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體重持續刷新低紀錄~~~~

- B5 h6 a0 m3 S0 K

5 d1 ]) q9 D* E: t- m% \3 N: B+ {- p, _0 y
不過那個最低紀錄是早上體重最低而且
* J0 H, O( s' ]; x& f) L0 F
# ]# F4 a0 T) _, }) U9 J
$ |' R- q' b$ `& k9 M# B2 N
0 @3 s, K+ b5 ]1 S& H; ^要這樣才量出來的
1

評分人數

    • Kika:31: GJ~!不過減重歸減重,健康還是得顧到才行 ...威望 + 6 威望


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回復 1# franta~28 " u  ?$ M1 B' E" X/ O

  T0 ^+ i' u3 P- ^/ }加油啊~妳繼續加油,一定會成功
公告:禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞,違者扣分/禁言!
回復 1# franta~28 ( y, c. @. i4 w( ~% W. i

" H- x: c. W) M減肥路程不求快~
8 ^! _& V. m' X$ U& |+ B% O2 v3 z. T1 P# L
一般我們都還有上班的疲勞
3 {6 ^$ W! A* X$ ~/ G% S0 x
* m" d7 ?! M5 Z- ?' c9 [5 H運動的初期~
/ P6 g+ Y2 c! C% ^2 n, T  y: q7 D- D, U( D5 u. X) v
體重都會溜滑梯~
. a) B$ ]% \, I( D7 z4 r/ ^
/ K0 x% h$ |/ J  t" _) h看運動的強度~  \; s# t: G4 |: o+ r3 V& g
! }2 g1 C) r1 F. |' v* x) r8 S
有的時候會不減反增~
" K; k2 j0 X* V! U; z( r* n% E, e, `1 m% a4 K" I6 f( n' {
請不用擔心~; Q% j2 b! i+ O) r/ @
" f! v/ U1 Q/ V* Y( l9 E: C7 v3 f
因為脂肪還沒消耗掉~5 U% D0 q, u7 u2 {& f5 g

9 M# ^: J4 w, f' V但是肌肉節食了
: E/ i5 L0 z- H7 h8 z, v1 m& \; _7 c1 `2 H/ o0 D, }
不用擔心因此瘦不下去
/ t7 k1 y. [$ j( v3 {4 b8 o, ^7 B1 _5 n" H( r) d
盡量強度不要太強& p& }5 T; F7 A7 A- }2 B
$ I$ C% j* O* Y# T4 K
以舒服的方式持久的去運動~; s  P' e* y+ E$ O7 ?( d
0 P; n( g( O, [8 y1 k
半年你要到7X絕對不是問題~) r! W4 ]' p2 m
( Q9 Y2 ?. `% ~
切記不要不吃來瘦身- W+ v% j+ G, Q5 U5 E& J
% J& n# o' o, {7 }2 _3 x
應該要以健康的食物為主
* B, w% Z  r3 N$ E
$ s( x$ i  P" M& x時間點也很重要~: _. d# z) T8 U, @, p7 \

1 D" Y7 ^4 ~$ P; W2 n- P0 w3 E最好是不要熬夜~
5 m8 o- ^* F; [) [" z" H' f7 d3 {* W4 i- ?
來提高基礎代謝率/ [6 L' H4 n6 i
( p9 P1 f% _% G% _- I: V; I0 ?
能做些重訓是最好的~  D% v1 l$ m) X) R
3 G8 q4 n$ ]6 P% z
因為會增加基礎代謝率
' X- w5 h+ Q1 c# S  J" p9 T
( I4 i) B$ E- {! T5 I6 m一旦基礎代謝提高~0 |. l) D7 P/ U  W2 T. I

! X3 r) z  K1 }等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝* S9 k3 G$ Z, U% C, m6 X! {

