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franta~28

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tT
發表於 2015-2-4 10:23 | 只看該作者

體重持續刷新低紀錄~~~~

而且

  C0 k& d. b: I  p
9 t/ }- _0 ]1 J2 U, n* A) }' Q& L. {  w0 _# n' F1 X5 X! h4 q- n0 D
不過那個最低紀錄是早上體重最低而且
  e4 _$ [+ {) D' S
/ c$ C  i: t8 f6 O6 [ ( M" S4 R- ^+ o8 q# w

- S1 Y4 `6 U8 W: P8 n( ]要這樣才量出來的
1

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    • Kika:31: GJ~!不過減重歸減重,健康還是得顧到才行 ...威望 + 6 威望


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雞蛋29

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發表於 2015-2-4 10:54 | 只看該作者
回復 1# franta~28 2 e: A! j1 R/ M8 j. E

' V! y8 f% G4 \& T3 _. y, E7 ~加油啊～妳繼續加油，一定會成功

逛上一個主題：以後出門該備有防狼噴霧了 逛下一個主題：期待已久的好友邀請!!

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洨之

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發表於 2015-2-4 13:45 | 只看該作者
回復 1# franta~28
( Y/ y; f5 m" ~. ]% f) }
% H2 o$ e( P) X7 I& E減肥路程不求快~
2 O- x# K- `$ g& R# B- U+ Y2 c
3 r$ S9 U: j5 n# h0 ~- r3 w一般我們都還有上班的疲勞1 A! _  O- l( J+ U% }4 u
) ~8 V: O7 i* q( w3 A
運動的初期~
* S4 p* b4 g+ ]* V; ~- n' d, e/ G2 l/ M( h2 H" O' H& W. u! z2 |
體重都會溜滑梯~
( S! ?( a! R" p: c9 e5 r( x  v# k
. f! y1 l7 e( {! @% _9 k9 T看運動的強度~9 a7 R$ f; k5 \7 X# ^1 a

, i5 }* q4 Y' H+ D" o! F2 v3 F3 l有的時候會不減反增~
8 U& X/ m. d: I6 l: u6 u6 l5 M* t% C  o0 L
請不用擔心~
1 Q* A8 i' ?" N& \5 s" C$ D9 C3 F3 V" w& v" t% z
因為脂肪還沒消耗掉~$ A. ]( O/ S% M' Y: l
. n% K( l7 G  j. a
但是肌肉節食了
4 ?3 h- W, E! r6 n1 k! K6 s7 I% V
, R, L* x& ?1 n. @* M* w, f不用擔心因此瘦不下去
9 R/ f* s2 r, j1 A/ Y( @; d! O+ i1 O9 \& s8 G( D
盡量強度不要太強
  r! K9 n: V) G- {1 _+ E1 E
5 O4 s) C/ g# V: S( m2 J6 w: P/ x$ u以舒服的方式持久的去運動~
0 g$ p/ m0 W% n
, |5 r( M- x- U/ K9 ?4 f8 F3 v& X. o半年你要到7X絕對不是問題~
. J0 u; s; y  V$ ]- _+ V2 m; T" |  u# i" W$ f0 A
切記不要不吃來瘦身
' K7 J/ J7 S" I' t! G) p9 p3 {4 f* M
8 m1 i* j: X5 [應該要以健康的食物為主5 Z6 Z- ^% F( O1 d
/ x+ F9 w  X- R* N: g) V# t  W
時間點也很重要~' V1 d9 p. l2 J) z, k. Q: V; F; n
' `% I' Z: M2 a; I4 ]7 Y5 R$ l* R$ U% B7 f
最好是不要熬夜~
" b2 h9 q  ~  M6 W
( F; I5 U+ l# M" V, O# F來提高基礎代謝率+ R; o+ V2 m  {) H; t0 p1 I) n) m

