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franta~28

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tT
發表於 2015-2-4 10:23 | 只看該作者

體重持續刷新低紀錄~~~~

而且
& Q; N( C9 v8 P

/ S9 ]9 Z2 q, Y( c, e2 u
* W/ F, k* R) J! i9 q不過那個最低紀錄是早上體重最低而且' o& g1 b! h) L# ?% \& X

" S5 B7 {" g) t! k! r
& g6 l- g3 x" T4 {- u& w" r, Z( G: W$ Y# e7 G7 x0 M/ W) J! L* q
要這樣才量出來的
1

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    • Kika:31: GJ~!不過減重歸減重,健康還是得顧到才行 ...威望 + 6 威望


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雞蛋29

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2#
發表於 2015-2-4 10:54 | 只看該作者
回復 1# franta~28   X5 ~% W  [5 i1 u0 b- B( p
9 i; E9 W; i2 g2 X0 f; f+ _
加油啊～妳繼續加油，一定會成功

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洨之

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3#
發表於 2015-2-4 13:45 | 只看該作者
回復 1# franta~28 9 D1 z2 H# K+ s2 b$ G/ M% g. }

; G, h" D  Q( M" o# r( A* `# T減肥路程不求快~0 J' C) L; t* j& ~

6 t0 G3 x+ ?4 z) w2 N7 j, y' U) @一般我們都還有上班的疲勞
6 ]: F0 u* Z. O3 k" |# ~1 x
+ L/ n  E( J  e/ D9 Z) t運動的初期~& s% C' r' x" k, P3 A) I* R5 |

# _0 P2 c% e4 D2 i3 B體重都會溜滑梯~
5 K/ ~" P, h- N) o2 d" A
# D6 k/ g0 C" s8 F看運動的強度~3 _2 [9 L* @1 T

' D1 O# {: z% _' M: k. i有的時候會不減反增~
$ H! r1 y1 ~2 @1 Z- Q
9 |$ P' d& w5 J5 c8 ]請不用擔心~3 Y! C5 K7 j4 P1 ^

. h4 L* n5 d' A" O$ E0 u1 k6 `因為脂肪還沒消耗掉~
# N) H1 R  k0 _+ E  Z, ^
) O7 N; z# p' l, F7 P0 t  L但是肌肉節食了
6 Z5 d, S' M& y
' z; {3 l9 ?% m/ |不用擔心因此瘦不下去
( a1 J9 Q; K, e3 m+ d# J8 C8 X! |- ?7 Y
盡量強度不要太強; w; z! D' @+ r! H; G4 b/ ]! T: p. K
* d; x9 f- P. q; Q3 j  M/ J
以舒服的方式持久的去運動~4 t$ S7 K' N( ]# T# ?) ?
" u1 w8 Y, Q8 U; z* d! I
半年你要到7X絕對不是問題~2 F/ `6 m2 C% F. ]6 l8 m
1 a6 U' s  G4 _9 ]
切記不要不吃來瘦身
* s/ E% @  D  H  [% k
8 k8 ?4 Z% u1 g7 [0 {2 _應該要以健康的食物為主
+ N3 o* e3 ~) ^5 F* e! y; G. ~3 L
, b9 M7 c6 L/ S1 s2 X, m( n時間點也很重要~  R  L/ y, a! q# y# ?$ S

9 H' I4 {6 E2 f最好是不要熬夜~
! z. b) [) a# ^& b5 A' P4 H7 K2 T; o7 C
來提高基礎代謝率
0 T( \5 h+ l+ r& [" J; F6 |9 O( C" G3 d$ U5 L
能做些重訓是最好的~
! Y" _! d7 ]' W: ]1 A$ d
6 k) B5 U3 A; }6 K! v% g- w# t因為會增加基礎代謝率
+ _9 `/ i3 }0 p3 g$ D
$ O7 T, \5 y6 g. w% \5 w4 Q一旦基礎代謝提高~+ J- @/ I( `; F9 W2 s$ t8 ~

) p' u+ E9 G0 I等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝8 t2 i) ^8 V& P5 L+ X

