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franta~28

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tT
發表於 2015-2-4 10:23 | 只看該作者

體重持續刷新低紀錄~~~~

而且

& E$ M, x) D" w; w
( K4 g& Q6 Q& a5 N# L7 Y0 q4 X1 ]: l8 Q7 Y! [/ }4 ~
不過那個最低紀錄是早上體重最低而且
. j2 M0 x' X8 S
) l, Z9 p+ r# p7 ^1 F
% m; _! M" Y" G- N
: ^2 ^9 g9 U" L0 b要這樣才量出來的
1

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    • Kika:31: GJ~!不過減重歸減重,健康還是得顧到才行 ...威望 + 6 威望


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雞蛋29

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發表於 2015-2-4 10:54 | 只看該作者
回復 1# franta~28 ! g+ n/ B( c5 S- m. {# [0 M# N
- B9 }$ I% U: Y& X3 [
加油啊～妳繼續加油，一定會成功

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洨之

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發表於 2015-2-4 13:45 | 只看該作者
回復 1# franta~28 % Y  |( s: E7 K# _+ D  P/ y

3 G& V; T$ Z$ l" u減肥路程不求快~
9 V+ u( n5 g' M0 W. t
5 a) D/ N' P6 ^! W0 V一般我們都還有上班的疲勞5 r% Y0 r4 e/ |

  c" d% N+ u6 e! o7 N運動的初期~
+ t- }5 S# V- |. ~  z3 x6 m$ j3 X/ f& l" w
體重都會溜滑梯~
; M9 q3 Z4 {2 ~3 z- e- A  _) j5 F5 N' y, y- r
看運動的強度~
5 g8 q, H& g# w, X
: @! k9 L: m8 |- Q有的時候會不減反增~
* z9 C2 e# a+ ~( P: H# t) M& d% L4 a, w1 Z( C
請不用擔心~
$ \) J. N4 {/ }; M4 P1 x) o5 P' E( N2 P/ t. L5 k/ z
因為脂肪還沒消耗掉~
$ k- r3 ^1 R4 I& W* U: T
8 K! b! s" H2 u+ I- T! b但是肌肉節食了
$ l8 w$ h2 M# ^& O  Z  L" X# q
# P. i. I5 g( g) `) F不用擔心因此瘦不下去6 Z  `* i# m# t% O/ n# M0 k
8 M  f) P0 c5 W- Q: f( h- [7 e" |
盡量強度不要太強
7 ~7 `, R  [! K9 @7 \5 e' z
  _* t3 Y: J! e' `以舒服的方式持久的去運動~" Z# b& {! n; u/ f; \7 {4 D

. K) a; z$ i* M6 A8 J6 p半年你要到7X絕對不是問題~
5 {7 e) u: p  S3 B# Q! U" Y9 o: K: }% e
切記不要不吃來瘦身8 P" F2 B/ P3 j

5 G# ?# u4 k5 G/ ~6 S應該要以健康的食物為主
- p" N9 e: w  }1 B8 B2 f- ?7 K8 F# s2 |' U6 h
時間點也很重要~
, t/ ?5 Z7 k; p9 }! g$ Z
1 K1 ?% e- s5 C  l: w+ }最好是不要熬夜~
8 W+ \8 O7 |( k4 C8 y0 }3 v0 a  D
6 Q! l4 y- h6 i! J來提高基礎代謝率
# i) ?6 y  Y) t6 [4 }% Y
; t4 H5 @# H' P1 o能做些重訓是最好的~
* @, h$ x4 u8 `$ |4 G; d
( M) r9 W; d0 k2 u: U  }' O; M5 V因為會增加基礎代謝率! q& f; {+ [, y
& ^# Z& ?! d; e% v
一旦基礎代謝提高~3 P3 @" `/ z  ?$ o& A

+ H, V3 [& Q+ S* \等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
+ u: [, t" J$ m& |
! t. e8 y" n( m0 l: D% q這樣在瘦很快+ N6 I! ?% I8 @/ u3 I