7 F; K& K! G/ y% |( o' \! m這樣在瘦很快
; U( _' [# y7 `( y- T. P( z3 x9 K  [: ?
唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的6 a6 f  b- U& w: ]
# i; H' F6 s# y. t  H9 m3 r
還有就是褲子要一直買! L+ [8 F" K- V
/ E! D4 G- \. F- B' j
不過有做重訓的話6 i' i( B9 R5 z' f

4 F+ _; C! x& ?) g1 p1 j1 j可降低會有肥胖紋的出現~& X* S6 E1 }1 o9 }' a9 r! G" \
  `+ J) F  a$ H) |1 F1 r& Y
有問題歡迎詢問我~
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回復 1# franta~28
2 c3 {& _- J1 p9 h厲害厲害
$ E/ n2 U! {. G2 |2 C+ M* J照片也很~~~噴血
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回復 1# franta~28 ( F9 e! s& A1 G% ^; V+ h( h
+ k4 x' T' x' m8 `
$ Y! j% J7 g+ [9 U& `- {- n7 u
加油加油; W! Y0 d% d- K0 ]
2 e% q3 @' L6 N' U& S. ^! h) T
運動有益身體健康
% M1 Y3 K( x. y. K" a; C
+ H8 w  m" }4 c5 V- F如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷
5 q$ F. H' }9 ?$ J& J9 S1 e
" U( E/ E7 }8 C% H: n- u" J^^
回復 1# franta~28
. l2 }. b% X& L6 Z% K4 a首先還是恭喜您(這真的不簡單)7 O2 x7 }9 z3 c: a; A1 x

$ p+ B4 ?' N. O, X不過減肥還是要持之以恒2 |5 r$ [9 C7 ^0 N$ A6 h& U& c
$ b% h6 N0 p, }& u2 S) R; }! N7 {  N
只要努力加上不放棄,ㄧ定可以達成您的目標
/ T5 V  }9 i. q+ r: P4 }, y! A) z
不過還是要注意自己的健康,要不就失去原來的目的嘍!$ g) q5 g' e4 B! ], a5 u* y
6 c% r& f. \6 H' j5 z
願您順心
回復 1# franta~28 " {6 O% C1 _& u" h0 w# g1 s

9 @: q- Y. y6 u, c: d8 i7 F  i5 M3 j- e1 A8 P  g0 R$ v
   持之以恆的運動下去,可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑) X% `) d) V. }' C
   才不會體重減下去了,但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形
回復 1# franta~28
+ i" w8 p# [) c7 c  S
4 x6 f) i: S$ y2 x) j: E# ^7 H2 @3 S) }+ G
加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,
" k7 o% N' H  L5 D9 H8 w* P1 _& {) f5 Z& R! c
要持之以恆喔。
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回復 7# 蝸牛會游泳
# C$ D- ?6 ?+ `; B; _- F8 b1 Y
/ ?  ?9 K* {7 m回復 3# 洨之
1 z3 V5 \" t$ w+ z, u; V任何運動減掉的都不會皮鬆6 t9 T3 c9 `$ @( _7 v7 P7 `" Z! R1 P
還是有限哪幾種
回復 10# 雪莉
; Q, D7 J7 L1 P( S7 S+ p1 f9 z. T; _  ~$ N/ X

7 \1 t( Y1 F2 q6 C8 z( B$ D7 m! c正常靠運動去減肥的,不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)
* Q9 |1 e" x! k+ F8 c& G) ]如果你是靠不正確方式,短時間內減掉很多體重的,那就會出現皮膚鬆垮的情形: p! j: i" l5 G' M& ^9 J
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做,蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善
. i, M% r8 ]1 Q, z- @  Q# E5 R: J也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
( k/ U6 \4 H4 q; v1 E) r/ ?. m, v+ u7 a1 |3 T% l, f2 q* ?
總之最重要的是要健康的減肥!!    , S# B9 A9 o: Z! W
持續的運動!!
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評分人數

    • 雪莉: 謝謝指導!威望 + 10 威望
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