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發表於 2015-2-4 13:45
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回復 1# franta~28 3 T( V1 l2 h: r$ Q7 e
$ K3 M9 \' @+ f5 H0 J+ x7 p
減肥路程不求快~
9 Q8 ~4 c+ j! [1 {9 L2 z
; j; M! f% x6 N( z3 ^; E7 @一般我們都還有上班的疲勞
8 f* a, `6 d, E9 ^
& B8 Y5 E) p o/ g& U運動的初期~) u0 {2 c- q" H0 y' M9 u
7 A& X3 Q6 T2 i5 Y! i, ]$ G體重都會溜滑梯~; B+ _5 R: j7 Q/ K4 S- D
1 C( l- d0 r/ ^7 ?# n6 v/ M
看運動的強度~
" T! l! c: y+ y
" C$ `% g/ ~3 V$ b7 q有的時候會不減反增~4 a- ]; _% L7 p
: @, g- t O6 z; J9 D& v
請不用擔心~
0 z8 ]8 o; m* a+ O; C, F M! _+ y: s. l" ^
因為脂肪還沒消耗掉~
- U9 v$ }5 }0 j$ T
" i( T+ l5 ~& x( ^4 }但是肌肉節食了6 O' q, s% F+ C7 ?" `
7 W- k* z4 X0 i# p# W. R' \
不用擔心因此瘦不下去0 L) c9 R% A: ^2 w* ]7 R3 i
2 h4 V- H' S" [( \% `盡量強度不要太強
" l* z$ O; m3 `, d
1 q. o( S- D7 ^) ?/ W8 m# }以舒服的方式持久的去運動~# C% n& q( v- q
4 `" P% }5 _0 O' g5 s* ~7 n半年你要到7X絕對不是問題~
) c" K6 P# q, d) T4 b3 J
& Z z; R( b- ?切記不要不吃來瘦身
3 p9 Z. ~8 ^! [+ }5 e0 G2 L+ v; N- I. A& X' j6 L
應該要以健康的食物為主9 u2 s$ u- l2 ]. T7 V. x6 [
* S$ x- y# n# U! W N時間點也很重要~
# g. \/ B2 X, w5 i$ g6 y( N# f( S0 u: e
最好是不要熬夜~* {0 Y+ x( c5 i! a. t Z
6 o8 s( M, t U. _* N j" \
來提高基礎代謝率
, T" e- j! V7 ~" a# g
* `6 a* z( n3 _ H能做些重訓是最好的~
) `9 m5 l+ u% c7 ~
M: f# S0 s, V* U' ]0 ]因為會增加基礎代謝率/ w( \0 C5 [' s) B. s: C( ^, m
) g$ z6 K: i* g6 k8 Y ?一旦基礎代謝提高~
9 z, G( P9 {3 s6 a* n6 [, Q4 T# T3 r0 {& S* B( [
等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
5 ?* Q! D, Z4 D+ [8 F
0 }. U: s. K. V: J6 A6 r. q) N這樣在瘦很快, P7 T/ z) F m( {5 P# l
$ ^6 u, w# [- j- x5 T( N4 G' A3 B
唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的+ T8 o" h7 _4 N7 A' y' I Z7 B6 @
8 i5 I9 f) E6 j還有就是褲子要一直買' C" V2 Z7 W s/ m, u% |: I
+ j% ]1 t5 C& I; b
不過有做重訓的話) i4 `: G% \/ Y9 O. F( f1 l9 O
s4 {; J- c5 D" l& ]8 R; Q
可降低會有肥胖紋的出現~& w/ \/ ?# z5 ?/ h, B
: |: N) l3 D: r+ ~
有問題歡迎詢問我~
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