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回復 1# franta~28
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減肥路程不求快~( o' J) j C# ]/ ?7 t
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一般我們都還有上班的疲勞6 g: B( X: Q+ x4 L. P% A: C
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運動的初期~' L' u8 E: U \! T" i3 j* l t
N# ?* w/ R( ^/ J體重都會溜滑梯~6 q0 j4 h( _2 E5 o8 e' t0 v
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看運動的強度~6 a$ k& Q* w. S4 [
, R6 s5 {, h; S' l7 N( r6 C有的時候會不減反增~
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請不用擔心~
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因為脂肪還沒消耗掉~
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但是肌肉節食了
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7 @4 S. V+ O$ S不用擔心因此瘦不下去 b$ L2 F2 u3 b* z: \# c" h( r- A. H
) a. L O K, _$ a. ?/ i盡量強度不要太強4 I2 g3 U5 ^* F
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以舒服的方式持久的去運動~. i1 Z( @$ ~$ {$ I
' s/ Q, n+ K& z+ Z半年你要到7X絕對不是問題~) K3 ^) x( o5 \, d; @1 Q
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切記不要不吃來瘦身- a# g9 q/ M8 e7 ~+ Y
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應該要以健康的食物為主
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7 u+ O1 @+ U9 @. L- B$ h& e時間點也很重要~. q8 T; M8 |2 |+ i5 R: i% G
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最好是不要熬夜~
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來提高基礎代謝率5 o; w4 q( p: I
& U" w" F) e, D% G+ ^能做些重訓是最好的~
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因為會增加基礎代謝率
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, u0 U5 F3 |* \- @ h一旦基礎代謝提高~
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等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
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& v* ~3 r+ W; D8 G$ F這樣在瘦很快
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唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的) L6 c9 l/ T0 S, P6 q' _, m
. g- V8 B, v% s, v9 c4 |# X還有就是褲子要一直買
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不過有做重訓的話
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* Z. v5 \. L* X: J9 j* F- b; p可降低會有肥胖紋的出現~
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有問題歡迎詢問我~
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發表於 2015-2-4 10:23
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