體重持續刷新低紀錄~~~~

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2^#

發表於 2015-2-4 10:54 | 只看該作者

回復 1# franta~28 $ u( |3 O! f& y- [: F

加油啊～妳繼續加油，一定會成功

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洨之

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3^#

發表於 2015-2-4 13:45 | 只看該作者

回復 1# franta~28

減肥路程不求快~- \0 T8 W$ J+ [% o; e; {; @+ ~

一般我們都還有上班的疲勞

運動的初期~

體重都會溜滑梯~

看運動的強度~" X" t0 z  U2 I* `& c( `( o
0 E& t' }, ?& \' G# q: \- B8 w
有的時候會不減反增~; o& }3 B0 C/ M6 S  B
1 z; l" ]+ I5 B; z( U( b1 B
請不用擔心~

因為脂肪還沒消耗掉~2 b8 f2 Y) ^7 z$ r& t; K6 L

但是肌肉節食了

不用擔心因此瘦不下去$ [$ ]& a3 Z& Z* |0 T& \

盡量強度不要太強' X" g$ r/ V5 t: r! n
% p" Z% \* R3 L- M
以舒服的方式持久的去運動~: e. M9 s' M& J9 g( A4 s

半年你要到7X絕對不是問題~/ ^& y! N6 z  H& D7 O8 w  K

切記不要不吃來瘦身: ]& R! z7 x9 J
/ K) u8 E1 j0 _" k5 S, I' ]
應該要以健康的食物為主$ N1 g, x" ~$ L. _" A3 v: D; f- H
# P/ V4 P1 G0 N) C
時間點也很重要~+ y- F5 z/ j+ W1 o

最好是不要熬夜~

來提高基礎代謝率6 V# R; H  P. G2 d4 Q- g% c! b

能做些重訓是最好的~

因為會增加基礎代謝率
. C  f2 _" W- H, Z/ M8 m# o3 u5 Z
一旦基礎代謝提高~2 T2 f: {3 @$ d, ~4 A" v  z
  ^; p/ r7 j6 V3 A
等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
. E, [' Z- S4 k, t# T0 P# X% T
這樣在瘦很快

唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的+ G6 k, T5 M: S5 {( S. n
3 N2 j3 M3 p: e
還有就是褲子要一直買  ^5 v8 j$ @/ ?7 z& ?
% z8 `7 v' \! R
不過有做重訓的話

可降低會有肥胖紋的出現~0 r- T$ e2 y2 k1 K, r$ v
+ h6 }' I  s, J6 C& s
有問題歡迎詢問我~

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ifs74

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發表於 2015-2-4 14:05 | 只看該作者

回復 1# franta~28
厲害厲害" e6 c! `) x7 M* w0 k& b% Z* K
照片也很~~~噴血

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Tony28

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5^#

發表於 2015-2-4 14:51 | 只看該作者

回復 1# franta~28 $ U# ^: q+ U" ], H/ f5 U& t

' P# U" k$ R/ ]$ z5 ]1 p+ Z+ F! R
加油加油
$ K8 J# H6 P& U# y( S; D. f
運動有益身體健康
" i. F+ P8 ` n6 m9 I: D- |
如果有可以去蒸氣浴或是烤箱也超推薦唷' r$ i/ q2 Q: \1 l
3 h; ]- e: u1 G
^^

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ss#32

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6^#

發表於 2015-2-4 18:43 | 只看該作者

回復 1# franta~28
首先還是恭喜您(這真的不簡單)
1 P) j% S2 M1 }6 c4 z ^0 X0 R7 o+ `
不過減肥還是要持之以恒
5 Z/ `6 a/ f! n, _& Y5 o4 W; J
只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標% K% T" G7 V$ b9 C5 Z. D% ?- Y% G: S
! u* }8 k9 |# h; d. e
不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！

願您順心

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蝸牛會游泳

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7^#

發表於 2015-2-4 21:51 | 只看該作者

回復 1# franta~28
, P M: w9 ~+ Z
3 E6 ?* t7 O2 c, c& o2 E5 s
持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑) K/ ?; ]: {# S: m- P
才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

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FSAB#22

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8^#

發表於 2015-2-4 23:07 | 只看該作者

回復 1# franta~28
. B: s7 o* H- g

加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,

要持之以恆喔。

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雪莉

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發表於 2015-2-4 23:12 | 只看該作者

回復 7# 蝸牛會游泳
0 @% a# [# q& p6 B7 M
回復 3# 洨之
任何運動減掉的都不會皮鬆
還是有限哪幾種

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蝸牛會游泳

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10^#

發表於 2015-2-4 23:35 | 只看該作者

回復 10# 雪莉 ' j( m% H# `* @/ u* b0 ], q1 ]
$ }( R2 l8 L$ \/ Y. H
4 C" n! \; C1 e9 F" ]; f. L5 N" Q$ U" J
正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)0 O0 J: c" O! \. q1 A5 o- b
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形0 t7 d5 V, y+ G3 `
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
m: S+ J& U$ E8 u! I Y
總之最重要的是要健康的減肥!! 4 X8 \* g- Z0 S; ]& W7 f: v6 x
持續的運動!!

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雪莉: 謝謝指導!威望 + 10 威望

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