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shouyi-22

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tT
發表於 2014-7-2 00:14 | 只看該作者

心情不好時 跑步最爽

心情不好
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?
6 W3 S# F# e: X0 W有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?/ X  a' n: ^3 b* w4 _' @& i" j

+ C+ U- J6 c$ r( [& l! q好康分享. U* |+ k% m9 J' K6 H8 O2 k( R' s- T

0 z2 r, j! G) }% K* {- Y6 [% h* h8 z; G' g7 e
我最近愛上跑步8 a% ^; l3 W3 k1 L
. x8 F  m: f! I! u- Z% v) i( @2 S
從1公里到現在可以跑8公里, s; D  m1 y& S3 j+ k" \4 a; Q1 P
- c5 Q) _6 X( {8 U
真得很爽沒騙你!!!!* b' f1 H1 V) ?5 l
穿著緊身褲 跑起來特別舒服  Y, ?( A. |5 p/ S7 V- H' T0 r4 q
( [# q- t0 r2 k5 K
( ^3 k9 q8 \( R7 d& F+ F5 b1 K
能緊實肌肉快速排汗6 Y" {& l; [$ P; U
- h1 h, U) B- h( W

- ^% \# P1 Q- k* \5 H( ?# X跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水3 d& T  M# f6 Q" N+ I0 |: }
真的快樂似神仙2 l& E; z6 l1 v- I$ D" ~8 S+ [/ Q; {: I

+ k9 \! F! A( Z' i4 c. C
4 c) |+ Z. q+ c9 a9 F% h下面這個影面是我用APP美拍 所拍的
6 c* h6 p4 C# C, _
: B2 U! ?, |# `4 A/ R: B* h: U4 C2 I) \7 B% N+ \: n4 e( Z
因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦0 t; _+ J& G0 o) t5 y: f0 b9 }. R$ ~
& L' u( e! _2 D" F+ D! X
& Q  v& u, C8 F
[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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Cyijku-22

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發表於 2014-7-2 23:28 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22 . |5 Z$ s2 s# x0 \# H0 ?) R( |
# U- U$ J: d) y$ {2 c+ e8 R) Z3 z

; ^% u+ D( ?  C* P- x   
: @- P" l% E  w. g8 V今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上0 I4 |& I0 x9 o% k
一整個快把胃裡的東西吐出來
4 z3 t, t. f! [9 {然後身體缺氧 腦袋超暈
! ^9 w5 q# O/ C3 m8 J! }3 U$ @
$ A$ b/ ]# |7 s) S" q9 O還以為要掛了

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發表於 2014-7-2 23:34 | 只看該作者
回覆 2# Cyijku-22 8 T! X; C1 H5 i9 j% b

) E( z% l5 h1 P& D
: z2 e2 x4 o! r" Q! t4 w因為你換氣不正確0 d4 G4 X% [8 ^
你換氣要保持一吸一呼
' I  w* I# x% j左右為1
4 H9 B# k3 |# y' a. N吸左腳右腳+ s; v. U  e! P7 C, Y* ~
呼左腳右腳
' U7 \' x8 w1 k還有~不是連續吸兩次呼兩次7 _% Z/ p  y4 [7 |
是一次: y) O4 {' X/ Z
這樣就不會有想吐的感覺

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Jason:25

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發表於 2014-7-3 00:29 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22 ; ?: H; W% G* C0 `% _9 f
跑步真的是會跑上癮
- c8 ?0 R; x, A' l' b. h# N. x. h/ ]以前一天都跑10公里/ ^( l: v2 C7 D1 ]' ]
後來越跑膝蓋就越不舒服
% V9 s$ j1 K4 j/ z就發現受傷了   要注意一點

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5#
發表於 2014-7-3 02:14 | 只看該作者
回覆 3# shouyi-22
& M/ G0 S8 ]( y: `4 X3 b
( w- n; l  j( ?' D
$ I; ?0 l& x; H& r* i& k    ( a" O2 ~# {5 h; C" K& b
我不是在跑步0 i5 M7 X2 y0 y. {. S5 C0 g' J
我做的是高強度的衝刺鍛鍊
* P. d& V9 V3 f3 v# s2 I0 \$ ~' r* D8 V* X$ g3 F, G1 m
先快速的後退，到定點時加速向前衝刺) Q6 s5 t8 f3 d/ y# d& |% X
衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺! r2 \. ?, K" [; D3 `5 [* O5 _2 X
9 ?  i, E3 Y7 J; Q/ h
這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率
' X: w/ ?7 z8 N3 k- h如果呼吸要跟上我的左右腳5 E* D5 q/ @  j4 Q  _; Y
我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =

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小波

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發表於 2014-7-22 18:48 | 只看該作者
回復 1# shouyi-22 : `1 r: f* I6 N* M0 s
: U; t/ _' G! ?0 r4 M1 r

( t0 r/ g7 G. I' _  \6 Y    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!
  ]# }' F1 n2 o1 z1 M9 u    尤其是不好的心情~

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發表於 2014-7-28 15:59 | 只看該作者
回復 7# kiss:33 . X: q9 a8 {7 N8 H) Q9 c; `
, C3 W5 w  u& f5 ]2 B8 a" f: c
9 c, w9 v2 q2 [" @8 x" c; L7 K
這招我試過，不過我受不了哈哈
$ J* R$ i8 R/ `2 @/ T我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡

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發表於 2014-7-28 21:51 | 只看該作者
回復 9# kiss:33
+ F/ I. p. @1 c$ F. @6 p: E
' @, r* t6 g$ p7 e. {8 Q
3 [: [( ^4 ?% {& S& L3 z1 H 訊練式的跑步其實都有穿外套) L. L) d9 }7 y# b
加速新陳代謝與汗
1 z9 e: l/ Z& p. f  r. c  b以前國高中在練田徑，我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級
3 r. f: `  p+ r7 r( }教練都會叫我們穿背心＞短袖＞長袖＞外套＞雨衣6 j; V9 N1 ^0 d6 A
狂逼汗出來

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