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franta~28

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tT
發表於 2015-2-4 10:23 | 只看該作者
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體重持續刷新低紀錄~~~~

而且

. O9 ?. b, r8 ~( X+ c' ^ . T9 w, L1 l4 K

. F' r; b1 f7 e* f不過那個最低紀錄是早上體重最低而且
6 }# t- V9 W% T
  ^& c: w. J7 o; F
7 A& ~6 q6 S( y
0 N0 t7 y2 b, f. S* ]' w要這樣才量出來的
1

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    • Kika:31: GJ~!不過減重歸減重,健康還是得顧到才行 ...威望 + 6 威望


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雞蛋29

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發表於 2015-2-4 10:54 | 只看該作者
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回復 1# franta~28
) Z; K# |+ }- X4 j  E5 {( T/ ^, Q( f
加油啊～妳繼續加油，一定會成功

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洨之

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發表於 2015-2-4 13:45 | 只看該作者
回復 1# franta~28 + l: q% b8 I7 {; a

7 |% E* n$ i0 |減肥路程不求快~3 S2 D4 N: t9 [- X6 G0 O# U" u4 l
1 _4 E  U) A4 \; ^+ S1 A# k
一般我們都還有上班的疲勞
/ G! p  S" r+ u. h
5 f% F3 a" C, j) e5 s$ ~; Q運動的初期~
; U4 ~+ i+ \2 T+ [
+ e/ ?. M3 H7 D  t7 z- i體重都會溜滑梯~# P  D) Y8 t" i3 A3 E
+ v% U% Z! h( m0 J+ S
看運動的強度~
0 d+ ~- }' F4 C9 w+ k
# G2 Z1 E! X/ q& {有的時候會不減反增~
7 C" M" Q) v  P0 @, X# Y+ k7 _& B+ P2 ~9 d7 M7 B
請不用擔心~+ @9 s4 p. h3 s( ?/ e5 {* S

: L$ d5 s$ T: b8 C) l! d! q0 }因為脂肪還沒消耗掉~
  G) p: u* G6 O% Y' b% H* s3 T! L/ X  ]2 H( i8 m; l& w
但是肌肉節食了7 o+ f) X  Z) ^4 A3 v0 _" l' L  w

8 v5 d* H6 `7 E" |' D" Q不用擔心因此瘦不下去( P2 ^+ }7 c. O4 ?8 T
+ y. l' G# s; y, h0 p
盡量強度不要太強3 Q% f; [2 S& L4 A2 |& t

8 u1 P( [* }7 i+ |以舒服的方式持久的去運動~
! R5 m' @4 f) c2 `1 k& q& N8 F- h* ~
半年你要到7X絕對不是問題~
, p' H" _. W) y
. y! y6 J9 w+ x  F: W# {! l切記不要不吃來瘦身
. X6 l3 ?; ^- V4 G
  U) S& V7 G5 W/ t' r& d' W3 }應該要以健康的食物為主: B% u! V% N& m9 ]( t3 b

1 T6 i1 o6 x) k3 \4 f6 ^: O時間點也很重要~  z0 I1 F4 P7 a( V/ S& k6 U4 n

9 u* L0 O" N# c, O最好是不要熬夜~& ^2 N- O5 |# @) o7 A0 C
' k5 I, R7 Z. T  k2 ]3 t1 R
來提高基礎代謝率
( K& J8 ~  I& z( e, f
5 ~) _/ n, K# Q) z8 I9 X能做些重訓是最好的~% j. t" [5 ]) i  [' v
  a+ C9 ]6 c3 y! `4 C; J- U
因為會增加基礎代謝率
2 ?& [1 M" ^* O, b3 c% K) R  g8 J3 z* _7 M1 C8 }) R
一旦基礎代謝提高~
3 G; g* N. M9 s6 |4 h" i2 ~: \$ s; _& j% y
等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝# ~* P5 Y4 B7 r0 G2 E% ~. F

