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franta~28

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tT
發表於 2015-2-4 10:23 | 只看該作者

體重持續刷新低紀錄~~~~

而且
; T/ f( T1 v) M) @9 e+ V, y

) u* ?, C6 b- B& W7 [) s) A4 W* i+ N; i5 c4 }* z. d+ B& v
不過那個最低紀錄是早上體重最低而且
0 g# L7 S+ [6 [( A
8 Y7 G( B  L' L' W
* f1 }( u2 F7 R7 _( t5 V) G2 n4 h- B
: m+ q9 }9 B4 m) m2 [* Z要這樣才量出來的
1

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    • Kika:31: GJ~!不過減重歸減重,健康還是得顧到才行 ...威望 + 6 威望


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雞蛋29

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幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章
2#
發表於 2015-2-4 10:54 | 只看該作者
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回復 1# franta~28 / G" j7 T& F+ A8 }, Z1 f8 Y8 \( k
' z" H( R% ~# x8 \4 J
加油啊～妳繼續加油，一定會成功

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洨之

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發表於 2015-2-4 13:45 | 只看該作者
回復 1# franta~28
; ]8 L: D. ~& ]* u/ l" Z
8 q' A4 ]+ J- A% S減肥路程不求快~" L- t5 G1 I% K0 O& o, e4 [) d* o

9 _- e2 D& U1 x5 B' v  b* `一般我們都還有上班的疲勞/ k$ J! i% V# E$ l
. B" m' F6 p1 @2 s& t
運動的初期~
. p1 v7 g  H4 Y3 \7 o% H* a
$ B3 o, r; X/ h' Z) g. c- v1 \體重都會溜滑梯~
* Y0 ]( g, X. B- D0 E! B6 X' e3 t+ U$ b, G6 p
看運動的強度~5 r2 V6 g6 B, a: @% x4 r

8 S' S5 M* T( y6 L5 p有的時候會不減反增~
) H5 P& [. o+ P! X9 |- a0 F
- @5 H! s; W  X" L, L$ d& _請不用擔心~
& i  ^2 m  u* @' C  c/ N# X" W5 M% V4 Z* l" z" ?
因為脂肪還沒消耗掉~9 M' H& ^5 ]* i# a( I" K- C

+ Q" q; z. R% R9 K但是肌肉節食了
& G3 ^6 N: A" j& p  d6 R1 B
2 m, j+ b& O3 ?. A8 X* I$ \不用擔心因此瘦不下去  r% n- w  t( k9 ~

& E+ e, |0 U: N! K9 o; i) L+ B( J盡量強度不要太強
4 T3 g) o% q9 a5 X* \, m
0 s" o, R5 c) y& C/ E以舒服的方式持久的去運動~* j% X  x' ^& Y' |' Z5 y4 j% u
, A( E  B: g# h9 u# p, p: Q+ S) c
半年你要到7X絕對不是問題~
( D+ `  n6 v! a# g$ K* Z
1 ~  h- e! |& E" T/ P, Q切記不要不吃來瘦身# z! E* P5 @# N1 e9 V% L

" @$ k) r  ]2 @2 p應該要以健康的食物為主0 ^' a8 C! S, ^) i$ W. D7 w: j
( a! q8 @5 j3 B: O- f7 r
時間點也很重要~" }" u1 t  |: d
) @; o  P% p$ b
最好是不要熬夜~' W- f0 j! C! ^/ F8 ]; |) W

