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franta~28

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tT
發表於 2015-2-4 10:23 | 只看該作者

體重持續刷新低紀錄~~~~

而且

7 _; f0 C0 p  I9 v; ]7 B/ ?7 o! Q5 s
; @& ^$ g" e, s5 d+ j, `2 ^5 j: u9 a1 Q& p8 r: n9 ~( r$ {- Z
不過那個最低紀錄是早上體重最低而且
) }4 w0 X5 H8 S0 Y1 v
; Q. S$ [6 `4 [
/ e4 e! U  A- ]; U+ o& G/ _! ]' M% Z$ P' r! P; @# s9 H
要這樣才量出來的
1

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    • Kika:31: GJ~!不過減重歸減重,健康還是得顧到才行 ...威望 + 6 威望


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雞蛋29

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2#
發表於 2015-2-4 10:54 | 只看該作者
回復 1# franta~28
7 P! `! h; T" z  e$ E* `1 E, [
' z( e5 y: T3 d! @加油啊～妳繼續加油，一定會成功

逛上一個主題：以後出門該備有防狼噴霧了 逛下一個主題：期待已久的好友邀請!!

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洨之

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3#
發表於 2015-2-4 13:45 | 只看該作者
回復 1# franta~28 & z$ ?7 n! b7 h" L' q( R  p. I  G

, A4 x# y, n0 P9 b減肥路程不求快~
" P+ t! m  d, G7 D; o
  ^% a9 w- ~) H+ [一般我們都還有上班的疲勞
# Y! Q. ^/ J8 j# d4 l  D8 L& a  q" {, W! V% i
運動的初期~
( P+ i, Z* Z' z0 ], ?* {
8 d& U! ~, M; j4 H/ x體重都會溜滑梯~/ v) }% ?1 Q/ k
* l9 y0 M% E' a* m6 l8 ^
看運動的強度~) P% f4 A! b7 n) L+ c! d* V' Z9 p
8 c* m/ N- y+ R) q$ N( ?
有的時候會不減反增~1 `2 R- ]' M- `0 y
9 ^9 e6 n7 K6 W6 g8 y( p! O9 F
請不用擔心~
% |: o2 V' O; T4 ^
! S- C  x' ]5 z4 t因為脂肪還沒消耗掉~
" M( _+ c6 E: _( o' M4 j) r, G, O9 i; D5 Y& C2 j  y
但是肌肉節食了( B$ [# ~* v; J

! ~* |7 C9 ^" b! k0 ^) z不用擔心因此瘦不下去* a) o# |' l) I. j
9 Q+ T: m* H$ }0 ^7 A3 C% p
盡量強度不要太強
& p; Y, Q2 O) H) Q2 Y
4 u: }% A" N1 L8 E/ l9 f! P  F以舒服的方式持久的去運動~! q0 N3 V, U4 ~" Q- C
6 @/ g/ n0 t7 a2 d% z, u* l! }8 z
半年你要到7X絕對不是問題~  \6 ?2 m0 B5 q

% O% {3 f2 T, w, W9 F切記不要不吃來瘦身. T# Q* X; m/ K) L- A+ ~
, S6 o7 i& ]4 D+ K# z' Y
應該要以健康的食物為主* ]( h  D9 j4 @% v$ |4 b

, X) l- `0 S1 l% {時間點也很重要~0 M" \; i& W$ B& N' o3 G
: d3 V% w1 k4 e9 Z5 I5 b/ B
最好是不要熬夜~$ Z4 |6 k! Y' a) O  Y  n- x

: k. j4 H2 O; t  K4 V* Y$ }來提高基礎代謝率: x& r. Z& w+ u- r/ L2 l; ?
1 O+ e! W8 A# b* V7 v' o6 d6 M+ E6 j
能做些重訓是最好的~6 p+ H( i! k) l5 o1 {& s: ~4 {

  Y- X. J) |2 H) c7 O' }因為會增加基礎代謝率+ C# l% |+ \3 Q& H

8 h" ~/ Z/ E; _一旦基礎代謝提高~
; o5 ~' J0 b$ [+ J# m- t3 ^8 y7 B) s: R1 b7 l7 ^+ p: `
等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝# m3 Z4 W, j# o

