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franta~28

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tT
發表於 2015-2-4 10:23 | 只看該作者

體重持續刷新低紀錄~~~~

而且

" x0 g% |1 ]+ M3 k- A6 \! O
+ p: a6 ~2 Y$ V2 K* S: Y4 b9 H7 s3 s6 `. O% T$ i( }
不過那個最低紀錄是早上體重最低而且7 w6 N; H2 ^  e  {5 N
8 v( A+ o6 p$ J0 U( V% ?
/ o0 d  O6 `: p/ ?# `* R- m& K. x5 G
* R7 ~- B( @3 V! P- U9 k4 v& w
要這樣才量出來的
1

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    • Kika:31: GJ~!不過減重歸減重,健康還是得顧到才行 ...威望 + 6 威望


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雞蛋29

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2#
發表於 2015-2-4 10:54 | 只看該作者
回復 1# franta~28
% U- r8 F9 Q! \$ k4 d/ F5 q! q- B$ N5 F$ `8 N
加油啊～妳繼續加油，一定會成功

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洨之

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3#
發表於 2015-2-4 13:45 | 只看該作者
回復 1# franta~28 8 y1 B. s- `5 c; ~* ]( e+ u' F# o

9 [/ Q9 {7 Z" G5 Y9 ^$ H/ t減肥路程不求快~: [% i& q9 C3 ?
! i2 b8 L! ]6 F2 T4 o- h4 M
一般我們都還有上班的疲勞9 |% a; T3 p0 W. x4 j0 d
9 P3 r' e6 W/ q! S& T* p) z
運動的初期~0 y7 s4 F* r# _2 Q- Q- k; l) z

* M7 H7 d. w* v' y" W體重都會溜滑梯~
9 y& I" d6 J8 z: _5 r+ @7 E6 Z' I6 ?  Y8 e& W  [
看運動的強度~8 g  O& U) O! m* ~

. \2 x  K6 v- k  v# v有的時候會不減反增~
9 e: E+ g  m* a" U. O! f+ n
4 A' G; J0 k- m& |7 X2 t  X請不用擔心~; y5 E1 U9 _! k5 f7 e3 a
  h3 K' v2 Z1 Z% C
因為脂肪還沒消耗掉~
* r. Y4 m1 c$ @# G8 y0 ^+ M  E  D% s* L5 F
但是肌肉節食了
$ ^0 j- T9 R5 X$ g" e0 u: N; ?9 P' T9 ^" i: e, t5 J# B
不用擔心因此瘦不下去
9 B: L' b" T9 F3 Q( W
+ {% U1 O. [" w4 x5 D盡量強度不要太強
$ i2 k+ H1 X  |" p; h+ V- `* q/ U. N! K3 h4 f! g3 t% _
以舒服的方式持久的去運動~/ X8 U: D: L" E

+ }% Q" ]8 v1 m- A+ a半年你要到7X絕對不是問題~
8 Z5 I0 p% \7 E
- g% x+ [8 P) `5 q$ l% Y& M切記不要不吃來瘦身  J! A. M7 @. I% X8 d3 o/ Y

1 R0 q2 j7 t, a) R& X' _6 C應該要以健康的食物為主5 L1 N% P$ e2 {# Y+ B7 o

8 s3 n. O( N8 ?3 R7 b- [時間點也很重要~
% Z! p( M/ q9 ?  y9 v! V$ M+ V' K. n% t* N! {
最好是不要熬夜~
% _7 Y: w& b  e! m* z9 _8 w" D) D2 m  q/ i% g# k+ E
來提高基礎代謝率0 }  ], B; @' X4 N  t; _- K

5 B! e1 c+ B/ m能做些重訓是最好的~
4 a' F2 ]. z/ m9 x
5 i; \7 [% z! i: N4 b% u/ R' i7 G$ Y因為會增加基礎代謝率
- U. c  s& X  @3 l$ X! V# p6 x& J
一旦基礎代謝提高~$ p- }6 O; N0 V9 `7 k6 e2 X
3 ~2 {4 a' A# b5 v; x
等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝  ~7 I8 U% r- M, t: f; ?

