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回復 1# franta~28 2 l1 H% _4 I" K9 {9 k8 ~' o- p! O
$ H2 @/ D& y$ M% a減肥路程不求快~6 S% h3 ^2 _1 S6 q
b/ U% x& n [# g& A# c8 a一般我們都還有上班的疲勞- U$ u; A+ i! D
/ v B! X2 B" N1 Q$ T運動的初期~6 t* |# X; S9 R0 C; h6 f, ~
' `: W% e: T1 C, {8 V; q" F# Q體重都會溜滑梯~9 M' z$ V5 P1 o
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看運動的強度~
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有的時候會不減反增~
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請不用擔心~
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因為脂肪還沒消耗掉~
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但是肌肉節食了
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- T- q* V' @! }8 \, c" s% t, a不用擔心因此瘦不下去
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盡量強度不要太強1 P. B$ H9 G4 E; d1 L
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以舒服的方式持久的去運動~
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半年你要到7X絕對不是問題~
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切記不要不吃來瘦身
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應該要以健康的食物為主
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9 Q7 B4 h! R3 ?# w- C6 Q( Y7 w8 G時間點也很重要~
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6 Q' V4 n9 O. G9 g- Y最好是不要熬夜~) b0 d3 H, W6 t8 V1 q
% j) Z( ] L% j9 }, A( t來提高基礎代謝率( T9 i. A2 Y* l
1 E. ?7 }% x4 X: y能做些重訓是最好的~
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因為會增加基礎代謝率% a3 E$ C& J: s
( s7 T" V4 N2 h0 F0 [一旦基礎代謝提高~
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: }% W0 ^$ @5 Z$ A4 c6 l等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
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/ u8 C& G4 X2 y1 U這樣在瘦很快- V t9 N8 c9 u8 k
' c$ ^5 v6 K% z/ w! `唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的$ Q, b( V4 }$ ^! i4 V- U
( e+ u9 P5 B% T% u還有就是褲子要一直買
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不過有做重訓的話" P! |" \8 P9 |) Q5 u! x
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可降低會有肥胖紋的出現~
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8 E/ h% ~, M" @% K8 t有問題歡迎詢問我~
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發表於 2015-2-4 10:23
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