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發表於 2014-11-22 16:24 | 只看該作者

請教各位前輩,如何訓練出好身材?

安全感, 好身材, 如何
我其實在入伍前也算是蠻瘦小的男生,體重才57而已) O4 |# X2 v5 s  i2 A" g
想說趁當兵的時候好好鍛鍊一下身體,
, [7 w& H. O% ?' b! w' Y% A當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點
! m! }' u5 T% y% c當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點
- ?) m5 P* T# m; x0 l, W當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點; q. S2 l4 \  q: M0 G3 }+ \
6 Q2 Z- _0 Y5 {
因為這是重點所以要說三遍哈哈哈 6 R) r6 j: b8 Z  y2 H$ t* ]
誰會喜歡瘦巴巴不能給妳安全感的男生呢?- V: i/ M4 [& p" \0 e$ n7 `5 j
所以三餐進食的量也開始慢慢越大,6 g8 t& b) r' B) t4 ^
體重終於被我吃到62了,身型看起來也比以往寬了點,
( a6 A! n/ ]! `接著就開始訓練自己,舉個啞鈴,做做仰臥起坐,伏地挺身之類的,
& @, f7 Z3 c3 P3 N, b可是我現在比較煩惱的就是胸肌那塊,不知道該怎麼訓練....
4 k  W2 d. E( e. h( {我也好想讓我的胸部能夠抖動喔
( a# z- o  V6 }# X6 o$ K& _/ ~7 q* C: m- Y
想請教各位前輩平時都是怎麼訓練的呢?Orz& F% d) p4 P% X. H( {6 m

- m- Q' G, H) o$ |
! [4 Z7 m5 F% q) r7 I3 b0 Q. J1 ]附上有點害羞的小小成果,不要取笑我 ! R8 k6 V( {9 `9 T
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Josh-28

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2#
發表於 2014-11-22 16:35 | 只看該作者
胸肌很簡單 伏地挺身多做就行 剛開始 早中晚各30 慢慢增加 瘦子很好練 加油~

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Josh-28

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發表於 2014-11-22 16:40 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！
對了 差點忘了說 30是臉要離地10公分左右 不是有彎就算一下~切記...

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發表於 2014-11-23 12:10 | 只看該作者
回復 3# Josh-28 # V% [, o' M( g1 C1 r0 Q/ C
5 _7 _1 t- z4 d/ d3 W2 n' ^

& y' Z, ]7 E4 o! g. D: g* h- D 好~謝謝前輩^^  x# e% P( [$ O% i
看來我是沒有少量多做的關係,$ d2 f9 I7 n7 J! e6 [$ e
效果才沒有比較大

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ssknow-29-

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發表於 2014-11-23 13:05 | 只看該作者
回復 4# HiNo:22
# N( }! x* X5 r8 W+ S/ g) o7 O0 `) i/ h' q* j0 k5 T
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堅持以恆 就對了  
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, ]* G+ i9 D% W0 B& b一開始以自己能力範圍  在慢慢加

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Cyijku-22

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發表於 2014-11-23 18:05 | 只看該作者
回復 1# HiNo:22 5 N5 m) o) K$ p
  V& Q* @2 S" I" q7 K- R& o
9 C- G( Y, q$ h+ x
    7 ~# H9 a, M% o5 @
看你是要練什麼3 p# v3 \9 H) {) W. t' w
線條可以 次數多 重量小9 h# K: Q7 ~# `: r
力量就請 次數少 重量大  L, R, k7 H4 O, j/ ~9 Y5 u
請好好地了解自己能力範圍，受傷可是要休息很久/ P6 a" l1 P  E) U) T

- v5 p% V. {, {, @1 g2 g另外要注意的是請攝取足夠的營養
2 x0 y; p# S4 g; G6 o以及有足夠休息時間

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