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shouyi-22

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tT
發表於 2014-7-2 00:14 | 只看該作者

心情不好時 跑步最爽

心情不好
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?
  C  `- L; C# n有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?
: v+ M9 n& C/ l1 o& i, q8 W9 q) A% L4 `9 n9 o1 ?
好康分享
& y# C1 P/ O# L) A3 z1 D: \0 F7 L3 X6 L' K" T
. U7 P. o- z4 w5 i) X- r  z+ H; x
我最近愛上跑步
% t2 z7 `& g6 E& r* w( x4 }, n- Y' K9 a/ C4 u
從1公里到現在可以跑8公里8 W) p4 h+ _9 D& f, C! Y
; Z6 M7 N+ L8 J% P) ~/ _
真得很爽沒騙你!!!!( m' X8 z9 t1 p! s* H
穿著緊身褲 跑起來特別舒服
. k. D* ^! m! ~5 F7 K/ G* ^. j. W! ~* v6 n' ?5 ?; s
/ M4 f" h; ?3 I0 O5 a" }3 \
能緊實肌肉快速排汗) E+ W  X3 |: j
5 V0 v, D/ `# J4 ]9 H( }* m$ B9 p0 O2 B! w
6 ?# y0 j" s3 h0 d
跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水
+ P' `1 W3 L& M5 j真的快樂似神仙
4 Z) y2 ^  T- U0 x7 C* V
: t2 k' N7 j! C1 R; W" c; k  l
2 e3 m4 B* j; v# i3 o& O! F下面這個影面是我用APP美拍 所拍的
( k6 _3 X/ [1 K9 S  e8 D: x( ~/ Q0 `' w, U
8 [; m3 Y7 \6 t0 g) v
因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦
0 H) M" w8 T/ U
# ^, ]% W  b' ~/ A: {. f( ~# S, c/ k) s7 b9 i& o* C3 l5 i
[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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Cyijku-22

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發表於 2014-7-2 23:28 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22 8 A4 Q! @; |# Y& G* _3 D! m
- H7 [. ?" r( u

" z4 o1 [8 A" q3 Y% A" `3 O) q! @   
0 R" q2 Z$ R+ R1 `- p4 l; y2 [今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上# [7 R0 D1 z9 u9 O$ u0 Z# ?
一整個快把胃裡的東西吐出來
" C- S) e/ C! W' R# r  v8 \! m然後身體缺氧 腦袋超暈
9 Y  p- w: Y3 w9 e
2 r2 q' m  B  }. m8 K還以為要掛了

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發表於 2014-7-2 23:34 | 只看該作者
回覆 2# Cyijku-22
- B( [" v7 e* q" ^! Z1 @  w& T' ~& F0 a5 w9 ?" [% l2 K

( |. Z! A3 _; v( M因為你換氣不正確
# z, g0 Y) L" k: r, z7 V0 a" X你換氣要保持一吸一呼" [% y( C4 W) y& r
左右為1
0 E8 W; @7 V+ i7 [( C吸左腳右腳: }! |" R0 b/ Z$ B" j$ j& r; V7 I
呼左腳右腳
: S! d, G1 q& O4 v還有~不是連續吸兩次呼兩次% }7 m+ Y2 n" C$ l2 ?
是一次
& J! w$ }# D, M: s/ ~: F這樣就不會有想吐的感覺

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Jason:25

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發表於 2014-7-3 00:29 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22 " o  M) f  h# ]  H" b
跑步真的是會跑上癮$ u% ~# C1 [' O1 T: o' t
以前一天都跑10公里
4 l$ H1 N% e" ~) g' K9 |1 T後來越跑膝蓋就越不舒服- N# u7 P7 G: P
就發現受傷了   要注意一點

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發表於 2014-7-3 02:14 | 只看該作者
回覆 3# shouyi-22 , y. @$ ]' j) b7 f' n+ T$ s% b

1 u7 e6 s0 [5 _, ]! D
# ^' p4 |( I3 P& H   
, H. f8 k6 q& ~0 X  ]8 M, t我不是在跑步( `5 i9 Q2 \+ P: }
我做的是高強度的衝刺鍛鍊6 i0 {5 Q, T& w7 C& g& ~1 m% w
5 o) b+ B) U8 |8 N( a
先快速的後退，到定點時加速向前衝刺
' f6 i5 o- p3 e衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺
! ^. E8 z5 E4 A$ V% O( ]2 p- J- n1 e1 L+ n' j+ A9 E
這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率  p- l# g$ w2 ^, U
如果呼吸要跟上我的左右腳
( g- }6 ]9 N' c- g) [7 [: W# t我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =

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發表於 2014-7-22 18:48 | 只看該作者
回復 1# shouyi-22 8 p3 L6 n; }0 U  I6 L3 K$ p

% G. ?2 ], a9 ~0 O9 V8 u: `& T  _% i
" v0 }* M1 P. j2 M, V$ k    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!" ]) ~! o2 D1 l3 O
    尤其是不好的心情~

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shouyi-22

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7#
發表於 2014-7-28 15:59 | 只看該作者
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回復 7# kiss:33 ) ]- _$ X% G2 G7 M, L

9 A- ]( L7 G+ d) q9 U
5 z" [. e$ D& g這招我試過，不過我受不了哈哈* E5 A7 J5 p0 v* e9 U
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡

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發表於 2014-7-28 21:51 | 只看該作者
回復 9# kiss:33 ' S8 c. [1 J" a' K; q' L% Y
- J2 F; i  `, }
' a# K$ E: N3 _4 u. V1 m
訊練式的跑步其實都有穿外套2 |; f7 a( Q5 `$ z
加速新陳代謝與汗
' p( @$ y$ y) v3 a, g4 H, i' [' }以前國高中在練田徑，我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級5 k2 E* l- b) Y  K+ x8 [8 |
教練都會叫我們穿背心＞短袖＞長袖＞外套＞雨衣
  Z7 n. x8 R9 _& |% W6 o狂逼汗出來

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