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回復 1# franta~28 m. Z" ^1 h1 H- I+ n- l8 z( @4 {
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減肥路程不求快~' f' k2 o; p: P1 i" A; ~
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一般我們都還有上班的疲勞' f& b5 {0 M0 b: k8 I4 A9 z
5 N \! Q, F) I運動的初期~6 P- V4 e' v }
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體重都會溜滑梯~
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看運動的強度~7 f% D3 n9 L/ h, Z& ~
& _5 L" Y5 p S有的時候會不減反增~5 \8 u& g- V6 _. D! I' H4 b) g
* d7 B- h0 z* l. S請不用擔心~
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因為脂肪還沒消耗掉~$ P! y( g" H+ c F# C$ k5 q5 O
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但是肌肉節食了' g# ]% W, b) G- C
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不用擔心因此瘦不下去
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) e, ^* E: F! t* f% E盡量強度不要太強
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以舒服的方式持久的去運動~
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半年你要到7X絕對不是問題~4 c0 |" j W8 P3 u8 O
2 _" s: E* c7 ^7 e" q+ f9 W切記不要不吃來瘦身
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應該要以健康的食物為主
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時間點也很重要~
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最好是不要熬夜~
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來提高基礎代謝率
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/ a0 @8 l s" F: o h: d+ H" N, m能做些重訓是最好的~
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) y6 Z$ K U/ ]# M8 c- k因為會增加基礎代謝率) I/ k8 U+ D+ d- d. e
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一旦基礎代謝提高~
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等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝# Q X7 g, D m) L( P1 b9 E! O8 Y* K
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這樣在瘦很快
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唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的) M3 _( b! T+ N9 Z0 B0 p+ k6 d
7 A [8 B4 V+ S& ^# P還有就是褲子要一直買
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9 [! L; N% J7 J g4 R! @0 b! q! v不過有做重訓的話! h, V/ c( o- _( A3 E
$ `! m$ b3 z. }6 Z可降低會有肥胖紋的出現~% ^& L8 Y. K1 b$ L, U% h1 Q( u( f( ?
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有問題歡迎詢問我~
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發表於 2015-2-4 10:23
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