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franta~28

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tT
發表於 2015-2-4 10:23 | 只看該作者

體重持續刷新低紀錄~~~~

而且

. f* X2 m1 ]4 i- y" q! n & W, I. d7 F1 T2 |* j

0 @( T  E6 K6 G, g不過那個最低紀錄是早上體重最低而且
0 n% P- g7 \1 f
; T% H! K9 v- ?, Q0 S
" b2 R) P- j4 ?; Q+ g- L% x$ U8 ~; }( t1 j& g' W3 T
要這樣才量出來的
1

評分人數

    • Kika:31: GJ~!不過減重歸減重,健康還是得顧到才行 ...威望 + 6 威望


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雞蛋29

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2#
發表於 2015-2-4 10:54 | 只看該作者
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回復 1# franta~28 ; z. I- H5 E0 i5 v
1 K' M1 P; {/ ^$ u2 i8 ?
加油啊～妳繼續加油，一定會成功

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洨之

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3#
發表於 2015-2-4 13:45 | 只看該作者
回復 1# franta~28 ; ^* D4 b; e5 Z( v) V- n
  W: W5 b! a6 E8 z, P! y  g( g
減肥路程不求快~
2 t, M7 O# F% u! I  g3 y! @% v! ]6 b$ |
一般我們都還有上班的疲勞, V  l( ^/ I7 @$ t
$ u7 B: f$ r2 S. f
運動的初期~
) J, j3 V7 U4 X, i
6 v0 a$ h: t# ^8 B+ c0 J體重都會溜滑梯~) ^7 \3 Z; `7 [; M" d
1 g$ Q! v% t" v: m
看運動的強度~
* v: d; k, m' E, ?* A
* x  f1 I" p7 v有的時候會不減反增~
2 J) a1 z" T& D1 b4 \1 {( m. x8 |  {
請不用擔心~. A/ g. U+ b' M7 M* a- b2 E2 H/ o
% {! Y% e: G# o9 \2 S; n$ |
因為脂肪還沒消耗掉~
' e7 b( O: Y) [! V' E" @& i
7 H$ {0 t- u; c/ u  G但是肌肉節食了0 G$ Z: a0 m$ j0 S6 l6 A) y6 c
: M3 }0 q! d& p9 g# ~
不用擔心因此瘦不下去
! D, H+ e' j5 \8 W) G3 S& x: b+ C8 Q4 I7 f
盡量強度不要太強
; p9 V9 y; \, u4 p. g9 q
. l; P: h5 n- l! _以舒服的方式持久的去運動~' }6 `, |" k2 g" c' S. S
3 J1 B3 }! K  C' @9 Z* s) _2 M
半年你要到7X絕對不是問題~
5 I: h! l/ v5 M% D# i/ \: t( _& M6 {8 q; W4 H$ G
切記不要不吃來瘦身
8 ?& o1 Y. p0 [3 w) B
* c- U4 L( t$ A* _# y應該要以健康的食物為主* L$ T4 @0 z# e# x2 i2 i0 R
8 h8 B0 F! C/ z, V+ b
時間點也很重要~
4 T( b/ o% _$ z6 X0 `! w( L
8 _( _) A1 u% R' ]6 F: |- x5 y. M最好是不要熬夜~
' H! d9 a* W# L  j4 a
+ T, T9 l& t3 S: Y+ H! B來提高基礎代謝率9 B, a5 n! a$ O6 y: l; I6 }
& p2 k' R( t( c* r4 J7 ~
能做些重訓是最好的~
9 j: z2 F: |" l3 D, q6 E( b8 F& ~, z
因為會增加基礎代謝率: g+ |5 f) w. y7 {' ?) Z
4 Q& F4 k* r" h- K8 J% s
一旦基礎代謝提高~* x4 J2 |6 t) O" V* o8 J
3 D# J. p, p+ v1 y: t0 `0 W
等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝8 `4 O5 a- ?1 C4 M& F2 w  \8 B

