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franta~28

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tT
發表於 2015-2-4 10:23 | 只看該作者

體重持續刷新低紀錄~~~~

而且

/ g" s$ s) Q, D* I
4 y4 T" x9 \+ c, c" F1 [) a. j0 ^
0 ^3 Q' @4 \. E% L# h不過那個最低紀錄是早上體重最低而且
$ a$ l2 L2 F- k1 H1 Z8 S2 P; h6 G) u+ n9 {  B

5 q- r' w3 O3 O4 [" V( R4 K9 m
; C2 b8 x9 R3 [$ F( F, E6 }2 {要這樣才量出來的
1

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    • Kika:31: GJ~!不過減重歸減重,健康還是得顧到才行 ...威望 + 6 威望


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雞蛋29

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2#
發表於 2015-2-4 10:54 | 只看該作者
回復 1# franta~28 + [- x: n8 x! W" Y
  s; g" D+ t+ \, }
加油啊～妳繼續加油，一定會成功

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洨之

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3#
發表於 2015-2-4 13:45 | 只看該作者
回復 1# franta~28
. E: d* L7 R5 N, N' S: g& E3 r
4 Q; X. C4 X9 G6 y7 b" n9 X- C減肥路程不求快~
/ D) P9 F! P  _" r( F3 c7 U8 a/ X( R. c2 F7 ^% c
一般我們都還有上班的疲勞
- _9 x: H) t' B- h' V" i# }+ [5 a+ _! q  S# J# p. |" Y6 k0 N
運動的初期~3 ^6 S9 ?& P" M: y) c
# a- c+ h0 t9 `. a# ^( X
體重都會溜滑梯~
" e" J# I1 J" U. O6 x) K
( }* g0 i' h7 X9 @) ^5 m2 G  `看運動的強度~
% \- A; e4 C3 l+ Q% ~9 p. L6 R' e2 W# R1 f
有的時候會不減反增~8 |6 q, p$ I& N6 X4 g4 Z

9 t! K9 r/ I6 s  z2 z請不用擔心~
$ w  w" h' H- t/ O
2 h4 ]. P' X5 K1 x5 z因為脂肪還沒消耗掉~5 q! W/ o* {, L9 L1 }

* ^# i7 n% b* U0 Y  u: x5 e# q+ ]但是肌肉節食了
# s  e% w! T+ ^: n. l
% N9 H" E+ U8 a" k# f( z4 e不用擔心因此瘦不下去
+ U) B* ^, m/ l3 V' _! l4 ?" p6 @& e
盡量強度不要太強: ?; \( q! ?- X  Y
7 m! i) @( O; H8 I
以舒服的方式持久的去運動~/ h, I$ ?* ]1 f8 r
- j# \2 _9 U; _( b
半年你要到7X絕對不是問題~; p5 l4 V$ u7 S$ p8 Q' k

' T( o( T- g2 h9 ^切記不要不吃來瘦身( F1 ^& Q) G- _
6 |- w, r8 Z, D  r* G: D
應該要以健康的食物為主* z) d- G) ~5 L/ w0 H

! q* V, F5 c9 N時間點也很重要~5 P' [' I0 k2 s

4 n4 n! o7 o: G" a& h7 P% r最好是不要熬夜~  o4 j! J, r$ D1 a7 \7 d+ I

( X6 t  G) T; e+ A& k來提高基礎代謝率6 D7 P6 p" @* j
9 _+ T; e7 [5 y9 H2 V6 d
能做些重訓是最好的~- {& K  n, J: \( _
1 D9 E/ o( v% X# q6 ]
因為會增加基礎代謝率! k8 U; R! Z: r# z* E! G: ~
! f5 y/ @6 j9 O& m1 n
一旦基礎代謝提高~" Y* \$ w3 f- I  p
: p0 h- e+ k$ R7 z" H; ]
等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
( d' u3 m; m' Y* u
3 V, ?% J, W+ O" D* B' ?- _$ c這樣在瘦很快
( j! \+ O  F$ Z& m# I6 g
; N1 }5 A, k' Y/ l; k$ I9 f唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的4 V0 F; `. ^. R) O% t
, w5 u& T( W! P" Q8 ~! o8 q
還有就是褲子要一直買
5 r! h+ F3 W9 k/ N
5 b0 K. @' V/ v不過有做重訓的話
" @1 f; R) x3 o/ P# t
+ p/ V! `' |$ `可降低會有肥胖紋的出現~
7 x0 v7 H. @  W) a- \0 t7 ?0 ?( f; C
有問題歡迎詢問我~

