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回復 1# franta~28
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7 x% d: {1 g, \9 c減肥路程不求快~
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( C1 m6 p$ k' h. m2 P1 R一般我們都還有上班的疲勞: N5 K- t# e# X: I X6 n4 \( C' d7 `% k
( @' m8 F- J$ ]9 E& K運動的初期~) g* Q r7 e9 \# m2 G9 Z* z
6 W, ~# {1 a1 q8 a$ \/ n體重都會溜滑梯~0 Z+ q6 C# H. h% t. P; X' Y
4 d5 {6 k6 N$ S) S: {看運動的強度~
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* P( y7 a# `% R有的時候會不減反增~
B- O: p: k) ]. F7 e) z3 O; D) ` m0 b' g
請不用擔心~
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因為脂肪還沒消耗掉~2 M8 R5 o6 Q8 W2 P
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但是肌肉節食了- j4 _+ x! X, J5 a, _. X5 Z: O
6 d+ U- g+ |2 [! }" O( `0 b不用擔心因此瘦不下去; i; w- |+ [6 y4 j2 n
! V& N: Q' r0 ?4 ?: K2 C+ B盡量強度不要太強; c% }/ S0 m# M0 k
+ U. w+ {' p ~& t; ], f; p+ u# T7 Z以舒服的方式持久的去運動~
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0 J0 M, q7 q1 u! N9 L半年你要到7X絕對不是問題~
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. }. f; M# j( Y; a切記不要不吃來瘦身
* K+ L# r) J% P3 j( d3 r+ G) t
+ X- J7 F2 p. A3 r應該要以健康的食物為主
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時間點也很重要~
1 o7 H* C: u3 ~4 f2 M9 r9 B; a; H. S+ d1 [2 |% U: ?' U6 J' o
最好是不要熬夜~' [ @: N; B g9 ?! F& D! j
+ b' _. p) _0 X
來提高基礎代謝率# [, E6 s* d; _0 _
% x& |4 R. I* b2 M$ ]8 m7 y能做些重訓是最好的~
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因為會增加基礎代謝率
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' _; p& I# [! e8 p& o* b1 m一旦基礎代謝提高~
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- r7 ^- x: M' I等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝0 T6 |1 [! J7 s
?4 U8 U. l* K9 s這樣在瘦很快
a' f: G; ^3 M; q9 f$ Q4 w/ x1 }3 m) t, s; X, s8 X
唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的7 |* S# X: U0 O% J
! r% T8 n T" f5 w9 i+ {, m$ ^還有就是褲子要一直買
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不過有做重訓的話! c* W/ T. |/ |( W; f" h' o0 s G
& J+ E. v6 x* m, B) H" \
可降低會有肥胖紋的出現~
+ _- x: \$ K8 M4 F) @5 D
: T9 i0 K/ C5 W有問題歡迎詢問我~
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發表於 2015-2-4 10:23
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