5 W' Q  E6 P3 o. a7 a4 B) F這樣在瘦很快" X" k$ h: Y  a, R8 S# q. B
# m. u9 w& h3 O* f
唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
' v9 ^9 K( |- E7 ^
/ `: Z: \8 L/ p9 X1 j; n還有就是褲子要一直買* [3 I& i5 w6 T! E1 x

* _# t! ?6 ]/ e% N5 B. n5 X不過有做重訓的話
' F) x/ ]! Q8 E* K0 p6 y
4 |( b5 I! M: {8 G, P可降低會有肥胖紋的出現~3 v: s' t+ ?7 P$ _+ J- w
8 Q+ F5 P7 _7 }0 }
有問題歡迎詢問我~

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ifs74

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發表於 2015-2-4 14:05 | 只看該作者
回復 1# franta~28
$ ~- @) N5 |; V6 b; C* x& C厲害厲害  K: ^5 F* V6 O  l$ E
照片也很~~~噴血

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Tony28

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發表於 2015-2-4 14:51 | 只看該作者
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回復 1# franta~28
% o& l' S9 V, o8 F+ s$ F. Q( @
8 X0 t) |8 m" L: u. C
1 V% W! c) t" e0 C( I3 |加油加油
+ j# B/ X, Q; N" @) w) I4 ]0 `* `: w5 f0 I5 ^, ^& R2 V. k+ {7 C# j, a# P
運動有益身體健康
; J7 X5 z' z3 Z* I: O
# b" F8 E. B  Y8 T3 L如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷6 h9 }+ w" k& d. e" ?

' S, X0 s  M$ c^^

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ss#32

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發表於 2015-2-4 18:43 | 只看該作者
回復 1# franta~28 1 s4 j/ f% r, k7 O: q2 M9 n5 e
首先還是恭喜您(這真的不簡單)2 }* ]0 z9 Z$ y# {4 K+ O/ s8 h# l! B
# K' k& R% [7 s
不過減肥還是要持之以恒7 }$ d( U$ W9 j1 n$ W
% S+ `: M. k! L0 A
只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標
, n* I# n/ c, k( r. ^, W; C" X8 y( m" C4 i! b: f* u# G0 @
不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！
! V! F  s  c- a6 c5 p
% z# z7 U2 i1 B$ W3 H; Q願您順心

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蝸牛會游泳

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發表於 2015-2-4 21:51 | 只看該作者
回復 1# franta~28 8 P; \! K9 {6 x- R" v

; E1 L+ [! M. i
& Q6 Y! _7 k  o) U3 u9 a" C   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑: A0 B: @4 h5 I+ \
   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

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發表於 2015-2-4 23:07 | 只看該作者
回復 1# franta~28
. H  x  d( F1 ]; {) |) A  l) d* u! w  K7 u& w+ ~8 N
% D& a( R  t4 y  C! D" j
加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,9 T; M% }2 [: J& B. b" O; e" s& p

* |) u' h; M' h# y* w要持之以恆喔。

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雪莉

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發表於 2015-2-4 23:12 | 只看該作者
回復 7# 蝸牛會游泳
* E, y( v" C) {% r! R( [2 a2 s0 _$ X' ]. n) l0 e
回復 3# 洨之 ! z* ], ^8 r9 S" z* Z5 ]
任何運動減掉的都不會皮鬆
) T8 Y. T- ]; g- B$ p: ^還是有限哪幾種

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發表於 2015-2-4 23:35 | 只看該作者
回復 10# 雪莉
" b9 F: q" L. n$ Y" X/ y2 ^) Z" y7 m2 G
- `9 y1 Y* I, b6 J( L
正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)
( [" x' ?' n, D: _如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形6 j; o6 |5 |, a2 S# {& n
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善
! d- u2 O  R- ^* e, q1 F也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
' f* y! ^' P  G  X: n( }# t/ J3 l1 `( b/ \7 G
總之最重要的是要健康的減肥!!   
9 C6 V2 J/ y) e/ N2 v, |持續的運動!!
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    • 雪莉: 謝謝指導!威望 + 10 威望

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