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franta~28

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tT
發表於 2015-2-4 10:23 | 只看該作者

體重持續刷新低紀錄~~~~

而且
5 c. [# Q0 M# ], J

; ?- h( I* x$ L$ @* s; S
5 @  N6 n9 {0 Z0 g不過那個最低紀錄是早上體重最低而且
. M: C  O5 P: m- v, X; P9 c/ R, Z' |9 W" P0 f

$ e4 I6 J0 d/ j  X; j1 ~- ^' G7 t1 j* Q$ B& `/ U
要這樣才量出來的
1

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    • Kika:31: GJ~!不過減重歸減重,健康還是得顧到才行 ...威望 + 6 威望


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雞蛋29

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2#
發表於 2015-2-4 10:54 | 只看該作者
回復 1# franta~28
. |8 N. g8 P( [! z" Q5 x2 `4 q
" O3 P  _0 r, L; ]  e" S加油啊～妳繼續加油，一定會成功

逛上一個主題：以後出門該備有防狼噴霧了 逛下一個主題：期待已久的好友邀請!!

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洨之

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3#
發表於 2015-2-4 13:45 | 只看該作者
回復 1# franta~28 ' h+ b3 D1 G7 |2 b5 t
% o# Z9 t& S0 V2 @
減肥路程不求快~; g" ?/ }+ k* h( l

1 X2 t* `& ^! a& E7 k一般我們都還有上班的疲勞, v" A+ ~& V% m1 d/ D$ z7 L3 O

9 G2 V) {! @& i, y/ V6 `運動的初期~
+ R! B$ ^' L% O( H
/ H  e7 z8 v8 }/ o% W" ~體重都會溜滑梯~) P0 ^& v# ]. m& \
& `( n- v1 j) B- L
看運動的強度~
' B) W# e# _' q1 v# x3 f( N, d* B8 y) C0 R  y
有的時候會不減反增~8 k* t8 T4 v7 f/ g, u  h* C. L! D

( R/ |: {9 g5 R0 h) g請不用擔心~1 ?, i; Y% y3 \* C5 a! f% {7 V" Y4 ~
6 r+ d9 d* l* T  Y6 f
因為脂肪還沒消耗掉~/ W8 y6 @  v. k% r9 {, M9 I0 N
* s! v2 D# J  H7 A& g( s$ N6 g# {; N
但是肌肉節食了5 Y' I/ T% ]) J! l) L

" ~& F. ?; [* a不用擔心因此瘦不下去
' l& {/ T+ L# y# `4 I  ~3 }1 c/ Y: d) R1 I
盡量強度不要太強
  t4 j* O7 I: ^# l+ m7 Q, ]  k* J4 C& A, \( {' T8 w1 g
以舒服的方式持久的去運動~
5 I- j) J- `0 J, Y( D- L1 f' n- N9 T& d0 V* m# x6 v* b3 ]
半年你要到7X絕對不是問題~
5 d2 S, i0 W7 M% A" [" w& m
0 S* Y6 D. C$ O) {/ r6 L切記不要不吃來瘦身
! U0 b6 ^+ g$ P: o3 i! c8 A4 l' q% B0 K( {
應該要以健康的食物為主
! {* W9 ]8 x% k; M0 u+ t; {& f9 S# `& ?0 ]
時間點也很重要~
4 X+ n8 ?; W, I4 n7 I/ v# F
' M3 `5 u4 [* n$ Y0 m+ b/ l3 a- Q最好是不要熬夜~7 G' @/ h! I* W4 E5 B* ~
+ y7 J+ n$ b- D8 R% ^4 q
來提高基礎代謝率: H; k( @  H& I' L! M, J( @2 x6 h
, K, P0 Z& ]$ j2 o& t0 ]% \
能做些重訓是最好的~) E/ r, O7 c& {; x8 S

, t) w, i& h* e* }因為會增加基礎代謝率, E+ o  [; h: K; b
  H/ j; g, L7 b2 @( g; y3 `
一旦基礎代謝提高~* h! E' |& _5 C' c5 O

