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franta~28

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tT
發表於 2015-2-4 10:23 | 只看該作者

體重持續刷新低紀錄~~~~

而且

2 t, O& g2 \9 G! K! o
7 }3 V9 r% b, U6 y: C8 m) m: `3 H3 Y" j' s
不過那個最低紀錄是早上體重最低而且
* {8 R1 C2 u. Z) U9 t
6 ]+ w, Y1 C8 B. M5 q
/ F7 _+ l. O$ D& R  r  P* u! `. |6 K% [9 R9 _8 K% G+ ]% K0 ?) v+ Y& s# L
要這樣才量出來的
1

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    • Kika:31: GJ~!不過減重歸減重,健康還是得顧到才行 ...威望 + 6 威望


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雞蛋29

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2#
發表於 2015-2-4 10:54 | 只看該作者
回復 1# franta~28 # l5 d& n1 d; M. ]8 U7 i
7 l3 W8 _/ n: P# J( C. z  r
加油啊～妳繼續加油，一定會成功

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洨之

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3#
發表於 2015-2-4 13:45 | 只看該作者
回復 1# franta~28
1 U! C6 q9 y$ B9 X, m+ {( W4 ~4 S( V0 Y2 T8 c& u9 w
減肥路程不求快~$ J+ u/ J5 ?$ Q2 ^4 U

: U: y- E) I- b5 Y) _! y一般我們都還有上班的疲勞8 U7 w- P' G/ e! T. ?' n
4 e+ C' [4 \) `. {
運動的初期~# s; x2 @, O+ \3 f' S9 k
: u" ?( y+ t+ \, K- |$ c9 U7 x
體重都會溜滑梯~
! S3 d  C* d, C7 T
4 d. |+ D0 {/ k# c6 a看運動的強度~
4 c( F5 |; E% M8 {
0 g! t) Y7 {' A2 v1 |6 r( `有的時候會不減反增~
( t  O$ W+ w& D; Y5 D/ ^
, v# D5 N/ Z1 q& ?! x8 f& ]. x( j請不用擔心~
0 w3 P  B5 O3 i& j. f* U$ T
0 N$ Q0 R/ r( _9 v因為脂肪還沒消耗掉~4 k  `' C* g2 F  R8 E( ^

; }6 p  |$ {6 T2 e$ y但是肌肉節食了
/ d( h7 W9 M$ t% U- _3 ?* _
5 S7 d* @  k9 N% _$ T+ A" t9 k5 m不用擔心因此瘦不下去
% o; r4 ^6 i  c8 f7 f& x7 a8 s( A2 f% J% X6 Y! W/ b. z
盡量強度不要太強
4 ?& ]$ A3 s" E2 U- z! f& E' g% V% q9 z" }: ^
以舒服的方式持久的去運動~2 ]2 k# e2 h6 @- K& b+ A# d

3 Q" \' x' j: ?# h  [半年你要到7X絕對不是問題~3 D/ o' D( h" c& G8 u4 j! D
9 k, z2 z! w9 l1 C. B( W1 @
切記不要不吃來瘦身
6 q9 I3 I* v& o* |$ B* f, U+ g" u5 x1 Z; p( p2 d
應該要以健康的食物為主
' {/ `& z! v" E2 i, }, O, @1 f$ s9 t; Y! v3 ^2 a* p9 P3 Z
時間點也很重要~
1 K8 F2 p+ B. B) M- a/ u
) [$ x" x; [- v# D最好是不要熬夜~
5 X/ a5 b- {9 t; M! V# j% Z% z* n' ?- B1 b$ g. Z/ o
來提高基礎代謝率
7 f  m, a/ \/ ^7 H7 n8 o1 e7 F5 [& o( Y2 H
能做些重訓是最好的~
" @) U8 s0 |; \3 q( `& ]9 a8 x+ u- Z
因為會增加基礎代謝率. @0 j0 M) z1 f5 N