  P8 e! ]9 C, Q$ y3 ~1 S, G+ j這樣在瘦很快
5 ]' i' y: C0 S1 r: J& a. p
4 L: \# Z$ l& H. Q唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
/ m9 n  E% [$ J( E/ w- Y8 I. O( }$ c9 _4 l
還有就是褲子要一直買3 h. U" i% ?4 \7 R3 v+ i
& t8 a( J) t- m, h% G
不過有做重訓的話1 a- U$ M' c4 b$ F* S9 S

! q# m5 y! T! g可降低會有肥胖紋的出現~
) i" w$ K/ e2 ^* N; z4 N' g9 E/ F7 n; z4 a$ c3 [3 @5 l
有問題歡迎詢問我~

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ifs74

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4#
發表於 2015-2-4 14:05 | 只看該作者
回復 1# franta~28
0 l3 o  A7 E7 l* @厲害厲害
4 c* Z4 w3 |2 W% i6 m照片也很~~~噴血

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Tony28

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發表於 2015-2-4 14:51 | 只看該作者
回復 1# franta~28
3 i$ L' o+ Z, \
( Y; U. Q. o- o, t; z% M
/ @# Q+ Y  _3 D: u! z加油加油5 N; a# f) a: S0 i# g4 o
! C* v1 |( |. i' D  M  `8 r  b
運動有益身體健康
: [, Z' x! Z3 a1 P4 Q! ~" B1 L+ l) [# @$ z5 j! w: T3 q8 n- P2 o
如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷
4 L/ ?7 o0 |7 o/ @$ v  ~
, [  G6 @# Y' B0 r2 _* d7 C6 }^^

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ss#32

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發表於 2015-2-4 18:43 | 只看該作者
回復 1# franta~28 0 ?0 R# a4 t, Y  Q
首先還是恭喜您(這真的不簡單)
/ s1 |  y7 g8 F* q. s
) ?7 M0 d2 J! T不過減肥還是要持之以恒
1 S. j5 ^% @4 w, m/ @" e3 P& k$ x! i; k! ]3 z
只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標* B* B5 P$ Z0 b1 I
; }9 U" S+ N4 C' F! {8 b/ M& ?: O
不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！; f3 |. w6 N. b% y* M% z% v

7 k: o: r1 S/ h: e+ S願您順心

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蝸牛會游泳

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發表於 2015-2-4 21:51 | 只看該作者
回復 1# franta~28 ' f- Y  y. C6 C1 {) X0 ]
0 U" c' @9 M. Z8 L! L( z: _
# F6 b9 `9 A1 S) Z- S
   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑
, k: b) S% t* V4 n# J8 o6 ~   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

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發表於 2015-2-4 23:07 | 只看該作者
回復 1# franta~28
# @5 a6 x( T: m8 m
9 V, E! @3 k! M5 U9 g0 v$ s) v  t0 T% K. I+ z
加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,, f1 p/ S" ?3 {/ [9 u

; w* s4 K. F8 D/ q1 Q5 I* C: V要持之以恆喔。

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雪莉

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發表於 2015-2-4 23:12 | 只看該作者
回復 7# 蝸牛會游泳 $ o9 X8 n- _7 d6 o, X4 u

# L$ n5 H2 [: O回復 3# 洨之
, Z! K# [& V, d- S0 R( j任何運動減掉的都不會皮鬆* s& E+ `! @7 R
還是有限哪幾種

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蝸牛會游泳

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10#
發表於 2015-2-4 23:35 | 只看該作者
回復 10# 雪莉 + j9 \4 P0 s0 f2 Q3 g8 V: _* r( y
4 U, `5 _6 y" [# ?, @1 p4 s
+ j# v: X* K" u" ^) Q1 z( q5 H
正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)2 ]$ X$ O/ E, ^1 t3 {
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形
* J/ ~' B. s; i8 T( V. f盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善
* p2 X+ x, g0 R) A$ t/ S! p4 x! x也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
  Q: |7 m3 e5 M; m6 j/ }, T3 [4 @2 @3 q1 e3 q2 F
總之最重要的是要健康的減肥!!    2 U6 k0 Q) D7 E
持續的運動!!
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    • 雪莉: 謝謝指導!威望 + 10 威望

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