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體重持續刷新低紀錄~~~~

& }5 Z- V9 Q5 O3 E3 U

3 r; y" k& c, i1 P; |
/ W. T6 f7 h7 e5 x% \( d5 ]! P$ D8 M不過那個最低紀錄是早上體重最低而且8 g1 R3 D; L2 H1 g2 m4 D9 K0 U1 [, Q

5 i8 a8 T( O# w, |4 j / a& N/ B- E* c# x8 P8 g  r
) o7 C: [- J6 T, p
要這樣才量出來的
1

評分人數

    • Kika:31: GJ~!不過減重歸減重,健康還是得顧到才行 ...威望 + 6 威望


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回復 1# franta~28
* S6 ^7 P3 f' p! H  V# F& _$ U* O  J$ |
減肥路程不求快~$ ]+ I- M/ w; u
& i) U: r: U% q% P, ]3 o; |" U
一般我們都還有上班的疲勞0 U& }0 o6 L3 f$ K/ W2 @4 o

* x' A# ]8 b8 X3 Q. m  }運動的初期~
7 I- r6 m$ F6 z! h" [% d" |' z# ~1 ?& t0 L6 C4 ]
體重都會溜滑梯~
8 q. W) n2 Z  V" m8 q' u1 I' \
; m" n+ F; ?: Z$ W  @: K0 j1 S* o看運動的強度~' j) l7 y' Z* Z' k0 p

. e% H1 ^, J. h" _$ }5 F有的時候會不減反增~, h# y; v. a3 e  z; l

1 {2 H5 _8 z1 ]" v請不用擔心~# }8 O1 R4 j! |# Q  ^

8 q0 a! u; N. F4 v( C1 O1 ]因為脂肪還沒消耗掉~+ m, h3 i# B& t* n6 K8 ~$ O7 G8 _

9 k2 g* l/ s/ w' g# H# }# B! a但是肌肉節食了! I# o( Z. ?) A5 K' G1 j
4 @( o$ P& g  F* U. ^
不用擔心因此瘦不下去
  }. m' \! o0 ~3 {+ v* ]0 ^3 ]7 j5 B) ~5 F
盡量強度不要太強
8 ?$ H4 C+ k& m% |# O
3 h& L  T* R6 m# t以舒服的方式持久的去運動~' a" }2 p$ x& V! f$ Z; n
. N& q0 N9 x+ h7 a3 ~
半年你要到7X絕對不是問題~
& {: I3 M: G- \
7 Q+ g7 l2 q2 c7 h4 u) A切記不要不吃來瘦身: p. T# z, e5 g& R
+ I/ s4 w" o! m- w8 S
應該要以健康的食物為主
# H) D, u0 V  u' ^. v) s6 F0 y/ \7 R( Y; W
時間點也很重要~& \( \, n9 ?$ ]

; Y8 r  u( J, W/ D9 q8 [5 a最好是不要熬夜~( Q' M! P/ Y. E# Q% p% Z

8 ^( M% V' m) d來提高基礎代謝率6 F* j. z1 Q* C* j, r5 U

. W) n6 }' i6 n; f% ~能做些重訓是最好的~
3 J8 a, G! c6 e; S+ W, k# A% l+ x4 o& b+ h% I9 L; B' N
因為會增加基礎代謝率1 y- q& c0 X& Q

3 j( h+ g1 R2 o2 x- u! n) Y一旦基礎代謝提高~2 m$ d$ g% e; R* V1 ?! y; \

; h6 m6 s' H3 d5 z: m等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
: d: C5 l( A! F$ f* U
; R  M, x, s. d# ]+ l這樣在瘦很快
' X9 ~4 {- I! K0 f4 ~( f1 ~/ A5 V' w. t* E4 b
唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的+ _5 ?" J# W  P
8 M. I2 d; e0 C0 z' j7 x/ h
還有就是褲子要一直買2 s" z& v4 B: i. X/ ~& y
# f; p9 s. @, T& v; S9 P
不過有做重訓的話
" x+ {/ I$ }  r6 V% l, [+ v+ _, B: p* a5 p# f! S, u3 g& M0 z3 F6 ^
可降低會有肥胖紋的出現~! {/ g9 r- m( L2 a

" B# b. |; T( \6 w有問題歡迎詢問我~
回復 1# franta~28
9 O. c$ m( W! l' V: O厲害厲害$ Y6 U* E- [5 `; z' v; b
照片也很~~~噴血
回復 1# franta~28
8 f+ F8 P; m1 z4 G4 p' q5 D6 D2 ]$ N  D
" ^; W  f/ L' E: ]+ N
6 y( r2 y8 i8 S' ^加油加油( [5 ~- O' Y6 Q( N. [
2 |  c2 V/ b  L+ ?% Y; T
運動有益身體健康* ^& T3 B+ t, V  f, M0 O
) _) m2 `( O3 b, `) k0 V
如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷" L5 l# t( P. r/ g5 k/ b

- @3 f) h2 o9 i, |0 s" r^^
回復 1# franta~28 % `2 \6 i9 n2 b* C% W$ Z
首先還是恭喜您(這真的不簡單)3 S- J# v9 T* i( j' C  a
$ u6 X7 T- o5 J; J
不過減肥還是要持之以恒5 ~+ E# ?3 Q) e5 F8 A1 ~: K

( i: I8 N. b, u. X只要努力加上不放棄,ㄧ定可以達成您的目標# ?2 M) z6 ?& R
& t% I+ q5 z1 ~6 d  n" W3 c2 M
不過還是要注意自己的健康,要不就失去原來的目的嘍!
& l) C/ l& q7 Q2 h  }  ^+ h' f3 y4 A1 l( k3 Y
願您順心
回復 1# franta~28
9 b5 _/ ^4 _( V3 n* s& s0 X
& ?9 R. L5 y& {( Y& I" C/ T% `8 E" M- n  p; d/ R5 p, l
   持之以恆的運動下去,可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑" l: B  E) _* Y+ @8 B" @. h! r
   才不會體重減下去了,但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形
回復 1# franta~28 ( f* Q& P5 x& \: v

1 n' s0 i$ o' o9 Z% y+ N9 e+ b8 p3 {. Q+ @6 F) N  u. E; k3 y
加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,9 _0 _7 F/ u9 `# n& t
" X) x9 u. g3 `
要持之以恆喔。
回復 7# 蝸牛會游泳 1 u9 B# o5 N2 J* z6 |

) @+ Y1 {3 K/ u/ \7 y回復 3# 洨之
( p4 w4 p  s4 O& B- P4 u7 d$ t任何運動減掉的都不會皮鬆
% \* G, _# r8 p+ s' I% a9 y還是有限哪幾種
回復 10# 雪莉
$ c& r, K, _) K* D: `7 C- N
+ V; R2 u+ B7 E! x; n  T  J  W; D2 m7 P* s
正常靠運動去減肥的,不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)
5 S/ W$ _& _$ \如果你是靠不正確方式,短時間內減掉很多體重的,那就會出現皮膚鬆垮的情形
( `5 \1 N# V8 p, E* @盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做,蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善
4 c/ Y* n4 r# {% L也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強3 e% {4 Q  D! O* d9 o& ?
  E6 V6 f) W9 X" r  I/ z7 |
總之最重要的是要健康的減肥!!   
3 g% i8 D5 L- e; Z" p3 X5 O& C0 B7 O! `持續的運動!!
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評分人數

    • 雪莉: 謝謝指導!威望 + 10 威望
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