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franta~28

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tT
發表於 2015-2-4 10:23 | 只看該作者

體重持續刷新低紀錄~~~~

而且

# n* P3 u$ N3 s; J" k1 w $ b% e+ `- O  G9 f
$ S8 n( l8 |  W7 b8 \, w
不過那個最低紀錄是早上體重最低而且
2 H* y% U4 p5 U9 [. o& M6 q* z3 C% ]
: U5 B8 s5 _  h: _
. Q; ~) g/ o! a8 n$ t/ g, I, X. [" F, {5 K2 N* V
要這樣才量出來的
1

評分人數

    • Kika:31: GJ~!不過減重歸減重,健康還是得顧到才行 ...威望 + 6 威望


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雞蛋29

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發表於 2015-2-4 10:54 | 只看該作者
回復 1# franta~28
: l" x6 k0 G3 a! {' b9 Q" ]6 T( n% R. ~& d
加油啊～妳繼續加油，一定會成功

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洨之

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發表於 2015-2-4 13:45 | 只看該作者
回復 1# franta~28 & W) w. f, \: z( A. {2 z
0 E# T4 z, j4 |
減肥路程不求快~! L% A3 h. o- R' Y: g( G
2 T' c0 Q, M4 ?
一般我們都還有上班的疲勞
) m+ f  z8 v3 J6 A1 O/ y; X  E; R. H6 A: c/ i4 M9 Q
運動的初期~9 _% A9 x( `, z3 E" Z7 \" e

* b. ]! X" M' L$ M6 b, q8 a$ t* H, }體重都會溜滑梯~
5 L' e/ G8 c  O6 V7 m, i
; i$ \- G: ?0 H% U看運動的強度~
& }' }" A7 p: X3 r
% _* ]6 [; i/ Q有的時候會不減反增~+ p8 R; E$ z% R) A  N" ~/ r
6 l8 k+ e* ^& R9 j" J
請不用擔心~" I  M; ^/ N2 d; {9 I! z% O8 R
* X$ X7 W" D% l7 T  t7 d6 ^% E. G6 T! E9 @
因為脂肪還沒消耗掉~
- N4 h. I) n. s) ^/ \( i% G  z, p4 ~; w5 e
但是肌肉節食了: z" H4 ?) E+ q! ?4 }
5 H1 c7 u$ N1 F5 `5 Q. z
不用擔心因此瘦不下去% C2 m4 \: @$ w: \. L

0 V  q6 ~1 H- t) A盡量強度不要太強
+ C3 `* X: g! _" Y$ `" w0 a$ w/ u2 G2 u7 x; o) ~+ f4 N
以舒服的方式持久的去運動~
& B1 u+ @+ c/ H! _
/ [! d. x& _9 J* w6 x半年你要到7X絕對不是問題~6 }: U2 e) _) }4 e
3 [8 s+ s# C/ q
切記不要不吃來瘦身! H/ A3 k& o0 K
. X/ n- W# O  c0 w- i
應該要以健康的食物為主& o/ L# Y( W1 L- B$ D' k
3 T( J$ z5 u, m% h
時間點也很重要~- ^7 L' g' z/ a, [" A: ?+ R' i

, G2 k2 T7 G+ U" T) Z- D& t4 C) {8 T最好是不要熬夜~! R5 j/ K5 t( h
1 Y$ ^4 u0 C2 y+ H0 b3 q
來提高基礎代謝率$ d2 V% k4 I9 h# a
9 Q2 d6 W* O. T. G. D
能做些重訓是最好的~
' m5 f% e% ?' [2 q5 Q8 i9 L6 F8 O( [$ e% r
因為會增加基礎代謝率
3 n# a$ i3 v! b( V* B: i2 ?/ {4 s9 V5 X* n5 j6 E1 x9 x8 R
一旦基礎代謝提高~
% U9 I, J+ p- o3 A5 {9 h2 B/ J+ `" E3 a8 v" d+ G' [
等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
( u& L: H* n" F3 r; ?/ m
; s$ b  H5 K7 c) g這樣在瘦很快
' B/ y$ K  L7 x3 k5 M2 @. ~% P+ @7 y8 t& r# v8 w, e/ x
唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的  }  [# Q( x  Z9 f1 D% a9 K5 \4 [

