體重持續刷新低紀錄~~~~

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2^#

發表於 2015-2-4 10:54 | 只看該作者

回復 1# franta~28 2 C4 F& }3 O" s6 o3 C8 [5 o$ ~) F

加油啊～妳繼續加油，一定會成功

逛上一個主題：以後出門該備有防狼噴霧了逛下一個主題：期待已久的好友邀請!!

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洨之

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3^#

發表於 2015-2-4 13:45 | 只看該作者

回復 1# franta~28 # N' ~( [: m6 }8 W  t

減肥路程不求快~

一般我們都還有上班的疲勞4 z2 t" |8 `- w: i1 r
& y  c+ i# J, }, m4 u5 ?, z5 @5 ?
運動的初期~
7 W; {/ B6 q5 }+ T+ x5 P9 v
體重都會溜滑梯~
, u  k+ J! v$ t$ ?0 s
看運動的強度~

有的時候會不減反增~- q8 u& d- a8 t# V( z
0 G* }8 x+ r, F  P4 s7 j: b& f
請不用擔心~2 B! G! l+ A1 o6 W1 K2 j/ |

因為脂肪還沒消耗掉~" p( L. L) }( N; y
7 u/ f5 y7 l; |6 S' }
但是肌肉節食了

不用擔心因此瘦不下去

盡量強度不要太強
0 L; I/ S% Q' k# f) [* z
以舒服的方式持久的去運動~5 g5 G  y6 U; r
+ M; X& W. ~/ a# w+ n2 ]/ ?8 F. Y
半年你要到7X絕對不是問題~

切記不要不吃來瘦身
3 ~& ?2 X7 J2 {
應該要以健康的食物為主! K! f. x* g/ N- {! y$ R- T
7 G1 u9 J: J$ W
時間點也很重要~8 U: I6 d" Q5 D" D- B3 r1 L) }5 f

最好是不要熬夜~
; x8 j+ r, h! A# h
來提高基礎代謝率8 t; T. k$ ], u* m% N

能做些重訓是最好的~% s. J6 o+ ]0 [8 j8 F# u, D

因為會增加基礎代謝率1 l9 t9 _0 n' s, }: S# [3 \
  G- V% [1 P- \/ H
一旦基礎代謝提高~( h/ \( a8 [( h5 Z  m5 u

等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
' }' u% V8 i+ e, c2 v& D
這樣在瘦很快/ k% M8 F, r$ O' K/ p
% l! V6 c, h7 h4 V; A  L
唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
2 g3 ~% C0 B2 y' p/ N  ~! P
還有就是褲子要一直買
4 @; Y( b( M2 z' D
不過有做重訓的話# n3 E0 V! a/ ~8 C; m5 I  D

可降低會有肥胖紋的出現~+ D" [" j: N& v' e
8 ^" @, z% K( c' ^/ t+ R
有問題歡迎詢問我~

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ifs74

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4^#

發表於 2015-2-4 14:05 | 只看該作者

回復 1# franta~28 % W i/ Y: q- M6 ]/ ~1 F( f
厲害厲害
照片也很~~~噴血

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Tony28

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5^#

發表於 2015-2-4 14:51 | 只看該作者

回復 1# franta~28
5 l" ~' H, k$ @
9 I9 R! ?; L: a! W7 w/ o5 A
加油加油

運動有益身體健康

如果有可以去蒸氣浴或是烤箱也超推薦唷$ A4 F0 E! P) X, c& Z: {# r

^^

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ss#32

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6^#

發表於 2015-2-4 18:43 | 只看該作者

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回復 1# franta~28 0 b% T/ D* r/ Z/ J% Z6 U
首先還是恭喜您(這真的不簡單)0 {: i6 R+ H0 |# @, J' R# B8 A
) Z2 {; d+ n0 `( f4 K7 u9 }
不過減肥還是要持之以恒! k _& v- D$ _5 }3 e" [$ G
2 Y' A! T1 X2 x
只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標& \% j& r5 q. }5 U' x

不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！2 H: Y& u, ^# z" D% l
1 g& X! d- O& k+ w
願您順心

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蝸牛會游泳

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7^#

發表於 2015-2-4 21:51 | 只看該作者

回復 1# franta~28 4 o% ?! B; \; V8 ~
2 b e( C+ m/ p, z u: u' @- E% _: \
Y6 O( r, ]4 b5 v* ~& `/ k( m
持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑
才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

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FSAB#22

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8^#

發表於 2015-2-4 23:07 | 只看該作者

回復 1# franta~28

/ O S: a9 K% P2 D6 T+ I5 V$ I9 s
加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,3 Y- ]5 g( {2 A3 M. e! {1 ~/ P

要持之以恆喔。

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9^#

發表於 2015-2-4 23:12 | 只看該作者

回復 7# 蝸牛會游泳 # x- J& A& B1 ]- Y% k! B
- D" Y9 q- t& O- S% E: k% U
回復 3# 洨之 , S# e6 x$ R" E9 r3 M. x! \! i
任何運動減掉的都不會皮鬆) ^' w8 a1 y& Q# f
還是有限哪幾種

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蝸牛會游泳

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10^#

發表於 2015-2-4 23:35 | 只看該作者

回復 10# 雪莉 3 L& Z5 j6 Z" F' l, G4 O! G

: t( P* {% }& S8 G
正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)+ g) s8 u; {# l* n
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善8 g5 D; x. G9 w Z: }- W9 S: J
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強' N2 @8 s1 M1 V/ v# P, }
" q, E6 u N. f( Q0 _* Z, }
總之最重要的是要健康的減肥!!
持續的運動!!

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雪莉: 謝謝指導!威望 + 10 威望

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