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回復 1# franta~28 3 |# o& N4 X- `3 L
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減肥路程不求快~2 Q1 N ^8 f, i: i- n3 L
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一般我們都還有上班的疲勞
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運動的初期~
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+ C h* T. T' N4 \3 o9 w體重都會溜滑梯~
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看運動的強度~0 h0 r6 l: J- n( g0 r) n
7 Q/ n, B2 s4 v" Y有的時候會不減反增~5 H# m+ |! K, `0 {, {
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請不用擔心~1 K$ r8 \; B+ L% j
1 W J' \' |- y) M6 N4 W因為脂肪還沒消耗掉~2 }" v# G" a' f9 t& m/ p, [8 w
, Y+ E" M! R9 j& ?* I& J但是肌肉節食了
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不用擔心因此瘦不下去
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盡量強度不要太強
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- R. e% ]! @4 |* r3 x# o以舒服的方式持久的去運動~
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半年你要到7X絕對不是問題~
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3 }3 `- n4 A7 ^ }% T* B( r切記不要不吃來瘦身
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/ e7 `7 D4 X# G7 {% |+ P0 a應該要以健康的食物為主
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時間點也很重要~/ V" A- ~: m- s' \
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最好是不要熬夜~+ r( x, C7 B& ?/ G' V2 i
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來提高基礎代謝率2 g9 z# h& ]. M- f8 e+ ?
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能做些重訓是最好的~+ {# t( s( l% B1 \; Z
: K2 q- o" ?5 P$ H" T1 G
因為會增加基礎代謝率
" n2 @9 u1 U9 L3 R0 z( A3 H" S7 D$ O! ~
一旦基礎代謝提高~$ v% |; ^& L" G- K7 I+ ]; m& f
. {6 I/ N+ A. A8 y: W9 R等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
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+ {9 ~" v9 [: E4 n這樣在瘦很快' W& s1 P" Y5 {1 v
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唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
+ _1 x2 J+ {8 ^+ r' J S4 m
0 {: G& b% L6 I j1 X9 z還有就是褲子要一直買
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不過有做重訓的話
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# `& N& e6 K+ t+ ^0 y6 J# b; `2 r可降低會有肥胖紋的出現~
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有問題歡迎詢問我~
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發表於 2015-2-4 10:23
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