4 s0 S$ x* U$ ^9 `這樣在瘦很快
% P0 x- N2 m( {' \5 M6 b* k3 ^
7 N) S" m; Y+ x  S+ _唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的% W9 |# i; }6 y$ [3 q+ i4 X& T( x
9 J* |+ X$ f" v' @; `8 c3 f6 h
還有就是褲子要一直買
- B: h- y" S4 q; d* c! `
- N6 E/ z0 q4 m: x不過有做重訓的話7 Q0 `& Z- O# D) S
6 _6 [5 h+ f' T, D- Q- [
可降低會有肥胖紋的出現~/ B% u1 i+ s0 E5 l! h! z/ @  y

$ O) Z5 ]& H, U: z1 V  |有問題歡迎詢問我~

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ifs74

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發表於 2015-2-4 14:05 | 只看該作者
回復 1# franta~28 6 R  C  e. N* J6 e9 _0 n
厲害厲害0 g4 C" Q$ [7 ^$ D$ u
照片也很~~~噴血

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Tony28

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發表於 2015-2-4 14:51 | 只看該作者
回復 1# franta~28 1 b! @7 L! V* x# g0 p

+ H" q' F; Q; S5 O2 c
5 y0 n5 L% ~0 O9 N# I9 x加油加油
1 v" e6 c3 h$ b) G* m+ C2 z( F
7 I# o. R8 P; d3 q; j) A運動有益身體健康
" ~! M3 e: Y, b
( U/ w1 L% q8 O2 d2 O如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷
* C. m/ r1 n6 M4 V# k6 w8 K% p$ r2 v" J
^^

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ss#32

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發表於 2015-2-4 18:43 | 只看該作者
回復 1# franta~28
: C# c3 H% [8 d' _3 K首先還是恭喜您(這真的不簡單)
1 c( L& f: X0 O" l& u' h/ c, Y% z: B! D3 j* I7 L
不過減肥還是要持之以恒
2 C3 ^3 P6 F+ P' v! p1 D+ l1 W9 g- s9 N0 o- b
只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標
% k/ l0 ?; c. S2 a. }: F) Y: \6 l; C* x3 F
不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！
5 ^6 M0 G8 c. M
& ?9 m; S6 A! r5 Q( A# S願您順心

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蝸牛會游泳

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發表於 2015-2-4 21:51 | 只看該作者
回復 1# franta~28 5 H, R4 J7 l: l& I& f9 w

: D& k, h# A3 g# }
. ?+ @* t! a0 M9 k! a   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑2 i2 ?1 X) x; i2 U- x+ Z/ h
   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

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發表於 2015-2-4 23:07 | 只看該作者
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回復 1# franta~28
: W! D; h+ V; k0 {1 ^2 S
% A3 Y4 }1 _3 e7 y3 L
, L# ]: u& c& V- x1 D( r! J加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,
* f' P+ I, ~- n2 m$ I3 v) B; K
( ]; }% s1 L. q+ T: x4 C要持之以恆喔。

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雪莉

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發表於 2015-2-4 23:12 | 只看該作者
回復 7# 蝸牛會游泳
8 ]! q2 d; ~2 c8 b4 ^
+ l1 K, e, b# ^  M回復 3# 洨之 8 Y+ C6 I2 E4 V+ w2 L% ^
任何運動減掉的都不會皮鬆8 P: r+ I  C9 U, Q0 b+ A5 [
還是有限哪幾種

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10#
發表於 2015-2-4 23:35 | 只看該作者
回復 10# 雪莉 & k0 O( E/ |' @* X) @) Q

! a! D1 _0 k7 C+ x3 ^, u& G  S. F1 M: K2 W8 Q/ C% z# s: ]
正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)
) d0 p  `# v" q3 W, X% _; R6 u如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形
7 r7 Q* P# D3 }, q0 f" v8 c盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善' y5 Y/ f3 x$ |* q+ @/ x8 r
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強# A/ e; D8 k' B; V

# b( F& @4 A: `/ I' ]  N總之最重要的是要健康的減肥!!    " H5 [% ]2 _9 n7 I5 {% F
持續的運動!!
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    • 雪莉: 謝謝指導!威望 + 10 威望

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