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發表於 2014-7-17 14:46 | 只看該作者

辛苦健身一個月的成果公布

油炸食物, 健身房
經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12
) S/ P, A2 \& r3 mPO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!
' q; e1 Z' n  o* g+ W% k第一天進健身房量測的身體素質
3 y0 G, L1 k8 G+ e  ~
) |9 b% h9 r( E3 o3 l大約15天的成效" B4 L4 |. n; v" K+ u

) H8 ?3 R4 x, X; `第30天的成果揭曉0 o' b5 K' r! ]' U# \- ^
5 U6 Z0 q3 F0 A' ?8 E2 h9 ~
6 m8 ]; ]  o) ]0 a# s) O
所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!
! X* k, F; ]7 T3 D9 QP.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!
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Felon27

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發表於 2014-7-17 18:50 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28
5 y; Q+ V0 }, P
% T( D7 X# t6 m. d: F. ~0 b
2 [- Y: \5 a* D% J' d' F1 S其實戒掉有糖飲料  就差很多了
" K: m) F6 I) I! X/ P+ s  T- O  s0 ^4 W, d) Q" _* u- [
大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀
# c7 l9 C0 d; e! r2 a0 u2 [: O
7 @1 ?- h1 T, d& J5 X7 ^1 D肚子 均勻了不少!  " w$ B' e! G/ S% @0 {0 ~. e
% t( `, F/ U" S. a
good!
, }$ U* L8 l+ i7 g% c6 b/ R0 J3 d/ L! G" L. M* R% G
如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

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發表於 2014-7-17 19:49 | 只看該作者
回復 2# Felon27 j& R# R3 m, c) n. a8 h0 A# T
感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...
+ l# a4 B; S% l8 d' _! a; {所以我只能盡量別吃太油的食物。

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shouyi-22

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發表於 2014-7-17 20:58 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！
回復 1# 馬力歐~28
; r8 p0 J9 q. C( S0 I  ?# q6 g# m; k1 ], \

  ~. p& u5 A( r) h. {8 N( ^: D我被黑黑的乳頭吸引了拉8 [: h7 _% I% z$ z$ T2 G3 ]
哈哈哈哈4 h$ H  l6 T& |: [1 f% G# B
讚哦~~

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發表於 2014-7-17 22:31 | 只看該作者
回復 4# shouyi-22 ! v/ }/ q7 @  @3 \( _, d
天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

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Lvctmax:29

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發表於 2014-7-17 22:34 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28
+ o2 A5 n* k& i: }9 v
" Z) Q3 T9 @9 Z2 O0 J不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…
. c4 l  l; J8 g) c希望你有好的結果

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7#
發表於 2014-7-17 23:32 | 只看該作者
回復 6# Lvctmax:29 ( h4 ~( A/ d; R) V) G: E9 {3 y
多謝你的祝福~

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Felon27

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發表於 2014-7-18 00:22 | 只看該作者
回復 3# 馬力歐~28 $ k% K, V! ?( l9 p9 m

  a* M+ ?2 `! p. i
* _. a, z$ L4 o2 K) c) P用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...& G6 v2 l/ y3 J; U+ l& u
/ {1 z" P9 [2 U4 ~4 J5 C) g5 ]
包你吃到吐= =
/ ?2 y7 T# ^. J5 Z; }+ G2 G9 x' x/ j8 e4 z+ M8 G+ Z. [
有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉- \% D; ], |  H0 k
, J- v2 u4 w; c8 b  L
吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =% A" O8 ~, ]9 s. C

1 M4 U0 P% ~6 e哈哈哈

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Ericsen24

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發表於 2014-7-18 18:22 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28
% W- L7 ~& n* s# e1 F3 E% m  {. J; m; i) r* x. T* T" L) @
減肥真的是一大難事
* l' n: [! [  [8 ~+ c2 y" M, \: K1 {$ m) n& O
最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

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發表於 2014-7-18 22:07 | 只看該作者
回復 9# Ericsen24 $ e0 h2 B' i- O# ]$ n# r7 P
我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點

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