% w3 w5 P0 A  U' r6 W9 n這樣在瘦很快$ B( H2 ~8 K3 b+ y

" M7 @7 a) h+ E3 ?8 f- C唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
$ m1 s* L/ s8 l$ x
8 d- E$ R9 `/ c7 |2 a2 C8 e還有就是褲子要一直買3 Z! s6 @" ~  F2 i) ?0 Z8 i, `

0 ^6 V5 l  n( i不過有做重訓的話
7 \# t3 }- o( D/ [: ]9 D8 X* Z2 Z8 V  S
可降低會有肥胖紋的出現~, a7 C6 M- Z  R) s# \
  y8 d4 T; i/ H
有問題歡迎詢問我~

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ifs74

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發表於 2015-2-4 14:05 | 只看該作者
回復 1# franta~28
6 p5 T' P  d* p厲害厲害% T7 Q" T  l, i. X6 z, ]
照片也很~~~噴血

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Tony28

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發表於 2015-2-4 14:51 | 只看該作者
回復 1# franta~28 9 l# T6 o: A& G- Y
8 B$ P9 k) z! p6 |

' A( U) G$ L1 t0 v7 L加油加油% R; Q1 f, F5 V* N

/ @/ ~& U- i8 B+ ]運動有益身體健康+ P5 F5 q: Q$ T; C  L
. \" K* U* O" i0 p
如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷* W" |+ P- @2 N& S# m

( I3 M+ k7 P0 L6 z( Q: R^^

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ss#32

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發表於 2015-2-4 18:43 | 只看該作者
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回復 1# franta~28
1 Q$ J" Z. z/ _9 z  y# S首先還是恭喜您(這真的不簡單)
7 t+ ?/ Y& I; L" D0 \& ^! G$ W" T4 v' A4 V3 B2 `6 T4 h( i
不過減肥還是要持之以恒
$ U3 n9 J  Q! f# w5 k
# E! ]+ d% x6 x+ Y2 I只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標
( ]7 h8 G( [0 e' U4 |. h' g4 Z
( }1 y( i+ ^2 t( l) U) z不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！
5 B5 ^% ?" [9 g7 ~% M4 b2 H* G; Z0 E7 u
願您順心

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蝸牛會游泳

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發表於 2015-2-4 21:51 | 只看該作者
回復 1# franta~28 3 H  f) }3 J, L& z' N/ ~

; h5 U& @/ l% `( V/ w9 B9 @* I8 X- T% G! N* _  N6 Q
   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑% E. o5 }) f7 c- r  j
   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

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發表於 2015-2-4 23:07 | 只看該作者
回復 1# franta~28
; K- d" v/ {: I# r9 |! N0 c/ R4 Y: t3 h3 e; ~9 _1 S* ?0 P

4 @3 Z, s. ?& ^5 C* K- R8 v% j" u加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,1 P* a0 ^( `* m2 i  d6 u0 x5 U$ q, g, }
' f/ P0 K6 [; j- |5 c  ?; m$ j- P
要持之以恆喔。

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雪莉

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發表於 2015-2-4 23:12 | 只看該作者
回復 7# 蝸牛會游泳
, p# x. c4 t* ]2 w+ Z+ O
. s8 T8 T4 v4 T" R: R4 A- X回復 3# 洨之
" o4 P, ^: F. i3 P; U任何運動減掉的都不會皮鬆
' F% o" Y2 j. z3 y7 l0 H還是有限哪幾種

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發表於 2015-2-4 23:35 | 只看該作者
回復 10# 雪莉 ) R4 @# c6 Y$ G  Q+ G
; z, [1 ~+ i' x7 Q1 M
  W9 J0 s8 ]1 Y
正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)9 c! D+ m+ z. d- l+ t# w
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形/ i$ ~' A6 z. Q7 U* J
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善
! v2 }- E( O7 P* A也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
+ Z  H1 [% M3 ]2 Y, L7 E0 C+ S& }
- r& a% R6 L0 j2 ~$ v# |& u總之最重要的是要健康的減肥!!    " T# x' }' n% [* C: O" M0 [
持續的運動!!
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    • 雪莉: 謝謝指導!威望 + 10 威望

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