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回復 1# franta~28 5 ~0 q" ~2 |6 u1 f6 x1 E+ O& r5 [
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減肥路程不求快~
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) M: _& [0 }( _6 @) w% ~一般我們都還有上班的疲勞. x; W+ m7 v, Y8 d( l/ T* G- L
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運動的初期~
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體重都會溜滑梯~
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看運動的強度~ X; k1 q+ D6 m
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有的時候會不減反增~5 k/ `4 x9 @8 Z
! L: ]4 J' e; D5 ~/ X! w請不用擔心~
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因為脂肪還沒消耗掉~5 Z, n+ W$ {" g" I9 T" L
$ J& Y, G8 t/ C h5 y, Q但是肌肉節食了 ~6 E0 w/ h, |; s( {" x! T3 M
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不用擔心因此瘦不下去$ s3 P$ }" T [ e8 y
/ j6 B8 g" ]# x' B! F0 w0 d% W盡量強度不要太強
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以舒服的方式持久的去運動~1 {! p2 ^$ i0 K
- L& Z# x+ s# J半年你要到7X絕對不是問題~
- d T( z+ g; k* c* I0 G* }, Y: |) o; Q' A
切記不要不吃來瘦身) S8 x; A6 G* ], k
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應該要以健康的食物為主- M: K" ?2 Z+ x
5 U+ ]8 d$ l2 y9 @2 b s% c
時間點也很重要~* E" w$ ~& i$ f
( Z' m2 G, @) _9 x- Y& g
最好是不要熬夜~
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來提高基礎代謝率% X3 u0 s0 @, q8 n* o
7 X- b3 n- ]2 Z( y# `能做些重訓是最好的~
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& J# F/ z: G J& j5 a因為會增加基礎代謝率
' F% R0 [% f0 S( }$ o9 D0 Z3 \0 n* I
一旦基礎代謝提高~
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等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝8 D7 j2 n$ U% S5 A8 i4 p3 e% F, U
( b% k4 V" k% `! ~$ P這樣在瘦很快
0 k' a, a) T4 t$ X6 @1 p( G# ?% ^% h5 @( Z8 E! E
唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
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( C5 z" p5 F; m* Z- b0 G還有就是褲子要一直買2 T* n% T) ^1 ^4 U4 e3 T) f+ K& N) B* B: f
9 _7 c) d9 j* w! X4 Q% u不過有做重訓的話
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可降低會有肥胖紋的出現~9 ]1 L* ^; u- g
1 j& p2 P- Y2 F; l' b: k9 f7 {7 k有問題歡迎詢問我~
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發表於 2015-2-4 10:23
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