體重持續刷新低紀錄~~~~

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發表於 2015-2-4 10:54 | 只看該作者

回復 1# franta~28
$ H! l) h9 b! ~9 n: ]
加油啊～妳繼續加油，一定會成功

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洨之

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3^#

發表於 2015-2-4 13:45 | 只看該作者

回復 1# franta~28

減肥路程不求快~
9 M, h# X" N, L0 h+ }
一般我們都還有上班的疲勞5 j$ c0 ]+ \! v. J& I

運動的初期~, K- O3 _, a; B" X5 `
5 J* }: c- M$ [. L7 x" N0 d% {
體重都會溜滑梯~

看運動的強度~
# N0 ^, i' T( b1 t) [* O
有的時候會不減反增~
  ~7 D+ }5 e* }
請不用擔心~

因為脂肪還沒消耗掉~
" J3 O; u( `* Y. }: ^
但是肌肉節食了; k! G3 A# _% G: ^; N; l
4 L/ O3 z5 Z2 l
不用擔心因此瘦不下去

盡量強度不要太強
0 x9 d3 G1 h8 g- E* v+ `+ f
以舒服的方式持久的去運動~
6 |  c  t4 Q) T6 z0 n
半年你要到7X絕對不是問題~1 V& O5 B" @) n# Q7 O' W; P/ I
& r  z/ }( |6 [! k, u5 `
切記不要不吃來瘦身

應該要以健康的食物為主
7 [6 s$ T, j8 s1 U$ K' D
時間點也很重要~
/ M* Y# x  p! j+ F) z+ f8 i8 z
最好是不要熬夜~

來提高基礎代謝率8 _2 \! g: r% y* S% s

能做些重訓是最好的~$ R& @3 {0 y1 L

因為會增加基礎代謝率$ ?/ I: m3 R- a- x- V. m8 J

一旦基礎代謝提高~

等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝$ C" A7 \! E" v9 m# D7 O' w
  v, H: }; {, K& @
這樣在瘦很快

唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的

還有就是褲子要一直買8 b7 s9 s! f6 k$ u
' i! z* ~" m- v* n- e
不過有做重訓的話
9 E  Q4 u+ @# v: w1 ^; H
可降低會有肥胖紋的出現~

有問題歡迎詢問我~

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ifs74

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發表於 2015-2-4 14:05 | 只看該作者

回復 1# franta~28
厲害厲害$ v8 C0 O( P/ p; b3 Y
照片也很~~~噴血

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Tony28

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5^#

發表於 2015-2-4 14:51 | 只看該作者

回復 1# franta~28 & d; }- z+ j0 s4 B) m" p8 J
; t/ a& i3 S* S3 r9 G

加油加油! u1 E: @( [5 e# ^+ f

運動有益身體健康

如果有可以去蒸氣浴或是烤箱也超推薦唷" r6 J' y+ U" V) s
6 D. I; f2 t0 }# w% }
^^

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ss#32

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發表於 2015-2-4 18:43 | 只看該作者

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回復 1# franta~28 8 V" m3 q5 p& l! d; R. `- `5 n
首先還是恭喜您(這真的不簡單)% i5 _9 t8 y, {# g9 A5 f

不過減肥還是要持之以恒
& D q' V7 M9 k1 w# V7 L
只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標/ A' e+ z4 j/ Q
; F3 R2 o: h: \6 F
不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！

願您順心

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蝸牛會游泳

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7^#

發表於 2015-2-4 21:51 | 只看該作者

回復 1# franta~28
' c) {3 c$ E# m% p# i! W2 E
/ ^% F- u: G& H2 b6 @) l. I! Z+ M3 c% \. q
持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑0 i Z) e4 U" l& m" v
才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

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FSAB#22

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8^#

發表於 2015-2-4 23:07 | 只看該作者

回復 1# franta~28 # w. l- L+ Z1 ]/ U: i

加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,+ t' H y& N$ `, O) M

要持之以恆喔。

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發表於 2015-2-4 23:12 | 只看該作者

回復 7# 蝸牛會游泳 1 c9 \' X* u* b1 {) U
7 D( L3 p! }. j* s
回復 3# 洨之
任何運動減掉的都不會皮鬆
還是有限哪幾種

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蝸牛會游泳

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發表於 2015-2-4 23:35 | 只看該作者

回復 10# 雪莉
  ^1 Y0 ^4 f. z% w% \
9 D# n; y4 J, }1 g) o
正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形2 y7 u5 w* G. k3 J2 V( f
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善6 P1 y. g1 Z  `1 `' s  O9 b2 F0 z
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強; I' B) {/ y1 T6 t
% {$ C  L/ r8 H9 w- X2 K! x! R( R) |* Z, A
總之最重要的是要健康的減肥!! ' |8 i% W- c5 g* d' A/ l0 s
持續的運動!!

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雪莉: 謝謝指導!威望 + 10 威望

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