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回復 1# franta~28 2 ?& S: c; S: q6 u
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減肥路程不求快~
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一般我們都還有上班的疲勞4 @' ^6 r! S9 p0 {& ]
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運動的初期~/ N1 g* _& ]9 N- K9 t: h0 x
1 E8 I' [4 \) D% g: u# G' \體重都會溜滑梯~- F8 c4 f; b* C" L
6 j( O4 S4 g2 {4 A- M看運動的強度~
8 M, @8 f5 R3 S2 r3 l3 }8 N+ }, U# j1 C$ f; a0 x* D
有的時候會不減反增~
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請不用擔心~# N& t. r; |6 A. g/ G% J: P
, G! s2 ?% C% I& p* P' P! a因為脂肪還沒消耗掉~
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但是肌肉節食了' Q) P+ r; O8 a5 i5 N6 g. e. G
1 I! ~- C9 A, [不用擔心因此瘦不下去4 q8 g% v( s: b
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盡量強度不要太強" c- x' }7 T& n! }" o! I% v- H
0 Y$ y9 b0 i. I! _以舒服的方式持久的去運動~, F4 B" I# R+ N* B% G
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半年你要到7X絕對不是問題~: z2 m2 w3 ~3 {& \5 t0 z l
) X2 O3 o) O: _* N切記不要不吃來瘦身
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" P% w' Y+ q) P; n5 N) E2 f; S應該要以健康的食物為主
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時間點也很重要~/ X9 q2 r3 y2 O1 k
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最好是不要熬夜~
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) L5 |" }( X# Z( W. R3 r1 }, y來提高基礎代謝率; C& l3 f! L4 D9 Y U
" E$ C8 p8 ?' ?能做些重訓是最好的~4 [9 {+ N) w+ e$ h
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因為會增加基礎代謝率 \+ F! o4 ?" e! @
6 T# b1 k% N7 G1 B一旦基礎代謝提高~$ O+ o% {$ U! Y# ]" c
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等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
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H6 ~2 E. I0 b! K" ^這樣在瘦很快2 O# I0 \( A! q$ v7 h
; T+ t7 G6 J9 @6 B2 E. }3 N唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的# Y) m7 e6 F# M; Z3 e8 t/ O" k
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還有就是褲子要一直買8 y; _) h2 F( L( v1 n
- {% n/ X# K) w不過有做重訓的話' O. f. Y9 C* b
- v9 D+ W K4 Z! W8 j& D- ]) ]8 `8 }可降低會有肥胖紋的出現~7 g. F Z6 h5 K) W# e+ J* s& ~ c
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有問題歡迎詢問我~
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發表於 2015-2-4 10:23
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