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shouyi-22

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tT
發表於 2014-7-2 00:14 | 只看該作者

心情不好時 跑步最爽

心情不好
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?
$ Y/ ]7 K# k. r& ~) t+ Q有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?& }, o2 t/ ?! D$ m

( V' Y, f  p! x0 \; s好康分享$ X" E! n$ m2 v8 P$ e

) U# ^& u. O4 y4 @+ C' B2 \- q
* k1 w& ~, M6 S! y我最近愛上跑步5 T' N# _* a7 d2 G8 q$ v

' \5 r* _, p/ a" R5 ~/ h/ K從1公里到現在可以跑8公里
4 E# c# F" i9 G( S! d% A9 F
: j) l3 b- r* p7 a) i7 z- X真得很爽沒騙你!!!!; u. U- i. U3 Z( o9 F' D" i2 a
穿著緊身褲 跑起來特別舒服
1 K/ _/ m# E. e3 R) }7 \
7 m. m( i% e$ F+ b: ?
3 _9 k7 T/ R" Z0 {- N能緊實肌肉快速排汗
0 G: }  y4 {) [1 N9 [) C& |+ B( @, x6 p6 Q# c" p

# ]5 ?) z" @3 M/ M& N2 H0 S% T- T跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水
- x! S3 a. j, D4 _: i  a$ Q真的快樂似神仙$ A# }  s! J. y9 N3 I5 c+ o
9 F- k3 }6 U5 Z5 M) \& z' ]

1 L, d( J- X9 \! d7 z4 `4 s下面這個影面是我用APP美拍 所拍的3 l* }# C9 W2 b9 A3 {& a/ y

. D6 D* p1 D1 d, T0 T5 d6 y$ X' h5 G$ d) J& y0 c2 F: u
因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦* x8 v5 [$ q! W/ _; h$ _0 {( h

1 Q' t9 E& f  V9 y! |6 E
$ z5 c3 J. i1 o  w[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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Cyijku-22

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發表於 2014-7-2 23:28 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22 5 |, B+ a9 S" P1 y0 z' f
+ F! u7 E2 B4 y* v5 ?/ {. K- ]
" q/ O! `9 ]; m0 b0 `
      E) G! Y  [6 x0 y! C8 y
今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上: I, ?9 I) {% R1 F$ O/ L
一整個快把胃裡的東西吐出來
, q4 ~# m& u/ ~" s然後身體缺氧 腦袋超暈1 Z4 |6 T/ m# t* I, @3 u, B
! H' N4 h% H1 J/ D- G, F
還以為要掛了

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發表於 2014-7-2 23:34 | 只看該作者
回覆 2# Cyijku-22 5 T+ ?% o0 F4 V* Y, u

+ T; E: R% m% {! o% y) T/ s2 F% x, s3 L) |" U
因為你換氣不正確* k+ A1 o* B2 j: f( Q8 r
你換氣要保持一吸一呼7 ?- k+ R4 j1 i5 |
左右為1: J& I; ]3 Y2 D
吸左腳右腳
& Z+ w' }" X% h: u; b3 P呼左腳右腳3 a# u1 u$ G5 |4 _( J
還有~不是連續吸兩次呼兩次
$ b; v  S9 U$ p2 n4 c是一次
* }% E3 \$ d9 j這樣就不會有想吐的感覺

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Jason:25

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發表於 2014-7-3 00:29 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22 / C. L4 r  ]$ g2 ^6 E- ?! k$ e
跑步真的是會跑上癮
/ [8 l) Q. l6 E* e6 c( d: b以前一天都跑10公里7 |7 h* j; L. J. _
後來越跑膝蓋就越不舒服
1 c4 P# t$ E0 J7 V2 M# a就發現受傷了   要注意一點

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Cyijku-22

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發表於 2014-7-3 02:14 | 只看該作者
回覆 3# shouyi-22 2 g' O3 t7 K6 `4 F" t7 P
6 m! H& ~+ T& [

, f  ]/ n5 r  F    0 A0 {0 O& H6 W$ B: [/ a
我不是在跑步
3 }: W0 u/ s3 ?( H: n+ E我做的是高強度的衝刺鍛鍊
3 l& ?  s1 K1 C" e- u
4 M+ K& L- {; ?% n# d/ K先快速的後退，到定點時加速向前衝刺, e* }& A5 J' v, w! ^
衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺
% x" d! B8 t" ^6 E" {
1 g9 Y& ?* Z5 X- A% T這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率
3 u  \' ~2 r1 E/ p. Q% d如果呼吸要跟上我的左右腳
: V, v/ V! F& Y$ b6 Y# o我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =

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小波

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發表於 2014-7-22 18:48 | 只看該作者
回復 1# shouyi-22
% F! H( m& _/ r* ?) n
) y, L9 k9 _- e6 O  L+ s1 i" j2 v: f% s3 _6 p, _$ v
    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!# F$ d9 M8 C# |
    尤其是不好的心情~

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shouyi-22

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發表於 2014-7-28 15:59 | 只看該作者
回復 7# kiss:33
8 x( O8 \- {1 ^* x
$ t7 ~5 V' ^2 H
; p" P  D; k6 T7 B" L# y這招我試過，不過我受不了哈哈% q: a; B" c6 E: h* M% H( y& i+ B
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡

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shouyi-22

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發表於 2014-7-28 21:51 | 只看該作者
回復 9# kiss:33 4 g9 K' r3 C) G1 @& F
- N9 g" c+ a; L! Q
5 k) T" X6 g, A4 }' l
訊練式的跑步其實都有穿外套
8 u0 O- T. X; }) L7 W$ X. l加速新陳代謝與汗+ E' H# g8 `9 J  `; F: H# Y
以前國高中在練田徑，我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級! t1 V" I- {' `8 w  i
教練都會叫我們穿背心＞短袖＞長袖＞外套＞雨衣# q7 k6 Q/ y) u0 [
狂逼汗出來

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