Felon27

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發表於 2014-10-7 18:41 | 只看該作者

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健身方法, 健身房, 文章

這裡有著很多很多鼓勵運動的文章) r! J4 B; v7 F% S& G5 o6 ^
2 t9 c# A- D% M
也有很多很多醫療文  關於某方面: R3 K; o% U$ z0 A1 }

但是大多都是轉貼: H. K# N6 u. F
0 i+ v& l7 P: q; c' A. ~8 t
所以這裡就不轉貼了來談談本身心得% j3 K" y, }( g" k
! g; O* m+ D  p5 o6 R
說到床上習慣  基本上算操駕激烈的所以說我愛歐美...(似乎離題= =)
0 c7 k7 d9 X2 R& g9 w
往往一趟流程下來頂多2~3次, U8 i" K2 t' p8 B

..... 嗯...好像還沒講到重點.....! M4 Q: t* ?/ H$ H9 d

我是在健身房運動的  那自然會接觸各式健身方法0 E  h" K4 x5 Q6 j9 V4 d2 L8 ?
  X2 [; p! }. `  j
其中有一項叫硬舉嗯...有興趣再自行去查  簡單來說是個高風險高報酬的訓練
& `' d# d5 ]9 T+ w8 \3 B
原因在於  如果方法有錯下背部容易拉傷  不會影響床上但是壓著就會不舒服3 Q4 w# J8 `5 V, ?) O3 d- V

但如果練得好像我這種激烈操駕的很明顯  要繳出激烈的表現時以前是以100%換100%% N, v. |) [* d. r# y2 @
# J  U% _' ~: ~, g
但是現在如果就最近一次來看  可以說是60%換100%吧
3 {1 q/ a9 ]& @" o; o
這裡我只針對激烈操駕方面來感覺不同分享: Q! `% w: Z' C. O1 k

嗯  講到這裡  我也不知道為什麼打這篇= =可能是理論結合實務經驗吧~哈

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Jong

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發表於 2014-10-7 19:42 | 只看該作者

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回復 1# Felon27
原來如此1 i- H; U5 T% J
增加衝力的爆發力阿
這就是趴趴趴的秘密
我也有在健身
不過這個方法, C J1 a; I! e2 m& g7 I: L# T5 f
必須要有一定的基礎才行阿% e' Z# }! Y1 ]
畢竟初學者還是以大肌肉群為優先. P% P5 x! z) _4 q n3 l k
這算雕塑身材的階段了

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發表於 2014-10-8 00:21 | 只看該作者

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回復 2# Jong

臥推深蹲硬舉都是大肌肉群喔

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