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franta~28

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tT
發表於 2015-2-4 10:23 | 只看該作者

體重持續刷新低紀錄~~~~

而且

: e# t; h9 O2 @; @& ~
0 h; r3 U" y( F" ]( z/ L1 \$ j' U/ E' l
不過那個最低紀錄是早上體重最低而且7 g9 Q9 p4 b; o; o9 d) f
  F( J- w! k8 d+ J( W
2 J7 c$ S( h4 s7 r3 z
) V3 [) u+ t* H1 b
要這樣才量出來的
1

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    • Kika:31: GJ~!不過減重歸減重,健康還是得顧到才行 ...威望 + 6 威望


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雞蛋29

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發表於 2015-2-4 10:54 | 只看該作者
回復 1# franta~28 : e* f' e4 B% r5 S8 X% X2 z
6 n  X% O; @0 J- Q
加油啊～妳繼續加油，一定會成功

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洨之

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發表於 2015-2-4 13:45 | 只看該作者
回復 1# franta~28 6 [$ P6 }3 H6 l+ ~% ~+ f! ?7 w
- }, f0 A% S$ H& s2 S; h3 P
減肥路程不求快~9 Y7 R0 X& B& h" Y

8 j- d2 m0 U, D3 `  J/ d: j一般我們都還有上班的疲勞
  N6 i6 D/ s# `$ C6 C
3 @" j' a9 X, N7 u; l4 H; ~運動的初期~$ ~; B7 x0 d4 e# \4 y3 J
2 M" \$ @! v* \0 P* {
體重都會溜滑梯~- @( W+ ]3 S& T& \) w' d. P4 L
: H9 a) \# h/ ~; B* ^- T
看運動的強度~
1 u) D4 \/ d0 e- o) ^: {8 n) Z: J. C. c9 E- O) g
有的時候會不減反增~+ B' n6 G: w, e' r. F
8 I! q/ _; X" ^) J, Q$ S
請不用擔心~
4 _8 _8 w- v7 t7 T1 o9 H) |" x6 H0 z( }6 R* T/ W" R: C
因為脂肪還沒消耗掉~9 I1 G# u7 O% R' @+ K- E# F) _: G
% h3 Q5 j5 @( a1 M- q6 I2 n- g
但是肌肉節食了  s* F- R; R( n4 ]
" C6 P8 l, w2 E( {, W* t
不用擔心因此瘦不下去
% x/ A) J+ \3 N2 s0 V$ L* x3 q9 H0 K6 v& w* @/ E
盡量強度不要太強
- A$ U& b+ _& q  Q2 B, p2 Y* a7 e8 v$ E  B
以舒服的方式持久的去運動~! ^! K' \9 r# \0 Y; N

7 Y8 T9 C2 ^: S4 c/ @! V半年你要到7X絕對不是問題~& @% P* [6 ~$ P
7 K, i6 s! \/ B4 u2 }' f& C. J
切記不要不吃來瘦身
# U! }& u) j* x8 O. M5 b8 g' ]/ j& Y# l7 f' c# K
應該要以健康的食物為主
( @7 i) a- Q  Q
$ g- |4 [0 `9 {1 {' j時間點也很重要~
6 i) Q3 ^# g6 v9 F  k
4 y& g6 b+ H; Y3 j最好是不要熬夜~8 j, }" ^- p8 J
6 c1 a) c' F) {, R: z
來提高基礎代謝率9 \1 _: S4 n5 P6 J. ^9 I
& C' n2 g6 b3 c) f) Q7 s5 C4 X6 j
能做些重訓是最好的~
) x0 b4 K8 D: G2 @2 G* y5 }
6 B% W8 I, D7 O3 L- K( |0 j因為會增加基礎代謝率
& ?  ~; H! x, {" P4 e/ A& J; K0 D$ T/ s7 D1 S# u. v1 Q4 Y
一旦基礎代謝提高~
1 ~* ]1 I7 i9 c: V# N* j4 W$ y0 c
# a+ T) i6 ~, u3 b; s2 Z等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
2 N( @" t. Q5 f% I$ p4 e. g. I5 O! Y% P1 I8 P1 B3 l- R
這樣在瘦很快
1 J- s* y' |# ?5 r" G
+ m; b7 x; O0 y唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
: p' H) e: E! |0 Y2 `' L2 d6 j; L
還有就是褲子要一直買% ~& u* k3 L7 J0 I8 V$ ]% M