  X. M9 I4 q1 e4 v能做些重訓是最好的~" o8 n/ {$ ^! i0 C; k+ ^
( T- v5 C3 f( `) d
因為會增加基礎代謝率
- S- \0 p" M* |. h* z4 |, N* ~& b2 Y; y: U  P/ ~# Y3 U9 Q- ^
一旦基礎代謝提高~
8 \  F! L8 T( i9 B8 L1 t' j" f3 i2 `+ V& I
等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝" M) Q& ~& H+ [$ v) c  d9 L
; t# T/ X; S- a' [0 z) P3 ]6 T# {
這樣在瘦很快
7 R! x$ j% z$ Y; n' m( N% A
7 `: i7 r0 a+ C$ w. n唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的7 i8 A" {) d7 @' e6 h$ X4 O# F
! v) ], I  b) z/ g
還有就是褲子要一直買
, n! Y1 G, ^3 |
" a/ B& j9 H' W5 Q6 _2 F不過有做重訓的話
' N2 j  G) R1 H- O' A3 K9 u* g$ v, s# d$ e% a! l5 c3 c  k
可降低會有肥胖紋的出現~
. c& Z0 y: D- u- h& m8 a( f, x- i2 _; x& `9 ]; h3 K
有問題歡迎詢問我~

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ifs74

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發表於 2015-2-4 14:05 | 只看該作者
回復 1# franta~28
* Z" K0 q1 a  ~! r' X厲害厲害7 |- h) I0 s1 g& r. d! l
照片也很~~~噴血

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Tony28

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發表於 2015-2-4 14:51 | 只看該作者
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回復 1# franta~28
! _! G8 P5 G# V0 }7 b- E5 t2 F( ]: {
* o* Z9 l- e- }3 {1 y6 l
加油加油
# O* r, N6 T! P6 }9 `- J/ j4 ^
% M# f$ q, R8 L6 {運動有益身體健康
4 g) e$ s8 y4 t; _: K
1 i( y3 u; @* N4 O: Q- R5 A% A如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷  n5 L1 O* X8 ?+ M/ S

* _2 U* E/ N0 B  m! `^^

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ss#32

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發表於 2015-2-4 18:43 | 只看該作者
回復 1# franta~28
) E, g/ b2 _& b+ B" H$ ]( @首先還是恭喜您(這真的不簡單)1 {1 `% \( B# j' |) y( ]
% [5 b5 N9 }- J* U' U0 a8 f# l
不過減肥還是要持之以恒# y# f# |6 j, _  d8 v% D; g2 j

, `  e3 S1 S/ w只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標
& k7 |: U% t+ x4 b6 _
2 W1 S* ~% j& r) c1 k不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！) `0 A- R" U( d

$ k1 F  ^+ U! @6 A: k+ ]願您順心

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發表於 2015-2-4 21:51 | 只看該作者
回復 1# franta~28 1 X  ~; X' F0 u, g9 B  O
: r1 h4 A3 C8 t6 ~/ ]
: J# Z( i/ ?3 U) o3 l- [9 u
   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑: i  u+ c/ y2 M. P" R( I
   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

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回復 1# franta~28 ' [" }1 V8 u. C# ]0 s6 f

; O6 N# W, O  A" N$ |: ?# _7 R
4 R* I, i' m- A8 r' D加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,
# j9 |5 Q6 F6 W2 m6 R" m% }" z8 d8 A: p* t# v3 k
要持之以恆喔。

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雪莉

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發表於 2015-2-4 23:12 | 只看該作者
回復 7# 蝸牛會游泳
+ z3 @6 H8 ~$ g- b3 m" P' F, ~' P( e
回復 3# 洨之 ! h; I( @0 f+ `" k
任何運動減掉的都不會皮鬆6 {) Q/ Q/ E, Q( y% }( \' l1 q
還是有限哪幾種

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發表於 2015-2-4 23:35 | 只看該作者
回復 10# 雪莉 9 o. h' W8 L! K1 `4 b

' V0 a4 q3 }, Q# Q6 y: s" a4 X9 p! F8 c4 L2 H
正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)
" X  T( \5 g, C% F' Q如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形
/ p% I2 r# ^7 c& b, ~1 V盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善) x0 Z- N/ |$ O% V% v
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強; |! t$ E" e: |5 N1 I- I4 p
8 G7 L( n- N% M. t4 V
總之最重要的是要健康的減肥!!   
" f8 V4 S2 G1 h持續的運動!!
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    • 雪莉: 謝謝指導!威望 + 10 威望

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