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回復 1# franta~28
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3 q& c5 X( D1 {1 y. @1 h; l. F減肥路程不求快~
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( g( Z8 ~4 _# i一般我們都還有上班的疲勞# |3 h/ S6 x- x2 T8 O- g$ ^
, p& O. F. J% ]; @, O* _運動的初期~
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體重都會溜滑梯~" x* j( G. |- z# L- o4 c& e
* X, p1 r" K+ [ `4 l% ], r O看運動的強度~
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3 N. e4 ]' x4 v- V# h& v, h有的時候會不減反增~
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* w! H5 C3 X# E請不用擔心~0 X* V, R1 I. S, E
; w7 f, m5 ~1 E) j* @5 [因為脂肪還沒消耗掉~; G8 ^8 a9 n) C1 o, B
& X, ~! C ` n8 ^; Y' J但是肌肉節食了3 D9 |) @& p! q
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不用擔心因此瘦不下去
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盡量強度不要太強
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6 `) L6 l) {7 p' |3 T. Q以舒服的方式持久的去運動~
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. f1 h& |5 d K6 _: E- l/ a |半年你要到7X絕對不是問題~0 p% A; Z9 X+ L' P/ n
" P O6 r# G$ r切記不要不吃來瘦身) M: y$ r+ i* Y
+ ] l, i* V% E ? g' G應該要以健康的食物為主0 i( h( }5 v0 a$ S8 a' c# i# m
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時間點也很重要~
1 u) d! M- |& n, }+ k# ]/ m! `0 H6 ~3 ` e3 F' G7 m& u7 v3 p
最好是不要熬夜~
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7 T3 P/ R/ H3 S- L7 K來提高基礎代謝率% C, h9 ^* C& s
* M. X# z: q4 e" I9 d5 @: d% Q/ c
能做些重訓是最好的~" e& H# B/ ~+ s9 H) M
8 @; w1 G& T9 `8 U/ k9 {8 `5 c因為會增加基礎代謝率
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一旦基礎代謝提高~0 }, l$ V& g4 x' }3 ~) n1 O
7 c. |8 \0 a) Y! U等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝& F& f# Y7 }$ b3 b, e5 i
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這樣在瘦很快
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唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
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還有就是褲子要一直買
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8 \/ h, r0 B5 G( W" q不過有做重訓的話
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8 W( ~& u7 E' D: `9 C% }% x可降低會有肥胖紋的出現~- F' i0 s0 Z4 c3 |' G7 l8 V
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有問題歡迎詢問我~
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發表於 2015-2-4 10:23
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