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ifs74

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發表於 2015-2-4 14:05 | 只看該作者
回復 1# franta~28
2 T- p& D4 b. [7 x9 b0 h& @厲害厲害
# |5 g7 q) u1 j照片也很~~~噴血

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Tony28

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發表於 2015-2-4 14:51 | 只看該作者
回復 1# franta~28 2 t: T2 \  Q5 K2 x6 [1 s" i" S

4 {8 q" m8 y) T5 j0 _! R; W9 |# `# v) a8 Z# b' b! o- {' a
加油加油/ \$ ^2 w% D7 R# t  T- i% a5 h! p

9 z6 D/ G0 B% O0 |7 V7 G# g運動有益身體健康
" t2 l8 j! b, a, C: @0 w
- J- S% m0 o. K如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷
# u/ Z4 I, A; I% \! o
2 K( @5 U7 o7 Q8 A1 p^^

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ss#32

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發表於 2015-2-4 18:43 | 只看該作者
回復 1# franta~28 4 M% ~8 ], w( }$ L8 ^6 R
首先還是恭喜您(這真的不簡單)
, U" m0 {8 i/ J* e- j+ {3 M- n8 Q* ^% l* _, e
不過減肥還是要持之以恒
' w1 P8 V' x# l$ l
0 o. H, J& ?) ?% Y* c! q. N! N9 s只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標$ K' @" W/ Z2 ^  q+ h* w4 A" P3 v5 y

, h  D8 E( ]* F( F: ]& E不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！
% G# Q# U- y4 D/ }1 c! p# ?7 ~: l# {7 V, T, X5 ^
願您順心

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蝸牛會游泳

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發表於 2015-2-4 21:51 | 只看該作者
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回復 1# franta~28
# Q. l) v$ k/ j+ o& v% X
' }6 x- U2 b3 |2 f3 ?0 J
/ S; r( S3 `/ N! l# r. h# O! L   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑* q9 H$ U+ V) ]. B: l9 B
   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

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發表於 2015-2-4 23:07 | 只看該作者
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回復 1# franta~28
$ T- t6 L8 [/ E
! U8 n3 ?- D  u2 N2 n+ ~
! \1 V! S9 S4 i加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,  }9 K5 L* R! A& ]- Y$ o

/ Y3 w/ R* K1 J8 I3 e/ `3 C" p5 F: q1 s要持之以恆喔。

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雪莉

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發表於 2015-2-4 23:12 | 只看該作者
回復 7# 蝸牛會游泳
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回復 3# 洨之
" Z% o2 c0 `9 N5 a* M# A任何運動減掉的都不會皮鬆; a2 R& I4 n& [+ T2 d$ s* H' [2 M% [" I" `
還是有限哪幾種

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發表於 2015-2-4 23:35 | 只看該作者
回復 10# 雪莉 / X# }" x6 Q# b  j! P# L

7 m$ V( s3 k2 I) P+ p+ V% o% a4 E; G) b& u3 W2 o
正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)7 P7 G( {7 S1 D
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形
9 X$ l) u' i5 F' ^7 G3 W, D盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善0 q) x4 s- `$ L3 G& U7 P8 q
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強4 {3 R4 q5 B1 S$ v2 t" J

9 b. s. \# [( Y總之最重要的是要健康的減肥!!   
& e. B( \1 J' O6 Z# f" ]2 D* A持續的運動!!
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    • 雪莉: 謝謝指導!威望 + 10 威望

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