|
  
- 文章
- 1256
- 威望
- 1807 威望
- 金幣
- 888 金幣
- 性別
- 男
- 來自
- 台中/台灣
     
|
3#
發表於 2015-2-4 13:45
| 只看該作者
回復 1# franta~28
) |2 s9 r$ P+ A: H/ M+ J6 e% b2 I5 s$ b& Z" i) ?
減肥路程不求快~0 q, Z' t" R& G; W
! P b x6 {3 h/ G2 w, [一般我們都還有上班的疲勞
& S0 B K8 b, B, D; W: c% I3 k4 w/ I3 B* S7 F, k
運動的初期~ x* J, I' J- J9 N: e
/ E1 s+ K# \& A( ?$ ~
體重都會溜滑梯~
3 a7 C6 S y7 L8 O9 P/ [3 N* G! X
+ S8 ?# u7 O7 }) j' R" U- M. Z看運動的強度~
3 ? B8 g: e5 Z
6 J0 K# s: C2 d' B有的時候會不減反增~
" B3 ?# S# @2 k+ c1 G; I) a4 H m' b$ P8 d2 t' q: j
請不用擔心~+ L8 t0 F' a4 K$ U) k
0 r+ a2 b& H2 d7 a
因為脂肪還沒消耗掉~# ~8 K! i% i% K8 `( w/ g
/ H s# c) K- G, i f: T& m" E% Z U6 w
但是肌肉節食了
: p/ r; p, b8 Q( Q% D% M2 V% u8 b$ Z- H. B
不用擔心因此瘦不下去
% J5 m. o+ W0 u( y" o
( W* F" l D/ d" e4 E$ G盡量強度不要太強( f8 L; O4 p) c# C$ `" ]# S& c) W; r
a! @/ T' z& ~. }/ y7 R以舒服的方式持久的去運動~
1 x4 f$ O0 f" F% L' G1 P) w, o3 }$ O9 U+ k7 Y
半年你要到7X絕對不是問題~
, v% M" a) h/ F3 `/ u* ^- C2 m, D+ q p; n% Q# F4 Q2 s6 {, D6 D! |
切記不要不吃來瘦身* [! o; O" W- n7 `
7 m A( z* ]$ `% g7 C應該要以健康的食物為主( O/ ~9 Y' O: r: Q- p& e2 h: i5 y
" ?- O' P8 u( B) y' q I: C
時間點也很重要~
( x7 E- x- W) ] \( u, j0 [/ w8 S/ C* j9 P: C' z
最好是不要熬夜~) O$ `5 \) T/ i l1 f
[/ b& [( N( I, k+ y8 b& ?1 ?來提高基礎代謝率; e9 t! u+ f$ l4 T+ W9 c. k
' x' Z0 I# P9 o/ K; H2 w
能做些重訓是最好的~- z% e( r9 V4 m7 L" ?0 }7 R
/ p# T! }1 j$ N. p) ?因為會增加基礎代謝率4 }7 ?/ {1 s9 n1 O
7 Q% u3 v, [# x. {
一旦基礎代謝提高~1 |" ~( O# ]* A# J
, H* V" f$ ` C+ {+ x- Q等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝. V! y% e: H! E- m1 V! h
! d' z/ u6 V6 i/ O( k# P8 V這樣在瘦很快
, U* |7 @1 Q7 k3 Q6 x1 s: j; v- `2 Y' r4 b; F- J
唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的 u3 N& B' P! d5 \+ T
7 H- b% y j) J. e7 J( {* a1 J
還有就是褲子要一直買
% N2 k$ a W2 S& J. Q6 N
' K F$ J" v4 y4 @不過有做重訓的話3 A$ O. A& b$ z. q. W
: ^: k; G* d" _+ S6 t \可降低會有肥胖紋的出現~' p# G* k& W1 l& T3 y
8 C( u6 m5 a: H/ q2 O* T有問題歡迎詢問我~
|
|
