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shouyi-22

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tT
發表於 2014-7-2 00:14 | 只看該作者

心情不好時 跑步最爽

心情不好
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?, X2 M: S/ w0 p/ R) V& U
有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?$ K' q3 w8 {$ r4 n2 _/ q& [+ B
) q( n6 p6 X, u9 H! Y; h- U* p
好康分享
9 W  J4 x" v. S* z& s) M. S$ O5 F5 G5 Z) A+ K/ J. r4 P

1 f& X1 X4 |6 l7 Q我最近愛上跑步/ A! C; |; y/ z; E$ j

  R6 y% R) B& f# C; {從1公里到現在可以跑8公里, B+ C% v( m4 H: g
' \2 [) G& u4 U6 N3 w& M) m
真得很爽沒騙你!!!!& `+ h' E- W: z. S* v: h
穿著緊身褲 跑起來特別舒服
4 v! U* d/ }5 O$ m" M
/ h+ S; S% Y3 `8 n- V4 m3 ]( `9 k+ d/ r! X8 @
能緊實肌肉快速排汗
; Y- }: _8 Z1 X3 @( R$ P( g
* b( i$ K9 c" h! V/ g" V" U
, @: |5 A: S$ x0 \0 z. R8 k3 j跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水
8 M: y5 A/ L8 F5 ^真的快樂似神仙. J/ |7 K1 B1 {4 s
% P! M, Q! e- c& g

1 [. `8 b, Q3 |下面這個影面是我用APP美拍 所拍的
- ]: z. K. b+ z- _" ^1 a- E8 v: y; X9 O( j* U# z
/ o# p! q+ H$ q& y$ P1 c2 U
因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦
) o. b1 c. _+ ^; K9 B" M- ?5 k2 o
  b  E" @: A- S' y# _! {
[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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Cyijku-22

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發表於 2014-7-2 23:28 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22 4 A$ D0 M6 e6 d: _
: y: g7 {" k; _$ z

. {4 a( N2 f: s9 B   
. \: G* Z% K2 ^% M' S今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上  a- h3 z& z* o$ D( [
一整個快把胃裡的東西吐出來
( l' y( E/ S* O然後身體缺氧 腦袋超暈2 Q) e! @7 q9 P' J1 _' g0 t
3 G) k$ k8 R  b3 `5 s% d: ^! u
還以為要掛了

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shouyi-22

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發表於 2014-7-2 23:34 | 只看該作者
回覆 2# Cyijku-22   L6 `+ }2 N* R9 u1 O7 {1 u
+ H7 X, l* `/ W7 o
5 t9 T: E+ O7 J2 c, n/ a+ e5 \
因為你換氣不正確; W# B( b- {& d# K6 |
你換氣要保持一吸一呼
  g& v& z/ G) @$ S左右為1% O7 n5 v0 [8 b7 L. y+ l5 g
吸左腳右腳# C0 @* L* ~) d, @1 ]; A
呼左腳右腳" N) Z+ [) J- k% {2 _" r
還有~不是連續吸兩次呼兩次
( U  u8 ]9 D7 _' I- P  b9 D7 A% K" P是一次: [' i; [( o; y6 a
這樣就不會有想吐的感覺

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Jason:25

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發表於 2014-7-3 00:29 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22
+ k# Z2 G/ S3 V* ~跑步真的是會跑上癮
3 i; |( n8 t3 ^. z/ k& J以前一天都跑10公里
% F9 t) J7 f1 c' W+ A  o2 s# |. f後來越跑膝蓋就越不舒服$ s5 a& x3 q% G7 G
就發現受傷了   要注意一點

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Cyijku-22

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發表於 2014-7-3 02:14 | 只看該作者
回覆 3# shouyi-22 7 h1 _* J1 e/ `$ y' y6 Y

7 o1 |6 V* Y: E! T6 V- c4 f9 w$ u! X7 N6 x. }
   
' H+ s# T9 y$ N4 X+ C我不是在跑步; ^4 Y9 ^2 @3 k- a5 t/ p
我做的是高強度的衝刺鍛鍊
; |& c% ?1 k& c3 F5 m. d9 l* _
/ N% I8 \- b+ T先快速的後退，到定點時加速向前衝刺
  c; f" b; m1 _  v衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺
/ E: {; ]/ p- ~8 a1 A# @; C: _+ ~" l
這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率
% z* i8 _" Y* |如果呼吸要跟上我的左右腳, ]+ w2 q9 U8 ~8 E5 Q
我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =

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發表於 2014-7-22 18:48 | 只看該作者
回復 1# shouyi-22 " x" f0 T3 i7 I+ A( t4 |

2 B' _$ f# L7 B) W6 _3 Y2 H, Y' r0 H# v( _/ v$ C
    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!
7 a' _3 ?5 j$ w) D. U3 B5 ^2 s2 J    尤其是不好的心情~

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發表於 2014-7-28 15:59 | 只看該作者
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回復 7# kiss:33 - J4 a+ v% O6 @8 j) Z9 [
' g& E! f. Q# F
- H. n! Y4 X  }+ Q& P( z/ F* e* ^9 r
這招我試過，不過我受不了哈哈0 r: d! j" Q% _' f9 ^6 s, D! j
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡

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發表於 2014-7-28 21:51 | 只看該作者
回復 9# kiss:33
& w+ ?! u& X" w/ O3 D
, L9 [0 n; u5 w6 [4 F. \8 r+ i. ^( k. P
訊練式的跑步其實都有穿外套2 |( }, |+ A/ `( ~& N
加速新陳代謝與汗
7 y1 ~! C6 M5 V8 B以前國高中在練田徑，我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級" ^8 m+ |2 I: f0 E/ L1 \3 M+ ~" U
教練都會叫我們穿背心＞短袖＞長袖＞外套＞雨衣7 p8 Z9 U: V5 i: d" k8 j0 s  m7 c
狂逼汗出來

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