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shouyi-22

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發表於 2014-7-2 00:14 | 只看該作者
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心情不好時 跑步最爽

心情不好
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?
7 l$ i' ~2 ^/ W1 r有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?: }8 i" C# C7 w( ^1 q/ q

  j. t4 |: G% `& M好康分享# K# ^  k" z( G4 h# c

- V+ U( N  o  I* U- O5 ^/ }! s
. [1 G' P8 J: s; \) G: F4 S! m2 C我最近愛上跑步
/ ^3 F5 D4 U6 N( O; ~( N6 [
+ k+ Q! p! ?- Y7 C' `# X從1公里到現在可以跑8公里
/ ]9 A9 k8 w- R5 \' g
9 _( ^( \+ F# i3 h% `6 @( ~0 l& L( g真得很爽沒騙你!!!!: T+ N) C  e4 }7 T3 x/ }* V
穿著緊身褲 跑起來特別舒服: @2 Y1 {+ V' e, o

. I; c1 G1 ]- J' h' D% n; O: ?% A7 R; ^- c' F+ t" @
能緊實肌肉快速排汗
  u3 j7 x' |, a1 x: X. r$ U* L. Y& a7 `1 c# e7 ]3 C# V
, ^# m6 C; n* P% A; a
跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水+ d3 [$ [8 o, @' e7 `
真的快樂似神仙7 |# S! n# d$ m; _9 h$ s3 P  ~
6 B4 J$ C$ {% F( {1 e+ q, [

# O( {. {4 a0 n" d2 y7 I! V下面這個影面是我用APP美拍 所拍的
; f1 `: Q5 k% G6 C# _. b* k' m5 C3 Z! s3 h0 H0 ~6 {
. M# G) U+ k  k; \5 _
因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦! r+ u! G- L" e$ k8 `$ u" H

% I% z! q" m, J3 l9 _1 t0 H& t6 G' i/ _9 R7 ?' ~8 D
[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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Cyijku-22

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發表於 2014-7-2 23:28 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22
+ m% U. t8 g8 O/ N$ |( `/ B- K$ E! h, J: o: P5 v" s

. U1 O& n3 Z$ X2 S    , |6 k+ B- ~7 G- T4 x4 a' E
今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上
. Z5 B3 Q; _/ _; A! q& m$ Q一整個快把胃裡的東西吐出來7 E! Y. ]% h7 `5 v* j
然後身體缺氧 腦袋超暈
- G" Y4 T( Q" H9 m. W" T4 K+ N, }8 T! r
還以為要掛了

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發表於 2014-7-2 23:34 | 只看該作者
回覆 2# Cyijku-22 1 ]! I! V+ P/ r/ r9 i- o
2 E# [8 b' |& T/ F4 u. r/ B0 s  ^' P

! F  w0 @3 w# Z! N1 K, Y: u因為你換氣不正確, s' Z2 Y$ ?% X& e
你換氣要保持一吸一呼
3 n# d/ k, f- `2 ]( k, h左右為1
1 w4 X( g$ O' c8 G吸左腳右腳
+ M, S3 p6 A8 K% D- K呼左腳右腳
' h* j2 ]& w" a) I+ j( a7 O, w& ]- V% b還有~不是連續吸兩次呼兩次% [& R& @: `2 X3 v& _' }
是一次
2 t( G( G0 B( d這樣就不會有想吐的感覺

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Jason:25

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發表於 2014-7-3 00:29 | 只看該作者
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回覆 1# shouyi-22 ( ]4 L9 H1 T& p' }2 h
跑步真的是會跑上癮
+ Q4 z$ F% v( J! @' `! [( |以前一天都跑10公里
8 b; V! G7 y+ c2 ]後來越跑膝蓋就越不舒服* ^: |$ Q' D6 p: c
就發現受傷了   要注意一點

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發表於 2014-7-3 02:14 | 只看該作者
回覆 3# shouyi-22
4 c. Y/ p( z1 A& L/ |) e* p8 @) U
; a" a3 o' C$ W1 e$ Y; D$ j. ]0 A
   
' g. D4 [* Z6 @: |我不是在跑步
0 L9 [; [7 g0 \* }8 _我做的是高強度的衝刺鍛鍊2 V. s! X! u9 |! I" L+ ?

- K+ X+ v) B: O6 Q% X先快速的後退，到定點時加速向前衝刺
3 R! y- @3 N& L* k8 ]衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺0 A0 E7 d6 U/ B2 N

, F+ r: D" `) d5 g! S/ S這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率
* s" b9 ~4 }) F' d: }: }7 G$ D& Y如果呼吸要跟上我的左右腳
8 n$ `- q/ @2 X1 }我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =

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小波

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發表於 2014-7-22 18:48 | 只看該作者
回復 1# shouyi-22 " u, ~( \6 X! E% ~1 @0 Y8 i
* F5 @% K7 N3 z) z! ?8 }
& X9 U( Z$ Q3 `
    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!- p) i9 S, u) l& X' s+ M8 T
    尤其是不好的心情~

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發表於 2014-7-28 15:59 | 只看該作者
回復 7# kiss:33
( x" `+ A. r- O; t/ D1 j$ `, E. \0 x' l$ L/ A* g$ T8 G$ j

3 n5 {$ L# l9 I' U& e" [, ]% r這招我試過，不過我受不了哈哈
; a5 \5 ~6 A7 Q我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡

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回復 9# kiss:33 - R+ M  x' g2 N% M0 k  m
2 l* s6 t1 k* B3 F
3 _; b4 V* b2 ~
訊練式的跑步其實都有穿外套. C7 h5 M$ h2 s
加速新陳代謝與汗/ V" W# k( W% h9 d# U2 P
以前國高中在練田徑，我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級
4 }7 ?( V1 _( E7 y5 x教練都會叫我們穿背心＞短袖＞長袖＞外套＞雨衣2 n7 n/ a: y8 E& n
狂逼汗出來

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