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減肥路程不求快~
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1 W2 ?& S! @6 [- _一般我們都還有上班的疲勞
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5 A5 ^$ c4 y* Z( G% J4 {8 m運動的初期~
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體重都會溜滑梯~
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. e# x. C" W! b: B, \- r' S# I看運動的強度~
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有的時候會不減反增~2 ~8 p! B& a5 _2 A$ h6 o
8 ^$ _" @8 e! } Y請不用擔心~- }% b: _) r5 j7 z& ^8 | ]
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因為脂肪還沒消耗掉~
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6 z9 Y4 z0 {. g7 s0 ? w) c但是肌肉節食了
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, L- b5 ?8 e' I& k# m# c不用擔心因此瘦不下去! [0 K6 K, X# m7 {$ B0 Q
, X9 B3 _ W' v$ s" s% o盡量強度不要太強* x7 R$ X# X' _ n* L$ Z
1 e4 S; A) o5 d4 e8 w以舒服的方式持久的去運動~" X8 V& T3 `+ X8 n. x
# x9 L( u# P& \4 ^7 O8 Q, a半年你要到7X絕對不是問題~: R8 L) A, H( Z& w8 Z
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切記不要不吃來瘦身) _$ i4 P; G: W/ K
5 s- K7 @( `8 `+ ~4 _. `5 z應該要以健康的食物為主) k- {- o! {- T- q+ m8 N C/ A
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時間點也很重要~
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最好是不要熬夜~
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來提高基礎代謝率
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( Z+ V) W; {: K: J0 K6 m s" M能做些重訓是最好的~
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因為會增加基礎代謝率
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4 }2 M4 Q- P: b2 I2 g: i一旦基礎代謝提高~: z! S3 W( C: Q! r+ \& b8 r3 P
! b. V# |) n& w4 N; Q8 \等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
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; C" @) I# e4 R/ ?' Y這樣在瘦很快
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% v6 @ {1 K3 x- S' a) K3 r# ~, K唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的; [: [3 C6 ~! s. m
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還有就是褲子要一直買8 i! ]" x8 v: c; N4 [
$ C# C9 s/ c7 s! o: y不過有做重訓的話
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6 C( M5 U1 ~0 [6 h' D3 S可降低會有肥胖紋的出現~/ [, ^& _: q* Y/ H
% x# T5 `1 X0 T1 _) }! \有問題歡迎詢問我~
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發表於 2015-2-4 10:23
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