- i- F: e# z9 L4 ~; _這樣在瘦很快7 h6 w; L' y& y8 L# j

, U+ ^+ ?% {" `- v唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的+ |- F2 N; @9 P2 Q. `
0 f' D  Y, o6 I( ^
還有就是褲子要一直買
" z/ }% m" B) y: Z. E
, {6 U3 C& `2 u& C2 s不過有做重訓的話
0 h' J2 z& P# e1 U( c$ c+ _3 Q& G5 t9 i7 c% P) k8 O
可降低會有肥胖紋的出現~
, w$ {% a  I# x* ]' K% t( o0 `: ^" F: i, ^* l# ~; o
有問題歡迎詢問我~

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ifs74

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發表於 2015-2-4 14:05 | 只看該作者
回復 1# franta~28
' V  D' m8 B3 N, X厲害厲害1 f/ z3 X+ i1 L3 \; `
照片也很~~~噴血

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Tony28

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發表於 2015-2-4 14:51 | 只看該作者
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回復 1# franta~28 " Z- [& a- E# M, a8 R) `7 e: H) A

2 `8 t* ?! S2 l6 q! q8 D& T0 P& p8 L" t0 b
加油加油  j, Y$ L0 N. Y! o( F  a
. H% u- H9 U6 k* J/ i
運動有益身體健康4 Q2 \( B& K* l: y' e
: a* P4 o/ {3 ^' s
如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷) n/ O3 ~2 K9 U1 W( f8 J, [3 E
6 b9 [  j: T4 S( @: k7 j4 f
^^

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ss#32

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發表於 2015-2-4 18:43 | 只看該作者
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回復 1# franta~28
5 f, x5 T; Z; y# n首先還是恭喜您(這真的不簡單)
2 p, X: Z6 @" {- M; R0 p4 |/ w% z) o6 s# q! y: H1 L
不過減肥還是要持之以恒9 C7 }9 C6 p. H, j
' a" Y( h) k8 D. D
只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標
4 E5 P1 V* r6 ^
% @$ z4 v$ D9 v% V+ V不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！% n+ q7 R# o) ^

% Q( d$ W$ X0 O9 ?9 Q/ Q願您順心

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發表於 2015-2-4 21:51 | 只看該作者
回復 1# franta~28 / a1 p! v+ d3 B! z2 M/ Y

3 ~, Z8 p  V/ a3 V
+ G5 \) B  T* [' f& f& v   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑
# N  ^7 }0 X2 `' w6 R   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

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發表於 2015-2-4 23:07 | 只看該作者
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回復 1# franta~28
. b' f- Q5 I3 d7 y1 b0 e  f* K7 ^5 k7 j& F& T5 u- t

2 {5 k& V; c; {( K; d# K加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,$ r9 u+ j' ^" h1 b) @3 u  J. F
& l* N) p8 {* b1 [
要持之以恆喔。

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雪莉

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回復 7# 蝸牛會游泳 ( @8 k8 J' l( _; s( A
; O* b5 S* H; v6 K1 a1 E$ @: \% V: G
回復 3# 洨之
, W" @7 s8 a7 H4 j* Y任何運動減掉的都不會皮鬆
4 N/ q) I! P, X$ V" r" k還是有限哪幾種

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發表於 2015-2-4 23:35 | 只看該作者
回復 10# 雪莉 & s/ j' I2 Y" K* J4 M

- k. ?2 [' K8 O9 e! K# I9 x
1 K# x$ K  ]( P& m- I7 ~正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)& ]3 T7 S7 ^' l9 X/ c
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形: X8 p  G) j3 P, q0 h7 I3 F+ K
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善
( Y2 e9 p6 w$ a0 q% y# X也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強- X4 N6 B; M+ \' [" t* I4 f
. {) `; @  I1 k4 d  H2 h& Q% c6 @
總之最重要的是要健康的減肥!!    8 l6 o: B! T0 Y+ @
持續的運動!!
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    • 雪莉: 謝謝指導!威望 + 10 威望

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