7 g/ v6 q5 S# e0 v& ?6 ^' G還有就是褲子要一直買
& [4 z6 {  \1 f% ^  W
2 `' W1 l; ?% z8 h! T不過有做重訓的話- i" Y$ x9 k: _) u
, z- a# {2 P6 G3 L8 P: t" L
可降低會有肥胖紋的出現~
3 t& M( K' A* p$ X# ~1 l8 [
$ h( x; B5 w* V  o) U; j: ]! D有問題歡迎詢問我~

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ifs74

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發表於 2015-2-4 14:05 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！
回復 1# franta~28 . a+ J) v8 A0 k& {0 Y  x' m
厲害厲害
  R  {, e3 ~0 I7 ~, \) O照片也很~~~噴血

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Tony28

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發表於 2015-2-4 14:51 | 只看該作者
回復 1# franta~28
+ N4 w3 Z$ J7 g( ]/ t, b
& \( B: v: e# D& c
' O% Z+ e( o( J. g- m加油加油% Z1 N% Y! t' _" n5 a

9 U% b! y( S3 O' h- i運動有益身體健康
+ n5 p- w: `, |% i
# L, Y2 u9 |( {, f! a- V5 D) S如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷
) X* \' k! {- P* d, ]
5 c! t! N' Q7 k7 E' Y( }^^

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ss#32

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發表於 2015-2-4 18:43 | 只看該作者
回復 1# franta~28
0 e- c  w3 Z" L1 z$ G! t首先還是恭喜您(這真的不簡單)/ ^6 F9 I/ L" c' J
+ ]0 w2 m& W/ @9 e$ f# F) y
不過減肥還是要持之以恒  c( D# D7 x; s

# a: k5 E  p- w' C: x只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標
: g! H( C" G8 \, r2 v
. `: J7 C) I! C. G  ?. v不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！
5 K5 q' T7 F0 X! a! e! |1 `# d% v: |2 ]
願您順心

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蝸牛會游泳

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發表於 2015-2-4 21:51 | 只看該作者
回復 1# franta~28 / k0 l: G# J4 l% n+ L
, {/ V0 J% o4 S$ B6 F: j
! y0 x) F+ d& I% k) ?2 E
   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑* K1 Z# k& C9 e; F4 @
   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

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FSAB#22

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回復 1# franta~28
& t1 X9 a3 H4 e# @! ~3 p% d5 I' h5 [6 g  w  ]
! I, ~* P6 _6 Y
加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,, X/ a* i6 A* V# ~

  N6 [/ ?9 N/ ^要持之以恆喔。

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雪莉

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回復 7# 蝸牛會游泳
; x4 z0 D* ~+ t, V) T8 k3 ~7 `& o) L3 T+ f/ f9 a/ Z
回復 3# 洨之 / z9 s/ t# S0 @
任何運動減掉的都不會皮鬆
) _( d4 M/ O" W. e" b9 E還是有限哪幾種

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發表於 2015-2-4 23:35 | 只看該作者
回復 10# 雪莉
' |- H- V3 q& A- G3 v" x
1 D! H1 l# M! ^( c8 k
, T- ^6 d* D3 f9 k正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)8 X' [0 i" W. c; E% k, x' q
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形9 z, t* V  S% a* V- ]% K! Q
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善
3 @, c7 G& o$ \& [: v# e& n也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
3 U  _( K0 X& t7 D
$ o6 I, j5 t. h' H( n+ U總之最重要的是要健康的減肥!!   
0 b* f: @. ~# Y+ t' E持續的運動!!
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    • 雪莉: 謝謝指導!威望 + 10 威望

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