; h+ A4 z% X  E  n一旦基礎代謝提高~
& A, J2 [: N" C+ Y
% Q6 H7 G/ w5 x等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
# V- y% n  O$ o8 y  P8 y- e/ o, U; n
這樣在瘦很快& |# E0 d2 [: ?. i- k& i" x
. q  e; z! V$ {# V) q- y8 c
唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
% Z) J6 n: r# d. K% o8 \
. A4 O) h" O# L還有就是褲子要一直買( C$ k4 w8 i4 e9 U8 r- @$ M

5 Z6 s  j- W9 B( B不過有做重訓的話
2 ]# ^# z% p; i5 Y
1 I7 q6 n6 U: a5 r可降低會有肥胖紋的出現~
$ u, Q/ v( p5 @3 |
* l3 S! d) P: A" L* H' N有問題歡迎詢問我~

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ifs74

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發表於 2015-2-4 14:05 | 只看該作者
回復 1# franta~28 % z. r3 r5 e0 V- y* h6 \/ l# p: N
厲害厲害
' k( Y" v/ |% v. d9 T* m照片也很~~~噴血

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Tony28

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5#
發表於 2015-2-4 14:51 | 只看該作者
回復 1# franta~28 ; c) y+ k( T6 w
3 O# C# r4 S. A

4 h  W9 Z. M/ c% F( T加油加油! n% ?! m9 M6 D& s) ]
& }$ I  V( d2 ?
運動有益身體健康
% \/ `- @4 t) R# D! C( B! A8 @' Z% X- s( l
如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷
  ?$ l- V$ H( f8 }1 H9 Z0 d  X( R  `: d/ M$ B
^^

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ss#32

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發表於 2015-2-4 18:43 | 只看該作者
回復 1# franta~28
: k; P* ^+ {& w首先還是恭喜您(這真的不簡單)
8 S9 c0 O5 G( i/ c, l( |. h# q& S/ i4 V; O  _! T
不過減肥還是要持之以恒
1 g" G' p  {7 N2 u) H1 i( y/ \- r7 L/ Y% k0 r  {+ s  S
只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標0 z: K, @1 m7 k& x6 e* n8 n
4 p- j4 o' {$ g# F& i
不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！7 O; U; H/ x5 ~
6 ~" |/ k* B1 ^: ^1 G* L
願您順心

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蝸牛會游泳

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發表於 2015-2-4 21:51 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！
回復 1# franta~28
$ u/ n1 F% L, b9 `' u. M
. H- G/ J/ O" Y9 P0 N$ |
$ a& L1 O" D8 Y* H   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑
9 e8 y4 t" ~. d/ y0 z6 i   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

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FSAB#22

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發表於 2015-2-4 23:07 | 只看該作者
回復 1# franta~28
; \- e, ^# [0 b6 b/ r# U+ U; t
7 m9 F7 K8 \  s* |0 Z! t
' z* e# z7 A$ u加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,! s" z4 c2 v2 `  b" a8 Y

0 @9 o. I; T0 p要持之以恆喔。

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雪莉

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發表於 2015-2-4 23:12 | 只看該作者
回復 7# 蝸牛會游泳
: F- ?3 h' v7 {4 z8 t7 F/ p
! V2 q' J# V) M+ W' ?回復 3# 洨之
; T9 |$ W1 p2 k7 G4 K6 C任何運動減掉的都不會皮鬆+ y+ t. ~1 L6 q
還是有限哪幾種

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蝸牛會游泳

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發表於 2015-2-4 23:35 | 只看該作者
回復 10# 雪莉
, o  {* b/ }1 {  l
4 s0 |! H7 A7 }* M7 C9 {& T9 R/ ~. A5 r# C; p  T5 N4 N7 F
正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)
8 M9 V# h' N$ W+ l如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形
4 o2 H+ b" ?+ s7 d1 C+ M. U盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善
& {1 {: d/ ?* n. M也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
. c' A) j: ?$ z1 |7 e
( E3 M' H( g5 A8 y( z總之最重要的是要健康的減肥!!   
: i( I) ^1 h: s+ }3 A% I持續的運動!!
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    • 雪莉: 謝謝指導!威望 + 10 威望

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