體重持續刷新低紀錄~~~~

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2^#

發表於 2015-2-4 10:54 | 只看該作者

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回復 1# franta~28
, M* W, V* A) |( H
加油啊～妳繼續加油，一定會成功

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洨之

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3^#

發表於 2015-2-4 13:45 | 只看該作者

回復 1# franta~28 5 a2 ~5 E! c" o  v' {

減肥路程不求快~
. x/ `5 A. V9 h
一般我們都還有上班的疲勞! T$ a! J6 U) d! Z. ~. Z* e. w) M

運動的初期~
% f2 x+ h# A9 p! b- y' h) g# ]) V0 i
體重都會溜滑梯~
) {1 p! N. F: Q8 J+ e
看運動的強度~0 |7 t4 \: K% a. N' w1 [+ x

有的時候會不減反增~4 G7 |7 r3 q  N' ?# V

請不用擔心~9 f) P9 Z/ ?8 C7 T& ]) B
, |) A# J4 `) Q1 o
因為脂肪還沒消耗掉~. z/ y; X5 W4 M& N- D8 x8 b

但是肌肉節食了

不用擔心因此瘦不下去3 f" a* d) z8 X: M$ y
* w; t7 K& s: H8 b% o& I2 D
盡量強度不要太強5 S, g& B) D$ c: X; t9 w

以舒服的方式持久的去運動~+ k/ O# a" t7 q. N9 p8 c2 p% }

半年你要到7X絕對不是問題~
! q% e& K, A# H% ^& Q# V
切記不要不吃來瘦身5 C7 ?+ [' [# f3 y3 [. d
1 s0 S. ?" W- n0 c5 p
應該要以健康的食物為主

時間點也很重要~
; [% L9 P3 a4 p4 O6 [/ b( V5 C
最好是不要熬夜~
- _$ e# p3 V' X
來提高基礎代謝率
* I; D. G1 E% n. x4 c. `
能做些重訓是最好的~$ Q3 I: }" {1 v) U
- S- x7 X, o4 I; j
因為會增加基礎代謝率

一旦基礎代謝提高~

等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝

這樣在瘦很快* {& G2 p, Y% {4 d: a9 N; r

唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的7 i5 [" N7 ]& t/ g9 y
$ v6 O' V) I0 {+ V( t; F& ?  r
還有就是褲子要一直買3 N' Q7 l7 n' n$ ]; |

不過有做重訓的話

可降低會有肥胖紋的出現~- r3 M" `/ O1 r  f2 D

有問題歡迎詢問我~

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ifs74

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4^#

發表於 2015-2-4 14:05 | 只看該作者

回復 1# franta~28
厲害厲害' Y* ?5 M, _; u/ T E: U I- w! z# P! A
照片也很~~~噴血

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Tony28

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5^#

發表於 2015-2-4 14:51 | 只看該作者

回復 1# franta~28 6 v7 r7 O5 l$ D O( I, k

" P+ M! n4 |7 i* R
加油加油

運動有益身體健康9 _6 C% _5 h1 j4 t

如果有可以去蒸氣浴或是烤箱也超推薦唷

^^

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ss#32

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6^#

發表於 2015-2-4 18:43 | 只看該作者

回復 1# franta~28 0 s8 b5 N t0 S/ A4 T
首先還是恭喜您(這真的不簡單)2 d& S$ x- l" E; P

不過減肥還是要持之以恒
$ F- q0 }8 h5 y% _3 @. U
只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標; ]6 U9 e% x. Y/ V
. N, m# d* K6 B3 e
不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！; Y! a' D' L2 M! q, v! }

願您順心

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蝸牛會游泳

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7^#

發表於 2015-2-4 21:51 | 只看該作者

回復 1# franta~28 t8 \8 g* T" e" x+ f
( b! y5 ~: C) W

持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑0 G$ Z Y( d6 t) ~
才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

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FSAB#22

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8^#

發表於 2015-2-4 23:07 | 只看該作者

回復 1# franta~28
2 @8 P* j3 @$ p/ J# A1 i
, v% y1 S& p) O5 X% R! B! q
加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,. y, {' w4 c, m( ?& h$ y6 G0 |
1 ~+ G0 O( @4 t2 j, A2 x
要持之以恆喔。

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雪莉

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9^#

發表於 2015-2-4 23:12 | 只看該作者

回復 7# 蝸牛會游泳 " {$ Y9 k; t' V% E
2 j% P8 x& b% K, G
回復 3# 洨之
任何運動減掉的都不會皮鬆: U' N3 C# W+ \
還是有限哪幾種

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蝸牛會游泳

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10^#

發表於 2015-2-4 23:35 | 只看該作者

回復 10# 雪莉 0 ~7 @1 n* [9 l

正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)7 ?* h" d( l( \) s' i9 z
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
, ^8 P. X8 m. [1 i) N0 |
總之最重要的是要健康的減肥!!
持續的運動!!

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雪莉: 謝謝指導!威望 + 10 威望

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