' q0 e( V9 p; k# p, m1 n等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
8 f2 F7 u* ^& R) i6 j3 s. h& y, O% _! a: {* e$ b) `/ ^, [
這樣在瘦很快
/ L1 k# }: I' H1 D6 z% R! O1 G/ ^$ y
+ z* c5 w' G5 Z唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的* S% ^1 c" x2 R4 \# @  t  G
$ T. L; W1 ^% ]! T+ s: A9 \* E: A
還有就是褲子要一直買3 P. m. E" ^# _( A2 G6 Y: Z- R

% e4 k$ K! s5 a$ S0 T不過有做重訓的話7 G$ n4 z) ^( G$ N" ?
7 e5 {& m6 q0 u; |; u
可降低會有肥胖紋的出現~& R/ w3 S' B& }8 k, x7 W

0 {# B5 Q2 k+ F5 `7 r( O8 m有問題歡迎詢問我~

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ifs74

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發表於 2015-2-4 14:05 | 只看該作者
回復 1# franta~28
9 y. f0 m6 v3 C2 [+ s. v; A厲害厲害; T* O, s5 e+ l0 r7 b1 f
照片也很~~~噴血

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Tony28

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發表於 2015-2-4 14:51 | 只看該作者
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回復 1# franta~28 3 k! e2 M) O. i$ y/ G, I
1 l+ c8 i5 E- W1 a3 A- A
; H1 P& z( R. a. B! n
加油加油% {3 [! ]3 A* D+ O
8 @  p% H5 w" b' u
運動有益身體健康
* _, _. ]0 c# k$ [2 n" f' i
# E; S: ^0 d/ l9 e0 b& x. l如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷" ^$ g; ^' f% k+ m( d

3 i0 a8 R" Z/ l^^

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ss#32

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發表於 2015-2-4 18:43 | 只看該作者
回復 1# franta~28 5 F3 G0 c' E5 d) o& [9 }* o
首先還是恭喜您(這真的不簡單)
0 x. {# u# u# G6 M5 J0 l  K0 e7 I8 @9 I, a1 \) j
不過減肥還是要持之以恒
/ E7 y6 V( Q- ^, \
  ?2 T. H4 M: k: i! }3 y只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標
& f. }* z3 U; f( o
9 A/ D6 k. V! }8 L/ A% x" h, i  u: b% @不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！
+ w: c) M" h8 _- y( S% [* x* t6 r8 ^' \/ P
願您順心

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發表於 2015-2-4 21:51 | 只看該作者
回復 1# franta~28 ' _6 D8 s0 C- G" G$ I

0 x0 @7 o/ W2 r/ y7 o7 S
; E3 m2 i, t) t% J# f   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑
0 l* n: a9 G5 W! Z   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

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FSAB#22

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發表於 2015-2-4 23:07 | 只看該作者
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回復 1# franta~28
; w8 b$ R: _5 i+ g( Q, ^
$ s5 b( |/ F: a# J. N/ }& ^% A9 `4 X% E0 I' ]  ]! e
加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,
- J0 `- g% V+ Y0 e4 B9 a/ H0 x& w6 d; Y/ m7 N- r7 q
要持之以恆喔。

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雪莉

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發表於 2015-2-4 23:12 | 只看該作者
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回復 7# 蝸牛會游泳   O( l( R' J! C. T* K) \
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回復 3# 洨之
* a0 I/ @9 G3 D# a: @! X任何運動減掉的都不會皮鬆& _7 g  c* r( U. ^. T8 Q
還是有限哪幾種

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發表於 2015-2-4 23:35 | 只看該作者
回復 10# 雪莉 2 A9 V+ e4 Y+ W& ^

( C. O" B* Q: ^+ F- l
0 R" o, f) h4 c1 W# B3 l正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了). l' u( S; K( W. }9 p
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形7 u3 M  O9 }- _( M: o1 C. t2 F. m1 e. U
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善
$ H, [. y  u; o- ]/ x  g也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
0 M9 m  k) \% C8 E! T: e; t4 e+ t
# D; b4 v8 s9 z9 J# m總之最重要的是要健康的減肥!!    " ?5 ^, n+ i( {% x, n
持續的運動!!
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    • 雪莉: 謝謝指導!威望 + 10 威望

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