體重持續刷新低紀錄~~~~

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2^#

發表於 2015-2-4 10:54 | 只看該作者

回復 1# franta~28 4 v1 Q9 v( y2 t9 D' C; d3 V
0 @. b ^* d7 j2 c% I9 g
加油啊～妳繼續加油，一定會成功

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洨之

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3^#

發表於 2015-2-4 13:45 | 只看該作者

回復 1# franta~28 % n4 E5 Q4 q, M& d# e% X

減肥路程不求快~
( H+ M  N; N3 |  U- i. t
一般我們都還有上班的疲勞0 v4 C# f3 i8 W, }0 C+ D
; g4 a* `  O% A
運動的初期~

體重都會溜滑梯~* y9 e9 `" D) X+ v4 B# J: t

看運動的強度~
0 M& m0 ~( y6 W" ~/ U! R
有的時候會不減反增~

請不用擔心~

因為脂肪還沒消耗掉~
% s# f; A( k, Q: b4 q, S" s
但是肌肉節食了2 ~$ ~/ T+ j" ~' f+ C9 y) U
. A* z1 L% g4 k! Q# K1 d0 I
不用擔心因此瘦不下去

盡量強度不要太強
, b1 \4 F( _4 V' T& ^0 k6 P8 Y
以舒服的方式持久的去運動~. N/ Q4 w7 G: |9 V' }3 j% D

半年你要到7X絕對不是問題~

切記不要不吃來瘦身
, ^/ g. w. r8 y6 ?5 Y2 k4 L
應該要以健康的食物為主4 D3 v- W, y% l) Y1 v
9 J/ F/ A1 T: A5 C8 Q# _$ T3 w
時間點也很重要~$ p4 t9 S# s/ }9 {6 o
( \( S, }5 H" E6 x! L% i* Q" N! ?8 J
最好是不要熬夜~

來提高基礎代謝率: U& A3 m: c# i2 @) Z
+ a6 n+ B& P2 O
能做些重訓是最好的~8 {; K. X/ a) r0 F& w7 a4 U
  D8 l: O9 `6 j; c# n
因為會增加基礎代謝率
3 W# ^: T9 W) e( z4 I
一旦基礎代謝提高~; i' `' b' @. N) k; k* @' R
" O. p2 }0 w) D( c" G$ |
等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝, p) M* B+ d8 v5 p7 P/ K

這樣在瘦很快# q/ X% v7 B( n

唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的" G& M- X8 a) W
! q7 B- s5 N, q- E3 f8 i& {' D6 _5 D
還有就是褲子要一直買! S! M  [# s" ?& p
+ c7 ~7 X: M9 \4 N$ R+ y
不過有做重訓的話1 U. A2 F+ r$ N! P6 h7 V8 C7 x

可降低會有肥胖紋的出現~# h1 B( y1 ?5 _. h, r
) [% \9 }5 H1 l7 |. v" r- A
有問題歡迎詢問我~

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ifs74

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4^#

發表於 2015-2-4 14:05 | 只看該作者

回復 1# franta~28 4 e7 m& Z1 K/ J, O4 O0 C
厲害厲害
照片也很~~~噴血

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Tony28

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5^#

發表於 2015-2-4 14:51 | 只看該作者

回復 1# franta~28
& x# i, M- X( ]

加油加油$ g, M& q  q! D: C
) w# G/ ?) `. x
運動有益身體健康
$ H0 z  c3 u" M# X; a( l
如果有可以去蒸氣浴或是  烤箱也超推薦唷/ L) S( Y( {4 I- ~' w

^^

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ss#32

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6^#

發表於 2015-2-4 18:43 | 只看該作者

回復 1# franta~28 . {7 \6 E3 ]% {
首先還是恭喜您(這真的不簡單)6 i' ^' w* Y  h9 i

不過減肥還是要持之以恒2 U/ I5 x' u: O2 L% ?. j  c# s
- Y7 N/ v  V, J% F
只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標

不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！  R) a' M; J. n3 F: Q
  h3 L  s; w+ ^9 o$ X! ]8 W
願您順心

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蝸牛會游泳

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發表於 2015-2-4 21:51 | 只看該作者

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回復 1# franta~28 ]4 @2 N5 n+ m( R; t7 X

* b L) p4 d J3 s4 b7 f
持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑
才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

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FSAB#22

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發表於 2015-2-4 23:07 | 只看該作者

回復 1# franta~28 # J! e4 R# q) r& X
2 a+ V2 D( |6 e) f) t+ D

加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,4 l. ]( r% ^+ M! b2 e
6 v# x+ K0 a" z
要持之以恆喔。

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雪莉

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發表於 2015-2-4 23:12 | 只看該作者

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回復 7# 蝸牛會游泳 * g2 s" W- t. O3 e$ J- F

回復 3# 洨之
任何運動減掉的都不會皮鬆
還是有限哪幾種

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蝸牛會游泳

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10^#

發表於 2015-2-4 23:35 | 只看該作者

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回復 10# 雪莉
; g! F1 ]: W& I/ D" s1 ^& q9 F
2 s1 K! e/ L! V/ w6 l U
正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了) B8 V1 X! m3 E3 x
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形5 Y( Q0 @* C" A) k% \
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善, [. g+ Q1 j/ I$ b/ b( t
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強" e- o+ c9 [9 K3 f
) S& X5 E9 H/ A0 i) m2 }
總之最重要的是要健康的減肥!!
持續的運動!!

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雪莉: 謝謝指導!威望 + 10 威望

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