5 F$ B8 V: ~- k3 k) B! u唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的) j/ H# O! H( _, l8 n- Z) K: c

0 g8 q) Q( ^7 o1 r還有就是褲子要一直買
1 q+ _# G" S2 R4 a) v% n
' G- h$ A! l8 j0 R% A( u不過有做重訓的話
* t7 M$ P: j  s0 y  f  @; g
( @& N7 Y( Q" z& O: @- g+ \$ f可降低會有肥胖紋的出現~3 o# [# I8 W3 y; q' P
; L7 a, |/ Q5 [- y
有問題歡迎詢問我~

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ifs74

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發表於 2015-2-4 14:05 | 只看該作者
回復 1# franta~28 * r! s+ D1 G4 i1 }
厲害厲害; a) E# ~! j  L) c5 A5 Y! z/ p
照片也很~~~噴血

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Tony28

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發表於 2015-2-4 14:51 | 只看該作者
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回復 1# franta~28 ' m4 q+ E" Z3 e" {+ o& l

# |- s, l: P4 {% P+ S$ H  ^& G5 Y( x- ?" k4 P/ g  K. |
加油加油
7 }$ j. t" n' Z5 u5 k, n+ L4 z
! p) M0 A6 W( O9 C0 n3 H運動有益身體健康% A3 b: x0 {9 U) X( C5 w. j, x( d

$ u* i% ]8 ~  ?, A0 |如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷  ]- O4 o0 Q. o+ g% I$ r- N6 a/ N# ~

* B" Z; a6 y  Z4 d# l" j3 u% ]1 h, i^^

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ss#32

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發表於 2015-2-4 18:43 | 只看該作者
回復 1# franta~28
; |7 l2 B( @+ G/ b  U5 E, f首先還是恭喜您(這真的不簡單)$ r  ~! S5 k" i8 q3 i
4 T- s4 G3 h# A0 W; J  f0 r; d
不過減肥還是要持之以恒3 `' S5 r8 A- [7 P

5 w5 s1 U, |( _. w3 H  t* i只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標: e) i) [# g% _$ C6 A

& z0 b: {# a, k7 M9 L不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！. I% f  O, f% ?1 ~0 u0 o

7 S, p  f6 G8 w0 K- p+ I4 y願您順心

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蝸牛會游泳

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發表於 2015-2-4 21:51 | 只看該作者
回復 1# franta~28
: i3 y. P" }' l( C: a, ^9 f8 S: P. C. K- k
2 @  [" ?9 C% w) n- L9 S% M/ S  \2 R
   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑
' f7 p5 U% S6 R( a9 z   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

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回復 1# franta~28
4 k+ l7 n# Z* ^* n) f3 ~/ G% ^7 c2 Y7 l7 a' A
2 W. a7 Y# `% X) P
加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,
6 I0 E0 D7 `3 J7 ]9 i4 W1 l' L4 P% h: Q# `, ?
要持之以恆喔。

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雪莉

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回復 7# 蝸牛會游泳 ' z  S0 x2 u* U5 E. t) D
- j, ~7 W7 S' D) X8 q" i9 X
回復 3# 洨之
2 a( ^$ M. E$ f. `任何運動減掉的都不會皮鬆! P0 |$ Z& g0 l5 ^' }
還是有限哪幾種

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發表於 2015-2-4 23:35 | 只看該作者
回復 10# 雪莉 6 Q5 ]  b; f8 H3 L8 @8 ]
% f" J+ r/ C9 i
& S1 @' S* f* h9 s" A
正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)
* E# n0 |& P% c6 Y如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形# O) l$ |: Y: J( T( [( F* W
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善" A: s( ?- L( ^( f0 H7 {. e
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強4 o2 |4 j$ J6 z& ~

9 g5 z; \: x" N1 ^! o5 {# x" Y總之最重要的是要健康的減肥!!    + x# F$ r# m1 @- H* M/ R( f
持續的運動!!
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    • 雪莉: 謝謝指導!威望 + 10 威望

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