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回復 1# franta~28 ( y, c. @. i4 w( ~% W. i
" H- x: c. W) M減肥路程不求快~
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一般我們都還有上班的疲勞
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* m" d7 ?! M5 Z- ?' c9 [5 H運動的初期~
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體重都會溜滑梯~
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/ K0 x% h$ |/ J t" _) h看運動的強度~ \; s# t: G4 |: o+ r3 V& g
! }2 g1 C) r1 F. |' v* x) r8 S
有的時候會不減反增~
" K; k2 j0 X* V! U; z( r* n% E, e, `1 m% a4 K" I6 f( n' {
請不用擔心~; Q% j2 b! i+ O) r/ @
" f! v/ U1 Q/ V* Y( l9 E: C7 v3 f
因為脂肪還沒消耗掉~5 U% D0 q, u7 u2 {& f5 g
9 M# ^: J4 w, f' V但是肌肉節食了
: E/ i5 L0 z- H7 h8 z, v1 m& \; _7 c1 `2 H/ o0 D, }
不用擔心因此瘦不下去
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盡量強度不要太強& p& }5 T; F7 A7 A- }2 B
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以舒服的方式持久的去運動~; s P' e* y+ E$ O7 ?( d
0 P; n( g( O, [8 y1 k
半年你要到7X絕對不是問題~) r! W4 ]' p2 m
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切記不要不吃來瘦身- W+ v% j+ G, Q5 U5 E& J
% J& n# o' o, {7 }2 _3 x
應該要以健康的食物為主
* B, w% Z r3 N$ E
$ s( x$ i P" M& x時間點也很重要~: _. d# z) T8 U, @, p7 \
1 D" Y7 ^4 ~$ P; W2 n- P0 w3 E最好是不要熬夜~
5 m8 o- ^* F; [) [" z" H' f7 d3 {* W4 i- ?
來提高基礎代謝率/ [6 L' H4 n6 i
( p9 P1 f% _% G% _- I: V; I0 ?
能做些重訓是最好的~ D% v1 l$ m) X) R
3 G8 q4 n$ ]6 P% z
因為會增加基礎代謝率
' X- w5 h+ Q1 c# S J" p9 T
( I4 i) B$ E- {! T5 I6 m一旦基礎代謝提高~0 |. l) D7 P/ U W2 T. I
! X3 r) z K1 }等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝* S9 k3 G$ Z, U% C, m6 X! {
7 F; K& K! G/ y% |( o' \! m這樣在瘦很快
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唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的6 a6 f b- U& w: ]
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還有就是褲子要一直買! L+ [8 F" K- V
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不過有做重訓的話6 i' i( B9 R5 z' f
4 F+ _; C! x& ?) g1 p1 j1 j可降低會有肥胖紋的出現~& X* S6 E1 }1 o9 }' a9 r! G" \
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有問題歡迎詢問我~
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發表於 2015-2-4 10:23
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