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shouyi-22

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tT
發表於 2014-7-2 00:14 | 只看該作者

心情不好時 跑步最爽

心情不好
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?: \- W" Y7 @! N* f7 J  p& l' J
有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?
! I+ q& J" b) F. D+ c3 H: w& U. b3 B/ d: f
好康分享
/ U# a8 f( g7 d4 G* p
/ @; S8 i3 S' U5 @: k8 m1 G$ n: f' k" L7 K& [% G) C3 H
我最近愛上跑步3 c3 ?9 q+ B1 ?1 {* a  n
. p; I  \9 X* _2 u
從1公里到現在可以跑8公里- V) M) b7 L' ], c- {

# o' o4 a& m  Y: _0 b+ I' k真得很爽沒騙你!!!!) I9 O8 |" R" S0 F) f& b! ]) d/ c
穿著緊身褲 跑起來特別舒服& F# w7 ?* C! O8 \* Q5 A1 y: q# d

6 W; L* f; u1 X8 z% `1 f! N7 B; F; j3 t
能緊實肌肉快速排汗
: w6 X0 j* G2 ]# F8 b
6 U9 J. ^, G# L  }: o8 v/ I5 c; j6 o, U' c4 |( P
跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水/ I) `4 I8 }! V! ~0 U
真的快樂似神仙
. j( g) Z  }1 ]* O9 e7 _
" }! L  v! N6 ?5 Y, u. F# ?# K* _3 y( n
下面這個影面是我用APP美拍 所拍的. |3 U) c6 T( e5 H7 M; C3 s  C
( `- w3 \1 l& G+ d' i9 j, L
7 u% h- l$ k1 B5 M2 t
因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦( N% F  I" S; f  b" v
  ~" f9 Q/ ^6 A* B# J

4 k1 b1 t' h/ u7 `3 J[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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Cyijku-22

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發表於 2014-7-2 23:28 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22
% r7 c9 o% E) W% I  I( F& l2 c' e; z8 Z: L
9 S/ I9 n) O2 e% h+ g
   
' j% G, c* X, x+ B9 L$ s今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上
, `6 h& j1 q" R! Z5 z0 J一整個快把胃裡的東西吐出來
* Y) W+ [$ |# O6 ^) u% g% y然後身體缺氧 腦袋超暈& Y: V2 ^9 f# t/ O# P! K" D6 o
# m7 ^3 Z/ Y4 S( o' i# M, X* `
還以為要掛了

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shouyi-22

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發表於 2014-7-2 23:34 | 只看該作者
回覆 2# Cyijku-22
: n9 {- e2 ~" \& V# Q$ v
, [/ ]0 `% w0 u( Y7 V; d$ _1 k8 p. m# t/ Z: u0 P
因為你換氣不正確
) x  @- T9 n1 M# Z% x你換氣要保持一吸一呼
, b  [% T" U3 D+ V7 Q左右為1; [4 t! V# G. Y1 ^
吸左腳右腳
# J/ X% L7 |8 Y8 F0 B) v呼左腳右腳
# r7 U4 }1 ?5 F% J/ _# U還有~不是連續吸兩次呼兩次6 ~6 o+ a/ _' ?) B7 J; K! E
是一次9 Z4 P0 D& g- \: H
這樣就不會有想吐的感覺

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Jason:25

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發表於 2014-7-3 00:29 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22
1 l% N# m; E. K& X跑步真的是會跑上癮" D/ Z  B9 X* b
以前一天都跑10公里
8 Y* S; X9 P% \, A後來越跑膝蓋就越不舒服4 |* N; R: W/ @. m! U
就發現受傷了   要注意一點

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Cyijku-22

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5#
發表於 2014-7-3 02:14 | 只看該作者
回覆 3# shouyi-22 5 R: M& p) i0 ^* X
) l9 |% G( D2 G

9 i% q' C, s" m    & C5 j$ G$ I/ X2 p6 n
我不是在跑步/ H" t7 q3 q# n% @
我做的是高強度的衝刺鍛鍊
* S: q: P7 Z: c- e( T8 a+ V7 n. A
9 m' I0 r; j& c/ c; Q) P先快速的後退，到定點時加速向前衝刺
8 N: y) t9 f# Q5 n! i* `' ~# b衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺3 z' k4 y& m. j! R- G8 f

* c( [9 }3 Q! m, a" l1 f, _: p  s" K這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率
) @9 y* l- h  a3 I6 P如果呼吸要跟上我的左右腳
! ~) ?1 {( R: X我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =

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小波

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發表於 2014-7-22 18:48 | 只看該作者
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回復 1# shouyi-22
" n( }$ @/ R7 R8 g( B) Z' C" w8 V
6 L- x/ w9 M1 \2 H1 @
! N( K9 A; o" {. z+ d' s6 k4 ]    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!
6 N7 V1 y. z4 b* g8 L6 O- G    尤其是不好的心情~

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shouyi-22

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發表於 2014-7-28 15:59 | 只看該作者
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回復 7# kiss:33
9 o& N& G4 x9 U/ H" t9 A& B1 L
+ y; Z4 u* T6 D( f" ?( L7 [( Y; c; ~" U' I+ v
這招我試過，不過我受不了哈哈
; @$ r7 G5 \, @( c0 O# ]8 u我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡

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shouyi-22

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發表於 2014-7-28 21:51 | 只看該作者
回復 9# kiss:33
& r' T2 x2 O, ~3 n
, Y2 Y% X  T% ^- T; P0 F
- [, m1 ^$ \! H 訊練式的跑步其實都有穿外套& {' i* o- {9 o0 Y6 C. P
加速新陳代謝與汗. f7 n% e4 m6 g
以前國高中在練田徑，我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級
) K& Q' t) F; P! s3 H6 A2 x& }# z: Y( f教練都會叫我們穿背心＞短袖＞長袖＞外套＞雨衣
1 {: B/ b" o; l/ y" c7 |, c% F8 [狂逼汗出來

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