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franta~28

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tT
發表於 2015-2-4 10:23 | 只看該作者

體重持續刷新低紀錄~~~~

而且
* p: G: f: e6 E; l( }" d
. v3 v' M, V) [# F& v" t9 [- _9 N

4 P- n/ L% _: H% U7 u$ F不過那個最低紀錄是早上體重最低而且
% v( ]$ |! c% N" ?6 x) Z& [. f2 p  |* @" N  d

# a4 X7 I( b; d/ i# m/ }# ?2 X7 W2 J0 m
要這樣才量出來的
1

評分人數

    • Kika:31: GJ~!不過減重歸減重,健康還是得顧到才行 ...威望 + 6 威望


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雞蛋29

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2#
發表於 2015-2-4 10:54 | 只看該作者
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回復 1# franta~28
/ J3 F% B8 o8 K+ I: {' Z3 b* R  A8 ]" V4 c" l+ B
加油啊～妳繼續加油，一定會成功

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洨之

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發表於 2015-2-4 13:45 | 只看該作者
回復 1# franta~28 ' i- N) H# {+ O
: t* h% {& Q- G
減肥路程不求快~4 J6 r7 y! |7 ?' c" E8 Q
; g. ]: X6 b; X1 q2 u# N
一般我們都還有上班的疲勞
6 |6 @. S8 W5 t" q+ g( G7 N8 s- s* I7 V
運動的初期~
% W1 {  }. ]! q8 f' P0 A
9 x* q3 a4 U- E: q% p體重都會溜滑梯~
7 n. E: d0 g8 n5 x0 S
4 |& \- c3 ^3 l' s看運動的強度~
% V2 t8 p4 h; P3 q, r# _  W4 C' Q" f9 P. X0 u- g+ p% N8 d0 n  r/ e
有的時候會不減反增~; X8 Y7 W2 j8 p0 G/ j4 C' b

) Z- @" V9 n3 r3 O7 B+ M4 A請不用擔心~& x  P$ z- g, |, O
* `- |" y1 H7 O& t
因為脂肪還沒消耗掉~5 B; r7 G2 N6 T7 l( |, F! a7 J/ [

% N3 D) |0 K3 _+ G# L& j但是肌肉節食了
, |! W. I; M7 k7 h9 k% ]2 O) {) @6 E# c8 q
不用擔心因此瘦不下去1 \+ A, h1 `- N7 t7 A+ }. ]  m
# V+ Z& c- W: I  o3 P% z1 M
盡量強度不要太強! ^" i$ z- e0 u0 f
9 W/ E0 y4 l9 L$ T5 h# \! [$ U
以舒服的方式持久的去運動~
# U' j4 ]/ T- w; x3 P- c5 L0 o9 }1 r
半年你要到7X絕對不是問題~7 m/ p) C2 b: Z" `
# Y' c" h6 |- [+ C$ t! F8 ?/ c
切記不要不吃來瘦身
6 e) g& y( S5 m) }7 P' R4 X& I% [* J9 D* W' x2 Z6 |  W- s1 I% x
應該要以健康的食物為主
' N. L: L2 v5 q
3 a$ q: |3 Z: R$ p+ {; O時間點也很重要~
% C4 |* u; ]+ X% |! d  v$ V! A
% ?' G, {0 X, p, C1 f6 X最好是不要熬夜~
, X* |' M$ x; n5 W3 y0 Z) `% [+ S' X; o* r1 I
來提高基礎代謝率( e1 [- u* w) W/ N
! t+ d; O7 a( H1 T# m' f  \6 h2 w# c
能做些重訓是最好的~
5 ?4 q" n9 f5 b+ B8 u1 u+ g8 i2 E# a) U6 R
因為會增加基礎代謝率
, Q3 \0 a" d; Y) c* Y& T! z) S2 B, u( p1 x# F
一旦基礎代謝提高~6 c) |' J3 G" s3 a) ^+ `

2 ^& O" d% x# @# K. `+ f9 B等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
- h# a" X  {# P/ o6 X* Q1 i; g4 A' b7 F, K
這樣在瘦很快) C. Z, |$ i3 `3 A: I, C  L

