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shouyi-22

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tT
發表於 2014-7-2 00:14 | 只看該作者

心情不好時 跑步最爽

心情不好
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?" v! Y! z! q; [+ p
有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?8 z- [  a0 n8 C
( Y4 v( [5 _" n% h9 B8 h
好康分享7 @9 q# r' _- m. c8 u0 q6 ^% {

) f% e/ @0 \& R
2 O8 g8 b" s& d9 r& n: O5 v. t我最近愛上跑步
# q' z- _3 E- Y8 |  o: g( h! _: Z: V2 G0 _# H" ]# P
從1公里到現在可以跑8公里8 I7 s1 f) a: ?- V4 c5 ^, \

. W8 p' u, w- t) O3 E1 P0 s真得很爽沒騙你!!!!0 t& N* t' b2 l
穿著緊身褲 跑起來特別舒服; ~8 F9 z4 ?1 x" P

8 v, k( H& `/ [
# O, T# T, n7 C+ p. B能緊實肌肉快速排汗
4 u8 N9 i' o  ~4 Y+ K, h# ?' ~, `# @- m. _- p% w; ?9 W! C0 \4 {  ?

. K; U9 ^' H$ |+ i  O4 K; r2 Z; W2 Z4 W跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水
+ a- q& u' p0 X7 I9 c; j0 X真的快樂似神仙
: Z8 f9 e6 z, j* U4 {; ?; I" I" ?8 u0 s* k; C

% v" ]# d% {/ f; n下面這個影面是我用APP美拍 所拍的
" X- T) X7 T7 j& I3 o5 B6 a( w2 `- l6 [$ {: `/ w6 ~
& Z4 [# b3 c. t0 |$ K) R2 N% ?& S& t
因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦0 J* @% v; N( \

. O; Q, W9 [  N* I  _
9 i( l3 W! s+ a2 k  t# v[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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Cyijku-22

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發表於 2014-7-2 23:28 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22 , B% W8 e7 \) [. X1 y- l( X

# t% p0 A" ^6 f; y
$ E4 V* S6 q3 _    4 Y* N$ D5 P6 I7 k( Q; Y! d# G' E
今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上
3 L# j$ ]6 u% b0 Z, e/ Q一整個快把胃裡的東西吐出來' }2 v( j9 {- W5 W
然後身體缺氧 腦袋超暈2 u. h7 [0 N6 a; I4 _5 j) R- @
& b8 r% z& Q4 q
還以為要掛了

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發表於 2014-7-2 23:34 | 只看該作者
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回覆 2# Cyijku-22 / u; f6 R4 i; Z4 S) ]6 |  w

. K2 H, o1 j( m) K8 D
5 y: G3 ^5 J4 h( H) g9 R% l* q因為你換氣不正確
/ U: ~; Y2 n+ D你換氣要保持一吸一呼
/ K+ g4 b/ N3 c% M" V左右為13 D  Z4 O; G' v1 c- I
吸左腳右腳/ @  X% v+ |6 w+ I) ?
呼左腳右腳
" j8 W0 o$ t- ^5 i0 ~還有~不是連續吸兩次呼兩次  A: R5 `$ e1 e( V- t! u( t! y
是一次
  g/ [' L% |& Z0 X/ ^這樣就不會有想吐的感覺

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Jason:25

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發表於 2014-7-3 00:29 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22   m3 H( o) `3 t. M2 F1 y4 U
跑步真的是會跑上癮
) O+ w- I( S/ g9 g) H9 s# E以前一天都跑10公里
2 ~. v, S: a5 p, L: w7 t後來越跑膝蓋就越不舒服
9 Q  n. v! g0 T4 A  O/ G- d! P就發現受傷了   要注意一點

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Cyijku-22

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發表於 2014-7-3 02:14 | 只看該作者
回覆 3# shouyi-22
8 S: _# F  F4 t* v" }
" e. D) e9 [0 [( n  W# j  Q: j  K( ?# T0 a
   
/ T$ K2 z9 q; q4 [- ~+ I# d. b; M( L我不是在跑步  N7 O! c% o8 V5 ]3 D6 n% Y
我做的是高強度的衝刺鍛鍊
6 T/ @' I; L- s" N. z  I& K9 F1 {2 b7 ?% w7 {% l4 j4 n
先快速的後退，到定點時加速向前衝刺
! ~  S4 Q5 ?5 {* P) ~# W$ g9 j5 b衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺* H2 ]% \9 E$ i9 C' ]" J' g

3 y( [) \! Z: b& ?! Q這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率
% J+ |" W; j9 G3 y- F如果呼吸要跟上我的左右腳
  j, @& h5 ~' ]) B我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =

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小波

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發表於 2014-7-22 18:48 | 只看該作者
回復 1# shouyi-22
- {7 z. `' J# c" H6 r: M& M4 j) z# ?5 [5 z) u, [. Y, k9 `

1 ^( j; f1 d! A- v4 `    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!
: K, R8 F  x# p8 h. q& {    尤其是不好的心情~

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7#
發表於 2014-7-28 15:59 | 只看該作者
回復 7# kiss:33 7 }% X; V7 j" c( f+ k/ y

! F1 o- W, L% p3 _- n- N; o9 H9 @6 g+ ]
這招我試過，不過我受不了哈哈
6 p& D$ ?0 }2 R4 A我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡

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shouyi-22

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發表於 2014-7-28 21:51 | 只看該作者
回復 9# kiss:33 9 g' ^' r' S+ C5 K
2 r2 q7 N  V5 R! F1 Y) X
+ T0 y' C. e, b6 f1 Z) b
訊練式的跑步其實都有穿外套
) P! |- E4 y/ i. M& C加速新陳代謝與汗7 F- q: Z9 d6 O4 P) e" [0 b0 z5 w+ }
以前國高中在練田徑，我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級; I) g  {8 D- D" a
教練都會叫我們穿背心＞短袖＞長袖＞外套＞雨衣
5 N' C3 i3 k/ R  B狂逼汗出來

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