公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！
回復 1# franta~28 6 b3 w8 R6 @& S6 ^. ~
- d* d; Q5 e5 g+ Y, A- J減肥路程不求快~/ @* G/ S' g- I0 J1 B. a
) }3 B y6 g& U; S+ x: F* r
一般我們都還有上班的疲勞
8 ]0 R0 C, f- f( R1 f1 U
' c1 o4 Z3 u7 A- A- P運動的初期~
- t: Y! c+ M. [% \, \- k5 y% o q+ m
體重都會溜滑梯~
$ a) }& N! H$ v4 D
) V: J# w6 z% p看運動的強度~
; W- g, l: j6 x& Q7 |8 G
' s5 P7 K' k2 Q0 Y有的時候會不減反增~
" V8 ]/ X" z+ W! f9 ]! j& Y' ]' E, E3 e8 k: C% @/ y5 F$ H8 a
請不用擔心~
2 z* V O1 n5 L; X. d6 P2 ^3 s, N
因為脂肪還沒消耗掉~! B8 j! {. J1 I5 ~& Q; r3 [# n
* T! _; Q8 z: m/ g
但是肌肉節食了
* ]$ D% _3 i, ^: L1 h9 f# {" n/ I- X/ M# |. E2 _9 `! ~
不用擔心因此瘦不下去- d3 t R8 m+ ]9 k# O
1 a, A- s& n; o' H% V
盡量強度不要太強
# p1 ~4 ~$ H0 F- P: M) x1 E
& a0 T6 d1 n* B) g3 d; j. e以舒服的方式持久的去運動~! ~% o! b0 k, j5 f0 O" }
+ z H1 [. } H/ g6 a5 G半年你要到7X絕對不是問題~
& H" ?% Q8 \( N5 [ W, s( ]- {' V! m
切記不要不吃來瘦身* f' @9 s5 \/ W
, B; |+ V# M# @# j$ N L
應該要以健康的食物為主2 t* ^- I7 `& ~- C7 W1 p: ` |$ _
7 N" U1 K$ Y1 D; I
時間點也很重要~+ |# u( e! L8 s% ^2 B' I
) d* j) W( N6 ?+ k
最好是不要熬夜~% T" j9 W9 ~8 ^. x7 Z
9 P" i6 h* h& K' V9 X# C來提高基礎代謝率
; A u3 ]/ z% V, i: C& U* n
1 B5 Y8 A* U+ u- c9 B; U" o: q能做些重訓是最好的~- g7 S( z; b2 E* [7 W7 i' O
% q) \% d* |( P- T# c" M7 K9 z. t
因為會增加基礎代謝率1 f( D4 S, d0 Z* _; m
& C, E& j' |0 [2 u
一旦基礎代謝提高~: Y. N( v4 Y- b4 ^ x/ Q; ]2 j
. C! R$ p. s- U O# w5 U; ?
等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
/ l k9 \; t' G
# f! t+ u, c1 I: N: k" O3 N' [這樣在瘦很快
5 A' C6 g* O0 v+ w% A q
2 z5 C5 m! D+ T! M+ c7 x6 w/ M唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
9 k7 e1 w( p4 Y3 F: l4 I L) i' C3 ~
還有就是褲子要一直買
* M8 I; e) Q R% Q
4 {5 e0 t) G8 H% I: ]) S3 S0 ^不過有做重訓的話5 x$ X* Y) V/ @
8 T! u. ^9 J. B
可降低會有肥胖紋的出現~ T3 O7 e( P& z# w- l; c
+ y; |6 q0 d. \( D: a
有問題歡迎詢問我~
|
發表於 2015-2-4 10:23
| 
5 B5 S2 i9 @+ `9 _0 u
