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3#
發表於 2015-2-4 13:45
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回復 1# franta~28 # M' T J' y: u% a8 p
2 h) S0 [3 B# u0 ?減肥路程不求快~
& d( z O( c3 M1 R4 d
" H2 `$ p+ d7 E2 b+ h+ i3 @一般我們都還有上班的疲勞
/ [0 k: [; C Y- `; a
: Y2 I3 k1 j! L( _0 N5 z運動的初期~
* C3 V1 R" L5 Q! s
" r* \* T3 @5 `3 {; [& U體重都會溜滑梯~3 H- x" W: ?8 I' u. U0 u! Z1 ~
L$ ]8 E2 B$ ]; [; p# G看運動的強度~. s7 D% `! N' [8 E ?* ^" a% k
- f! z! D5 `' m4 |
有的時候會不減反增~
2 ^: ?- u5 Z" x! \
' F6 {! }1 A. `請不用擔心~
& \ b" w4 M. U* r% i+ @" {
+ }# p+ x9 V* j1 ]因為脂肪還沒消耗掉~: L& t _" \; t+ R1 `; M$ ]
% W1 }9 p0 j, f0 a但是肌肉節食了
7 F+ L x% R( F, y+ @* S. j1 z8 b& m, v9 b. ^% O+ ?" ~5 @
不用擔心因此瘦不下去; K4 O3 V+ \: G: w1 Y
0 o. ]% z7 T* W- l @8 s9 v盡量強度不要太強
' C5 P2 k+ C1 t- L p7 D# z: ^' z, o% X! G8 y# b( o v
以舒服的方式持久的去運動~; L2 i1 k. @7 E/ o2 d
4 I$ J4 H: U& Q) a6 U8 F半年你要到7X絕對不是問題~- l/ D& `. w, g: k8 h
) R3 v9 s5 m0 n7 S切記不要不吃來瘦身
; m; k R1 g4 f( j; S# `7 G" z V! |! Y3 [! Z8 z
應該要以健康的食物為主% g9 f: c3 {0 w& }- {! \- C6 r
6 p" W( }4 b% F5 I# `時間點也很重要~
# T- G# Q3 {# o2 n, h9 B( X/ _2 B
最好是不要熬夜~
6 _# q |4 g5 i! ]4 x, g
4 d9 n! g* f- g% ]# I4 r5 F$ d& |7 [; ?來提高基礎代謝率
" a* a; e# D9 _/ `' V2 s- a8 p; B5 A
能做些重訓是最好的~' B) F) f9 G$ O; @% d! n5 f6 W5 ]
# b7 n& X$ ~4 J$ v; E因為會增加基礎代謝率8 c& r4 p7 d# V( d$ }6 F2 I
- U6 _. t1 d4 |5 l4 y) F, b. C2 r
一旦基礎代謝提高~
* Z1 e6 Y' H+ k& r& b2 b
! y) f9 Q! G9 |等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
$ z0 |, q4 Z0 v3 _: i5 }
- X6 ~" f4 i; o9 N( Q/ g這樣在瘦很快' t% D3 H U% f2 p P9 H7 q
( V) `7 e% `2 n; d# H! d+ I唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的1 \2 O6 P& p) }( g+ V7 {
0 ~* V4 t! {# h& q3 d4 m2 E% O+ F* H還有就是褲子要一直買! ~( i7 {+ W1 m$ e
2 V( D' V' C6 h+ S6 q- E9 l
不過有做重訓的話
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6 ~4 G; Y: [1 a7 ?. V( b5 i# F' }# L可降低會有肥胖紋的出現~
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有問題歡迎詢問我~
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