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» 請教各位前輩,如何訓練出好身材?
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發表於 2014-11-22 16:24
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★ 禁止對[站外]陌生人公布真實姓名/電話地址/在[視訊中]裸露私密處...以免被偷拍側錄資料...
請教各位前輩,如何訓練出好身材?
安全感
,
好身材
,
如何
我其實在入伍前也算是蠻瘦小的男生,體重才57而已
$ z {! b) h" ^) c; ]8 q6 i
想說趁當兵的時候好好鍛鍊一下身體,
1 s% n9 V' \+ n# _/ [' g: X! E( v
當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點
3 ^; {9 B' f, h- b; i- M
當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點
+ [' p! w! w1 }% r' @
當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點
# _' P5 @; f" V3 c8 l5 [2 c
% V4 |, q; B) }5 ?: x, p A+ e' [6 b
因為這是重點所以要說三遍哈哈哈
- P0 t5 ^6 m& c1 Z4 x' @# A
誰會喜歡瘦巴巴不能給妳安全感的男生呢?
6 H- [$ `" ^6 L" M; n( Z; N
所以三餐進食的量也開始慢慢越大,
$ J6 _- q' |5 c! x+ v8 ?
體重終於被我吃到62了,身型看起來也比以往寬了點,
( q7 p& U2 s3 c4 B
接著就開始訓練自己,舉個啞鈴,做做仰臥起坐,伏地挺身之類的,
* t% i4 o( S! u* K& [: B! l8 f
可是我現在比較煩惱的就是胸肌那塊,不知道該怎麼訓練....
! V& f( t) @# G% q) o
我也好想讓我的胸部能夠抖動喔
/ H m! B1 }/ ^, S- @$ Q" H9 s
" h7 G4 P1 O/ G! h
想請教各位前輩平時都是怎麼訓練的呢?Orz
6 i d$ Z4 F, J5 [' G9 b( D
/ F$ v( F! Y& q4 e
3 k0 \6 Z, @3 _3 I
附上有點害羞的小小成果,不要取笑我
& E1 s: H1 V$ s6 Y
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2014-11-22 16:02
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Josh-28
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發表於 2014-11-22 16:35
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胸肌很簡單 伏地挺身多做就行 剛開始 早中晚各30 慢慢增加 瘦子很好練 加油~
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Josh-28
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發表於 2014-11-22 16:40
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對了 差點忘了說 30是臉要離地10公分左右 不是有彎就算一下~切記...
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發表於 2014-11-23 12:10
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Josh-28
& M+ k" x3 R. R, O
0 A5 h3 m, M$ F- J2 d
+ F, p5 ?$ y! N6 o7 q' N/ {
好~謝謝前輩^^
% K) c8 N3 V' y2 D
看來我是沒有少量多做的關係,
; Q6 x6 z/ F4 E
效果才沒有比較大
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ssknow-29-
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發表於 2014-11-23 13:05
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. M! T+ _! U9 f
6 L" u$ a" M- o, {; ]! V
[url][/url]http://www.非盟友連結網站.tw/?app=view&no=198234
4 N; [- x8 ] v9 a* S; f# U
* X3 k# }: {8 w/ _: \3 W W
堅持以恆 就對了
8 X" ~& _1 e; v3 N8 S: k
6 I4 T* d9 W5 _* |9 ~9 R2 K8 `
一開始以自己能力範圍 在慢慢加
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Cyijku-22
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發表於 2014-11-23 18:05
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HiNo:22
* h ^; c% E" ^4 C
9 B" P( ~* `) O
+ ?0 m, s% d: E4 p0 X4 K \% W
$ c( n# z9 K0 v2 c
看你是要練什麼
$ H8 N; r" y$ `4 f6 P
線條可以 次數多 重量小
. a( \/ Z7 B' x& H' s; C
力量就請 次數少 重量大
+ X: ~- z! r% V
請好好地了解自己能力範圍,受傷可是要休息很久
; S! N( K" Q( M4 T- b) X
+ A5 F G" m% U% O. C
另外要注意的是請攝取足夠的營養
+ I9 c. k8 E2 f; L
以及有足夠休息時間
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