' J2 Z$ I( E7 k: J+ H$ ?& n! `不過有做重訓的話
$ Z' N* l: }7 h' |+ ]5 U$ {( R+ N8 D; l! }: _5 C  ?7 _
可降低會有肥胖紋的出現~) w3 j% J. M/ G: \! K
: l2 L) |4 d9 N5 Q9 {0 t
有問題歡迎詢問我~

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ifs74

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發表於 2015-2-4 14:05 | 只看該作者
回復 1# franta~28
& Q% s, N: u6 {( g8 z  |厲害厲害
* U- `, L/ Q) E1 u# W照片也很~~~噴血

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Tony28

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發表於 2015-2-4 14:51 | 只看該作者
回復 1# franta~28
- [$ C( ~4 \# w8 F/ }, |
8 A$ s! a5 g1 a5 N( Y
! o4 C9 B' c& v+ E) v; Q7 ?加油加油* H% s" k; \# o  z+ a, i5 h! b

1 x0 l: q% F3 u運動有益身體健康
7 K0 r! h# q& h$ s: B8 Y* a7 z- H! |( W+ X7 ]% i$ s8 e. r
如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷
# n/ H( ^5 g3 n. r, G7 v+ y8 A3 E* A' [: u: T9 `
^^

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ss#32

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發表於 2015-2-4 18:43 | 只看該作者
回復 1# franta~28
" r5 j$ X, w' p( y0 V. }; ~首先還是恭喜您(這真的不簡單)( H* @0 K# a3 B) B9 P5 Z$ O7 U

6 A% l7 ^0 u0 B0 r# P% F' A) m不過減肥還是要持之以恒
" ]  v; U  G) [% p/ V
0 Z; b# ^9 G: t' r! A. E2 p6 `8 b只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標/ ?5 |$ x1 V: e
8 A. P: f/ _/ C1 l* N
不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！
+ i5 U( p, F4 G2 ^, L: ^, C$ H/ O. g) K
願您順心

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蝸牛會游泳

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發表於 2015-2-4 21:51 | 只看該作者
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回復 1# franta~28
' z0 q& S) o6 Z9 s- b- m+ H  V, N9 S
0 J. D' B8 f2 A$ l, D2 F; D1 \. r6 @; g8 ~
   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑
* ^5 D, u# i: d1 k* z7 k& j* z2 j   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

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FSAB#22

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發表於 2015-2-4 23:07 | 只看該作者
回復 1# franta~28
. c' P# {  p* ?) [, T
) l  q% j9 r2 X* S& G2 h9 m, J! L% t+ h
加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,
- k, l( W9 W* W8 j4 G
$ w; [4 k: W' j  O4 r  q要持之以恆喔。

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雪莉

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發表於 2015-2-4 23:12 | 只看該作者
回復 7# 蝸牛會游泳 3 |: q% o5 m$ g7 m. S

0 P/ W  v/ X! Q- a2 P9 q回復 3# 洨之
0 b, A/ Z1 Q/ s. q8 [" b0 U! I任何運動減掉的都不會皮鬆. i! X- d5 m! X0 @
還是有限哪幾種

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蝸牛會游泳

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發表於 2015-2-4 23:35 | 只看該作者
回復 10# 雪莉 # k* n+ e4 H: ]7 V$ M- `/ F
; t2 f* o% g* |# s. |+ ^5 F
9 S3 _2 [) _% k) C; y8 ^* v" R3 W" J9 \
正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)1 b' v5 |# Z* Y3 r8 |$ W" @: f! }
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形
1 N5 F8 |- j3 [  d7 O盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善
6 z4 ~/ b9 ?) Q6 |( y也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強/ a% a0 j4 Q8 o
0 D# P2 ]$ u2 o+ c7 Z6 Y' r2 d
總之最重要的是要健康的減肥!!    - j% }  L( s0 p! r
持續的運動!!
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    • 雪莉: 謝謝指導!威望 + 10 威望

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