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shouyi-22

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tT
發表於 2014-7-2 00:14 | 只看該作者
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心情不好時 跑步最爽

心情不好
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?2 W! {* x( j+ V% {
有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?
4 g1 Q/ I- P# d3 w" G0 B+ y
$ J2 |* f- x: e好康分享8 N5 {# ]$ p  E- h( n# `4 J  [

+ a" T4 {1 R% P+ o
$ R- W  \0 z3 V! D% S' @, \我最近愛上跑步6 _: V# k4 p) G' K' [
5 q" ?* G- G1 r4 o) v6 D  R
從1公里到現在可以跑8公里! D9 E2 Y( u' |# b3 O) {
3 t# d- @# v* B
真得很爽沒騙你!!!!- O* v5 @6 R/ t& J
穿著緊身褲 跑起來特別舒服2 n: Y( U5 e2 i6 W2 g

1 n% W$ t% f% J4 J8 d6 M
! X" x2 n! B) O6 K能緊實肌肉快速排汗/ A( {  g' t2 U% a2 }: h4 q; \- {
& y$ O. [& M3 e$ f' j5 c
4 T& L$ _* Z2 u3 e9 p
跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水, \8 L0 I3 I1 N+ C
真的快樂似神仙+ w# f7 ?, Y" b8 c, g- L

# [8 x+ o, M5 T$ _( A3 Q- m
/ k4 Q% B% z0 G9 C2 [( E下面這個影面是我用APP美拍 所拍的- [; y& y9 Z( ]. B& i4 _+ D

; B4 O2 ?8 ]9 X! t: A; Z% f2 _! n" Z3 _! {; J/ M6 u# N" W
因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦
/ u4 Z3 \: U% S9 J; w: y
* Y' {9 R+ Y% K8 v5 N. r
% O+ p& P- e9 S4 s[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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Cyijku-22

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發表於 2014-7-2 23:28 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22 8 r+ N9 a+ S# T; V6 W& z$ A% q8 l
8 M5 b  A0 N( R( j
- y  g/ p3 `+ s" P0 g1 w% y' ?! j
      ^; C9 [$ W: \. i; j5 w% A
今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上( j: g8 a, X; D& N
一整個快把胃裡的東西吐出來
. ]) H# _6 `9 P" e然後身體缺氧 腦袋超暈
! z/ \7 X! l3 P" Y! _6 `
4 k5 f$ ]4 d% i3 q' u( v. x還以為要掛了

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發表於 2014-7-2 23:34 | 只看該作者
回覆 2# Cyijku-22
* b- z9 m" f; }! N+ X- B, l4 W
" E& b7 i! q( K3 C% Y( B4 d2 a/ i$ t/ |7 }1 T5 m7 D: v$ Y
因為你換氣不正確
: h" r# Q( X5 W" V( O1 h你換氣要保持一吸一呼) i# r4 \9 p# I
左右為1
/ @! I" R5 f/ |4 \1 @5 d吸左腳右腳) U3 C( L4 d9 c9 [
呼左腳右腳
- A/ I3 r9 w" K0 k$ S還有~不是連續吸兩次呼兩次
# e+ n! }" q2 R4 x3 \是一次
6 x, g  ]9 Z) z8 W8 Z7 b這樣就不會有想吐的感覺

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Jason:25

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發表於 2014-7-3 00:29 | 只看該作者
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回覆 1# shouyi-22 " I* b' g7 m5 Y
跑步真的是會跑上癮
7 ]1 {) l# d' {* {* I9 _0 _/ C; [以前一天都跑10公里+ {$ y9 o2 r, u
後來越跑膝蓋就越不舒服
3 Z3 ~: m# W. G1 t  j就發現受傷了   要注意一點

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Cyijku-22

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發表於 2014-7-3 02:14 | 只看該作者
回覆 3# shouyi-22 ' m% o7 M: `" e2 s5 x9 |
0 X8 u% ^+ k0 X+ G

% |. ^% J: ?) r9 P* b    % t7 D2 C! d' M' H
我不是在跑步
) l8 e3 I: u" D我做的是高強度的衝刺鍛鍊+ t  U& T5 S9 n
* J6 C3 T3 c4 U7 t
先快速的後退，到定點時加速向前衝刺( b5 y, p2 j+ e
衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺1 Y: |: U8 t* ~& `$ {
/ O3 Z6 f1 I; t
這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率6 e3 E1 E+ g, E4 G
如果呼吸要跟上我的左右腳
) H# q( l+ Z+ K) d8 e9 D  g: u% J8 w我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =

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發表於 2014-7-22 18:48 | 只看該作者
回復 1# shouyi-22
' j( q$ H# N9 P5 b% {6 I( {, A  r! I1 k; I; U0 W
) _; R1 W. P1 d
    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!
# e( x+ B. v# Y5 a3 o9 Z    尤其是不好的心情~

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發表於 2014-7-28 15:59 | 只看該作者
回復 7# kiss:33
- N# E/ c- w3 Z4 b% n
7 n# S% T  ?+ d* y) z
5 Y: w! h6 K, T& X! g這招我試過，不過我受不了哈哈
  w' U9 \9 s( q我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡

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回復 9# kiss:33
9 n( {" g' l5 S  B( K- B4 K" i, h; D; u

' ^+ I3 _1 W2 Y' H9 x, V 訊練式的跑步其實都有穿外套
$ A3 ]; U+ w) }# W6 x' O! s加速新陳代謝與汗% q: {0 V' J( T! M3 }- i5 \
以前國高中在練田徑，我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級4 V0 V/ O( X$ c# |% X$ w5 V5 L9 I2 n
教練都會叫我們穿背心＞短袖＞長袖＞外套＞雨衣  G" p  q, h/ a# T
狂逼汗出來

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