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shouyi-22

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tT
發表於 2014-7-2 00:14 | 只看該作者

心情不好時 跑步最爽

心情不好
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?. v! g/ |% k$ s0 y
有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?) \: t& I# n+ T1 g+ Z
1 f' @6 b" d+ X5 Q4 ]
好康分享" z& c% U* r) C# c* q$ B

$ r' F: V+ }  E/ _, z
$ O- l( x4 q  O* I我最近愛上跑步7 ]$ I( H% D6 J* u+ t) R- f

" e# x# K8 n8 |. `" y& e從1公里到現在可以跑8公里
. H" k3 {! Q8 t# e0 X2 X8 V! X& M
  H3 R* _+ N# J1 I; D+ S真得很爽沒騙你!!!!& T, B) \) }* K# E0 ?
穿著緊身褲 跑起來特別舒服
/ G* y+ R0 o  ?: K4 u* O1 Y
; |) S  R$ n0 X: T" \* C' h, O/ [! x3 m7 \: ?" l
能緊實肌肉快速排汗0 f2 V, X  [  c% i' q( w8 a: j

5 r# X- V  z, b! y4 D
3 I* j1 A0 I! q6 i  w9 k+ a跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水9 N2 ~& }" \( h0 M/ K" t* z1 q
真的快樂似神仙( G2 Z$ C  B0 g, z$ I- ?! X  L
) `: f- m) y2 L7 I6 Z* L3 t, z

5 Q- ~6 n4 B& G8 H6 _$ `5 A下面這個影面是我用APP美拍 所拍的) g! d5 P7 H/ A% `4 c

3 ~* Y6 M$ w7 e* Q" E
) W$ v9 N3 d# D/ `因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦
6 c+ F% s+ t$ E4 o8 Y4 m  ^  i  @& `* r1 T- S

# Z3 f* q7 ]9 V( z% g1 Y% s, d[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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Cyijku-22

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發表於 2014-7-2 23:28 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22 $ e6 J& T+ r& Z
& D7 x% G( I0 }% p: }$ {* p% K, ?) [
* z" s/ V' H9 D& ]
    7 |' _5 z7 [* }9 l
今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上. l" Q* _/ l" O" Q3 A8 \
一整個快把胃裡的東西吐出來. r* d4 t* p# K& d3 u3 ?4 Z- _
然後身體缺氧 腦袋超暈
! R% U% w4 \& x/ G0 W- R# E; {+ l8 R
還以為要掛了

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發表於 2014-7-2 23:34 | 只看該作者
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回覆 2# Cyijku-22 9 g- ]6 Y2 S2 J% h

; ]# h+ e0 U9 J* I$ t; ?- p5 _9 p- i% {& |
因為你換氣不正確! N- L# K- Y5 d# C; g
你換氣要保持一吸一呼
! ]+ Y$ m4 o- G5 W" ?. q左右為1
9 B' i; f; p$ z' ~6 v- d吸左腳右腳
% A( K: a: b- E, \呼左腳右腳
2 g4 P: t# a* y' n: P8 q還有~不是連續吸兩次呼兩次
* u" r6 s; L- X4 |. o; K# r4 K, N是一次
7 {( E( L, ^- y4 n( j3 j這樣就不會有想吐的感覺

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Jason:25

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發表於 2014-7-3 00:29 | 只看該作者
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回覆 1# shouyi-22
2 r: F8 S( J7 z! m跑步真的是會跑上癮
' h2 X2 q9 e+ ]! L! R以前一天都跑10公里# O  j# u+ m7 O% J
後來越跑膝蓋就越不舒服$ ]! e/ S0 H" J$ _- {# F- `: j* ]
就發現受傷了   要注意一點

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Cyijku-22

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發表於 2014-7-3 02:14 | 只看該作者
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回覆 3# shouyi-22 4 ~- H- E6 h" ~4 [

( @8 ]2 H, N: A/ i& v9 r8 k& y0 a, j8 {* Q( f  g
   
" k/ M/ X$ r9 d我不是在跑步
* K0 Y  S0 n$ F" h# Z$ ^我做的是高強度的衝刺鍛鍊
+ u, n6 R7 F1 j. u* X' X0 \- W
: w, q9 S, t" z# f/ a  B先快速的後退，到定點時加速向前衝刺" ^8 y, q- U8 Y7 I# ~" u7 l5 E
衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺! y+ |/ ?. a3 K  ^6 X0 w
. T8 i5 P* n# `* c, T
這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率
. i) o9 w% ?! M4 h如果呼吸要跟上我的左右腳
' z3 g. H  C" D( }+ B我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =

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回復 1# shouyi-22
; H& J! k; d4 Y$ J1 r- q- ?
/ C; g. i6 I! x. [2 ~/ }
1 c4 o* V$ o4 b, n% M    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!* X0 |5 J) O4 e/ y# r! T
    尤其是不好的心情~

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回復 7# kiss:33
! {% R& l+ Z! A3 P. u& h  |! x0 q. ~0 O% N; Q& ^! x

- Z* U5 ?$ e1 _( F6 N) V這招我試過，不過我受不了哈哈8 T. J, q, ~, K: }0 w
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡

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回復 9# kiss:33 5 X$ N& o' z: s! }5 w) K
& M- h/ V3 Z1 ~8 |) D7 ]1 H

! y. c5 @1 ^& c  }, a" e2 H6 N 訊練式的跑步其實都有穿外套9 l: p1 p# ?0 W, `
加速新陳代謝與汗
/ W8 P) ?5 K( w6 l* J- _' g以前國高中在練田徑，我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級
6 [5 U5 l6 M4 q$ Y教練都會叫我們穿背心＞短袖＞長袖＞外套＞雨衣( v- Y, @  b# y/ ]% ]
狂逼汗出來

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