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回復 1# franta~28
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減肥路程不求快~
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一般我們都還有上班的疲勞
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# L, B; t( s% e' W; p8 s$ C運動的初期~
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體重都會溜滑梯~
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看運動的強度~+ T2 N# B/ R9 s
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有的時候會不減反增~4 j# [% r$ ?4 U/ O) d/ ~9 {
0 C- w# {% W9 o, x請不用擔心~
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- X% n$ n" \# t# a% c3 i& B! E9 X因為脂肪還沒消耗掉~
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但是肌肉節食了- | N3 b3 A7 m( b+ n1 v
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不用擔心因此瘦不下去
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' K( Y6 r7 H/ |) A盡量強度不要太強
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以舒服的方式持久的去運動~
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( ?: u2 x5 C6 G4 I4 f6 ]% T半年你要到7X絕對不是問題~
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切記不要不吃來瘦身
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應該要以健康的食物為主
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: g& T$ S7 o8 M+ o( m( O4 G% A時間點也很重要~+ x4 ?" K- A( _
2 k @& A2 F8 Y9 N5 M6 X, l最好是不要熬夜~
: O/ k7 n F5 e0 C2 |( y9 ]: i$ t V' N' ?, s- s* q. P' N7 h
來提高基礎代謝率
" O* L0 H. ~# D% P& z! O6 A' N$ q: q4 \( P4 c* V5 W" Z
能做些重訓是最好的~
* M# k7 ] V6 L1 Z
) I z9 N5 u4 Y0 s因為會增加基礎代謝率
* m- q& }/ D! f* _8 O u% L' ~- M" y0 \
一旦基礎代謝提高~
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等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝2 b# R# K, x+ p8 p5 R% s# o
! M6 |: n. R7 w" r+ L) Y這樣在瘦很快. g# S1 U4 s% K
& u9 x5 f( D/ m7 i+ q3 m. `: j6 K4 `唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
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還有就是褲子要一直買
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. J: i5 u6 G& ~( p不過有做重訓的話
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可降低會有肥胖紋的出現~
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有問題歡迎詢問我~
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發表於 2015-2-4 10:23
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