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shouyi-22

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tT
發表於 2014-7-2 00:14 | 只看該作者

心情不好時 跑步最爽

心情不好
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?
# X9 _6 o% a8 J  Z( q有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?- L* G( |. H% W& \* s+ E* Q6 c% P

: V6 I* N, O$ U4 _3 f& R" E( V+ ?好康分享; f3 K5 ~, m3 w- ^
2 ^/ Q: Q; }8 [2 \/ p+ s

/ L% d* W. t) O! f我最近愛上跑步
# G9 A" B" r; l- V7 ]7 ~* R5 L: d" d6 s0 J/ q
從1公里到現在可以跑8公里
% h6 ]1 Z2 {  v3 D) K) f
# i: X  l. ~8 r6 I. i) }9 T; W5 f6 V真得很爽沒騙你!!!!
" J. \' Q5 o" `9 Z" T$ [穿著緊身褲 跑起來特別舒服* e: [. h2 |9 J& g

0 s% {9 I9 _: `- b4 z$ U( n* Q5 o$ B9 F$ x
能緊實肌肉快速排汗
% c  }* a+ V% g7 \4 ]
& z" x# t) W: \6 s, Y$ a1 r5 g! q. `3 p  n/ ]/ y4 o) F
跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水) e4 g' b5 o: R0 z
真的快樂似神仙0 v8 `* n* u* W% I" }9 c6 s

$ L1 ~% a  u( F* c
5 R5 f, J+ o7 L. Z/ m下面這個影面是我用APP美拍 所拍的3 ~% q( @% g7 l; x

# H- B& L8 W2 L4 u) p8 w" C. q# F1 n2 Q% m7 Q
因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦: E  }  t7 B3 W$ m/ F5 Y, n) l2 c

& d. t, Y1 j3 W* s. Z0 e
4 ?: o! o7 o: c+ |8 A0 ^[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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Cyijku-22

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發表於 2014-7-2 23:28 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22 4 l0 [' g; s$ v# B, K  Z. V
# Y! n% Z, ]5 G  i

( D/ V, \+ [0 Z* V* I7 c   
  m9 A8 i7 o0 k5 O8 Q* W! A今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上
  X8 T7 D3 g+ S& C/ C3 u一整個快把胃裡的東西吐出來6 F3 D% Z; _$ s3 q- S" z1 }
然後身體缺氧 腦袋超暈
1 J7 f& d4 U+ `5 ?7 H0 G8 [- ^" f# R5 c5 D8 G7 a9 b0 m
還以為要掛了

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發表於 2014-7-2 23:34 | 只看該作者
回覆 2# Cyijku-22
/ \( L% I3 _$ P! \
3 W7 X$ T- k$ n2 S1 k
9 y( E  J) S2 S' w3 p' P, d因為你換氣不正確9 Z9 q. B) y! I' M( `5 D  O. I$ o
你換氣要保持一吸一呼
% U6 f- t! ~1 a7 Y4 g, t左右為1
  I. ?1 I/ r$ A6 k吸左腳右腳* j; P& z- i+ c6 W' ?# s* x7 C
呼左腳右腳9 F. s: l; o. E4 k
還有~不是連續吸兩次呼兩次8 M8 p* x$ i7 Y
是一次
- f: C, I0 |4 j" T這樣就不會有想吐的感覺

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Jason:25

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發表於 2014-7-3 00:29 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！
回覆 1# shouyi-22 ' Y& e' ^2 C+ x! \, l
跑步真的是會跑上癮* g7 T/ E& L7 R' E) t
以前一天都跑10公里& P# ~) L, F8 M# `1 h1 y% a
後來越跑膝蓋就越不舒服! m+ w" ~4 d# m" b1 N4 h% N, y8 N2 M
就發現受傷了   要注意一點

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5#
發表於 2014-7-3 02:14 | 只看該作者
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回覆 3# shouyi-22 6 \, M/ Q+ u; e/ v0 }7 U4 U
" B% }- {6 `& @
& ~# V: I% Q" q! V& |
    6 @! I) Y+ i+ `! x) M/ n0 U
我不是在跑步
! X  f7 ]; E  C: H5 P我做的是高強度的衝刺鍛鍊3 B" d8 _6 H$ Z: n, h! j

: j- y5 b/ A4 B( U先快速的後退，到定點時加速向前衝刺
' k, ]  S; ?( J) \. H衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺
4 n. m1 ~" [7 O. X4 ?1 F9 i/ F  i2 H) l/ X' g6 ]9 b
這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率
+ _& s7 f! t/ L如果呼吸要跟上我的左右腳
5 G0 r. Z4 i$ J7 x# B8 W我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =

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發表於 2014-7-22 18:48 | 只看該作者
回復 1# shouyi-22
% e5 g9 A6 ?; p6 `" M
+ g* U1 D1 r  }0 z: K3 [1 H4 L: Y, O" V; s3 R* M6 }
    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!
5 I' O0 w' i( ]$ ~8 v    尤其是不好的心情~

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發表於 2014-7-28 15:59 | 只看該作者
回復 7# kiss:33
3 r% o) v) J* m0 i. W
" i  g% H  ?8 I. M" S7 j0 j* M
& N) t2 |5 R" h) u7 l/ t* T2 O這招我試過，不過我受不了哈哈
: w. j8 F' H1 e: V  i我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡

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發表於 2014-7-28 21:51 | 只看該作者
回復 9# kiss:33
# V* Y  c  f$ S- G4 ]0 V! n8 V4 K
% I- p6 L2 T5 Y( v  m
訊練式的跑步其實都有穿外套! w+ b* n4 e: ]6 f5 l
加速新陳代謝與汗
0 w- }8 o+ t8 D9 a- p! C0 N. c' @以前國高中在練田徑，我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級
* h3 L8 L) v+ E4 T/ t教練都會叫我們穿背心＞短袖＞長袖＞外套＞雨衣7 Z& y4 |3 \* R+ o/ K
狂逼汗出來

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