5 n6 M( q; I! ^3 n/ q3 T6 @
8 e5 g; e2 Q) H; s
所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!
& H) F! @) R. a% T# \P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!
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Felon27

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發表於 2014-7-17 18:50 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28 5 @1 ]7 A' L+ {) m9 k, J% F$ ~

4 L$ m& Z7 |5 i' }! p/ n
) h) G/ U, H% P$ @% c/ }其實戒掉有糖飲料  就差很多了
% L( q' k2 v7 b
: e3 m3 E7 Y( Y$ ]# c0 O2 g大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀
! f/ h3 F8 ~2 {8 {
. f5 f6 g! J4 Z5 `4 G6 |. w肚子 均勻了不少!  
- j  S$ [: @! a5 H4 V; }" e1 X3 b! r! a" S$ b! ]0 A
good!
+ y& i$ ^" n* d& s& z7 @* ]4 I/ n
如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

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發表於 2014-7-17 19:49 | 只看該作者
回復 2# Felon27 j
8 t, U) X8 W9 v1 S感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...* P- L  E. v# k* S4 V7 M
所以我只能盡量別吃太油的食物。

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shouyi-22

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發表於 2014-7-17 20:58 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28
. O. A+ c0 Y, u/ m, D( j  S- V9 T$ A5 v3 ?
3 q/ \# `1 G9 t3 @) V+ e3 y
我被黑黑的乳頭吸引了拉8 T7 K7 n' L7 v  P
哈哈哈哈% n+ f* T3 F" w
讚哦~~

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發表於 2014-7-17 22:31 | 只看該作者
回復 4# shouyi-22 / A# c$ Q% w% @9 Z8 D# I: n$ _# f+ Y
天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

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Lvctmax:29

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發表於 2014-7-17 22:34 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28 / H  g# c$ F8 R! G; s& F& b

+ J2 p, c: W0 C+ k不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…
- b5 H. `# g0 Y0 ~* g$ V' W0 n希望你有好的結果

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發表於 2014-7-17 23:32 | 只看該作者
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回復 6# Lvctmax:29 ) I  k7 C3 O( q( K
多謝你的祝福~

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Felon27

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發表於 2014-7-18 00:22 | 只看該作者
回復 3# 馬力歐~28 ; P2 {5 d4 l4 r% ?. a

( a7 l% {' {; a+ i. @
: \0 f! y  K' E用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...
, G' ^2 a* ~" H' \
9 H; j1 X( k+ r* H3 L3 u包你吃到吐= =3 A( v$ R0 u. _( ^% j
/ u- j" h6 O* ~5 w1 o1 ]2 z& `
有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉
: k7 ^# o+ M% S- B% m9 G# p
' _/ W3 k9 I+ D1 [3 {- F吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =
9 p6 W$ Q4 S) c- F! t% _* R" V2 l: I; C3 }, k( X8 a/ o. c% `
哈哈哈

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Ericsen24

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發表於 2014-7-18 18:22 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28 & ]9 }0 Y9 V$ O# ]

1 p# r( [6 K; X/ m" @( T; N減肥真的是一大難事
. N: P; Y" Q) ^* q8 P7 e3 G. _/ `: J2 A( J
最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

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發表於 2014-7-18 22:07 | 只看該作者
回復 9# Ericsen24
9 l2 L1 U# I# W) U9 p我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點

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