* {2 j1 ^  A5 `! u% J' H來提高基礎代謝率2 p* t6 v* k# D  O' A
3 H- \& [, _. @9 A
能做些重訓是最好的~
" D6 H  @, u8 Q& d) ?' q9 d0 n
1 g" @) i3 V# F( A8 e因為會增加基礎代謝率
9 Q& ~9 _8 G4 i3 f/ ?/ g, v2 ~9 ?# P( j, e
一旦基礎代謝提高~
4 k) ^: F/ h: @: x; W) q7 {$ u
, [5 M  Y7 G% C等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
: v4 U) l, }) p6 X' p
; q8 o" x& r8 P7 B這樣在瘦很快
' T; Q$ a1 r; B* y! T0 O9 q" \2 Y& n7 B
唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
& B( Q" |. x+ j' X  M; H/ I- h8 v& l
# l6 c! D, f$ d; T$ N還有就是褲子要一直買5 {( d3 `/ r8 m1 A5 {% t: h
+ `: \9 e8 L/ r1 H  K' ~0 p
不過有做重訓的話
1 W+ f% t3 T7 t+ Z# Y+ {+ v" W6 q4 X7 {+ y5 e5 B; Y- F' l
可降低會有肥胖紋的出現~
4 B5 q) y6 ^# X- Y  q( Z' B/ B" c( Q
有問題歡迎詢問我~

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ifs74

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發表於 2015-2-4 14:05 | 只看該作者
回復 1# franta~28
1 O# `6 O! r6 K1 U# N厲害厲害
% H% y- N/ O$ y) B( r照片也很~~~噴血

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Tony28

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發表於 2015-2-4 14:51 | 只看該作者
回復 1# franta~28
2 b/ g* n! V! b' }- A- Y; @1 A; n) o+ i& o2 d
% E2 j7 L; v$ ?( S$ c! t4 o8 p
加油加油
" a& J) r4 s3 J( J
  P* B$ m8 n8 A2 @, `2 d  |, v  V! b運動有益身體健康8 |  W  k$ ?8 E3 Z. H$ y1 }

/ W- p' }, q$ @9 [  E3 H1 G如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷
6 Y, k& Z  I% Z0 r0 G
. E/ m! I, r: c4 z  u^^

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ss#32

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發表於 2015-2-4 18:43 | 只看該作者
回復 1# franta~28
' x% k' N4 P0 I* g" v. H首先還是恭喜您(這真的不簡單); K, o1 X: X4 E
, A& ?! M* e9 {/ {
不過減肥還是要持之以恒& [& E' `  G; Y6 f; E; v# F/ j

3 `; v! Z2 M( T0 o2 D只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標
0 c1 z; _7 o& }/ j3 G
6 ^& l# Q0 q7 }  y, g; ~不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！$ `" o$ l& ]- T& B! \1 W
: I' X) @" |2 a: ?! F1 E% u3 T, y/ v- A
願您順心

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蝸牛會游泳

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發表於 2015-2-4 21:51 | 只看該作者
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回復 1# franta~28
+ F  @4 E) e% Q' y$ A
" e. ~3 b9 i  s( M7 V2 x- T7 U& ]6 Y4 H6 B) `
   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑7 C! T" ?( e6 J4 ]) E. Y! Y
   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

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FSAB#22

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發表於 2015-2-4 23:07 | 只看該作者
回復 1# franta~28
: s# y$ T6 s: P/ s, @% i9 E& `+ u8 ?
  w, A$ N: n# v1 X! d+ l
加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,, Q5 M% P; o+ h+ Z
& D. e7 q% [; |8 I" B+ K
要持之以恆喔。

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雪莉

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發表於 2015-2-4 23:12 | 只看該作者
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回復 7# 蝸牛會游泳 # [6 {. i- o8 S' p, {

+ X3 v, k0 Y+ h/ O回復 3# 洨之
& S7 H- t9 z% J" u; Z任何運動減掉的都不會皮鬆: c6 {& }) ~7 P6 r& I& s
還是有限哪幾種

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發表於 2015-2-4 23:35 | 只看該作者
回復 10# 雪莉
+ F. A; Y( p4 q1 [) M! h: e( h: b5 c; K& a9 u* l

! x# T2 o. r% G2 R: c正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了): T# |% i$ Y1 p& B; x
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形
2 P1 H, V7 c9 Y5 H: l' [7 m盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善9 F% [8 R" T8 F1 N& f
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
+ r5 R2 |  m" Q% o8 |7 |+ G
" S7 t0 T. ?3 {總之最重要的是要健康的減肥!!   
0 [& d1 C! A9 `持續的運動!!
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    • 雪莉: 謝謝指導!威望 + 10 威望

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