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回復 1# franta~28
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減肥路程不求快~$ ]+ I- M/ w; u
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一般我們都還有上班的疲勞0 U& }0 o6 L3 f$ K/ W2 @4 o
* x' A# ]8 b8 X3 Q. m }運動的初期~
7 I- r6 m$ F6 z! h" [% d" |' z# ~1 ?& t0 L6 C4 ]
體重都會溜滑梯~
8 q. W) n2 Z V" m8 q' u1 I' \
; m" n+ F; ?: Z$ W @: K0 j1 S* o看運動的強度~' j) l7 y' Z* Z' k0 p
. e% H1 ^, J. h" _$ }5 F有的時候會不減反增~, h# y; v. a3 e z; l
1 {2 H5 _8 z1 ]" v請不用擔心~# }8 O1 R4 j! |# Q ^
8 q0 a! u; N. F4 v( C1 O1 ]因為脂肪還沒消耗掉~+ m, h3 i# B& t* n6 K8 ~$ O7 G8 _
9 k2 g* l/ s/ w' g# H# }# B! a但是肌肉節食了! I# o( Z. ?) A5 K' G1 j
4 @( o$ P& g F* U. ^
不用擔心因此瘦不下去
}. m' \! o0 ~3 {+ v* ]0 ^3 ]7 j5 B) ~5 F
盡量強度不要太強
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3 h& L T* R6 m# t以舒服的方式持久的去運動~' a" }2 p$ x& V! f$ Z; n
. N& q0 N9 x+ h7 a3 ~
半年你要到7X絕對不是問題~
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7 Q+ g7 l2 q2 c7 h4 u) A切記不要不吃來瘦身: p. T# z, e5 g& R
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應該要以健康的食物為主
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時間點也很重要~& \( \, n9 ?$ ]
; Y8 r u( J, W/ D9 q8 [5 a最好是不要熬夜~( Q' M! P/ Y. E# Q% p% Z
8 ^( M% V' m) d來提高基礎代謝率6 F* j. z1 Q* C* j, r5 U
. W) n6 }' i6 n; f% ~能做些重訓是最好的~
3 J8 a, G! c6 e; S+ W, k# A% l+ x4 o& b+ h% I9 L; B' N
因為會增加基礎代謝率1 y- q& c0 X& Q
3 j( h+ g1 R2 o2 x- u! n) Y一旦基礎代謝提高~2 m$ d$ g% e; R* V1 ?! y; \
; h6 m6 s' H3 d5 z: m等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
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; R M, x, s. d# ]+ l這樣在瘦很快
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唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的+ _5 ?" J# W P
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還有就是褲子要一直買2 s" z& v4 B: i. X/ ~& y
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不過有做重訓的話
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可降低會有肥胖紋的出現~! {/ g9 r- m( L2 a
" B# b. |; T( \6 w有問題歡迎詢問我~
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發表於 2015-2-4 10:23
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