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shouyi-22

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發表於 2014-7-2 00:14 | 只看該作者
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心情不好時 跑步最爽

心情不好
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?
. ~9 `8 R- X2 V0 A有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?; p+ z8 D+ K/ @3 ^2 v1 h7 k
6 D( y3 M6 E/ e! c' V; J
好康分享/ v% ?3 ^. o, }% o) S! X/ l

& y* t/ L6 m( W2 K6 z9 j; f
* z1 M4 q6 J; E2 m( f' K3 ~我最近愛上跑步
  ?2 u/ F! g# p% D7 v! z, N$ a" N, Y. N) D
從1公里到現在可以跑8公里' G& h1 Z8 l- w  F

, T( k& T7 r. {0 h' M6 Y2 J. F真得很爽沒騙你!!!!
- y* z+ e0 \  ^9 [穿著緊身褲 跑起來特別舒服
  S$ F5 q' ^" {3 c! f6 Z% B# Q4 h6 M0 P* z3 g* U# L. h  E
8 b5 V3 Z3 Q% X* z( X0 g4 g) f2 y
能緊實肌肉快速排汗
9 ^, N; f, r7 j, K% I& q5 K
  T1 Z- [8 {' w# e1 q& G- \$ W& Z8 \' i
跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水
( q$ I( Y( ]  V+ E: T+ B真的快樂似神仙
" b# m6 k* S" x7 P- E, v) L( Z, o9 g9 N

1 R! h+ ^: `* n! x. V下面這個影面是我用APP美拍 所拍的
0 e9 x# Z+ z( u( f: A& }) i
6 t" X1 m+ G, H5 a( s5 v: S& S( O& a$ t2 ^/ N* A/ a( k
因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦! b0 |) M! n. a+ S# O( B

; ~- z. z5 {- {0 @: M: m7 o1 B4 l& T: v* e5 |
[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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Cyijku-22

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發表於 2014-7-2 23:28 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22 7 J) i4 |+ j, ~1 P& }
9 c# Q/ |0 u+ l! s/ U
- o: d& b0 v" f0 V$ }5 {5 m
    + O* k! ~/ c' y6 a0 m# b8 `4 D4 v
今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上* `+ s$ h: Q, Y  A
一整個快把胃裡的東西吐出來
) m: g4 o& W0 J1 ^4 V5 J, P- r然後身體缺氧 腦袋超暈$ p* m$ B3 x- a) @1 B- D& o& j

- ^# A- F1 M( r! R" D; H" V2 h# J還以為要掛了

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發表於 2014-7-2 23:34 | 只看該作者
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回覆 2# Cyijku-22
# T) w# o  t( }4 z- A6 ]
2 `+ V( m/ K4 I$ u  B6 b5 z
: i+ j% Q" d& E; `$ ^因為你換氣不正確3 f( T- ?/ m5 W. p/ ]+ S0 L& m& ~
你換氣要保持一吸一呼2 ~. d4 ^, [7 B3 P# Q
左右為15 Q1 i/ P" F! ^7 q7 l$ N, u
吸左腳右腳
  b9 m/ g! n# _/ ?: d! F呼左腳右腳! K8 o1 s4 ?% v! x
還有~不是連續吸兩次呼兩次
5 W8 z1 O6 \7 ?# p5 h$ a+ B是一次- t( t: ]" V6 k- _+ N3 h
這樣就不會有想吐的感覺

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Jason:25

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發表於 2014-7-3 00:29 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22
/ c/ a5 _* S& x/ |0 }" ?跑步真的是會跑上癮
3 K4 D5 m8 Z; k# R; y6 J以前一天都跑10公里8 }8 e( v, D9 v( Y1 M) [: v
後來越跑膝蓋就越不舒服! x$ Z% Z/ m, c* J; g: ]1 c) f
就發現受傷了   要注意一點

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回覆 3# shouyi-22 $ I' _( k# B& p6 }& Z( g

8 t% A* ]8 I6 f  P( d- D7 G
  y/ H2 T2 `& M6 h8 z5 c! m& M2 S   
3 e3 F) C3 k/ Q6 P4 B我不是在跑步
  @- c3 R$ ~* C' K7 k我做的是高強度的衝刺鍛鍊
+ D/ o2 w9 p$ e# q3 q/ _, i; e) |  @9 G2 |: X5 J! n; y. {  v$ f+ N
先快速的後退，到定點時加速向前衝刺
* R* a1 z& v) q( e( a2 r衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺2 M: F+ }, q$ D2 N+ i  l

1 H9 A7 M4 O) Z這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率
2 X+ h8 }* b, t1 }如果呼吸要跟上我的左右腳
4 W9 k/ V$ z: t: L. [7 N我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =

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回復 1# shouyi-22 ! }' H  Z9 W* t( n! P. V

" L& s9 H' S& Y6 E/ M8 @% e- }2 \+ x& H3 t5 ~+ k! P/ Y
    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!6 w8 @  ?4 f$ N0 [3 d5 u: ~
    尤其是不好的心情~

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shouyi-22

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發表於 2014-7-28 15:59 | 只看該作者
回復 7# kiss:33
+ Z% E% g7 e& ]$ H
+ ]! Q" N8 {0 @) U  O) ?
" B4 L" v# q4 c; R  U5 h. S' F這招我試過，不過我受不了哈哈4 }$ s7 m* W* C* j, k/ S
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡

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發表於 2014-7-28 21:51 | 只看該作者
回復 9# kiss:33 & |$ n1 W  ^+ R  G2 N
; o( l; N! z! d8 L
7 Y0 q* f$ n3 T8 e8 A, M2 c
訊練式的跑步其實都有穿外套
6 e+ Y5 l- e8 j6 O加速新陳代謝與汗7 `6 z/ o  q/ l( C, i7 C- G
以前國高中在練田徑，我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級6 R3 T0 c& u, I" S2 q2 R
教練都會叫我們穿背心＞短袖＞長袖＞外套＞雨衣
( N9 |5 p+ X+ L/ a6 R2 M狂逼汗出來

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