9 O6 z+ H% n' A* \唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的/ h. I7 @7 L4 \/ O: c
" G, }. i4 y+ u
還有就是褲子要一直買
: U# R6 f  b8 d; V; j, p/ u/ E" s  u7 d' @/ N  ~, V+ I& ]
不過有做重訓的話9 X- H, v; F! S& N

) B7 v5 G: T! y+ ]2 A4 t9 n; P4 o可降低會有肥胖紋的出現~, u' [2 T: \% N9 T' n) q% v

  X5 [7 R. C3 N7 v( v  M有問題歡迎詢問我~

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ifs74

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發表於 2015-2-4 14:05 | 只看該作者
回復 1# franta~28 - Q. _% B) t6 Z
厲害厲害
" g7 f- D( G" ^9 F照片也很~~~噴血

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Tony28

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發表於 2015-2-4 14:51 | 只看該作者
回復 1# franta~28 # O" ~: c+ V" U' U  ?+ g1 _

4 c: G% ^- _- v& e. z3 z
3 a" ^% W% u+ t$ Y加油加油
5 Q( ?' z& `( u# Z+ X
2 H4 F& y( y* G) G. A運動有益身體健康
2 h( _/ }* F( f% L2 a( c
" s5 F8 S& `7 B7 P5 E, }; [如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷
3 {. B, m( J/ D( J, A' L
1 e$ ^/ C# L0 c/ \4 O7 K( S( N# J^^

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ss#32

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發表於 2015-2-4 18:43 | 只看該作者
回復 1# franta~28 % Z, P( j2 G3 d1 z
首先還是恭喜您(這真的不簡單)5 o) i' k/ ]4 [8 c  \

5 {+ ~2 V, U0 R% w# _# v不過減肥還是要持之以恒  t, F- n' V5 Y% y6 K

# R' ]' `/ `. M6 j' ~, p只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標
! x: G- Q) v& j5 m% `4 y1 w7 B" C8 D: k  U6 G- m0 D( {% ~
不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！2 I2 @1 L& x  ?5 j/ M
7 u2 E' ^2 a5 }0 G( |" d
願您順心

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蝸牛會游泳

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發表於 2015-2-4 21:51 | 只看該作者
回復 1# franta~28
/ K5 R5 M: m& @" [: J1 @  x
. R+ d, ?, ]) I4 ^  R* y; Q1 i) M$ B: r( ^- |) @( J6 B
   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑* ~5 ?3 b( R! ~! a  Q
   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

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FSAB#22

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發表於 2015-2-4 23:07 | 只看該作者
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回復 1# franta~28
/ c9 U' G5 l$ y/ Y1 t) U1 R+ r$ w# J0 E0 `; i
/ w, l( H7 m& h8 a1 U0 _8 R1 P
加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,( e2 Z0 @  W5 M# R5 R

; W6 O. B/ I* K3 n7 v要持之以恆喔。

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雪莉

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發表於 2015-2-4 23:12 | 只看該作者
回復 7# 蝸牛會游泳 : u$ `4 N) ?( h( e# q

* W- w4 V8 ^& [0 Z" U0 [+ O/ C回復 3# 洨之
: I/ C- b, W0 ?' k+ B任何運動減掉的都不會皮鬆- j6 U, b2 q2 ^
還是有限哪幾種

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10#
發表於 2015-2-4 23:35 | 只看該作者
回復 10# 雪莉
% r( X5 i# @; C$ B7 k3 J$ R- M0 y
7 G1 _1 r/ V  T' w) N6 Y, C1 U. f3 G, y
正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)6 A; o5 L" b0 U' \; A1 P/ c' X
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形
3 n8 J& A; m4 z& F: ?& ~) }/ Y盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善
9 c( g9 {) h; ]: M也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
9 ^" d! v) A+ o+ u' z5 `( v7 g
. D$ T8 b7 l% E4 y總之最重要的是要健康的減肥!!    $ k/ A" ]  y8 R7 z4 a) }. W7 N
持續的運動!!
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    • 雪莉: 謝謝指導!威望 + 10 威望

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