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shouyi-22

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tT
發表於 2014-7-2 00:14 | 只看該作者

心情不好時 跑步最爽

心情不好
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?
$ v5 h( L/ X1 \! `有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?1 N3 x; G3 k8 W, v+ H- k
* P; b: J+ y- [9 |* s
好康分享
6 j1 t# B# }: h  u7 g4 w
( J3 O- R" r. T+ H) C8 m- a/ E( o' H5 o! B3 l  v7 C) D
我最近愛上跑步
; j0 D4 g  ^, i: }2 Y4 h" i; M) p
% {& g5 N! W7 F" V* l* \# I3 S從1公里到現在可以跑8公里+ K6 L% Y" V4 t5 Y& e
% N* [& D. G5 }4 `. W
真得很爽沒騙你!!!!- d% D9 x0 b2 S) {. U
穿著緊身褲 跑起來特別舒服; d- w: L7 p' D3 ^

. ]5 u- u. w# W) k$ Q/ x. s  [) D5 d
能緊實肌肉快速排汗
! J9 W5 B6 u# d. n. H3 E) {
6 A1 F0 K1 m1 l+ n9 m: E! F% I* @2 `% K& E; N0 J$ q( f3 Z6 {
跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水# R; `( ?  M$ R) `/ ~% S- J* H
真的快樂似神仙
, w( B) `0 L, F* R  c: j$ q
8 F- B5 C5 Z: Z- f1 F1 N9 [% ~4 I% y. n
下面這個影面是我用APP美拍 所拍的5 s4 i4 {. r/ [/ j3 ]

) Y- S: d( {/ r3 z! _7 S! {! p# P& [$ Q% N( P6 @0 @( v7 ]4 C
因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦
$ p* e" m" h2 E$ k, u; q8 u" f4 O$ i8 N. e8 h5 r; h/ R* k
# L, S: f3 I/ F  `: D6 ?# N+ S* O
[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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Cyijku-22

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發表於 2014-7-2 23:28 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22 % z8 d2 B. M+ m' x1 c

7 J$ S; \4 y& a- I2 |! S5 ?
- F7 a% q+ M8 s4 A   
" z/ ?/ {5 M) w' K; @今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上0 B' }2 R, D7 _; d
一整個快把胃裡的東西吐出來
8 h/ o1 I+ N. i/ v% U2 n然後身體缺氧 腦袋超暈
/ l' P. p* R+ A0 }+ [: a( h9 p  W
; S5 O+ I, l0 |2 B7 b1 S0 M% q+ r還以為要掛了

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發表於 2014-7-2 23:34 | 只看該作者
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回覆 2# Cyijku-22 + l  F9 ^5 [  [) l* r2 q' y: t
  z, p- p: W9 b! e. `7 b
1 u6 _/ Y5 L( i( r# L
因為你換氣不正確
/ N( \; \$ d8 Q你換氣要保持一吸一呼
4 ^& Y7 r; ~( ~8 ~; |, s左右為17 r/ Z  Y, T  f" e( K, m$ n
吸左腳右腳+ H* p# D. L* o: A' J  _* @- O  |8 U
呼左腳右腳
6 Z+ Y% }  e$ F3 a. J還有~不是連續吸兩次呼兩次
  k8 G3 _' E& ?- D5 @是一次
; d5 n0 H) T& g1 z這樣就不會有想吐的感覺

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Jason:25

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發表於 2014-7-3 00:29 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22
# q' L, f  u, s: O; n跑步真的是會跑上癮
# p: X+ N" z! I" k; r以前一天都跑10公里
; p* A" r5 G: n' n, B$ y7 V& @後來越跑膝蓋就越不舒服& Z0 u' z) H4 m5 M) \9 Q. h
就發現受傷了   要注意一點

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發表於 2014-7-3 02:14 | 只看該作者
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回覆 3# shouyi-22   _/ l4 `  ?. q" @

; j6 E1 h4 p& p) X$ m( ^( L/ o
7 ]+ T7 A) J7 F  {7 H/ i, }    & R0 C7 `( U- W) d* m
我不是在跑步1 ?5 v2 [- {$ o5 J; j- A' J0 ~8 ?5 {9 Z* V) G
我做的是高強度的衝刺鍛鍊5 R$ B- h! A9 h1 R& c; ^

5 F1 Y8 [7 o' I; d, B2 j& m$ Y. R先快速的後退，到定點時加速向前衝刺
( n4 S' L: M2 c1 c& e0 |/ ^衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺
- M8 X- V% N/ C: |. O* w5 Y! h& T/ U* @( v( @
這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率
' P* q: |# H( A: H5 R6 x如果呼吸要跟上我的左右腳: K+ ]  D0 c& Y- h9 n  Q; C3 `! i  ^
我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =

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發表於 2014-7-22 18:48 | 只看該作者
回復 1# shouyi-22 ( E8 D, ]1 f# ]/ _
6 P; e0 h1 i1 n# a8 I4 D1 y

2 X9 v0 b/ h& @/ N, s- h. `& b& J    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!$ q9 c9 u* z% ^+ i7 S' v8 ~4 O
    尤其是不好的心情~

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發表於 2014-7-28 15:59 | 只看該作者
回復 7# kiss:33
. f% \% _" S; a  a8 N9 H: }* }
8 e' x1 T# G0 W8 w3 T4 r; q, L, @
7 P# I# |! j! @: S" X. D( N這招我試過，不過我受不了哈哈2 N/ o. l7 i; h! Z& I3 g7 {0 v
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡

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8#
發表於 2014-7-28 21:51 | 只看該作者
回復 9# kiss:33 , y3 L" n, R  {) T1 d0 q, r2 ^- p
- |, R. s* W0 k3 y2 h' [

: W( {$ j  _5 I+ z/ @ 訊練式的跑步其實都有穿外套
1 ?# a7 d! B8 B- [加速新陳代謝與汗
8 ?* c. ~" q& A! z; Y以前國高中在練田徑，我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級1 r' [3 o0 l; v5 @
教練都會叫我們穿背心＞短袖＞長袖＞外套＞雨衣5 B* m' B  \* X0 V
狂逼汗出來

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